Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
GEBELİKTE EGZERSİZ 7. AY!
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2024
- Sevgili gebeler,
7. Ay egzersizlerine geldiiiiiikkkkk. Çalışmalar özellikle önem kazanıyor. Hareketli olmak,
neyi neden yaptığının farkında olmak çok kıymetlidir.
Egzersizleri yapmadan önce lütfen videoyu detaylı izleyip sonra uygulayın.
Hadi kolay gelsin …💐
#gebelik #hamilepilatesi #egzersiz
Instagram: simgedduman?igs...
E-mail: 1simgeduman@gmail.com
Emeğinize sağlık hocam 🧿
💐🫠🫶🏽
Burdan 29 üzeri haftasi olan gebelere seslenmek istiyorum. Simge hocama teşekkür ediyorum ona değil bu söyleyeceklerim sadece dikkatli olmaniz adina yaziyorum. 30. haftanin icindeyken bu videodaki hareketleri denedim evde, sadece yarim saat yaptim ya da yapmadim. Bir de plates topu üzerinde 8 çizme hareketini denedim, doğumu kolaylastirma adina. O günün aksaminda bebeğimin hareketlerinde bi azalma yavaslama hissettim. Normalde her aksam güçlü hareketlerini hissettiğim bebeğimin hareketleri cok güçsüzlesmisti. Tabiki hemen doktora gittim durumu söyledim. Bebegin kalp atislarinda bir sıkıntı cikmadi. Ultrason görüntüleri de normaldi. Doktorum kendini yormuşsun belli cocuk yorulmuş bu haftalarda kendine dikkat et yorulma dedi.
Yani diyeceğim hamileligim sürecinde bu hareketlerin hicbirini denemedim, 30. Haftadan itibaren yapayim doğumum kolaylassin diye düşünmüştüm ama belliki bebek rahatsiz oldu. Sizlere de tavsiyem daha öncesinde spor gecmisiniz yoksa, düzenli plates hareketleri yapmiyorsaniz kendinizi fazla yormamaniz.
Sadece basimdan gecenleri anlattim benim yasadiklarimin aynisini yasayabilirsiniz diye. Tedbirli olmakta fayda var ❤
Seda hanımcım ince mesajınıza çok teşekkür ederim 🌸
Her gebenin durumu birbirinden çok çok farklı bir grup gebenin de bebeği çok hareketlenir 🙏
Gebelik çok bireysel bir süreç, yine de ben bunları öngörerek parça parça çektim hareketleri ve dinlenme araları verdim.
Şimdi neden önce videoları izleyin dediğimi okuyanlar anlayacaktır.🌸
Bebeğin zarar görmesi zaten bilimsel olarak mümkün değil ama bunları bilmekte fayda var 💐
Sevgiler …
Merhabalr simge hanm. Lütfen cevap verin. Ben şimdiye dek egzersiz yapmadim riskli bir gebeliğim vardı. 28. Haftaya girdim bugün. Ben böyle birden egzersize başlamam da bir sakınca var mı. Önceki ayları da yapabilir miyim. 1 ay boyunca her gün 7. Ay videonuzdan mı yapmalıyız. ??
Öncelikle doktordan onay almalısınız.
Sonra egzersizlere başlamanızda bir engel yok.🌸
Merhabalar simge hanım 💕 15 defa 3 set halinde art arda bu hareketleri yaptığım da bacaklarım çok ağrıyor dermeni kesiliyor sırasıyla gitmek zorunda mıyız aralarda mola versek de etkisi olur mu ?
Tabiki mola verebilirsiniz 🌸
Merhaba simge hanım ben yeni 27. haftama girdim daha önce ara ara yürüyüşler yapmam dışında herhangi bir egzersiz yapmadım yeni başladım biraz geç oldu🤭 şimdi yeni başladığım için 6.aya göre mi egzersizlere başlayayım yoksa ilk ayki egzersizlerden mi başlayayım? ☺️
Kendi zamanınıza denk gelen çalışmaları yapın 🌸
Merhabalar simge Hanım, ilk önce videolarınız ve bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederim 28. Haftadayım bu video ile egzersizlere yeni başladım haftada 2 defa 3 set 15 tekrar 2 günde yürüyüş güzel olur demişsiniz yürüyüşü kaç saat ve hangi tempoda yapalım ? ❤
Merhabalar,
Teşekkür ederim 🌸
Sorunuza gelince haftanın 2 günü yürüseniz şahane olur.
Ortalama bir tempoda, nefes nefese kalmadan 30-40 dk yürüyebilirsiniz 🙏
@@simgeduman teşekkür ederiiim💕
@@simgeduman ve
Hocam sizi sürekli takip ediyorum ama egzersiz konusunda erteliyordum sadece yürüyüş ve uzandığım yerde bacak açıp kapama yapıyorum . artık 29+5teyim sizce direkt bu videodan başlamam doğru olur mu ?
