У меня стрес из за веса. Сегодня вапще нету ностроение. Я уже устала слышать Почему ты такая худая? Ты болеешь? У тебя что Анорексия? Задолбали ничего не хочу.
Не переживай , я сама была в такой ситуации, ты найди себе консультанта по питанию , и если будешь придерживаться всех ее рекомендации сможешь добиться своего результата 👍
Я тоже эктоморф, всю жизнь вешу не более 45 кг, сейчас рост 167 и вес 41, 24 года, ужасно хочу потолстеть, но не получается, упражнения дома начинаю делать - не вижу результата и забрасываю, на зал денег лишних нет, правильно кушать тоже не получается, но ем вполне достаточно. Стыжусь выходить на улицу в узких джинсах, юбках и шортах. Постоянно от знакомых и незнакомых (от врачей тоже чуть ли не каждый раз) выслушиваю упрёки и задают некорректные вопросы. Завидую другим девушкам с формами и нормальными ногами, которые не выглядят как палки( Спасибо за видео, приятно видеть ещё людей с такой же проблемой как у меня, тем более человека, который делится с другими полезными советами и преподносит это всё с улыбкой и приятной обстановкой, подписываюсь на вас!:)
А надо не просто есть, а конкретные вещи, плюс соединять это все с физ нагрузками) Советую посмотреть мой ролик о том что и как нужно кушать чтобы поправиться ruclips.net/video/Bcj-otFiTCc/видео.html
@@lentyaikatv я короче весла 7 месяцев назад весила 37 кг рост 160 сейчас 41 кг. Признаюсь я просто перестала ходить в спортзал и на гандбол. Я просто ела и всë сама не заметила что набрала вес потому ,что не заметила так как на мне это не видно. Но я дома сама бывало занималась спортом.
мне постоянно говорили почему ты такая худая? тебя что не кормят, некоторые даже обязывались что я анарексичька, после этого я начинала реветь. и вот смотрю на себя в зеркало и вроде всё нормально только ноги худые нопосле этих слов мне хотелось сдаться и очень сильно плакать.
Я тут кое-что поняла. Я всегда была не то чтобы очень худой, но худенькой и высокой.Мне было трудно набрать вес, в классах 5-8 меня всегда брали на бег(ведь худые и высокие лучше бегают 🙄)по началу мне это нравилось, я бегала на скорость по 500м участвовала во всей этой атлетической herne, и только в 9кл начала понимать, что мне этим лучше не заниматься и бросила это дело. И спустя год уже на 100% понимаю, что это и было преградой для набора веса. Сейчас же, когда я не занимаюсь аэробными штуками,а только дома силовыми, мой вес кое-как, но набирает эти несчастные граммы) Так вот, худенькие высокие девочки лучше не записывайтесь на кружки по бегу😅. За видео спасибо, извлекла из него что-то новое для себя. А мой мотиватор это актриса из сериала « убивая Еву» господи как только посмотрела сериал сразу же понравилась фигура героини(Джоди Комер)решила наконец-то взять себя в руки))
А я всегда была в своей худобе настолько хилая, что всегда ненавидела бег и делала это хуже всех. Из-за того что у меня очень длинные ноги, все говорили - ты наверное быгаешь быстрее всех? (но быстрее всех бегала жилистая кнопка метр пятьдесят) НО кстати, если на стометровке я была последняя и выдыхалась моментально, то 1 км бегала хорошо, в своем темпе чувствуя дыхание.
я наоборот начала бегать и совместила это с белковой пищей, за месяц ноги, попа и даже руки(!) выросли это было заметно даже через оверсайз, я получила много похвалы от друзей, которые меня поддерживали
Спасибо за информацию. Я Эктоморфка. Я знаю что сразу не будет. Я уже 2 месяца занимаюсь. И эффект есть но не такой прям вау. Но как минимум год надо заниматься. И всю жизнь. Я уже полюбила спорт.
