Подрыв. Китайский швунг. Тяжелая атлетика онлайн
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Заполни, если хочешь в Берестов Тим онлайн: forms.gle/Vuur...
Программа толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + швунг толчковый + приседания(руки над головой) 50%1+3+1х2,70%1+3х4
2. Тяга толчковая + взятие на грудь выше колен + толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
3. Тяга толчковая с пола+ с виса ниже колен 90%1+2,100%1+2х2,110%1+2х2,115%1+2х2
4. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко,широко, нормально) 60%2+2+2х5
5. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х2
В новом выпуске канала Атлетисты: как правильно делать подрыв в толчке и в рывке. Ника Новый покажет что значит сохранять накрыв штанги, при подрыве во время рывка или взятия на грудь при толчке штанги. Вы узнаете что такое китайский швунг и почему его делают только китайцы. Я позвоню Рашиду Ицаеву, чтобы договориться о совместной съемке тренировки по тяжелой атлетике.
Дмитрий Берестов расскажет о том, что лучший способ выучить технику тяжелой атлетики, если ты пришел из пауэрлифтинга - снизить вес на штанге.
Также вы узнаете что мы делаем для того, чтобы тренировки по тяжелой атлетике были не менее эффективны онлайн. Что для множества подсобных упражнений по тяжелой атлетике мы готовим видео иллюстрации.
Программа толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + швунг толчковый + приседания(руки над головой) 50%1+3+1х2,70%1+3х4
2. Тяга толчковая + взятие на грудь выше колен + толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
3. Тяга толчковая с пола+ с виса ниже колен 90%1+2,100%1+2х2,110%1+2х2,115%1+2х2
4. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко,широко, нормально) 60%2+2+2х5
5. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х2
Заполни, если хочешь в Берестов Тим онлайн: forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
За Рашида отдельный лайк, я по вашим видео учился. Списывал упражнения ,подстраивал процентовку под себя . Это как бы и мой первый онлайн тренер был. Это сейчас куча видео обучалок , тогда наверное вы первыми были ,кто начал такое вот интерактовное обучение делать. Ну или пример показывать. И дало мне толчок найти старый заброшеный зал, старого тренера 80 лет. Вот мы с ним вдвоём и фигачили. В этом зале мне нашлось 2 кв метра, впринципе много и ненадо. А лучший ученик сделал из зала вообще какой то притон. В зале никто не тренировался ,зато бабы танцевали, типа танц кружок, странные личности,боксёры, беженцы на кортах в кружок насвай сплёвывали. И тут мы ,старик 80 лет и его пследний ученик.Как потомки Одина, в окружении орд варваров.
Молодцы! Значит, штанга зацепила;)
Борис, благодарю за вклад в развитие. Очень содержательный контент. Интересный подход - создать видеотеку упражнений и элементов по гиперссылке. (Пожалуйста, не тренируйтесь в ночнкушке)
Это рубаха была без рукавов,он просто пояс снял.
Lü Xiaojun, которого показали - это не швунг, на английском называют Squat Jerk, толчок с уходом в сед. Другие лидеры китайской сборной (Shi Zhi Yong или Tian Tao) именно швунгуют, как Беджанян или Аухадов.
Ника хорошие советы даёт,лайк!
Такие попытайки есть в каждом зале,а вот Олимпийских чемпионов в России ещё долго не будет и не слушать советы такого человека,убил-бы))))
Хороший выпуск Борис 👍 очень интересно и познавательно☝️
Если с рудаковским и рашидом выпуск будет - это бомба🙂
Давно Берестова не видел и не ожидал увидеть его на твоём канале.
Круто 👍 отличный выпуск.
Анастасия умница 👍💪💪
Клоковские трапы будете разбирать и делать?
увидеть Виталика, Борю и Рашида снова вместе было бы круто!
46:26 ай-ай-ай, нехорошо. Лобок болит по двум причинам - либо таз бьет вперед (верно), либо штанга не подтягивается к себе (или нет накрыва, тоже верно), либо и то и другое вместе. Первое понятно, второе - штанга должна двигаться вдоль бедер на минимальном расстоянии и штангист должен активно подтягивать к себе штангу широчайшими мышцами чтобы накрыв продолжался как можно дольше. Чтобы было понятнее - в момент когда штанга только прошла колени, если смотреть сбоку руки не должны висеть вертикально, а должны подтягивать штангу ближе к телу. По-английски это называется sweeping.
Но выполнение было объяснено не совсем корректно. После прохода штангой коленей ноги не должны продолжать выпрямляться, а наоборот - выпрямление в коленных суставах прекращается, в то время как тело начинает выпрямляться в тазобедренном суставе а штанга в это время двигается вдоль бедер к тазу. В советской школе это называлась фаза подвода коленей, потому что колени как бы подводятся под штангу ("...колени подаются вниз-вперед..." - цитата из обучающего фильма). На английском это звучит как "second knee bend" или "scoop". В момент начала второй фазы подрыва - финального разгона штанги - ноги должны быть согнуты в коленях, тело вертикально, штанга в контакте с бедрами.
Давно не был в этом зале!!!
Я пропустил цены на тренировки?
