مشکل ما گیاهخوار ها اینه که پروتعین why از شیر گرفته میشه و اونی که وگن هست نمیخواد از شیر استفاده کنه و ما نمیدونم چجور مکمل وگتی مناسب هست و از کجا تهیه کنیم اگر توی این زمینه بتونید راهنمایی بکنید خیلی ممنون میشم❤
سلام خسته نباشید از وقتی که می‌گذارید بسیار ارزشمند هست.من دو تا پسر ۲۴ ساله و ۲۷ ساله دارم خیلی تلاش میکنن چاق بشن و هم عضلانی و بعلت نداشتن وقت در خانه با وسایل کم ورزش میکنن اما به نتیجه مطلوب نمیرسن لطفا راهنمایی بفرمایید.سپاس
سلام و عرض ادب بشما كيوان هستم از اروپا واقعا تعجب ميكنم و در حيرت ام كه عزيزان هموطنم در ايران همش دغدغه هزينه و مبلغ مكمل و پودر و گوشت و مرغ و غيره را دارند تو اينجا همه چيزمفته و تهيه كردنپودرهاي مثل كراتين،وي ،و بي سي اي اي يا گلوتامين يا هر چيزي بقيمت يك پرس غذا و معادل يك چهارم حقوق يك كارگرساده ست موفق شاد و سلامت باشيد 🌺🌺🌺🌺✅✅✅✅🙏😌😌😌😌❤️❤️❤️💙💙💙🇩🇪
خیلی ممنون از معلومات مفیدت ، میشه یک ویدیو در مورد خوراکی‌های آماده ( کامپود ) مثل لوبیا عدس و … بسازید لطفا ! یعنی عدس آماده با عدس خام را که میپذیم دارای کیفیت یکسان است فرق میکنه ؟
یه سوال خیلی مهم دارم که خیلی ممنونت میشم جواب بدی: برای کسایی که گیاه خوار هستن و فقط هدفشون کاهش وزنه و در کالری منفی هستن هم این میزان پروتئین باید با پودر پروتئین جبران شه؟ مثلا اپلیکیشن مای فیتنس پل اوریج روزانه پرتوئین دریافتی منو زده پنجاه و پنج گرم. این مقدار کفایت میکنه یا باید پودر بخورم؟
امین جان ویدیو هات توی هر نوع مبحثی عالی و بی نقصی فقط در باره بدنسازی لطفا بیشتز ویدیو بساز چون کامل ترین و بهترین ویدیو هایی که تا الان دیدم رو تو این زمینه ساختی
mmnonm az lotftoon bi nazirid mn 2 sale ke veganm va ye khorde ezafe vazn darm va chand mahi hast moratab tamrin miknm ama hanooz b andam mad nazarm narsidm motmaenm ba estfade azin video sari tar mirsm b hadafm ❤️
لطفا برای یه فردی که حدودا ۲۰-۲۵ کیلو اضافه وزن داره و میخواد وزن کم کنه میزان پروتئین دریافتی رو بگید یا رژیم غذایی بدید با میزان ورزشی که باید انجام بده. بینهایت ممنون🙏🙏🙏
خیلی ممنون از این اطلاعات مفید، فقط یه سوال؛ چرا از سویا به عنوان تامین کننده پروتئین استفاده نکنیم؟ حالا که سویا هست چرا عدس؟ میزان پروتئین سویا بیشتر از عدسه
Yeki az behtarin content creatori ke to youtube farsi hast shoma hasti Amin jan haghighatan! Choncontenti ke misazin pure hast va kamelan usecase dare 👌 Omidvaram edame bedin ta maham betonim az tajrobe va elme shoma ba hamin serahat va bedone ebhamate pichide estefade konim ❤ Mamnon misham rajebe Lipomastia ham tozih bedin age baraton maghdoor bod.
