Corrija o BURACO DO QUADRIL - HIPDIPS com o Exercício Certo!
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- Опубликовано: 29 июн 2024
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Conquistar um bumbum arredondado é um sonho para muitas mulheres. E desenvolver o glúteo médio pode te deixar mais perto desse sonho, pois esse músculo bem desenvolvido pode ajudar a preencher o buraco do quadril. O quadril violino tem jeito, e para deixar os seus glúteos arredondados, acabando com o chamado hip dips, é necessário fazer os exercícios para glúteo médio da maneira correta.
No entanto, um dos exercícios mais utilizados para trabalhar o glúteo médio, a abdução de quadril, é feito de maneira errada com muita frequência nas academias.
O objetivo do vídeo de hoje é mostrar como fazer abdução de quadril corretamente, para que você possa ter a máxima ativação do glúteo médio e construir um bumbum redondo e empinado.
#hipdips
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Obrigada pela dica🌻
MIs da resultado.mesmo eu tenho e odeio
Obrigado
😅😅😅😅😊🎉🎉🎉🎉❤
Obrigada pela dica 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ontem me guiou, hoje me guardou. Amanhã, o meu Deus já preparou!
❤️❤️❤️
Osh
Amém
Bom dia 🌸 amém 🙏🏻🙌🏻
Sábias palavras
Hei mulheres em busca do corpo perfeito, que sua motivação seja por sua saúde, não deixe que os rótulos desse mundo faça você morrer em querer ter um corpo perfeito... Deus te fez única, que você possa buscar em Deus esse vazio que tu sente no coração.... Faça exercícios sim, mas faça sabendo do seu valor e sua importância que vc tem em Deus, JESUS te abençoe grandemente ❤ seja forte e seja corajosa 😊
Então pq ce ta aqui no vídeo? Palhaça
Amem eu creio que Deus está no controle de tudo
Mulher se fosse por saude eu tava na praça fazendo uma caminhada rs eu quero é ficar cavala msm
@@Esthersantos2442😂😂😂😂😂😂amei
Ah pronto!
Vim deixar aqui meu comentário, pois sei que isso encoraja vocês, estou fazendo há 7 dias, realmente funciona, está fechando meu furinho do lado, estou usando no pé uma mini band, comecei com 20 repetições, agora estou em 30 repetições apenas, nada resolvia, essa dica do professor me ajudou a realmente ativar o musculo certo.
A posição fez toda diferença.
Vc faz academia? Ou só esse exercício em casa?
Faço só em casa
@@ednasantos-my5umeu tbm faço em casa, e deu certo❤😍
Valeu pelo comentário, encoraja basante quem tá querendo começar (q nem eu 😅)
@@Ellieee166 parei de fazer pq só queria igualar ao outro. Funcionou, foi menos de 1 mês
Como faz falta. Nas academias profissionais. Capacitados. E comprometidos ...grata .sucesso 😊
Eu ate desanimo de fazer... ficar anos la, fwzendo errado, me lesionando, sem resultados... naaam. So se tu ivesse personal, mas me falta $$$
Maravilhoso! Fiz uma sequência de 30 repetições e dói ... kkkk
Nem sabia q existia exercícios pra tapar esse buraco indesejado kkk
Amei super Obrigada 🙏🏻
MIAMI -FL 🇺🇸🇺🇸🇺🇸💕
Nem eu
No se rellena, porque es la distancia que hay entre lo huesos de la cadera y el fémur
mas não existe é genética
@@brunadias6279 nd haver, eu tinha faço exercicio e n tenho mais
@@marylima9026 sério? Sempre detestei esses buracos, mas diziam que não tem exercício pra corrigir isso
Caramba! Pela primeira vez eu ouvi alguém explicar isso e tão bem.
Deu pra ver bem desta vez.
Já faço todos exércios na academia e realmente a evolução e surreal !
Quantas repetições vc faz?
