La MEJOR bebida deportiva CASERA para mejorar tu RENDIMIENTO NOTABLEMENTE💪⚡
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2024
- Bienvenidos a Por Partida Doble. En este video hablaremos sobre una bebida deportiva o isotónica (estilo gatorade casero) que nos gusta preparar para nuestros entrenamientos y que nos ayuda mucho a combatir el cansancio y mejorar el rendimiento deportivo.
Para hacer esta bebida necesitaras:
✅900 mililitros de agua natural
✅jugo de 2-3 limones o naranja
✅1 cucharadita de sal (6 gramos aprox)
✅1/2 cucharadita de bicarbonato ( 3 gramos aprox)
✅ 2 cucharadas de miel de abeja (30 ml aprox) puedes agregar más miel si gustas una bebida un poco más endulzada.
🤓Instrucciones de preparado:
Muy bien lo que haremos sera mezclar el agua con el jugo de los limones o la fruta citrica de tu eleccion, y le agregaremos la cucharadita de sal, la media cucharadita de bicarbonato y le pondremos las 2 cucharadas de miel.
Mezclando todo esto vamos a obtener una bebida que ademas de aportarnos vitamina C, y sales minerales va a tener entre un 6% y 8% de carbohidratos, esto es muy importante, porque si tiene menos la bebida no nos va a aportar el suficiente valor energético.
💌Si te gustaría recibir semanalmente 1 tip deportivo, 1 entrenamiento semanal, 1 recomendación de articulo deportivo, 1 video y 1 podcast, únete a las ya mas de 30,000 personas que son parte de nuestra newsletter gratuita👉🏼 tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅Descarga gratis nuestro Ebook : El Manual del Corredor, y obtén entrenamientos gratis para desbloquear tu velocidad👉🏼tienda.porpartidadoble.com.mx...
🔥 Si quieres descubrir cuál es el PLAN DE ENTRENAMIENTO IDEAL para ti, ¡no esperes más! Haz nuestro QUIZ ahora mismo👉🏼👉🏼porpartidadoble.com.mx/quiz-t...
🎁También, cuando estes listo, aquí hay otras 3 formas en las que podemos ayudarte:
1️⃣ ¿Tienes una competencia en mente? ⚡️⚡️
Te creamos un programa de entrenamiento de 12 semanas específicamente para tu competencia u objetivo particular. Incluye plan de alimentación y rutina de fuerza de 12 semanas. Ve mas información aquí👉🏼 porpartidadoble.com.mx/progra...
2️⃣ Se parte de la Academia de Finishers 💪🏻
Únete a nuestra comunidad de deportistas imparables y ten acceso a a todos nuestros planes de entrenamiento por una pequeña anualidad. Haz click aquí 👉🏼 porpartidadoble.com.mx/academ...
3️⃣ Entrena con nosotros 1 a 1 🏃🏻♀️ con planes personalizados.
¿Quieres llevar tu forma de correr al siguiente nivel? Analizaremos tu situación actual, crearemos un plan personalizado para ti y lo evaluaremos y modificaremos mensualmente a medida que progreses. 👉🏼 tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅TODOS nuestros Planes de Entrenamiento aqui: tienda.porpartidadoble.com.mx...
🎁 ✅Descarga nuestro Plan de Entrenamiento gratuito para correr tus primeros 5k, 10k, 21k o maratón: tienda.porpartidadoble.com.mx...
Otros videos que te pueden interesar:
🎬Si quieres ver un video donde compartimos 3 entrenamientos para correr más rápido un 5k haz click aquí: • Estos 3 ENTRENAMIENTOS...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de 8 errores muy comunes al correr y como corregirlos haz click aquí: • NO HAGAS ESTO CUANDO C...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de los mejores regalos para deportistas haz click aquí: • Los 10 MEJORES regalos...
🎬Si quieres ver un video para saber 4 entrenamientos necesarios para correr mas rápido haz click aquí: • Como correr MAS RAPIDO...
🎬Ejercicios de calentamiento para antes de entrenar: • ¿No sabes como CALENTA...
