단거리 육상선수 햄스트링 재활 브이로그
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- 파주시청 소속 유민우 육상선수의 햄스트링 재활 영상입니다
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안녕하세요
체육교육과 재학중인 학생입니다 다름이 아니라 허들 수업 중에 햄스트링을 다쳤는데, 초음파진료를 해보니 파열은 아니라고 진단을 받았고, 2주 뒤에 괜찮아져서 다시 수업에 참여했다가 똑같은 부위를 또 다쳤습니다. 또 다시 다친 후 2주동안은 운동을 안했고 3주째부터 트레드밀에서 가볍게 걸었고 1달이 지난 후부터 가벼운 러닝과 이 영상을 보고 밴드로 가볍게 재활을 시작했습니다!
여쭤보고 싶은점은 지금은 재부상을 당한지 2달이 조금 넘었는데요, 빠르게 걸을때마다 초반에만 햄스트링에 전기 자극같은게 지지직 지지직 오는데 이걸 어떻게 해석해야할까요? 지금은 빠르게 달려도, 플라이오 메트릭 트레이닝을 해도, 스트레칭을 해도 지징이 없는 상태입니다!
유서현
햄스트링 파열이 아니라서 다행이네요
햄스트링은 골반 뒤(엉덩이아래)에서부터 붙어 있는 근육이기 때문에
초반에 걷게 될때(입각기) 햄스트링이 시작점이 늘어나줘야 부드럽게 움직임이 나오는데 스트레칭이 잘 안되어 있어서 그런거 같네요^^
스트레칭 및 골반 움직임 운동을 통해서 햄스트링 시작 되는 지점이 늘어나줘야 그런 불편감이 떨어 질거에요^^
@@TV-kp7op 안녕하세요! 재활운동센터 기준 25분과 50분 두가지 유형이 있다고 상담 받았고 운동재활치료를 알아보고 있습니다
저 선수분은 어떤 유형으로 몇 회 운동치료를 받았는지 알 수 있을까요?