25 MIN - PILATES ABDOS FESSIERS (et intérieur des cuisses) 😍 Marine BIREN - FlashFitHome
HTML-код
- Опубликовано: 19 май 2024
- Une séance Pilates Abdos Fessiers (et intérieur des cuisses) de 25 min pour renforcer les abdos en profondeur, tonifier les cuisses (et l'intérieur des cuisses) et avoir un ventre plat en douceur à la maison 🎯🙏🏻
😍 Obtiens ton VENTRE PLAT en seulement 1 Mois SANS CARDIO et SANS RÉGIME en moins de 90min de sport par semaine 😍
⏩ flashfithome.com/objectifvent...
🎁 On t'offre GRATUITEMENT notre GUIDE du VENTRE PLAT sans produits magiques et sans régime pour avoir tes premiers résultats RAPIDEMENT 🎯
⏩ www.flashfithome.com/guide-ve...
_______________________________________________________________________________________________
📢 NOS RÉSEAUX SOCIAUX 📢
INSTAGRAM ⏩ / flashfithome
INSTAGRAM PERSO MAX ⏩ / maxcaburet
INSTAGRAM PERSO MARINE ⏩ / marine_biren
FACEBOOK ⏩ / savoirsentrainer
_______________________________________________________________________________________________
✨ PARTENAIRES :
🌱 COMPLÉMENTS : -10% sur tout le site SUNDAY NATURAL avec le CODE "FLASHFIT10"
⏩ www.sunday.fr/
_______________________________________________________________________________________________
Découvre notre séance " 25 MIN - PILATES ABDOS FESSIERS (et intérieur des cuisses) "
Aujourd'hui je te partage une séance Pilates Abdos Fessiers (et intérieur des cuisses) de 25 min pour renforcer les abdos en profondeur, tonifier les cuisses (et l'intérieur des cuisses) et avoir un ventre plat en douceur à la maison 🎯🙏🏻
Cette séance de Pilates est adaptée à tous les niveaux 👍🏻
Tu vas pouvoir placer ce cours de Pilates Ventre Plat n'importe quand dans ta journée 🤗 Tôt le matin au réveil, pendant une pause ou encore le soir en rentrant 👌🏼
Découvre d'autres séance Pilate débutant sur notre chaîne @FLASH FIT HOME - Playlist - Pilates
Les avantages d'une séance Pilates Cuisses Fessiers :
✅ Tonifier efficacement les abdos en profondeur
✅ Avoir un ventre plat
✅ Tonifier les cuisses (et l'intérieur des cuisses)
✅ Diminuer les douleurs de dos
_______________________________________________________________________________________________
🚀 DÉCOUVRE NOS PROGRAMMES A LA MAISON 🏡
Perdre définitivement le gras sans régime, sans privation et en moins de 2h de sport par semaine grâce au Challenge 30 Jours
🔹 flashfithome.com/challenge30j...
Obtiens un ventre plus plat et plus tonique, affine ta taille et améliore ta posture grâce au Pilates Au Mur 4 Semaines 😍
🔹 flashfithome.com/programme-pi...
28 JOURS pour perdre du poids et éliminer la graisse en seulement 10 MINUTES PAR JOUR
🔹 flashfithome.com/minciren10min
Obtiens ton VENTRE PLAT en seulement 1 Mois SANS CARDIO et SANS RÉGIME en moins de 90min de sport par semaine 😍
🔹 flashfithome.com/objectifvent...
Rejoins notre plateforme d’entraînement en ligne pour t’entraîner à la maison SANS CONTRAINTES (10 disciplines, 3 formats 15’, 30’ et 45’, un LIVE 🔴 par semaine…)
🔹 trainingcamp.fr
_______________________________________________________________________________________________
Pour retrouver ce cours, enregistre-le ou tape " 25 MIN - PILATES ABDOS FESSIERS (et intérieur des cuisses) FLASHFITHOME "
pilates # pilate # pilates ventre plat # cours de pilates # séance pilates # abdos fessiers # intérieur des cuisses # ventre plat #pilates #ventreplat #abdos #pilate #fit
Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites 
Спорт
Hey toi qui a suivi cette vidéo 🖐🏻Dis-moi si tu as aimé la séance et si tu kiffes le nouveau décor 😜👇🏻
¹1
¹
Magnifique décor 👏👏 pour ce nouveau look 🍀🍀👍
La déco au top
Cc Marine, je viens de refaire la séance et comme la première fois, j'ai eu du mal à faire les 2 derniers exos, peut être le torse pas assez bombé ? As tu une astuce à me conseiller afin d'éviter de basculer en arrière.
