Ojo , un cazo lleno de maltodextrina PESA MENOS que el mismo cazo lleno de fructosa. Para hacer la mezcla 2 maltodex/1 fructosa se debe usar una pesa. No guiarse por el volumen del cazo. Saludos
Doy fe que funciona, lo he estado probando y es una pasada, tengo el estómago muy sensible y Colón irritable, con estos ingredientes no he tenido ningún problema, he ido adaptando y aumentando la dosis y me funciona muy bien.
Qué bueno si señor, yo lo complemento ( la fructosa y la maltro) con Saborizante de la misma marca( para que no me sepa la bebida tanto a azúcar) ahora estoy con el de té de melocotón y es una pasada, sigue así lo haces genial y gracias por toda la ayuda e información que nos proporcionas
Gran truco!!, ya lo conocía, añadir la posibilidad también, de que según el momento y la necesidad, se puede variar la concentración de la bebida para que esta sea hipotónica, isotónica o hipertónica. Para utilizarla antes, durante o después del entreno, en el caso de después del entreno, estaríamos hablando de una bebida hipertónica, las típicas bebidas de recuperación que también nos venden a precio de oro. Gracias, un saludo!
Perfecto, buen video, aunque, seria mejor pesar los ingredientes, ya que como te dice @tarmy, los ingredientes tienen diferente densidad y varian mucho en peso a igual volumen.
Enhorabuena! Grandísimo aporte. Es una gran oportunidad para que las personas que no tengan un nivel adquisitivo alto, puedan optar a poder disfrutar de sus salidas, a un coste accesible a sus posibilidades. Gracias y sigue así, máquina!
Buenísima opción! Yo lo hago también para hacer hipotonicos, para hidratarme previamente al ejercicio, 20 g de Maltodextrina 10 de fructosa y 1 de sal en 500 ml Una duda Sergio: CREO que el medidor que usas es de ml y la densidad de la Maltodextrina es muy bajita, es de 0,568 g/ml, por lo que para 55 gramos de Maltodextrina habría que medir 96 ml !! ( 1 L de Maltodextrina pesa 568 gramos) Cuidado!
Muchas gracias Fernando. entreno 6 días a la semana y me gastaba mucho dinero en CH. Al investigar di con lo que explicas en el video. uso amilopectina, maltodextrina y fructosa. muuuuucho mas barato, en entrenos de 2.5 horas como unos 150 gr de CH, que no falte la energia y encima al estar bien comido el frio te afecta menos y enfermas menos. saludos,
Muchas gracias Fernando y José Carlos! Ha sido una magnífica experiencia poder aprender tips como este e información súper valiosa en la Mentoría ST. Ojalá cada día más y mas gente se anime a inscribirse. La calidad del contenido, el diseño de las clases, los invitados especiales, el propio Fer y la metodología: simplemente Brutal!
Muchas gracias por compartir este tipo de contenido. En RUclips hay de todo pero gente seria compartiendo conocimiento de estos temas… muy poca. Así que enhorabuena desde Chiclana
Un buen tip para la sal es que en amazon hay cajas de 1kg de sobres de 1g de sal cada sobre, justo para 2 botellines o para un botellin grande de 800ml
Buenas. Solo un apunte. La fructosa pesa un 30% más que la maltodextrina, así que hay que hacer bien las proporciones a la hora de hacer la mezcla. En esa cuchara entran 30g y maltodextrina, pero 39g de fructosa. No hablamos de porciones, hablamos de peso. Saludos.
Completamente de acuerdo, yo prefiero pesar ambos ingredientes a la hora de preparar mi bebida, eso por volumen no funciona, a no ser que cada componente tenga su propio medidor. Gracias
Antes te recomiendo investigues lo que provoca la malhadada maltodextrina en nuestro organismo. Bendito Dios de que ya existen algunos videos al respecto en RUclips, como uno de un doctor Santos, y no es el único. Ya después muy tu decisión y tu salud, como decían las gentes de rancho: en tu cuero lo hallarás.
Muchas gracias por compartir estos videos fantástico!!!, por favor, podrías decir como hacer el calculo de mezcla para llevar mas CH en el bidón?. Gracias
Hola amigo que tal, hace poco estoy probando hacer mi propia bebida isotónica mezclando: sal, limón y bicarbonato y los resultados han sido muy buenos. Mi pregunta es si a esta misma mezcla puedo hecharle fructosa y maltodextrina para así no llevar dos botellas? agradecería tu respuesta, saludos!
