고배우님 만나는거 진짜 빵터지네요 ㅋㅋ 저도 작년 12월부터 러닝시작하고 올레님 영상보면서 동기부여 받으며 지금까지 7키로는 감량한거 같아요. 러닝이 정말 뱃살빠지는데 특효약이라고 저도 주변에 전파는 하지만 실제 행동으로 옮기는 사람은 없더라구요. 이런 영상이 어떤 누군가에게 자극이 되어 실천해볼 수 있는 계기가 되었으면 하는 바램입니다. 잘봤습니다😄
마라닉님 엊그제 태어나서 처음으로 10km 뛰었습니다 ㅎㅎ 꾸준히 3~6km 뛰어오다가 8km도 도전해보고 드디어 10km를....!!!!!!!(물론 1시간4분인가 걸렸지만요..ㅎ) 제가 달리기 입문한게 마라닉님 영상이었거든요! 비록 27살밖에 안먹었지만 저에게있어 암흑같은 시절, 모든걸 놔버리고싶은 시절이 꽤나 길었는데 그 어둡고 힘든 시절을 탈출하게 해주셔서 항상 감사드립니다 댓글은 잘 안남기지만 영상은 꾸준히 보고있어요..!!! 다시한번 감사드립니다! 꾸준히 열심히 달리겠습니다! 또 소소한 목표 달성하면 댓글남기러올게용
지난 마라닉TV 영상을 여러번 보거든요. 볼 때 마다 새롭고 그땐 몰랐던 거 다시 보면 보이고 알아듣고... 그런데 볼 때마다 정말 놀라운 건 올레님 얼굴이 형태가 달라지신 거요. 과거 영상과 현재 영상에서 달라진 올레님 얼굴에 대한 거 한번 올려주세요. 최대 조회수 나오지 않을까 싶습니다. ㅎㅎ
나이 50을 앞에두고 몸무게가 90을 넘어서니 각종 대사질환에 걸려서 이번이 내 인생에 마지막 다이어트다라고 생각하며 운동하고 있습니다. 처음 한달간은 집에서 매일 실내자전거로 한시간 가까이 타며 5kg을 뺐고 두달째 부터 주말마다 달리기하고 있는 중입니다. 처음에는 1km도 못뛰고 헉헉 대다가 올레님 영상보며 동기 부여 받아 지금은 운동한지 세달만에 3~4km는 지속주로 달릴 수 있습니다. 몸무게도 77kg이고요. 그런데 이 저질체력이 쉽게 변하질 않네요. 1km 당 페이스가 7분 후반대에요ㅜㅜ 무작정 달리지만 말고 어떤 훈련 방법이 있을까요? 이번에 큰 맘먹고 미즈노 웨이브라이더도 샀습니다.
천천히 꾸준히 달리는게 중요하죠. 젊은이도 과체중이면 7분대가 기본이고 3분도 못뛰는경우가 허다합니다. 단지 나이가 높을수록 회복력과 관절 인대같은 소모재의 강도가 약하므로 단기간의 성과는 많은 연구가 필요합니다. 항상 부상을 최우선으로 경계해야 합니다. 식단부터 단백질을 늘리고 , 가벼운 헬스를 병행하는것도 좋은 방법입니다.
마라닉tv를 보면서 ‘마라닉’ 때문에 러닝을 포기하지 않고 있습니다. 계속 매일 달리기는 저에게 ‘통증’을 줬습니다. ㅎㅎ 통증으로 달릴 수 없을 때 ~ 좌절은 ~~!! 이제는 매일 달리기가 아니라 매일 운동(달리기 걷기 등산) 중에 하나로 바꿨습니다. 난 “마라리너” 입니다.