Kendi haftanıza denk gelen çalışmaları yapın lütfen 🌸
Merhabalar Simge hanim 🤗Üçüncü harekette bacaklarimi sag tarafa yatirirken kalcamda agri hissediyorum normalmi? Sol tarafa çok kolay yatirabiliyorum
Aslında normal ama ağrı çoksa zorlamayın lütfen 🌸
Simge hanım 7. Ayıma yeni girdim kasık iç kısımlarında ağrı hissediyorum yürürken veya merdiven inip çıkarken. Özellikle son hareketi yaparken ağrı oluyor ama devam ediyorum pelvis kaslarım güçlendikçe geçer mi
Oldukça normal bebek büyüyor 💐
Merhaba simge hanım bu hareketler sadece dogum kolayligi için mi yoksa kilo alımını yavaşlatmak için de yapabilir miyiz?
Kilo kontrolü için diyetisyene gitmelisiniz 🌸
Merhaba simge hanim bebegim ters mis bu hareketleri yapinca bi zarari olur mu 30.haftadayim...Oysa cok guzel yapıyordum faydasini görüyordum
Hayır bir sıkıntı olmaz 💐
Simge hanim hangi hareketin ne icin veya nereyi çalıştırdığını da soylerseniz daha cok bilgilenmis olur ve o harekete guvenmis oluruz
Videolar o kadar uzun olamıyor ne yazık ki bunları ancak derste yapabiliyorum 🙏
28+3 haftadayiz bu hareketler için çok erken midir.
Simge hanim bende 7. Ayimdayim bu hareketi ayin sonuna kadar yapsam yani her ayın kendi egzersizinj yapsam yeterli olurmu ayrica bu süreçte toplada yapilan hareketler mevcut mu o son ayda mı gerekli
Haftanın 2-3 günü çalışmak için yeterli tüm dönemler için çalışmalar mevcut 🌸
Simge Hanım bu hareketleri haftada 3 kez yapıyorum, peki plates topuyla hareketleri ne zaman sürece dahil etmeliyiz?
Top çalışmaları hafta gözetmeksizin her gün yapmaya uygundur 💐
İnstagram hesabınızdaki hafta hafta paylaştığınız egzersiz videolarıyla karışık halde haftada 3 gün yapmamız yeterli olur mu?
Tabiki 🌸
Emeğinize sağlık 🙏egzersizlerinizi yaptığımdan beri çok dua ediyorum size şimdiden faydasını görüyorum. Yalnız Simge hanım ikinci hareket çok yoruyor beni çok zorlanıyorum nasıl yapabilirim
Teşekkür ederim 💐
Hepsi çok normal zamanla alışır 🫶🏽
Emeğinize sağlık simge Hannım çok teşekkürler .. 6. Ay egzersizinizden itibaren başladım şimdi 7.aya başlayacağım diğer 6.aydakilere devam etmelimiyim hepsini aynı anda mi yapmalıyım
İyi hissediyorsanız yapabilirsiniz 💐
Çok teşekkürler Simge Hanımcığım cevabınız için ❤
Simge hanım bu zamana kadar hiç pilates yapmamış bi gebe 7.aydan itibaren bu hareketleri yapabilir mi yoksa 3.aydan olanlarla mı başlanmalı?
Çalışmanızda hiç engel yok 4. Ay itibariyle size iyi hissettiren çalışmaları yapabilirsiniz 🌸
29 haftalık gebeyim daha önce spor yapmadım hergun yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum bu egzersiz hareketlerini haftada kaç defa yapılabilir acaba ❤
Haftanın 3 günü uygulayabilirsiniz 💐
Simge hanım merhaba haftada kaç kere yapmamız lazım maksimum veya minimum bir ölçek var midir
Haftada 2-3 gün yapabilirsiniz 🌸
Simge hanım merhaba. Şu an tam 7. Ayımdayım. Şu zamana kadar korktuğum için egzersiz yapmadım. Şimdi başlasam işe yarar mı?
Gebeliğiniz sağlıklı ilerliyorsa hareket etmekten korkmayın lütfen 🌸
Birde bir tarafa yaptığınız tum hareketleri diğer ayak içinde yapmalı miyiz örneğin ilk hareket
Her 2 bacak içinde 3 set 15 tekrar yapın 🌸
3 seti üst üstemi yapmalıyız yoksa mesela 1 set sabah 1 set öğlen ve bir set akşam yapabilir miyiz ?
Arka arkaya dinlenerek yapmalısınız 🌸
Haftada iki kere yapmak yeterli olur mu ve 7. Ayımız bitene kadar bu hareketi düzenli yapmak yararlı olacak mıdır? Yoksa hareketler eklenebilir mi 1 ay boyunca
Yeterli olur elbette 🌸
İyi hissederseniz diğer videolardan ekleyebilirsiniz.
