Как ЛЕГКО НАБРАТЬ ВЕС девушке | Советы эктоморфа
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- #КакНабратьВес #КакПоправитьсяДевушке
Привет, красивые люди!
В этом видео ты узнаешь как поправиться и набрать вес худой девушке. Я собрала 11 советов о наборе мышечной массы по своему опыту и решила поделиться с миром, потому что для меня они работают!
Эти советы в основном именно для девушек, потому что в наборе веса для парней есть кое-какие нюансы и дополнения, однако все эти рекомендации подойдут и для мужчин.
Я не устану напоминать, что главными аспектами в наборе веса являются правильная диета и физические нагрузки. Соблюдая их, результат не заставит себя ждать!
Желаю успехов в достижении заветной цели!
➤ Я в Instagram: / maria_tropical_official
➤Я в FB: / maria.tropical.official
Пиши, не стесняйся ツ
Ваша Maria Tropical 🏝
Думаю, мне стоит немного оговорить те пункты, в которых я советую кушать гамбургеры, пиццы и сладости... Важно, чтобы вы понимали, что злоупотреблять вышеперечисленными продуктами ни в коем случае нельзя! Да, вы можете побаловать себя толстыми сочными бургерами (не из Макдоналдса), а качественными и с мясной котлетой. Или съесть пару кусков пиццы раз в неделю. Пиццы и гамбургеры тоже могут быть полезными, если все это будет в меру.
Если не доверяете ресторану - приготовьте у себя дома. Думаю, я смогу поделиться рецептиком своих бургеров... :)
Набирайте массу и оставайтесь здоровыми!
Ваша Maria Tropical 🏝
А как избавиться от складок на животе . Сама я худая а вот растет тока живот или надо как то упражнение делать чтоб там не толстеть
Посмотрите видео или почитайте информацию про инсулинорезистентность. Очень советую канал "живи как Янг", она же в Инстаграме @wow.so.young. Если "растет тока живот" - это явный признак нарушения работы инсулина, возможно нужно поработать со стрессом, чтобы организм перестал запасать жир
В маке нормальное мясо мираторг
@@sanvazovarabiia8737 у меня также🤦🏻♀️😭
А что если ты не сильно дрыщь но средний такой и не хочешь но брать жир ☺
Как же бесит, что похудеть просто, а вот набирать вес невозможно
Ето да
Люди с убитыми обменкой и психикой:😃🔫
Не совсем верно. Не обесценивайте проблемы других, я видела таких людей и ой как им нелегко. У меня очень быстрый метаболизм, и я едва вешу 40 кг. Да, это едва норма (но норма) однако для моей игры в волейбол важна именно сила в подаче. У всех хватает проблем, но так говорить совершенно неправильно.
@@juskin_21 какие мы обиженные, никто и не обесценивает. В данном конкретном случае я говорил о своей проблеме, а не о других людях, т.к в первую очередь я думаю о себе. Это не относилось ко всем. Понятное дело у всех свои проблемы с весом, с телом и так далее. Это нормально ¯\_(ツ)_/¯
@@nevercareforwhattheydo тогда хорошо. Я не правильно вас поняла, на ум пришло что вы говорите обобщая всех. Притензий нет.
самое сложное в наборе веса, это отсутствие такого количества денег, чтоб была возможность постоянно жрать
Ладно бы просто жрать. Деньги нужны, чтобы жрать именно то, что полезно)) причём эти продукты должны быть всегда! От колбаски из магнита ничего хорошего - то не будет))
Всё что я хочу это поправиться на 5 кг
а я на 20...