Обожаю шутки про рост и ой вес, многие из-за шуток начинают обижаться, а я умиляюсь. Моя подруга постоянно прикалывает, говорит: давай покормлю🤣 Никогда не отказывалась, хавчик на халяву это круто. Про рост пацаны постоянно шутят, мол я мелкая и компактная
Набирала вес на быстрых углеводах, потому что была катастрофически худая, впихивала в себя еду через силу, набрать удалось прилично до хорошего результата в зеркале. В результате такого питания заработала проблемы с ЖКТ. Теперь чтобы их устранить сижу на жёстком ПП без молочки, сахара, глютена и быстрых углей. Вес опять полетел вниз. Встаёт вопрос как съедать еды на ПП на столько же калорий как и вредной еды, выпечки, бургеров, сыра и тд… Невозможно создать профицит калорий на ПП, не знаю почему такой еды съедается в калориях меньше. Наверное потому что по объёму порции больше получается.
Благодарю за отзыв! Ого, как много вопросов :) тут на целое видео получилось 😀 Так что, в подробностях отвечу на то что тебя интересует в своих ближайших выпусках 😉
Отличное видео! Несмотря на то, что для меня оно актуально с точностью до наоборот (начиная с того, что я не "красивая девочка", а некрасивый мальчик), к тому же - старый и толстый - уверен, что это очень понятный, остроумный, адресный, мотивирующий материал! Молодец! Так держать! Э-э-х-х, а я пойду бороться с лишним весом: утоплю его в пиве, пожалуй.
Большое спасибо за видео!🩷 Я слышала, что танцы, катание на роликах и басктебол относятся к аэробным упражнениям. Получается, что стоит прекратить эти занятия? (
хотите набрать вес вот вам мой рецепт 1 банан 500г молока или сливок 250г творога все это перемешиваем на блендере и делим на 2 приёма 1 до тренировки а другой перед сном на ночь попа будет огонь
Я когда людям говорю свой вес, и то, что не могу его набрать, часто слышу - глистов выведи. А я отвечаю, что если я их выведу, то без них буду весить ещё меньше)))
С прошедшим вас. Мне 24-ре (в августе). Рост 161-н, кило 49-ть. Ем плохо, через день. Обожаю макароны с сыром кстати. Родня называют воблой и селёдкой.😭 Суровым набором и доской. А мне отлично в своем весе. И "толстеть" не хочется. Не знаю как жить.🙄 Видео отличное. Спасибо за информацию.
Ходила на фитнес с акваэробикой, месяца 3,потом из-за автошколы забросила, а потом и вирус начался. Вот и не знаю куда идти, в тренажерку, пилатес, или снова бассейн с фитнесом? У меня сколиоз 2 степени, была операция в 7 лет, т.к ДМПП. Насчёт тренажерки задумалась когда стала ходить к одному мастеру по шугарингу, и она предложила мне походить, мол и растяжки пройдут) Короче, утром без завтрака вешу 37, с едой 38-39. 40 кг вообще редкость. 42 или даже 43 я помню у меня было после лагеря😅✌️
Блииин,ты сказала пойти в зал ,а в домашних условиях мы похудеем.а что делать если зала нет даже в ближайшем городе. Помоги пожалуйста,очень хочу набрать вeс,я эктоморы
@@MariaTropical сами по себе они волнистые, но мне кажется, их лучше полностью выпрямить, либо поправить так, чтобы аккуратнее волны были. Утюжком, бигуди или еще чем-то. А то немного неаккуратными смотрятся, мне кажется. Мило, но, думаю, только дома можно так ходить (не публично). Удачи вам!
Спасибо за отзыв ☺️ Могу с гордостью заявить, что на скелет я больше не похожа, округлилась в необходимых местах, все тело стало более женственным и формы приобрели мягкие очертания, вместо острых костей)) Я работаю кстати над видео о том, как я прорабатываю попу - в нем думаю засвечу все свои изменения тела, чтобы наглядно было)) А ты тоже худышка?)
