【長年の巻き肩】ストレッチやエクササイズ不要 自分で改善できます!

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  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 345

  • @d.utashima
    @d.utashima  3 года назад +27

    【アンケート】
    この動画をご覧いただいて、何か変わった点、意識し始めたことなど、お気軽に返信で教えてください^_^

  • @雅之-y9e
    @雅之-y9e Год назад +43

    納得しました。
    以前猫背気味だったので、座禅の姿勢の『耳は肩の上、鼻はヘソの上』を気付く毎に直していたら、いつの間にか猫背が治りましたから。

  • @グリベ-s5t
    @グリベ-s5t 9 месяцев назад +9

    幼少の頃から背が高いのが嫌で染みついた猫背&巻き方
    何しても続かなくてどうしたものかと探したらこちらに辿り着きました
    これなら仕事の合間にも出来るし少し意識するだけでOK!
    本当にこれだけやっていこうと思います😊

    • @d.utashima
      @d.utashima  9 месяцев назад +1

      ありがとうございます^ ^

  • @森たまみ-s1i
    @森たまみ-s1i 3 года назад +17

    姿勢のデフォルトを変えることを意識し始めて約1か月。本当に姿勢がよくなりました!
    自分の目に付く所(パソコンなど)に付箋で「デフォルトを変える!」と書いて貼っておき
    見るたびに理想の姿勢を意識しただけで、です!
    今では付箋を見なくても理想の姿勢がデフォルトになりつつあります。
    「自分の普通をどこに設定するか?」でここまで変われるとは!
    色んな事に応用できる素晴らしい考え方だと実感しました!感謝します!
    現在、石灰性腱炎を起因とする左肩の拘縮を治療中ですがこちらもこの考え方を取り入れて
    治療の加速とボルダリングの再開を目指します!

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +4

      ステキな報告をありがとうございました!!^_^

  • @ブルまま
    @ブルまま 2 года назад +45

    こちらのページが私を呼んでいたのか目にとまり。巻き肩と猫背で気づけばいつも呼吸が浅く。反り腰にならないようにスタートポジション意識しながら、今日から即実行します!ありがとうございました🍀

    • @元ビジュアル系チャンネル
      @元ビジュアル系チャンネル 5 месяцев назад

      呼んでいたのでも偶然でもなんでもありません😨ただのGoogleのアルゴリズムです、、、笑

  • @user-tx1nj7ss9zyo
    @user-tx1nj7ss9zyo 11 месяцев назад +4

    巻肩指摘されて治そうと思っても胸を張りすぎて反り腰になったりと難しかったのですが、肩甲骨のスタートポジションが明確で分かりやすかったです。意識していこうと思います。

  • @w2b371
    @w2b371 2 года назад +6

    いつもありがとうございます
    ものすごく納得です 早速実践します
    ノート
    巻き肩がデフォルトになってるのが課題
    1 生活習慣
    2 コンフォートゾーン化
    3 原因筋への個別対応
      緊張している小胸筋、大胸筋、肩甲挙筋
      緩んでいる僧帽筋中部、下部繊維、菱形筋
    肩甲骨スタートポジション
    ブラインドタッチのFとJを応用
    胸を張り肩甲骨を寄せて落とす
    肩甲骨の下角が一番下、腰の方
    気づいたら、その位置に落とす
    デスクワークやスマホで腕固定して作業するときは、肩甲骨スタートポジションに
    習慣をつくっていく

  • @kusobouze
    @kusobouze Год назад +3

    素晴らしい!巻き肩だと言われて久しいですが、マッサージやらストレッチやら散々しても巻き肩のままでした。
    スタートポジションとは!
    新しい視点で巻き肩解消に取り組み始めました。