🤩 Equipo y accesorios que utilizamos y recomendamos:
⌚️Reloj deportivo: geni.us/Garmin-945 (Amazon)
👟Tenis para correr: bit.ly/3YyJc62- (Adidas)
📸Camara de acción GoPro: geni.us/GoPro9-Amazon (Amazon)
❣️Monitor Frecuencia cardiaca: geni.us/garmin-hrm (Amazon)
🎧Audífonos:geni.us/bose-audifonos (Amazon)
🧘🏼♀️Masaje de recuperación: geni.us/pistola-masaje (Amazon)
Suscríbete a nuestro canal Por Partida Doble: / porpartidadoble
Visita nuestro blog: porpartidadoble.com.mx/blog
**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran la preparacion de una bebida deportiva casera para mejorar el rendimiento en atletas.
Este video NO está patrocinado. Los enlaces de productos son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo, podemos recibir una pequeña comisión sin ningún costo adicional para ti.
Conecta en redes:
Facebook: / bermudeztwins
Instagram: / bermudeztwins
Todos los derechos reservados.
Derechos de autor, exención de responsabilidad y renuncias.
✅Descarga nuestro Plan de Entrenamiento gratuito para correr tus primeros 5k, 10k, o 21k: porpartidadoble.systeme.io/planesdeentrenamiento
✅Planes de entrenamiento con OBJETIVOS de TIEMPO aquí: porpartidadoble.systeme.io/planes
Super mil gracias 😊
Muy buenos consejos
Ya necesitaba este video 😁
Perfecto, gracias chicas!!
Excelente
Muy interesante, gracias por compartir sus conocimientos, la voy a preparar para el fondo del fin de semana ¡Saludos!
Hola excelente video que creatina me recomiendas para mejorar en el running
Hola me encantó el video soy nuevo suscriptor una duda a fuerzas tiene que llevar bicarbonato y si. No que ocurriría
🤩🙏Muchas Gracias!!! Por compartir tan importantes consejos!!! Abrazos Grandes!!☀️
Muchas gracias por tus palabras Leticia! Un abrazo 🤗
Hola, primera vez viendo sus videos y no puedo parar de verlos porque son lo que buscaba. Cada cuánto debo preparar esa bebida? Ósea cada cuánto debo tomarlo?
Excelente! Gracias lo voy a probar. Slds
Muchas gracias, Saludos!
Super las bebidas isotonicas caseras mil gracias.
No hay de que! Muchos saludos!
Gracias por ser tan generosas!!! Saludos desde Argentina
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos hasta Argentina!
Un gran aporte para bebidas caseras y que se necesitan para entrenamientos largos.
Muchísimas gracias!
Gracias por esos consejos, saludos
No hay de que! Muchos saludos!
Muchas gracias por compartir 👍👍
De nada Jorge! Saludos!
Muchas gracias, sabe muy rico...gracias por la receta
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Excelentes consejos muchas gracias, por partida doble saludos desde Guadalajara
No hay de que Sergio! Saludos hasta Guadalajara!
saludos desde un rincon del mundo... muchas gracias por compartir.
Saludos José!
muchas gracias!! excelente información❤
Nos da mucho gusto que te sirva! Saludos ☺️
Yo tomaba esa bebida todos los dias y inclusive solo usaba un limón y los efectos en cuanto a ala energía son fabulosos ...pero en mi caso siento que me afectó a mis huesos , hasta mis dientes se empezaron a picar ,debe ser porque los usaba diario y hasta a veces 2 veces por dia por la gran cantidad de energía que me daba ....bien dicen que todo en exceso hace daño 😂
La receta es buenísimo.
🎉👏
Qué tiene qué ver los huesos y los dientes?
Gracias, ustedes cómo siempre lo hacen a uno más conciente de este camino!!!! Saludos para las 2
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Genias... Me encantó ya lo probaré
Perfecto!! Muchas gracias y saludos!!
BUEN TIP.GRACIAS Y SALUDOS
No hay de que! Saludos!!
gracias, por la información soy nuevo en su canal!!
Muchisimas gracias por tu comentario! Y bienvenido!!
Gracias de verdad, no sabia que se podía hacer algo así.
No hay de que! Esperamos que te sirva! Saludos Jorge!
Gracias!, ☺
No hay de que 😊 saludos!
Son unas genias chicas 💯 saludos desde Argentina
Muchas gracias! que tengas excelente día.
Buenisima bebida por partida doble voy a provarla
Excelente!! Muchos saludos!!
Sii, lo he probado y preparado, cuando practicaba ciclismo, muy bueno. saludos desde Ticul Yucatán México
Muchos saludos hasta Ticul Yucatán!