خیلی ممنون از تایمی که مبزاری امین جان❤❤ لطف می کنی یه ویدیو در مورد وزن کم کردن برگشت ناپذیر بگیری؟ به نظرت تی ار ایکس ورزش مناسبیه برای کسی که هدفش وزن کم کردنه؟ ممنون میشم بگی🙏🌹
سلام و درود اقای قسمتی ممنونم ازتون که به فکر جوون ها هستی بنده خودمم مشکلات مالی دارم با این ترفند های شما من خیلی بهتر مینونم برنامه ریزی کنم و به اون بدن ایده الم برسم ممنون میشم باز هم در این جور‌مسعله ها بیشتر توضیح بدین🙏🏻🌹
توضیحات کامل و مفید دستتون درد نکنه.🌹🌹 میشه لطفا در مورد کالری مصرفی روزانه بدن با وزن های مختلف برای کارهای روزمره و حیاتی مثل تنفس و ... هم یه سری توضیحات بدین 🙏 ممنون میشم 😊
تعیین کردن چیزی به عنوان کالری روزانه یه چیزی مثل توهین به بدنه بدن ما بسته به شرایط ممکنه یک روز 1800 کالری مصرف کنه روز بعد 2400 ولی آیا تو روز اول لاغر میشیم و تو روز دوم چاغ؟ ... نه اینا همش از سواد کم کساییه که چیزی از روش کار بدن نمیدونن! همینقدر بگم که بدن ما فووق‌العاده هوشمند طراحی شده! سطحی نگاه نکینم بهش
@@mohammadrezakheyrandish5384 ممنون بابت اطلاعاتتون ... پس میشه نتیجه گرفت کسی ک بخواد وزن کم کنه باید کالری دریافتیش کمتر از کمترین میزان کالری مصرفی بدن باشه به طور مثال 1500کالری .
@@fatemehchorsi670 نه اصلا به هیچ وجه! این فقط باعث میشه هم بیحال و بی انرژی باشید هم بعد عصبی بشید و رژیم تون رو کنار بذارید. کلا نمیشه با متن توضیح داد فقط بگم که کالری شماری رو بذارید کنار و فقط رو بیارید به سبک زندگی سالم شامل خوردن غذای سالم، ورزش، آرامش فکر و روان
اول از همه ممنون ، شیوه بیان ساده و دور از ابهام ، مرسی👏 مرسی ✌مرسی سوالی که میخوام بپرسم در رابطه با کربوهیدراتها و چربیهای مفید هست ! اگه🙄 درست فهمیده باشم ، یکی از نقشهای مهم کربوهیدراتها ، محافظت از بافت چربی ( سلولهای چربی ) هست. ولی مثلا در جوی دو سر یا سبوس گندم ، یا حتی نون های رژیمی ( تقریبا ۲۰ تا ۶۰ گرم از ۱۰۰ گرم) مقدار قابل توجهی کربوهیدرات دارند. 🤔آیا همه کربوهیدراتها باعث چاقی و از دست ندادن چربی اضافه میشن؟ چربیهای مفید چه نقش مثبت یا منفی در از دست دادن چربی اضافه دارند؟ ممنون
سلام امین جان مثل همیشه عالی بود و خسته نباشی برای ویدئو های بسیار خوبت آیت امکانش هست که من قد و وزنم را برات بفرست و بهم برنامه غذایی بدی و یا اگر مربی خوبی میشناسی بهم معرفی کنی ممنون میشم و در مورد مکمل‌ها آیا برای کسی که ناراحتی معده داره مشکلی ایجاد نمیکنه خوردنش و آیا پودر کلاژن هم بخواهیم مصرف کنیم در کنار مکمل پروتئین وی اشکالی نداره ممنون از اینکه وقت میزاری و پاسخگو هستی تشکر ❤❤❤
توضیحات دقیق و عالی
باز من نمتونم گیاه خوار ها را درک کنم
شما بدن گاو گیاهخوار با ببر مقایسه کنید ببینید کدوم عضله بیشتر دارهه
تحقیقاتی که من کردم سویا و کینوا از بهترین منابع پروتئینی گیاهی هستن
فقط در مورد کاربرد آمینو اسیدهای ضروری هم یه برنامه بساز
