۱۱۶- برای چربی سوزی باید وزنه سنگین بزنیم یا سبک تعداد بالا ؟

#چربی_سوزی #چربی #ورزش
اولین سالی که تو ذهن همه پیش میاد زمانی که میخوان چربی سوزی کنند و به باشگاه میروند اینه که وزنه باید سنگین بزنم یا سبک با تعداد بالا که تا چربی سوزی کنم یا بدنمو سفت کنم.
---------------------------- آدرس اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر من -------------------------------
اینستاگرام - / amin_ghesmati
وب سایت - www.aminghesma...
تلگرام - telegram.me/am...
یوتیوب - / aminghesmati
---------------------------- ویدیو های دیگر من -------------------------------
۲۹- قانون طلای کاهش وزن و افزایش وزن | قسمت اول | مفاهیم پایه و مثال محاسبه کاهش ۴ کیلو گرم وزن
• ۲۹- قانون طلای کاهش وز...
۴۴- افزایش وزن | رژیم غذایی ٫ مکمل ها ٫ تمرینهای ورزشی و هر چیزی که باید در باره افزایش وزن بدانید
• ۴۴- افزایش وزن | رژیم ...
۶۶- ۵ جایگزین رژیمی برای ۵ اسنک غیر رژیمی مثل چیپس و بستنی… | بهترین و ۶موثرترین رژیم لاغری در دنیا
• ۶۶- ۵ جایگزین رژیمی بر...
۹۴- بدترین و بهترین ورزش هوازی برای چربی سوزی
• ۹۴- بدترین و بهترین ور...
۹۰- وزن مناسب با قد شما
• ۹۰- وزن مناسب با قد شما

[@HT.TaT.]

یه آدم چهل ساله ورزشکار قدیمی هستم کاملا صحبتات درسته بهترین ورزش وزن کم کردن هوازیه ..ممنون از صحبتهای منطقی و خوبت

[@mnamdari1523]

تاحالا ندیدم کسی به این خوبی و اینقدر منطقی و علمی درمورد وزنه زدن توضیح بده.خیلی مفید بود ممنون از شما👌👍🍀💚

[@lidaahmadpour7979]

عالی بود 👏👏👏👏👌👌👌نکاتی مهم و کلیدی که هیچکس نمیگه حتی وقتی هزینه‌ هم میکنیم
سپاس از شما❤❤❤

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽 merC

[@farshadshadkam7818]

امین عزیز اطلاعاتت بسیار مفید و جامع هست و به علت بیان توضیحات توام با علمی که پشت مطالبه , مفید و قابل استناد شده . پس پسر همیشه میگم , الانم میگم کارت درسته و با همین فرمون برو جلوووو🙏🙏👍👍💪💪

[@Aminghesmati]

merCc 🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽

[@hosseinheydaryan7308]

برای چربی سوزی حتما هوازی کنارش باشه
برای عضله سازی باید وزنه ای رو انتخاب کنیم ک اگه قراره در یک ست ۸ تا بزنیم باید وزنی رو انتخاب کنیم ک نتونستم ۹ امیش رو بزنیم

[@dreamchalenge]

چقد واقعا آموزشهات کمک کننده ست. آدم از یادگیری این چیزای جدید گریه میگیره. شاید خوتم ندونی چه کار بزرگی میکنی. من مدتیه مرتب میرم ورزش و هر روز ویدئوهات رو نگاه میکنم. من میخوام بدن فیت و زندگی سالمی بکنم و فک کن حرفای تو به نوعی مسیر زندگی یک آدم رو تغییر. ماچ به کله ت

[@armanamini5028]

علاوه بر موفق بودن تو ظاهرتون دارین قدرت بیان خیلی خوبی دارین امین جان

[@Aminghesmati]

merCcc

[@dreamchalenge]

​@@Aminghesmati قدرت بیانت عااالیه امین جان

[@abbaszareidarzehkonani6605]

عالی بود ایول دارید، چون هر از گاهی هم چیزای خنده دار میگید و یا مثال های خنده دار هم میزنید آدم حوصله‌اش سر نمیره ♥️

[@kayvankazemi7439]

بسیار عالی. چس مثقال به اطلاعاتمون اضافه شد

[@mmdjvdazh]

😂😂😂

[@Mohammadali-fr5hj]

😂😂😂😂

[@user-fh5ff5jy9h]

استاد قسمتی:اگه تو ۵ تکرار به ناتوانی رسیدی یعنی ریدی باید وزنتو سبکتر کنی...بهترین مربی جهانی😂⚘🙏🫀

[@HazinehYaab]

