9:00 밀프시 팔꿈치 안으로 모으지 마라. 견관절에 부담 증가. 11:30 밀프 자세 12:58~ 해머숄프 수행법&자세 들어올린 채 정지하고 있으면 삼각근은 쉬고 있는 거고, 애꿎은 다른 근육(삼두)만 지치는 거다. (힘들 때 쉬는 용도로 쓸 수도 있긴 할 것 같음.) 바로바로 올리고 내리고 진행해라. 16:23 rest & pause의 정의 19:28 rest & pause 방법을 맨날 하라는 게 아니다. 25:10 해머숄프 자세
I’m impressed how so many gyms in other countries have so many different clean and new workout machines , compared to here in us. The western system is sinking faster than Titanic, virtually in all aspects!
좌우 밸런스도 중요하겠지만, 숄더프레스를 이 영상처럼 부분반복을 계속하게되면 견갑의 패턴이 무너집니다. 역도식 오버헤드자세로 완전히 팔꿈치를 락을하는 동작을 완전히 익혀 하부승모의 기능을 살려줘야 어깨통증과 어깨충돌증후군을 방지할 수 있을 뿐만아니라 보디빌딩식 숄더프레스에도 도움이 될 수 있습니다. 초/중급자가 부분반복만 하다보면 어깨통증이 생길 확률이 매우 높습니다.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
22:50 이 부분에서 아주 큰 배움을 얻었습니다,,,
유투브에 올라와있는 헬스 영상 중 단연 최곱니다.
와 rest and pause.. 잘 배워 갑니다..
숄더프레스가 아닌 다른 프레스 운동에서도 마지막 세트에 이 방식을 사용해도 좋을 거 같네요
3년전 영상이지만 진짜 요즘 강의는 후루꾸였네 김준호 선생님이 진정한 정석이셨다
이 분은 근육에 관련된 박사...대통령 이신 듯....너무 좋은 강의 감사합니다...
최고입니다 공복에 운동명심
김준호 프로님은 대한민국 보디빌딩 역사 그자체 이분은 인간문화재로 지정 해야합니다
공복운동이 좋냐 아니냐 그 답을 시원하게 알게되었어요...감사합니다 김준호 마스터 ㄷㄷ
세상엔 공짜없네요 저런 실력을 갖출려고 그동안 얼마나 노력했을까요 머리가 숙여집니다
9:00 밀프시 팔꿈치 안으로 모으지 마라. 견관절에 부담 증가.
11:30 밀프 자세
12:58~ 해머숄프 수행법&자세
들어올린 채 정지하고 있으면 삼각근은 쉬고 있는 거고, 애꿎은 다른 근육(삼두)만 지치는 거다. (힘들 때 쉬는 용도로 쓸 수도 있긴 할 것 같음.)
바로바로 올리고 내리고 진행해라.
16:23 rest & pause의 정의
19:28 rest & pause 방법을 맨날 하라는 게 아니다.
25:10 해머숄프 자세
공부 엄청 하신것 같아요 도저히 범접할수없는 실력입니다 존경합니다
운동 가기 한시간 전에 밥먹어야 된다는 강박관념 있었는데 마음이 편해졌습니다ㅋㅋ 굳굳굳
2000년대 pt문화없던시절 저도 그렇게 배웠었는데 참.
요즘 좋은세상인듯ㅎ
진짜 최고! 평생을 운동과 그에관한 연구만 하신분 답습니다 강의 들을때마다 놀라움 공짜로 들을수있어서 너무 감사합니다
항상 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 정말 선생님 영상보고 많이 배우고 자세도 고치고 갑니다!
나 운동 처음할때 부터 레전드였는데 20년이상 최고봉이네 젊었을때보다 몸이 훨씬 더 좋아
운동 시간도 시간인데 질문 답변에서 진짜 💎같은 지식들 다 나오네.. 그저 감탄
감사합니다. 나중에 직접수업듣는 날이왔으면...
shop.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000002474 2기 접수중인데 수업 신청하세요^^
@@MONSTERZYMMZ ㅋㅋ 훅들어오시네
강의가 그냥 이해가 팍팍 되네 나두 한쪽 어깨 아파서 한동안 운동 쉬었는데
보디빌딩은자기자신에싸움이자고통을즐겨야하는운동인것같다
코어 잡아주고 아랫배 힘 준 상태로 팔꿈치는 딱 90도 될 정도 대략 콧등까지 그립은 손목이 안 꺽이게 잡고, 시선은 약간 위로.
