Pô, fiz o exercício hoje e a professora da academia disse que a execução é a do primeiro exemplo... Assim fica difícil, não posso confiar nem nos profissionais da academia? 🫠
Todos exercício no geral pega as 2 porções...tem uma galera fazendo deixando o braço na diagonal falando que pega a parte de dentro.... não tem na literatura..em livro...esse do professor está CORRETÍSSIMO.agora vira o braço para diagonal é demais ainda super desconfortável....
Uma dica para quem não tem esse banco e quer fazer em casa faça na sua cama de forma unilateral com um braço de cada vez, e use várias almofadas pra colocar nas costas e ficar apoiado da pra chegar nesse ângulo de boa.
o martelo pega braquial, outra porção do bíceps, você pode utilizar esses dois exercicios no seu treino, no caso, rosca 45 pra cabeça longa do biceps, e martelo para braquial
Na academia vendo sentado no banco kkkkk
Tô assim agr kkkkkkkkkkk
eu ae
Eu tbm kkk
KKKKKKKKKKKK eu também
Eu agora skksksks
Essas dicas são essenciais! Execelente trabalho! 👏👏
E também encostar a cabeça no banco olhando pra cima. Aí o bicho pega !!💪💪
Muito boa a sua explicação!
Esse exercício é muito bom, obrigado pela explicação!
Perfeito 👏
Valeu ajudou muito
pode fazer alternado?
Sim
Boa!
Sinto dor nos ombros quando faço dessa forma
Esse é um exercício com máximo de alongamento do Biceps,essa fator não contribuiu para um possível rompimento do Biceps?
por isso tem que ser mais atento à exercícios como esse, uma carga que você domina e uma amplitude controlada é seguro
Com Muita carga não faz a amplitude total, volta um pouco antes
Eu sinto muito ombro nesse exercício
Pode fazer a rosca 45 com a pegada martelo tbm ?
Pô, fiz o exercício hoje e a professora da academia disse que a execução é a do primeiro exemplo... Assim fica difícil, não posso confiar nem nos profissionais da academia? 🫠
troca sua professora para um treinador...
Todos exercício no geral pega as 2 porções...tem uma galera fazendo deixando o braço na diagonal falando que pega a parte de dentro.... não tem na literatura..em livro...esse do professor está CORRETÍSSIMO.agora vira o braço para diagonal é demais ainda super desconfortável....
Isso aí!! 💪🏼💪🏼
Todo mundo fala uma coisa kkkk
Uma dica para quem não tem esse banco e quer fazer em casa faça na sua cama de forma unilateral com um braço de cada vez, e use várias almofadas pra colocar nas costas e ficar apoiado da pra chegar nesse ângulo de boa.
Eu faço na polia, acho melhor. Incomoda menos o meu ombro, e tensão se mantém
Finalmente alguém demonstrando execução sem peso colorido
Não adianta erguer 50quilos se faz errado vai demorar mais
Boa explicação...
Enfatiza a cabeça longa pq? Pq tá na insuficiência passiva?
Pra trabalhar a parte interna do braço que fica embaixo da axilas
Excelente explicação
oi professor,e obrigatorio manter a cabeça encostada no banco?
N acho esse exercício muito útil, n sei pq
Sério? Eu gosto muito dele! E é uma forma de enfatizar o trabalho da cabeça longa do bíceps. 💪🏻
Rosca martelo também trabalhe a cabeça longa?@@treinoemfoco20
Precisa inclinar tanto o banco ?
Obrigado
Não tenho banco inclinado,posso fazer no banco normal ou em um cadeira?
Talvez. O importante é vc deixar a extensão do seu braço atrás do tórax. Assim vc vai ter mais ativação da cabeça longa do bíceps.
Conteúdo top, 👏
Achei top sua dica vou fazer
Obrigado cara
Muito bom vídeo
Entre ele e o martelo, qual é melhor ?
o martelo pega braquial, outra porção do bíceps, você pode utilizar esses dois exercicios no seu treino, no caso, rosca 45 pra cabeça longa do biceps, e martelo para braquial
Boooaaa 👏🏼👏🏼
💪😁