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +2

      ありがとうございます!ご報告お待ちしてます^ ^

  • @tomyatom1581
    @tomyatom1581 3 года назад +15

    本日もありがとうございます
    日々の習慣、巻肩に慣れてしまった、原因筋を絞ったアプローチの習慣
    スタートポジションの意識大事にしたいと思います。

  • @まきゃん-j8w
    @まきゃん-j8w 2 года назад +4

    ふとRUclipsを見たら この動画が…。
    まさにオードリー春日を参考にし十数年前から肩甲骨を意識して作業や日常の節目でやっていました😆 視力が落ちて顔を突き出し背中を丸くする事が多くなり歩いてると友人からも「下向かないでピッと!背中丸まってるよ」と注意されてました。
    スタートポジション……家にはパソコンがなく
    20年位前の職場(今は転職した)で使用したきりで頻繁にやらなくなったので 自分のイメージとしては幼い頃習っていたピアノの鍵盤を思い浮かべ(職業柄 時々弾く)ました。
    スタートポジション意識して続けていきますね👍 ←姿勢良いよね~と言われるようになりました。
    先月から右肩がゴリゴリして肩がはずれているかの様に肘まで痛みがあり整形外科へ行きましたが 案の定 レントゲン撮って痛み止め等の薬と超音波、首を伸ばす?けん引…
    なんとか自力で治そうと思います。
    なんせ今は坐骨神経痛で悩まされてます😰
    オシリ、太もも、膝裏、踵 が痛み、立つのがままならない状態…でも病院に行ってもまた
    薬とリハビリだと思うと これもまた動画を見ながら自力で良い方向にしていきたいです。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +2

      ありがとうございます^_^

  • @いらなーい
    @いらなーい 2 года назад +3

    こちらの動画が見つかってよかったです。
    この方法の良い点って、
     ・ストレッチではないから時間を設ける必要がなく、気付いたらその瞬間にできる
     ・立ってても座っていても、どんな状態でもできる
    ですね。これですと時間がないからできないとかここではできないとかがなくなるので継続可能性がずっと高まりますね。
    短時間のストレッチに全てを任せるだけでは直らないのはわかっているので、長時間の対応ができる方法を探していました。
    スタートポジションに肩甲骨を戻した後に腕の痺れがなくなる事も確認できましたし、姿勢が極めて悪くなった時に痺れが出始める事も確認できました。
    この方法を忘れない様に習慣化を目指します。
    ありがとうございました。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +2

      ありがとうございました^_^

  • @B.sekkotsuki
    @B.sekkotsuki 2 года назад +13

    スタートポジションに持ってくるのにギシギシと鎖骨がきついです。
    思い返せば、身体を鍛えていた頃は自然に首から背筋まで伸びていて、それが楽でした。
    筋力も大いに関係ありますね。

  • @user-anpanhiroshi
    @user-anpanhiroshi 6 месяцев назад +4

    肩甲骨のスタートポジション。
    とても分かりやすいお話でした。
    早速試してみます。
    ありがとうございました。

  • @霧島躑躅
    @霧島躑躅 Год назад +7

    武術の達人の方が似たような話をされておりよりその事が理解できる様になりました。

  • @yukak366
    @yukak366 Год назад +2

    肩甲骨ポジション完全迷子になっていたのでこちらに出会えて本当に感謝です🥺😭😭ありがとうございます!!!!

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +2

      あ、道を見つけられましたか!?
      嬉しいです^ ^

  • @井上育俊-e8v
    @井上育俊-e8v 3 года назад +32

    有難うございます。先生の話はいつもすごく分かりやすいです。「意識」が大切ですね。スタートポジション意識して生活していきます。これからもよろしくお願いいたします。

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +5

      よろしくお願いします^_^

    • @星野和代-f8v
      @星野和代-f8v Год назад

      わかやぎりのこいさんさしぐれのにちぶがみたい

  • @wr6527
    @wr6527 Год назад +3

    腕の位置を変えないでも、体幹の姿勢そのものを変えることで肩甲骨の位置をリセットするというのは、コンピューター作業の多いクライアントさんに対してとても受け入れてもらいやすい提案だと思いました!良いアドバイスを、どうもありがとうございます!

  • @チョコミント-v3p
    @チョコミント-v3p 2 года назад +33

    ぅおー先生!凄いですね。
    実際にやり始めたら肩と首が全然凝らない😊こんな効果があるとは。常に肩甲骨を意識してるのは
    体が慣れなくて、体が疲れたり、
    たまに体がどうなってるのかわからなくなりますが、体には良さそうなので続けていこうと思います😊

  • @Tokuriki_ichimon
    @Tokuriki_ichimon 2 года назад +1

    乗馬をしているものです。姿勢が大切なのですが、春日のポーズから降ろすが分かり易いです。
    自分では、胸出し過ぎと思っても、鏡でみると、なんと!それが真直ぐな姿勢。
    乗馬のインストラクターに、真直ぐ!といつも叱られるのがようやくわかった気がしました。
    腰や背ではなく、胸(みぞおち?)がへこんでいたのです。
    大変為になりました。
    他の人にも教えてあげます。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +1