А если я ем и вроде могу набрать но не ем и не имею психологической анорексии? Не понимаю почему не ем. Наедаюсь типо) три раза поела и не впихнешь больше) и порции не большие чтобы достичь профицит ((( Всю жизнь так.. Или не поела вовремя и потом как сорвался, плохо ешь. Это эктоморф ? 😂 и как на счёт ходьбы? На велике вроде икры лучше . Но энергии нет и мышцы болят заниматься( вот мышцы занимаешь не занимаешься как погода так болят😂 всегда чтоли разрушаются
Я уже запуталась! Не отношусь к тому типу, который ест и не толстеет: по крайней мере, примерно 1,5 года назад умышлено похудела на 15 кг. С того момента пытаюсь набрать мышечную массу - не получается. Руки опускаются(
Принцип набора мышечной массы всегда один и тот же: создать профицит калорий и тренировать те группы мышц, которые ты хочешь увеличить в объёме. Если не получается - значит ты что-то делаешь не так
Про то, что без спорт зала не набрать вес.Это все не правда. Я набрала вес просто хорошо питаясь и по часам желательно. Плюс жизнь без стресса и нервотрепки.Мой вес начиная с 16лет был 44,вышла замуж был уже 48,после родила и вес упал снова до 44.После пошла работать в кондитерский цех пекарем и мой вес пошел вверх,за 2 месяца работы я была уже 50кг.Так что кушать нужно по часам,соблюдать режим и дома делать упражнения,у кого нет возможности посещать спорт зал
Привет) а примерно через какое количество времени можно заметить результаты в фигуре ?) Интересно , когда ты заметила видимый результат изменения твоего тела ?) Заранее спасибо за ответ и за ролик ❤️
Уже на второй месяц постоянных трень и правильного питания заметила прям визуальные изменения 🔥 А вес стал прибавляться уже после первого месяца) Спустя полгода это прям небо и земля было
Я не знаю что мне делать , в зал не могу идти потому что Я живу в селе , вешу 41 кг при росте 159 , ноги худые пипец можешь посоветовать домашний упражнения пожалуйста !??? Я хочу хотя бы за 3 месяца набрать 10 кг
У меня скоро выйдет серия роликов, посвящённая как раз домашним упражнениям) Там буду показывать упражнения на различные группы мышц, в том числе и на ноги. Начну, правда, с видео о том как накачать попку в домашних условиях)
@@MariaTropical А если накачать попу то ноги тоже станут больше во всех местах ? Просто они у меня худые ну не на столько что прям критически я не анарексичка но руки и ноги очень худые . Руки можно накачать тоже во всех местах ? И вообще можно прибавлять по 3 кг в неделю или нужна месяца , годы?
единорог unicorn да, ноги тоже увеличиваются в некоторых местах если качать попу, но конечно куда эффективнее качать непосредственно ноги. Хотя лично я специально ноги не качаю, мне хватает упражнений на ягодицы, для того чтобы получить красивую форму ног, но тут уже каждому своё. Насчёт рук поговорю уже в соответствующем видео. По 3 кг в неделю - это слишком много для девочки. Плюс, килограммы сами по себе не решают - решает форма и рельеф. Килограммы могут расти и за счёт исключительно жира, но это совсем неэстетично будет смотреться
тягать тяжелые веса девушкам в зале это плохой совет, одно лечишь, другое калечишь. Приобрести какой-то мышечный рельеф, но при этом сорвать мышцы тазового дна, получить геморрой или начать писяться при смехе и чихании...разве это нужно девушкам? я тоже эктоморф, с недостатком веса, вот коктейли с удовольствием бы попробовала, но в зале без фанатизма.
Какой-то ужас ты говоришь! Ни одного подобного случая не знаю. Конечно гантели по 50 кг никто не говорит поднимать, во всем нужно знать меру. И тяжелые веса для всех по-разному тяжелые) И кстати, тут речь идёт не о мышечном рельефе, а о росте мышцы, ее объемах, и добиться этого без занятий с утяжелением не выйдет, как бы мы ни хотели... А вот рельеф кстати достигается наоборот большим количеством повторений с маленькими весами или вовсе без них. Подытожу тем, что при правильной технике выполнения упражнений и с подходящими весами, ничего плохого не произойдет от тренировок. Даже наоборот :)
@@MariaTropical это да, они просто о своих проблемах уже в других местах говорят. Мне самой актуально набрать, это очень трудно. Если просто много есть , то растет только живот. Нужно конечно заниматься в зале, только знать меру.
@@AnnA-nq3vp Все верно говоришь! Просто от профицита калорий и без физ. нагрузок будет рост массы, но вот не за счет мышц, а за счет жира, а это, согласись, совсем не то что бы хотелось...))
