Oddech ognia - odpal poprzeczny brzucha / rozgrzewka #1 | Podsztanga.pl
HTML-код
- Опубликовано: 15 июн 2022
- Wiele razy prosiliście nas, żebyśmy pokazali jak wygląda w naszym wykonaniu rozgrzewka przed ciężkim dźwiganiem. Idąc za Waszą prośbą rozpoczynamy krótki cykl omawiający poszczególne elementy rozgrzewki.
Znacie oddech ognia? Wykonujecie go? Dla nas jest to nieodłączny element, od krótego rozpoczynamy każdy trening! 
Спорт
Wow, niesamowita wiedza. Jesteście zajebiści. Zwłaszcza ten wyższy!
Dokładnie, ten większy skrada show Brzytu, ale ten mały tez niczego sobie
@@bartekku9370 Racja, też jest niczego sobie!
Niższy to ten mądry, wyższy to ten silny ;P
@@kubson1953 oba głupie i słabe
Konkretnie i "chłopskim" językiem przedstawione, świetna robota!
Pozdrawiam, SIŁA!
Piona!
Super materiał
To jest ważne dla ustawienia kręgosłupa i miednicy nawet konieczne. To jest bardzo podstawowe zagadnienie i mega potrzebne dla dobrej postawy podczas treningu...💪
Oczywiście masz rację. Dlatego też jak leżę na brzuchu to mam podciągnięte nogi do tyłka - ustawiam w ten sposób miednice neutralnie.
@@Podsztanga mega ważna robota , świetnie że są kanały które to pokazują a nie tylko gadają o sterydach ...
Oldchoolowy czerwony dresik 💪
Staty bo temat zajebisty!!!
Dla zasięgów
Jak zawsze - doceniamy! :D
0:55 chłop mega szybko to wypowiedział, ale jakby ktoś chciał poszerzyć wiedzę to mówił o "Intrinsic Stabilization System" xD
Wszystko się zgadza
Dziękujemy za kontrolę 🥸
Mega materiał, u mnie mój fizjo mówił że tylko się zasysa pępek i na wciągniętym brzuchu się podnosi ciężary , ja mu mówiłem że jest coś takiego jak " brejsing i manewr walsalvy" pozdro
Niestety większość fizjoterapeutów nie ma pojęcia o dźwiganiu. Część z nich nie potrafi wytłumaczyć przysiadu, czy martwego ciągu - o pokazaniu samego ruchu to już nawet nie wspomnę...
Kurde, trafiłem na 2 takich samych "fizjo" i w końcu zacząłem myśleć, że to ze mną coś jest nie tak, a tu jednak chyba wina leżała po ich stronie.
@@TheXXxBlackRamxXx też ci kazali zasysać brzuch ?
Oglądałem niedawno Wodyna, gdzie radził właśnie takie syczenie wydawać podczas wykonywania ćwiczeń. Doszedłem do wniosku, że Polacy pewnie mają lepiej zaangażowany ten mięsień ponieważ w innych krajach np. w Rosji mówi się, że polski to język węży bo jest w nim dużo słówek brzmiących jak syczenie :D
Syczenie przy wydechu ma dość podobna rolę - pomaga dopiąć właśnie poprzeczny i, o ile zrobisz to gwałtownie, zwiększy ciśnienie w wewnątrzbrzuszne.
W mówieniu to niestety tak nie działa - musiałbyś tak mówić, żeby pluć na ludzi, więc odpada. A przynajmniej odpada w ekipie ludzi, których lubisz 😄
Ten mięsień- poprzeczny brzucha wzmacnia najbardziej się podczas wdechu czy wydechu?
Wydechu. Przy wdechu pracuje głównie przepona.
Moglibyście napisać pełne nazwy tych skrótów związanych z jakimiś tam systemami w ciele człowieka, tych które odpowiadają za to, że mięsień prosty brzucha jest nadaktywny. Wydaje mi się, że może to być u mnie problemem i chciałbym zgłębić ten temat w necie.
Ja z kolei stosowałem kiedyś coś innego XD - i chyba to było głupie
zakładałem najgrubszą gumę na brzuch, ściskałem ją i nabierałem powietrze w brzuch/przepone by poźniej lepiej wypełniach wnętrze pasa brzuchem przez zassanie powietrza. W takim sensie guma ściskała mi brzuch a ja rozpychałem ją
To pracowałeś bardziej na przeponie - antagoniście poprzecznego :)
nie ogarniam tego ruchu, xD zamiast wciagac to napinam tak przepone ze idzie do gory xd, chyba ze tak ma byc
Spróbuj skupić się na jak największym wydechu - brzuch/pępek sam powinien wtedy pość w odpowiednie miejsce. Potem złap się tego uczucia i zintensyfikuj je ;)
Rozumiem, że promujecie aktywność fizyczną? Fatfobia.
Fatshaming 100%
I trzech mikrocefali dało łapę w dół