Думаю, мне стоит немного оговорить те пункты, в которых я советую кушать гамбургеры, пиццы и сладости... Важно, чтобы вы понимали, что злоупотреблять вышеперечисленными продуктами ни в коем случае нельзя! Да, вы можете побаловать себя толстыми сочными бургерами (не из Макдоналдса), а качественными и с мясной котлетой. Или съесть пару кусков пиццы раз в неделю. Пиццы и гамбургеры тоже могут быть полезными, если все это будет в меру. Если не доверяете ресторану - приготовьте у себя дома. Думаю, я смогу поделиться рецептиком своих бургеров... :) Набирайте массу и оставайтесь здоровыми! Ваша Maria Tropical 🏝
Посмотрите видео или почитайте информацию про инсулинорезистентность. Очень советую канал "живи как Янг", она же в Инстаграме @wow.so.young. Если "растет тока живот" - это явный признак нарушения работы инсулина, возможно нужно поработать со стрессом, чтобы организм перестал запасать жир
Не совсем верно. Не обесценивайте проблемы других, я видела таких людей и ой как им нелегко. У меня очень быстрый метаболизм, и я едва вешу 40 кг. Да, это едва норма (но норма) однако для моей игры в волейбол важна именно сила в подаче. У всех хватает проблем, но так говорить совершенно неправильно.
@@juskin_21 какие мы обиженные, никто и не обесценивает. В данном конкретном случае я говорил о своей проблеме, а не о других людях, т.к в первую очередь я думаю о себе. Это не относилось ко всем. Понятное дело у всех свои проблемы с весом, с телом и так далее. Это нормально ¯\_(ツ)_/¯
Ладно бы просто жрать. Деньги нужны, чтобы жрать именно то, что полезно)) причём эти продукты должны быть всегда! От колбаски из магнита ничего хорошего - то не будет))
вот да, жизненно. А то чувствую себя одиноким дрыщом)) И как же классно когда вот так спокойно и четко все объясняют. Главное теперь начать что-то делать..
Советы из ролика 11. Скажи "да" бургерам 10. Спи по 6-7 часов 9. Тренируйся до захода солнца 8. Во время тренировки пей лимонад вместо воды 7. Ешь сладкое до/после трени 6. Мышцы должны гореть 5. Не большой перерыв во время занятий 4. Скажи нет аэробике 3. Не злоупотребляй спортом (2-3 раза в неделю достаточно) 2.частые перекусы 1. Тебе нельзя голодать
На самом деле, набор массы очень длительны процесс, который требует правильного подхода. Настрой свое питание, у тебя должен быть профицит ккал, но только эти ккал должны быть качественны в правильном соотношении БЖУ. Кушать нужно 6 - 7 раз в день. Обязательно силовые нагрузки. Питание без спорта - пустая трата времени.
@@listenudilan360 Возможно мало отдыхаете. Не хватает каких то вещест и нужно обратиться к спорт питу. А самое главное сходите к эндокринологу, так как нарушения в ее работе могут вызывать как ожирение, так и потерю массы.
Добавлю к комментариям ещё одну проблему худых людей: постоянные проблемы со спиной. От того, что нет массы, а в моем случае, еще и слабые мышцы, я все время хрущу. А если подниму или просто передвину что-то потяжелее, то тут же вся нагрузка на позвоночник. Как результат, болит спина, шея, все кости смещаются и это ужасно неприятно. Одно тянет за собой другое: плохое кровоснабжение, не поступает кислород в голову и т.д. Потом бежишь ко врачу и восстанавливаешься несколько месяцев ... Так что помимо плюсов быть худым есть и такие проблемы... И не набрать эту массу хоть чуть-чуть! Ещё что обидно, что многие люди тебя не понимают и думают, что ты слишком нежная, не понимают, почему ты не можешь поднять какой-то груз... Интересно, есть ли у кого-то тоже похожие проблемы с позвоночником из-за худого строения? И есть ли у кого-то тоже такие непонимания со стороны людей?..
А если в планке стоять на вытянутых руках,у меня укрепились руки со спиной . И я просто делаю зарядку ,и стала выносливее) Хрущу тоже,но мне нравится )
Два месяца назад я писала что у меня боли в спине. Сходила на УЗИ. Оказалось больна левая почка. Долго лечила,ничего не помогало,видно забита была,помог только голод на воде,3дня. Я тоже очень худая 47 кг при росте 165см,мне 62. В пожилом возрасте приходится выбирать или набрать вес и постоянно болеть или голодать регулярно но быть сильной здоровой и жизнерадостной. Я выбираю второе. Голод реально помогает.
У меня джекпот, помимо недобора по весу и слабых мышц ещё и плоскостопие. Помню, что в детстве часто сутулилась, любила ложиться на парту и делать записи в таком положении. А с 15 лет начались серьёзные проблемы с позвоночником, диагнозы и лечения. Сейчас мне лучше, но спина всегда болит при долгой ходьбе с сумками, когда мою посуду, делаю уборку и в дни пмс
Уже очень много знаю ! Думал на таких каналах где около 1000 подписчиков можно посмеяться с такой информации ! Но нет ,очень грамотно сказано я удевлен,спасибо вам ,думаю у вас должно быть больше подписчиков !