А тебе до 18 лет вообще ничего делать не надо с собой)) Я была худющая до своего совершеннолетия, а потом лет к 18-20 изменилась очень сильно. Тоже худая правда, но с этой худобой можно что-то сделать хотя бы)) А ты ещё подросток, и я тебе советую оставить себя в покое 😉
Гейнер хорош тем кто активно занимается и хочет быстрый (если так можно выразиться) результат :) Умничка что занимаешься! Результат в этом случае не заставит себя ждать: чем дольше занимаешься, тем отчетливее его замечаешь :)
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Про диеты, как похудеть каждое 3 видео, а как набрать вес можно по пальцам пересчитать. Спасибо за это видео, уважаю ❤🐛
Рада, что оказалась полезна 😍
почти нет видео о том, как набрать вес, все только и мечтают как похудеть, а если и есть такие видео, то ерунду какую-то рассказывают
У меня стрес из за веса. Сегодня вапще нету ностроение. Я уже устала слышать Почему ты такая худая? Ты болеешь? У тебя что Анорексия? Задолбали ничего не хочу.
Дааа😠
Забей,забей на все иииии опа начнёшь попровляться.И кушай кушай много хлеба, макарон и сладкого чая
@@karinamagomedova1042 спасибо за ответ 😊
Не переживай , я сама была в такой ситуации, ты найди себе консультанта по питанию , и если будешь придерживаться всех ее рекомендации сможешь добиться своего результата 👍
Кушай мороженое.Сейчас модно иметь большую ж..... Плюнь на всех.
Я тоже эктоморф, всю жизнь вешу не более 45 кг, сейчас рост 167 и вес 41, 24 года, ужасно хочу потолстеть, но не получается, упражнения дома начинаю делать - не вижу результата и забрасываю, на зал денег лишних нет, правильно кушать тоже не получается, но ем вполне достаточно. Стыжусь выходить на улицу в узких джинсах, юбках и шортах. Постоянно от знакомых и незнакомых (от врачей тоже чуть ли не каждый раз) выслушиваю упрёки и задают некорректные вопросы. Завидую другим девушкам с формами и нормальными ногами, которые не выглядят как палки( Спасибо за видео, приятно видеть ещё людей с такой же проблемой как у меня, тем более человека, который делится с другими полезными советами и преподносит это всё с улыбкой и приятной обстановкой, подписываюсь на вас!:)
Я очень худая и Я просто ем и никак не толстею
А надо не просто есть, а конкретные вещи, плюс соединять это все с физ нагрузками) Советую посмотреть мой ролик о том что и как нужно кушать чтобы поправиться ruclips.net/video/Bcj-otFiTCc/видео.html
Такая же проблема...
Я тоже😭
@@lentyaikatv я короче весла 7 месяцев назад весила 37 кг рост 160 сейчас 41 кг. Признаюсь я просто перестала ходить в спортзал и на гандбол. Я просто ела и всë сама не заметила что набрала вес потому ,что не заметила так как на мне это не видно. Но я дома сама бывало занималась спортом.
@@kiravorobyova4736 теперь сколько кг?
мне постоянно говорили почему ты такая худая? тебя что не кормят, некоторые даже обязывались что я анарексичька, после этого я начинала реветь. и вот смотрю на себя в зеркало и вроде всё нормально только ноги худые нопосле этих слов мне хотелось сдаться и очень сильно плакать.
Я тут кое-что поняла. Я всегда была не то чтобы очень худой, но худенькой и высокой.Мне было трудно набрать вес, в классах 5-8 меня всегда брали на бег(ведь худые и высокие лучше бегают 🙄)по началу мне это нравилось, я бегала на скорость по 500м участвовала во всей этой атлетической herne, и только в 9кл начала понимать, что мне этим лучше не заниматься и бросила это дело. И спустя год уже на 100% понимаю, что это и было преградой для набора веса. Сейчас же, когда я не занимаюсь аэробными штуками,а только дома силовыми, мой вес кое-как, но набирает эти несчастные граммы)
Так вот, худенькие высокие девочки лучше не записывайтесь на кружки по бегу😅. За видео спасибо, извлекла из него что-то новое для себя.