مشکل ما گیاهخوار ها اینه که پروتعین why از شیر گرفته میشه و اونی که وگن هست نمیخواد از شیر استفاده کنه و ما نمیدونم چجور مکمل وگتی مناسب هست و از کجا تهیه کنیم
اگر توی این زمینه بتونید راهنمایی بکنید خیلی ممنون میشم❤
سلام خسته نباشید از وقتی که می‌گذارید بسیار ارزشمند هست.من دو تا پسر ۲۴ ساله و ۲۷ ساله دارم خیلی تلاش میکنن چاق بشن و هم عضلانی و بعلت نداشتن وقت در خانه با وسایل کم ورزش میکنن اما به نتیجه مطلوب نمیرسن لطفا راهنمایی بفرمایید.سپاس
سلام وقت بخیر ببخشید آقای قسمتی میخواستم بدونم چطور میشه یک کار طراح لباس رو شروع کرد؟
سلام و عرض ادب بشما
كيوان هستم از اروپا
واقعا تعجب ميكنم و در حيرت ام كه عزيزان هموطنم در ايران همش دغدغه هزينه و مبلغ مكمل و پودر و گوشت و مرغ و غيره را دارند
تو اينجا همه چيزمفته و تهيه كردنپودرهاي مثل كراتين،وي ،و بي سي اي اي يا گلوتامين يا هر چيزي بقيمت يك پرس غذا و معادل يك چهارم حقوق يك كارگرساده ست
موفق شاد و سلامت باشيد
🌺🌺🌺🌺✅✅✅✅🙏😌😌😌😌❤️❤️❤️💙💙💙🇩🇪
خیلی خوب شرایط مردمو‌درک میکنی و عالی توضیح میدی
درود بر شما که خیلی با دانش هستید
ممنون برای اطلاعات و آگاهی دادنتون خیلی خوب همه چیز و توضیح میدید❤❤
لطفا در مورد وگان شدن و بدنسازی هم صحبت کنید
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
جای سوال نذاشتی که همه رو گفتی خودت
خداقوت دم شما گرم
چه پودر پروتئینی میشه استفاده کرد که تقلبی نباشه
ماش پروتئین خوبی داره ۲۴ گرم در هرصد گرم
سلام خوبیدشماممنون از راهنماییهای خوب ومثبت❤
عالی بود!ولی یه مسله هست و اونم اینه که اگر از مرغ و ماهی استفاده کنین از مکمل ها ارزونتر در میاد!😑
فک کنم خارج کشورم همینجوره البته!
مرسی امین جان
سلام. در روز چند گرم ایزوله سویا میشه خورد؟؟
خیلی هم عالی💚👍نوع پخت غذا هم روی کیفیت پروتئین و میزان کالری میتونه تاثیر داشته باشه ؟
Mitoone
صد گرم عدس معادل چند قاشق غذاخوری هست؟
یک سوال دوست عزیز چون من گیاه خار هستم . ۳۰۰ گرم عدس یا ۳۰۰ گرم عدسی ( آب و بقیه محتویات) ؟ ممنون
داداش تخم مرغ بخور تخم مرغ که دیگه حیوون نمی کشن
امین جان من مشکل سنگ کلیه دارم، نمیتونم پروتئین زیادی استفاده کنم، شما چی پیشنهاد میدید واسه عضله سازی؟
درود.بسیار آموزنده بود ممنون از شما
مرسی بابت توضیحتون
ولی خب پروتئین وی گیاهی نیست بنظرم کسایی که وگان هستن بهتره از مکمل های گیاهی استفاده کنن
اندازه یه کلاس تغذیه بود مرسی🥰
داداش در مورد قوز کمر و گردن ویدیو میسازی ممنون 💐
مثل همیشه مفید و کاربردی
خیلی ممنون آقای قسمتی
Tashakkor
خیلی ممنون از معلومات مفیدت ، میشه یک ویدیو در مورد خوراکی‌های آماده ( کامپود ) مثل لوبیا عدس و … بسازید لطفا ! یعنی عدس آماده با عدس خام را که میپذیم دارای کیفیت یکسان است فرق میکنه ؟
یه سوال خیلی مهم دارم که خیلی ممنونت میشم جواب بدی:
برای کسایی که گیاه خوار هستن و فقط هدفشون کاهش وزنه و در کالری منفی هستن هم این میزان پروتئین باید با پودر پروتئین جبران شه؟ مثلا اپلیکیشن مای فیتنس پل اوریج روزانه پرتوئین دریافتی منو زده پنجاه و پنج گرم. این مقدار کفایت میکنه یا باید پودر بخورم؟
سلام چرا پروتئین سویا رو نگفتید ، چون در هر صد گرم اگر اشتباه نکرده باشم سی گرم پروتئین داره
امین جان ویدیو هات توی هر نوع مبحثی عالی و بی نقصی فقط در باره بدنسازی لطفا بیشتز ویدیو بساز چون کامل ترین و بهترین ویدیو هایی که تا الان دیدم رو تو این زمینه ساختی
mmnonm az lotftoon
bi nazirid
mn 2 sale ke veganm va ye khorde ezafe vazn darm va chand mahi hast moratab tamrin miknm ama hanooz b andam mad nazarm narsidm motmaenm ba estfade azin video sari tar mirsm b hadafm ❤️
سلام برنامه هاتون عالی هستن
سلام جناب امین خان،سپاسگزارم از اطلاعات عالی و مفیدتون🙏من bcaa حین تمرین مصرف میکنم از نظر شما اشکال نداره؟لطف میفرمایین پاسخگو باشین🙏🌷
عااااااااللللللللیییییی
بسیار عالی سپاس🌺🌟
عالی بود مچکرم 🌹🌹
آقا سلام
آقا من میخوام‌یکم چاق بشم تا به وزن ایده آلم برسم یه ویدئو بساز که چجوری من چاق بشم هزار بار تالا رفتم دکتر تغذیه ولی بازم چاق نشدم
سلام ۳۰ گرم پروتویین برای یک وعده هست یا یک روز
ببخشین این مقدار پروتئین همراه باورزشه یا بدون ورزش یا باورزشهایی مثه یوگا و اینام ج میده؟
لطفا برای یه فردی که حدودا ۲۰-۲۵ کیلو اضافه وزن داره و میخواد وزن کم کنه میزان پروتئین دریافتی رو بگید یا رژیم غذایی بدید
با میزان ورزشی که باید انجام بده.
بینهایت ممنون🙏🙏🙏
داش میشه خشک بدنو بالا اورد یا باید چون در کالری مثبت هستیم اول حجم بیاریم بعد خشک و کات کنیم.
دستتون درد نکنه خیلی خوب توضیح میدید ❤️
لوسین در کره بادام زمینی ب وفور هست.
مرسی خیلی کامل توضیح دادید،عالی بود👏👏👏👏
سلام،،ممنون برای ویدیو خیلی خوبتون،،موفق باشید😊🌹🌹🙏
مرسی داداش بهترینی
تا صبح باید عدس خورد
سپاس🌹🌹🌹
خیلی عالی مرسی. توی هر اسکوپ وی تقریبا 5 گرم بی سی ای هست پس وقتی وی همراه غذا میخوریم دیگه لازم نیست خوده بی سی ای رو بخوریم دیگه؟
فقط میخواستم بدونم ایا با این منابع گیاهی که مصرف میکنیم میتونیم واسه مسابقات نچرال یا بیکینی اماده بشیم
در مورد متناسب نبودن سیکسپک و منظم نبودنش هم توضیحی بدین چطور میشه درستش کرد
@@iliaxoxo9664 بله ولی برا من بر اثر متاناسب نبودن تمرین دوطرف بدنمه
سلام استاد میشه یه ویدیو درباره ی این که رگای دستمون و بازو هامون بیشتر معلوم بشه باید چکار کنیم ممنون ❤️❤️
خیلی ممنون از این اطلاعات مفید، فقط یه سوال؛ چرا از سویا به عنوان تامین کننده پروتئین استفاده نکنیم؟ حالا که سویا هست چرا عدس؟ میزان پروتئین سویا بیشتر از عدسه
کینوا هم ۹ اسید آمینه گوشت رو داره
ممنون سنسی
Yeki az behtarin content creatori ke to youtube farsi hast shoma hasti Amin jan haghighatan!