코로나가 제게 준 선물? 달리는 습관 마라닉tv가 도움이 많이 되었습니다 요즘은 매일 출근전 5키로 주말은 7~10키로 달리고 있습니다 5키로를 35분 전후로 달리니 그냥 조깅수준은 되는거죠? 좀 더 빨리 많이 달려야한다는 의견들도 있지만 마라닉 덕분에 느리게 달려도 괜찮다는 믿음을 갖고 다치지 않고 꾸준히 달리는것을 목표로 하고 있습니다 저는 애초 체격이 크지 않아 체중 감량효과는 미미하지만 군살이 제거되는 느낌? 장건강도 개선되는 느낌?이 있고 무엇보다 피로감이 엄청나게 감소했습니다 정말 신기한건 1시간 일찍 일어나서 달리면 1시간 더 잔거 보다 몇배는 더 활력이 생긴다는 점 아침에 달리기를 하고 나면 좋은 점을 적어도 10가지는 기본 적을 수 있을것 같습니다♡ 다들 어려워 해서 주변에 크게 권하지는 않지만 저는 이제 달리는 습관은 평생 가져갈것 같습니다 항상 도움되는 영상 감사합니다~
@@maranic_tv ㅎㅎㅎ 온 브랜드가 호카정도로 커졌으면 좋겠다 싶어요 몬스터, 스트라터스2 올레님 덕분에 너무 좋은 신발 만나서 좋아요! 트레일러닝화도 구매하려고 생각중입니다. 저는 온 브랜드 신고부터 발이랑 종아리 피로도가 확실히 줄어서 좋네요. 온브랜드 많이많이 알려주세요~ 라방에서 뵈요~^^
진짜 제가 증인이네요. 달리기만한 다이어트는 없다.. 졸업후 달리기 한번도 안해본 제가 일주일 세번 40분 정도 달리고 가끔 등산했고 식단은 점심 저녁 두끼먹던 제가 세끼 먹고 폭식 안하기랑 과자, 저녁 야식 끊기만. 했는데 넉달동안 13킬로 뺐어요. 체지방률도 6퍼센트 줄었어요. 대박. 올레님 보니 트레일 러닝도 해보고 싶네요. ^^
중국 도시봉쇄속에서 몰래몰래 새벽4시 혹은 야밤10시 이후에 경찰과 관리자들을 피해 달리기 하여 110키로 달렸습니다. 스스로 기특하여 자랑하고 싶은데 몰래 나가 달리기 한것이 안좋은 소리 들을까 말도 못하네요 ㅋㅋㅋ 달리기가 조금 더 즐거워 졌습니다. 마프2기도 5월미션 성공입니다
어? 올레님 피닉스7x 사파이어 솔라 맞죠? 우와 대박😲!! 맞아요 진짜 먹는거 줄이는거 힘들어요..ㅠㅠ 그래서 한동안 먹부림 부렸다가 달리기 전 몸무게로 돌아와서.. 부상 때문에 다시 다이어트(=식단) 시작했어요. 진짜 공감 가는게 적당히 먹고 달리는게 맞고 또 아침이든 저녁이든 달리기 하고 나서 부터 다음날 눈 뜨고 몸무게 재면 하루하루가 달라진게 느껴지더라구요. 어제부터 저녁에 단백질쉐이크나 해가 지면 적당히 먹기 했는데.. 2kg이나 빠졌더라구요. 그동안 몸에 음식이 얼마나 머물렀는지 실감 나더라구요. 이제 저녁식단에 집중해 볼려구요!! 6월 마프 화이팅입니다!!
![초보러너가 지근으로 달려야 하는 이유. [ep4. 전국 마라닉 일주]](/img/1.gif)
오늘 처음 5킬로 달리기에 성공했어요. 속도는 느리지만 스스로 몸 상태를 살피면서 무리하지 않게 페이스 조절을 할 수 있게 되었다는 게 느껴져서 아주 뿌듯했답니다. 꾸준히 달려보려고 합니다.
와우 제가 다 뿌듯
3:45 대박!! 다이어트 성공 하셨네요👍
2021년 8월부터 달리기 시작하여 지금까지 총 6키로 감량했습니다. 체중감량이 목표가 전혀 아니고, 막연히 건강하고 싶어서 시작한 달리기인데, 불필요한 지방이 엄청 줄었어요. 특히 배!!! 술배!!!! 사람들이 깜짝깜짝 놀랍니다^^
달리기는 사랑입니다❤️
멋져요
오늘따라 올레님 더욱 더 밝고 목소리도 신나보이시네요.
저도 같은 신발 신는데 열심히 더 달려보겠습니다.
트레일러닝도 쉬는 날 해 보겠습니다 화이팅 👏👏👏 😊💕❤️🙏🏻
같은신 신고 함께 신나요 ㅋ
백키로넘는 초보 달리미의 최애&필수 유툽 마라닉티비 언제나 좋은정보, 동기부여 감사합니다.
용진님 응원드릴께요
와~~ 영상에 나올줄이야. 밴드에 공유할게요. 감사감사.^^
낼 새벽에 고배우랑 트런하는데 마치 미리보기 한듯하네요. 달리기는 다이어트뿐아니라 삶에도 굿^^ 좋은 영상 잘 봤습니다.~~
말달리자 멋져요
다시 마음을 새롭게 해서 달리겠습니다
마하!! 좋은 정보 감사합니다👍
달리기의 가장 큰 효과는 조금씩 조금씩 성장하는 나를 바라보는것! 이런 행복 또 없죠!