А мой мотиватор это актриса из сериала « убивая Еву» господи как только посмотрела сериал сразу же понравилась фигура героини(Джоди Комер)решила наконец-то взять себя в руки))
Ты, можно сказать, поняла одну из важнейших вещей!) Аэробные - наше зло 😈
А я всегда была в своей худобе настолько хилая, что всегда ненавидела бег и делала это хуже всех. Из-за того что у меня очень длинные ноги, все говорили - ты наверное быгаешь быстрее всех? (но быстрее всех бегала жилистая кнопка метр пятьдесят) НО кстати, если на стометровке я была последняя и выдыхалась моментально, то 1 км бегала хорошо, в своем темпе чувствуя дыхание.
я наоборот начала бегать и совместила это с белковой пищей, за месяц ноги, попа и даже руки(!) выросли
это было заметно даже через оверсайз, я получила много похвалы от друзей, которые меня поддерживали
Спасибо за информацию. Я Эктоморфка. Я знаю что сразу не будет. Я уже 2 месяца занимаюсь. И эффект есть но не такой прям вау. Но как минимум год надо заниматься. И всю жизнь. Я уже полюбила спорт.
Дома можно , но это будет медленно . Главное что бы мышцы болели .
Боже, какой восхитительный канал 🥰улыбалась всё видео, Вы очень очаровательная 🥰
Спасибо, сладенькая 😍😍😍
165см 45кг и не больше. Только беременная была 56кг,а сейчас снова 45
Блин такая харизматичная девчонка, ууух 😘😘😘😘
Спасибо, начинаю набирать вес.
Я не анорексичка, скорее дистрофик.
Вес 40, а рост 158. Я ем и не толстею, даже веса не набираю, наоборот скидываю
Обожаю шутки про рост и ой вес, многие из-за шуток начинают обижаться, а я умиляюсь. Моя подруга постоянно прикалывает, говорит: давай покормлю🤣 Никогда не отказывалась, хавчик на халяву это круто. Про рост пацаны постоянно шутят, мол я мелкая и компактная
У меня тот же рост, но вешу я 30
@@luna3005 тоже самое. У тебя за год что-то изменилось?
P.S. Автор красивая дама. И голос приятный.
Иария спасибо за видео, очень полезное, еще прошу сообщить какой протеин лучше покупать
Набирала вес на быстрых углеводах, потому что была катастрофически худая, впихивала в себя еду через силу, набрать удалось прилично до хорошего результата в зеркале. В результате такого питания заработала проблемы с ЖКТ. Теперь чтобы их устранить сижу на жёстком ПП без молочки, сахара, глютена и быстрых углей. Вес опять полетел вниз. Встаёт вопрос как съедать еды на ПП на столько же калорий как и вредной еды, выпечки, бургеров, сыра и тд… Невозможно создать профицит калорий на ПП, не знаю почему такой еды съедается в калориях меньше. Наверное потому что по объёму порции больше получается.
спасибо за видео ♥️ очень полезное, а как ты считаешь калории? какие приложения лучше скачать? чем ты питаешься? расскажи примерный рацион . спасибо
Благодарю за отзыв! Ого, как много вопросов :) тут на целое видео получилось 😀 Так что, в подробностях отвечу на то что тебя интересует в своих ближайших выпусках 😉
Отличное видео!
Несмотря на то, что для меня оно актуально с точностью до наоборот (начиная с того, что я не "красивая девочка", а некрасивый мальчик), к тому же - старый и толстый - уверен, что это очень понятный, остроумный, адресный, мотивирующий материал! Молодец! Так держать!
Э-э-х-х, а я пойду бороться с лишним весом: утоплю его в пиве, пожалуй.
Спасибо 😊
Обожаю твои комментарии)))
Большое спасибо за видео!🩷 Я слышала, что танцы, катание на роликах и басктебол относятся к аэробным упражнениям. Получается, что стоит прекратить эти занятия? (
Жиза ) 28 лет, рост метр, 168.
42 кг. Всю жизнь худая
блин, ты такая крутая 👽💛💛 спасибо за видео!
хотите набрать вес вот вам мой рецепт 1 банан 500г молока или сливок 250г творога все это перемешиваем на блендере и делим на 2 приёма 1 до тренировки а другой перед сном на ночь попа будет огонь
Спасибо! Классная подача материала 😅❤
На карантине закрыли мой зал и я просто.... :(((((((
Ничего страшного, дома эффективность тренировок может быть ничуть не хуже ;)
Полезный ролик, хотелось бы узнать фирму или производителя протеина, заранее спасибо
Спасибо за видео) Хотела бы посмотреть твои тренеровки)
Милая девушка, подскажите какой протеиновый коктейль вы пьёте, я закажу, у меня нет инстаграмма.
