당신의 달리기가 일주일만에 끝나는 이유.
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- Опубликовано: 23 апр 2020
- 달리기를 시작할 때 알고 시작해야 하는 것들을 정리해 봤습니다.
달리기를 결심하기까지는 큰 힘이 필요함에도 불구하고 정작 여러가지 이유들로 달리기를 지속하기 어렵습니다.
8년 동안 달리면서 느낀 것들을 가장 초심자 입장에서 정리해 봤습니다.
견해가 다른 분들도 계시겠지만 정답이 없는 영역도 있으니 감안해서 봐주세요^^
여러분의 구독, 좋아요(알림설정)는 저를 달리게 합니다^^
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Спорт
진짜 100번1000번 10000번 맞는 말씀 이십니다.
40분이상 걷고 달릴때 희열감에 중독 됐어요. 이 행복감이 엄청난거 같아요. 전 평생 할머니되도 달리려구요. 넘 즐거워요. 머리도 맑아지고..
저도 할배 될때까지요~ 함께해요^^
달리고 계신가요?
러너이신가요
완전 공감해요. 제가 쓴 글인줄^^
펀런하고 있겠죠?
여지껏 본 달리기 영상 중 가장 진정성이 느껴집니다
아고 과찬이시지만 기분좋네요 ㅎㅎ 열심히 하겠습니다
단순히 달리기에 대한 정보만 알려주는 것이 아니라, 마음가짐과 동기부여 시켜주시는 말씀들 덕분에 의욕이 납니다. 감사합니다 :)
감사해요~ 더 좋은 영상 기대해주세요^^
열심히 배우겠습니다. 멋진 강의 최고입니다.
목소리도 좋으시고, 참신하고 성의가 보입니다.
항상 감사합니다.👍👍👍
건강을 위해 운동하는게 맞습니다
맞습니다~ 몸과 마음의 건강 모두를 위해^^
달리기가 이렇게 좋은걸 너무 늦게 알았습니다 달리기가 좋은건 정신력도 함께 길러지기 때문이기에 평생을 함께 하려고 합니다
지금이라도 아셨으니 얼마나 좋아요^^
마라닉티브님
찾아서 다봅니다
좋은정보 참고합니다^~
정말 다 봐주시는군요 ㅠ 감동입니다
영상 음악...진짜 센스넘치십니다
감사해요 💛 💛
마흔셋. 군대시절 완전무장에 10키로도 거뜬했던 체력인데 가끔 그시절 생각하며 달리면 개운하고 심장뛰는게 좋았었는데 하며 한달전쯤 동네 운동장을 걷고 뛰기를 하루를하고는 쭉 술에 찌들었네요. 오늘 다시 해보리라 다짐하게 됐습니다. 영상 잘봤습니다.
어제 영상보고 만보 산책부터 시작했어요!!
저는 꾸준히 하는게 제일 관건인데 자세한 설명 감사합니다
만보산책 훌륭하십니다. 꾸준함이 젤 중요하다고 생각합니다. 멀리가려면 조급할 필요가 없지요^^
여러 면에서 저랑 생각이 비슷합니다. 덕분에 많이 배우고 있습니다. 고맙습니다.
윤호님 고맙습니다~
필요한 정보들만 세심하게 챙겨주셔서 고맙고 감사합니다. 부상위험에 대한
경계심이 한결 누그러졌습니다.💕
용기는 내시되 늘 경계하셔야 해요^^
정말 감사합니다! 우리몸의 작은신호를 무시하면 안된다는 말씀 어떤 운동에도 해당되는것 같고 참 중요한 말씀같아요!
많은 사람들에게 달리기를 전하는 전도사, 노하우를 공유하는 멘트로! 올레님 홧팅!
많은 아이들에게 인생의 가르침을 전하시는 전도사님~~도 홧팅입니다~
처음보는데 언어전달력, 발음, 편집, bgm 모두 좋아요.. 감사합니다.
