10 Günde Doya Doya 4 Kilo Verdim 🔥 Neler Yedim?
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2020
- Selamlar hepinizeee :) Son videoda anlattığım sağlıklı yaşama dönüş listemi uyguladım ve bu videoda 10 günde neler yediğimi, saat kaçta yediğimi neler yaptığımı sizlerle paylaştım. 10 günde doya doya 4 kilo verdim. Karnıyarık ve makarna da yiyerek hem de! Umarım severek izlersiniz :)
*Videodaki Çay : www.divaalee.com/ayurvedik-cay
*Spor Malzemelerim : ty.gl/ilalfryg
*Kahve - Hindistancevizi Yağı : ty.gl/0inmbdz5
*Tartı : ty.gl/qhagbvcwe
*Spor Kıyafetler : ty.gl/6kpc19zg
YAPTIĞIM SPORLAR:
25 mayıs spor | 30 dk
• 30 MIN ABS & BOOTY - L...
26 mayıs spor | 47 dk
• 15 MIN AB WORKOUT - Le...
• 10 MIN UPPER BODY WORK...
• 12 MIN AB WORKOUT - Me...
• 10 MIN SWEAT WORKOUT |...
27 mayıs spor | 50 dk + yürüyüş 10.105 adım
• 10 min Abs Workout for...
• Tiny Waist & Round But...
• 10 Min Side Booty Exer...
• Butt Workout - Grow Bo...
28 mayıs spor MOLA + 12.088 adım
29 mayıs spor | 55 dk
• 15 MIN Knee Friendly H...
• 15 MIN THIGH WORKOUT -...
• 15 MIN Booty Band Work...
• 10 MIN Inner Thigh Fit...
30 mayıs spor | 40 dk
• 10 MIN Sexy Abs Floor ...
• 10 MIN SIXPACK WORKOUT...
• 10 Minute Ab Workout /...
• 10 MIN AB WORKOUT - Si...
31 mayıs spor | 32 dk
• Intense Fat Burning Fu...
• Get Shredded 🔥 12 Min ...
1 haziran spor | 65 dk
• Ultimate Butt and Thig...
• Perky & Round Butt Wor...
2 haziran spor | 40 dk + yürüyüş 11.149 adım
• 10 MINUTE AB WORKOUT |...
• 10 MIN SIXPACK WORKOUT...
• Intense Lower Abs Work...
• 10 Min Lower Abs Worko...
3 haziran spor | 34 dk + yürüyüş 8.510 adım
• 10 Mins Toned Arms Wor...
• Lean Arms Workout Chal...
• 10 MIN Arms & Back Wor...
-----------
Umarım videoyu severek izlemişsinizdir. Beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı lütfen unutmayınnn :)
Sizleri çok seviyorum.
kalpkalp.
------
ALMANYA | BERLIN
bit.ly/2YpQcBK
ŞEKERSİZ YAŞAM #ÖzümüzeDönüyoruz
goo.gl/NK1nAf
DETOKSLAR
goo.gl/nM2By6
HERKESİN BİLMESİ / YAPMASI GEREKENLER
goo.gl/SUi2C4
BUGÜN NE YEDİM ?