@@アレルトアリーナ а я на 23 😅
Я на 8
@Настя Бакаева че
Выпей магний б6 и перитол. Я набрала 5 кг, а я не набирала вес в течении 8 лет... ничего не помогало... продолжаю дальше пить
Советы из ролика
11. Скажи "да" бургерам
10. Спи по 6-7 часов
9. Тренируйся до захода солнца
8. Во время тренировки пей лимонад вместо воды
7. Ешь сладкое до/после трени
6. Мышцы должны гореть
5. Не большой перерыв во время занятий
4. Скажи нет аэробике
3. Не злоупотребляй спортом (2-3 раза в неделю достаточно)
2.частые перекусы
1. Тебе нельзя голодать
В этом идеальном списке смущает только "мышцы должны гореть"...)))
Пошла подписываться, спасибо)
Жжение в мышцах говорит о том, что упражнение выполняется правильно и главное - эффективно :)
Если много есть бургеры и сладкое, вы только живот себе сделаете, но, не мышечную массу
@@ЛляКулева верно, надо питаться много, но правильно... Но не с помощью сладкого набирать вес
И привет инсулинорезистентнось!
Я пересмотрела вес ютуб и надоела тренерам со своими вопросами на эту тему и это лучшее что я смотрела, все четко и понятно ❤️
Рада что смогла помочь 💕
172 на 43. Всю жизнь худая, но ем средне. Да, часто испытываю чувство голода, так как не люблю готовить, да и еды полезной дома почти нет. С составом еды, конечно, очень сложно всё наладить, но есть почаще реально, если не лениться. Спасибо! Хочу набрать хотя бы 5 кг, а желательно 10
ой я точно такая же))) 170 и 44, глиста почти :D
Приветики)) 175/48 - вечные насмешки про глистов от очень умных "взрослых". Как-то набрала 53 кг, уууух какая я была! Похудела на стрессе за 7 дней....((((
165/46. Тоже от стресса моментально сбрасываю вес. Может по этой же причине и не набираю?
Рост 1,57, вес 46, лет 10 мечтаю набрать 4 кг, но у вы эта только в мечтах,если перенервничала хоть один день минус 1 кг😢,всем удачи чтоб все кто хочет набрать вес достигли своей целы😊 а нас видимо не мало, АМИНЬ.(изменено) прошло 7 месяца набрала 7 кг теперь у меня 53 очень довольна. больше не хочу
Привет всем. Пишу из 2023 года. Всю жиснь весида 45 при 164роста. Мечтала набрать, очень тяжело давался набор веса, уставала от мыслей о еде. Однажды набрала 52 кг, выглядела круто, но не долго. Перенервничала и за 5 рабочих дгей снова весила 45, тогда мне было 25 лет. Теперь мне 41и с этим весом выгляжу уже не просто худой, но и больной, а на фоне событий последние 2 года вообще дошла до 43 кг. Как грудничку кушать каждые 2 часа не получается физически, ко всему прочемуеще и по женски добавились проблемы, теперь после очередного переезда бегаю по врачам, а они в большинстве своём, по РФ бесполезны, если твоего случая нет в гугле. Хорошие специалисты на вес золота, а золота нет, к сожалению. Это видео приму как инструкцию к действию. Из всего что удалось найти самое внятное👍
Поделюсь своим опытом набора веса. Я всю жизнь была очень худая. Проверяла щитовидку, ходила к врачам, но все говорили - это генетика. Или - радуйся, что можешь есть, что хочешь. А мой вид был далек не то что от красивого, а и от здорового - рост 170 и вес 46-47кг. Потом я пошла в зал и начала заниматься с тренером. Слава богу с тренером очень повезло и благодаря тренировкам и питанию удалось за полгода набрать 8-10 кг. По питанию - поначалу я ела всё подряд, но старалась увеличить порции и не испытывать чувство голода (ела каждые 3-4 часа). Конечно начала считать общую калорийность и следить чтоб за день получалось съесть не ниже нормы. Потом понемногу увеличивала ее. Но за счёт здоровых продуктов в какой-то момент это уже очень сложно сделать (тогда добавила бутерброды из белого хлеба с арахисовой пастой и сгущенкой. Да, это неполезная еда, но благодаря ей получалось добрать нужные калории, когда курица с гречкой уже не лезут).