ㅎㅎ 저녁 회식하고
영상 보고 자극 받아 달리러 나갑니다~ ㅎㅎ
보기만 해도 미소짓고 행복해 지는 영상이에요 올레형님 항상 너무 감사합니다
사랑합니다~~~~
저도 사랑합니다 💜
ㅎㅎㅎ 오랜만에 저도 잠시 나오네요^^ 정말 달리기가 칼로리 소비에 좋은 운동입니당 ㅎㅎ 열심히 달리기 좋은 몸을 만들어갈게요 ㅎ
힐링하러 매번 찾아오는 마라닉tv 채널 오늘도 좋은 기운 듬뿍 받아갈게요. 10만 구독 가즈아 !
꾸준하게 매일 기록하면서 실내에서라도 달려보려구요. 동기부여 팍팍됩니다❤
제가 달릴줄은 정말 몰랐습니다 ㅎㅎ
마라닉 덕분이에요~
작년 여름부터 20kg정도를 감량했고, 지금은 체중은 정체기이지만 여전히 달리기가 재밌어서 계속 달리게 되네요. 살빼려 시작한 달리기가 이제는 가장 재밌는 취미생활이 되었습니다. 마라닉 파이팅!
대박입니다 20이라니
올레님 좋은 정보 항상 감사해요. 항상 응원합니다.
병주님 댓글이 늘 똑같... ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 앞으로 함 바꿔 볼게요.
ㅋㅋㅋㅋ
해피러너올레~ 운동후에도 칼로리를 소모한다는것 최고입니다~!~!
항상 밝게 웃으시면서 달리시는모습보고 정말 저또한 행복해지는것같습니다
저도 항상웃을수있는사람이 될 수 있도록 하겠습니다! 감사합니다 어흥~
어흥 ㅋㅋㅋ 요게 절 웃게해요
@@maranic_tv ㅋㅋㅋ 어흥~!~!~!~!~!
너무 유쾌하고 좋아요. 좋은 에너지 만들어주셔서 감사드려요^^
저도 감사해요
전적으로 동감합니다🤗🤗🤗
마라닉tv덕분에 체중감량 졸업생이 된 관점에서는 반가운 영상이네요😍 체중감량이 레벨1이라면 원활한 혈액순환으로 인해 신체가 젊어지고 좀더 정신력이 강해지고 마음의 여유가 생기는게 레벨2 효과인거 같아요!👍👍
졸업생 ㅋㅋ 이젠 교수님 하셔도 될듯하네요
삶에있어서 긍정적인건 천천히 효과가 나타나고 뭐든지 망가지는건 순식간이더군요😊
와! 고배우님을 우연히?만나는것도 신기하고
산에서 뛸수있다는게 더 신기하네요^^애프터번은 용어부터 멋져요^^
고배우님 만나는거 진짜 빵터지네요 ㅋㅋ 저도 작년 12월부터 러닝시작하고 올레님 영상보면서 동기부여 받으며 지금까지 7키로는 감량한거 같아요. 러닝이 정말 뱃살빠지는데 특효약이라고 저도 주변에 전파는 하지만 실제 행동으로 옮기는 사람은 없더라구요. 이런 영상이 어떤 누군가에게 자극이 되어 실천해볼 수 있는 계기가 되었으면 하는 바램입니다. 잘봤습니다😄
러닝 전파 꾸준히 함께해요
크하하~^^ 만나신거 봤습니다😆👍💕
0:45초에 쇼핑백 들고 나오신 마피아분도 그날
새벽에 지나쳤었네요🤣 역시 포스가 러너셨어
중랑천 러너들 부럽습니다 😄 살빼기에 달리기가 최고죠 👍👍
마지막 저 새의 먹이가 바로...저였습니다.
에프터번🤲 너무반가웠어요 형🤣🤣
78키로에서 지금 66입니다.
달리기와 헬스 그리고 테니스로 총 12킬로 감량했습니다 집 뒤가 산이라서
초보때부터 트레일러닝과 업힐을 조졌는데, 지금은 8킬로는 거뜬합니다. 이제 트레일 러닝화 사서 제대로 해보겠습니다.
