Empurrando o mundo!

A flexão de braços, também conhecida como push-up, é um exercício simples e eficaz que trabalha vários grupos musculares, principalmente os músculos do peito, ombros, tríceps e músculos do core. Aqui estão alguns benefícios desse exercício:
1. Fortalecimento Muscular:
- Peito: As flexões são eficazes para fortalecer os músculos peitorais, contribuindo para um peitoral mais firme.
- Ombros e Tríceps: Trabalha os deltoides e os tríceps, promovendo força e definição nessa região.
2. Desenvolvimento do Core:
- Abdômen e Músculos Lombares: Durante as flexões, o core é ativado para manter o corpo em uma linha reta, ajudando no desenvolvimento da força nessa região.
3. Melhoria da Postura:
- Fortalece os músculos das costas e do core, o que pode contribuir para uma melhor postura.
4. Exercício Funcional:
- Reflete movimentos naturais do corpo, como empurrar objetos, sendo um exercício funcional que pode ter aplicações práticas na vida diária.
5. Não Requer Equipamento Especial:
- Pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamento especial.
6. Melhoria da Resistência:
- À medida que você ganha força, pode aumentar o número de repetições, promovendo resistência muscular.
7. Ativação de Músculos Estabilizadores:
- Trabalha músculos estabilizadores, contribuindo para um desenvolvimento muscular mais equilibrado.
Lembre-se de manter uma boa forma ao realizar flexões para evitar lesões. Mantenha o corpo em linha reta, desde a cabeça até os pés, e desça até que seus cotovelos estejam em um ângulo de aproximadamente 90 graus. Adaptar o número de repetições e a intensidade é crucial para garantir que o exercício seja desafiador, mas seguro.
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TMJ Guerreiro! 👊🏾😉

[@guadacholi]

Opa.
Bom dia galera do BJJ Pró training.
Hj já fiz 5 séries de 10 repetições de flexão de braço.
Top demais esse canal.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@BJJProTraining]

TooP Choli! Tamo junto cara!
Sua evolução nos treinos é inspiração e motivação para muitos!
Vlw pelo feedback! 👊🏾🥋