172 на 43. Всю жизнь худая, но ем средне. Да, часто испытываю чувство голода, так как не люблю готовить, да и еды полезной дома почти нет. С составом еды, конечно, очень сложно всё наладить, но есть почаще реально, если не лениться. Спасибо! Хочу набрать хотя бы 5 кг, а желательно 10
Приветики)) 175/48 - вечные насмешки про глистов от очень умных "взрослых". Как-то набрала 53 кг, уууух какая я была! Похудела на стрессе за 7 дней....((((
Рост 1,57, вес 46, лет 10 мечтаю набрать 4 кг, но у вы эта только в мечтах,если перенервничала хоть один день минус 1 кг😢,всем удачи чтоб все кто хочет набрать вес достигли своей целы😊 а нас видимо не мало, АМИНЬ.(изменено) прошло 7 месяца набрала 7 кг теперь у меня 53 очень довольна. больше не хочу
Привет всем. Пишу из 2023 года. Всю жиснь весида 45 при 164роста. Мечтала набрать, очень тяжело давался набор веса, уставала от мыслей о еде. Однажды набрала 52 кг, выглядела круто, но не долго. Перенервничала и за 5 рабочих дгей снова весила 45, тогда мне было 25 лет. Теперь мне 41и с этим весом выгляжу уже не просто худой, но и больной, а на фоне событий последние 2 года вообще дошла до 43 кг. Как грудничку кушать каждые 2 часа не получается физически, ко всему прочемуеще и по женски добавились проблемы, теперь после очередного переезда бегаю по врачам, а они в большинстве своём, по РФ бесполезны, если твоего случая нет в гугле. Хорошие специалисты на вес золота, а золота нет, к сожалению. Это видео приму как инструкцию к действию. Из всего что удалось найти самое внятное👍
Поделюсь своим опытом набора веса. Я всю жизнь была очень худая. Проверяла щитовидку, ходила к врачам, но все говорили - это генетика. Или - радуйся, что можешь есть, что хочешь. А мой вид был далек не то что от красивого, а и от здорового - рост 170 и вес 46-47кг. Потом я пошла в зал и начала заниматься с тренером. Слава богу с тренером очень повезло и благодаря тренировкам и питанию удалось за полгода набрать 8-10 кг. По питанию - поначалу я ела всё подряд, но старалась увеличить порции и не испытывать чувство голода (ела каждые 3-4 часа). Конечно начала считать общую калорийность и следить чтоб за день получалось съесть не ниже нормы. Потом понемногу увеличивала ее. Но за счёт здоровых продуктов в какой-то момент это уже очень сложно сделать (тогда добавила бутерброды из белого хлеба с арахисовой пастой и сгущенкой. Да, это неполезная еда, но благодаря ей получалось добрать нужные калории, когда курица с гречкой уже не лезут).
Жах, я теж дуже худа і ніяк не можу поправитися, але на мою думку для цього варто їсти багато солодощів, адже саме в них є багато калорій які допоможуть це зробити. Дякую за увагу! 7:19
У меня как раз сейчас 173 рост и вес 47 кг. 10 кг за год- это сильно!) Мой максимум был 50 кг за пол года усилиных тренировок и всего, всего. Сейчас попробую снова, если не получится. То уже не буду себя трогать с этим весом.
Попробуйте сьедать перед первым приемом пищи кислое зеленое яблоко. Аппетит приходит бешенный ! И вся еда потом усваивается лучше. Вместо яблок можно мандарины кислые или гранаты. Попробуйте , реально работает )))
*Вот у вас проблемы 😂 мне бы такие же! У меня, на минуточку, гастродуоденит в хронической форме, аперированный желудок (язва была) и с тех пор вес держится только на границе 57 кг, а рост у меня 184 см. И вот я мучаюсь с болями в животе уже 15 лет. Сейчас мне 31 год. Я занимался спортом в юношеские годы, затем начал работать и забросил спорт, но когда стало все совсем плохо, то начал снова заниматся. А причиной рывка к спорту стал кризис, когда я совсем стал тощим и весил 52 кг. Взял себя в руки, вспомнил как тащился от Арнольда, Зейна, Власова, а затем бросил курить, бросил жрать плохую еду, стал завтракать постной кашей (гречка, пшеничная, пшенка и тд.), купил назад себе всё гантели, резинки для спорта, гири, стал заниматся, купил спортпит. И теперь я вешу 58 кг почти, путь занял полгода всего. Живот естественно болит из-за обострений гастрита, но я стараюсь держать хоть какую-то диету. Пью прополис на спирту, помогает хорошо. Стал выглядеть в тонусе, сам себе нравится стал. Я очень крутой и сильный, сильнее всех знакомых и их знакомых. Я 15 лет живу с болью, но заставляю себя продолжать этот бой!❤*
Набор веса зависит не от того сколько ты съела, а от того сколько усвоила. Влияет состояние твоего кишечника, гормонов, наличие глистов, состояние внутренних органов и ещё много факторов. А если ты просто будешь много ест да ещё и пиццы разные , просто ушатаешь свой организм, отростишь пузо и не наберешь общий вес.
ООО, мои "любимые глисты"😅 Мне постоянно говорили, ты худая у тебя глисты, это так ужасно, как можно такое говорить, даже в шутку. Ну и что, проверялась я, несколько раз, разными способами-не нашли. Спец. по бадам сказала, что они есть у всех, даже если анализы не показывают. Чистила организм, чуть не окачурилась. Периодически это делаю, так как говорят, что надо. Изучала этот вопрос и как раз, у полных вероятность глистов больше, так как они заставляют их есть, чтобы самим питаться и вот вопрос, у кого они всё таки есть. Ни разу не подошла к полному человеку и не сказала, оо, ты чего такой полный, у тебя глисты наверно или ты чем то болеешь, а они почему то так делают в отношении меня.
Ну хоть кто-то даёт более конструктивные советы. Мучаюсь с этим всю жизнь. До беременности была с дефицитом веса, в беременность набрала ибо врача меня прямо убедила уже на протеиновые коктейли сесть, ибо вес набирала я хреново. После родов вес был в привычной для нормального человека категории, но вскоре он спал, и сейчас у меня дефицит веса ещё больше, чем был до беременности. Вечная усталость, сонливость, упадок сил, головокружение и раздражительность - мои верные спутники, от которых не могу избавиться, пока не наберу вес... удачи мне, попробую применить ваши советы на практике
Боже, как я вас понимаю! Извините за личный вопрос, гейнеры не повлияли на беременность и здоровья малыша? Нас так пугают что беременной никакой химии употребить нельзя...
@@ПушистаяГусеница я их употребляла уже в тот период, когда не так страшно, да и там стоял иной вопрос, как набрать белок, когда он плохо усваивался. Помимо спортивного белка (могу сейчас путать последовательность, так как в тот период мой мозг из-за проблем со здоровьем сына работал не в ту сторону, чтобы запоминать какие-то детали, связанные не с ним) я употребляла питательную смесь, которую делают для тех, кто сам есть не может, а ест через зонд, кто после операции и тд. Она оказалась значительно вкуснее, более чистой по составу, но не менее дорогой
Блин) началась работа, сижу за компом уже умираю от голода потому что доделываю проекты, а потом удивляюсь, почему такая худая стала, где мышцы, были ведь)) спасибо за подсказку!
Если верить советам нутрициологов, то при постоянной еде без расписания(завтрака, обеда, ужина) , а тем более питье сладкого, будет инсулинорезестентность.Да и есть - то особо малоежкам часто не хочется, а думание о том, что ты худой и ничего не ешь, ещё больше нервирует. //Мне в своё время помогали прогулки (вместо физры, сил на неё не было и настроения) ) для аппетита с друзьями, и хорошее настроение, а также еда в спокойной доброй, обстановке для набора веса. А другое не помогало.