Жах, я теж дуже худа і ніяк не можу поправитися, але на мою думку для цього варто їсти багато солодощів, адже саме в них є багато калорій які допоможуть це зробити. Дякую за увагу! 7:19
@@ladykatrina796ніііі, солодощі це зовсім не те. Це лише швидкі калорії. А для набору маси треба багату білку, м’ясо, крупи і тд
У меня как раз сейчас 173 рост и вес 47 кг. 10 кг за год- это сильно!)
Мой максимум был 50 кг за пол года усилиных тренировок и всего, всего.
Сейчас попробую снова, если не получится. То уже не буду себя трогать с этим весом.
У меня рост 170 вес 42..
Попробуйте сьедать перед первым приемом пищи кислое зеленое яблоко. Аппетит приходит бешенный ! И вся еда потом усваивается лучше. Вместо яблок можно мандарины кислые или гранаты. Попробуйте , реально работает )))
Набор веса зависит не от того сколько ты съела, а от того сколько усвоила. Влияет состояние твоего кишечника, гормонов, наличие глистов, состояние внутренних органов и ещё много факторов. А если ты просто будешь много ест да ещё и пиццы разные , просто ушатаешь свой организм, отростишь пузо и не наберешь общий вес.
ООО, мои "любимые глисты"😅
Мне постоянно говорили, ты худая у тебя глисты, это так ужасно, как можно такое говорить, даже в шутку. Ну и что, проверялась я, несколько раз, разными способами-не нашли. Спец. по бадам сказала, что они есть у всех, даже если анализы не показывают. Чистила организм, чуть не окачурилась. Периодически это делаю, так как говорят, что надо. Изучала этот вопрос и как раз, у полных вероятность глистов больше, так как они заставляют их есть, чтобы самим питаться и вот вопрос, у кого они всё таки есть. Ни разу не подошла к полному человеку и не сказала, оо, ты чего такой полный, у тебя глисты наверно или ты чем то болеешь, а они почему то так делают в отношении меня.
Мой вес 42 кг при росте 159 см. Несмотря на то, что я родила 5х детей, поправиться не могу! Начну заниматься по вашим рекомендациям.
Я тоже 42,в 30 лет с двумя детьми...набрать не реально
Очень хочу поправиться так желаю поравиться на 10 кг
Дай номер могу помочь поправиться!
Я тоже хочу набрать вес хотя бы 7 кг
@@chapbig.h.n835 давай мне !!
@@chapbig.h.n835 и мнее
Гена Х можно и мне?)
Здорово! Небанальные советы, без лишней воды, видео определенно идёт в избранное ❤❤
Регулярно и часто жрать, постоянно есть вкусняшки (сникерсы и марсы), запивать всё это соком или лимонадом, не нагружать себя частыми занятиями спортом, употреблять побольше гамбургеров и пиц... - это же рыба моей мечты!
Жду видео с 12 советом: "Как стать эктоморфом?!
Агна
😂
Я все это жру, и не толстею. 🗿
Levi Ackerman и я((( только худею. Это что-то с ЖКТ
То что вы эктоморф не значит, что можно питаться вредной пищей, ведь последствия от неё никто не отменял.
Если верить советам нутрициологов, то при постоянной еде без расписания(завтрака, обеда, ужина) , а тем более питье сладкого, будет инсулинорезестентность.Да и есть - то особо малоежкам часто не хочется, а думание о том, что ты худой и ничего не ешь, ещё больше нервирует. //Мне в своё время помогали прогулки (вместо физры, сил на неё не было и настроения) ) для аппетита с друзьями, и хорошее настроение, а также еда в спокойной доброй, обстановке для набора веса. А другое не помогало.
