Упражнения отличные,начинала делать пару лет назад, меня хватило только на 2 месяца,))но результат классный,набрала 2 кг.Сейчас хочу снова начать, надеюсь меня на долго хватит)))
Здравствуйте. Спасибо за комплекс. Каким весом гантели лучше взять 2 кг или 1 кг. Сколько раз в неделю делать и когда появится первый результат, при условии регулярных тренировок?
Господи. Я как вспомню себя в 15 лет . Рост 168, вес 42. Это крутой комплект на комплексы . Я горбилась. Носила кальсоны под джинсы , делала подклады на грудь . Чтобы не быть доской . И интернета не было . Я запихивала еду в себя с надеждой поправиться . И только одно упражнение делала на икры интуитивно , дома . Ноги были палками . Носила только брюки и была кривой . Потом лишь в 9 классе первый раз надела юбку. Девочка , купи гантели. Приседай . Не ешь ерунду. У меня было и есть рпп сейчас мне 28 . Я до сих пор скинни фет . Делаю упражнения на ноги с весами( приседаю) отжимания не даются от слова совсем. Занимайся дома , силовыми. Удачи тебе .
@@linnsik ничего, я как обычно забросила через неделю😅 но когда я занималась, я прибавила 2 кг, но щас сбросила 1, поэтому пытаюсь опять взяться за тренировки и за питание
Девочки. Я очень худая сейчас. Скелет. Здорова. Ем сейчас всё подряд. Этот комплекс подойдёт для жутко висячей кожи и мышц после резкого похудения? По некоторым причинам за месяц скинула почти 10 кг. Теперь всё висит. Или у вас есть другое видио для "склефы" вроде меня? С чего начать? И этот комплекс делать ежелневно? Спасибо.
Буду начинать набирать вес и мышечную массу тела!! начало 26 декабря 22г. Мне 13 лет, рост 154,вес 38-39 В январе если не забуду отпишусь и расскажу про успехи!!!💓💓
А чем отличается поднятие попы из положения лежа на спине, от такого же упражнения, но когда поднимаем попу и поясницу (почти до самых лопаток все поднимаем))))
Люди, о питании: меньше сладкого,меньше мучного ,вместо фрукты. Если сильно хочется,можно больше употреблять белка. А еды - завались. Орехи, смузи, кокосовое молоко,халва,яйца...
Скажите пожалуста сколько раз в неделю нужно делать эти тренировки , а можно каждый день? Если буду заниматся в неделю 5-6 раз то через 2 месяца ск можно набрать и питатся тоже буду по большому, включу больше белков, углеводов и жира
@@АнатолийТеличко-ш4о тогда поднимайте по одной руке и по одной ноге (противоположные). Если этот вариант не подходит, поднимайте одну руку, потом другую, потом одну ногу, потом другую, так должно получится! :)
Потому что это неправильная тренировка.Не делайте в один день тренировку и на руки и на ноги,разделите их по дням.Делайте приседы и ягодичный мост на ширине плеч,а никак показано в этом видео. И не делайте махи ногами вперёд.
Можно, если ваша программа грамотно составлена и развивает раные мышцы групп, в разные дни. Я так составляю тренировки в нашем онлайн клубе, чтобы был толк и не было бы перетренированности.
Начинать с того веса, который у вас есть и потихоньку становится сильнее. Мы все когда то не могли поднять 0,5 кг… у всех своя точка отсчета, не дайте этому вас останавливать!
буду писать каждую неделю свой результат! мои параметры: 13 лет, 158 см рост, вес 37 16.03 - вес 37.40 после тренировки прошло две недели, не могла заниматься из-за простуды. сейчас мой вес 37.500
@@ann_srhvn занимаюсь раз в две недели, поэтому результат несильный. кушайте побольше творога, пейте сливки!!! ещё авокадо и орехи со сгущенкой, отпишитесь через некоторое время, помог ли вам этот рацион питания!)(советую почитать про все продукты в интернете). удачи, верьте в себя, все получится!