Я когда людям говорю свой вес, и то, что не могу его набрать, часто слышу - глистов выведи. А я отвечаю, что если я их выведу, то без них буду весить ещё меньше)))
И еще добавить "переселю их тебе,а то твоему жиру только они помогут"
А как иначе,хамству надо отвечать взаимностью,оппонета сдует куда подальше
С прошедшим вас.
Мне 24-ре (в августе). Рост 161-н, кило 49-ть. Ем плохо, через день. Обожаю макароны с сыром кстати. Родня называют воблой и селёдкой.😭 Суровым набором и доской. А мне отлично в своем весе. И "толстеть" не хочется. Не знаю как жить.🙄
Видео отличное. Спасибо за информацию.
Если комфортно в своём весе и нравится отражение в зеркале - то наплюй на чужие слова и особенно мнение 😎
@@MariaTropicalя к этому пришла недавно.😋 Спасибо за ответ.
Привет спасибо за видео ❤️ Смотри мне 12 я очень худая и ооочень высокая . А можеш сказать как накачать мышцы
Можете в следующем видео показать результаты? 👀🤗🌸
Да, конечно! :)
@@MariaTropical с нетерпением ждеем❤️
Видео для девушек,но я на ведущую засмотрелся) Красивая и очень приятная😊
Благодарю за комплимент 🥰
Вконец чуть перегнули с шутками, пропало чувство авторитетности ваших слов 😂 но на самом деле все четко по теме, молодец.
Давно ли шутки лишают чувства авторитетности?🤔
Было полезно, спасибо!🔥
☺️
Вы лучший мотиватор👍
А пиластес и тд это аэробные? Хотела бы начать с укрепления, так как в жизни не занималась спортом. И после перейти к силовым с весами
Показала бы свою фигуру до и после своих советов, а так неубедительно
Я в клубе эктоморфов 😄
Ага и я
Я с ростом 165 вешу 44кг
Буду пробовать
Ходила на фитнес с акваэробикой, месяца 3,потом из-за автошколы забросила, а потом и вирус начался. Вот и не знаю куда идти, в тренажерку, пилатес, или снова бассейн с фитнесом?
У меня сколиоз 2 степени, была операция в 7 лет, т.к ДМПП.
Насчёт тренажерки задумалась когда стала ходить к одному мастеру по шугарингу, и она предложила мне походить, мол и растяжки пройдут)
Короче, утром без завтрака вешу 37, с едой 38-39. 40 кг вообще редкость.
42 или даже 43 я помню у меня было после лагеря😅✌️
Блииин,ты сказала пойти в зал ,а в домашних условиях мы похудеем.а что делать если зала нет даже в ближайшем городе. Помоги пожалуйста,очень хочу набрать вeс,я эктоморы
В домашних условиях ты не похудеешь, если соблюдать профицит и делать упражнения, направленные на увеличение массы
блин понравился видос - пойду подпишусь)
Благодарю!😃
Я смогла набрать с помощью консультанта по питанию
Вы такая красивая. Пожалуйста, в следующий раз сделайте другую прическу)
Спасибо!) Другую причёску? И какую же, например?))
@@MariaTropical сами по себе они волнистые, но мне кажется, их лучше полностью выпрямить, либо поправить так, чтобы аккуратнее волны были. Утюжком, бигуди или еще чем-то. А то немного неаккуратными смотрятся, мне кажется. Мило, но, думаю, только дома можно так ходить (не публично).
Удачи вам!
@@MariaTropical вот как на аватарке, например👍
в некоторых видео вы с хвостиком - тоже аккуратно и красиво
Умничка❤️✌🏻
А у тебя хорошие результаты? 👀
Спасибо за отзыв ☺️ Могу с гордостью заявить, что на скелет я больше не похожа, округлилась в необходимых местах, все тело стало более женственным и формы приобрели мягкие очертания, вместо острых костей)) Я работаю кстати над видео о том, как я прорабатываю попу - в нем думаю засвечу все свои изменения тела, чтобы наглядно было)) А ты тоже худышка?)