@@drikalopes1979o segredo é sempre se aproximar da falha muscular e descansar de 1min a 2min (dependendo da carga) entre uma série e outra
Que Jesus venha tocar o coraçao de quem lsr esse comentario❤❤❤
Que interessante!!! Já vou colocar em prática no próximo treino
Amei seu vídeo!!! Muito bem explicado e muito necessário!!! Gratidão!!! 😍🙏🏻🙌🏻✨❤️
Fiz do seu jeito e senti muito mais o músculo sendo trabalhado. Animadissima
Odeio essa depressão troncatérica, mas isso é genético, é falta de gordura que naturalmente preenche a região. Já vi quem corrigiu apenas com preenchimento.
Explicação rápida prática e sem enrolação. Parabéns!👏
Ganhou uma inscrita! Rápido e objetivo! Testei em casa e senti mt o glúteo médio 🎉❤
Nossa moço, como vc é inteligente!
Me inscrevi no canal, adoro fazer meus treinos em casa.
Errei até hoje... obrigada.
Trabalho sensacional
Sim, sim fui fazer aqui e senti o glúteo médio, vamos ver ao decorrer do treino... obrigada
Fantástico que explicação perfeita !
Eu faço errado há 17 anos 😮
Gratidão Professor
Maravilhoso,esse exercício deveria ser essencial sempre p todas as mulheres, é lindo ver o glúteo médio desenvolvido...deixa até o quadril mais largo ❤ gratidão pela dica
Moça vc tem hip dips?como vc fez para sumir😢
@@user-nn7ex5od1z procedimento
Engraçado q meu quadril ficou todo alinhado depois q tive minha segunda filha hoje tenho 38 mas eu tinha 33 quando ganhei ela. E era meu sonho tirar todo fundindo e foi natural❤🎉🎈
Gratidão pelo conhecimento passado 🎉
Muito obrigada por essa dica, eu estava fazendo esse exercício da maneira errada! Como eu perdia tempo kkkk. Ganhou uma inscrita❤
Excelente. Ja vou colocar em prática obrigada!
Moço sei nem como te agradecer, treino em casa e queria mt fazer esse último exercício q vc mostrou mas já tentei tantas vezes e nunca consegui sentir direito a lateral do glúteo pq não encontrei ninguém q explica-se e n sabia me posicionar, se ia mais para frente, mais pra trás, mais inclinada, subia mais a perna... Irei testar no próximo treino de glúteos! obrigada
Show demais! Me conta então depois se conseguiu sentir mais fazendo desse jeito que mostrei no vídeo! Grande abraço e ótimos treinos!!
Tá sentindo eficácia com essa forma de fazer os exercícios para os buraquinhos do quadril?
Não estou treinando no momento mais já estou selecionando os vídeos que vou assistir para treinar em casa. Obrigada
Engordei 40 kg na pandemia, vou começar a treinar em casa. Espero que eu consiga
Oii Flávia! Depois conheça o meu programa de treinos exclusivos em casa nesse site: joaoaffonseca.com.br/treinoemcasa
Será um prazer ter você como aluna! Grande abraço! 😉💪
Eu engordei 8 kilos
@@monicacelestinocelestino 😂😂
Eu já era gorda antes da pandemia.kkkkk
Antes, durante e depois.😂
Eu engordei 25kg e tá sendo bem difícil perder, faz quase 1 ano que tento e perdi apenas 8kg até agora
Amei as explicações, muito obrigada!
Parabéns!!! Excelente explicação, só vou executar assim agora. Obrigada 😊
Me ajudou muito obrigada pela dica 🙏
Por mais vídeos assim, sem enrolação e MUITO CONTEÚDO embora o vídeo é curto, me ensinou bem mais do que vários vídeos longos, obrigada de coração 🙏🏽
Que bom que ajudou! Muito obrigado mesmo! 💪😁
Aprendi mais do que no programa que comprei de uma personal famosa... Ano que vem com certeza comprei o dele❤
Excelente explicação! Obrigada pelo vídeo!