Débutante (et sceptique) en pilates il y a deux mois, j’ai très vite constaté une très grande différence dans ma tenue de corps et tonicité
L’importance donnée à la respiration permet aussi d’oxygéner tout le corps, un bienfait après une journée de travail!
Un très grand MERCI!
Hooo merci pour ton témoignage Deborah ça me fait super plaisir que tu aies trouvé la discipline qui te convient 🤩🥰 continue comme ça 🔥🔥
Coucou marine ! C'est bizarre a dire mais tu m'avais beaucoup manqué !! 1 mois sans sport comment te dire que grâce à toi je viens de prendre une grande bouffée d'air frais ! Malgré les douleurs j'ai trouvé cette séance hyper agréable, je ressens tous mes muscles! Sensation qui m'avait beaucoup manqué également ! Je reprends tout doucement avec uniquement une petite séance de Pilate, je vais essayer d'en faire une par jour on verra si j'y arrive. En tout cas merci encore à toi ! C'est toujours un plaisir de transpirer en ta compagnie ! Merci d'être là , merci d'être toi ! 🌹🥰
Hooo Jenn c'est super ! 😍 contente que tu puisses reprendre le sport en douceur avec le Pilates 😊 et merci beaucoup pour ces compliments ❤️ ça me touche 🤩
Encore super bon Marine !!!!!
J ai adoré l exercice sur le "flanc" avec la jambe du bas qui croise sur celle du haut !!!!
Merci Marine !
Aaah Génial Caroline 🤩 merci pour ton retour 😊 et bravo à toi 💪🔥🔥🔥 à bientôt pour d'autres exercices 😜
Je l aime toujours autant cette séance !!!!! Merci Marine !
Haaa trop chouette ça fait trop plaisir 😍 bravo à toi 💪
Premiere fois que j arrive a tenir une video de ce genre sans etre trop essoufflé et allez jusqu'au bout. Je m'abonne merci beaucoup.
Wahou super 🤩 bravo à toi et bienvenue 👏🔥🥰
Je tiens à te remercier pour la qualité de tes cours de pilates qui sont vraiment des cours de pilates, basés sur la respiration pilates, contrairement à la plupart des pseudo-cours de pilates sur RUclips qui sont en fait des cours de fitness.
Hoooo merciiii 🥰🥰🥰 ça fait plaisir à lire ❤️ c'est vrai que c'est dur de s'y retrouver sur internet on trouve tout et n'importe quoi alors très heureuse que mes séances puissent sortir du lot 😍
comme DAB séance hyper génial, on ne trouve jamais le temps long .BRAVO BRAVO et merci encore. 👍😁
Hooo merciii beaucoup 🥰 ça me fait super plaisir !! Et bravo à toi 👏 🔥 des bisous des poutous 😘
Ouiiii ça chauffe. C’est super que tu répètes souvent les consignes au cours des répétitions : ça évite d’oublier de rentrer le ventre!!
Haaa super Isabelle ! Heureuse que ça te plaise 🥰 merci et bravo à toi 💪
Encore une séance de Pilate, ma deuxième 🥰 mais quelle magnifique expérience encore ! Habituée au fitness/musculation, j avais fait du yoga quelques années en arrière je trouve que c’est un parfait mix des 2. J’adore je vais faire toutes vos vidéos. Je sens tellement bien mes muscles travailler et mes séances passent tellement vite !! Merci beaucoup pour la qualité de toutes vos vidéos !!!!