Регулярно и часто жрать, постоянно есть вкусняшки (сникерсы и марсы), запивать всё это соком или лимонадом, не нагружать себя частыми занятиями спортом, употреблять побольше гамбургеров и пиц... - это же рыба моей мечты! Жду видео с 12 советом: "Как стать эктоморфом?!
Приятно слушать вас, все четко и ясно, спасибо что создали канал и даете советы , очень надеюсь на чудо , что могу набрать 5-10 кг если это конечно возможно за короткий срок, хочу восстановит свой организм и поправиться. По ИМТ я должна весит 55-63 кг, но увы вешу 44 (
Главное не количество ккал, а их качество!!! О каких гамбургерах может идти речь, если они не приносят пользу нашему организму( так вы нарастите жировую прослойку только и ухудшите свое здоровье ). Соблюдайте соотношение БЖУ, все можно найти в полезных продуктах. Простите конечно, но вы несете это в массы, поэтому должны ответственно подходить к сказанному. Сейчас каждый пойдет есть гамбургеры и пиццы, но обретет он не мышечную массу, а ЖИРОВУЮ!
Делала по 200 приседаний каждый день около месяца набрала 13 кг, весила месяц назад 42 кг при росте 170, ела все подряд сейчас 55кг вешу хочу до 60кг дойти.
Всегда рада помочь! :) После приема пищи оптимальным считается выждать 1,5 часа перед тем как начать тренироваться. Не забудь сразу после окончания тренировки съесть что-то углеводное :)
Очень класное видео, буду начинать уже что то делать со своим весом, а то надоело быть доской. Если кто-то знает хорошее видео для силовой трени дома, пожалуйста кинте ссылку, а то видео в ЮТ очень много, и не знаю какое хорошо подходит именно худым..)
благодарю тебя за полезную информацию. за полгода впервые слышу адекватное объяснение для набора веса эктоморфу. (за полгода тренировок при норм питании похудела на 3 кг!). по твоим рекомендациям, думаю, получится их вернуть на место и набрать до заветных 60 кг)
Не ешьте сникерсы там пальмовое масло читайте состав. Лучше обычный арахис с медом. Какие гамбургеры поправляться надо на здоровой пище о чем вы говорите.
Ну 50/50. Лучше взять себе в привычку делать 3-4х разовое питание, а перекусы до добра не доведут. Сладкую воду? ну тоже спорное, диабет никто не отменял. Вообщем совет посмотреть видео и почитать еще много разных источников.
НАКОНЕЦ-ТО!!!!! Как поправиться, а не похудеть. 99% инфы в поиске про похудение. Мой совет - идите пахать и не жрите!! Как поправиться, когда я плохо сплю из-за стрессов, на работе не могу медленно и часто есть??? Понравился совет и особенно комменты, ребята я с вами, мне 41 год, а я тощая, как подросток.
Ну гамбургеры я хз ,вот в чипсах тоже же много калорий но эктоморф их просто сжигает в никуда , это бесполезная еда ,ну гамбургеры все таки мясо ! Но я думаю если есть возможность ,лучше отдельно брать жиры ,белки ,углеводы ,клетчатку и правильно вставлять в рацион по калорийности
Здравствуйте, спасибо большое за советы. Скажите, пожалуйста я делаю через день упражнения в домашних условиях это нормально? И я обычно делаю на голодный желудок утром после сна . И один день зарядка один день упражнения. Я стараюсь физически себя нагружать потому что у меня и другие психологические проблемы. Тревожно депрессивное расстройство . Ответьте мне пожалуйста. И дайте совет как ещё можно набрать вес. И ещё у меня отсутствует аппетит (((
Теперь я знаю что делать! Спасибо за очень полезный информацию:) Прям завтрашнего дня начну правильно питаться! Даю себе ровно месяц что бы набрать хотя бы 5 кг.
@@Narmin-cc4zk здравствуйте! Я набрала кг где то 3 потом опять скинула. Придерживать свою питания было очень трудно. Но я не сдамся. У вас тоже такая проблема?
Заниматься можно когда угодно. Хоть утром, хоть вечером. Не все люди имеют возможность заниматься днём, т.к. находятся на работе. Этот совет не работает)
Еще как работает!) Есть женщины (а видео предназначено для женщин главным образом), которые не работают. И прекрасно проводят время в тренажерном зале, когда он не забит битком народом и когда еще полны сил)
Насчёт бургеров полностью согласна. За счёт них быстро набирала калории, а поскольку я вела активный образ жизни, они не становились жиром, а шли в мой вес(ноги, попа, руки). А вот съесть 3 тарелки гречки это очень сложно и не всегда вкусно😅
Пиццы гамбургеры и батончики не успеют преобразоваться в жир, если вы ведёте систематическую физическую активность. Они лишь помогут сберечь калории и дополучить недостающие
А мой вес 46 при росте 167. Когда-то был 55, потом 52, потом 50 долго держался , а после родов постепенно стал 46 😮. Бесит что окружающие и раньше говорили какая ты худая, а теперь .. Почему если полнеет человек, ему не говорят как ты поправилась , или говорят все таки?) надо как то набрать, потому что самой некомфортно и силы как будто выходит из меня.
Блин, я бы все таки не советовала есть сладкое и фаст фуд. Да, эффект в плане набора массы может и будет, но вот печень и желчный спасибо не скажут. А нам с этими органами жить всю жизнь
расскажите, пожалуйста как набрать вес и нужно ли вообще. Мне 12 лет, рост 156, вес 37. Сутулость очень сильная, хочу исправить. тонкие руки ноги. почитала про набор мышечной массы тела, как думаете сутулость можно убрать гимнастикой, йогой и тп? Нужно вообще что-то делать, мало ем, малоактивный образ жизни. спасибо за ответ
Да, ЛФК очень хорошо помогает, я тебе очень советую исправь это сейчас, потом будет очень трудно. У меня тоже так было, я занималась ЛФК, помогало, потом я забросила и сейчас мне 20, все равно немного сутулюсь, но трудно уже исправить
Вот как мне быть? Просыпаюсь, и ем правильную еду, окей потом в школе 7 часов едим 2 раза и то эт деревянная каша... И странный суп.. Затем мне срочно нужно художку времени поесть нет. И так весь учебный год... Что делать? Хочу набрать хотя бы 5 кг
Ужасные советы со стороны здорового образа жизни, нутрициологии и гастроэнтерологии. Ребята, не слушайте советы деликатна - обратитесь к врачу, а лучше - начните сами изучать информацию из проверенных источников и исследований, особенно обратить внимание на питание и проблемы, но никак не есть «сникерсы и что больше любите». Привет поджелудочной. Лимонад 🤦🏼♀️ господи
Не стоит набирать вес, это бред. Тепла больше не станет. Лучше менять климат. Худоба это красиво, не надо слушать никого. Да и зачем эти непонятные мышцы. За советы из видео спасибо, что-то реально важно.