마라닉 티비 영상을보고 6개월동안 슬로우 런닝으로 71kg에서 65kg까지 감량 했네요 키는 176입니다
지금은 10km는 부담없는 거리가 되었네요 항상 감사합니다
고맙습니다 ^^
대박입니다 응원드릴께요
노원 20년 넘게 살다가 결혼하고 이사가면서 노원만큼 뛸때가 없어서 아쉬워요ㅜㅜ 아는곳 많이 나와서 좋네요~~ 지금은 그냥 인도 따라서 걷고 있는데 신호 있고 하니 흐름이 끊겨서 좀 애매하긴하지만 그래도 안뛰는것보단 좋아서 다시 뛰고 있습니다ㅋㅋ 영상 잘 보고 갑니다!
고럼요 안뛰는것 보다야~^^
마라닉님 엊그제
태어나서 처음으로 10km 뛰었습니다 ㅎㅎ 꾸준히 3~6km 뛰어오다가 8km도 도전해보고
드디어 10km를....!!!!!!!(물론 1시간4분인가 걸렸지만요..ㅎ)
제가 달리기 입문한게 마라닉님 영상이었거든요!
비록 27살밖에 안먹었지만
저에게있어 암흑같은 시절, 모든걸 놔버리고싶은 시절이 꽤나 길었는데
그 어둡고 힘든 시절을 탈출하게 해주셔서
항상 감사드립니다
댓글은 잘 안남기지만 영상은 꾸준히 보고있어요..!!!
다시한번 감사드립니다! 꾸준히 열심히 달리겠습니다!
또 소소한 목표 달성하면 댓글남기러올게용
아 너무 감격스러워요. 힘든 시간 잘 이겨내주셔서 감사합니다 홧팅입니다
몇달째 운동량이 같으니 이제 몸이 적응해서 그런가 체중이 제자리에 있네요 강도를 올리기는 무리인거 같으니 이제 유지만 하면서 가끔 식단만 한번씩 해볼까 합니다~~저도 우연히 만나고 싶어요 마피아님들~노원으로 이사가야하나!ㅎㅎㅎ
애프터버닝이라고
원래 뛰고 있을때보다 뛰고난후에
지방이 더 많이 탑니다.
보통 짧게 6키로 뛰면 600칼로리정도
소모되는데 그건 표면적인거고 이후 대사량
오르는보너스는 뛴거만큼 얻습니다.
오~저도 요즘 체중감량을 하려고 하는데 매일하는 운동량이 익숙해져서 변화가 너무 미비합니다. 역시 인간은 적응에 최적화된 동물인가봐요 ㅠㅠ 내일은 저도 동네 야산 트레일런 가야겠네요 변화의 시작은 행동이라는걸 믿습니다!!!
적응 정말 잘하는 동물이죠
새로운 자극이 필요합니다 ㅋ
경식님 다이어트 화이팅 입니다. 곧 영상에서 보여주세요
네 곧 만나요
매일달리기존경스럽네용ㅎ
제가 웬만한 건 작심 3일인데 이상하게 달리기는 그렇지 않네요. 다 올레님 덕분입니다. 항상 감사합니다.
쿠보님 짱이에요
좋아요 벌써 200개 넘어있네요!
좋다!!!!!!👍👍👍
다이어트와 건강지키기에 정말 좋은 달리기.. 많은 분들이 이 영상을 보고 함께 하셨으면 좋겠습니다.^^/
저 한달에 8키로 뺐다고 글남긴러너인데 지금 오늘222일짼데 17키로 감량중 이에요!!
포레님 진짜 대단한 분
지난 마라닉TV 영상을 여러번 보거든요.
볼 때 마다 새롭고 그땐 몰랐던 거 다시 보면 보이고 알아듣고...
그런데 볼 때마다 정말 놀라운 건 올레님 얼굴이 형태가 달라지신 거요.
과거 영상과 현재 영상에서 달라진 올레님 얼굴에 대한 거 한번 올려주세요.
최대 조회수 나오지 않을까 싶습니다. ㅎㅎ
나이 50을 앞에두고 몸무게가 90을 넘어서니 각종 대사질환에 걸려서 이번이 내 인생에 마지막 다이어트다라고 생각하며 운동하고 있습니다. 처음 한달간은 집에서 매일 실내자전거로 한시간 가까이 타며 5kg을 뺐고 두달째 부터 주말마다 달리기하고 있는 중입니다. 처음에는 1km도 못뛰고 헉헉 대다가 올레님 영상보며 동기 부여 받아 지금은 운동한지 세달만에 3~4km는 지속주로 달릴 수 있습니다. 몸무게도 77kg이고요. 그런데 이 저질체력이 쉽게 변하질 않네요. 1km 당 페이스가 7분 후반대에요ㅜㅜ 무작정 달리지만 말고 어떤 훈련 방법이 있을까요? 이번에 큰 맘먹고 미즈노 웨이브라이더도 샀습니다.