Hooo merci pour ton retour Marie. Ça me fait super plaisir 🥰
Et oui c'est vrai que un bon mix entre un travail de renfo et de détente 🤩
Du coup tu as trouvé ta nouvelle discipline on dirait 😜💪🔥
Merci Marine pour cette séance, super décor on se croirait à la maison...
Hahaha parfait alors ! Notre studio c'est un peu notre deuxième maison du coup 😂😜
Bravo à toi 💪👏🔥🔥
Pfiou jnai eu chaud pendant cette seance! 🥵 Merci pour ces cours toujours aussi bien construits avec votre douceur, votre pedagogie et bienveillance sans faille!
Hooo merci beaucoup ça fait très plaisir 🥰❤️ et puis bravo à toi pour cette séance 💪👏🔥
1 fois pour cette séance. Chaud 😅
C'est chaud ,mais ça fait beaucoup de bien! Merci, Marine 😊
Ho oui c'est exactement ça ❤️🥰🔥💪
26:33 très bonne séance et très joli déco
Merciii 🥰🥰💪🔥
Wah quelle séance en profondeur ! Merci pour tous vos cours !
Hooo super Clémence 🥰 bravo à toi 💪🔥
Merci Marine pour cette séance. J'ai bien senti mes muscles travailler et les explications sont hyper claires
Génial Amandine 🤩🤩💪 merciii et bravo à toi 🔥🔥🔥 à bientôt 😊
Merci Marine pour cette séance! Je sens mes fesses qui chauffent !! :)
Haha c'est bon ça 🤣💦🔥🔥🔥💪
Salut Marine !
Quel beau travail vous avez fait avec Max pour votre nouvelle salle 👌
Super cours de pilâtes comme d'habitude, bien travaillé et en forme pour la journée !
Merci à toi gros bisous 😚
Merci beaucoup 😊
Et bravo à toi pour cette séance 🤩💪
Bonne journée 🥰
Salut Marine, j'ai beaucoup aimé cette séance, je vais la refaire régulièrement, merci
Ah super Carole 😍 merci à toi et bravo 👏🔥
Whaou, c'est chaud à la fin pour les abdos !
Merci Marine👍😍
Ahaha oui ça pique bien à la fin 🤣😜 bravo à toi 💪🔥🔥
Top Marine super coach tu m’as permis malgré mes problèmes de santé de me remettre au sport ❤
Ho merci Sandrine 🤩 trop contente de pouvoir t'aider 🩷💪🔥
Ah oui moi aussi j’ai chaud ! Et mal aussi ! C’est la 1ere fois que je fais cette séance ! Elle est top ! Merci Marine !
Aah super Céline 😊 tu peux l'enregistrer pour la refaire plus tard 😍💪
Après un hiit sur training Camp, super séance au top , je me suis régalée avec en plus des exos inédits Merci Marine pour ta motivation, tes bons conseils et toujours cette bonne humeur. Très belle salle joliment décorée ça me plait beaucoup. Gros bisous poutous 😘❤❤
Hooo super Monette ! En pleine forme en ce moment ça fait plaisir 🥰💪
Et merci 😜❤️
Une séance vraiment trop sympa, j'aurais aimé qu'elle dure plus longtemps 😊 les mouvements de jambes étaient vraiment biens! Merci!!!
Hooo super 😍 j'en ferais d'autres alors 😉 bravo à toi 🩷🔥
Super le nouveau décor !!! Et cette séance est passée trop vite !! J’ai chaud !!!merci marine
Génial ! Ça fait plaisir 😍 bravo à toi surtout 😊🔥🔥🔥💪
Coucou Marine, j'ai eu quelques petites suées sur la fin. Merci pour cette séance agréable. 5 min de plus aurait été pas mal ... Je sais, je suis gourmande 😊
J'adore le nouveau décor, c'est très chaleureux.
Coucou Sandrine 😊 merci pour ton retour et bravo à toi 🔥😉 ahaha oui tu en redemandes 😜 c'est bon signe !