SIM MARAVILHOSO 👏🤩🤩
Boa noite! gostei da dica 😊
Nossa, eu estava fazendo totalmente errado. Esse vídeo fez todo sentido pra mim. Obrigada ❤
Fico feliz que consegui te ajudar com esse vídeo! 😁
Melhor explicação e já vi
Maravilhosa a sua dica. Show! Obrigada
Vim aqui preocupadíssima e acabei descobrindo que sempre fiz certinho! 🙏🏼
Olá! Sim fazia sim, mas com as suas dicas vou fazer da forma correta. Muito obrigado!
Simm amei.. E muito maravilhoso e obrigado🙏💕
Estava fazendo errado e já vi muitos vídeos de professores ensinando errado. Ainda bem que achei seu vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼
💪💪💪☺️
@@treinoemfoco20 👏👏👏
Sim, ajuda muito importante pois eu percebo agora que eu estava fazendo errado.🥰
Vc é top. Eu malho e minhas filhas também. Daí mando seus vídeos pra elas. Obrigada!
Excelente explicação, muito obrigado
Você é o melhor! ❤️ O professor que mais se baseia em ciência e anatomia no mundo!
😍😍😍✨✨✨
Canal perfeito, profissional incrível. Muito obrigada 😊
Muito obrigado!!! Fiquei muito feliz com o seu comentário! ☺️🤩
Sim, explicação perfeita
Obrigada❤❤❤
Excelentes ejercicios. Muchas gracias.
Não faço esse exercício, mas é bom saber como é a execução correta.
Topzeira, fiz o teste aqui agora. Pegou legal no músculo certo. Obrigada 😃
Também tô sentindo bastante
Muito obrigada. Adorei a instrução.
Você deu essa dica que muitos não querem falar.Muito obrigada 😊
Eu odeio meu hip dip e espero melhorar isso com esse vídeo se funcionar eu volto aqui pra dar meu depoimento 😊
Funcionou?
Funcionou?
Funcionou?
funcionou?
Funciona?
Nossa eu estava fazendo errado 🤣
E é o exercício que mais foco nos meus treinos.
Muito obrigada pela explicação.
Me escrevendo JÁ!
Seja bem vinda ao canal Monique! Fiquei feliz que pude te ajudar com essa informação! Grande abraço e ótimos treinos!
Eu também fazia ERRADISSIMO kkkk e o traseiro só aumentava 🤣🤣🤣🤣que constrangedor e os quadris retos 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Será q consigo esse resultado tenho 43 anos e esse buraco q me deixa cm alta estima baixa
Eu faço certo na Academia, mas valeu a sua explicação e pude observar que estou fazendo corretamente.
Só tenho a agradecer prof pelo seu good job
Que aula top, João. Muito massa. Olha só... Eu e mais um montão de pessoas estamos esperando por seu vídeo falando da cadeira abdutora, heim?!
Muito obrigado pelas palavras Angello! Vou agilizar esse vídeo da cadeira abdutora, pode deixar comigo! Um grande abraço amigo!
Gostei das explicação, bem clara. Mais uma inscrita por aqui 👏👏👏
Seja bem vinda!!! Muito obrigado pelas palavras! 💪☺️
Fabuloso! Tive uma lesão que quase acabou com todo o meu quadril esquerdo e essas dicas vão me ajudar, e muito, na recuperação!
Didático e direto ao ponto. Obrigada pela explicação.
Ameiiiii, eu realmente senti meu glúteos médio quando foz da forma que você ensinou, realmente você sabe mesmo, parabéns por ser uma profissional com excelencia
Que legal Lucilene! Fico feliz que testou e já viu a diferença aí! Vem ser minha aluna pra gente fazer treinos tops e completos. Minha plataforma de treino em casa está com valor promocional nesse fim de ano! 💪☺️
@@treinoemfoco20 porque as clínicas falam que não tem correção com treino? poxa eu faço em casa e depois que uma médica afirmou isso fiquei tao desanimada . mais agora vendo vc falar me senti mais confiante e vou continuar
Nossa vou fazer assim agora.....
Obrigado
👏🏾👏🏾
Isso aí Neuza!! Você vai sentir bem mais!! Depois me conta!! 😉
Tudo o que eu estava precisando. Gratidão!