goo.gl/zXYwcU
KARS GÜNLÜKLERİ DOĞU EKSPRESİ
goo.gl/jLKh3o
ŞEKERSİZİNİ YAP
goo.gl/Smc8MS
CHALLENGES
goo.gl/VRgHtW
VLOGLAR
goo.gl/9koL2V
FAVORİLERİM
goo.gl/g6rvJd
GÜZELLİK VE BAKIM
bit.ly/2Ys6w50
-----------------
İLETİŞİM İÇİN;
Instagram: / ozumsabay
Healthylife IG: / fitwitheo
Mail: sabay.ozum@gmail.com
Twitter: / ozumsabay 
Хобби
keşke kilo almak isteyenlerle vermek isteyenler arasında bi kilo alış verişi olsaydı ben senden tüm fazlalıklarını alırdım :)
Bende verebilirim istersen ahzhahshs
Esra Arıkan hahshshshehru aynen
Fazlalığı yok ki. Beni çıldırtmak mı istiyorsun fazlalığı yok shahahd
Hahaha bu iyiydi bende de alabilirsin
Lütfen benden al nolur benden al yalvaririm benden al :(
1.Günün Kahvaltısı: 10:00
1.Günün Akşam yemeği: 12:00
2.Günün Kahvaltısı: 12:33
2.Günün Akşam yemeği: 17:39
3.Günün Kahvaltısı: 17:55
3.Günün Akşam yemeği: 19:17
4.Günün Kahvaltısı: 19:37
Ara Öğün: 19:42
4.Günün Akşam yemeği: 20:16
Kahve: 20:51
5.Günün Kahvaltısı: 21:16
5.Günün Akşam yemeği: 22:17
6.Günün Kahvaltısı: 22:40
Ara Öğün: 24:00
6.Günün Akşam yemeği: 24:55
7.Günün Kahvaltısı: 25:45
Ara Öğün: 26:35
7.Günün Akşam yemeği: 26:50
8.Günün Kahvaltısı: 27:36
8.Günün Akşam yemeği: 29:25
Ara Öğün: 30:00
9.Günün Kahvaltısı: 30:44
9.Günün Akşam yemeği: 32:10
10.Günün Kahvaltısı: 32:33
Ara Öğün: 32:55
10.Günün Akşam yemeği: 34:26
ARKADAŞLAR YAZMADIĞIM, UNUTTUĞUM ŞEYLER OLABİLİR O YÜZDEN BAŞLAMADAN ÖNCE VİDEOYU İZLEYİN!! KOLAY GELSİN :)
BEĞENİN ÜSTTE KALSIN :]
Adamsın
Kralsın ve bunu biliyorsun dimi?
Allah Razı Olsun
Çok tşk ederim
Kardeşim sen aşk mısın ❤
Vakti olmayanlar için video 9:41'de başlıyor
Tesekkurler nehir
sen pelerinsiz bir kahramansin
Sabah erken kalkmayinca çok moralim bozuluyo gün içinde agresif oluyorum ben de deneyeceğimm
ben buna niye güldüm hahshsjdjsj kendimi gördüm resmenn
bu huyumu bilip de erken kalkamamam peki
Ayn
Bende aynıyım depresif oluyorum intihar düşüncesi sık sık aklıma geliyor.
@@esmanurboztas6558 hhahshsha ben deee
Kilonu değil vücut ölçülerini daha çok merak ediyoruz çünkü dediğin gibi önemli olan yağ oranı. Paylaş bizimle lütfen...
+1
Evet iyi olur
@@onehourmusic1218 yalanci göz atdk iştee
Kilo degil o verilen
Sporda neler YAPIYORSUN nələrə dikkat ediyorsun diye bir motivasion videosu gəlse çok mutlu oluruzz
2 Gün önce başladım. Spor yemek aynen uyuyorum. Sonuçları yazacağım. 😊😊
21.07.2020 = 58.000 kg
22.07.2020 = 57. 400 kg
23.07.2020 = 56.900 kg
24.07.2020 56.800 kg
25.07.2020 56.500 kg
26.07.2020 56.100 kg
27.07.2020 56.200 kg
28.07.2020 55. 700 kg
29.07.2020 55. 500 kg
30.07.2020 55.400 kg💕💕
Evet 10 günlük bu sürecim yarın sabah bitiyor ve toplam 2.600 kg verdim. Öncelikle Özüm böyle bir videoyla beni motive edip teşvik ettiğin için beni çok çok teşekkür ederim. 😊😊💕💕 Ve bu yolda güzel yorumlarda bulunan güzel insanlara da teşekkür ederim sizin sayenizde dahada heveslenip yaptım. Bu yolda hedefi olanlar inşallah başarıya ulaşırlar. Hepiniz sağlıcakla kalın.💕💕😘😘
Sonuçlarını merakla bekliyorummm 😊😊
Tabiki guncelliyorum hergun bana da size de motive olsun buraya yazmaya sorumlu hissediyorum kendimi bu yuzden devammm♥️♥️😊😊
iyi gidiyorsun devam et ♥♥♥
@@yaseminkilavuz3789 lütfen vücut ölçülerinizi de söyler misiniz?Ve ya bir incelme oldu mu?
