Para ter BÍCEPS GRANDES entenda isso
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- Опубликовано: 22 май 2022
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A combinação dos exercícios de bíceps é extremamente importante para ter o máximo desenvolvimento desse músculo e deixá-lo grande e largo. Entenda o por quê nesse vídeo.
#shorts #bíceps #exerciciosdebiceps
Curtiram essa dica? Me conta aqui nos comentários!! 💪💪💪
Topp
Muito massa
Excelente
Muito obrigado
Bem explicado 🌱💪👏🏻👏🏻
Top
O que os caras falam em 10, 15 minutos de video, você falou em 1. Muito bom. Vou ate baixar o video pra sempre lembrar
Valeu Leonan! Fico feliz demais que gostou meu amigo! Um grande abraço e ótimos treinos! 💪😄
Exatamente. Por favor, traga mais vídeos assim.
@@treinoemfoco20Oi
8 kg de anilhas em casa halteres pra começar vale a pena?
@@claudemirvieira8620 eu sei q nao tenho nada haver, mas não, 8kg de halter é mt pouco, se tu for tipo mt fraco, em 3 meses pelo menos isso ai fica obsoleto, agr se for pra misturar com calistenia ai vale a pena
RUclips: cadê meu dindin ?
Conhecimento é poder , treino a muitos anos e ainda estou aprendendo, muito obrigado
Tamo junto!! 💪🏻💪🏻
Like por muita informação em pouco tempo de vídeo, sem mimimi! Excelente conteúdo parceiro, muito obrigado 🙏🏽
Já vou copiar no treino de hoje, vídeo top.
A pegada mais aberta melhora a ativação da pegada curta, lembrem disso! Vai te ajudar no seu treino
Vídeo excelente!!! Prático, rapido e objetivo!!
Continue com vídeos assim, super necessário e rápido. ✅
Estava procurando por um vídeo assim! Poderia fazer mais vídeos assim pra outros músculos
Com certeza Rafael! Farei em breve! 💪💪💪😉
Brabo, tirou onda
Acho que seria melhor investir na ordem:Rosca direta(Maior encurtamento,permitindo trabalhar com mais carga e tensão)+Rosca Scott(Maior ALONGAMENTO do bíceps,caso não esteja na máquina na máquina-Podendo até usar uma contração de pico)+Rosca 45(Trabalho de alongamento também).Se fizer esse treino você vai estar primeiro encurtando a musculatura,depois contraindo(Fazendo com que o músculo fique destruído)e por fim alongando(Atingido as fibras mais distais do bíceps e aumentando o dano tecidual).É a só a minha opinião,mas seu vídeo foi ótimo e poupou tempo😁
Scott deixa o biceps encurtado
não da pra usar contração de pico na rosca scott já que no grau máximo de contração o biceps perde a tensão, a não ser que você pare pouco antes dele perder a tensão, mais ou menos antes dos 90⁰
ou vc adapte um scott no cabo fazendo ter tensão durante todo o arco de movimento@@Skyrdt
Muito obrigado cara não sei como lhe agradecer todo esse conteúdo estaria dividido em 20 vídeos que seriam mais ou menos duas horas de estudo o que eu achei em apenas 1, um minuto
Muito obrigado pelas palavras meu amigo! Pode contar comigo! Grande abraço e ótimos treinos!
ótimas dicas meu brother 😎💪🏼👏🏼
Cara, massa demais, vou salvar pra fazer no meu treino
Mano obrigado nossa mt obrigado me ajudou muito
Incrível! 💪🏻💪🏻💪🏻
💪💪💪
Muito top esse vídeo, ajuda muito. Vlw mano
Mt legal o conteúdo e breve!
Excelente!!💪💪💪👏👏👏
Alguns falam que rosca scott infatisa cabeça longa, outros falam que infatisa a cabeça curta, fico em duvida...
Top essas dicas!
Top já vou agregar esses movimentos
Que vídeo incrível
Excelente informação 👏👏👍💪🤝
Muito obrigado! 💪💪
Lá ele infinito, como pode caber tantas cabeças em um vídeo livrar me.
obrigado amigo
Vídeo fantástico
Boa!!!
Parabéns 👏👏👏
Simples e completo, breve e suficiente! Precisamos muito disso aqui no RUclips, mas a galera insiste nas telenovelas... Valeu e obrigado! Faz dos outros músculos também.
Mas que pressa é essa? Hahahah
Ótimo vídeo
Comecei a montar meu treino de bíceps pensando nisso tudo de uns 2 anos pra cá, e realmente precisa pra ter bons resultados. Também fiz mudanças pro tríceps nessa mesma pegada, juntando os exercícios e focando em cada cabeça do tríceps.
Poderia fazer uma série de vídeos sobre os outros grupos musculares
*Top boa faço 4 variações de toda a região pegando tudo*
Fazer um exercício para cada parte específica é eficiente num dia de treino ?
E se eu fizesse um exercício de rosca scott depois biceps com barra w e mais uma rosca inversa seria um bom treino de biceps?
👏🏼 👏🏼 👏🏼 👏🏼
Rosca scott o rompendor de tendões
Mano eu quero começar a gravar videos, onde você pega esses videos mostrando exercício com "bonecos"??
A questão desses exercícios isolados é que o treino fica muito longo e se não tomar cuidado, pode até causar overtraining. Tenho optado pelos exercícios multiarticulares.
Faz um de antebraço
Vídeo bem explicativo e didático, o negócio é que a 5° série não sai de mim
Rosca concentrada e boa pra cabeça curta?
Objetivo é prático.
