COMO FAZER ROSCA ALTERNADA COM HALTERES
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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As 2 maneiras são validas, vai do gosto da pessoa!
Hoje em dia tá cheio de gente pra falar o que é certo ou errado.
Concordo, fazendo o movimento correto não vejo motivo para dizer que está errado. Até pq errado é quem faz de qualquer jeito sem priorizar a execução 😅
Por isso que o professor disse que se você NÃO QUISER deixar o músculo relaxar, faz do outro jeito!
Para tr hipertrofia precisa fazer séries até a fadigacão. Ademais, esse "descanso" faz com que o musculo se recupere, ganhando mais repetições, e portanto, afastando-o da fadigacão.
Verdade kkkk muita frescura mimi demais ultimamente sendo q o básico sempre funciona
apenas posicione o cotovelo um pouco a frente e mantenha o braço estendido mais ou menos nessa posição "\" assim ele sempre ficará sobe tensão e você não vai dar essa mini roubada de balançar o corpo.
Vou pegar essa dica para o treino de hoje.😂
O descanso pode ajudar na progressão de carga caso vc pense em evoluir o peso!
Sim! É um estratégia! 😉
Mas é por isso que tem a série, essa esplicacao dele é em quanto Vc tá executando a série aí depois Vc descansa 😊
Me poupe!! Que mané vc vê um monte de gente fazendo nada!!! Frase batida que todo mundo fala pra gravar vídeos!! A execução tá certa cara, de todo jeito
Discordo plenamente , é só ver os grandes fisiculturista fazendo .
Faça assim em um treino de hipertrofia...... Depois diga que está errado
Errado tbm, apenas posicione o cotovelo um pouco a frente e mantenha o braço estendido mais ou menos nessa posição "\" assim ele sempre ficará sobe tensão e você não vai dar a essa mini roubada de balançar o corpo.
Faça esse exercício com um alteres de 15kg, depois vc vem explicar.
Eu faco sofrendo de todo jeito que tento ksk
fodasse agora trolhas viram professores de fitness😅😅😅
Ele disse ''se você não quer'' ele não disse que é errado nem certo, é só pra dar um pump um pouco maior se não descansar, mas descansando eu consigo manter a postura em vez de ficar balançando
Incrível a divergência de informações que se encontra, quando comecei eu fazia dessa forma aí que ele julga ser a correta, depois de um tempo eu vi figuras renomadas no ramo falando que essa era a maneira errada de executar, pois acelerava o término da série e que a maneira correta é subir só após o retorno completo do outro braço. Qual é o melhor não sei, mas essa que ele disse que o braço descansa é pura lorota, pq vc não deve esticar por completo o braço e manter ele um pouco a frente do quadril e sendo assim vc continua tendo que fazer força para mantê-lo estabilizado a frente do quadril.
Sim cara, essa semana eu estava na academia fazendo rosca alternada e um instrutor/personal veio até mim e falou que eu deveria fazer a execução separadamente, depois veio outro e disse que eu deveria fazer sincronizado para não descansar.
Na hora deu um BUG no meu cérebro, mas mesmo mudando a forma de executar eu não senti muita diferença,pois como você disse, o musculo continua tencinado para estabilizar o braço.
@@everton_lu1z Eu treinei 1 ano e meio com personal, ele passava os 2 tipos, geralmente uma semana a execução era simultânea e na outra alternada, é bom fazer alternado/unilateral as vezes pq sempre temos um braço mais forte que o outro e fazendo alternado/unilateral ajuda a diminuir essa diferença de força. Exercícios para pernas ele também passava alternado/unilateral acho que 1x no mês, Leg 45, mesa flexora, stiff, etc. Tudo alternado.
Nem faz muita diferença se vc treina até a falha.
Quero ver fazer assim com 25kg em cada mão
Nao parece estar funcionando🤷♂️
Verdade, pelo bração dele, o bicho sabe muito.
Kkkk. Tem um monte de cara assim.
"Vou te mostrar como definir 1 ano em 3 meses".
"Veja como aumentar seu bíceps"
E vc olha para o braço do instrutor e realmente vê que não está dando resultado.
Errado não está
VALEU PROFESSOR
Cade o shape?
Toooop
Gostei sim
Excelente pq eu era uma dessas pessoas....agora vou mudar obrigada pela dica.
Essa pausa auxilia quando vc está esgotado e e último exercício de bíceps 😊
Sim! Com certeza!
Valeu João 👏👏👏eu faço exatamente assim, não deixo o músculo relaxar.
Pois eu fui fazer assim na academia e professor disse que eu estava fazendo errado. Teria que esperar um descer para levantar o outro.
Falando em biceps tenho uma dúvida. Pra pessoas que tem o biceps encurtado e quer aumentar ainda mais o pico do biceps, oque você indica fazer?
Qual a diferença entre rosca alternada e rosca martelo
Aprendi essa técnica com um professor a quase 6 anos atrás e faco isso ate hoje
E só deixar a palma da mão pra cima
Eu sempre fiz assim da segunda forma 🥰
Boa! Eu faço exatamente assim.
Amei❤
Valeu!
Gostei
Ótima dica
Eu penso que é importante enquanto estamos na execução, subindo e descendo na rosca, não ter descanso.
Halaele, janeiro de 2024.
Valeu pela dica, mano. É a segunda que vejo. Já me inscrevi.