سلام عالی بود من سالها بدنسازی کار میکنم خیلی از مطالبی که میگی خیلی خوب روی تجربه رسیدی من خودم چند نکته گفتید که باشگاه گفته نمیشه میدونم خیلی زحمت میکشی ممنون

[@Aliarabi_Barber]

هیچ ایرانی رو [(من)تا به الان)] ندیدم به سطح خودت بخواد برسه هم تو روش اموزش دادن هم داشتن اطلاعات و گفتن نکات مرتبط با بدنسازی 👌🏼🔥 عالی هستی داداش ⁦✧

[@inthewrongside]

مرسی واقعا
نسبت به خیلی از چرتو پرتایی ک میشنویم بهمون آگاهی میدی 👍❤

[@user-kq2bb8pt1p]

چه حرصی خوردی توی این فیلم 😅
عین یه مربی دلسوز توضیح میدی و همون‌جوری هم حرص میخوری
دمت گرم مرسی آنقدر زحمت میکشی 👍✌️

[@mohammad.htarokh2891]

من خودم وزنم ۱۰۵ کیلو بود. دقیقا با کالری شماری و پیاده روی رسوندمش به ۹۲ کیلو. بعدش رفتم باشگاه و وزنم دیگه پایین نرفته ولی جالبه رو ترازو هوشمند میرم بهم میگه ۷۲.۲ کیلو از وزنت تقریبا ماهیچه هست. جالب اینکه چربی بدن از ۳۲ درصد رسیده به ۱۶.۷ درصد یعنی نصف شده واقعار خیلی بهتر شدم البته بگم که سبک غذاییم هم عوض شده و رژیم غذاییم پر پروتین شده

[@royaelyasian6267]

خدا حفظت کنه ودر تمام مراحل زندگی موفق باشی داداش گلم

[@Aminghesmati]

MerC

[@user-fh5ff5jy9h]

اره سلطان تو صلاحیتشو بیشتر از همه داری چون سالمی حقیقتیو که تو ورزش کشف کردی دست نخورده به ما میگی این ارزشش از پولم بیشتره موفق باشی🫀🫀🙏

[@user-nz4ow7qe7u]

از وقتی تک به تک نکاتی را که تو ویدیو هاتون میگید رعایت میکنم بدنم خیلی بهتر شده
از شما ممنونم 👏👏

[@Haresss]

دست خوش ✨ دیدم کلشو گفتم کامنتمو بذارم 🫶🏻

[@mohammadmameta7483]

واقعا نمیدونم چجوری ازت تشکر کنم و چقدر خوشحالم که الان این اطلاعات رو بدست اوردم دمت گرم ادامه بده خواهشا جوونای ایرانی خیلی به این اطلاعات نیاز دارن و هرکسی این اطلاعات رو نمیده
دمت گرم موفق باشی🌹🌹

[@leosabour]

از هرات.افغانستان دنبالت میکنم ممنون بابت وقت و اطلاعاتی که به ما هدیه میدی

[@user-mi2cc1uf9f]

سلام‌من مربی بدن سازی هستم کاملا اطلاعاتتون درسته و دقیق ✌️

[@Hamoon659]

واااای اون کاغذ پاره کردی خیلی باحال بود😂😂😂
میگه چی بود😂😂

[@rezaaskari774]

صحبت های شما کامل مفید و درسته ولی میشه یه کارهایی کرد که با وزنه هم چربی سوزوند اگر استراحت بین ست ها رو خیلی کم کنی ضربان قلب بالا میره و کالری زیادی میسوزونی تو اون پنجاه دقیقه تمرین با وزنه

[@fereshtehabdi5294]

ممنونم آقای امین با توضیحات و مثال هاتون مطالب و ملکه ذهن میکنین خداقوت بهتون واقعا

[@Sardar-gc7oq]

خیلی علمی و کاربردی و با مثال های بی نظیر شرح کردین ، دمت گرم به این میگن مربی بدن سازی .