Спасибо большое! А вот у меня есть вопрос. В зимнее время я активно занимаюсь лыжным спортом. Это так же как бег? То есть, мне стоит отказаться от лыж?
Скажите, а всякие лимонады и сникерсы марсы не влияют на качество кожи? Всмысле кожи тела? Меня гинеколог настращала сладким (а я люблю сладенькое) всякими кистами и раками, я прям хорошо поумерила свои аппетиты, но еще я такая....скинни фэт, и мне кажется что сладкое делает кожу не сияющей и подтянуто спортивной, а рыхлой
Я в 19 лет вешу 38 кг... Все анализы сдавала, даже японку глотала полностью здоровая, ем много и все что хочу даже востфуд, но вес вообще не прибавляется , даже пробовала пп для набора веса , итог : 0, так и не набрала и эти советы тоже не помогают, не знаю почему...
Думаю, мне стоит немного оговорить те пункты, в которых я советую кушать гамбургеры, пиццы и сладости... Важно, чтобы вы понимали, что злоупотреблять вышеперечисленными продуктами ни в коем случае нельзя! Да, вы можете побаловать себя толстыми сочными бургерами (не из Макдоналдса), а качественными и с мясной котлетой. Или съесть пару кусков пиццы раз в неделю. Пиццы и гамбургеры тоже могут быть полезными, если все это будет в меру.
Если не доверяете ресторану - приготовьте у себя дома. Думаю, я смогу поделиться рецептиком своих бургеров... :)
Набирайте массу и оставайтесь здоровыми!
Ваша Maria Tropical 🏝
А как избавиться от складок на животе . Сама я худая а вот растет тока живот или надо как то упражнение делать чтоб там не толстеть
Посмотрите видео или почитайте информацию про инсулинорезистентность. Очень советую канал "живи как Янг", она же в Инстаграме @wow.so.young. Если "растет тока живот" - это явный признак нарушения работы инсулина, возможно нужно поработать со стрессом, чтобы организм перестал запасать жир
В маке нормальное мясо мираторг
@@sanvazovarabiia8737 у меня также🤦🏻♀️😭
А что если ты не сильно дрыщь но средний такой и не хочешь но брать жир ☺
Как же бесит, что похудеть просто, а вот набирать вес невозможно
Ето да
Люди с убитыми обменкой и психикой:😃🔫
Не совсем верно. Не обесценивайте проблемы других, я видела таких людей и ой как им нелегко. У меня очень быстрый метаболизм, и я едва вешу 40 кг. Да, это едва норма (но норма) однако для моей игры в волейбол важна именно сила в подаче. У всех хватает проблем, но так говорить совершенно неправильно.
@@juskin_21 какие мы обиженные, никто и не обесценивает. В данном конкретном случае я говорил о своей проблеме, а не о других людях, т.к в первую очередь я думаю о себе. Это не относилось ко всем. Понятное дело у всех свои проблемы с весом, с телом и так далее. Это нормально ¯\_(ツ)_/¯
@@nevercareforwhattheydo тогда хорошо. Я не правильно вас поняла, на ум пришло что вы говорите обобщая всех. Притензий нет.
самое сложное в наборе веса, это отсутствие такого количества денег, чтоб была возможность постоянно жрать
Ладно бы просто жрать. Деньги нужны, чтобы жрать именно то, что полезно)) причём эти продукты должны быть всегда! От колбаски из магнита ничего хорошего - то не будет))
Я пришла сюда чтобы убедится что я не одна такая
вот да, жизненно. А то чувствую себя одиноким дрыщом))
И как же классно когда вот так спокойно и четко все объясняют.
Главное теперь начать что-то делать..
Не одна я с тобой 😂.
Ваааа, неужели я не одна такая, народ 😢
Тоже таже проблемка😅
Советы из ролика
11. Скажи "да" бургерам
10. Спи по 6-7 часов
9. Тренируйся до захода солнца
8. Во время тренировки пей лимонад вместо воды
7. Ешь сладкое до/после трени
6. Мышцы должны гореть
5. Не большой перерыв во время занятий
4. Скажи нет аэробике
3. Не злоупотребляй спортом (2-3 раза в неделю достаточно)
2.частые перекусы
1. Тебе нельзя голодать
В этом идеальном списке смущает только "мышцы должны гореть"...)))
Пошла подписываться, спасибо)
Жжение в мышцах говорит о том, что упражнение выполняется правильно и главное - эффективно :)
Если много есть бургеры и сладкое, вы только живот себе сделаете, но, не мышечную массу
@@ЛляКулева верно, надо питаться много, но правильно... Но не с помощью сладкого набирать вес
И привет инсулинорезистентнось!
я специально никогда не худела, никогда не ограничивала себя в еде,но очень худая. из-за этого не расту, выгляжу как маленькая девочка. это ужасно
На самом деле, набор массы очень длительны процесс, который требует правильного подхода. Настрой свое питание, у тебя должен быть профицит ккал, но только эти ккал должны быть качественны в правильном соотношении БЖУ. Кушать нужно 6 - 7 раз в день. Обязательно силовые нагрузки. Питание без спорта - пустая трата времени.
@@КсенияНауменко-э7л спасибо за информацию. обязательно буду заниматься спортом
А я вот и занимаюсь спортом, и ем, все прощитываю, а все равно выгляжу как пигалица...
@@listenudilan360 Возможно мало отдыхаете. Не хватает каких то вещест и нужно обратиться к спорт питу. А самое главное сходите к эндокринологу, так как нарушения в ее работе могут вызывать как ожирение, так и потерю массы.
Тоже самое
Всё что я хочу это поправиться на 5 кг
а я на 20...
@@アレルトアリーナ а я на 23 😅
Я на 8
@Настя Бакаева че
Выпей магний б6 и перитол. Я набрала 5 кг, а я не набирала вес в течении 8 лет... ничего не помогало... продолжаю дальше пить
«Наборе мышечной мать ее массы» 😁- после этого предложения стало понятно, что будет интересно)
Добавлю к комментариям ещё одну проблему худых людей: постоянные проблемы со спиной. От того, что нет массы, а в моем случае, еще и слабые мышцы, я все время хрущу. А если подниму или просто передвину что-то потяжелее, то тут же вся нагрузка на позвоночник. Как результат, болит спина, шея, все кости смещаются и это ужасно неприятно. Одно тянет за собой другое: плохое кровоснабжение, не поступает кислород в голову и т.д. Потом бежишь ко врачу и восстанавливаешься несколько месяцев ...