Choncontenti ke misazin pure hast va kamelan usecase dare 👌
Omidvaram edame bedin ta maham betonim az tajrobe va elme shoma ba hamin serahat va bedone ebhamate pichide estefade konim ❤
Mamnon misham rajebe Lipomastia ham tozih bedin age baraton maghdoor bod.
Mercccc
Chashm
عالي خيلي مفيد بود 🤚🤚🤚
برادر گرامی کسی که پول مکمل پروتیین داشته باشه خب پس پول مرغ و گوشت و ماهی رو هم داره دیگه نیازی نیست حبوبات بخوره این طور نیست؟
عالی بود
ممنون
والا خیلی خوب راهنمایی میکنی.👍👍
خیلی عاااالی مرسی از این همه اطلاعات مفید 💜
رفیق ما که همیشه لایک می کنیم
یعنی دمت گرم یعنی دلم میخواد اینجا بودی ماچت میکردم
دوست داشتنی هستی
Thanks dear lovly amin
تغزیه واقعا مهمتر از تمرینه... ممنون. لطفا یه ویدئو هم بزارید که چطور میشه هم سیگار کشید هم فیتنس کار کرد
شما کلا ورزش نکن واسه سیگارت ضرر داره
@@ahooraa1999 😂😂😂😂
خیلی ممنون از تایمی که مبزاری امین جان❤❤
لطف می کنی یه ویدیو در مورد وزن کم کردن برگشت ناپذیر بگیری؟
به نظرت تی ار ایکس ورزش مناسبیه برای کسی که هدفش وزن کم کردنه؟
ممنون میشم بگی🙏🌹
مرسی😍 لطفا بیشتر راه حل بدین برای وجترین ها
سرم کوچیک نسبت ب بدنم و فکم کوتاه چکار کنم رشد کنه سنم ۱۶و
merci Amir jan👌👌
خیلی خوب بود
عالییییییییی
سلام و درود اقای قسمتی
ممنونم ازتون که به فکر جوون ها هستی بنده خودمم مشکلات مالی دارم با این ترفند های شما
من خیلی بهتر مینونم برنامه ریزی کنم و به اون بدن ایده الم برسم
ممنون میشم باز هم در این جور‌مسعله ها بیشتر توضیح بدین🙏🏻🌹
ببخشید ممنون از ویدئو های خوبتون میشه بگین در هفته چندروز باید تمرین کنیم
Be kheili avamel bastegi dare
فوق العاده
این ویدئو رو ب درخواست من درست کردی مچکرم.
سلام عزیزم قبولت داریم🤚😃شما ایران هم میای
خیلی ممنون ویدئو خیلی مفید و عالی بود بازم ادامه بدین 🔥💪
مررسییی😍
امین یه ویدیو بساز توش بگو چرا کیفیت پروتئن حیوانی بهتر از گیاهیه و اینکه کیفیت پروتئین اصن چه فاکتورایی داره
Too video ghadimam hst
@@Aminghesmati شماره ی ویدیو
تخم مرغ چقدر لوسین داره؟
عالی بود ممنون
ممنون از شما دوست عزیز ♥️🙏🌹
توضیحات کامل و مفید دستتون درد نکنه.🌹🌹
میشه لطفا در مورد کالری مصرفی روزانه بدن با وزن های مختلف برای کارهای روزمره و حیاتی مثل تنفس و ... هم یه سری توضیحات بدین 🙏 ممنون میشم 😊
تعیین کردن چیزی به عنوان کالری روزانه یه چیزی مثل توهین به بدنه
بدن ما بسته به شرایط ممکنه یک روز 1800 کالری مصرف کنه
روز بعد 2400
ولی آیا تو روز اول لاغر میشیم و تو روز دوم چاغ؟ ... نه اینا همش از سواد کم کساییه که چیزی از روش کار بدن نمیدونن!