[@husseinmosavi2146]

خیلی ممنونم امین اقا از اطلاعاتتون من تازه با کانال شما آشنا شدم و اولین ویدئو شما رو دیدم سریع فالوو کردم. از نکات علمی که بیان میکنید ادم واقعا لذت میبره. خوشحالم که به خانواده شما پیوستم سپاس فرآوان 🌹

[@Kanon.jahangardi]

درود امین جان ،کارت درسته ،حقیقتا لذت بردم از نحوه توضیح دادنت کامل طرف شیر فهم میشه ،عالی بود ،با همین فرمون ادامه بده استفاده می کنیم

[@amirsy8630]

چه باحاله میگی چس مثقال دوس دارم ادامه بده🤣🤣

[@amiryo9589]

عاااااااااالی بود ممنون از راهنماییت دمت گرم درسته منم قبلاً به این فکر کرده بودم و درست حرکت زدم وگرنه اگه اشتباه میزدم رگ می‌گرفت و ماهیچه میسوزه و دیگه حوصله نمی‌مونه یعنی افسردگی باشگاهی میگیره طرف بهتره همه چی رو اصول باشه تو هر کاری البته خوبه

[@Amin-cs3le]

امین جان بی زحمت ویدیو برای نرمی مو با محصولات یا روغن های گیاهی که واقعا جواب میده بزار دمت گرم🙏🌷

[@Aminghesmati]

🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽

[@saraenjilzade7137]

مرسی از توضیحات عالیتون 🙏🏻🌸🙋🏼‍♀️

[@ZohaSharify]

درود بر شما🙏

[@ali3489753]

((یعنی ریدی )) رو خوب اومدی🤣🤣🤣
یاد ماه اول که باشگاه رفته بودم افتادم

[@Aminghesmati]

:)))

[@Crazy_Hazara]

مرسی استاد محترم 🇦🇫❤️🇮🇷

[@fahimireza7414]

😂😂😂 شطرنج رو خوب اومدی ...عشقی

[@Aminghesmati]

😁 🙌🏽🙏🏽💪🏽👍🏽

[@Ayhan.Sirvani]

عاشقتم پسر چقدر تو فهمیده ای❤❤

[@mroo1700]

حسودي تو ذات انسانه ولي تو ذات بعضيا موج ميزنه حرف الكي زدند من افتخار ميكنم شما هم ميهن من هستين

[@mahsonkeng8573]

توضیحات کاملا پرفشنال و حرفه ای بود ممنون

[@Aminghesmati]

Merc

[@dadashah232]

من تازه باهات آشنا شدم اولین کسی هستی که دیدم تو بدنسازی با علم و اطلاعات درست صحبت میکنی ازت ممنونم ❤

[@arminz5259]

امین جان لطفا ت ی ویدیو کلا بدنسازی فوتبالی توضیح بده ک اصلا باید حجم داشته باشه یا ن و چیکار کنیم ک عضله داشته باشبم اما حجم ن ممنونم💙💙💙

[@behroznaderimofrad6957]

واقعا تو کارت متخصصی و حرفه ای عالیه کارت

[@mounosrati2172]

عاشقتم پسر خیلی خوبی از صمیم قلبم دوست دارم پر انرژی❤️💙

[@MohamadAhmadi-rn3rm]

سلام
این کلیپ اول،
که خودت و ب نمایش میزاری واقعا جذب بیننده مکنه .
یعنی تایمش هم ب موقع هست
موفق باشی خوش تیپ

[@banoo2357]

تنها پیجی بود که دیدم اطلاعات مفید دادین ممنونم

[@rezamollagholipour2535]

داداش گلم, اطلاعاتت عالی بود ممنون. مخصوصا "چس مثقال" قشنگ همه چیز رو هک کرد تو ذهنمم. فقط فک کنم یه چس مثقال بیش از حد توضیح دادی.
موفق باشی

[@sanaznoori4368]

بعنوان مربی فیتنس جا داره بگم برلی چربی سوزی و همچنین کات شدن ده دقیقه اول تمرین و ده دقیقه آخر تمرین حتما از دوچرخه یا تردمیل استفاده کنید بخصوص برای آب شدن چربی زیر شکم و فرم دهی به ساق و همچنین ران پا دوچرخه با مقاومت بالا بزنید

[@pouyamohseni6599]

کانال خوبی داری تازه باهات آشنا شدم

[@abbasmousavi1994]

یه دنیا سپاسگزار بابت زحمتی که بابت افزایش اطلاعات دوستدارانت میکشی، خوشبخت، موفق و سر زنده باشی ،

[@pixel1872]

واقعا ممنون از محتوای عالی ❤

[@amirhossij]

عشق منی به خدا خیلی اطلاعات خوبی میدی
این اطلاعات کامل رو پول هم بدی یاد ندارن بهت تو ایران یاد بدن😂❤️

[@mmbb1327]

ممنون بابت محتوای خوبتون

[@user-rh7ut1jw5x]

رکابیهای قشنگی میپوشی یه ویدیو در موردشون صحبت کن😄😁😃

[@ALI.BAKHTYARY]

عالی ❤❤
مثل همیشه .

