내용 요약 스포츠모델 출전시 주의점 스포츠모델부분의 경우 퍼포먼스, 포징, 옷, 도구 등도 채점기준이므로 잘 준비할것 운동에만 비중을 두기보다는 포징연습도 병행해서 많이 해주면 좋음 숄더프레스 턱을 살짝 든 상태에서 고개를 움직이지 말고 팔꿈치를 완전히 피지 않기 어깨에 힘을 준상태로 운동 양쪽 손목의 각도가 같은지 확인하면서 운동 최대수축에서 오래 버티지 않도록 신경쓸 것 레터럴 레이즈 팔을 너무 피면 전완의 참여도가 높아지므로 살짝 구부릴것 단, 팔꿈치와 어깨가 같은 라인에 위치해야함 측면어깨로 끌어올리고 통제하면서 내리기 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
내용 요약
스포츠모델 출전시 주의점
스포츠모델부분의 경우 퍼포먼스, 포징, 옷, 도구 등도 채점기준이므로 잘 준비할것
운동에만 비중을 두기보다는 포징연습도 병행해서 많이 해주면 좋음
숄더프레스
턱을 살짝 든 상태에서 고개를 움직이지 말고 팔꿈치를 완전히 피지 않기
어깨에 힘을 준상태로 운동
양쪽 손목의 각도가 같은지 확인하면서 운동
최대수축에서 오래 버티지 않도록 신경쓸 것
레터럴 레이즈
팔을 너무 피면 전완의 참여도가 높아지므로 살짝 구부릴것
단, 팔꿈치와 어깨가 같은 라인에 위치해야함
측면어깨로 끌어올리고 통제하면서 내리기
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
와 이거보니 운동이 아니라 노가다를햇네....
지금 가르치시는 선생님 너무 좋아요. 설명 잘해주시고 친절하세요. 이 분 영상 많이 올려주세요.최고b
바벨숄더프레스도 그렇고 사레레도 이해하기 쉽게 잘 가르치시네 .여성 회원분이 두번째에는 자세가 훨 나아진 느낌이 확 와닿네요
유익한 내용이에요~~^^
김준기교수님 홧팅입니다.
이 분도 상당히 잘 알려주시네요ㅎㅎ
놀가가 지금집와서 지금봅니다 죄송합니다 ㅠ
영상 항상 너무 감사드립니다 앙기모❤️
친절하고 적절한 지도방법!! 너무 유용한 영상이네여:) Good~! 더 좋은 영상 올려주세요!
운동 초보자도 쉽게 접근할수 있어서 너무 좋네요 김준기코치님의 영상은 자주자주 반복해서 봅니다. 혼자 체육관에서 운동할때 최고의 자료네요 이해하기고 쉽고 적극추천합니다.
설명 너무 잘해주시네요...레이즈시 뽑는다는 느낌이 잘 이해가 안가는데 마지막에 어깨에 힘주는건가요?
김준호 선수 영상 많이 올려주세요
이분 김준호님이 강의하실때 옆에
있던분인데 코치였군요 역시ㅎㅎ;
10:44 트레이너분이 말하신거처럼 왼쪽팔에 부상이 조금 있으시나 보네요. 왼손과 오른손 손등의 각도가 확연히 차이가 나네요.
이 선생님 영상은 트레이너들이 보면 좋은듯..
경력 짧은 선생님들은 기선제압 한다고 고압적으로 하는경우가 많던데
트레이너들이 이렇게 젠틀하게 교육 해주시면 더 도움될거같아요/
이런건 안봐도 인성차이 인듯
@@Requiem-uh3mw ㄹㅇ 인성안된 야매 트러이네들많음
운동을 하시는 분들도 도움이 되겠지만 트레이너분들이 더 필요할듯 합니다. 멋진 지도자이십니다
진짜 이분 영상은 돈내고 봐야해요 계좌좀요;;
김준호님이랑 좀 다르네요 뉴트럴로 레이즈 하라고 하시던데 어깨도 많이 올리시고 뭔가 좀 방향이 다르네요
아무래도 체형에 따라 다른거겠죠 저 여성분은 높이 올려도 승모 개입이 적으니까 최대 수축까지 하시는듯 합니다.
팔꿈치하고 견봉이 일직선에 위치하면 견갑대의 각도때문에 약간 불편하지 않나요? 이 부분 여쭙고 싶습니다
저도요,물론 개인적인 가동범위는 다르겠지만 일직선 이상으로 올라가면 견봉에 부하가 너무 많아져서 상부 승모 개입이 커지는것같은데 흠..
그래서 턱을 살짝들라고 했저요
황철순 선수 영상 더올려주시면 감사할듯
1등용❤