Muchas gracias por la ayuda. Mi duda es por llevar esto en lugar del agua y ingiriendo he ir ingiriendo carbohidratos a la vez para una tirada larga de dos horas, o mejor llevar agua aparte ?? ❤ gracias y saludos desde Costa Rica
hola , gracias por el video. Pregunta: Se puede preparar la mezcla, envasar y congelar por varios dias? para no tener que hacerlo todos los dias. Graias por su respuesta.
,esto me parece exelente
Una pregunta cada cuando ay que tomarlo
Chicas muchas gracias! Sin lugar a dudas mañana la bebo. Por cierto Que lindas playeras traen siempre , quisiera conseguir una así 😍😍
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Probare esa bebida luego les cuento
gracias haré esa bebida, saludos desde venezuela.
Gracias a ti, saludos hasta Venezuela!
Muchísimas gracias por partida doble,lo probaré en mis repeticiones en la pista, gracias 🏃♂️🏃♂️son las mejores 🏃🏼♀️🏃🏼♀️ DLBM y éxitos 👍🙏
Muchas gracias Daniel! Saludos y mucho éxito en tus entrenamientos!
Saludos, cada que tiempo recomiendan tomarlo previo a la carrera?
Hola Alreli y Estefania, una pregunta ¿ cuánto tiempo dura la bebida casera isotónica sin acabarla???
Saludos chicas, una pregunta, cuanto tiempo dura ya preparado ?? Horas, dias ect.
Exelente ,amigas buen dataso,gastaba en bebidas sinteticas , ahorraré , para prepararme unos Taquitos el fin de semana. Besos chicas lindas.
Excelente!! 👏🏻 muchos saludos!
Esta semana empece con basquetbol, me viene perfecto! Muchas gracias
Excelente!! Muchos saludos!!
Gracias por esos consejos gemelas fantasticas
Muchas gracias Vinicio! Saludos!
Hola niñas no sabia de esa bebida lo pondre en práctica yo no ago mucho egersisio suelo salir a caminar y a correr un poco nunca e ido en mi vida a un gym soy una persona ya de 47 años pero tengo la tentación de ir a un gym ustedes queme recomiendan con todo respeto ojala puedan contestarme Dios les bendiga 🙏😘
Ahora a dormir ...mañana pruebo esa bebida...ya que tengo todo lo que va ...gracias genias ....desde 🇦🇷💖💖
De nada! Muchos saludos Fabián! 🇦🇷
Hola chicas, es la primera vez q veo sus videos, tengo 61 años, llevo corriendo 36 años, y me acabo de suscribir, a tu canal, mañana corro 15 k es un entrenamiento rumbo al maratón CDMX, gracias por sus comentarios
Hola muchísimas gracias por suscribirte y por tus palabras! Mucho éxito en el maratón de CDMX! Un abrazo!
Suplantarian los geles energeticos?
Agradecido por las recomendaciones, podría descartarse la miel, gracias mil 😊
No hay de que Freddy! Recomendamos que sí le pongas miel para que así te de mas energía durante tu entrenamiento! Ya que te aporta entre 6-8% de carbohidratos 😃 saludos!!
Excelente la explicación de la bebida isotónica, gracias desde Puerto Cabello, Carabobo, Venezuela
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
Muchas gracias por la receta. Yo le agrego cucharadita de chia y la utilizo en mis tiradas largas semanales.
Que rico! Tocará probarla así también! Saludos!!
No tengo miel , ¿Se podría sustituir por algo simila?
Bruuuutaal!!
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
He visto videos de nutricionistas deportivos donde indicaban la forma y cuando tomar geles, una de las cosas que inducaba como contraproducentes es consumir sales minerales o electrolistos con geles, es decir, en carreras de larga duración geles, pero no con bebida de sales o electrolitos. Qué opináis al respecto??
Yo suelo tomar aminoácidos esenciales EVOEAA'S y geles en carreras o entrenamientos largos
Gracias princesas saludos desde Venezuela y que viva el Running
Muchas gracias Omar! Que viva el running! Saludos!
Sus consejos son muy valiosos muchas gracias por compartirlos. Para nadadores de Sprint funciona este electrólito ?
Si claro que funciona! Muchos saludos!
Gracias
De nada! Saludos!!