@@user-ch6kv3iu2y teşekkürler 😊
Diyet yapmıyorum ama yine de izledim çünkü niye izlemiyim
Çok yararlı oldu devamı gelmesi dileğiyle...
Gördüğüm her videonda kilo veriyosun 0 kilo olman lazımdı şimdiye djıcıekxmsl
ducjjdjx niye güldüm
İyi tespit reizz
Geri alıyor demek ki
Siz verdiğiniz kiloları geri almiyormusunuz çok şanslısınız 😂👍
Özüm sağlıklı besleniyor sağlıklı beslenmek demek zayıf olmak anlamına gelmiyor ki yine Özüm fit omak istiyor diye biliyorum fit olmak içinde önemli olan yağ kas oranıdır kilo çok önemli bir etken değil araştırabilirsin
Gözlerine bakmaktan videoya odaklanamadım çok güzeller:))
Aşırı motive edici bir video olmuş Özüm lütfen bu tarz videolara devam et sayende sağlıklı beslenmeye ve spora başladım inşallah senin gibi çok güzel sonuçlar alırım ❤
alacaksınnnn devam et :) teşekkür ederiim
Karnıyarık bayıldım elimde patlıcan vardı bende diyetteyim harika oldu
kara kara ne izlesem diye düşünürken bu saatte video atan bi kralsın ve tam da buna ihtiyacım varken ❤
Spor videolarını gün gün koyman efsane olmuuş
Çok büyük bir motivasyon kaynağısın benim için. Sen inanarak yaptıkça bende yapabileceğime inanıyorum, daha çok video bekliyoruz Özüm💃🏻💃🏻💃🏻
çok teşekkür ederiimm canımsın
RUclips’daki bomboş içeriklerin yanında senin böyle faydalı videoların ilaç gibi geliyor, keşke daha sık video atsan🌸
teşekkür ederiim :) elimden geldiğince atmaya çalışıyorum
O yeşil mercimekli mısırlı çorbanın tarifini yazar mısın lütfen baya sağlıklı duruyo
Sporundan yemene kadar ayrıntılı ayrıntılı paylaşmışsın gerçekten emek veriyorsun çok faydalı bir video olmuş yarın başlayacağım
çok teşekkür ederiim
Güzel ve dengeli beslenip gerçekten doya doya kilo vermenin mümkün olduğunu ve aç kalıp bedenimize eziyet etmeden de istediğimiz sonuca ulaşabileceğimizi göstermeni takdir ettim. Faydalı bir video olmuş teşekkürler :)
ben teşekkür ederiiimm
Hiçbir şeyi ziyan etmeden bozulmadan ertesi gün de yemene bayıldım 😊 dikkatimi çekti
teşekkür ederiim ziyan sevmem :D
Tam da istediğim kişiden istediğim video ♡♡♡
yaa bir videoyu görmek ne kadar mutlu edebilirse o kadar etti🥺💖💖💖
helal olsun valla hiç bu kadar detaylı paylaşım görmemiştim. Hem like hem yorumu sonuna kadar haketmiş
canımsıın
Yumurtayı cıvık yiyemeyen bir benim galiba. Benim yumurtanın içi cıvık olunca midem almıyor. Ama video güzel. Her yediğinden canım çekti khkjcxkh. 😂
eskiden ben de sevmezdim ama artık bağımlısıyım :D
haşlanmış 😍
Ay ben de hiç sevmem çok pişmiş ve sapsarı olacak benim yediğim yumurta😅