[@BestTools277]

بابت اطلاعات مفیدت خیلی ممنون امین جان😂😂😂😂

[@reza-km5zb]

اووو صاحبش اومد😂✌️

[@mehradsh6854]

داداش من مربیم یکی از حرکات پشت بازوم رو (پشت بازو سیمکش طنابی) ۲۰×۳ نوشته ، مجبورم سبک کار کنم چون بیست تا تکراره ، بنظرت تاثیری داره تو عضله سازی؟ یکم زیاد نیست تکراراش؟

[@minamazandarani-sb3rc]

بسیار عالی این موضوع همیشه سوال من بود👌👌👌

[@user-lt4md3kc3u]

سلام داداش بهترین و موثرترین مکمل برای کمک کردن به چربی سوزی بیشتر البته با رعایت رژیم و تمرین خوب چیه لطفا بگید ممنونم ❤

[@shahierahhabibi2796]

قربان شما لطفا باز هم‌ در مورد چربی سوزی و ورزش برای اضافه وزن ها ویدیو بگذارید ممنون! 🙏

[@aabasian713]

اگه پارمون نمیکنی 😅میخواستم بگم‌خیلی مفید توضیح دادی دم شما گرم❤

[@user-rh7ut1jw5x]

سلام
خیلی مفید بود
خوب بودی
شاید این چندتا ویدیو در مورد عظله سازی و چربی سوزی جز بهترین هات باشه باز هم در این باره صحبت کن .
علاقه ام بهت داره بیشتر میشه 🤭
در مورد خودت هم صحبت کن کارت علت مهاجرتت و جی خوندی
ممنون

[@sanaznoori4368]

وزنه هم باید در حدی باشه که شما بتونی تمرین و کنترل شده بزنی و از تعادل خارج نشی تا عضله ای که هدف هست تحت تاثیر قرار بگیره❤

[@vidashoghi4367]

امین آقا عشقی عشقی مفید به فایده بسیااااااااار تشکرات

[@EVILSON0]

داش امین عشقی منم سعی میکنم تبدیل به بهترین خودم شم

[@nastaransamali5826]

چقدر قشنگ جا افتاد واسم

[@mahsahoseiyni9269]

عالی بود ممنونم که راهنمایی میکنید میتوین یه برنامه ورزشی برای فیتنس بدین😊

[@jhbvbgkgvvhh351]

بله.میتونم برنامه بدم ولی هزینه داره

[@FakeSURENA666]

@@jhbvbgkgvvhh351 ودف

[@heliajalal8899]

موندم این داداچیای همیشه در صحنه چرا نسلشون منقرض نمیشه واقعا ؛)

[@TripSharing]

چس مثقال از برنامه غذايى تخطى ميكنيم، يه عالمه چربى اضافه ميشه. ولي با چس مثقال وزنه اون چربى نميره 😅

[@کریمسعیدی-و6ع]

عالی بود دمت گرم ❤ادامه بده

[@mina90j]

عالی بود. میشه برای افراد خیلی لاغر هم ویدئو بسازید که چطور وزنه بزنن که اصولی و برای همیشه به وزن دلخواه برسن و چطور باید تغذیه کنن؟ ممنون

[@Ms-kj8mr]

خیلی خیلی ممنون از معلومات تان چقدر عالی توضیح دادید تشکر همیشه موفق باشید ❤❤❤

[@mohammadrezaabdi3273]

خیلی قشنگ و تمیز توضیح میدی ویدیوهاتو ❤️
خیلی محتواشم خوب و پر فایده بود ممنون

[@sajidalisakhizada8195]

تشکر برادر محترم از اطلاعات مفید و علمی تان برادر افغانستانی شما از فرانسه تشکر از برنامه زیبای تان ❤️

[@MichaelAngellow]

خیلی گلی داداش دمت گرم عالی بود همه ی ویدیوهات عالیه

[@shhh9376]

ممنون از توضیحات ، اگر انتقاد پذیر هستید حرفاتون حاشیه زیاد داره مثال ها زیاد هستن و خیلی دیر میرید سر اصل مطلب ، الان ۱۰ دقیقه رفته هنوز شما توضیحی در مورد اصل داستان ندادید ، بهترین روش اینه قبل از ضبط ویدئو مطالب رو مرور کنید و سر فصل ها رو یاداشت کنید ، با تشکر

[@erkinhouran6336]

بسیار خوب و گیرا توضیح میدید خیلی ممنون ولی بهتره یکم مختصر تر کنید ما میفهمیم

[@aliposhtpazan2625]

دمت گرم خیلی مفید و علمی ومختصر و آموزنده صحبت کردید

[@pary9451]