вам нужно подобрать вес под себя, не важна какая у нас. Обычно если вы хотите набрать вес, вы должны подобрать вес так, чтобы 8 повторений вам давались с трудом. если нашли такие - значит это то что вам нужно. Обычно для рук и для ног (ягодиц) нужны разные гантели - для рук полегче, для ног побольше.
Для всех подборка веса - это личное занятие, мой вес моет не подойти вам. Попробуйте выбирая вес сделать 8 раз, если можете сделать 8 -10 раз, вес вам подходит, если можете сделать много - значит слишком лёгкий вес, если не можете сделать и 8, значит слишком тяжело
Здравствуйте, я в декретном отпуске, кормлю грудью, всегда была достаточно худой, 46кг, не спортивная, сейчас поправилась - 57кг, в основном это жир вокруг живота и бедер, что нужно делать чтобы перегнать жир в мышечную массу? Я не хочу худеть, хочу именно подтянутую фигуру.
@@dreambodyclub Но примерно сколько месяцев или недел нужно делать эти упражнения? Я поняла что в неделю нужно три раза, но сколько месяцев чтобы увидеть результат?
📌Узнай свой путь к идеальному телу! Рассчитай бесплатно свой индекс здоровья: dbc.life/moi-index
Добрый день спасибо видео очень понравилос, я очень худенкая но у меня гастрит 17 лет можно тринироватся
Обалдеть,прошло 7 лет, а автор всё ещё читает и комментирует!!
конечно! :) это ведь важно, я люблю общаться с зрителями :)
Я в шоке
@@dreambodyclub как быть если гантель нет?
Как тогда тренироваться?
@@АннаФедотова-т9з спс
а это поможет для меня?просто я худая🥺
Набрала в поиске :тренировки на набора массы , и была приятно удивлена увидев Анечку. 😍 И сестру тоже знаю по их влогам. ) Спасибо за видео .
Упражнения отличные,начинала делать пару лет назад, меня хватило только на 2 месяца,))но результат классный,набрала 2 кг.Сейчас хочу снова начать, надеюсь меня на долго хватит)))
2 кг за 2 месяца? Я за день могу))
💪🏻💪🏻
это единственное нормальное видео ,которое я нашла по запросу:упражнения для набора мышечной массы
Спасибо! в планах сделать новое ;)
А в остальных видео что ненормального?
ХАХАХАЗА ДА
Привет. А сколько тебе лет?)
тебе помогла эта тренировка набрать вес?
Две родные сестры такие красавицы! Не налюбоваться вами просто. Умнички!!! *** )))
начало тренировок:
09.05.
обязательно скажу результат
параметры:
вес 34 кг
питание не меняю
залайкайте, чтобы не потеряла
как там ???
напиши потом как успехи
Ну что
Ну и?
Ну как?
Спасибо! Как раз для меня )))) Буду пробовать
Отлично! :)
Что там?
А вы пробовали эти упражнения помогли с габором веса
О, то что искала!) спасибо за упражнения!)
Ну как помогло ?
как там дела?
Спасибо вам большое за видео ,буду питаться правильно и заниматься спортом ❤️❤️❤️
Спасибо очень долго искала,очень помогли ٩😍۶
Рил?
Какой результат?
сегодня начала тренироваться 1 день каждое упражнение по 30 раз ❤️спасибо за полезное видео 💋💋😘
Ну и как?
Мне помогает , спасибо большое ☺️
Девчата, молодцы!!!! Буду применять на себе!!! Двойной ВанДамм, думаю, не сразу освою!!!!
Ну как помогло ?
начинаю 23.06.23
лайкайте чтоб не забывала!
🩷
ну что как результаты?
ну что?
@@veronikachistyakova1145 не скажу что результат есть, но я редко этим занималась из-за забывчивости
Ну что?
Spasibki, Angelina!