Buenas tardes una pregunta es normal que despues de unas horas de haber termiando la ruta de y de haber tomado la bebida te genere gases? hay algun asolucion para ello? Muchas Gracias
Fernando muy bueno el vídeo! Que me podes decir a cerca de eso que no es recomendable concentraciones mayores al 9%? Ahí estaríamos en el doble no? Capaz q alguno de la comunidad me puede ayudar
Hola Fernando un vídeo muy top y necesario,el tema de alimentación en la bebida queda muy claro ,y el tema sodio .pero los demás electrolitos potasio y demás es necesario?? O como podríamos cumplir con los electrodomésticos necesarios sin tener q gastar un riñón ? Muchas gracias por el video crack.
Se podria hacer el doble y meter en un bidon de 800 haciendo el cálculo por ejemplo que el bidón dure para 3-4 horas y aparte los geles o barritas o solo con un bidón a 60-70 gr por hora serí suficiente
Podrias hacerlo perfectamente, puedes meter ahi hasta 150gr de CH o mas en un bidon de 800ml, solo ten en cuenta de no tomar mas CH/h de los que puedes tolerar bien
Hola Fernando. Genial! Aportando muy buenos consejos para mejorar nuestro rendimiento. Sobre este asunto quería preguntarte. Preparo un bote de 500 ml con 60 gr de carbohidratos. Si hago 3 botes de 500 ml y los pongo en la bolsa de la mochila, tendría 180 gr de carbohidratos? Eso es así? Muchas gracias!
![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
Ojo , un cazo lleno de maltodextrina PESA MENOS que el mismo cazo lleno de fructosa. Para hacer la mezcla 2 maltodex/1 fructosa se debe usar una pesa. No guiarse por el volumen del cazo. Saludos
Doy fe que funciona, lo he estado probando y es una pasada, tengo el estómago muy sensible y Colón irritable, con estos ingredientes no he tenido ningún problema, he ido adaptando y aumentando la dosis y me funciona muy bien.
Brutal! Parece que habrá que subir más TIPS de nutrición 😅🔝💪
Eso seguro!!! Vamos a hacer muchas más cosas juntos! Vamoooos
Qué bueno si señor, yo lo complemento ( la fructosa y la maltro) con Saborizante de la misma marca( para que no me sepa la bebida tanto a azúcar) ahora estoy con el de té de melocotón y es una pasada, sigue así lo haces genial y gracias por toda la ayuda e información que nos proporcionas
Gracias por el tip!!!
Gran truco!!, ya lo conocía, añadir la posibilidad también, de que según el momento y la necesidad, se puede variar la concentración de la bebida para que esta sea hipotónica, isotónica o hipertónica. Para utilizarla antes, durante o después del entreno, en el caso de después del entreno, estaríamos hablando de una bebida hipertónica, las típicas bebidas de recuperación que también nos venden a precio de oro. Gracias, un saludo!
Perfecto, buen video, aunque, seria mejor pesar los ingredientes, ya que como te dice @tarmy, los ingredientes tienen diferente densidad y varian mucho en peso a igual volumen.
Espectacular Fernando! Este video, como tantos otros es oro puro. Ya no tenemos escusa para no alimentarnos bien en las salidas!
Muchas gracias Francisco!! 0 excusas jajajaj. Un placer!
Excelente video, desde la primera vez que lo vi comencé a preparar mi propia bebida.
Muchas gracias.
Enhorabuena!
Grandísimo aporte.
Es una gran oportunidad para que las personas que no tengan un nivel adquisitivo alto, puedan optar a poder disfrutar de sus salidas, a un coste accesible a sus posibilidades.
Gracias y sigue así, máquina!
Increible lo bueno y sencillo del video, sigue asi Fernando porque siempre nos estás dando consejos muy buenos , un abrazo
Muchas gracias Marcos!! Un abrazo
Muchas gracias !!! Lo haré así.Gracuss por ayudarnos
Excelente Fernando !! Un gran ahorro con mejores ventajas . Muchas gracias por compartir 🙏
Siempre gracias por compartir y enseñar, gracias
No te haces una idea lo que se agradece un video así😅, xageraooo!! Mil gracias crack
No conocía tú canal, pero ya tienes un seguidor más . Gracias 👏🏾👏🏾
Buenísima opción! Yo lo hago también para hacer hipotonicos, para hidratarme previamente al ejercicio, 20 g de Maltodextrina 10 de fructosa y 1 de sal en 500 ml
Una duda Sergio: CREO que el medidor que usas es de ml y la densidad de la Maltodextrina es muy bajita, es de 0,568 g/ml, por lo que para 55 gramos de Maltodextrina habría que medir 96 ml !!
( 1 L de Maltodextrina pesa 568 gramos)
Cuidado!
Muchas muchas gracias por el contenido 👌
Muchas gracias por el contenido del canal 👌 saludos desde Sintra Lisboa 💪 lo voy a compartir por la comunidad aqui en Sintra 😉
Un placer! Muchas gracias!