Yes nouveau décors 😍😍😍💪
cela a bien chauffé ! un grand merci Marine
Au top Nathalie 😍 et bravo 😊💪🔥
Séance très agréable et efficace. Bravo pour tes explications et l’enchaînement des exercices, nous n’avons pas le temps de nous ennuyer! Merci
Super Maria 🥰 heureuse que ça te plaise ! Merci ! Et bravo à toi 💪
TroOp hâte de rentrer du travail (sachant que je n'y suis pas encore)😂merciii à toOii !!! Et courage à toutes 👋😘
Hahaha ça fait plaisir ça ! 😍
Bonjour. Nouvelle séance bien sympa et le décor avec! Je fais tes séances depuis plusieurs mois, tous les matins et ça fait du bien! Merci pour ta belle énergie et ton coaching au top!!! 🤗
Hooo super 😍 merci pour ton retour qui fait plaisir 🥰 et bravo à toi 💪 continue comme ça alors 😁👏
Merci Marine. Super séance. J'ai galéré sur la partie côté. Super décor aussi
Aah oui c'est le plus difficile surtout quand on est raide avec un manque de mobilité mais à force de pratiquer ça ira de mieux en mieux 😍 bravo à toi 💪🔥
Ouh la la Marine tu m'as tué sur le dernier exercice. Tjs aussi bien tes séances, vivement la prochaine. Bonne fin de semaine.
Haha oui il pique les abdos celui-là 😜🔥
Merciiii et bravo à toi 🥰💪
Super seance a faire et à re faire.
Merci Marine
Aaah trop bien Lydia 🥰🔥
Une belle séance qui chauffe. Merci 😊
Haaa super 🥰😍
Super séance qui donne bien chaud, merci bcp 😁
Haaa parfait alors 😍 merci Ophelie ! Et bravo à toi 💪🔥👏
Super séance toute en douceur et en efficacité ! Très bien après un week-end un peu festif 🥴🙃
Hoo oui super alors cette reprise en douceur 😍 bravo à toi et merci 😉💪
Habituée au renfo standard et hit mais avec des problèmes de dos contracté de plus en plus fréquemment j essaie aujourd'hui le pilate j avais peur de trouver ca mou mais je suis très agréablement surprise et j ai hâte de recommencer ca me remotive après des mois a devoir cesser le renfo avec haltères a cause des douleurs ca redonne le moral c est très bien expliqué même si c est dur pour moi de faire doucement en associant la respiration...merci a vous
Très belle séance pour les fessiers et que vais ajouter à ma routine 👍👍
Ho super Nicole 😍 ça fait plaisir ! ❤️ et bravo à toi 🔥🍑😊
super séance merci beaucoup, j'ai mal aux fessiers 😅🤣🤫 avant j'ai une séance de HIT avec Max. Merci à vous 2 vous êtes top 🥰
Hoo super Nolwen ! Heureuse que ça t'ait plu 😍 et bravo à toi 💪🔥
Merci !!!!! J ai chaud mais encore Mer i j adore tes cours !!! Des bisous
Hooo super 😍 merciiii 😊
Je commence juste le pilate j ai trouvé cette seance très intéressante c est dur de penser aux mouvements et a la respiration mais ca fait vraiment du bien merci
bien aimée cette séance,merci
Merci pour ton retour 😊
Cours super intéressant, j’ai pas vu le temps passer! Ça change des séries pour muscler les jambes dont on ne voit pas la fin. Merci, jamais déçue avec tes cours😍
Hooo merci beaucoup 🥰🩷 ça me touche !
Super séance, j'ai pas vu le temps passer....et top le nouveau décor👍
Haaa super Sophie bravo à toi 🤩💪🔥 Et merciii 🥰
Génial, merci. C’était top !
Merciii 😍 et bravo à toi 💪🔥
Merci pour cette super vidéo qui m’a bien fait travaillée en profondeur….❤ France
Haa super alors 🥰 bravo à toi 😊💪🔥
Merci pour cette séance, j ai eu très chaud ❤
Avec plaisir 😊 bravo à toi 🔥🔥👏
Merci pour cette séance
Avec plaisir 😊 à bientôt Anne 😉
Coucou Marine, séance top et qui fait bien transpirer j aurai pas pensé 😂.belle journée 😊
Ha bah parfait alors 😜 comme quoi il n'y a qu'en essayant qu'on se rend compte 😁🔥🔥🔥 bravo à toi 💪
Super, ça change un peu, j’ai adoré, très complémentaire avec le trail que je fais très souvent !