Ідеально !!! Найкраще відео для набору м’язів ! З нетерпінням чекатиму продовження !
❤️
спасибо,супер тренировка!!!
Interesnaja idejka! :)
Начало 18.02.2024
Мне 14 лет, рост 162, вес 41 кг
Через 1-2 месяца напишу результат)
Мне 27, и у меня точно такой же рост и вес😄😄😄
ну что?
Ну что?
Супер) почти за 2 месяца набрала 3 кг, теперь вешу 44 кг, спасибо вам)))
Здравствуйте точно помагает набрать вес?каждый день надо делать??
Прошло 9 лет , оболдеть
Спасибо огромное очень помогли буду пробовать
начала заниматься, также прибавила питание, пните через недельки две
вес сейчас:51,5
И каков результат?)
Дд! Пеку блины смотрю на вас и танцую возле плиты😀 буду делать
😃 класс!
😂😂😂😂
шел 3 день , сегодня 26 ноября, упр легкие и быстро ибо бывало 40 мин делала сложные упр 😅
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Здравствуйте, а сколько раз в неделю выполнять тренировку?
Здравствуйте. Спасибо за комплекс. Каким весом гантели лучше взять 2 кг или 1 кг. Сколько раз в неделю делать и когда появится первый результат, при условии регулярных тренировок?
Сначала можете взять по 1 кг если для вас слишком это легко то можете и 2,результат может зависеть от вас
Берите те сто у вас есть, для низа тела всегда побольше, для рук поменьше
Анечка просто супер
:) spasibki!
Я ВАС ОБОЖАЮ!
Будим пробовать
Ну как получилось набрать вес?
Я такая худая, стройная, что мне бы немного веса набрать😅 ( а то у меня комплексы уже)
Дада😂
+
++
Начинаю 03.09.21 закончу 03.10.21
Отпишу результаты. Буду делать упражнения и больше есть. Лайкайте комм чтобы не забыла.
Привет как ты там?
Помогло?
Ггг)))
И как?
Ну что?
Начало 02.03.24
Возраст 15 рост 171 вес 43
Отпишусь через месяц
Господи. Я как вспомню себя в 15 лет . Рост 168, вес 42.
Это крутой комплект на комплексы . Я горбилась. Носила кальсоны под джинсы , делала подклады на грудь . Чтобы не быть доской .
И интернета не было .
Я запихивала еду в себя с надеждой поправиться .
И только одно упражнение делала на икры интуитивно , дома . Ноги были палками .
Носила только брюки и была кривой .
Потом лишь в 9 классе первый раз надела юбку.
Девочка , купи гантели. Приседай .
Не ешь ерунду.
У меня было и есть рпп сейчас мне 28 .
Я до сих пор скинни фет . Делаю упражнения на ноги с весами( приседаю) отжимания не даются от слова совсем.
Занимайся дома , силовыми. Удачи тебе .
ну что?
@@linnsik ничего, я как обычно забросила через неделю😅
но когда я занималась, я прибавила 2 кг, но щас сбросила 1, поэтому пытаюсь опять взяться за тренировки и за питание
Буду делать эту тренеровку и пить гейнер на молоке ❤
Скажите кто пробовал результат есть?
Если бы только от этих упражнений вес набиралось, не тут то было, нужно правильно питаться и много есть (калорий) и вес гантелей повышать со временем
Начало 16 мая 2023г вес 47 рост 164 результаты скажу
Ну что?
🤔
Можно ли делать данные тренировки по скалеозе 1степени?
начинаю делать 31.07.24
закончу 31.08.24
рост 155, вес 36.500, 14 лет
скажите как вам ?
Девочки. Я очень худая сейчас. Скелет. Здорова. Ем сейчас всё подряд. Этот комплекс подойдёт для жутко висячей кожи и мышц после резкого похудения? По некоторым причинам за месяц скинула почти 10 кг. Теперь всё висит. Или у вас есть другое видио для "склефы" вроде меня? С чего начать? И этот комплекс делать ежелневно?