Так что помимо плюсов быть худым есть и такие проблемы... И не набрать эту массу хоть чуть-чуть! Ещё что обидно, что многие люди тебя не понимают и думают, что ты слишком нежная, не понимают, почему ты не можешь поднять какой-то груз...
Интересно, есть ли у кого-то тоже похожие проблемы с позвоночником из-за худого строения? И есть ли у кого-то тоже такие непонимания со стороны людей?..
Как я тебя понимаю у меня всё точно также🤦♀️
У меня тоже болит поясница,завтра иду к врачу.
А если в планке стоять на вытянутых руках,у меня укрепились руки со спиной . И я просто делаю зарядку ,и стала выносливее)
Хрущу тоже,но мне нравится )
Два месяца назад я писала что у меня боли в спине. Сходила на УЗИ. Оказалось больна левая почка. Долго лечила,ничего не помогало,видно забита была,помог только голод на воде,3дня. Я тоже очень худая 47 кг при росте 165см,мне 62. В пожилом возрасте приходится выбирать или набрать вес и постоянно болеть или голодать регулярно но быть сильной здоровой и жизнерадостной. Я выбираю второе. Голод реально помогает.
У меня джекпот, помимо недобора по весу и слабых мышц ещё и плоскостопие. Помню, что в детстве часто сутулилась, любила ложиться на парту и делать записи в таком положении. А с 15 лет начались серьёзные проблемы с позвоночником, диагнозы и лечения. Сейчас мне лучше, но спина всегда болит при долгой ходьбе с сумками, когда мою посуду, делаю уборку и в дни пмс
Я пересмотрела вес ютуб и надоела тренерам со своими вопросами на эту тему и это лучшее что я смотрела, все четко и понятно ❤️
Рада что смогла помочь 💕
Уже очень много знаю ! Думал на таких каналах где около 1000 подписчиков можно посмеяться с такой информации ! Но нет ,очень грамотно сказано я удевлен,спасибо вам ,думаю у вас должно быть больше подписчиков !
Первое впечатление обманчиво 😉
*Удивлён
172 на 43. Всю жизнь худая, но ем средне. Да, часто испытываю чувство голода, так как не люблю готовить, да и еды полезной дома почти нет. С составом еды, конечно, очень сложно всё наладить, но есть почаще реально, если не лениться. Спасибо! Хочу набрать хотя бы 5 кг, а желательно 10
ой я точно такая же))) 170 и 44, глиста почти :D
Приветики)) 175/48 - вечные насмешки про глистов от очень умных "взрослых". Как-то набрала 53 кг, уууух какая я была! Похудела на стрессе за 7 дней....((((
165/46. Тоже от стресса моментально сбрасываю вес. Может по этой же причине и не набираю?
Рост 1,57, вес 46, лет 10 мечтаю набрать 4 кг, но у вы эта только в мечтах,если перенервничала хоть один день минус 1 кг😢,всем удачи чтоб все кто хочет набрать вес достигли своей целы😊 а нас видимо не мало, АМИНЬ.(изменено) прошло 7 месяца набрала 7 кг теперь у меня 53 очень довольна. больше не хочу
Привет всем. Пишу из 2023 года. Всю жиснь весида 45 при 164роста. Мечтала набрать, очень тяжело давался набор веса, уставала от мыслей о еде. Однажды набрала 52 кг, выглядела круто, но не долго. Перенервничала и за 5 рабочих дгей снова весила 45, тогда мне было 25 лет. Теперь мне 41и с этим весом выгляжу уже не просто худой, но и больной, а на фоне событий последние 2 года вообще дошла до 43 кг. Как грудничку кушать каждые 2 часа не получается физически, ко всему прочемуеще и по женски добавились проблемы, теперь после очередного переезда бегаю по врачам, а они в большинстве своём, по РФ бесполезны, если твоего случая нет в гугле. Хорошие специалисты на вес золота, а золота нет, к сожалению. Это видео приму как инструкцию к действию. Из всего что удалось найти самое внятное👍
Поделюсь своим опытом набора веса. Я всю жизнь была очень худая. Проверяла щитовидку, ходила к врачам, но все говорили - это генетика. Или - радуйся, что можешь есть, что хочешь. А мой вид был далек не то что от красивого, а и от здорового - рост 170 и вес 46-47кг. Потом я пошла в зал и начала заниматься с тренером. Слава богу с тренером очень повезло и благодаря тренировкам и питанию удалось за полгода набрать 8-10 кг. По питанию - поначалу я ела всё подряд, но старалась увеличить порции и не испытывать чувство голода (ела каждые 3-4 часа). Конечно начала считать общую калорийность и следить чтоб за день получалось съесть не ниже нормы. Потом понемногу увеличивала ее. Но за счёт здоровых продуктов в какой-то момент это уже очень сложно сделать (тогда добавила бутерброды из белого хлеба с арахисовой пастой и сгущенкой. Да, это неполезная еда, но благодаря ей получалось добрать нужные калории, когда курица с гречкой уже не лезут).
Жах, я теж дуже худа і ніяк не можу поправитися, але на мою думку для цього варто їсти багато солодощів, адже саме в них є багато калорій які допоможуть це зробити. Дякую за увагу! 7:19
@@ladykatrina796ніііі, солодощі це зовсім не те. Це лише швидкі калорії. А для набору маси треба багату білку, м’ясо, крупи і тд
У меня как раз сейчас 173 рост и вес 47 кг. 10 кг за год- это сильно!)
Мой максимум был 50 кг за пол года усилиных тренировок и всего, всего.
Сейчас попробую снова, если не получится. То уже не буду себя трогать с этим весом.
У меня рост 170 вес 42..