Hooo oui parfait pour renforcer tes muscles profonds le centre du core et le périnée ! Donc au top en complément du trail 😍💪🔥
J adooreeee
Tant mieux 😜🔥
Cc marine
J’adore le nouveau décor trop beau 🤩
Le cours était top 👍
Ça a chauffé mais que c’était bon 😂
Merci 🙏
Aaah super Élise ça fait plaisir merciii 😍 à bientôt alors 😜🔥
Cc j'ai beaucoup aimé cette séance elle est complète
Génial ! Merci Jessica 🥰🔥
Merci pour la séance
Avec plaisir Estelle 🤩👏🔥
Coucou, j’ai adoré cette séance, elle était intense sa fait mal, mais c’était génial. J’adore la nouvelle déco 😁
Aaah super à mettre dans ta playlist pour la refaire plus tard alors 😜🔥🔥🔥
Ouii nous sommes enfin dans notre local 😜💪
Super séance merci 🥰 et super le décor 🤩
Haa merciiii 😍
J’ai adoré ! Merci
Avec plaisir 😊
Séance faite à l'instant !! Les exercices sont top ça a bien chauffer et trembler
La respiration est importante dans le pilates
Merci marine
Hooo oui c'est la base de cette discipline 😍 bravo à toi Maud ! 😁🔥 à bientôt pour ta prochaine séance 😜
@@FLASHFITHOME merci
Super séance! J'ai bien transpiré surtout sur les deux derniers exercices 🥵
J'adore votre nouveau décor 😍
Hahaha ça fait plaisir ça 😁 bravo à toi 🔥💪
Excellent !! Et oui je confirme... chaleur 😅
Génial Sandrine 🔥🔥👏
séance faite ce jour, j'ai bien aimé et c'est parfait, j'ai encore besoin de bien maitriser la respiration mais ça commence
Hoo super bravo à toi 😍 oui tu verras ça viendra de plus en plus 😉🔥👏
Genial comme d habitude merci beaucoup ❤
Merci à toi Amelie 😊 ça fait plaisir ❤️
Oh là là ! Ça pique ! C'est bon Ça !🎉😅
Haha j'adore 😍🤣🤣💪🔥
Hello je rentre de vacances et reprise du pilate ,j’ai eu bien chaud 😂. Bonne séance merci 😊
Ho super pour la reprise 🤩 bravo à toi 🔥💪
Coucou Marine, j'ai fais la séance j'ai super chaud 😅🔥 Très joli le décor 👍😊 Merci beaucoup ☺️
Haha ça fait plaisir ça 😜🔥🔥🔥 chaleur bonheur ! 🤣 bravo à toi ! Et merci 😍
Génial 👍
Merci et bravo 😁🔥
Génial ! ❤
Merci 🥰🥰
C’était super
Mercii 🥰💪
Première séance pour moi, habituée à vos séances cuisses ados fessiers j’ai voulu essayé aujourd’hui le pilage et : révélation !!!!! J’ai adoré je n’ai pas vu les 25 minutes passées c’était génial et j’ai bien senti tous les muscles !!! Merci bcp pour la qualité de vos séances !!!!
Wahou génial 😍😍 trop heureuse de te lire 😁😁 et oui le travail en Pilates permet de recruter les muscles profonds donc même si c'est une méthode douce c'est très efficace et ça donne chaud aussi 😜🔥🔥 bravo à toi !continue comme ça 😍💪
Tu verras on voir jamais le temps passé, tant c'est sympa que la prof est Géniale!!! 😊🎉
Hooo merci 🥰🥰
Merci beaucoup pour ces exos toujours très originaux et pleins de bons conseils. Ça pique, ça bosse !! 💥💥👌
Haa super merci à toi Alexandra 🤩 et surtout bravo 💪🔥
toujours au top 😉
Merci 😁🥰🔥
top cette seance
Merciii ❤️
super sympa je découvre.