Спасибо.
КОмплекс подойдёт для всех, при условии, что вы будете адекватно есть.
А что скажете насчет питания? Как правильно питаться после выполнения этих упражнений ? Скажите , пожалуйста
Чтобы набрать вес нужно есть питательную еду
Буду начинать набирать вес и мышечную массу тела!!
начало 26 декабря 22г.
Мне 13 лет, рост 154,вес 38-39
В январе если не забуду отпишусь и расскажу про успехи!!!💓💓
Ты прямо как я, только мне 15😆
Удачи!!!
ну как там?
ты как?
@@podkastpervye спасибо!
@@tttwill11 блин, я начала заниматься, а в новогодние праздники забила, вот буду все с начало начинать
Чтож, начну завтра, если не забуду
п.с. забыла, начинаю сначала
2.04.24
Опа, и как?
рост 164, вес 45, буду делать как будет возможность, отпишусь через месяц (если не заброшу)
ну что?
ой я забила😶
Тоже самый вес, 45 рост 165.у меня фигура как будто я спортом занималась.. все говорят
У меня такойже рост вес 39🥲
ну как
Начинаю с завтрашнего утра. Здесь отчёт
ну как?
Спасибо было 29, щас 33 СПАСИБО
xX•МяŤã• Xx а сколько занималась?
@@russonyeo месяц и 10 дней
@@lunsel0 ухты спасибо надеюсь у меня все получится
а вы в день сколько раз кушали?
Расскажи ка
сколько раз у неделю делать?
44 кг, рост 172. Буду делать 1 раз каждые 3 дня. 13.03.21 отпишусь.
Удачи!
?
?
?
забросили?
спасибо большое, очень полезное видео. а сколько кг должны быть гантели?
Примерно 1-2 кг.
привет ребята
кто пробовал работает?
и за сколько времени сколько набрали?
Девочки, а что-то совместное на 8 марта организируете???
А чем отличается поднятие попы из положения лежа на спине, от такого же упражнения, но когда поднимаем попу и поясницу (почти до самых лопаток все поднимаем))))
За месяц я смогла набрать 2 кг,я в шоке!!!Я продолжаю заниматься и питаться правильно✅ 👍
как вы питаетесь? где найти рецепты?
Как правильно притаться
Подскажите как питаетесь?
Люди, о питании: меньше сладкого,меньше мучного ,вместо фрукты. Если сильно хочется,можно больше употреблять белка.
А еды - завались. Орехи, смузи, кокосовое молоко,халва,яйца...
Ещё бы знать, как правильно называются упражнения, их порядок по видео.
🧐
Начну делать. Буду делать месяц. Напишу если не забуду
ну что
Ну что помогло???
Ииии?
это точно поможет на набор веса?у меня и ноги худыыее прям как это исправить?
Здравствуйте. У меня 19. Мой рост-165, а вес 44 кг. Здоровая. Ну аппетит пропал. И можете сказать, именно какую суток времени надо сделать эти упр.?
утром или вечером я так думаю, мой брат тоже набирает массу и занимается в 6 вечера.
AvaLisa Play спасибо)
У меня так же(
Скажите пожалуста сколько раз в неделю нужно делать эти тренировки , а можно каждый день? Если буду заниматся в неделю 5-6 раз то через 2 месяца ск можно набрать и питатся тоже буду по большому, включу больше белков, углеводов и жира
Ну как помогло вам?
Продолжительно сть тренировки сколько должна быть
зависит от вашей подготовки, вашей ситуации - сколько у вас есть времени и от того, с каким весом вы работаете.
скажите пожалуйста чем можно заменить упражнение супер вомер, просто не как не получается его сделать.
а что именно не получается? отрывать руки от пола с гантелями одновременно?
@@dreambodyclub да и ноги,я новичок в спорте.