Главное не количество ккал, а их качество!!! О каких гамбургерах может идти речь, если они не приносят пользу нашему организму( так вы нарастите жировую прослойку только и ухудшите свое здоровье ). Соблюдайте соотношение БЖУ, все можно найти в полезных продуктах. Простите конечно, но вы несете это в массы, поэтому должны ответственно подходить к сказанному. Сейчас каждый пойдет есть гамбургеры и пиццы, но обретет он не мышечную массу, а ЖИРОВУЮ!
Приятно слушать вас, все четко и ясно, спасибо что создали канал и даете советы , очень надеюсь на чудо , что могу набрать 5-10 кг если это конечно возможно за короткий срок, хочу восстановит свой организм и поправиться. По ИМТ я должна весит 55-63 кг, но увы вешу 44 (
А рост какой?
Делала по 200 приседаний каждый день около месяца набрала 13 кг, весила месяц назад 42 кг при росте 170, ела все подряд сейчас 55кг вешу хочу до 60кг дойти.
Серьезно или вы шутите ??
Круто. Я 55/172. Хочу до 58-60 поправиться.
Я смогла набрать с помощью консультанта по питанию
Не правда...
@@АйшаАбдулаева-й4д на чем основан секрет?
благодарю тебя за полезную информацию. за полгода впервые слышу адекватное объяснение для набора веса эктоморфу. (за полгода тренировок при норм питании похудела на 3 кг!). по твоим рекомендациям, думаю, получится их вернуть на место и набрать до заветных 60 кг)
А вот по поводу "мать ее!",это в точку!👍
Ну гамбургеры я хз ,вот в чипсах тоже же много калорий но эктоморф их просто сжигает в никуда , это бесполезная еда ,ну гамбургеры все таки мясо ! Но я думаю если есть возможность ,лучше отдельно брать жиры ,белки ,углеводы ,клетчатку и правильно вставлять в рацион по калорийности
Все четко и ясно, нуу очень уж полезное видео)
Теперь я знаю что делать! Спасибо за очень полезный информацию:) Прям завтрашнего дня начну правильно питаться! Даю себе ровно месяц что бы набрать хотя бы 5 кг.
Как успехи?)
@@_sonyawise_ Набрать 5 кг не получается но есть эффект 👌до конца не сдамся. Будем дальше пробовать ⬆️
@@ХыдырАйжан а сколько примерно кг набрала, как питаешься ?
@@Narmin-cc4zk здравствуйте! Я набрала кг где то 3 потом опять скинула. Придерживать свою питания было очень трудно. Но я не сдамся. У вас тоже такая проблема?
@@ХыдырАйжан я год назад набрала тоже 3-4 кг, потом быстро скинула . Нужно поддерживать питание
Жаныыым, так хорошо все объяснила ❤ все конкретно и ясно, спасибо большое красавица 😊❤
Мне набрать вес где то за 4 месяца помогли орехи - арахис,каждый вечер съедала примерно по полстакана необжаренных орехов и поправилась почти на 9 кг.
Хорошо, а вот мне нельзя арахис
То есть сырой арахис?
@@KKaterunchiKможно же кушать любые другие орехи
Искала такое видео и нашла! Спасибо.
Сколько времени должно пройти после приема пищи ,перед занятием тренировки
Всегда рада помочь! :)
После приема пищи оптимальным считается выждать 1,5 часа перед тем как начать тренироваться. Не забудь сразу после окончания тренировки съесть что-то углеводное :)
@@MariaTropical спасибо огромне вы нам очень помогли
Люди послушав тебя и сделав то, что ты говоришь, могут испортить своё здоровье и заболеть.
От чего? От того что будут заниматься спортом? 🤔
@@MariaTropical от чего, от чего, от твоих советов, я же написал выше!))
Думаю, у них достаточно мудрости, чтобы грамотно применить то, о чем я рассказала в видео)
Спасибо, очень полезно 💓
Блин ,ты крутая, прям захотелось подписаться
Да блин... Итак все время жру... Сказала я закидывая в рот кусок мяса.... В 12 ночи
Можно еще видео на эту тему🙆🏻♀️
Всё четко сказала ,жаль просмотров мало ...