항상 감사합니다..김준호선수님 사랑합니다
공복운동 정보 정말 감사합니다
와..멋있다..이해가 잘된다..헬창 8년차지만
새롭다..
이론과 예시 실기까지. 최고네요
이런 고퀄교육영상을 무료로보고 있다니
감사합니다
23:00 아침 공복 운동이 좋은이유
공복에 운동하면 근손실옵니당...
@@훃-i9i 근손실 안옴 걱정 ㄴㄴ
@@훃-i9i 공복웨이트가 오히려 좋음
@@maxwell2568 핏블리 영상보고오세요~
무케 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 빈속에서 운동할땐 어떤지도 궁금하네요 부스터만 먹기도그렇고 식사한지 10시간정도나지났는데도 괜찮은지요
명강의입니다
머릿속에 쏙쏙 박히네요 따봉구독알람박습니다.
Ebs 수능강의 이후로 강의 듣는 느낌은 또 첨이네
I’m impressed how so many gyms in other countries have so many different clean and new workout machines , compared to here in us. The western system is sinking faster than Titanic, virtually in all aspects!
최곱니다 아주 잘 배우고갑니다
화면이 너무 흔들려요....삼각대나 짐벌을 사용해보심이....
와 댓글을 안달수가 없네요 강의가 차원이 다르네요 김준호 선수가 아니고 김준호 선생님이네요 김준호 의사 해부학 선생님 대단합니다
레전드인 이유가 노력의 결과인 몸만이 아니고 티칭도 노량진 1타강사같네.
와 근육이 다 갈라지네요
think you for your effort
강경원선수님은 손목을 약간 기울여야 한다고 하는데 어떤방법이 자극에 좋을지는 두개다 해봐야 알수있는건가요?!
사람마다 체형은 달라서 모든지 따라한가고 좋은건 아니에요
운동에 정답은 없습니다. 본인 신체에 맞게 하시면 됩니다. 전체적은 구성은 따라하되, 정확한 자세는 본인에 맞추시면 됩니다. 팔길이나, 키, 몸무게 등등.. 이 다릅니다.
좋은영상 잘보고 갑니다 선생님👍🙌
하...진짜 많이 배우고 갑니다 ㅎ감사합니다 ㅎ
와~~~ 겁나 디테일하게 강의해 주시네요. 많은걸 배우고 갑니다 감사합니다 ~~
Sir Kim jun ho I am your follower..but can't understand the language .. can you translate in English..please..?
You better talk with Monstergym
his sponser and also company who upload this video.
12:05
진심 3번째보는데 2번째보고 보디빌딩 아나토미 책사서 한바퀴 돌고 다시보니까 더 이해가 잘되고 스스로 테크닉도 늘었습니다.
김준호 선수님 강의 덕분에 일반 직장인인 제가 보디빌딩이 취미지만 생활스포츠 지도사 2급 따고자 노력하게되었습니다.
감사합니다
김준호님 헤어컬러는 탈색하신건가요 자연컬러인가요? 정말 멋있습니다 얼굴도 정말 핸섬하세요
뿌리가 검으니 염색이지 ㅎㅎ 생각 좀 합시다
@@내가판단하고내가결정 오우 4개월전 댓에 시비 너무 멋있고
@@호오우-z8w 4개월이든 400백년이든 뭔상관ㅋㅋ
역시 지능이 낮은게 맞는듯 ㅋㅋ
@@내가판단하고내가결정 바로 달려드는 수준 거의 뭐 옆집 광견급 ㅇㅈ?
@@호오우-z8w 자기가 달려들은건 달려들은게아님?ㅋㅋ
김준호선수 보디빌딩전설이셨는데.. 대보협이랑 틀어지지만았았어도.. 한국에서 전국체전 기록세우셨을분인데... 새로운 보디빌딩단체만드신다고 대보협에 눈밖에나고 시합도 못뛰고.. 3-40대 다 묵묵히 운동만하시고 제자가르치시고 나바 머슬매니아 사설단체 나오고나서 다시빛을보신분
역시 꼬장왕 대보협
대한민국은 ㅈ도안되는 협회들이 문제임. 특히나 스포츠운동분야.
28:46 자연스레 따봉이 되네요 ㄷㄷㄷ
think's for your effort
음~~~ 운동전 바나나라도 먹고 했는데 그냥 안먹더라도 근손실에는 큰 영양을 미치지 않을까요? 12시 점심 6:30분 운동 중간 3:30분쯤 토스트랑 프로틴 한 잔 먹고 했습니다.