امین عزیز سپاس فراوان از آموزش و راهنمایی کامل و درست شما ، امروز من نکات خیلی زیادی یاد گرفتم 🙏👍🙏👍🙏👍🙏👍

[@Aminghesmati]

🙌🏽 💪🏽 🙏🏽 👍🏽

[@ateeamiri-fd6fm]

عالی هستید چشم حسودا کور بشه مرسی ازتون استاد

[@Zikankp]

انقدر کامل توضیح میدین که من بعد چند سال فهمیدم چیکار کنم

[@arminz5259]

عالی هستی امین ادامه بده ایشالا100kشدنت💙💙💙🍷

[@soroushabedi257]

سلام امیدوارم منرو یادتون بیاد خیلی ممنون از ویدو هاتون میخواستم بگم من یه برنامه برای افزایش قد پیدا کردم و اسمش هم افزایش قده تو google play هم هست و به نظرم برای تبلیغ خودش هم نیست چون معجون یا یه داروی جادویی معرفی نکرده و روش اصلیش انجام ورزشهای کششیه که هر روز براتون مشخص میکنه چه حرکتی و چه قدر بزنید و بعدشم باید ساعت خوابتون رو ثبت کنید و به هتون غذا هم معرفی میکنه اما نه مثلا دارو میگه غذاهایی مثل گوشت و تخم مرغ و روی اهن کلسیم بخورید میخواستم ببینم به برنامش عمل کنم یا نه منتظر تایید شما هستم اگه میشه یه سری به برنامش بزنید

[@Aminghesmati]

salam, man too video marboot be ghadam kamel tozih dadam ke tamame in mavared chetor va chera mitoone tasire mosbat roo afzaieshe ghad ia kaheshe ghad dashte bashe

[@saeedamirkhani2784]

از تو بهتر وجود نداره💕😘

[@user-ex5jf5nk8z]

اقا دمت گرم. خیلی استفاده کردیم و میکنیم از ویدیوهای اموزشی عالی شما

[@fereshteh-0m281]

واقعا عالی بود کشتن ما رو این مربیای زن که هیچی نمیدونن😥😥🤔

[@Aminghesmati]

👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽 merCc

[@isahosseynzade1882]

عضله چشم نداره ولی میفهمه که فشار میاد و نیاز به سوخت داره. بعضی حرفات درست نیست تا حدودی

[@mnamdari1523]

2:04 عالی بود🤦‍♀️😂😂

[@MohammadReza-gt2xx]

خیلی ویدیو مفید و کاربردی بود.ممنون از وقتی که گذاشتین.موفق و تندرست باشید.😊💛

[@M.AMAD13]

واقعا مرسی اطلاعات مفیدی دادی پر انرژی ادامه بدی موفق باشی💖💖

[@il_alpha]

مرسی گل پسر بابت معلوماتت که اینقدر صادقانه دراختیار مون میزاری ❤️❤️❤️❤️❤️

[@hamedsaraii583]

به شدت با علم و حرفه ای و خیلی ممنون از وقتی که برای تهیه تمام ویدءو ها میزارید👋👋💯

[@Shirinzadeh]

اقای قسمتی از اینکه محتوای خوب و علمی تولید می کنید واقعا ممنونم. من خیلی از شما یاد گرفتم.

[@uaepharmacy7681]

با سلام و خسته نباشید ممنون از مطالب زیباتون فقط بنده بعنوان پزشک مربی ۲۰ سالهاور رسمی فدراسیون بدنسازی قهرمان پرورش اندام و....بعضی از مطلبتون غیر منطقی و غیر قابل قبول بود ولی بعضی از مطالب هم خوب و آموزنده بود در مجموع ممنون

[@hamrahhamrah668]

خیلی باحالی خنجینی

[@kiyarash3334]

کارت درسته امین حرفات همه با علم و بروزن

[@moji3171]

خدا شما رو برای ما نگه داره💚
ملت ی چس مثقال‌ حسودن ک این حرفا رو میزنن😏😁

[@Aminghesmati]

🙌🏽 🙏🏽 💪🏽 👍🏽

[@leilarahimi-xx3hq]

سلام من وزنم بعد ایمپلنت دندونم شدید اومد پایین الان هرچی تمرین میکنم و تغذیه وزنم خیلی بالانمیره وی هم میخورم بعدتمرین

[@shahintv1442]

😂😂😂😂😂😂قشنگ معلومه سرعکاسی اعصابت خورد شده بازم مرسی تو هرشرایطی واسه ما وقت میزاری ❤️👏

[@Aminghesmati]

😁

[@tumaratumara1812]

عالی توضیح دادین دمت گرم استاد