@@АнатолийТеличко-ш4о тогда поднимайте по одной руке и по одной ноге (противоположные). Если этот вариант не подходит, поднимайте одну руку, потом другую, потом одну ногу, потом другую, так должно получится! :)
@@dreambodyclub спасибо большое
Форма и обьемы тела запрограмированы гинетически😮
Пропорции - да, над формой и объемами можно работать - наращивая мышцы.
до видео было 38кг, сразу после того как сделала упраженения сбросила 2 кг, стала 36, это че?😭
Потому что это неправильная тренировка.Не делайте в один день тренировку и на руки и на ноги,разделите их по дням.Делайте приседы и ягодичный мост на ширине плеч,а никак показано в этом видео. И не делайте махи ногами вперёд.
Добрый день. Скажите какой вес гантелей нужен ±
0:16
@@user-12461 спасибо👏
👍🏻
😍
Подскажите пожалуйста по сколько кг лучше взять гантели?
сняла видео, скоро выложу! :)
подскажите,а на сколько кг у вас гантели в этом видео?)
2кг
Чем можно заменить кегли?
😳
можно каждый день тренироваться . скажите пожалуйста
Можно, если ваша программа грамотно составлена и развивает раные мышцы групп, в разные дни. Я так составляю тренировки в нашем онлайн клубе, чтобы был толк и не было бы перетренированности.
Здравствуйте сколько раз в неделю нужно делать эти тренировки?
3-5 раз
Ребят, а что делать, если так мало вешу, что не могу столько подходов делать? Да я даже 2 кг не могу поднять. Как быть? (
Начинать с того веса, который у вас есть и потихоньку становится сильнее. Мы все когда то не могли поднять 0,5 кг… у всех своя точка отсчета, не дайте этому вас останавливать!
Здраствуйте можно делать без гантеля?
Для начала можно
Здравствуйте, ответьте пожалуйста, через сколько можно добиться результата?🙏🏼🙏🏼🙏🏼
всё зависит от вас... от того что вы будете есть, сколько тренироваться и с каким весом?
@@dreambodyclub здравствуйте! А в какое время суток желательно делать упр? Я хочу чтобы ноги немножко по плотнее стали, мне эти делать?
@@dreambodyclub с весом 40кг и рост 172 можно эти трени делать?
Сколько раз в неделю делать упражнения? И какие время отдыха между подходами?
2-3 раза в недель.12-15 повторений, 3 подхода - для начала (конечно же зависит от тяжести ваших гантелей)
буду писать каждую неделю свой результат!
мои параметры: 13 лет, 158 см рост, вес 37
16.03 - вес 37.40 после тренировки
прошло две недели, не могла заниматься из-за простуды.
сейчас мой вес 37.500
И как ?
Получилось?
@@ann_srhvn занимаюсь раз в две недели, поэтому результат несильный. кушайте побольше творога, пейте сливки!!! ещё авокадо и орехи со сгущенкой, отпишитесь через некоторое время, помог ли вам этот рацион питания!)(советую почитать про все продукты в интернете). удачи, верьте в себя, все получится!
Эти упражнения помогут если у тебя нет гантелей?
Замените гантели на бутылки с водой.
Смотря в чем нужна помощь
Девушка, 22 года, 37,5 кг примерно.
Попробую.
Тут важно не только тренить, но и хорошо есть, особенно белок
@@dreambodyclub у меня последние 2 дня вообще отторжение к еде, есть почти не хочется... Заставляю себя еле как.
@@dreambodyclubсколько раз в неделю делать упражнения?
Здравствуйте,а нужно делать каждый день или через день?
если тренируетесь с гантелями, лучше через 1-2 дня
у меня не получается делать упражнение : супер вумен (( с гантелями уж тем более. можно ли как то научится его делать или чем-то заменить?:"(
делайте без гантелей и поднимайте только по одной руке и одной ноге, или только руки и только ноги
Упражнение помогают 😃
:))
Аида, скажи пожалуйста, сколько набрала?