Hola soy nuevo en su canal...es interesante.ustedes estan en México verdad?
y el magnesio? cuánto magnesio? sirve el citrato de magnesio? lo nombraron pero no lo pusieron
Muchas gracias por compartir, solo para complementar, recuerdo que una vez me recomendaron tomar a diario está bebida, por los entrenamientos de distancia, pero que consiguiera carbonato sin aluminio ya que el que normalmente está a la venta contiene aluminio y sería mejor ya que lo tomaria muy frecuentemente.
¡Excelente! muchos saludos!
va mi pulgar para arriba !!!! hoy tienen un seguidor mas!! probare la bebida ,luego daré mi opinión. saludos desde argentina.
Muchas gracias Pablo! Te mandamos un abrazo hasta Argentina! 🇦🇷
@@PorPartidaDoble lo prometido es deuda... va mi opinión ,la bebida es 100% recomendable , hace 5 meses que es parte de mis entrenamientos.les mando un caluroso abrazo argento.
Pomelos sirven???
😋
Muchas gracias por el video. Yo la hago parecida pero con agua mineral, sin sal y sin bicarbonato. Pero creo que al final es la misma fórmula.
Excelente! Muchos saludos!
Gracias.. son muy generosas al compartir esos excelentes tips..siempre quise elaborar una bebida hidratante... Ahora ya la usare..gracias...saludos!
No hay de que! Muchos saludos!!
No puedo tomar el bicarbonato por un motivo, pero puede sustituir por otro, gracias
Si no tengo miel, con que no puedo cambiar
Hola gracias por compartir el video sigo teniendo un poco de dolor en la rodilla algún consejo para quitar el dolor ya que para el 23 de este mes tengo un 5k
Hola Andy! Recomendamos descanso y lo mejor sería que pudieras ver a un fisioterapeuta para que te ayude a aliviar el dolor lo mejor posible! Saludos y pronta recuperación!
Por que todos los videos son hechos de frutas citricas, yo necesito hacer para un proyecto con mango frescos, cómo lo preparo por favor
Bueno días lo podemos hacer antes o después de cada entrenamiento
Hola Luis! Lo ideal es durante el entrenamiento y después. Saludos!
La bebida cuando se toma antes durante o después del entrenamiento? Gracias por todo
La puedes tomar antes y durante el entrenamiento también, nosotras la tomamos durante el entrenamiento, saludos!
Hola amigas.. la preparare la mezcla hidratante y la probaré.. una preg.. la miel.. es de panela ? Miel de abeja ??
Miel de abeja. Saludos!
Lo probaré. Solo me falta el bicarbonato., lo demás tengo en casa . Gracias y Bssss
Excelente! Muchos saludos!
Saludes amores de partida doble por darme tan maravillosos consejos att helma de panama y por supuesto el qe le llamo suero casero ya me a alludado micho en anteriores carreras de10 y21km se ven vien las dos jemelitas .
Grasiaas
Necesito una receta de ""Bebida isotonica casera natural SIN SAL"" para un mayor de 74 años, hipertenso y sufre de Prostatitis
Hola, puedo usar limas o otras frutas en vez de limones? Gracias
Hola si!! De preferencia cítricos para la vitamina C ☺️ lima estaría muy bien!
Buenos días pareja,al ataque...con los electrolitos..ya os contaré cómo va,un saludo
Hola Juan Luis!! Siii nos cuentas qué tal! Saludos! 🇪🇸
Hola, hacen planes de entrenamiento personalizados?
Hola Gustavo, muy pronto sacaremos nuestros planes de entrenamiento personalizados! En cuanto lo hagamos te lo haremos saber! Saludos!
Exelente par de hermosas, bendito sea el vientre de tu mami y las semillas de tu papá, de cuando se fucionaron, los 23 cromosomas de tu papá y 23 cromosomas de tu mamá, wala, e hay el milagro de Dios, dos hermanos señoritas, saludos, y especial mente a La preciosa Estefania, Dios se lució con Tigo, se pasó de belleza....
ME PUEDEN ACLARAR LO DEL BICARBONATO, DONDE SE PUEDE COMPRAR NORMALMENTE?
MUCHAS GRACIAS👌
Lo puedes encontrar en la farmacia!
Hola, ¿Tomar esta bebida todas las veces que entreno no causa algún daño?
Soy alérgico a la miel 🍯 por qué otra cosa la podría reemplazar?
Podrías usar piloncillo (así lo conocemos en mexico) en otros países le dicen panela, saludos!!