@@MariaTropical даа.. Я вот тоже худышка этим летом буду заниматься спортом на массу🤗
Начинай уже сегодня! Зачем же ждать лета? :)
@@MariaTropical 😚❤️
@@MariaTropical лосины и тд обтягивающие вещи благодаря результату носить можно?? 👀
спасибо!😍😍😍
А если я ем и вроде могу набрать но не ем и не имею психологической анорексии? Не понимаю почему не ем. Наедаюсь типо) три раза поела и не впихнешь больше) и порции не большие чтобы достичь профицит ((( Всю жизнь так.. Или не поела вовремя и потом как сорвался, плохо ешь. Это эктоморф ? 😂 и как на счёт ходьбы? На велике вроде икры лучше . Но энергии нет и мышцы болят заниматься( вот мышцы занимаешь не занимаешься как погода так болят😂 всегда чтоли разрушаются
Супер
Я уже запуталась! Не отношусь к тому типу, который ест и не толстеет: по крайней мере, примерно 1,5 года назад умышлено похудела на 15 кг. С того момента пытаюсь набрать мышечную массу - не получается. Руки опускаются(
Принцип набора мышечной массы всегда один и тот же: создать профицит калорий и тренировать те группы мышц, которые ты хочешь увеличить в объёме. Если не получается - значит ты что-то делаешь не так
А как можно тренироваться дома?
Про то, что без спорт зала не набрать вес.Это все не правда. Я набрала вес просто хорошо питаясь и по часам желательно. Плюс жизнь без стресса и нервотрепки.Мой вес начиная с 16лет был 44,вышла замуж был уже 48,после родила и вес упал снова до 44.После пошла работать в кондитерский цех пекарем и мой вес пошел вверх,за 2 месяца работы я была уже 50кг.Так что кушать нужно по часам,соблюдать режим и дома делать упражнения,у кого нет возможности посещать спорт зал
Речь не о наборе жировой ткани,а о мышцах.
спасибо !
Пожалуйста! Пользуйся на здоровье 😘
С праздником с 8 Мартом Очего Льняное масло❤
Я слишком худая 43 кг. Кушать не могу мясо, голбаса, лук ещё другие. Аппетита нету 😔😔
Спасибо
Прекрасная маркиза
30 кг и 149 рост нормально?
Это все хорошо.а если тебе не льзя заниматься спортом??
Тип телосложения никак не связан с метаболизмом)
вот в чом прикол, я хожу на акробатику, у меня есть мышцы но всё равно худая, а есть я больше не смогу, только потому что я очень превиредлива в еде(
Ну можно кушать то, что нравится, но в больших количествах
@@КвартоКвинтовый что за совет глупый? Так она не наберёт мышечную массу, а только жир будет свисать
Красавица
мама я эктоморф
Мама: это что за ореантация?
Вы очень красивая девушка, зачем вам что-то с собой делать? Непонятно.
❤️❤️❤️
я ходила в зал 4 месяца. Ничего не помогло. Бросила)
Значит, плохо ходила)
Привет) а примерно через какое количество времени можно заметить результаты в фигуре ?)
Интересно , когда ты заметила видимый результат изменения твоего тела ?)
Заранее спасибо за ответ и за ролик ❤️
Уже на второй месяц постоянных трень и правильного питания заметила прям визуальные изменения 🔥 А вес стал прибавляться уже после первого месяца) Спустя полгода это прям небо и земля было
У меня вопрос воот с ростом 155 см и с весом 36 кг эт норма?
40норма
А мне не разрешают ходить на зал🥲🥲🥲
1:48 а если в городе нет спортзала 😂
Занимайся спортом дома, но не по роликам в ютубе
Я не знаю что мне делать , в зал не могу идти потому что Я живу в селе , вешу 41 кг при росте 159 , ноги худые пипец можешь посоветовать домашний упражнения пожалуйста !??? Я хочу хотя бы за 3 месяца набрать 10 кг
У меня скоро выйдет серия роликов, посвящённая как раз домашним упражнениям) Там буду показывать упражнения на различные группы мышц, в том числе и на ноги. Начну, правда, с видео о том как накачать попку в домашних условиях)
@@MariaTropical А если накачать попу то ноги тоже станут больше во всех местах ? Просто они у меня худые ну не на столько что прям критически я не анарексичка но руки и ноги очень худые . Руки можно накачать тоже во всех местах ? И вообще можно прибавлять по 3 кг в неделю или нужна месяца , годы?