Тоже не услышал
Хотелось тоже самое спросить
@@Зритель-х7и не прозвучало. Спасибо что внимательно смотрите)
3000 руб в мес. 3 тренировки в неделю. Отвечу на вопросы в telegram/WhatsApp +79219434233
@@athletists онлайн-тренинг или непосредственно в зале?
@@IvanBalandin-w3h онлайн. Я описал формат тренировок тут: docs.google.com/document/d/1feoAbPmi1j2ggZ270aPruxIqv0RApyPwoViP1JOBaIY/edit?usp=sharing
На китайский швунг гибкость нужна дай боже)
Борис, ты так и не сказал сколько стоит))) вроде я внимательно смотрел весь выпуск
Ждём Рашида Ицаева с Нетерпением!
Борис, по скорее Рашида!
Борис, спасибо за информативный выпуск! Если можно, хотелось узнать в чем преимущества (или разница в целом) когда в рывке при прохождении колен, разводят их в стороны, некоторые делают это, а некоторые нет, например сам Берестов на олимпиаде. Спасибо!
Рашида тоже нужно включить в программу
Блин вот как растянуть плечи, что бы тоже узким хватом приседать? Я сколько не тяну, всё дубовые. Видимо либо не то, либо не так делаю...
19:19 Нику видимо нужно колени больше наружу при приеме для устойчивости или больше в таз уходить , как это делает Апти, но тогда и плечи нужно больше за голову проворачивать. А из нынешней сборной Яркин на соревнованиях швунгует, пока брата рядом нет)
После пауэрлифтинга плечи вообще не проходят, я из-за этого на грудь беру больше чем толкаю.
Где находится зал?
Добрый день, живу и тренируюсь в Японии, подтверждаю, что оборудование для ТА Kurosaka - лучшее чем приходилось тренироваться. Правда на новых грифах насечка чрезвычайно злобная.
uesaka - японский бренд, который у нас известен
Salam Aleykum
Про спину, называлось хлопать спиной. У Яшанкина , видео которе вроде ты Борис снимал, эту тягу с подрывом хорошо объяснила Хлесткина Наталья . Девочки ,которые сильнее мальчиков. Где то с 27.01 Наталья начинает объяснять.
Да, я снимал, но все равно не нашёл подрыв. подрыв в рывке не получается так, как в толчке
душевно
Как называется приложение у Дмитрия Б. чтобы видео запись смотреть покадру? Спасибо.
это обычная камера айфона, запись 60 кадров в секунду
У Берестова сборы проводятся?
Да, в эти выходные в Чехове на базе были
Я сегодня порвал 40
чО за силач на заднем плане?))
Вот если-бы Миша газанул,все-бы сказали настоящий тяжелоАтлет))
Взрывную силу даёт рывок или толчок?
И то и другое. Тяжёлая атлетика даёт взрывную силу. Рашид Ицаев (к которому я сейчас еду) рассказывал, что советский тяжелоатлет, Юрик Варданян, тренировал команду NBA.
Борис, не пиши «с пола». Это называется «с помоста»
Спасибо что поправляете. У нас могут быть неточности - издержки живого формата (против сухого сценарно-выверенного)
Про мази не ответили
Эх Борис 😄
Ответили, я не вставил. Завтра пересмотрю, напишу)
Вот про мази, Джохар: photos.app.goo.gl/xzHF6SGrqm57eW6Q7
@@athletists большое спасибо ✋
Главное, чтоб колени не заваливались внутрь, у вас девочки этим грешат, не все, прям ножки иксиком ,с завалом коленей внутрь ,глаз режут сильно.
Жуть(
7:40 180кг. Посчитать не можешь?
Точно, ошибка. Спасибо
вообще, конечно не в обиду автору каналу и Берестову, все вот эти онлайн тренинги-такая шляпа.. я несколько лет назад увлекся гиревым спортом и работал онлайн с топовым в прошлом гиревиком и сейчас тренером-фамилию называть не буду. топтание на месте и заставление себя заниматься-вот чего я добился.
За пол года в секции ГС, куда я потом пошел, я добился больше, чем за 2 года онлайн. совсем другая атмосфера, соревновательный дух, коллектив с которым общаешься, тренер тут же исправляет твои ошибки и меняет план тренировок. я просто не понимаю, по какой причине человек может найти время на онлайн тренировки, но не может найти время пойти в секцию? онлайн тренировки-это хорошая идея зарабатывать деньги на лохах, не поднимая задницы с кресла. на то лохи и нужны. но те, у кого есть голова, ребят. идите в секцию.
Мне в группе не подходит тренироваться по нескольким причинам:
- вечернее фиксированное время тренировки,
- зал далеко,
- я люблю один заниматься и не отвлекаться.
Онлайн тренинг мне больше нравится - тренер разбирает ошибки по моему видео, это намного нагляднее. Плюс, я также вижу как делают другие ребята и их разбор.
Вот только приехал с тренировки, попробовал ещё раз тренироваться в зале с ребятами (была съёмка, решил заодно) и опять не зашло.
Думаю, Вам не повезло с тем, что была плохая организация процесса онлайн тренировок. А может, просто от человека зависит, кому-то идёт, кому-то нет.
17:40 ?
11:17 на заднем фоне чего только не насмотришься :-)