Muchas gracias por el vídeo.muy ilustrativo y eficaz económicamente.
Muchas gracias Fernando. entreno 6 días a la semana y me gastaba mucho dinero en CH. Al investigar di con lo que explicas en el video. uso amilopectina, maltodextrina y fructosa. muuuuucho mas barato, en entrenos de 2.5 horas como unos 150 gr de CH, que no falte la energia y encima al estar bien comido el frio te afecta menos y enfermas menos. saludos,
Suuuper Carlos!!! Exacto, mucho mejor para todo jajajja
Muchas gracias, una solución fácil y rápida 🙂
Muchas gracias Fernando y José Carlos! Ha sido una magnífica experiencia poder aprender tips como este e información súper valiosa en la Mentoría ST. Ojalá cada día más y mas gente se anime a inscribirse. La calidad del contenido, el diseño de las clases, los invitados especiales, el propio Fer y la metodología: simplemente Brutal!
Gracias buen recurso Saludos desde Bolivia
Muchas gracias!
Una maravilla de lección gracias a partir de ahora se acabó el gastar tanto😊🙌🏻🙌🏻💪💪💪 .A por cierto sube más truquitos para la gente
Acabo de conocerte y me parece muy interesante toda esta información.
Gracias por ayudarnos.
Mil gracias Miguel Angel!
Muchísimas Gracias, verdaderamente explica tips para aprovechar de diferentes maneras. Claro, preciso y muy importante!👍
Gracias Fernando por el consejo, saludos desde Chile.
Muchas gracias , genial
muy bueno, en poco dias tengo mi primer ultra seis horas y estaba buscando algo asi, gracias
Muy didáctico y bien expuesto. Aclara muchas dudas. Estaría indicado otro vídeo para alimentación después del entreno o de una prueba como Gran Fondo.
OMG, te has ganado el cielo!! 💪😉
jajajajaja un placer ayudar!
Muchas gracias por compartir este tipo de contenido. En RUclips hay de todo pero gente seria compartiendo conocimiento de estos temas… muy poca. Así que enhorabuena desde Chiclana
Muchas gracias Jose Joaquin! Un abrazo
Un buen tip para la sal es que en amazon hay cajas de 1kg de sobres de 1g de sal cada sobre, justo para 2 botellines o para un botellin grande de 800ml
Buenas. Solo un apunte.
La fructosa pesa un 30% más que la maltodextrina, así que hay que hacer bien las proporciones a la hora de hacer la mezcla. En esa cuchara entran 30g y maltodextrina, pero 39g de fructosa.
No hablamos de porciones, hablamos de peso.
Saludos.
Completamente de acuerdo, yo prefiero pesar ambos ingredientes a la hora de preparar mi bebida, eso por volumen no funciona, a no ser que cada componente tenga su propio medidor.
Gracias
Muy bueno, es de gran ayuds
Muchas gracias Josep! Un abrazo
Muchas gracias.
Muchas gracias Fernando!!
Cómo siempre se agradecen tus tutoriales y ahora a ponerlo en práctica.
Gracias por el contenido, enhorabuena, bien explicado y buena entonación y ritmo!
Vracias gracias gracias. Estaba tomando maltodextrina sola. No sabia ese Dato 👆⚡️⚡️⚡️⚡️
Un placer Fabio!!
Muchas gracias por él truco la verdad es que me gusta aprender y contigo lo estoy haciendo ❤
Eres un crack.. muchas gracias.
Gracias a ti paco! Un abrazo
🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Merci Fer!!!
A tu Roger!!
Buen video! Ya lo he probado alguna vez y funciona perfectamente. Gracias!
Me ha venido al pelo el video ¡Genial! Muchas gracias
Muy útil e interesante!! 👏👏👍
Muchas gracias Juan!
Muchas gracias Fernando, gran idea, la probaré, tienes otra para después del entrenamiento?. Gracias y seguir así. 😊
Gracias
Pues me parece genial. Soy muy de 226ers, pero viendo lo fácil que lo haces y el ahorro que supone, me voy a animar a probar hacerlo por mi mismo.
Antes te recomiendo investigues lo que provoca la malhadada maltodextrina en nuestro organismo. Bendito Dios de que ya existen algunos videos al respecto en RUclips, como uno de un doctor Santos, y no es el único. Ya después muy tu decisión y tu salud, como decían las gentes de rancho: en tu cuero lo hallarás.
Muchas gracias por compartir estos videos fantástico!!!, por favor, podrías decir como hacer el calculo de mezcla para llevar mas CH en el bidón?. Gracias
Muy ilustrativo me gusta
Me podrías decir los nombres x preparar las bebidas isotónicas y donde los comprp
Muchas gracias Cesar Augusto!