Voce nao é um homem, você é O HOMEM.
obrigado irmão,ganhou m um inscrito
Seja bem vindo meu brother! Tamo junto!! 💪💪💪
@@treinoemfoco20 parabéns pelo trabalho
Estou precisando melhorar meu braquial mas o nervo está machucado 😪😪😥
Qual dar ênfase pra trabalhar a Largura no bíceps?
Quais exercícios fora scott para cabeça curta do bíceps?
Eu preciso de uma cabeça longa 🙏
Com tempo vc terá
Lá ele
O melhor treino de biceps seria rosca direta, rosca Scott e rosca no hanco 45°, mas é claro, esse n é o unico q funciona ne, mas é un excelente treino
Vlw
E é treinando as cabeças do bícepes, que no seu banheiro você treina "outra cabeça".
A tá agora o bíceps tem três cabeças vídeo muito informativo 🤣🤣🤣
Uau
E quanto a rosca com Halteres? Ênfase em qual cabeça?
Vi que meu personal é bom agora, praticamente meu treino de bíceps completo é esse aí 😂
Pegando na barra fechada, cabeça longa.
A verdade é que nem precisa fazer exercícios isolados de bíceps
Faz um igual, mano, para as três cabeças do tríceps
tem vídeo do Laércio Refundini falando sobre isso ai meu mano, dá uma pesquisada
Agora entendo porque meu bíceps é errado, preciso mudar todo meu treino
Topp
Qual a melhor pegada na rosca?
crl tô feliz, pq faço todos esses e estava em dúvida se estava treinando todo o meu bíceps 💪🏾 de
Pra cima!!! 💪😁
Eae deu alguma ajuda?
Lá ele mermão
Lá ele
Eu faço esses 3 exercícios 😂
Lá ele 😂😂😂
Lá eellee
Tópe tchê
AA tá agora entendi é melhor ficar na cabeça longa porque a curta não ajuda muitos 😳
ANOTA AE:
Rosca scott
Rosca 45
Rosca direta
Rosca martelo
Rosca invertida
O que eu acho feio e o corte entre o biceps e o Anti-braço
Pra que colocar o nome do exército de rosca mano pra que minha 5 série não saiu de mim
Iae man, eu não tenho dinheiro pra academia, queria saber se você poderia ensinar a fazer esses exercícios só que na calistenia.
Minha cabeça curta não tá muito boa 🤡🤡
Pega uma bolsa e enche de bagulho pesado e faz,calistenia não tem exercicios seguros para biceps fora a barra 👍
E faça unilateral em alguns exercícios.
Caramba mano, entt no total nos homens temos 4 cabeças contando com todas.
La ele 1000x
Kkk la ele
O audio ☠️
Já fiz assim, e sempre vem um frango metido a personal que diz que estou fazendo errado, dá uma raiva kk
Até pra iniciantes a gente já tem que comerçar fazendo? Tipo eu, tou só com uma semana de academia, ainda nn pego muito peso
Não precisa Carlos, como está muito no início, só o exercício de rosca direta já vai ser suficiente pra você. Quando estiver com 5, 6 meses já vai estar no nível intermediário, e aí dá pra aproveitar melhor essas técnicas.
@@treinoemfoco20 obgd por me esclarecer isso😄
Na vdd a rosca invertida e a rosca martelo estimulam o braquioradial, o biceps é mais pra fazer a pronação de antebraço, o braquial q faz a flexão do cotovelo.
E qual exercício que pega o braquial?
@@shadowfershadow3038 todos os exercícios de biceps praticamente " todos q tem como a mão em pronação sem a rotação do antebraço".
é meio confuso mas da pra entender, o biceps n é o principal musculo que é trabalhado nos exercícios, sim ele é estimulado mas n é o principal, o braquial é um musculo que fica de baixo do biceps e é ele quem levanta o antebraço, sendo assim exercicios como rosca simultanea ou rosca alternada com pegada "Pronada" estimulam muito mais o braquial
@@shadowfershadow3038 é ele quem da aquela aparencia de bico, ou montanha no biceps
@@doc_ftot Ahhh, entendi, obrigado mano 🤗🤗
La ele
Tudo certo, só acho besteira pegar fechado ou aberto, pois a carga vai mais no epicôndilo medial ou lateral, pegada sempre na linha do cotovelo.
Eu fazendo com saco de sal💀💀💀
Vcs preferem a cabeça longa ou curta ?
que papinho
@@Skyrdtkkkkkk
Em parte esta certo,mas a pegada aberta ou mas fechada nao muda nada,o que muda e so vc deixa o musculo mas tensionado ou nao.
Esse rosca inversa ela pega o antebraço com bíceps junto né ❓
A partir do momento que você segura algo pesado, seu antebraço é trabalhado amigo
@@allangamer_baiano4123 a pergunta dele nao foi essa
Qual a melhor ordem de exercícios ent
Começa com exercícios que o braço alonga menos(scott), e vai finalizando com exercícios que alongam ele mais
@@enzo.9558Scott alonga menos ? Só na sua jaca
mano rosca scott enfatiza a cabeça longa n a curta o maquina pelo menos
Papo de rosca r cabeça longa e cabeça curta lá ele
Cabeça pequena e cabeça longa né safado 😂
A praça é nossa e o zorra total estão perdendo um grande talento da comédia!
Ou seja 21 rs
Cabeça longa... 😏😏 cabeça curta...
Rosca invertida e rosca direta 😏😏😏.... Esses papo ein...
Não tenho maturidade pra esse negócio de cabeça ekkkkk eu sei sou retardada
Acho que vcs gostam da cabeça longa...🌚
Ou da cabeça curta?🌝
Lá ele
La ele