Au top bienvenue à toi 😍💪🔥
YEP ! Faut qu’ça bouge, faut qu’ça tremble 🎼🎵 c’est bon ça ! C’est vrai que la respiration pilâtes, c’est fou comment ça travaille, on le sent ! Toujours agréable de faire les séances avec toi Marine, super coach et nouveau décor au top ! Merci FlashFitHome !
Hooo merci Laurence pour ce beau message 😍 et bravo à toi si tu as bien bossé et bien tremblé 🤣😜💪🔥🔥🔥
Coucou Marine! Super séance encore une fois , alors mais alors étrangement le dernier exercice j'ai tendance à cambrer les lombaires🤨 et top👍🏽 la déco ,c'est bien Pep's 😀
Coucou Delphine 😊 oui le dernier exercice un bon maintien du dos, tu le faire en alternant une jambe après l'autre ou même couché sur le dos 🙂
Et bravo à toi et merciii 😍💪👏 à bientôt 😁
Bonjour, Merci Marine. Séance top comme d'habitude mais j'ai eu plus de mal pour la respiration qu'en suivant d'autres vidéo 😅
Au top Lindsay 😍 bravo à toi 💪
Par rapport à mes autres vidéos ou d'autres personnes ? 🤣
Top pour moi 👍
Super 😍💪🔥
J'ai bien chauffé avec le relevé de jambe croisée!
Ahahaah super ça 😍💪🔥
Indépendamment de ce nouveau décor, je n'ai pas souvenir d'avoir déjà fait avec toi, Marine, la plupart de ces mouvements de pilate ?
Et oui il existe une multitude d'exercices qu'on peut aussi façonner à notre convenance tant que cela respecte le corps, la bonne posture et la respiration 😍💪🔥
aïïïe aïïïe aïïïe..... Bonne séance !!!😂😂
Hihihi 😜 merci 🔥👏
Hello Marine !
Je vais la faire début d’aprem 😎 super beau nouveau décor !!!!!
Génial ! Tu m'en diras des nouvelles 😜
Et merciii 😍🥰
Elle est top ! Ça change des autres, un bon complément !
Ah super alors 😍🔥
Après 6 mois d'abandon 😢perte de motivation et petite déprime de l'hiver, je m'y suis remise ce matin avec cette petite séance cuisses abdos fessiers et je l'adore il est vraiment accessible!Merci Marine pr ta bonne humeur
Haaa bah super alors 😍 bonne reprise à toi 💪 le sport c'est bon pour le moral aussi alors n'arrête plus 🩷 même s'il faut se forcer au début ça fait toujours du bien au final ! 🥰
Coucou , j'avoue que c'est plus efficace quand c'est pilâtes au mur , je trouve qu'il y en a pas beaucoup sur la chaine cordialement
Coucou Léa 😊 je t'invite à rejoindre mes programmes de Pilates au mur tu vas te régaler 😍 ils sont complets et évolutifs et si tu prends les 3 tu en a pour 3 mois de séances de pilates au mur et c'est accessible à vie 😊 donc tu as de quoi faire 💪 www.flashfithome.com/programme-pilatesaumur
Bonjour Marine, top cette séance ! et variée ! très tonique et passe super vite 😁 A refaire car juste un petit souci de crampe dans la jambe gauche à un moment ! belle journée 😀
Haaa super ! Contente qu'elle t'ait plu 😍 bravo à toi 🔥 pour la crampe pense à bien t'hydrater 😁
@@FLASHFITHOME yes ! merci et bonne soirée !
Très bonne séance avec une belle déco. 25 minutes? On a besoin d'un peu plus! Ça passe trop vite!😂
Je ne passe une journée sans faire une séance. Je suis devenu fan de tes séances car elles sont très claires, on sent que tout le corps travaille très bien et après les séances aucun douleur. Et le plus important: les changements au niveau du corps, on les voit! Merci!
Wahou Cynthia ! Trop contente de te lire 😍 ça fait chaud au cœur 😊
Ahah oui maintenant tu vas être obligée d'enchaîner 2 séances pour être rassasier 🤣😜 hihi
Bravo à toi et reste motivée 💪🔥😍
Et le nouveau décor est trop canon!!