도배기님 감사해요
잘 배워갑니다. 이제 체력시험준비하려고 체력 키우려고 런닝하려고 합니다. 알려주신 내용 잘 숙지해 채력향상 도전해보겠습니다. 감사합니다
1. 일단 나가서 뛰어라
2. 걷기 / 달리기 본인 템포에 맞춰서 비율 설정
3. 부상에 주의하기
4. 운동 전 웜업, 운동 후 스트레칭 꼭 해주기
5. 러닝화 선택
6. 자세 - 상체 곧게 세우고, 고개는 살짝 아래방향(45도 유자), 팔은 ㄴ자, 보폭은 약간 좁게
7. 목표 설정 - 단기에 높은 목표를 설정하기보다는 중장기로 보고 목표 설정
8. 지속적으로 달리기
써머리 깔끔^^
초보러너로써 많은걸
배우고 있네요
올레님의 방법데로
5분 뛰고 5분 걷기를
즐거운 마음으로 하고
있습니다
고맙습니다.
와우~ 러너가 되신것을 두팔벌려 환영합니다. 언젠가 10km 마라톤에서 함께 달리게 될 날을 그려봅니다. 너무 감격스러울것 같습니다. 홧팅
좋은 영상 감사합니다!
신발오면 저도 바로 시작입니다!
우왕~~ 신발 구매하셨군요~~ 팟팅~~
구석구석 하나도 빼지않고 다 봐야할 채널같습니다..🥺👍
운동중독, 제일 중요한 포인트를 집어주셨네요! 운동하면서 가장 행복했던 순간이 가장 괴로운 순간이 되는 경험을 해본후로 격하게 공감합니다. 좋은 영상 감사합니다!
아.. 그 경헝 ㅠ 격하게 공감합니다
저도 멋 있게 달리고 싶었지만 금방 숨이 차고 해서요. 섬세한 설명 감사합니다.
영상이 도움되셨길 바랍니다 ㅎ
좋은 영상 감사합니다! 다른 영상도 찾아보면서 달리기 공부 하겠습니다 희희
네 많이 보세요^^
밴드에도 좋은정보 많으니 놀러오시구요
'MAPIA(마라닉tv)' 밴드로 초대합니다.
band.us/n/a9ae5e0eS0n1p
밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다.
From 해피러너 올레(리더)
영상 너무 좋았어요. 당장 시작해야겠어요. 살빼기 수단으로 생각해서는 안된다는 말씀에 완전 찔렸습니다.
오~~ 당장 시작. 멋져요
달리기를 시작했어요. 체력이 워낙 바닥이라 런데이로 시작했는데요. 이 채널 보면서 많은 도움이 되네요. 인생에서 길을 잃은 것 같은 느낌이라 최근에 좀 힘들었는데 몸을 단련하면서 다시 시작해보려고 합니다. 너무 무리하지 않고 꾸준히 해보렵니다.
큰 영감을 얻게 되는 좋은 영상 잘 봤습니다.... 영상 퀄리티가 넘 좋고 목소리가 편안하게 들려서 재밌게 잘 봤네요~
정말 필요하던 정보를 깔끔하게 정리해주시네요!! 런린이 입장에서 여러 영상 찾아본 중 가장 핵심 정보를 담아주신것같아요 짱!
하나 제이님 짱!!
유튜브가 추천해줘서 봤어요 갑자기 달리고 싶어졌어요😍 일단 구독하고 다른 영상 복습!
달려요~~고고 ㅎ 캘리님
좋아요와 댓글로 응원합니다~~
항상 좋은 영상들 감사해요
러닝을 시작해보려고 하다가 영상을 보게 됐는데, 정말 많은 도움이 됐습니다!! 정말 러닝 초심자에게 있을 법한 일을 짚어주시고 조언해주셔서 도움이 되네요. 영상 퀄리티도 좋고, 정보 전달력도 굉장히 좋은 거 같습니다!! 감사합니다^^
지혜님 이미 정주행 중이시군요 ㅎ 감사해요
마지막에 웃는 인생 화이팅입니다🌟
함께 웃어욧^^
정말좋은 영상!