Попробуйте сьедать перед первым приемом пищи кислое зеленое яблоко. Аппетит приходит бешенный ! И вся еда потом усваивается лучше. Вместо яблок можно мандарины кислые или гранаты. Попробуйте , реально работает )))
А вот у меня наоборот к вечеру прям энергия прёт, хочиться делать что то
Ложиться надо вовремя
Хочется
*Вот у вас проблемы 😂 мне бы такие же! У меня, на минуточку, гастродуоденит в хронической форме, аперированный желудок (язва была) и с тех пор вес держится только на границе 57 кг, а рост у меня 184 см. И вот я мучаюсь с болями в животе уже 15 лет. Сейчас мне 31 год. Я занимался спортом в юношеские годы, затем начал работать и забросил спорт, но когда стало все совсем плохо, то начал снова заниматся. А причиной рывка к спорту стал кризис, когда я совсем стал тощим и весил 52 кг. Взял себя в руки, вспомнил как тащился от Арнольда, Зейна, Власова, а затем бросил курить, бросил жрать плохую еду, стал завтракать постной кашей (гречка, пшеничная, пшенка и тд.), купил назад себе всё гантели, резинки для спорта, гири, стал заниматся, купил спортпит. И теперь я вешу 58 кг почти, путь занял полгода всего. Живот естественно болит из-за обострений гастрита, но я стараюсь держать хоть какую-то диету. Пью прополис на спирту, помогает хорошо. Стал выглядеть в тонусе, сам себе нравится стал. Я очень крутой и сильный, сильнее всех знакомых и их знакомых. Я 15 лет живу с болью, но заставляю себя продолжать этот бой!❤*
Здорово! Небанальные советы, без лишней воды, видео определенно идёт в избранное ❤❤
Набор веса зависит не от того сколько ты съела, а от того сколько усвоила. Влияет состояние твоего кишечника, гормонов, наличие глистов, состояние внутренних органов и ещё много факторов. А если ты просто будешь много ест да ещё и пиццы разные , просто ушатаешь свой организм, отростишь пузо и не наберешь общий вес.
ООО, мои "любимые глисты"😅
Мне постоянно говорили, ты худая у тебя глисты, это так ужасно, как можно такое говорить, даже в шутку. Ну и что, проверялась я, несколько раз, разными способами-не нашли. Спец. по бадам сказала, что они есть у всех, даже если анализы не показывают. Чистила организм, чуть не окачурилась. Периодически это делаю, так как говорят, что надо. Изучала этот вопрос и как раз, у полных вероятность глистов больше, так как они заставляют их есть, чтобы самим питаться и вот вопрос, у кого они всё таки есть. Ни разу не подошла к полному человеку и не сказала, оо, ты чего такой полный, у тебя глисты наверно или ты чем то болеешь, а они почему то так делают в отношении меня.
Мой вес 42 кг при росте 159 см. Несмотря на то, что я родила 5х детей, поправиться не могу! Начну заниматься по вашим рекомендациям.
Я тоже 42,в 30 лет с двумя детьми...набрать не реально
Ну хоть кто-то даёт более конструктивные советы. Мучаюсь с этим всю жизнь. До беременности была с дефицитом веса, в беременность набрала ибо врача меня прямо убедила уже на протеиновые коктейли сесть, ибо вес набирала я хреново. После родов вес был в привычной для нормального человека категории, но вскоре он спал, и сейчас у меня дефицит веса ещё больше, чем был до беременности. Вечная усталость, сонливость, упадок сил, головокружение и раздражительность - мои верные спутники, от которых не могу избавиться, пока не наберу вес... удачи мне, попробую применить ваши советы на практике
Боже, как я вас понимаю!
Извините за личный вопрос, гейнеры не повлияли на беременность и здоровья малыша? Нас так пугают что беременной никакой химии употребить нельзя...
@@ПушистаяГусеница я их употребляла уже в тот период, когда не так страшно, да и там стоял иной вопрос, как набрать белок, когда он плохо усваивался. Помимо спортивного белка (могу сейчас путать последовательность, так как в тот период мой мозг из-за проблем со здоровьем сына работал не в ту сторону, чтобы запоминать какие-то детали, связанные не с ним) я употребляла питательную смесь, которую делают для тех, кто сам есть не может, а ест через зонд, кто после операции и тд. Она оказалась значительно вкуснее, более чистой по составу, но не менее дорогой
Умница!!! Столько видио,где одна "вода" . а вот ваше видио,всё понятно,чётко,всё по существу!!!спасибо большое. Вы большая умница!!!!
Блин) началась работа, сижу за компом уже умираю от голода потому что доделываю проекты, а потом удивляюсь, почему такая худая стала, где мышцы, были ведь)) спасибо за подсказку!
Жаныыым, так хорошо все объяснила ❤ все конкретно и ясно, спасибо большое красавица 😊❤
Очень хочу поправиться так желаю поравиться на 10 кг
Дай номер могу помочь поправиться!
Я тоже хочу набрать вес хотя бы 7 кг
@@chapbig.h.n835 давай мне !!
@@chapbig.h.n835 и мнее
Гена Х можно и мне?)
А вот по поводу "мать ее!",это в точку!👍
Если верить советам нутрициологов, то при постоянной еде без расписания(завтрака, обеда, ужина) , а тем более питье сладкого, будет инсулинорезестентность.Да и есть - то особо малоежкам часто не хочется, а думание о том, что ты худой и ничего не ешь, ещё больше нервирует. //Мне в своё время помогали прогулки (вместо физры, сил на неё не было и настроения) ) для аппетита с друзьями, и хорошее настроение, а также еда в спокойной доброй, обстановке для набора веса. А другое не помогало.
Регулярно и часто жрать, постоянно есть вкусняшки (сникерсы и марсы), запивать всё это соком или лимонадом, не нагружать себя частыми занятиями спортом, употреблять побольше гамбургеров и пиц... - это же рыба моей мечты!
Жду видео с 12 советом: "Как стать эктоморфом?!
Агна
😂
Я все это жру, и не толстею. 🗿
Levi Ackerman и я((( только худею. Это что-то с ЖКТ
То что вы эктоморф не значит, что можно питаться вредной пищей, ведь последствия от неё никто не отменял.
Приятно слушать вас, все четко и ясно, спасибо что создали канал и даете советы , очень надеюсь на чудо , что могу набрать 5-10 кг если это конечно возможно за короткий срок, хочу восстановит свой организм и поправиться. По ИМТ я должна весит 55-63 кг, но увы вешу 44 (
А рост какой?
Главное не количество ккал, а их качество!!! О каких гамбургерах может идти речь, если они не приносят пользу нашему организму( так вы нарастите жировую прослойку только и ухудшите свое здоровье ). Соблюдайте соотношение БЖУ, все можно найти в полезных продуктах. Простите конечно, но вы несете это в массы, поэтому должны ответственно подходить к сказанному. Сейчас каждый пойдет есть гамбургеры и пиццы, но обретет он не мышечную массу, а ЖИРОВУЮ!