      ありがとうございました^_^

  • @keikot9822
    @keikot9822 2 года назад +3

    自分が、まき肩って事を
    少しだけ気づいてましたが
    毎日、少しだけ意識しながら
    生活する事で、ちょっとだけ
    でも改善したら、嬉しいです
    今日、初めて観ました。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +2

      ご覧いただきありがとうございます^_^

  • @みーあ-p7t
    @みーあ-p7t 2 года назад +27

    了解しました~
    意識して肩甲骨を内より下に持って来るようにしま~す!!かなり参考になりましたあ!ありがとうございます

  • @yukikochiba9892
    @yukikochiba9892 8 месяцев назад +1

    巻肩がひどくて困っていました。とてもわかりやすく、今から実践します❤

    • @d.utashima
      @d.utashima  8 месяцев назад

      嬉しいです!

  • @ゆで卵-q6d
    @ゆで卵-q6d 9 месяцев назад +1

    この動画見てから数か月。今では半分無意識にポジション維持したりしてるのが感動もの。リュック背負ったときはなぜか姿勢が落ち着いてたんだけどこれはたぶん自然にポジション維持できるからなんだろうな。

    • @d.utashima
      @d.utashima  9 месяцев назад

      素晴らしい!!

  • @望月邦子-s6n
    @望月邦子-s6n 3 года назад +6

    習慣で肩がすぐ前に来る。これって本当に気に入らない姿勢ですごく嫌い。でそうならないようにいろいろ工夫しますがヤッパリイマイチ。でもこの動画を見て感激!!! 早速習慣化するまでやってみます。スタートポジション、言葉の響きもステキ、です。

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +2

      ありがとうございます^_^

  • @ぞうさん-m1x
    @ぞうさん-m1x 3 года назад +5

    そうか…巻き肩が当たり前で生活していたら、ストレッチは一時的なものにしかならないですよね…。スタートポジションやってみます!

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +2

      ご覧いただきありがとうございます^_^

  • @花田艶子
    @花田艶子 2 года назад +8

    わ~~
    これはmagic!!
    1秒で姿勢が真っすぐになっちゃった!!
    凄すぎ~~~♬
    先生、若返りました~~~♬

  • @hahakame4610
    @hahakame4610 Год назад +1

    肩甲骨が迷子…には、大いに納得しました。本来の位置を意識する習慣をつけます。ありがとうございました。

  • @大きい赤ピッピ
    @大きい赤ピッピ 2 года назад +3

    自分も長らく肩が上がった巻き肩が癖になっており、窓や鏡に映った自分の歩く姿は何か子供っぽく頼りないし、腹や腰に力が入らず、息も上がり易くなり、いつも心は正体不明の不安状態でした。それが最近、街を歩いていてこの息苦しい巻き肩を何とかしようと考え、それまで遊んでいた両腕の形を変えてみました。
    両肘を脇腹に当て、両手のひらを上に向け、拳を握って両肘をやや後ろに引くと、肩甲骨の落ち着きを感じることができました。
    窓に映った自分の姿は、さながら極真空手の「三戦」(サンチン)立ちで歩いておりました。(笑)しかし、呼吸もスムーズになり、気分爽快でした。

  • @takemu9177
    @takemu9177 2 года назад +18

    肩の位置をキーボードのホームポジションで例えるのはとても分かりやすく説得力がありました。
    在宅ワークの影響で完全に巻き肩状態になってしまっているので改善に向けてこれから意識していこうと思います。

  • @catscats_5205
    @catscats_5205 Год назад +1

    明日からやってみます。腕を前に伸ばして作業をしてしまう癖がどうしても抜けなかったのですが、痛みの原因がわかった気がするので続けられそうです。スタートポジションという良い教えをありがとうございます。

  • @ナイアシン-s1m
    @ナイアシン-s1m 6 месяцев назад +1

    やっぱり常に意識することが大事ですよね…ストレッチや筋トレを頑張れば意識しなくても良い姿勢のままでいられるようになると勘違いしてました…スタートポジションを意識して生活してみます!

  • @キティ-w4t
    @キティ-w4t Год назад

    気づいたら巻き肩、猫背になっているので、
    その都度セットし直していこうと思います。
    きれいな姿勢になりたいです!!

  • @三宅浜
    @三宅浜 Месяц назад

    習慣てなんにしても大事ですよね。悪い習慣をつけるとダメですが 脳ってほんと凄い

  • @garnet0309
    @garnet0309 Год назад +2

    姿勢を意識するって大切ですね。肩甲骨スタートポジションを気にするように生活していたら呼吸が楽に姿勢よくなった気がします。
    前向きな気持ちになりました。

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +3

      ご報告ありがとうございます!