정말 좋은 구독자님^^
제가 조금 빨리 10킬로에 도전하는거 같네요. 그동안 일주일에 2-3번 정도씩 4킬로는 뛰었는대, 꾸준히 하지는 못하고, 한달에 5번정도 뛰다가, 코로나사태 터지고, 스트레스가 많아서, 잊고자 새벽에 일어나서 뛰기 시작한게 이제 3주가 지났습니다. 하루 20-30분 뛰는게 조금 부족하다 싶어서, 달리기관련 검색하다 마라닉을 만났습니다. 아주 좋은 멘토를 만나게 된거 같아 든든합니다. 현재 48세인대, 앞으로 꾸준히 준비해서 하프마라톤에 먼저 도전해 보고 싶습니다.
제 영상에도 있지만 저희 아버님도 66세에 달리기를 시작하신지 3개월차. 이제 9km를 달리시게 되었습니다. 하프마라톤 당연히 가능하실 거에요~ 조급하지 않고 휴식 잘 섞어가면서 해주시면 충분히 가능합니다. 자주 소통하며 함께 달려요^^ 감사합니다
그냥 달리면 되는줄 알았는데 아니었네요
한달 달리다 무릎 아프고 의사쌤도 쉬라고 해서 못하고 있는데 다시 도전해봐야겠어요
구독하고 갑니다
의사들은 일단 쉬라고 하는경우가 많습니다. ㅎㅎ
늘 자극되는 영상! 의사로서 많이 배웁니다
초보런닝 4일차인데 마라닉 티비에서 가장 많은 정보를 얻는 것 같아요-
좋은 영상 만들어주셔서 감사해요^0^
너무 멋집니다
마라톤완주를 목표로 달리기 시작합니다~
완주 목표 멋져요
아 영상을 보니깐 정말로 많이 생각하게 하네요 ㅎㅎ 6월에 시작해서 8월까지는 진짜 잘달렸는데 지금까지 쉬구만있다는게 너무 아쉽구 그렇네요 ㅠㅠ 이번주 월요일부터 다시 아침 달리기 시작했습니다. 감사합니다 다시 잘 달려보도록 하겠습니다!!
와우~ 다시 시작하셨다는게 중요한거죠~~ 진심으로 응원드립니다 지호님
코로나가 종식되면 얼른 마라톤 참여해보고 싶어요 열심히 준비중입니다!
준비가 중요합니다^^ 대회서 봐요
평소 환자 분들에게 말하던 주제를 이렇게 잘 정리해 주신다니 많은 구독자들이 생겨서 꼭 실천 했으면 좋겠습니다. 어설프게 달리거나 걷다가 폭망하시는 분들에게 좋은 정보가 되었으면 합니다.
의사선생님이신가 보네요~~ 감사합니다 선생님
오늘부터 달리기 시작했습니다. 마라닉님을 보면서 뛰어보겠습니다. 제 건강을 위해서, 저를 위해서 멈추지 않고 달려보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
민경님 화이팅~~~ 응원합니다
거리보단 시간주로^^ 10키로 달려보고싶다..고 생각했는데 1시간달리기로 바꿔봐야겠습니다~ 감사합니다^^
초보인데 거리위주로 했어요
내일부터 시간 위주로 해봐야겠어요~
감사합니다 ❤
헉 입문자에게 완전 꿀팁만 모아놓은 영상이에요!! 바로 구독버튼 눌렀어요 히히 유익하고 재미있는 영상 만들어주셔서 감사합니다!!! 이해하기도 쉬워서 너어어어무 좋아요!!
고로걔님 좋아해 주셔서 너무 힘나요^^ 더 좋은 영상 많으니 잘 봐주세요 ㅎ
목소리가 참 멋있네요... 진정성 있는 스토리도 감동이네요.. 마라닉, 회이팅~! 흥해라~!!