همینقدر بگم که بدن ما فووق‌العاده هوشمند طراحی شده! سطحی نگاه نکینم بهش
@@mohammadrezakheyrandish5384 ممنون بابت اطلاعاتتون ... پس میشه نتیجه گرفت کسی ک بخواد وزن کم کنه باید کالری دریافتیش کمتر از کمترین میزان کالری مصرفی بدن باشه به طور مثال 1500کالری .
@@fatemehchorsi670 نه اصلا به هیچ وجه! این فقط باعث میشه هم بیحال و بی انرژی باشید هم بعد عصبی بشید و رژیم تون رو کنار بذارید. کلا نمیشه با متن توضیح داد فقط بگم که کالری شماری رو بذارید کنار و فقط رو بیارید به سبک زندگی سالم شامل خوردن غذای سالم، ورزش، آرامش فکر و روان
@@mohammadrezakheyrandish5384 👍👍سپاس فراوان برای توضیحات اگاهی بخشتون 🌹🌹
Dankeschön für die information
دمت گرم ❤❤
عالي بودي
ممنون❤
عااالی هستی دوست من❤️❤️❤️
عالی بودن ویدئو هاتون همیشگی شده❤
راستی جای زخمتون هم خیلی خیلی بهتره شده.بهتر از اینم میشه👌.افرین به تلاشتون👏
مرسی عالی مثل همیشه
Mrc
دمت گرم داداش
اول از همه ممنون ، شیوه بیان ساده و دور از ابهام ، مرسی👏 مرسی ✌مرسی
سوالی که میخوام بپرسم در رابطه با کربوهیدراتها و چربیهای مفید هست !
اگه🙄 درست فهمیده باشم ، یکی از نقشهای مهم کربوهیدراتها ، محافظت از بافت چربی ( سلولهای چربی ) هست. ولی مثلا در جوی دو سر یا سبوس گندم ، یا حتی نون های رژیمی ( تقریبا ۲۰ تا ۶۰ گرم از ۱۰۰ گرم) مقدار قابل توجهی کربوهیدرات دارند.
🤔آیا همه کربوهیدراتها باعث چاقی و از دست ندادن چربی اضافه میشن؟
چربیهای مفید چه نقش مثبت یا منفی در از دست دادن چربی اضافه دارند؟
ممنون
Calorie ha baese chaaghi mishand na charbi ia carbo
سلام امین جان مثل همیشه عالی بود و خسته نباشی برای ویدئو های بسیار خوبت آیت امکانش هست که من قد و وزنم را برات بفرست و بهم برنامه غذایی بدی و یا اگر مربی خوبی میشناسی بهم معرفی کنی ممنون میشم و در مورد مکمل‌ها آیا برای کسی که ناراحتی معده داره مشکلی ایجاد نمیکنه خوردنش و آیا پودر کلاژن هم بخواهیم مصرف کنیم در کنار مکمل پروتئین وی اشکالی نداره ممنون از اینکه وقت میزاری و پاسخگو هستی تشکر ❤❤❤
Man az tarighe site www.fitclubfactory.com mitoonam dar khedmatetoon basham
ممنون از پاسخگوییت عزیزم ❤❤❤
یکی به مولا
امین نظرت راجب مکمل تغلیظ شده ی شیر پگاه mpc چیه
Ok e