  • @木曾あけみ
    @木曾あけみ Год назад

    色々な運動をして巻き肩を治そうとしたけど、いつも3日坊主💧 このスタートポジションに戻すというのは私でも出来そう。仕事机の前に書いて貼っておこうと思います。ありがとう❤

  • @小西エリカ-u1r
    @小西エリカ-u1r Год назад +1

    今日からやってみます。長年の悩みでしたが、何か腑に落ちる話でした。ありがとうございます😊

  • @かおたん-p8t
    @かおたん-p8t 2 года назад +8

    本当にその通りだと思います!
    何をしても結局いつものポジションに
    戻れば意味が無いです
    意識がとても大切だと思いました
    ありがとうございました。

  • @六倉良子
    @六倉良子 3 года назад +10

    スタートポジションの癖をつける。
    肩甲骨の下角を腰の上に置く。
    意識して、やってみます🙇‍♀️
    ありがとうございます🙇‍♀️😊

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +2

      ご覧いただきありがとうございました^_^

  • @expressrapid3104
    @expressrapid3104 2 года назад +3

    なるほど。
    色んな肩甲骨関連の動画を拝見してますが、この動画も参考になります。
    有益な情報ありがとうございます🎵

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +1

      ご覧いただきありがとうございます^_^

  • @ンゴロンゴロ-r5w
    @ンゴロンゴロ-r5w Год назад +1

    やはり、医師がやっているチャンネルは本当に信頼できると感じた。
    他の人チャンネルでいろいろな方法があって結局どれを信頼しようか探して、整体師というのは国家資格ではない自称のものということもくぁかり、ここのチャンネルを見続けたいと思った

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +1

      嬉しいです^_^ありがとうございます!

  • @ゆるり-w4t
    @ゆるり-w4t Год назад

    まさに知りたかった事で勉強✏️になりました❗正しい姿勢が自体がわからないので、エクササイズ後姿勢を正さねばと思ってもできませんでした😢
    早速、今からスタートポジション意識を実践します🎵

  • @hokazonotamiko2025
    @hokazonotamiko2025 5 месяцев назад

    巻き肩のストレッチをと思って1番に開けたらこれでした 見入ってしまいました😊
    自分でも一日何回も意識して春日のように😅いや スタートポジションをすればいいんだ^_^ ためになりました
    ありがとうございます

  • @一塩川
    @一塩川 4 месяца назад +1

    社交ダンスをする上で、大変、参考になりました。
    ありがとうございます。

  • @ツヨシ-k5z
    @ツヨシ-k5z 2 года назад +10

    RUclipsで整体師の色々な動画を見てきましたが、やはりドクターの解説が一番信頼できると思ってます。
    ありがとうございます。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +3

      ご覧いただきありがとうございます^_^

    • @ツヨシ-k5z
      @ツヨシ-k5z 2 года назад +1

      @@d.utashima スミマセン。
      朝起きると、背中が痛んだり後頭部が痛かったりします。枕についての整形外科医としての考え方があれば、またご教示いただきたいです。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +3

      リクエストありがとうございます^_^

  • @箸棒-b5u
    @箸棒-b5u 9 месяцев назад

    肩甲骨はすぐ迷子になる骨……なるほど
    話が明瞭で分かりやすかったです!すぐ巻き肩になってしまうので、生活で意識しようと思います😊
    9:15

  • @ma-4432
    @ma-4432 Год назад +2

    スタートポジションがどこなのかと悩んでいました
    わかりやすい説明で嬉しいです

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +2

      ありがとうございます。
      参考になれば幸いです(^^)

  • @チョコミント-v3p
    @チョコミント-v3p 2 года назад +1

    私は巻き肩と猫背です。先生のご意見けっこう厳しいなーと思いました。ちょっとやそっとの時間では治らない。治すには覚悟が必要なんですね。これはいい訳になるかもしれませんが、昔の小学校や中学校の先生は生徒に対して必要以上に態度が厳しく、夏寒くてもプールに入らされて体が震えて硬直していたり、いろんな意味で威嚇する態度をとられて体が硬直することが当たり前になっていたきがします。気がついたら大人になった時そのせいでこんなに猫背になっているのでは?と気付きました。それは違うと言われそうですが、人間寒そうな時プールに入れられれば寒くて体硬直する、小学校で真冬体育の時、長袖の上下のどちらかを脱がされて寒くなる、先生は暖かい格好してるのに。中学生では生徒全員が成績が上がらないだの、何かの大会の時に1位とれないなど、とにかく叱責が多くてその度に硬直してました。ホント小さい時は、うんざりしてました。硬直すれば体は自然と力が入り、自分で猫背という事にも気がつかないくらいです。そんな猫背歴の長ーい私でも巻き肩が治りますか?