더욱 흥할수있도록 더 좋은 스토리와 영상 만들겠습니다. 감사합니다
😊네~~본격적으로달린지1년된초보인데..달리기는예술같아요
항상좋은정보얻어갑니다..감사~
마라닉TV만남겨놓고다른방송은떠나보냈답니다
초보 러닝.운동님들 그냥 나가셔서 운동하신거에 박수를보냅니다.^^내미래의 건강한삶을위해 움직이세요
응원 감사합니다~~ 미래의 건강한 삶을 위하여^^
러닝 초보, 다이어트 해보려고 걷기중인데
2주차부터 걷다가 좀 뛰다가
오늘 3키로 연속 달리고 무릎통증으로 영상찾던중 보게 됐어요. 좋은 채널 이네요
통증 항상 조심하세요^^
너무 멋있으십니다!!!!!
힘납니다^^
달려야지 달려야지하면서 띄엄띄엄하던 달리기였는데, 다시 마음을 다지게해주셔서 감사합니다.
초보 러너들에게 좋은 내용입니다....천천히 해야 오래가죠....
맞습니다 천천히 그리고 함께가야죠~^^
마리닉님 영상 참조하여 달리기 시작하려 합니다. 꾸준히 하는 것을 일단 목표로 합니다. 유익한 영상 감사합니다. 구독 누르고 갑니다.
유찬님 응원하겠습니다 홧팅입니다
아....
이분 박수 받아 마땅합니다.👍
겸혀히 잘 배우겠습니다.🙏
ㅎㅎ 그렇다면 팔로미~ 감사합니다
결심!이 중요하다는 것 너무나 공감되어요🔥🔥
공감해 주셔서 감사합니다.
자세한 설명 감사드립니다
마지막 멘트 지렸다..!!
ㅎㅎ
1
좋은 말씀 감사합니다. 신발끈 부터 매야겠네요 ^^
음냐리님~~ 신발끈 꽈악 ㅎㅎㅎ
제가 뛰기시작하고 5개월간 한번씩 거쳐간 생각들과 해결방법을 다 다뤄주신것같아요. 경험에서 나온 좋은 조언인것 같네요!! 조금 내려놓고 어제의 나보다 나은 모습을 꿈꾸면서 조급하게 운동하지 않으니 즐겁게 하게됐어요
도움이 되셨다니 제가 더 기쁘네요^^ 멀리보고 천천히~ 즐기면 정말 좋은 달리기입니다~ 함께 즐겨요^^
맞아요 저도 1번 처럼 달리기하러 나갈땐 신발끈을 꽉 조이고 나갑니다 !! 그러다 2번에서 뜨금... 저는 시간에 너무 억매이지않고 거리에 목표를 두었는데 ... 다시 한번 생각해봐야겠어요
넵 시간을 늘려가다보면 자연스럽게 거리는 늘어날거에요. 물론 천천히~~
마라닉TV의 영향으로 아침걷기운동 100일도전 시작한지 46일째가 되었습니다.
알람소리에 잠시 망설임이 생기는 날들도 있었지만
지금까지 잘 해내고있습니다.
100일 도전 성공하겠습니다!!!
대단 하십니다~~ 짝짝짝!!! 46일째 걷기라니... 100일도 해 내실거라 믿어요^^ 꼭 소식 들려주세요~~
감사합니다. 딱 제게 필요한 영상입니다. ^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
아재 멋있어요!
