Тренировка для эктоморфа. Как набрать массу?

[@dianakunafina6388]

Большое спасибо за это видео и комплекс упражнений. У вас очень приятная речь и тембр голоса)

[@КРЫЛЬЯЖИЗНИКРЫМ-з4к]

Очень приятно слушать тренера, вежливо, культурно и доступно! Спасибо большое))

[@VsevolodPB]

Алексей от души☝️ подумал о переходе на большие веса.прям ... Завтра 5х20 с 20 кг жим с груди гантелями и не менее 12 кг гантель на бицепс в 5х20.... 🤣😅🤣
Попочку следующим днем по тренерую

[@sarahe3181]

Без разминка присидать начили, можна ли ето?

[@krank156]

Очень красивая девушка

[@VsevolodPB]

Мешалка для говна фигура называется

[@cutie_yor_dream]

Здравствуйте! Нужно ли соблюдать особый рацион питания?

[@akinmod]

нет, я не боюсь поправиться, я впринцепи не могу даже 1 кг набрать

[@iblondeinside]

Ну и? Прошел год - покажите девушку😂 я уверена, такими упражнениями она ничего не накачала😂 это не тренировка эктоморфа - это кринж.

[@przemyslalwitkiewicz910]

Czy kobieta ngra filmy czarnych lgnsach kanaf

[@МихаилСамсонов-ж7б]

Оператор немного отвлёкся=)))

[@girlsTikTok08]

Сколько дней надо заняться в неделю? И только такие упражнения надо повторить или с другими тоже?

[@SkazkaInnesa]

А какой вес у гантель использует девушка в тренировке?

[@northrevolt6334]

Девочка очень красивая

[@pinkclouds3202]

Супер полезное видео,спасибо огромное)

[@lunadobray9452]

Я эктоморф

[@CapRyanGiggs11]

Алексей здравствуйте! Скажите пожалуйста,эктоморф может нарастить массу на 16 повторах,тоесть на многоповторке,если заниматься натурально,или натурально лучше использовать веса на 8-10 повторов?

[@Forever-zb5cr]

5-10 повторов

[@JohnSmith-gf7ce]

Классный дядька)) Не совсем понятно только, насколько тренировка всех мышц в один день эффективна, почему девушке-эктоморфу не будет эффективнее классический сплит?

[@ДмитрийБарсик-г7к]

грубо говоря малый запас каллорий, и эффективнее прокачивать большие группы мышц, за счет которых будут прокачиваться малые.