Uma dica para quem não tem esse banco e quer fazer em casa faça na sua cama de forma unilateral com um braço de cada vez, e use várias almofadas pra colocar nas costas e ficar apoiado da pra chegar nesse ângulo de boa.
o martelo pega braquial, outra porção do bíceps, você pode utilizar esses dois exercicios no seu treino, no caso, rosca 45 pra cabeça longa do biceps, e martelo para braquial
Isso mesmo e aí vai mais uma dica, como a rosca martelo usa o braquial, são dois músculos trabalhando ao mesmo tempo pra erguer o peso, então dá para combinar os dois exercícios. Por exemplo, cansou na rosca direta ou unilateral, faz rosca do martelo, depois aí descansa e repete o processo
Todos exercício no geral pega as 2 porções...tem uma galera fazendo deixando o braço na diagonal falando que pega a parte de dentro.... não tem na literatura..em livro...esse do professor está CORRETÍSSIMO.agora vira o braço para diagonal é demais ainda super desconfortável....
Pô, fiz o exercício hoje e a professora da academia disse que a execução é a do primeiro exemplo... Assim fica difícil, não posso confiar nem nos profissionais da academia? 🫠
irmão, confia em quem vive disso! quem treina diariamente, tem um resultado que você quer alcançar que daí é sucesso, não todos mas muitos professores de academia quase nem vivem o que replicam.
Na academia vendo sentado no banco kkkkk
Tô assim agr kkkkkkkkkkk
eu ae
Eu tbm kkk
KKKKKKKKKKKK eu também
Eu agora skksksks
Obrigado por ter explicado.
E também encostar a cabeça no banco olhando pra cima. Aí o bicho pega !!💪💪
Muito bom meu amigo valeu
Uma dica para quem não tem esse banco e quer fazer em casa faça na sua cama de forma unilateral com um braço de cada vez, e use várias almofadas pra colocar nas costas e ficar apoiado da pra chegar nesse ângulo de boa.
Essas dicas são essenciais! Execelente trabalho! 👏👏
Excelente explicação
Boa explicação...
Perfeito 👏
Muito boa a sua explicação!
Esse exercício é muito bom, obrigado pela explicação!
oi professor,e obrigatorio manter a cabeça encostada no banco?
Muito bom vídeo
Obrigado
Valeu ajudou muito
Finalmente alguém demonstrando execução sem peso colorido
Achei top sua dica vou fazer
Esse é um exercício com máximo de alongamento do Biceps,essa fator não contribuiu para um possível rompimento do Biceps?
por isso tem que ser mais atento à exercícios como esse, uma carga que você domina e uma amplitude controlada é seguro
Com Muita carga não faz a amplitude total, volta um pouco antes
Eu fazia errado. Valeu!
Conteúdo top, 👏
Obrigado cara
Boooaaa 👏🏼👏🏼
💪😁
Se fizer um de cada vez vale?
Precisa inclinar tanto o banco ?
Boa!
pode fazer alternado?
Sim
Entre ele e o martelo, qual é melhor ?
o martelo pega braquial, outra porção do bíceps, você pode utilizar esses dois exercicios no seu treino, no caso, rosca 45 pra cabeça longa do biceps, e martelo para braquial
Isso mesmo e aí vai mais uma dica, como a rosca martelo usa o braquial, são dois músculos trabalhando ao mesmo tempo pra erguer o peso, então dá para combinar os dois exercícios. Por exemplo, cansou na rosca direta ou unilateral, faz rosca do martelo, depois aí descansa e repete o processo
Enfatiza a cabeça longa pq? Pq tá na insuficiência passiva?
A primeira posição que ele falou pra não fazer é para quem tem o bíceps encurtando!
Pode fazer a rosca 45 com a pegada martelo tbm ?
Pra trabalhar a parte interna do braço que fica embaixo da axilas
Eu faço na polia, acho melhor. Incomoda menos o meu ombro, e tensão se mantém
Sinto dor nos ombros quando faço dessa forma
Não tenho banco inclinado,posso fazer no banco normal ou em um cadeira?
Talvez. O importante é vc deixar a extensão do seu braço atrás do tórax. Assim vc vai ter mais ativação da cabeça longa do bíceps.
Eu sinto muito ombro nesse exercício
Todos exercício no geral pega as 2 porções...tem uma galera fazendo deixando o braço na diagonal falando que pega a parte de dentro.... não tem na literatura..em livro...esse do professor está CORRETÍSSIMO.agora vira o braço para diagonal é demais ainda super desconfortável....
Isso aí!! 💪🏼💪🏼
Pô, fiz o exercício hoje e a professora da academia disse que a execução é a do primeiro exemplo... Assim fica difícil, não posso confiar nem nos profissionais da academia? 🫠
troca sua professora para um treinador...
irmão, confia em quem vive disso! quem treina diariamente, tem um resultado que você quer alcançar que daí é sucesso, não todos mas muitos professores de academia quase nem vivem o que replicam.
Todo mundo fala uma coisa kkkk
Não adianta erguer 50quilos se faz errado vai demorar mais
N acho esse exercício muito útil, n sei pq
Sério? Eu gosto muito dele! E é uma forma de enfatizar o trabalho da cabeça longa do bíceps. 💪🏻
Rosca martelo também trabalhe a cabeça longa?@@treinoemfoco20