ㅋㅋㅋ 아재 기분째집니다 ㅋㅋ
@@maranic_tv ㅋㅋ😆👍
오늘 내용 정말좋네요~ 초보 입장에서 실수할만한 부분을 너무도 친절하게 알려주시네요~^^
그럼 이제 신발끈을 묶으시죠? ㅎㅎ
와우 정말 좋은 영상입니다. 달리기 4일차 초보인데 정말 많은 도움이 되었습니다. 계속 구독하고 시청하겠습니다. 좋은 영상 정말 정말 감사합니다
함께 해 주셔서 감사해요
달리기 정말 도움 되실거에요
영상 편집 너무 감각적이에요! 😉
러닝에 대해 로망만 있었는데
얼마전 100일 챌린지 영상 우연히 접하고 자극 받아서 빨리걷기 1시간으로 연습하고 있슴돠! 첨엔 숨차고 그러더니 8일정도하니 뭔가 익숙해지면서 곧 달릴 수 있을거란 희망이 생기더라구요^^
영상들 내용도 넘 진솔하고, 내용도 도움 많이 되고 무엇보다 영상미가 감각 넘쳐서 집중해서 보게 되요^^
좋은 영상들 넘 감사해요♡
구독 하고 앞으로도 쭈욱 :)
좋게 봐주셔서 제가 더 감사하네요~~ 8일간의 걷기도 멋집니다~~ 조급해하지 마시고 천천히 오래간다고 생각하세요^^ 하기싫거나 힘든날은 10분정도만 가볍게 걷고 오시는 것도 좋습니다^^ 지속하는게 중요하니까요^^ 앞으로도 소식 전해주시고 홧팅~ 응원합니다
2달 반 연습하고 Half Marathon 을 완주 했어요. 참으로 좋은 영상입니다.
우와 두달 반만에 하프 완주... 어마어마한 러너입니다!!! 담엔 풀코스 가시죠~~ 고고
10km때랑 다르게 하프뛰고나서 온몸에 소름돋은 기억이 있네요 ㅋㅋ
타고난 분이시네요 부럽
하프엄청힘들어 14키로 지점 이거외하징 온만생각다들어
인생에 동반자 메모 외출을 잘 못해서 못하고 쭉 쉬었는데요 어제 오늘 그냥 6km 걸었는데 상쾌합니다 이제는 짧게 거리를 잡고 걷 뛰를 해야겠어요 감사합니다
네~ 부담없이 오래오래 뛰려면 기분 정도로 걷뛰^^
마라닉tv 보면서 자극받아 코로나로 인한 우울증을 달리기로 없애보려고 노력하고 있어요. 한 달째 꾸준히 달리고있는데 오늘 처음으로 2.5km 안 걷고 완주하여 기분이 너무 좋습니다! 처음에는 3분만 뛰어도 힘들었는데, 마라닉님 말씀대로 뛰다, 걷다를 반복하면서 트레이닝하니 효과를 본것같네요^^! 감사합니다.
다음 목표 5km를 향해서 열심히 달려 보겠습니다.
오호 2.5를... 완전 축하드립니다
다음 5키로도 공유해주실꺼죠? 아투부님
모든것이 다 맞는 말씀이네요.
마라닉티비가 더 발전해서 올레님이 주체하는 마라톤 대회가 생겼으면 좋겠네요. 그날을 기약하면서 올레님 홧팅입니다.
조만간에 될 듯 합니다^^
응원합니다^^
아주그냥 절대 포기안되게 야무진 영상 잘봤습니다
그러니까 이런 자극?이라고 해야할까요...
아무튼 조금 정신줄 놓을때쯤 잡아주는 분들이 계시면 정말좋은것 같습니다^^
달리기를 기나긴 인생의 동반자로 생각해야 한다는 말씀 담아 갑니다~
넵~ 오래오래 달려야죠~
몸과 마음 건강을 위해
천천히 시작해서 달리겠습니다
어제부터 조금씩
10분 걷고 달리기 영상 참 좋네요
감사합니다
달리기를 인생의 동반자로 맞이합니다
저도 이참나바라기님을 마라닉tv의 동반자로 맞이할께요
@@maranic_tv 동반자
듣기만 해도 좋네요
달리는 데 좋은 친구가 생긴것 같아요^^
1. 신발끈 묶기
- 일단 시작하고자 하는 결심 강조
2. 걷기 + 달리기
- 거리보다는 시간에 집중
3. 귀기울이기
- 몸에 통증이 있을시 휴식 후 방법 개선할 것
4. 스트레칭
- 달리기 후 스트레칭 강조
5. 러닝화
- 신체에 맞는 전문 러닝화, 쿠션이 제 기능을 하는 밑창에 제품 신을 것
6. 자세
- 상체는 곧게, 턱은 당기고, 고개는 45도 각도, 팔은 ㄴ자, 보폭은 평소보다 약간 좁게 실시
7. 목표설정
- 중장기적인 목표(마라톤 대회) 설정할 것
8. 지속적으로 뛸 것
- 달리기에 대한 목적을 장기적인 관점에서 가지고 갈 것
제대로 써머리 감사합니다~~
이렇게 정리까지해주셔서 정말 감사합니다.캡쳐해서... 제가 잘 사용 할거같네요
저도 캡쳐해서 숙지할께요~!