Делала по 200 приседаний каждый день около месяца набрала 13 кг, весила месяц назад 42 кг при росте 170, ела все подряд сейчас 55кг вешу хочу до 60кг дойти.
Серьезно или вы шутите ??
Круто. Я 55/172. Хочу до 58-60 поправиться.
Я смогла набрать с помощью консультанта по питанию
Не правда...
@@АйшаАбдулаева-й4д на чем основан секрет?
Искала такое видео и нашла! Спасибо.
Сколько времени должно пройти после приема пищи ,перед занятием тренировки
Всегда рада помочь! :)
После приема пищи оптимальным считается выждать 1,5 часа перед тем как начать тренироваться. Не забудь сразу после окончания тренировки съесть что-то углеводное :)
@@MariaTropical спасибо огромне вы нам очень помогли
очень полезное видео, спасибо большое! Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять силовые тренировки в домашних условиях?
Очень класное видео, буду начинать уже что то делать со своим весом, а то надоело быть доской. Если кто-то знает хорошее видео для силовой трени дома, пожалуйста кинте ссылку, а то видео в ЮТ очень много, и не знаю какое хорошо подходит именно худым..)
Плюсую я тоже ищу)
+
спасибо за советы, информация действительно полезная:) тебя приятно слушать 🌸
Такие комментарии суперски мотивируют 😍 Всегда рада ❤️
благодарю тебя за полезную информацию. за полгода впервые слышу адекватное объяснение для набора веса эктоморфу. (за полгода тренировок при норм питании похудела на 3 кг!). по твоим рекомендациям, думаю, получится их вернуть на место и набрать до заветных 60 кг)
какая приятная девушка. Спасибо за видео❤
Расскажи какая именно нужна физ-нагрузка! По утрам после завтрака.
Мария смотрю ваши ролики и просто узнаю сколько нового, очень интересные ролики
Большое спасибо!
Спасибо большое!❤️ Коротко и ясно,ты мне очень помогла
Все четко и ясно, нуу очень уж полезное видео)
Отличные советы! Благодарю за видео 😊
Все ,кто тут сидит и читает-не перекусывайте ,это прямой путь к инсулинорезистентности
1. Тебе нельзя голодать
2. Делай частные перекусы
3. Не злоупотребляй спортом
Блин ,ты крутая, прям захотелось подписаться
Не ешьте сникерсы там пальмовое масло читайте состав. Лучше обычный арахис с медом. Какие гамбургеры поправляться надо на здоровой пище о чем вы говорите.
Ну 50/50. Лучше взять себе в привычку делать 3-4х разовое питание, а перекусы до добра не доведут. Сладкую воду? ну тоже спорное, диабет никто не отменял. Вообщем совет посмотреть видео и почитать еще много разных источников.
Мне набрать вес где то за 4 месяца помогли орехи - арахис,каждый вечер съедала примерно по полстакана необжаренных орехов и поправилась почти на 9 кг.
Хорошо, а вот мне нельзя арахис
То есть сырой арахис?
@@KKaterunchiKможно же кушать любые другие орехи
Спасибо за информацию, учла свои ошибки в своём наборе массы
Всё четко сказала ,жаль просмотров мало ...
НАКОНЕЦ-ТО!!!!! Как поправиться, а не похудеть. 99% инфы в поиске про похудение. Мой совет - идите пахать и не жрите!! Как поправиться, когда я плохо сплю из-за стрессов, на работе не могу медленно и часто есть??? Понравился совет и особенно комменты, ребята я с вами, мне 41 год, а я тощая, как
подросток.
Хорошо что я не одна не такая🤓
Вы такая умничка!!! Благодарю!!! 😘😘😘
Коротко и ясно, спасибо!!
все четко и понятно, спасибо вам ❤️
А разве во время тренировки можно пить соки?
Ну гамбургеры я хз ,вот в чипсах тоже же много калорий но эктоморф их просто сжигает в никуда , это бесполезная еда ,ну гамбургеры все таки мясо ! Но я думаю если есть возможность ,лучше отдельно брать жиры ,белки ,углеводы ,клетчатку и правильно вставлять в рацион по калорийности
Здравствуйте, спасибо большое за советы. Скажите, пожалуйста я делаю через день упражнения в домашних условиях это нормально? И я обычно делаю на голодный желудок утром после сна . И один день зарядка один день упражнения. Я стараюсь физически себя нагружать потому что у меня и другие психологические проблемы. Тревожно депрессивное расстройство . Ответьте мне пожалуйста. И дайте совет как ещё можно набрать вес. И ещё у меня отсутствует аппетит (((
Спасибо, очень полезно 💓
Люди послушав тебя и сделав то, что ты говоришь, могут испортить своё здоровье и заболеть.
От чего? От того что будут заниматься спортом? 🤔
@@MariaTropical от чего, от чего, от твоих советов, я же написал выше!))
Думаю, у них достаточно мудрости, чтобы грамотно применить то, о чем я рассказала в видео)
Теперь я знаю что делать! Спасибо за очень полезный информацию:) Прям завтрашнего дня начну правильно питаться! Даю себе ровно месяц что бы набрать хотя бы 5 кг.
Как успехи?)
@@_sonyawise_ Набрать 5 кг не получается но есть эффект 👌до конца не сдамся. Будем дальше пробовать ⬆️
@@ХыдырАйжан а сколько примерно кг набрала, как питаешься ?
@@Narmin-cc4zk здравствуйте! Я набрала кг где то 3 потом опять скинула. Придерживать свою питания было очень трудно. Но я не сдамся. У вас тоже такая проблема?
@@ХыдырАйжан я год назад набрала тоже 3-4 кг, потом быстро скинула . Нужно поддерживать питание
Можно еще видео на эту тему🙆🏻♀️
Да блин... Итак все время жру... Сказала я закидывая в рот кусок мяса.... В 12 ночи
Заниматься можно когда угодно. Хоть утром, хоть вечером. Не все люди имеют возможность заниматься днём, т.к. находятся на работе. Этот совет не работает)
Еще как работает!) Есть женщины (а видео предназначено для женщин главным образом), которые не работают. И прекрасно проводят время в тренажерном зале, когда он не забит битком народом и когда еще полны сил)
Ем что хочу и ночью и днём Я могу целый торт кушать одна за минуту Но я худая 😅
А как есть часто и полезно, если на работе нет перерывов..
Снимите видео какие упражнения нужно делать,я не хожу в спортзал.