마지막에 1키로라도 빠르게 뛰어보세요
천천히 꾸준히 달리는게 중요하죠. 젊은이도 과체중이면 7분대가 기본이고 3분도 못뛰는경우가 허다합니다. 단지 나이가 높을수록 회복력과 관절 인대같은 소모재의 강도가 약하므로 단기간의 성과는 많은 연구가 필요합니다. 항상 부상을 최우선으로 경계해야 합니다. 식단부터 단백질을 늘리고 , 가벼운 헬스를 병행하는것도 좋은 방법입니다.
마라닉tv를 보면서 ‘마라닉’ 때문에 러닝을 포기하지 않고 있습니다.
계속 매일 달리기는 저에게 ‘통증’을 줬습니다. ㅎㅎ 통증으로 달릴 수 없을 때 ~ 좌절은 ~~!!
이제는 매일 달리기가 아니라 매일 운동(달리기 걷기 등산) 중에 하나로 바꿨습니다. 난 “마라리너” 입니다.
먹방 유튜버님들만큼 맛있게 잘 드시네요. 이 밤에 토스트 땡기게 하시다니..한시간전에 10킬로미터 뛰고 왔는데요 ㅎㅎ
ㅋㅋ
전 분명 옷 사이즈가 줄었는데 몸무게는 고작 3키로 빠지고 정체네요 ㅠㅠㅠ 더 뛰어야하나 생각해보는데 ㅎㅎㅎ 다리가 안 따라주네요 그래도 개미처럼 노력하면 언젠가는 더 빠지겠지요 ㅎㅎㅎ
아~~~~살빼기 정말 어려워요. 경식님 정말 대단하십니다. ~~안그래도 궁금했어요 ㅋㅋㅋ 저도 내일 특별미션 트레...아직 단어조차 어색하지만 뒷산으로 ~~~
저는 공복에 달려보려고
몇번 시도해봤는데 어지러움증도 심하고 몸 컨디션이 너무 안올라와서 힘들어서 부상생길까봐 못하고 있는데 다시 도전해봐야겠네요!
올레님 마하🤣 부산 마피아 김승우 입니다^^ 영상 항상 즐겁게 잘 보고 있습니다^^
부산 마피아가 6월 4일 00시 부산에서 울산까지 달려갑니다^^ 80KM 정도갑니다^^ 부산마피아가 힘이 될 수 있게 응원 부탁드려요^^
소식들었어요 대박입니다. 6.4일 응원드릴께요
코로나가 제게 준 선물?
달리는 습관
마라닉tv가 도움이 많이 되었습니다
요즘은 매일 출근전 5키로
주말은 7~10키로 달리고 있습니다
5키로를 35분 전후로 달리니
그냥 조깅수준은 되는거죠?
좀 더 빨리 많이 달려야한다는 의견들도 있지만 마라닉 덕분에 느리게 달려도 괜찮다는 믿음을 갖고 다치지 않고 꾸준히 달리는것을 목표로 하고 있습니다
저는 애초 체격이 크지 않아 체중 감량효과는 미미하지만
군살이 제거되는 느낌?
장건강도 개선되는 느낌?이 있고
무엇보다 피로감이 엄청나게 감소했습니다
정말 신기한건 1시간 일찍 일어나서 달리면 1시간 더 잔거 보다 몇배는 더 활력이 생긴다는 점
아침에 달리기를 하고 나면 좋은 점을
적어도 10가지는 기본 적을 수 있을것 같습니다♡
다들 어려워 해서 주변에 크게 권하지는 않지만
저는 이제 달리는 습관은 평생 가져갈것 같습니다
항상 도움되는 영상 감사합니다~
천일 행사가 기다려 집니다
저도 얼마 달리진 않았지만 달린 이후 몸무게가 다른 운동할 때 보다 확실히 줄고 있는 게 보입니다. ^^
그쵸~~~
저는 걷기만 하다 며칠전부터 조금씩 뛰고 걷기 시도중입니다
달리기효과를 치고 들어 가니 마이닉님 유튜브에 들어오게 됐네요
이 유튜브를 보고 있으면 나도 모르게 웃음이 나고 행복해 지네요~~
좋은 컨텐츠 감사합니다
함께 마니마니 행복해져요
저도 78인데,같이달려보고 싶네요ㅎ
78말띠 마라톤 이라고 밴드앱 검색해 보세요^^
저도 달리기가 이렇게 살이 빠지리라곤 기대하지 않았는데, 뱃살이 쏙 없어졌어요. ^^ 열심히 끝까지 달려요. 화이팅!