자세한 요약 감사드립니다
정리 감사합니다
풀이를 잘해주시네요.
감사해요 💛💛
목표가 정말 중요 한것 같습니다.목표가 생기면 전진하는 힘이 커지는 것 같아요~
인생의 동반자로 달리기를 정하길 참 잘했다는 생각이예요~내 마라톤 인생 마라닉 티비 올레님과
오래오래 함께 달려가고 싶어요~~^^올레님이 너무 빨라서 동반주는 안되겠지만^^
이미 잠수교님은 올레와 마라닉tv의 동반자^^ 동반주도 가능합니다~~ 조만간 해요
'지금의 상황에 급급하지 말고, 멀리 바라보며 한 발 한 발 내딛는 자세'
멋진 자세입니다^^
곳@@maranic_tv
우와 멋져요. 명심할게요^^ 저도 뛸거에요 이제 ㅎㅎㅎㅎㅎ
바로 고고하시죠 ㅎ
좋은영상 잘 보고 갑니다~
감사합니다^^ 더 좋은 영상으로 보답할게요^^
최근에 고혈압 신호가 와서 달려보려합니다. 많은 도움이 되었어요. 감사합니다.
고혈압 ㅠ 홧팅입니다
이런 말씀 어떠실지 모르겠습니다만... 지금 헤어스타일 인생헤어네요 ㅋㅋㅋ 스포티한 느낌이 너무 잘 어울리십니다
ㅎㅎㅎ 그런가요? 최근 긴 머리보다 낫나요? 짧은머리는 참 좋은데 달릴땐 늘 모자를 써야해서 그게 좀 불편해요^^
인터벌런닝 3일차부터 재미에들려서 꾸준히하고있었는데 일주일밖에 안뛰었는데 무릎이아파서 쉬고있습니다ㅠㅠ 자세에문제가있는거같아 알아보구있는데 영상제목이 제상황을 저격하신거같아 영상 정독하구갑니다ㅠㅠ 좋은영상감사합니다
인터벌 러닝 ㅠ 최소 3~6개월 정도는 몸을 만들고 하시는게 좋아요. 10키로가 수월하게 달려질 때쯤. 쾌유 바랄께요 저도 이니셜이 제이제이^^
안녕하세요! 서울사는 42남입니다! 달리기와 줄넘기등에 관심을 갖게 되었습니다! 함께 좋은정보를 공유하며 또 언젠가는 여럿이모여 같이 달려보는 시간도 있었으면 합니다! 달리기를 통해 좋은 기운 많이 받으시고,행복하세요~^^
코로나만 지나면 오프모임 예정입니다^^
@@maranic_tv 구독하겠습니다! 나중에 꼭 공지해주세요! 좋은기운많이 가져갑니다! 모두들 즐달 달리기와 하체운동 병행하니 다리가 후덜덜하네요~^^
달리기시작 일주일됐습니다 이좋은걸 왜 이제야 알았나싶네요ㅜ 하지만 사전지식없이 달렸던거같아요 ㅜ 마라닉 구독 후 배우면서 달려보겠습니다 아자아자 화이팅!!
지인분에 이끌려 오게 되었는데 달리는거 중독성이 있네요. 일상생활 하면서도 평지만 보면 뛰어 다니는 저를 보게 됩니다.