Bende sevmem
O linkleri eklemek bile ayrı bir emek yarın başlıyorum kararlıyım bozmayacağım videon için de çok çok teşekkürler seviliyorsun❤️❤️
çok teşekkür ederiim, iradeni koruman dileğiyleee :)
Seni bütün keşfettim gerçekten normalde RUclips izlediğim videoları çoğunu hızını artırım ya da hızlı hızlı geçerdim seni yarım saattir ilerletmeden izliyorum 😂 çok çok samimisin ❤️
defalarca izleyeceğim bi video olmus 💫🌸
Özüm beni cok motive ediyorsun gerçekten senin kanalini kesfetmek kendime yaptığım en iyi seylerden biri ❤️
süper süperrr
Özüm videonun hepsini izleyecek bi vakit bulamadım henüz ama yinede bence harika bi detaysın seninle yakın arkadaş olmayı çok isterdim 🤗❤️
Yumurta midemi cok agritiyor yumurta yerine ne yiyebilirim lutfen cecap verirmisiniz
Vidyonuzu yeni gördüm kışın yapınca hangi meyveleri kulancağız
Ya sen nasıl güzel bir insansın 😍 sayende şekeri bıraktım neredeyse 1 sene olacak. Yine sayende spora başladım resmen hayatımı değiştirdin şu 1 sene içerisinde. İyi ki varsın Özüm 💜
harikasın! iraden daim olsun :) sizler de iyi ki varsınıızz
Sabah spordan sonra izleyecektim dayanamadım izliyorum napalım özledik
özüm abla şeker ilavesiz (keçiboynuzu pekmezini) SEN NERDEN ALIYOSUN nerden alabilirim yada önerdiğin bi marka senin kullanduğın şekersiz yaşama girdimde tamamen eğer cevap verirsen senin sayende oluyo bunların hepsi söylersen çok sevinirim (kısacası nereden alabilirim tamamen şekersiz istiyorum seninki gibi) LÜTFEN GÖRRR
Bugün bir önceki videonu tekrardan izlerken dedim keşke özüm video atsa😍 yine motive edici süper bir video eline sağlık 😘
ayyyy süper :)
regl döneminin peşinden gelen kaçamaklar...... yine kendimi durdurmak için bu kanala geldim❣
2 gündür başımdaki dert :( yedim ama kxşidhsh
Her şey düzene girer sivilceler geçer kilo verirsin diyet spor her şey çok güzel sonra TADATADAA REGL 🤦🏻♀️
direnebilirsiniz :D daha masum alternatifler bulmaya çalışın :)
@@yagmur3539 benim de ha bugün ha yarın... karantinanın basında çok fazla kaçırdım haliyle kilo aldım. son 2 aydır da o kötü düzenden uzak durmaya çalışıyorum sanırım o yüzden sıkıntı oldu :(
@@ozumasu9947 regl ağrısından çok şişkinlik beni rahatsız ediyor. verdiğim emekler boşa gitmiş gibi hissediyorum :(
Patlıcan severler derneğini kurmanın zamanı geldi 😅😅😅
Yine harika bir video olmuş eksik değil baya fazla bilgilendirici bir video herkes izlemeli
paylaşalımmm arkilerimizle :)
Metabolizma durumunuz nasıldı lütfen söyleyin nolur benim yavaş bende de işe yarar mı?