한가지 사람들이 잘 모르는것
울트라 마라톤 선수들 대상으로 실험 했더니
칼로리 소모 한계치가 있음
예를 들어 100km 뛰고 3000칼로리 소모
110km 뛰고 3100칼로리 소모
120km, 130km 그 이상 뛰어도 3100 칼로리 밖에 소모 난되는 한계점이 있음
5키로 감량했다가.. 부상여파로 쉬고있는데. 도로묵이네요.
영상에 자극받고 맘을 다잡으려고 합니다.
항상 좋은말씀, 좋은 영감주셔서 감사합니다!
어머나~♡♡
가문의 영광입니다 🤗🤗🤗
출연해주셔서 영광입니다 ㅋ
딱 1년만에 10kg 4개월만에 다시 2kg..빠졌는데요..
주 3회 아플때는 1회..정도로 달리기말고는 아무것도 안했네요!
온러닝 모자 예뻐요!
대단대단해요. 온모자 이벤트 한번 할까요? ㅎ
@@maranic_tv ㅎㅎㅎ 온 브랜드가 호카정도로 커졌으면 좋겠다 싶어요 몬스터, 스트라터스2 올레님 덕분에 너무 좋은 신발 만나서 좋아요! 트레일러닝화도 구매하려고 생각중입니다. 저는 온 브랜드 신고부터 발이랑 종아리 피로도가 확실히 줄어서 좋네요. 온브랜드 많이많이 알려주세요~ 라방에서 뵈요~^^
살이 빠지는건 달리기의 덤?! 무엇보다 육체 정신의 건강이져~!!
극공감
저도 달리고 싶네요 지금은 헬스장에서 20분정도 걷다 달리다 하고 있는데 밖으로 나갈려니 용기가 안나네요
그래도 시도는 해볼게요 저도 5킬로를 달릴수있는 그런날이 오겠지요~
이거 저거 다 해봤지만 달리기가 감량에 최고죠..특히 가장 맘에 드는건 시간대비 효과가 가장 좋다는거죠..
공감합니다 홧팅
체중 감소만 따지면
유산소 운동으로 한정시키면
단일종목으로는 조깅이 최고인거같음
다만
복합 운동으로 근력까지 잡는다면
크로스핏이나 헬스가 더 이쁜체격일듯
진짜 제가 증인이네요. 달리기만한 다이어트는 없다..
졸업후 달리기 한번도 안해본 제가
일주일 세번 40분 정도 달리고 가끔 등산했고
식단은 점심 저녁 두끼먹던 제가 세끼 먹고
폭식 안하기랑 과자, 저녁 야식 끊기만. 했는데 넉달동안 13킬로 뺐어요.
체지방률도 6퍼센트 줄었어요. 대박.
올레님 보니 트레일 러닝도 해보고 싶네요. ^^
멋집니다
저도 먹는건 안가리고 전보다 훨씬 먹는데 체중 감량되고 지금도 계속 유지하고 있는중입니다. 달리기가 최고인 듯~~~
오 알파플라이~~ ㅎㅎ
신발만 보이죠? ㅋ
@@maranic_tv 맨날 뭐 신고 나오나 자꾸 신발에만 눈이 가네요 ㅎㅎ
달리기를 시작하려고 하며.. 몸이 무거워서 걷기부터 시작하고있는데... 당현천이랑 중랑천변인것 같아 반갑네요 ㅎ
조금 늦었습니다! ㅎㅎ 에프터번이라... 나에게 부끄럽지않은... 많은 생각을 하게되네요 ㅎㅎ 저도 아직까지는 부끄럽지 않은걸보니 잘 가고 있는건 같은데.. 몸관리는 좀 더 잘 해야하지 않을까 싶어요^^ 이번 영상도👍
저도 걷기와 달리기로 10키로 감량.
최고의 운동입니다
전 오늘 6일째인데 벌써 신호가오고있습니닷~~^^
백퍼동감합니닷
오늘이 딱 달리기 1년되는 날입니다. 언제나 좋은 영상 감사합니다.
너무 멋집니다 응원드릴께요
멋집니다
EPOC 효과를 알려주시는군요!체지방 감량에도 달리기는 만점 운동입니다.
맞아요 맞아
중국 도시봉쇄속에서 몰래몰래 새벽4시 혹은 야밤10시 이후에 경찰과 관리자들을 피해 달리기 하여 110키로 달렸습니다.