일상 생활에서 근손실은 거의 안옵니다
사실 찝찝한 마음이 커서 그렇지
근손실이 오는 상황은 기아처럼 장기간 먹는 상황 아니고서는 오기 힘듭니다
근손실이라는게 근육을 분해해서 에너지로 쓴다는건데 이미 섭취한 에너지가 있다면(전날이든 전전날이든)그걸 쓰겠지용
공복에 해도 펌핑 잘오던데요 ㅋㅋ
미남이시다
운동 진짜 멋지게 하신다
와~ 리스펙!
진짜 단순 운동이라고 치부하면 안되겟어요
과학이네요 과학
정말 존경스럽고 대단하십니다
좋은강의 감사합니다 왜 사람들이 김준호 김준호 하는 이유를 알겠습니다
이번에 좋은 성적 정말 멋진 모습이었습니다.
우리나라에서 이보다 바디빌딩에 최적화된 인물이있을까 싶네요
14:04
24:00
1년365일 저 몸을 유지하시는 김프로!
좌우 밸런스도 중요하겠지만,
숄더프레스를 이 영상처럼 부분반복을 계속하게되면 견갑의 패턴이 무너집니다. 역도식 오버헤드자세로 완전히 팔꿈치를 락을하는 동작을 완전히 익혀 하부승모의 기능을 살려줘야 어깨통증과 어깨충돌증후군을 방지할 수 있을 뿐만아니라 보디빌딩식 숄더프레스에도 도움이 될 수 있습니다. 초/중급자가 부분반복만 하다보면 어깨통증이 생길 확률이 매우 높습니다.
은진수 역도식 오버헤드자세가머죠
이게 무슨말씀인가요 자세히 설명좀 해주세요
어깨는 진짜 머신으로 하는게 답인것 같다. 어꺠 부상당하면 상체운동 다 접어야하고 재활기간도 오래걸리니 어깨운동만큼은 무조건머신
저도지금 충돌증후군으로 1달째 상체 무게복구를 못하고있네요.. 어깨는 아예 덤벨도 못잡아보고..
다들 어깨도어깨지만 랫풀이나 풀업할때 데드행 무조건 피하세요... 그냥 씹창납니다..
@@BBxcccx 저 데드행하다가 어깨통증왔는데
어깨 가슴운동 문제인지 알다가 최근에 알고
바로 고쳤습니다 큰일날뻔했어요
데드행했을땨 텐션즐기다가 골로갈뻔했네요
@@BBxcccx ㅋㅋ저두 견갑 움직임 느낀다고 텐션줬지만 데드행수준으로 뺏더니 회전근개 다챴어요
27:45 영알남의 출현 ㅋㅋㅋ
changkuit ㅋㅋㅋ 어디서 많이 봤다 했더니 ㅋㅋ
누군데걔가
소화제같은 영상이되었습니다..
감사합니다
광고많아도 불만없이 보게되는 채널
돈주고배워야할것을 그냥배우네
14:36
Could anyone tell me the make and model of the machines used in this video? Thanks
28:00 @영알남 출현 ㅋㅋ 저기 짐 다니시는구너
영알남 : I don't have power. Give up Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐여
yoon sunho 친구가 여기서 일할걸용
와 강의 진짜 대박이다... 명강의다 명강의
역시 김준호선생님 최고!!
저는 오른쪽어깨가 항상 먼저지쳐서 항상 오른쪽 어깨에 맞춰 왼쪽을 같이 끝낸뒤 더 낮은중량으로 오른쪽을 했은데 완전 반대로 한거였군요..
ㄹㅇ명강의 ,,
내 운동인생에세 가장 많이 배우고 갑니다~
선생님 바벨 덤벨은 감성입니다!!!!!!!!
레스트 앤 포즈 절대 잊혀지지 않겠네요ㅋㅋㅋ
원포인트 레슨 한번 받아보고 싶다ㅠㅠ
그건너의습관이야 ㅋㅋㅋ 감사합니다
24:00 쯤 결론이 공복 운동 을 해야 이화 올빵 이라는데요 누가 그러더군요
공복에 웨이트는 유산소 밖에 안된다 즉 다이어트 목적으로 좋다 라고 하던데
전 김준호 선생님을 신뢰 하지만 윗 말도 틀린건 아닌거 같더라고요 팩트 좀 알려주세요ㅜ
월클이 말하는데 답임 저런몸이 괜히 나오는게 아님
사실 기상직후를 제외하면 완전 공복이라는건 없음
식후 반나절안에 운동하는걸 추천
확실히 속에 뭐가 없어야 운동에 집중되는게 맞음 소화시키는데 에너지쓰느라 운동에 집중이 떨어짐
직접 한번 테스트를 해보시는것도 좋을듯하네요 소화 덜된 상태로 스쿼트랑 소화 다된 상태로 스쿼트 바로 알수 있습니다 ㅋㅋ
@@마이스타-l1u 음... 똑똑한 대답.
