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꿀팁들이 많네요. 잘 봤습니다
감사합니다^^
대박 도움됐어요
도움이 되었다니 너무 다행이네요. 이런 댓글에 힘이 납니다! 감사합니다!
지금도 힘들지만 어렸을 때도 안된 ㅠ열심히 해보겠습니다 😂
꾸준히하면 반드시 좋아집니다!! 화이팅!!
와.. 감사합니다... 죽겠네요...
힘내세요! 화이팅!
개쩐다
쌤 궁금한게있는데 좌굴이풀리면 허리 ㆍ골반. 도ㆍ하제가 유연해지나요? 제가 고관절이 안좋아서요 뻣뻣해요
이거 하나만으로는 유연해지는데에 한계가 있을 듯합니다! 다양한 방향으로 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같아요^^
선생님 3개월동안 계속 좌전굴하는데 지금 발가락이 손목직전에 닿는데 더이상 안늡니다ㅠㅠ 여기서 더 늘릴방법이 있을까요?
위 영상은 자세로 인해 바로 효과 볼 수 있는 방법에 대한 설명이기 때문에 개인적으로 조언드리기 위해서는 너무 다양한 체형과 이유가 있다보니 조심스럽네요..
오금이 너무 아프고 터져나갈거같은데 유연성때문인가요 ㅠ
종아리근육 허벅지근육 잘풀어주시고 많이 아프시면 병원을 가보시는걸 추천드립니다^^
디스크있고 고괄절통증있는데 연습해도될까요?😢
통증이 있으실 때는 꼭! 병원 먼저입니다.. 아프실 때는 운동보다는 회복에 먼저 집중하세요!
마지막운동 쇼파에 올려놓고해도 되나요?
쇼파보다는 식탁 의자에 올리고 하시는걸 추천드립니다.그리고 상체는 숙이지마지고 골반 11자로 해주시고 발앞꿈치만 당겨주시는걸 추천드립니다 ^^
선생님 1:30 동작 따라하니 허벅지가 미친듯이 당기는데 정상인가요???
허리가 아픈건 햄스트링 과 엉덩이 근육이 타이트해서 그런걸수도 있으니 폼롤로러 충분히 풀어주시고 진행 해주시면 괜찮을꺼에요 ^^
@@justplaying_master 허리 말고 허벅지에도 힘이 너무 들어가요... ㅎㅎ
앞벅지 말하시는건가요 뒷벅지 말하시는건가요? 햄스트링 스트레칭 자세니 당연히 뒷벅지가 메인으로 쓰이는거고 앞벅지가 그러시다면 충분한 폼롤링후 하시는거 추천
폼플러가지고 어디에풀어요?
@@이기숙-c1k 허벅지 앞뒤 다 풀어보세요ㅎㅎ
![[ 좌전굴에도 순서가 있어요 ] 내 체형에 맞는 유연성 확장으로 좌전굴 성공하기 / 마름모코어 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/dNszwicwypE/mqdefault.jpg)
![마음의 근육을 만드는 운동 이야기 [I AM EP.51 정주호 I 스타트레인 대표] #스타트레이너 #버킷리스트 #다이어트](/img/1.gif)
꿀팁들이 많네요. 잘 봤습니다
감사합니다^^
대박 도움됐어요
도움이 되었다니 너무 다행이네요. 이런 댓글에 힘이 납니다! 감사합니다!
지금도 힘들지만 어렸을 때도 안된 ㅠ
열심히 해보겠습니다 😂
꾸준히하면 반드시 좋아집니다!! 화이팅!!
와.. 감사합니다... 죽겠네요...
힘내세요! 화이팅!
개쩐다
쌤 궁금한게있는데 좌굴이풀리면 허리 ㆍ골반. 도ㆍ하제가 유연해지나요? 제가 고관절이 안좋아서요 뻣뻣해요
이거 하나만으로는 유연해지는데에 한계가 있을 듯합니다! 다양한 방향으로 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같아요^^
선생님 3개월동안 계속 좌전굴하는데 지금 발가락이 손목직전에 닿는데 더이상 안늡니다ㅠㅠ 여기서 더 늘릴방법이 있을까요?
위 영상은 자세로 인해 바로 효과 볼 수 있는 방법에 대한 설명이기 때문에 개인적으로 조언드리기 위해서는 너무 다양한 체형과 이유가 있다보니 조심스럽네요..
오금이 너무 아프고 터져나갈거같은데 유연성때문인가요 ㅠ
종아리근육 허벅지근육 잘풀어주시고 많이 아프시면 병원을 가보시는걸 추천드립니다^^
디스크있고 고괄절통증있는데 연습해도될까요?😢
통증이 있으실 때는 꼭! 병원 먼저입니다.. 아프실 때는 운동보다는 회복에 먼저 집중하세요!
마지막운동 쇼파에 올려놓고해도 되나요?
쇼파보다는 식탁 의자에 올리고 하시는걸 추천드립니다.
그리고 상체는 숙이지마지고 골반 11자로 해주시고 발앞꿈치만 당겨주시는걸 추천드립니다 ^^
선생님 1:30 동작 따라하니 허벅지가 미친듯이 당기는데 정상인가요???
허리가 아픈건 햄스트링 과 엉덩이 근육이 타이트해서 그런걸수도 있으니 폼롤로러 충분히 풀어주시고 진행 해주시면 괜찮을꺼에요 ^^
@@justplaying_master 허리 말고 허벅지에도 힘이 너무 들어가요... ㅎㅎ
앞벅지 말하시는건가요 뒷벅지 말하시는건가요? 햄스트링 스트레칭 자세니 당연히 뒷벅지가 메인으로 쓰이는거고 앞벅지가 그러시다면 충분한 폼롤링후 하시는거 추천
폼플러가지고 어디에풀어요?
@@이기숙-c1k 허벅지 앞뒤 다 풀어보세요ㅎㅎ