Перекус между едой приводит к брожению, воспалению и болезни.
Есть неполезную еду, убивая здоровье, во имя «красоты» очень глупо.
Рост 160-162. Вес 43😢. Мечтаю весить 60 кг. Скоро начну заниматься фитнесом и фисм.😅
И что там ? Как успехи?
Как хорошо, что я вас нашла!!!!!! 🌹😊
А какие именно упражнении надо делать что-бы набрать мышечную массу?
Силовые. Брать максимальный вес, без ущерба технике
Насчёт бургеров полностью согласна. За счёт них быстро набирала калории, а поскольку я вела активный образ жизни, они не становились жиром, а шли в мой вес(ноги, попа, руки). А вот съесть 3 тарелки гречки это очень сложно и не всегда вкусно😅
Невероятно))) рост мышц происходит когда ты не тренируешься)
А если кушать пиццу, гамбургеры и батончики то мы наберём мышечную массу? Это же просто жир будет потом,а не мышцы?
Пиццы гамбургеры и батончики не успеют преобразоваться в жир, если вы ведёте систематическую физическую активность. Они лишь помогут сберечь калории и дополучить недостающие
@@MariaTropical спасибо)
Красотка ,все правильно 😌👍🏼
А мой вес 46 при росте 167. Когда-то был 55, потом 52, потом 50 долго держался , а после родов постепенно стал 46 😮. Бесит что окружающие и раньше говорили какая ты худая, а теперь .. Почему если полнеет человек, ему не говорят как ты поправилась , или говорят все таки?) надо как то набрать, потому что самой некомфортно и силы как будто выходит из меня.
Блин, я бы все таки не советовала есть сладкое и фаст фуд. Да, эффект в плане набора массы может и будет, но вот печень и желчный спасибо не скажут. А нам с этими органами жить всю жизнь
расскажите, пожалуйста как набрать вес и нужно ли вообще. Мне 12 лет, рост 156, вес 37. Сутулость очень сильная, хочу исправить. тонкие руки ноги. почитала про набор мышечной массы тела, как думаете сутулость можно убрать гимнастикой, йогой и тп? Нужно вообще что-то делать, мало ем, малоактивный образ жизни. спасибо за ответ
Да, ЛФК очень хорошо помогает, я тебе очень советую исправь это сейчас, потом будет очень трудно. У меня тоже так было, я занималась ЛФК, помогало, потом я забросила и сейчас мне 20, все равно немного сутулюсь, но трудно уже исправить
Вы худенькая, обязательно нужно набрать вес хотя бы 5кг.Про сутулость я думаю можно убрать если он на ранних стадиях
Молодец! Всё в тему! Умница!!!
Вот как мне быть? Просыпаюсь, и ем правильную еду, окей потом в школе 7 часов едим 2 раза и то эт деревянная каша... И странный суп.. Затем мне срочно нужно художку времени поесть нет. И так весь учебный год... Что делать? Хочу набрать хотя бы 5 кг
Бери еду с собой из дома !!!
Ужасные советы со стороны здорового образа жизни, нутрициологии и гастроэнтерологии. Ребята, не слушайте советы деликатна - обратитесь к врачу, а лучше - начните сами изучать информацию из проверенных источников и исследований, особенно обратить внимание на питание и проблемы, но никак не есть «сникерсы и что больше любите». Привет поджелудочной. Лимонад 🤦🏼♀️ господи
Верно!
Спасибо вам Мария😘
Самое полезное видео из подобных, спасибо!
Мне надо поправится очень я очень худенькая 40кг и от гастрита похудела. Надо набрать свой вес это 5кг .
Не стоит набирать вес, это бред. Тепла больше не станет. Лучше менять климат. Худоба это красиво, не надо слушать никого. Да и зачем эти непонятные мышцы.
За советы из видео спасибо, что-то реально важно.
А что делать, если иногда я вообще не хочу есть 🥺 я себя заставляю
Я тоже почти никогда не хочу есть , но ты подумай о том какую хочешь фигуру , что всё это только ради себя самой
Ешь понемногу, но часто
И я
Такая же фигня, эх
А я хочу кушать но когда ем тошнит от еды
А если обычная растяжка и 2 чуть сложных упражнений, можно?
Люди, которые думают , что потолстеют, поедая булки, без трен зала, вы совсем ку ку?😮
Спасибо большое! А вот у меня есть вопрос. В зимнее время я активно занимаюсь лыжным спортом. Это так же как бег? То есть, мне стоит отказаться от лыж?
Отказываться от лыж не стоит, просто увеличь количество потребляемых углеводов, чтобы организм не начал сжигать мышцы
18 лет, вешу 37 при росте 160🤧 все думают что мне 13-14 лет…
Жиза также ,но мне 15
Мне 13 лет я вешу 37 при росте 155 ооочень хочу набрать вес 40-45 кг 😭
Не учла лишь тему живота который у эктоморфов чаще будет расти. Даже если правильная диета и правильные тренировки
Круть.. Пошел за бургерами
Мне 32 лет. 35 кг вес. Очень сильно хочу поправить. Когда я была 18 лет также 35 кг
Это нужно к эндокринологу и диетологу… если вы не карлица, то это очень мало
Приятно слушать и нет дезинформаций👍
Я не могу заниматься утром или днём из-за учёбы((
Спасибо! )
А если я хожу в школу а там есть физкультура что мне делать?
Физкультура нужна. Это не активный вид спорта, где люди занимаются до изнеможения
@@abakumovachanal4461 дада, конечно, кросс на 4,5км на скорость... мальчикам вообще 7км надо пробежать ;)
Мне 16 лет и я при росте 168 вешу 43 кг😬
Скажите, а всякие лимонады и сникерсы марсы не влияют на качество кожи? Всмысле кожи тела? Меня гинеколог настращала сладким (а я люблю сладенькое) всякими кистами и раками, я прям хорошо поумерила свои аппетиты, но еще я такая....скинни фэт, и мне кажется что сладкое делает кожу не сияющей и подтянуто спортивной, а рыхлой
Конечно это влияет на качество тела,не понимаю для чего она вообще это сказала.. ешьте протеиновые батончики и пейте воду ))
Я в 19 лет вешу 38 кг... Все анализы сдавала, даже японку глотала полностью здоровая, ем много и все что хочу даже востфуд, но вес вообще не прибавляется , даже пробовала пп для набора веса , итог : 0, так и не набрала и эти советы тоже не помогают, не знаю почему...
Привет Мария, ты очень красивая девушка, приезжай к нам в гости в Анапу