Bize verdiğin enerji maşallah diyorum , süpersin 💜
yupii teşekkür ederiim :)
Sweatin çok yakışmış gözlerinin rengini ortaya çıkarmış bayıldım 😍❤
Nereden aldığını söylersen çok seviniriimm
Esra wwf
@@aleynaseckin9491 anlamadım
wwf market
@ çok teşekkürler❤
Bu videoyu kacıncı izleyisim bilmiyorum , tam bir motive kaynagısın gercekten
canımsııın, irade devammmm
Ben 7-8 de uyanıyorum saat 2 3 deki kahvaltı benm için öğle yemeği resmen 6 saat kahvaltısız durmam imkansız yani ara öğün yapsak olmaz mı acaba
Kısacası; “Çikolata, benim için narkotiktir.”
Kakaosu %80 olan küçük bir acı çikolata yerseniz olur.Sütlü ve beyaz çikolata yediğiniz sürece herşey olur.
@@haticekilic9986 bitter cukulata bile olsa,,, azicik yiyeyim deyip bir parca aliyorsun,,,, aradan biraz gecince bir parca daha ,, aklin cukulata da kaliyor,,,bir de bakiyorsun, cukulata bitmis.. En güzeli hic eve sokmamak,,, yememek,,,alisinca beyin ve tat alma duygusu istemiyor..
@@haticekilic9986 onlarda zararlı çünkü %80 bitterse %20si şeker demektir arohanın şekersiz Bitter çikolataları var şeker yerine hurma veya bal ile tatlandırılmış yada hiç tatlandırılmamış%100 kakaodan olan çikolatalar var yada evde yapmak için kakao tozu ve kakao yağı alınıp yapılabilir
This is nice chapter. I guess, you are a guide for girls about personal care and healthy. Good luck on your goals🙂
Her saba içtiğin kahveyi nasıl yaptığını anlamadım. bilgi verebilir misin?
her zaman benzer vidolar bekliyoruz 🥰😘♥️
28:48 yumurtanın en sevdiğim hali 😍😍😍
*Özüm Sabay ile Zayıflamaya Doğru❤*
*celal kuloğlu askerden gelmiş hoş gelmiş youtuber bey*
aynen ya
Her yerdesinnn
@@merveeslemcetinkaya8680 evet ya
bayıldımmm😍😍 video izlerken hiç bu kadar keyif aldığımı hatırlamıyorum cidden , o kadar güzel hazırlamışsın ki canımın çekmeyeceğini düşündüğüm şeyleri canım çekti 😄😄
hahaha çok teşekkür ederim
Özüm Sabay 😊😊
ben böyle net açık bir video görmedim chloe thing benimspor rutinim olmuştu zaten 4 5 aydır seni de baya beğeniyorum. boş yapmıyorsun gerçekten
teşekkür ederimmm
yeşillik salatası sevmem ama öyle bi anlattın ki canım çekti gkdmmhfh
Gece gece karnıyarığın kokusu burnuma geldi... 🤤
yeeyyy beklediğim video geldiiii.🎉🎉
Bu videonun gelmesini telefom basinda bekliyodum resmen 💜
Yaa bu saatte video atmak mı Canım Özüm gece motivasyonu en sevdigim 💚
Benimde çünkü karnım ya çok aç oluyor ya çok tok 😂😂 ikisinde de motivasyonum yenileniyor 😊
Böyle videoları izliyorum zayıf lamak için deyil Hoşuma gidiyor ASMR gibi ne bilem 39.01 Kiloyum
Selamün Aleyküm,abla yulafın içine şeker katıyormusun?
Bu video ne zamandır karşıma çıkan bir video ama neden izlememişim bilmiyorum iyi ki şuan izledim çok mutluyum
Salatalık 18kalori (orta boy)
Havuç 16 kalori (orta boy/2 tane küçük boy)
Marul 4 kalori (2 yaprak)
Maydanoz 5 kalori (5 sap)
Domates 30 kalori (2 tane küçük)
Haşlanmış Yumurta 78 kalori(orta boy)
Peynir 79 kalori (kibrit kutusu)
Zeytin 48 kalori (5 tane)
Pul biber 12 kalori (2 çay kaşığı)
Biber 7 kalori (çarliston orta boy)
Limon (çeyrek) 11 kalori
*308 KALORİ*
Evde yaptım ve şu ana kadar yediğim en güzel salataydı. Çok tok tutuyor, tabak dolusu oluyor.