Отличные советы! Благодарю за видео 😊
Коротко и ясно, спасибо!!
А мой вес 46 при росте 167. Когда-то был 55, потом 52, потом 50 долго держался , а после родов постепенно стал 46 😮. Бесит что окружающие и раньше говорили какая ты худая, а теперь .. Почему если полнеет человек, ему не говорят как ты поправилась , или говорят все таки?) надо как то набрать, потому что самой некомфортно и силы как будто выходит из меня.
Мария смотрю ваши ролики и просто узнаю сколько нового, очень интересные ролики
Большое спасибо!
Все ,кто тут сидит и читает-не перекусывайте ,это прямой путь к инсулинорезистентности
Мне 16 вешу 42 кг
Немогу никак набрать вес
Надеюсь мне поможет
А рост
Я в 26 вешу 42))
Сходи к терапевту попроси направление к паразитологу. Скажи хочу проверяться на гельминтов ( глистов)!
Если у тебя рост 142 ну 150 максимум это нормально. Если выше то это уже беда.
Мне тоже 16 и мой вес 42
Рост 158
@@ВежливыйЮрий мдаа... Вы в своём уме? Зачем всё сводить всё к паразитам.
Снимите видео какие упражнения нужно делать,я не хожу в спортзал.
Рост 160-162. Вес 43😢. Мечтаю весить 60 кг. Скоро начну заниматься фитнесом и фисм.😅
И что там ? Как успехи?
Перекус между едой приводит к брожению, воспалению и болезни.
Есть неполезную еду, убивая здоровье, во имя «красоты» очень глупо.
Заниматься можно когда угодно. Хоть утром, хоть вечером. Не все люди имеют возможность заниматься днём, т.к. находятся на работе. Этот совет не работает)
Еще как работает!) Есть женщины (а видео предназначено для женщин главным образом), которые не работают. И прекрасно проводят время в тренажерном зале, когда он не забит битком народом и когда еще полны сил)
Не учла лишь тему живота который у эктоморфов чаще будет расти. Даже если правильная диета и правильные тренировки
Вы такая умничка!!! Благодарю!!! 😘😘😘
Мне нельзя жирную острую солёную но могу сладкое кроме опчть жирного проблема с желудком. А вес никак не наберу. Даже за ночь скидываю прилично. Аж пугает и так вешу 40кг.
Приятно слушать и нет дезинформаций👍
Как хорошо, что я вас нашла!!!!!! 🌹😊
Невероятно))) рост мышц происходит когда ты не тренируешься)
Пронесет пользу пица
Сникерс или Марс перед тренировкой - плохой совет)
А если кушать пиццу, гамбургеры и батончики то мы наберём мышечную массу? Это же просто жир будет потом,а не мышцы?
Пиццы гамбургеры и батончики не успеют преобразоваться в жир, если вы ведёте систематическую физическую активность. Они лишь помогут сберечь калории и дополучить недостающие
@@MariaTropical спасибо)
Да, толтым трудно похудеть, а худым поправиться😢
Умная девушка
Спасибо вам Мария😘
Мария вы забыли ещё сказать про яйца ,и кефир
Я в 19 лет вешу 38 кг... Все анализы сдавала, даже японку глотала полностью здоровая, ем много и все что хочу даже востфуд, но вес вообще не прибавляется , даже пробовала пп для набора веса , итог : 0, так и не набрала и эти советы тоже не помогают, не знаю почему...
Разве частые перекусы не ведут к инсулинорезистентности?
Красотка ,все правильно 😌👍🏼
Самое полезное видео из подобных, спасибо!