스스로 기특하여 자랑하고 싶은데 몰래 나가 달리기 한것이 안좋은 소리 들을까 말도 못하네요 ㅋㅋㅋ
달리기가 조금 더 즐거워 졌습니다.
마프2기도 5월미션 성공입니다
와 그 상황속에서도 대단하십니다
마라닉tv를 통해 달리기도전 한달째입니다^^ 영상을 통해 용기얻고 정보도 많이 얻어갑니다.. 오늘도 퇴근후 도전.. 감사합니다
어? 올레님 피닉스7x 사파이어 솔라 맞죠? 우와 대박😲!!
맞아요 진짜 먹는거 줄이는거 힘들어요..ㅠㅠ 그래서 한동안 먹부림 부렸다가 달리기 전 몸무게로 돌아와서.. 부상 때문에 다시 다이어트(=식단) 시작했어요. 진짜 공감 가는게 적당히 먹고 달리는게 맞고 또 아침이든 저녁이든 달리기 하고 나서 부터 다음날 눈 뜨고 몸무게 재면 하루하루가 달라진게 느껴지더라구요.
어제부터 저녁에 단백질쉐이크나 해가 지면 적당히 먹기 했는데.. 2kg이나 빠졌더라구요. 그동안 몸에 음식이 얼마나 머물렀는지 실감 나더라구요. 이제 저녁식단에 집중해 볼려구요!! 6월 마프 화이팅입니다!!
오웃 홀쭉해진 윤옥님 기대됩니다
운동에너지 생각해보면 오차 생각해도 결국은 움직인 거리만큼 빠지는거라고 봐야죠.
달리기가 걷기보다 더 빠지는건 같은 시간동안 더 많은 거리를 움직이기 때문이죠.
달리기 정말 살 빼기 좋은 운동이에요
이제 런닝한지3달째되어가는데 79에서 73키로까지빠졌는데 이제 ㅋ잘안빠지네요 ㅋ식단을안해서그런가요
고배우TV 구독하러갑니다🤗🤗🤗
역시 ~ 고우고우
영상잘봤습니다,저는 여자인데
체지방감량위해 러닝을 하고싶은데요
종아리가 민감하고 종아리가 두꺼운편인데요
러닝을 자주하면 종아리가더 민감해지거나
두꺼워질것같아 고민됩니다.
달리기후 잘풀어주고 스트레칭하면 두꺼워지지 않을까요?
마라닉님 일찍 일어나시는데 그럼 잠은 몇시쯤 주무세용?
달리기를 꾸준히 해도 정체기가 있나봐요. 아님 달린 칼로리 만큼 먹는 칼로리가 똑같은 건지... 요즘엔 빠지질 않네요.
칼로리 소모가 같아서 일거에요.
러닝강도를 높이거나 먹는걸 줄이거나 해야... ㅎ
올레님 ㅠㅠ 저는 마라닉 티비를 보고 아침부터 달리다가 무릎이 다친케이스입니다 ㅠㅠ 주에 3회만.했는데 원인을 알아보니 과내전이라하더라구요 ㅠㅠ 이부분도 다뤄주실수
있을까요?
네 알겠습니다
한편으로 다루기엔 좀 짧으니 조만간 다른 주제 영상 속에서 소개할께요. ㅎ
오 알파플라이로 보스턴가시나요? 반가운말달리자친구들도 나오네요~~^^
함께 모여 뛰네요ㅡ저도 합류하고 싶어요
마피아 밴드로 오세요. 네이버에 검색!!
가입신청했습니다
안녕하세요 항상 잘보고 있습니다~
저는 주 5회 한번 할 때 6km정도를 뛰는데요.
체중 감량 목표고 하는건 전혀 아닌데 너무 많이 하는건가요? 달리기하면 정신적으로 건강해지는 느낌은 좋은데 체중감량 외에 건강측면에서 어떤 이로운 점이 있는지 궁금합니다~
3:55 경식님이 사용하는 앱 이름 알 수 있을까요?
항상 영상 잘보고 있습니다. 다름이 아니라 이제 곧 여름이 오는데 여름철 달리기 주의사항이나 복장들 최신판 버전 영상은 없나요?
오 바로 다음 영상으로 준비중입니다 ㅎㅎ
니가 왜 거기서 나와~~🎶🎵
ㅋㅋ
@@maranic_tv 달리다가 텐션 짱 고배우님 만나면 진짜 반갑겠어요 ^^
어쩜이리 가벼이 달리시는지.