Ben uyguladım spor, yemekler birebir olarak ve 3.7 kg verdim 16:8 aralıklı oruç saatlerine dikkat ederek yaptık böyle bir sonuç alacağıma inanmamıştım açıksası ama sonuç beni çok mutlu etti. Teşekkürler Özüm 🥰😘🥰
rica ederiiimmm yemekler düşmanımız değil :)
O zaman şuandan itibaren saglıklı yaşamı hayata geçirmem lazım canımı çektirdin abla. Çogunluk fastfood u özendirirken sen ise saglıklı yaşamı aşılıyorsun bizlere iyi ki varsın bu salgında da en çıkarmamız gereken şey saglıgın degeri umarım hepimiz saglıkla kalırız🌼❤️🎈
kesinlikle öyle! harikasın başla :)
Özüm aylar sonra bu videonu gördüm bu gün başlıyorum 10 gün seninle devam edicem bakalım kaç kilo vericem sınava hazırlanırken diyet yapılmaz algısını kırıcam ❤️
Seni çok takdir ettim senden yeniden güç aldım, ben de aynı senin gibi doyarak kilo verdim ama 2 ayda 6 kilo verdim hem spor hem beslenme ile bazen sabah spor yaptim acken bazen öğlen yaptım ama ben sabah erken yiyordum 9 gibi mesela o yüzden öğlen meyve, salata bazen çikolata filan yiyordum bunlar beni tutuyordu akşam da ailemle istediğimi yiyordum ben de paylaşmak istedimm
çok teşekkürlerrr, iyi yapmışsın :)
Bence işin sırrı doğru şeyler yedikten sonra spor +yürüyüş yapmak ben spordan önce yeşilçay içiyorum
Hemennn videoya koşuyoruuuzz 🖤🖤🖤
Üff video gelmiş 😍
Yaşasııııııın özüm video attııı❤
Karnıyarıpın kokusu ciddi ciddi burnuma geldi bi an şaşırdım.. 😂
Enerjin bana o kadar yansıyor ki iyi ki varsın lütfen daha sık video at ❤️😍😘
sen de iyi ki varsııın, daha sık atmaya çalışırım :)
Çok güzel çok doğru şeyler yapmışsın 👍🏻 7 günlük su orucu tutanlar vardı günde 400-450 gr yağı ancak 3. Günden sonra verebiliyorsunuz. 10 günde yemek yiyerek günde 400 gr vermek fizyolojik olarak çok mümkün değil, sporla da süper enerjiler yakılmıyor maalesef. Mutlaka kilo vermişsindir ama 2 kgdan fazla reel kilo olduğunu şahsen düşünmüyorum yine de çok iyi motivasyon tam! Güzel ipuçları! Aynen devam 👏🏼
Abla senin sayende kilo veriyorum 1aya yakın bir zaman oldu ve 6kg vermişim sana ne kadar teşekkür etsem az💜
harikasınnnn
Ne yaptın ?😊
@@drajumblackkk2995 😊abla bir videosunda Chloe Tingin egzersizlerinin linkini paylaşmıştı ben de ordan zayıflama için olan proqrama başladım sonra işte sağlıklı beslendim su içtim falan arada kaçamak yaptığımda oldu tabi ama beslenme düzenimi değiştirmedim pes edip😅umarım sende yapa bilirsin✊✊✊
Chloe n in sayfasinsa linkten videolara ulasabiliyorduk suan girdigimde goremdim nerden bulabilirim
Aysegul Kaya google a chole thing yazarsanız ordan kendi blog sayfasını görürsünüz
yemin ederim beni 2 yıldır sağlıklı yaşam konusunda o kadar motive ediyorsun ki... ❤️
süperrrr! :)
5.gün bitti ve bu videonun gelmesi her gün video at sen yaaaa
Kilo verebildin mi
Ben anlamadim butun gun salati mi yiyorsun yani sabah oylen ve aksam hep salata mi?