Мне 33 года, вешу 40 кг при росте 1,54
Мне 11 и у меня рост 154см😳
Привет Мария, ты очень красивая девушка, приезжай к нам в гости в Анапу
Скажите, а всякие лимонады и сникерсы марсы не влияют на качество кожи? Всмысле кожи тела? Меня гинеколог настращала сладким (а я люблю сладенькое) всякими кистами и раками, я прям хорошо поумерила свои аппетиты, но еще я такая....скинни фэт, и мне кажется что сладкое делает кожу не сияющей и подтянуто спортивной, а рыхлой
Конечно это влияет на качество тела,не понимаю для чего она вообще это сказала.. ешьте протеиновые батончики и пейте воду ))
Диабетик. Нельзя картофель, хлеб, сахарные конфеты и многое другое. Сложна
Хотела уточнить по поводу велотренажёра .
Спасибо большое 😘
Какая вы милашка)
Возраст 13 рост 168 и вес 39
На время тренировок на велотренажёре сладкий чай можно.
Спасибо вам!!!
А какие именно упражнении надо делать что-бы набрать мышечную массу?
Силовые. Брать максимальный вес, без ущерба технике
Я только вечером могу заниматься тут никак вообще
Возможны накачать мышцы с упражнениями по твоим видео без веса?
Намного быстрее это получится сделать с утяжелением, а тренировка без веса поможет лишь привести мышцы в тонус и тело в форму :)
Люди, которые думают , что потолстеют, поедая булки, без трен зала, вы совсем ку ку?😮
Спасибо за видео
Здравствуйте а какие упражнения делать что бы набрать вес ? Дома
А вот вместо лимонада можно сок наливать?
Скажите, пожалуйста, а йогой можно заменить спорт чтобы тратить меньше калорий?
Ноу
Вы имеете ввиду тренироваться 3 раза в неделю?
Не стоит набирать вес, это бред. Тепла больше не станет. Лучше менять климат. Худоба это красиво, не надо слушать никого. Да и зачем эти непонятные мышцы.
За советы из видео спасибо, что-то реально важно.
Спасибо 👍👍👍👍
такой себе совет пить лимонад во время тренировки
Можно вопрос ?
А от этого набора массы увеличиться ли жир на животе и прибавиться ли он вообще???
Если совмещать с систематическими тренировками, то никакого жира быть не должно - набор массы происходит за счёт прироста мышц
А если не ешь сладкое?
По поводу когда заниматься -не согласен,зависит от организма и какую работу в течении дня выполняешь
Хочу поправиться на 10-15 кг😅 24 года/163 см/39 кг
😥 Ты сдавала кровь на гормоны и анемию?
Человек Из за сладостей худеет или поправиться?
Благодарю
Советы полезные, но жить таким образом жизни не хочу. Стройность, выносливость, непереедание,(способность выполнять кардио) и без скачков сахара в крови
160 47 кг
Везет. Дайте совет, как сделать так, чтобы мне реально понадобился совет, как набрать вес. Фрукторианство на немытых фруктах и пурген не предлагать. Не помогает.
🤣
@@MariaTropical 😭 Похудел на 30 кг. Год мук и трудов. Задуло ветром крошку в нос - обратно +5кг.
ахахахах жуть))) Ну, против генетики тяжело бороться, плюс, возраст еще очень влияет
Красивая 😍
А вообще девушка сама худенькая очень
Ты супер
Мне на 5кг
Спасибо ♥️
💪
Можно ли заниматься спортом утром сразу после пробуждения до завтрака ? И перед тренировкой съесть чего-то калорийного?
Съешьте какой нибудь фрукт или салат
Ты ещё не пробовала тыквннный свежевыжатый сок .... Тыква несёт информацию печени о том ,что необходимо вырабатывать гормоны для набора массы , так же как тяжёлые упражнения ...
Короче ребят-пейте желток каждый день и всё поподнеете
Интересно, с чего это вы взяли что это поможет в наборе веса? 🤔
Это 100% помогает, а ещё и спорт
Классная, шикарная