единорог unicorn да, ноги тоже увеличиваются в некоторых местах если качать попу, но конечно куда эффективнее качать непосредственно ноги. Хотя лично я специально ноги не качаю, мне хватает упражнений на ягодицы, для того чтобы получить красивую форму ног, но тут уже каждому своё. Насчёт рук поговорю уже в соответствующем видео. По 3 кг в неделю - это слишком много для девочки. Плюс, килограммы сами по себе не решают - решает форма и рельеф. Килограммы могут расти и за счёт исключительно жира, но это совсем неэстетично будет смотреться
@@MariaTropical Хорошо, буду ждать видео , ну а покамись буду делать упрожнения на ягодицы
Ето именно то что я искала, а то я в 13 лет 42 кг вешу😢
Почти 16 и 39-40 кг держится 👎👌
Нормаальна?
Я в 13 вешу 33, возможно у тебя просто рост больше (у меня 153)
@@ulyana713 а у меня 159
Я тебе завидую , можно мне 42?????35 кое как набрала , а недавно отравилась за 2 дня на 3 кг похудела 32.5 👍🏼😭😭😭Мне 14 😭🤣
Мне 15, вешу 39-40. Хочу набрать массу
тягать тяжелые веса девушкам в зале это плохой совет, одно лечишь, другое калечишь. Приобрести какой-то мышечный рельеф, но при этом сорвать мышцы тазового дна, получить геморрой или начать писяться при смехе и чихании...разве это нужно девушкам?
я тоже эктоморф, с недостатком веса, вот коктейли с удовольствием бы попробовала, но в зале без фанатизма.
Какой-то ужас ты говоришь! Ни одного подобного случая не знаю. Конечно гантели по 50 кг никто не говорит поднимать, во всем нужно знать меру. И тяжелые веса для всех по-разному тяжелые) И кстати, тут речь идёт не о мышечном рельефе, а о росте мышцы, ее объемах, и добиться этого без занятий с утяжелением не выйдет, как бы мы ни хотели... А вот рельеф кстати достигается наоборот большим количеством повторений с маленькими весами или вовсе без них. Подытожу тем, что при правильной технике выполнения упражнений и с подходящими весами, ничего плохого не произойдет от тренировок. Даже наоборот :)
@@MariaTropical это да, они просто о своих проблемах уже в других местах говорят. Мне самой актуально набрать, это очень трудно. Если просто много есть , то растет только живот. Нужно конечно заниматься в зале, только знать меру.
@@AnnA-nq3vp Все верно говоришь! Просто от профицита калорий и без физ. нагрузок будет рост массы, но вот не за счет мышц, а за счет жира, а это, согласись, совсем не то что бы хотелось...))
Какая мне качалочка в 12 лет?
А тебе до 18 лет вообще ничего делать не надо с собой)) Я была худющая до своего совершеннолетия, а потом лет к 18-20 изменилась очень сильно. Тоже худая правда, но с этой худобой можно что-то сделать хотя бы)) А ты ещё подросток, и я тебе советую оставить себя в покое 😉
@@MariaTropical Мне 26,можно уже начинать? Просто я прям очень сильно хочу поправится, ждать скучно)
Странная градация по возрасту,главное правило питание и физ активность и не важно сколько лет
Не люблю когда ТЫкают, поэтому хватило 5 секунд просмотра, чтобы выключить
Просим прощения, Ваше Величество)))
А я бы даже не заметила, если юы не прочитала этот коммент))
как скажешь(
Я пью гейнер. А протеин тоже хорош но там белок только.
Гейнер хорош тем кто активно занимается и хочет быстрый (если так можно выразиться) результат :) Умничка что занимаешься! Результат в этом случае не заставит себя ждать: чем дольше занимаешься, тем отчетливее его замечаешь :)
Хлеб ну... Белый... Ну Чёрный... Серый крч
Да я жру но не толсею
Блин, у меня очень жирный протеиновый порошок, я его просто пить не могу.
Правильный протеин должен содержать только белок, никакого жира и углеводов
@@MariaTropical ну или он просто очень сытный что я им наедаюсь до отвалу
Супер