Sirve para el basket?
Sii! Sirve para cualquier actividad física! ☺️
Puedo omitir la sal 🤨
¡Excelente! muchos saludos!
Hola esa bebida la puede tomar un diabético,?
Hola! Nosotras no lo recomendaríamos, si tiene su glucosa controlada podría incorporar una cucharadita de miel por litro de agua, siempre es mejor que lo consulte con su médico. Saludos
Hola muchachas!! pregunta (s), las bebidas isotónicas, ya sea esta, o las comerciales, cómo la recomiendan tomar? es decir, antes, durante o después de los entrenamientos? ya he estado haciendo rodajes largos, series, tempo., subidas.. etc, y normalmente no tomo nada hasta terminar, aún cuando son 15k tranquilos... y durante la carrera? soy algo empírico, ya que por horarios entreno a veces en la mañana, a veces en la noche, no me he podido meter a un grupo ni mucho menos... estoy viendo y leyendo mucho material de calidad como este, y según yo voy a correr un maratón en junio... no pienso que vaya mal, ya he corrido 1 par de 21k sin mayor problema, pero "dicen" que un maratón es otra cosa, ya veremos, pero creo que hay tiempo de prepararse todavía, y me estoy aplicando, pero me salen este tipo de dudas. Agradezco mucho lo que hacen por nosotros al compartir todo lo que saben, enhorabuena!!!
Hola Edgar! Te recomendamos tomar estas bebidas durante el entrenamiento sobre todo si ya pasas la hora corriendo es importante que comiences a hidratarte cada 20-25 min. Bebe tragos pequeños durante el entrenamiento y te recomendamos que lo hagas y practiques en tus entrenamientos para que no te sea algo desconocido el día de la competencia. Creo que te queda un excelente tiempo para tu maratón. Estamos seguras que será todo un éxito! Saludos
@@PorPartidaDoble lo logré!!!, maratón internacional tangamanga en san Luis Potosí, completado con éxito, muchas gracias, no dejen de inspirarnos, vamos por más
Hola que tal!!!!!
Tengo una pregunta.
¿Cuál seria el tiempo medio para correr una 21k para alguien, en la categoría de 57 años.
Durante mi vida he practicado varios deportes.
De los 35 a los 45 años, fui ciclista. Competí en la liga de veteranos del D.F.
En los últimos 5 años a la fecha e practicando mma y jiu jitsu brasileño 3 días por semana.
Sábados y domingos salgo a trotar 45 minutos.
A mi sobrino le gusta correr y me invitó a participar en el 21k de este año.
El domingo pasado fuimos a reforma a entrenar un rato y corrimos 13k en 1hora 20 min. Nunca había corrido tanto jajaja.
Eso da como 6:5 por kilómetro, es mucho tiempo.
No quiero ganar, obviamente, pero sí quiero llegar bien y hacer un buen tiempo. No sé cuántos corredores haya pero sí quiero llegar al menos a la mitad de la tabla.
Espero puedan ayudarme.
Saludos.
(Por cierto, esa bebida que recomiendan es muy buena. Como ciclista yo la usaba siempre)
Hola! Que padre que practiques varios deportes! Con respecto a tu pregunta, un buen tiempo para tu categoría sería dentro de 2 horas y 2 horas 10. Digamos que ese sería un promedio 👍🏻 saludos y mucho éxito!
@@PorPartidaDoble agradezco su tiempo para contestarme y su respuesta.
Sus vídeos me han ayudado mucho para resolver dudas que tenía.
Muchas gracias...!!!!!!!!!!!!
Saludos.
Cuál ingrediente aporta el potasio? El limón? La miel? Ja.. ni idea. Gracias!
El limon! Jeje el jugó de un limon aporta aproximadamente 49mg de potasio! Saludos y bendiciones!
@@PorPartidaDoble Gracias! Geniales, por partida doble. Ja!
Tengo una duda ¿ Sois hermanas ? 😁
Siii somos gemelas☺️ saludos!
Nooo son ahijada y madrina 🙄
Prueben echarle una cucharadita de chía ;)
que buena idea!! lo probaremos!! Saludos
No se por qué pero me quedan con un sabor horrible
Mucho blabla
¡Excelente! muchos saludos!
Esto se puede usar para entrenamientos de pesas?
Si! Lo puedes usar sobre todo si es mucho la exigencia 👍🏻