식후는 뭘해도 집중력이 떨어지더라고요
확실히 바를 어디까지 내려야되냐는 선수분들마다 차이가 있네요
아.. 이 리듬을 따라가기가 아직은 버겁네요 ㅠㅠ 자극이 엄청나서 기존에 하던 세트 횟수를 마지막에 못채우네요;;;
28:00 영알남 무엇
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야ㅋㅋ
씬스틸러 보소 ㅋㅋㅋㅋ 김준호 트레이너 안보임 ㅋㅋㅋ
그 옆에분도 같이 출연하는 보디빌더 시네요 ㅋㅋㅋ
역시~
22:50 ㅇㄷ
Sir plz provide the English caption.
저는 1주는 고중량 훈련 1~6횟수 하고
1주는 8~12회 되는 무게 해야겠네요
우리나라보디빌딩전설이 무료강의하는데ㅋㅋ 진짜거의 헬린이들만 보러오네ㅋㅋ
헬스대중보살
ㅇㅈ 바벨숄더프레스하는데 모자 뒤로쓰고하면 안불편한가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이란게 유튜브를 얘기하는거같으넫 저기 저강의는 직접가서볼려면 99만원주고 들어여하는 트레이너용 과정이에요
@@김선생-b7f 와 99만원 .. 값어치는 톡톡히 할 것 같네요
차라리 헬린이 때부터 봐야죠. 이상한 영상 이것저것 볼 바에는 애초에 이걸로 첫 걸음마 떼겠음
헬스의 정석
이런게 진짜 훈련이지 맨날 5세트하세요 4세트하세요 같은 구시대훈련이아닌 rest and pause 세트 같은 훈련은 생각치도 못했네요
박사다..
너무 좋은내용 잘봤습니다. 근데 카메라가 너무 흔들려서 약간 어지럽네요. 개선해주시면 저뿐만 아니라 다른분들도 편하게 시청하시리라 생각됩니다. 감사합니다.
아침에 운동하러가기전 30분전에 항상 밥먹고 했는데.. 여태 잘못하고 있던건가요??;
공복에 운동하면 끝나고 토할듯 어지럽고 헛구역질 나던데.. 저같은 사람은 어떡해야할까오??
오렌지주스 간단하게
한 잔 드시고 운동하시면 됩니다.
이론 실기 둘다 되는 최강자
라운드솔뎌로인해 어깨의 높낮이가 다른 경우에는 어떻게 해야할지 ㅠ
짝짝이일수록 김준호 선수말대로 왼쪽 오른쪽 어깨가 따로따로 노는 저런 해머 머신, 덤벨이 좋아요
그런경우 팔꿈치를 완전히 피는 프레스를 하셔야 됩니다. 부분반복을 하시면 양팔/어깨의 각도가 둘이 같을 수가 없습니다. 어깨 풀가동범위/팔꿈치 풀가동범위로 바벨을 최대한 올리게되면 양쪽의 각도가 다를 수가 없습니다(장애로인해 팔길이가 다른경우 제외). 역도선수가 용상했을때 자세처럼 나오도록 프레스를 해보시고 안정적인 자세가 나오면 보디빌딩식도 섞어서 해보시길바랍니다.
3:43 가슴 전만 밀프자세 팁
rest&pause 가 숄더프레스머신에서만 적용되는건가요.0?
2:00분에 나오는 바벨봉 어떤건지 알 수 있을까요?
연기도 잘하심 ㅋㅋ 잼있네요 ㅋㅋ
배고프면 힘없어서 운동하기 힘들던데… ㅠㅠ 서있기도 힘들고 ㅠㅠ 부스터 빨이 있어야하나요?
알아듣기쉽게또박또박 말씀해주시는게ㅋㅋㅋ 강사수준이다 ㄷㄷㅋㅋ
4:10 동작 보여줌
다른것도 훌륭하지만 설명하는 것도 단연 최고네요.