달리기 완전 중독이지요
여태껏 제대로 준비도 안되어있으면서 그저 빨리 달리려고만 했었는데... 그래서 몸에서 그렇게 신호가 왔었나보네요.. 내일부터 처음부터 다시 시작한다는 마음으로 해보겠습니다. 영상잘보았습니다 ^^
대부분 초기에 겪는 현상입니다~ 이제라도 영상보셨으니 다행입니다~ 저도 깨닫는데 몇년 걸린듯해요 ㅎㅎ
주말에 3km 뛰었는데 바로 발목이 시큰하더라구요!! 이틀쉬었더니 바로 회복됐네요
오늘도 3km 도전하고 꼭 스트레칭 하려구요
잘 쉬셨네요~~ 홧팅
형님 영상 잘보고 갑니다 사시는곳이 저랑 비슷 한거 같은데 중랑천에서 보면 인사하겠습니다^^
넵 꼭 아는척 하세요^^
53세인데 달리기초보 4개월 됐어요 이제 재밌어서 하루도 거르지 않아요 그런데 무릎에 약간 이상신호도 감지되는것 같기도 한데 무시했거든요 하루 거르면 나태해질까봐 강박이 생겼어요 꼭 내얘기처럼 들려서 마음에 와닿았어요 자주 올게요~^^
더 오래 건강하게 달리시려면 그 강박을 조금 내려 놓으시는게 필요해요~~ 이상신호가 감지 됐다는건 사실상 엄청난 신호를 보내는 거에요~ 잠시만 쉬어주시면 무릎이 훨씬 강해 집니다^^ 함께 오래 달려요^^
마라닉님의 8년간의 달리기의 기록도 보고싶어요. 처음 시작했던 계기, 한달 뒤의 모습, 1년 뒤 모습, 포기했던 순간, 기뻤던 순간, 부상의 순간, 달리기의 목적, 8년간 끈기의 근거 등요.^^
ㅎㅎ 좋은 의견이세요. 제 영상들에 조금씩 다 녹아있긴해요^^ 그래도 기회되면 해보겠습니다
저도 저번주에 하프 완주했습니다. 다치지 않고 뛸수있었어 감사했습니다. 다시 뛴다구 다짐한 후 4년 걸렸습니다. 다음은 풀코스 완주를 조심스럽게 준비 해볼 수 있겠습니다…
전 걷기 15km씩 하다가 올레님 영상 보고 바로 30분 뛰었네요.
거리와 속도는 신경안쓰고 시간만...
그리고 바로 40분!
현재는 여기까지며 걷기, 달리기, 중량없는 홈트 병행하며 건강한 중년을 준비 중 입니다.
2021년 꾸준히 함께 해 보겠습니다!
군대에 있을때 이런 좋은신발 달리는 방법 따위는 없었는데 보게된다...
ㅎㅎ 그러게요. 활동화가 베스트!!
목표설정과 동기부여!
또한 초보 러너로서 주의해야 할 것등 많은 것에 대해 친절하게 알려주셔서 감사합니다^^
이번주 월요일부터 시작했는데 조금씩 변해갈 몸과 마음 기대하겠습니다
마라닉TV에서 많이배웁니다
그냥막 달리는게 아니였어요 ㅜㅜ
올레님 감사합니다
하늘색님 홧팅입니다
정상체중인데 조금뛰어도 무릎이 아픕니다 영상 참고해서 고쳐보겠습니다^^
이 영상도 도움되실거에요~~ ruclips.net/video/FCHyonkfqNg/видео.html 과체중이 아니어도 무릎이 약하신 분들께 적용됩니다~~ 홧팅
@@maranic_tv 영상 잘봤습니다 열심히 운동해서 오래 뛸수있는 인대 만들겟습니다 감사합니다
배우고 갑니다. 달리기 시작합니다
홧팅입니다
뛰는걸 정말 싫어했는데 어느 순간부터 재밌어지더라구요 ㅎㅎㅎ 항상 영상 잘보고있습니다😉😉
그쵸? 모르는 분들은 이해못할 대화 ㅋㅋ 대화에 참여해 주셔서 감사드려요^^ 자주봬요~ 서지혁님