Hepsi videoların içinde detaylı halde var 🥰
suan 27+3 benım daha yenı basladım geçmı kaldım acba ama yuruyus duzenlı yapıyorum hamıle oldugumdan berıdır
Asla geç değil 🌸
3 set 15 tekrar yazıyor ya mesela birinci bacakta 15 yaptık diğer bacağa geçiyoruz 15 de ona yaptık bu bir set mi oluyor
Evet 🙏🙏
28+3 teyim cok gecikttimmi acaba ilk aylar surekli yatmak zorunda kaldim cok rahatsiz oldugum icin simdi spor yapmak istiyorum cunku ust bacaklarim cok kotu oldu
Asla geç değil, doktordan onay isteyin mutlaka 💐
@@simgeduman Doktora gitmeme iki hafta var 31. haftada gidicem simdi baslasam yavas yavas bi problem olur mu acaba zaten düzenli yürüyüş yapiyorum biraz sporla desteklemiş olurum
29+2 haftaligim yeni basladim ve 7 aylik olan videodan basladim sikinti olurmu sizce
Hayır hiç sıkıntı olmaz 💐
3 set 15 tekrar derken 15+15+15mi yoksa 3 seferde toplam 15 mi yani 5+5+5
15 tekrar her 2 bacak için 3 set 🙏
3 set 15 tekrar nasıl oluyor biraz açar mısınız 🙏🙏
3 defa baştan 15 defa demek oluyor 🥰
Simge hanım 2. Harekette öndeki bacakta ağrı olması normal mi?
Çok normal 🌸
Ben kendimi hareketli ve esnek saniyor musum oyy nasil bacaklarım agridi dun hele kalca kemigimin zaten agrisi vardi iki katina cikti ama pes etmedim simdi yine yapiyorum bu kez de bacaklar agridi ama alisacak 🥰 normal dogumdan korkuyorum da hic belli olmaz belki bende kontrole diye gider dogurur gelirim.. oyle olmasa bile dogumdan sonra cabuk toparlarim sporun kotusu olmaz ❤
Şahanesiniz 💐♥️
@@simgeduman 🥰😘🌹
Salam mən 26+5 haftamdayım erkənmi yoksa geçmi bunlara başlamaq
Kendi haftanıza denk gelenlerle başlayabilirsiniz 🌸
Merhaba 32 haftalık hamileyim bu hareketleri en az haftada kaç kez yapmalıyım ✊🏻
Haftada 2 gün yeterli olur.
2 günde yürüseniz şahane 🌸
@@simgeduman teşekkür ederim dün pilates topuyla olan videonuzu yaptım bugün de bu videoyu yaptım gerçekten iyi geldi ancak ben yeni başladım biraz zorlanıyorum esneklik açısından 🫣🌸
Her hareketten 10 defa yapıp günde 1 defa yapınca faydası olur mu?
Hiç yapmamaktan iyidir 💐
Merhaba her iki bacak için ayrı ayrı mı yapacağız acaba
Merhabalar,
Evet 🌸
Emeğinize sağlık, boyunuz kaç
Teşekkür ederim 💐
1.63 🙏
Bütün hərəkətləri 3 dəfə 15 -15 edirik?
Evet doğru anladınız 🥰
7. Ayım yeni bitti. İlk kez egzersize başlayacağım. Direkt bu videodan mı başlamalıyım. 4. Veya 5. Aylardan da egzersiz yapabilir miyim simge hanım 🌸🌸
Yapabilirsiniz sorun yok 🌸
2.harekette çok zorlandım ya tek set yaptım pert oldum ahahah
Normal ama zamanla alışacaktır 🌸
3. Harekette 1 set; 15 sağ 15 sol mu sayiliyor, toplam 15 mi 😅
Her 2 bacak için ayrı ayrı 15 sayı 🥰
Abla 29 haftaligm göbeğim batıyor bu hareketleri yapamyrm
Sıkışık hissetmek normal çok rahatsız ediyorsa yapmak zorunda değilsiniz 💐
Yapmak zorunda değilsiniz 💐
Sıkışık hissetmek normal ve güvenli
Egzersiz derslerine katılmak istiyorum dm attm mail attım cevap yok.
Geldi sanırım 🥰
Şimdi ben 24+1 im 7. Ayıma mı girdim anlamadım ki
Dr. Banu çiftçinin uygulamasını indirip oradan takip edin 🌸
İkinci hareketi 3 set tamamlayani tebrik etmek lazim😅
Yapılamaz değil 🥰
8 haftalik hamileyim ama sizden daha zayiifm 😅
Ne güzel 💐
28+4den selamlar
🌸