Esse primeiro exercício eu faço com caneleira, vc poderia exemplificar ele em vídeo por favor? Amei suas explicações, muito obrigada♥️
Retornei a academia e já estarei fazendo esses exercícios em casa também, excelente sua explicação, muito obrigado volto aqui daqui 1 mês pra dizer
Volta amg, teve evolução?
E aí?
Oi?..
Nossa, já passou 8 meses e aí da estamos no aguardo.. será que fez os exercícios?
👏👏👏pela explicação
Uhuuuuu! Muito obrigado! 😄
Sim professor nota dez nas academias solta agente e fazemos com erro ou sem erros
Vou começar a fazer! Obrigada pela maneira clara que explicou!!🙏
Boa Noite João, sempre fiz errado.
Gratidão por esse conteúdo importantíssimo....
Oiii Katia! Fiquei feliz demais que gostou e que pude contribuir com esse vídeo! Um abração pra você! Fique com Deus e ótimos treinos! 💪😉
já fiz alguns mas essa dica é valiosa.
Ebaaa! Gostei de saber que curtiu a dica!! 😄
Amei 😮
Excelente! Muito obrigada João!❤
Não sei se já explicou , mas poderia explicar como faz agachamento? Meu joelho estrala então fico com medo de lesionar e não faço. Obrigada.
Obrigada,daqui uma semana volto pra falar o resultado
Eae deu resultado?
❤ Já tava fazendo certinho ❤
Meu filho me orintou ❤❤❤❤❤❤❤❤
Muito bem João. Vai dar certo. Continue assim
Boa noite, sempre fiz errado. Obrigada 😍❤
Agora vai fazer certinho e seus resultados serão ainda melhores!!! Grande abraço e ótimos treinos!!! 💪😄
Quando puder, explica aqui um exercício para perdermos a flacidez na parte de dentro da coxa, por favor? Muito, muito obrigada! 😅😅
Agachamento sumô é ótimo para isso!
Obrigado me ajudou d+❤❤❤❤
Dica excelente! Obrigada!
João e os exercícios feitos deitada com as pernas nas paredes? São válidos? Obrigada pelas dicas
Vou começar hoje, me lembre daqui a 1 mês de dizer os resultados.
👏👏👏☺️
Oii
Deu resultado?
Sim ajudou muito
Maravilhoso. Já vou começar a fazer. Obrigada❤
Nossa João, foi perfeito! Explicou muito, muito bem! Você pode me falar se eu consigo comprar esse" alongador ", ( não sei o nome do aparelho) que você prendeu junto à sua porta, para fazer esse exercício em casa? Agradeço muito, se você puder me responder.
Eu também queria saber...
Sim eu estava fazendo errado e parece que tem mais buracos 😃
Kkkkkkkkkkkk
Amooo quando vc encina fazer os exercício eu tenho 53 anos e parecer que fica tão mas fácil e eu só posso fazer em pé por causar do problema que tenho na coluna mas tem uns que dá pra fazer deitado na cama 😂😂😂❤
Bom dia João! Parabéns pelo canal dinâmico, ganhaste um inscrito! Força, sucesso e crescimento!!!
Tenho que fazer esse exercicio quantas vezes por semana, ou posso fazer todos os dias. Ótimo video ❤
O ideal é cada músculo ou grupo muscular específico ter um descanso de no mínimo 48horas
Nao tenho um buraco tenho um abismo!!!! Kkkkk
🤣🤣🤣
Tava fazendo errado 🤦🏻♀️ Super valeu a dica. Obgd
Amei a explicação.
Que legal. Não sabia que tinha exercícios para corrigir isso.
EXCELENTES CORREÇÕES. OBRIGADA.
Adorei a dica parabéns!!!!
Gracias, este detalle nunca lo había te lo dicen , ni los profesores de gimnasia.Gracias por compartir.Me suscribo!!!👍👋
Fazia agora vendo teu vídeo,farei assim agora o certo! Obrigada
Adorei saber 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Nossa que legal ! Eu voltei a fazer esse exercício, mas não sabia que estava fazendo errado! Obgda pelo vídeo! Apareceu na hora certa!
Estou muito grata 👏