Hahaha merciii ! 😜😍
Coucou merci pour cette séance après le challenge avec toi ce matin, je prends beaucoup de plaisir à pratiquer le pilates. Dis moi c'est votre nouveau studio avec Max? Très belle déco. Belle journée 👍👍👏👏😘 COLETTE
Hooo super ça fait plaisir ça 🥰
Ouii c'est dans notre studio 💪🔥🔥😍
Super séance merci avez-vous des conseils pour la rétention d'eau au niveau des chevilles et des pieds ? qui me gène pas mal merci a vous c
Coucou alors désolé je ne suis pas experte dans ce domaine, tu as consulté ton médecin ? Peut être que mettre les jambes en l'air contre un mur pendant 2 min par jour ça peut te soulager un peu déjà 🙂
J'ai chaud et je craque de partout 😅
Hahaha c'est le signe qui faut continuer ça 😜 bravo à toi 🔥💪👏
Séance faites c'est la nouvelle salle finie ? C'est trop beau les couleurs 😊allez à ce soir pour le hit 😅
Ouiii c'est notre local 😍 mais nous aurons 2 décors différents pour tourner nos séances, sur l'autre nous allons remettre le mur végétal 😍🔥
@@FLASHFITHOME ah ben c'est cool enfin vs y êtes arrivés 😊😘
J ai chaud 😂
Hahaha parfait 🤩🔥🔥
Bonjour Marine, très sympas cette séance !! et, pas évident pour moi à la fin ... juste une petite question, comment places tu le dos quand tu descends tes jambes, j'ai l'impression que je le creuse, est ce que je devrais le mettre autrement ? merci beaucoup pour tout ce que tu fais, cela va faire presque un an que je te suis ... et j'adore !! un grand merci à vous !
Coucou Tiphaine 😊 déjà bravo à toi pour la séance 😍🔥
Alors oui justement il faut faire attention à ne pas creuser le bas du dos, d'où l'importance de bien serrer ses abdos le plus possible. Donc c'est soit due à un manque de contraction volontaire des abdos profonds, soit un manque de force ou de mobilité, dans ce cas tu peux faire l'exercice en alternant une jambe après l'autre, ou alors couché sur le dos 😊💪
@@FLASHFITHOME merci beaucoup pour ces conseils, j'ai du coup alterné une jambe après l'autre, et là, je ne cambre plus du tout !! en espérant bientôt faire les deux jambes en même temps !
Aaah super alors 🥰 oui ça viendra 💪❤️
Super séance mais le dernier mouvement très dur pour moi
Coucou Isabelle, tu peux le faire en faisant une jambe après l'autre ou alors couché sur le dos 😊🔥🔥🔥💪
Coucou Marine, super séance. Par contre impossible pour moi de faire les deux derniers exercices tels quels. (Contrôler la descente des jambes et croiser les jambes). Je ne sais pas comment les adapter. Une petite idée? Merci beaucoup!
Coucou ! Aaah oui alors 2 solutions :
Tu peux faire le même exercice mais avec une jambe à la fois.
Ou alors tu te couches complètement sur le dos et tu fais la même chose en veillant à ne pas descendre mes jambes trop basses pour éviter de cambrer le dos 😉🔥💪
Super! Merci beaucoup! Je vais la reprendre dans la semaine! Tu es au top! 🤗
Super 😊 merciii 🥰
Sur le 1 er exo ou faut être à 4 patte et on lève la jambe. Mon chat trouvais que j y arrivais bien du coup il c est mis sur mon dos. Mdr elle surveille tout
Mdr excellent le chat il te rajoute de la difficulté 😜🤣 bravo à toi en tout cas 👏🔥
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😊❤
Bravooo 😍🥰🤩
Ouf j'ai chaud et ça tire lol 😂
Haha au top 😉🔥💦
ça donne chaud ..
Top 😍💪
Mais elle a l air toute triste notre Marine .....
Sinon tip top, comme d hab 😊
Ha bon ? 🤣
Merciii à toi 🥰