저도 운동하면서 러닝으로 살뺐는데 4개월만에 24키로까지 체지방8% 까지 뺐다가 지금 좀 쪄가지구 ㅠㅠ 뛰는것도 예전만큼 안되네요 ..그리고 식단도 중요한것 같아요 ㅎㅎ..
마라닉tv보고 달리기 시작한지 2주 됐어습니다 체중 96키로 입니다 5키로 40분정도 매일 걷다뛰다 하고 있씁니다 할수록 좋아지기보다 몸이 점점 무겁고 더 힘든데요 정상인가요?아님 제가 달리기 잘못하고 있는건가요?조언 부탁드립니다
제가 작년에 105키로찍고서 달리기 시작으로 한달에 5키로씩 빼서 지금은 80키로 유지 중입니다. 달리기가 살빼는데 최고의 운동입니다.
25키로 감량. 정말 대단하고 축하드려요
4월부터 본격적으로 1주일에 3회씩 5km달리고 있습니다. 처음에 페이스 8분대에서 오늘 6분 44초 찍었어요. 저는 감량 목적이 큰데 속도를 더 올리는데 주력해야될까요? 아님 거리를 좀 늘려볼까요?
저도 5Km 630 페이스에서 저는 거리를 택했습니다. 5-6-7..현재 7Km 640페이스인데 7월에 10Km 목표입니다. 안 달려본 거리를
하나씩 넘어가는 성취감이 정말....ㅎㅎ
@@alche1987 저도 슬슬 거리를 늘려봐야겠네요. 사실 지금도 기를 쓰고 달려서 저 페이스라 거리 늘리면 페이스 떨어질까봐 주저하고 있었거든요.
식단조절하시고 거리보다는 시간기준으로 달리세요. 35분, 40분. 50분. 이렇게. 50분안에 10키로 나오면 그때부터 거리위주나 인터벌 하시면 됩니다. ^^
누군가랑 함께 뛰는걸 해보고 싶은데 아직 어색하고 시간 정하고 페이스가 다를까 걱정입니다 그냥 혼자 하는게 낫겠죠 ? ㅠ
한달에 3키로정도씩만빼라 잘먹으면서 무리하면 살다쳐진다
지구력에 감탄합니당
식단으로 살은 7키로 뺐는데 체력이 안좋은게 체감이 돼서 뛰어볼까 고민이에요... 운동장 한바퀴도 뛰면서는 못도는 체력이라 두렵네요 ㅠ
한바퀴는 달리고 한바퀴는 걸어보세요
여섯바퀴쯤은 될거에요 그렇게 서서히 늘려보세요
오~~ 혜정이 유튭 출연 축하축하~~~ ㅎㅎ
저 오늘 원자력병원 백세문에서 철쭉동산코스로 트레일마라닉 하고 왔는데...^^
올레님 불암산 어디서 출발하시나요? 2년전인가 백세문에서 출발해서 불암산 정상가다 힘들어서 포기하고 내려 왔던기억이 나서...ㅠ
저는 주로 나비정원에서 시작해서 상계역쪽으로 내려오는 코스를 즐깁니다 ㅎ
백세문 출발이면 조금 길긴 하지만 지금 체력이시면 충분하실거에요
영상 잘 보고 있습니다. 일단 먼저 좋은 영상들 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다😀 다름이 아니라 군 입대 시험을 준비하고 있는데 시간 단축을 위한 구보 달리기에 대해 어떻게 해야 할지 알려주실 수 있으실까요?
일단 거리 늘리기. 늘 같은거리가 아니라 좀 더 긴 거리에 도전하세요. 짧은 거리에서 속도가 올라가요. 그리고 라스트 100~200 질주. 숨통틔우기 등 곧 영상으로 보여드리겠습니다
@@maranic_tv 네 진심으로 감사드립니다😀
저는 85에서 80까지 왔습니다
마프전에는 무게변화가 크지는 않았는데 마프1기성공ㅈ후 2기하면서 확실히 가벼워진 느낌이 듭니다
확실히 자주 뛰고 식단조절 조금만하면 감량은 됩니다
올레님 그런데 6월 미션은 언제주시나요?
성원님 6월 미션 이미 공지드려서 진행중이에요 ㅠ 제 인스타 피드와 유튜브 커뮤니티로 공지 드렸어요. 다른 분들 이미 진행하고 계십니다. 얼른 찾아서 고고하세요
@@maranic_tv 고고하고있습니다
채찍질^^감사합니다
새 순간포착이 우째 가능한가요? ㅎㅎㅎ
저는 10키로 뛰는거 적응되서 체중이 안줄어요ㅠ 식단은 자신이 없는디;;;