Еще хотела спросить, когда делаешь "двойной ван дам" Надо с каждой ногой повторять это упражнение, или с одной только?
все упражнения нужно делать на каждую ногу
А ето помогает?
Как эти упражнения мне помогут набрать массу
после упражнений желательно пить коктейль белковый к примеру или что-то белковое, чтобы подпитать мышцы, и тогда масса будет расти
Эти упражнения для набора мышечной массы ?
Да
Скажите, З-4 круга повторений это подряд или в течении дня при наборе массы?
Подряд с одышкой в 5 или 10 секунд
Мне всегда было интересно.А когда делаешь такие тренировки обязательно одевать обтягивающую одежду?
вы можете одевать, любую одежды в которой вам удобно! ;)
DreamBodyClub - похудение и фитнес извините а по сколько раз нужно эти упражнения делать?
Тренировка как-то увеличит талияю/бедра?
зависит от многих факторов, впервую очередь от вашей генетики
Это для скинни фэт?
Подойдет и для них тоже
Хочу набрать вес , чтобы выглядеть немного полнее . Но боюсь,что потом тело будет выглядеть «перекаченным»
чтобы перекачаться, вам понадобиться ой сколько часов и ой какие большие веса и ой сколько много еды. Так что тренируйтесь, не перекачатетесь
А если нет гантели? Можно с водой делать?
да
Какой ориентировочно вес гантель?
вам нужно подобрать вес под себя, не важна какая у нас. Обычно если вы хотите набрать вес, вы должны подобрать вес так, чтобы 8 повторений вам давались с трудом. если нашли такие - значит это то что вам нужно. Обычно для рук и для ног (ягодиц) нужны разные гантели - для рук полегче, для ног побольше.
Какой вес используете ?
Для всех подборка веса - это личное занятие, мой вес моет не подойти вам. Попробуйте выбирая вес сделать 8 раз, если можете сделать 8 -10 раз, вес вам подходит, если можете сделать много - значит слишком лёгкий вес, если не можете сделать и 8, значит слишком тяжело
Здравствуйте, я в декретном отпуске, кормлю грудью, всегда была достаточно худой, 46кг, не спортивная, сейчас поправилась - 57кг, в основном это жир вокруг живота и бедер, что нужно делать чтобы перегнать жир в мышечную массу? Я не хочу худеть, хочу именно подтянутую фигуру.
В этом видео рассказываю как превратить жир в мышцы: ruclips.net/video/Wirv8YEdrXE/видео.html
Кто то может сказать ето работает еле нет просто у меня рост 171 и вес 39
Все начинает работать, когда вы начинаете работать!
Как поправится
Я умер😂😂😂
🧐
@@dreambodyclub в смысле физически, поняла, что дохлик
А через какое время и на сколько увеличить количество повторений и нагрузок?
когда станет легко выполнять с этим весом
@@dreambodyclub спасибо 😊
Во время тренировки что то надо пить например коктейль или добавки или просто надо тренироваться? будет результат?
думаю, после тренировки желательно коктейль, я иногда после тренировки делаю себе белковый коктейль
@@elya-rn6hr а как вы делаете вы набрали вес
А сколько раз в неделю?
3-4 раза
Если пробовал напиши ответ
Сколько кг в гире?
зависит от многих факторов, вот здесь подробная схема как подобрать!: instagram.com/p/CMuiJ5CDRM0/
А примерно сколько дней, месяц нужно делать эти упражнения?
2-3 раза в неделю
@@dreambodyclub Но примерно сколько месяцев или недел нужно делать эти упражнения? Я поняла что в неделю нужно три раза, но сколько месяцев чтобы увидеть результат?
За сколько дней можно уде примерно наблюдать прогресс?
Всё зависит только от вас, от того сколько вы будете есть, как часто тренироваться, как будете восстанавливаться итд...