내용 요약 스포츠모델 출전시 주의점 스포츠모델부분의 경우 퍼포먼스, 포징, 옷, 도구 등도 채점기준이므로 잘 준비할것 운동에만 비중을 두기보다는 포징연습도 병행해서 많이 해주면 좋음 숄더프레스 턱을 살짝 든 상태에서 고개를 움직이지 말고 팔꿈치를 완전히 피지 않기 어깨에 힘을 준상태로 운동 양쪽 손목의 각도가 같은지 확인하면서 운동 최대수축에서 오래 버티지 않도록 신경쓸 것 레터럴 레이즈 팔을 너무 피면 전완의 참여도가 높아지므로 살짝 구부릴것 단, 팔꿈치와 어깨가 같은 라인에 위치해야함 측면어깨로 끌어올리고 통제하면서 내리기 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
내용 요약
스포츠모델 출전시 주의점
스포츠모델부분의 경우 퍼포먼스, 포징, 옷, 도구 등도 채점기준이므로 잘 준비할것
운동에만 비중을 두기보다는 포징연습도 병행해서 많이 해주면 좋음
숄더프레스
턱을 살짝 든 상태에서 고개를 움직이지 말고 팔꿈치를 완전히 피지 않기
어깨에 힘을 준상태로 운동
양쪽 손목의 각도가 같은지 확인하면서 운동
최대수축에서 오래 버티지 않도록 신경쓸 것
레터럴 레이즈
팔을 너무 피면 전완의 참여도가 높아지므로 살짝 구부릴것
단, 팔꿈치와 어깨가 같은 라인에 위치해야함
측면어깨로 끌어올리고 통제하면서 내리기
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
유익한 내용이에요~~^^
김준기교수님 홧팅입니다.
지금 가르치시는 선생님 너무 좋아요. 설명 잘해주시고 친절하세요. 이 분 영상 많이 올려주세요.최고b
놀가가 지금집와서 지금봅니다 죄송합니다 ㅠ
영상 항상 너무 감사드립니다 앙기모❤️
친절하고 적절한 지도방법!! 너무 유용한 영상이네여:) Good~! 더 좋은 영상 올려주세요!
와 이거보니 운동이 아니라 노가다를햇네....
이 분도 상당히 잘 알려주시네요ㅎㅎ
바벨숄더프레스도 그렇고 사레레도 이해하기 쉽게 잘 가르치시네 .여성 회원분이 두번째에는 자세가 훨 나아진 느낌이 확 와닿네요
운동 초보자도 쉽게 접근할수 있어서 너무 좋네요 김준기코치님의 영상은 자주자주 반복해서 봅니다. 혼자 체육관에서 운동할때 최고의 자료네요 이해하기고 쉽고 적극추천합니다.
김준호 선수 영상 많이 올려주세요
설명 너무 잘해주시네요...레이즈시 뽑는다는 느낌이 잘 이해가 안가는데 마지막에 어깨에 힘주는건가요?
10:44 트레이너분이 말하신거처럼 왼쪽팔에 부상이 조금 있으시나 보네요. 왼손과 오른손 손등의 각도가 확연히 차이가 나네요.
이분 김준호님이 강의하실때 옆에
있던분인데 코치였군요 역시ㅎㅎ;
운동을 하시는 분들도 도움이 되겠지만 트레이너분들이 더 필요할듯 합니다. 멋진 지도자이십니다
진짜 이분 영상은 돈내고 봐야해요 계좌좀요;;
이 선생님 영상은 트레이너들이 보면 좋은듯..
경력 짧은 선생님들은 기선제압 한다고 고압적으로 하는경우가 많던데
트레이너들이 이렇게 젠틀하게 교육 해주시면 더 도움될거같아요/
이런건 안봐도 인성차이 인듯
@@Requiem-uh3mw ㄹㅇ 인성안된 야매 트러이네들많음
김준호님이랑 좀 다르네요 뉴트럴로 레이즈 하라고 하시던데 어깨도 많이 올리시고 뭔가 좀 방향이 다르네요
아무래도 체형에 따라 다른거겠죠 저 여성분은 높이 올려도 승모 개입이 적으니까 최대 수축까지 하시는듯 합니다.
황철순 선수 영상 더올려주시면 감사할듯
팔꿈치하고 견봉이 일직선에 위치하면 견갑대의 각도때문에 약간 불편하지 않나요? 이 부분 여쭙고 싶습니다
저도요,물론 개인적인 가동범위는 다르겠지만 일직선 이상으로 올라가면 견봉에 부하가 너무 많아져서 상부 승모 개입이 커지는것같은데 흠..
그래서 턱을 살짝들라고 했저요
1등용❤