Ben sabah 9.30 gibi kalkıyorum, hindistan cevizi yağlı kahvemi içiyorum, 30-45dk sonra spora başlıyorum genelde 11.45-12.20 gibi bitiriyorum, duş alıyorum, 12.45-13.30 kahvaltı/öğle yemeğine başlıyorum. Ara öğün yapmıyorum ne yiyorsam ana öğünlerde yiyorum. Son öğünümü de 17.30-19.00 arası yapıyorum. Günde en az 6.000 adım. Iki öğünümü de dolu dolu yiyorum 👍👍
harikasıınnn!
Allahım nasip et
biberin cekirdek kısmına atmayan bir insan sonunda buldumm. sevdim seni yigidim 😆
hahahahah ziyan sevmeyenler klübü
Kilo verirlen kalcanda eridimi cnk ben istemiyorum lutfen cevaplarmisin
Tek kelimeyle mükemmell bi video benzer daha videolar gelirse aşırı süperr olur.Seni çok seviyorum...
teşekkür ederiim :) ben de sizleriiii
Şekersiz 270. günümdeyim büyük ilham kaynağısın Özüm iyi ki varsın demek istedim🤗🥰
Tebrikler💜💜💜✨
harikasınnnn!!!!
aşırı güzel bir video olmuşş💕 yarından itibaren ben de 10 güne başlıyorum😄💜
süper süperrr :)
Özüm Sabay 20 günde 8 kilo ihtimali varmı ? 😁
Özum abla kullandığın yumurtayı nerden aldın ve markası nedir acab 0 numarayı bulamıyorum da dedim sana sorim.Seni seviyoruuum😚😍❤
migrostan aldımm flotty
supersin, bisey sorcam ben de intermitting fasting yapiyorum bana hindistan cevizi yagi ve tarcin bozuyo dediler oyle kahve yapmiyorum ondan sen if saati icinde mi iciyosun o kahveyi
ben kahveyi if saatinde içiyorummm
Yaptığın kaseler beni dehşete düşürüyor yumurtayla domatesi beraber yiyemeyen ben ve her şeyi birbirine karıştırıp yiyen sen wjxjjx
hahahahah öyle gözüm de doyuyorr hiç ayırt etmem, annem de yiyemez domatesle yumurtayı birlikte :D
10:57 çekirdeklerini çıkarmaniza gerek yok yiyin gitsin 😄😄😄
adaşımı buldum hahshhshahsbdn
Bu kadar emek vermen , tek tek her günü anlatman , harikasın Özüm ❤️🧸👏🏼
çok teşekkür ederiim, canımsınız
özümcüm yillar sonra yeniden seni buldum. cok mutluyum❤
Arkadaşlar şuna bir açıklık getireyim herkes boş boş yorumlar yapmış kahvaltı denen şey sizin günde 3 öğün yemenize neden olacak bundan dolayı da daha fazla kalori almanıza neden olacaktır insanın yedikçe yiyesi geliyor gece ne kadar aç yatarsanız yatın sabah aynı şekilde aç kalmazsınız ben günde 2 öğün besleniyorum 12 ve 18 aralığında ekmek yemiyorum ve gayet tokum 105 kiloyum vücut hemen alışıyor meğerse bizi yemek yemeye iten şey ekmek ve şekermiş bunu anladım
aynen öyleee
hayir sabah kalkinca kahvalti yapmak onemli cunku sabah hem metobolizma hizli oluyor ve aksama kadar o yaptigin kahvalti enerji olarak sana donuyor ve aksama kadar sen onu eritiyosun zaten enerjik bi insan yapio seni ama sabah bisi yemezsen saglikli kahvalti metobolizman hem yavas olur yani saglikli bi kahvalti iyidir benim onerim kahvalti yapin sonra oglen atistirin bide 7 8 gibi aksam yemegi yiyin tamamdir
