Agachamento Articulado - De Costas
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Renato e Marco apresentam os erros mais comuns e a execução correta do Agachamento Articulado de costas
Dúvidas? Sugestões? Comente abaixo o que você quer ver no próximo vídeo.
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Joelho alinhado com a ponta dos pés, MAS ABDUZIDOS, JOGADOR! A patela não pode entrar, pois pode causar condromalácia patelar! Se num agachamento qualquer os pés estão alinhados vesticalmente, há um atrito com o fêmur, tornando possível a patologia e demais. No mais, vídeo bem informativo, uma falha somente nesse ponto! Abraço!
BALELA ESSE NEGOCIO DE NAO PODER PASSAR DAS PONTAS DOS PES
@@ironman256vc nem treina frango de padaria
@@ricardobruno6220Larga de ser burro animal, ñ existe essa de ñ poder passar da ponta dos pés, larga de ser um Android com 83 de QI, agachamento precisa de amplitude, é por isso q o seu treino é uma merda.
Acredito que ele não está se referindo sobre passar os joelhos da ponta do pé, e sim alinhar posições (pés com joelhos), promovendo uma leve rotação externa ao invés de totalmente vertical. @@ironman256
Há abdução dos pés tem que tá em 10 graus ,se passa mais um pouco o joelho fica fora do eixo tendo em consequência danificando tecidos moles com pata de ganso etc
5:02 sempre vai haver retroversão pq nessa posição o correto é fazer stiff ou outro exercício conhecido como bom dia. e outro detalhe quando para antes dos 90º graus a tensão fica toda no joelho
Fiz este treino com 50kg de cada lado e... sinto que pegou bastante foi gluteo, posterior e quadriceps. Muito bom 👍🏻
Profissional antigo... não se atualizou na biomecânica do movimento. Posicionamento dos pés varia a ênfase muscular sim!
Quanto maior a amplitude do movimento, maior o trabalho muscular... agachar até ali é a mesma coisa que fazer 50% do movimento.
Verdade
Fora que os pés abduzidos faz parte da posição anatômica
Falso! O único erro é fazer o hack invertido a coluna vai pro pau, invenções de variações loucas que ficam, sobre os pés ele disse o correto, procure os artigos científicos sobre, vire o pé pra dentro, irá fazer flexão e extensão de joelho e quadril, vire os pés pra fora irá realizar flexão e extensão de joelho e quadril, pernas afastadas ou próximas, irá fazer flexão e extensão de joelho e quadril, somente agachamento sumô quê da uma "melhora" no trabalho dos glúteos, porém o trabalho continua sendo extensão e flexão de joelho e quadril! 🧠🧠🧠🧠🧠
Tem outros profissionais mais "atuais" que pensam da mesma forma ...se tiver interesse, um deles é Caio Signoretti, o respeito pela experiência de cada profissional sempre é bom,se achar que não serve para você.segue outro mais "atual"
@@carloshenriquedesouzaneves3276 pés abduzidos?.... posição anatômica?...,🤔🤔
Acabei de fazer esse treino
Minha lombar doi😢
Frente ou d Costa q pegar o quadríceps?
Sempre fico em dúvida até que ponto subir. Alguém sabe?
Suba até antes da hiperextensão dos seus joelhos
Me tira 2 duvidas por favor.
Os joelhos tem q ficar um pouquinho flexionado no posicionamento? E qdo levanta , os joelhos continua flexionados ou tenho q estender los?
flexionados
Flexionados sempre
Quando levanta mantenha os estendidos, só evite a hiperextensão
Realizar o exercício com maior amplitude ou seja descer mais , é errado ?
Muito boa explicação😎🙌👏👏
Qual a vantagem de usar esse aparelho invertido?
Também queria saber
Invertido é para trabalhar os glúteos..
E de costas é para o quadríceps.
Imitação do agachamento, preserva sua coluna, te dá mais segurança pois lhe permite agachar da maneira correta, mantendo a posição natural da coluna, não coloca seu joelho numa angulação perigosa, é melhor para iniciantes que não conseguem realizar com eficácia o agachamento livre.
@@thalitasousa3325 todo agachamento trabalha gluteos, porém trabalhas quadriceps, isquiotibiais, esse exercício feito de costas devido a inclinação pega um pouco mais de posterior e gluteos, porém continua trabalhando o quadriceps.
Dá para ver pela, própria biomecânica do aparelho, que a amplitude é muito difícil de ser trabalhado nessa variação de exercício com esse aparelho. Minha pergunta é. É uma variação de custo benefício?
Pelo contrário, esse forma de se utilizar esse aparelho é a melhor maneira de se fazer agachamento com máquina, melhor que isso só o agachamento livre mesmo. Esse aparelho quando utilizado dessa maneira, preserva a curvatura da coluna, você praticamente realizará o mesmo movimento que faria no agachamento livre, só que com auxílio da máquina, em contrapartida, aparelhos tipo hack, esses além de não serem tão eficazes quanto o agachamento livre, ainda podem f0der a sua coluna ou o seu joelho.
Não travei ela certo ela caiu em cima de min kkkk
Eu hoje kkkk
Dá um medo desse aparelho 😂😂😂😂😂
Patet@
Aconteceu comigo ontem kkkkkk
Já aconteceu comigo, porém foi depois que desci do aparelho.
Objetivo...muito bom!
Pode fazer um sumô nela ?
Toppp
💪🙏
Achei que descia no máximo
Fala irmão acabei de fazer esse treino
Vcs são maravilhosos, bem melhores que os professores da academia que eu frequento.
top
aula
Show
Kkkkk...o fim foi demais😄😄😄
Agachamento é no mínimo quadril até a linha do joelho, vejam um powerlifter agachando pra aprender direito.
Amo seus vídeos
Eu estou sentindo muito a lombar na hora que faço esse exercício
Idem!
Idem!
Talvez porque a região lombar não é fortalecida ou você está executando o movimento errado.
Tá sentindo dor pq esse exercício é uma bosta, façam o agachamento tradicional!
@@mcmaterazi5400 kkkk tbm detestava. Estou aprendendo a gostar.
Concordo.