Muchas gracias. Estaba pensando en comprar geles, pero también resultan demasiado caros.
Usas dextrosa en algun alimento?
Me gustó muncho el video si ases mas vidrios de tos estaría genial
Andes del entrenó, durante y después
Muchas gracias hector!!! Haremos más!
@@sagredotraining gracias
Buen truco. Gracias! 🚀🚀
Muchas gracias Manuel!
Muchas gracias fenomenales aportes.
Trucazo!!!!! Podéis hacer alguna receta de geles energéticos. Gracias y seguir así. Un saludo.
buenísimos consejos. me gustaría saber acerca de la cafeína como ayuda en el ciclismo y como usarla en conjunto con estas bebidas de carbohidratos
Gracias amigo muy buen aporte
Muchas gracias, por más trucos así
Hola amigo que tal, hace poco estoy probando hacer mi propia bebida isotónica mezclando: sal, limón y bicarbonato y los resultados han sido muy buenos. Mi pregunta es si a esta misma mezcla puedo hecharle fructosa y maltodextrina para así no llevar dos botellas? agradecería tu respuesta, saludos!
Muy buen consejo!!
Muchas gracias Andrés!
Magnifico, vivo en USA, como puedo conseguir los ingredientes
Muy bueno Fernando, lo voy a probar que me gasto un paston en bebida y comida👍👍
Genial!! Algun vídeo sobre GPS sobre todo para carreras de mtb. Gracias
Muy interesante y muy buena explicación
Justo lo que buscaba. Gracias
Se puede usar la miel disuelta?
Brutal!!!!! muchas gracias por los Tips
Con mucho gusto
Me gustaría que izieras más videos de estos
Muchas gracias por esa información, se le puede adicionar el hidratante px
Uffff este video está brutal ...
Muchas gracias!
Buenas tardes una pregunta es normal que despues de unas horas de haber termiando la ruta de y de haber tomado la bebida te genere gases? hay algun asolucion para ello?
Muchas Gracias
Muy bueno, gracias
Muchas gracias!!!!
Muy bueno, más videos!!!
Y el aporte de sales? Viene incluido en esos sacos??
Genial tu aportación
Hola la verdad interesante podrías enseñarnos a preparar un recovery gracias
Que mezcla seria con maltodextrina y fructosa para hacer un Gel
Gracias por tus videos
Saludos
Genial el aporte gracias
Gracias 🙏
Hola gracias por la información, imagino que también se le puede añadir proteína para ya hacer el coctel ideal 😊
Fernando muy bueno el vídeo! Que me podes decir a cerca de eso que no es recomendable concentraciones mayores al 9%? Ahí estaríamos en el doble no? Capaz q alguno de la comunidad me puede ayudar
Muchísimas gracias
excelente consejo
Gracias muy bueno
Q ingredientes puedo utilizar en Colombia
Para una gran fondo, se cada cuanto se toma esa bebida ? gracias por aportarnos tus conocimientos
Muy buen video gracias, consulta desde mi ignorancia esto reemplazaria a la bebida isotonica ? Gracias saludos desde Argentina.
Eres un crack!
Se le podría añadir magnesio? Y si es así...en q cantidad por peso? Gracias
De sabor que?
O como hacer para que tenga sabor a limon o naranja por ejemplo?
Genial
Muchas gracias Julian!
Hola Fernando un vídeo muy top y necesario,el tema de alimentación en la bebida queda muy claro ,y el tema sodio .pero los demás electrolitos potasio y demás es necesario?? O como podríamos cumplir con los electrodomésticos necesarios sin tener q gastar un riñón ? Muchas gracias por el video crack.
Se podria hacer el doble y meter en un bidon de 800 haciendo el cálculo por ejemplo que el bidón dure para 3-4 horas y aparte los geles o barritas o solo con un bidón a 60-70 gr por hora serí suficiente
Podrias hacerlo perfectamente, puedes meter ahi hasta 150gr de CH o mas en un bidon de 800ml, solo ten en cuenta de no tomar mas CH/h de los que puedes tolerar bien
En mi país no se como buscar ese producto para hacerlo
Gracias por la excelente idea, podrías subir recetas de snacks para las salidas en bici. Saludos
hola se podria concertar esa cantidad en menos agua a modo de gel ?asi nos aorrariamos un pico con los geles
Hola Fernando.
Genial! Aportando muy buenos consejos para mejorar nuestro rendimiento.
Sobre este asunto quería preguntarte.
Preparo un bote de 500 ml con 60 gr de carbohidratos.
Si hago 3 botes de 500 ml y los pongo en la bolsa de la mochila, tendría 180 gr de carbohidratos?
Eso es así?
Muchas gracias!