Evet kesinlikle tartı da o anda gördüğün rakam tüm hayatıni etkilememeli ben kendimi şiş veya iyi hissetmiyorsam tartilmayi tercih etmiyorm cok uzuluyorm cunku ve bir sureden sonra zayıflarsak zaten kiyafetlerden vucut ölculerimizden anlayabilirz ❤
kesinlikle :)
Benmde dört kilom fazla kilo vermek iastiyorum her sabah bir limonu sıkığ ılık suda içiyorm bende aç karna bir saat yasa 40 dakika kadar spor yapıyorm ewde daha sonra on gbi kahvaltı ikide öğlen yemeği evdekiler akşam yemeğini sekz gbi yiyorlar ama ben yemiyorm yada çok çok az iki lokma alıyorm çnkü akşm sekzden sonra birşey yememeye çalışıyorm onun dışında yürüyüş yapacak uygun bir yerimz yok maalesef sen başka neler önerirsin teşekkürler şimdiden 🙏🏻
Video uzun ama ben zamanın nasıl geçtiğini anlamadım🙏🏻❤️Harika bir video olmuş 🌸🌸
süper :)
En küçük izleyicin olabilirim
Tebrikler canım bilinçli olman ne güzel ben 16 yaşındayım ve senin yaşındayken zayiamak için çok sağlıksız yollar deniyoedum verdiğim kiloları da iki kayıtla aldım .helal olsun sana buarada boyun kac
@@neleroluyortambilmiyorum3903 teşekkürler 💞 1.67
Benim gibi ruh hastası bulabilmek aşırı müthiş😂😂
Merheba. Sizin videoları bugün kəşf etdim çok güzeller. Əllərinizə sağlık. Çok bəyəndim . Fakat akşam yemək time dediyinizin icerigi var mı?) Nələr kullandiniz? Və iki defa mi yemək yediniz gün boyunca? Cevaplarsaniz çok sevinirim😊
evet genelde günde 2 defa yemek yedim. bu videoda neler yediysem onlar :)
O sabah limonlu suyun yanında içtiğin normal türk kahvesi mi acaba 😍bu arada kısa bir süredir sağlıklı yaşama geçtim ve araştırırken daha fazla kanalına rastlamak müko oldu 😍 ayrıca çok tatlı konuşmaların
buraya nasıl kilo verdiğinizi anlatır mısınız ? en azından yükselirim belki öxçşkxçösxçösxc
.
sadece sağlıklı beslenerek 4 günde 3.5 kilo verdim ama tabii ki günde 2 saat spor yaptım bu arada eskiden çok sağlıksız beslediğim için bir anda sağlıklı beslenince bir anda kilo verdim
Ne yedin anlatır mısın bende 7.gündeeyim 2 saat bazen daha fazla spor yapıyorum
@@mervenurakkurt271 aslında çok değişik beslenmedim kahvaltıda yumurta zeytin peynir yeşillik falan yiyordum akşamda normal ev yemeği yiyordum 🌵
@@Ada-ol1qd hangi sporu yaptın
İf ' de açlık zamanında kalorisiz beslenmelisin ve kahvenin içine hindistan cevizi yağı koymak if'i bozuyor, tam anlamadım if yapıp yapmadiginizi yardımcı olur musun bu konuda
İf’i ne amaçla yaptığına göre değişiyor sanırım açlık penceresinde yenilebilen gıdalar
Merhabalar özüm seni daha yeni izlemeye başladı kahve çeşitleriyle ilgili neler düşünüyorsun yani sağlıklımıdır ya da vücudtaki yağ yakımı yapıyormu 😊
spor öncesi vücudu ısındırıp metabolizma hızına katkı sağlıyor bence