(도구없이)층간소음 없는 "10분 맨몸 전신운동

👉🏻 허리 안 좋은 분들이 하기 좋은 (네 발 기기 자세)를 이용한 "맨몸 10분 운동"
목표:
1️⃣ 척추 가동성(스트레칭)
2️⃣ 전거근 강화(올라간 어깨로 인한 통증 줄이기)
3️⃣ 대둔근, 허벅지 안쪽, 바깥쪽 근육 강화
4️⃣ 복근, 등 근육, 코어근
팁:
네 발 기기 자세는 허리가 아픈 분들이 하기 좋은 동작들이에요.
동작 전후로 손목 충분히 풀어주세요.
조용히 할 수 있지만 땀이 뻘뻘나는 운동으로 여름 휴가 준비 해보세요~! 🙋🏻‍♀️
오늘도 파이팅!
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