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +1

      拝見してないので断言はできませんが、良い姿勢を取れる限り、その意識付けで改善できると考えています。

  • @ジュゴン
    @ジュゴン Месяц назад

    最初の3分でものすごい納得できました😂

  • @tuku-tuku9144
    @tuku-tuku9144 Год назад

    わかりやすかったです。
    巻き肩で、すげく肩こり、痛みとか、あったので、
    先生教えていただいたこと、取り組んでまいります。

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +1

      ありがとうございます!

  • @高田健一-l7l
    @高田健一-l7l 2 года назад +3

    腰回りの筋肉、特に大殿筋を鍛えたところ自然に姿勢が良くなり、猫背も直りました。
    やはり、二足歩行の動物は下半身が基本のようです。

  • @くみりん-o2w
    @くみりん-o2w 2 года назад +2

    勉強になりました!
    早速 実践してみます。

  • @めみ-u7i
    @めみ-u7i Год назад +1

    説明が具体的で、とてもわかりやすかったです。スタートポジションを意識して巻き肩を治したいです😊

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +1

      ありがとうございます!

  • @Joichsumi1959
    @Joichsumi1959 2 года назад +1

    やっぱり習慣なんですね。子供の頃かから本好きの陰キャで俯いて本ばかり読んでいたからか、巻き肩猫背がすっかり身についてしまいました。普段は意識しませんが、たまに誰かに肩を押されると、いつもコチコチに凝った状態です。普段の姿勢が悪いのもわかっていましたが、直そうとしてもどの辺りをを意識すればいいのかよくわかりませんでした。先生の言われたスタートポジションを目安にやってみようと思います。

  • @矢古宇恭子
    @矢古宇恭子 2 года назад +1

    ありがとうございます。生活習慣病は整形にも存在した!と思います。いつも鍼灸にいきますが、自分にこんぽん原因があると気付きました。

  • @hirotodo5971
    @hirotodo5971 24 дня назад

    頑張って習慣づけます。

  • @木村俊治-z3o
    @木村俊治-z3o 3 года назад +4

    腱板断裂のリハビリ中です
    肩甲骨の定位置が分からず迷子になっています、
    スタートポジションからの動作で頑張ってみます
    ありがとうございます。

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +1

      ご覧いただきありがとうございました!

  • @miyuo7713
    @miyuo7713 2 года назад +1

    スタートポジション習慣!!がんばります。何かひとつスイッチが入れば、連動してくると思って、色々やってみてたのですが、時間の無駄かもしれません笑。たどり着いた気がします。
    胸を張る、お腹に力を入れる、肋骨を締めるというよく言われることには、背骨の硬さが相まって、なかなか姿勢を保てないでいました。でも、肩甲骨ポジションは他のことを意識しなくてもいいし、無駄に無理に他を矯正しようとしなくて済むので、すごくいいです。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +2

      ありがとうございます^_^

  • @st2157
    @st2157 2 года назад +8

    意識して習慣化することが大切ですね!
    ありがとうございました!

  • @ml-mp4db
    @ml-mp4db Год назад +1

    肩甲骨の下角が一番下
    マッサージ棒で
    スタートポジション習慣に
    気づいたら戻す
    常にリセット
    スマホ時に

  • @cy-uu4kp
    @cy-uu4kp 2 года назад +2

    まきかた、猫背です。
    治したいです。ご指導助かります。
    Blind touch#

  • @cc-ih1so
    @cc-ih1so 2 года назад +2

    肩甲骨の迷子!
    わかりやすかったです。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +1

      ありがとうございます!

  • @k.s1142
    @k.s1142 2 года назад +5

    私は姿勢がいい🕴とよく言われます。スタート位置を自然と意識出来ていたのですね😊先生の解説に納得👍

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +2

      貴重なご報告ありがとうございます!

  • @cl405u
    @cl405u Год назад

    これは本当に真理。私はこの方法でひどい巻き肩を治したことがあります。どんなストレッチよりも、日々の意識が大事!

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +1

      ご体験を教えていただきありがとうございます!意識を持続させるために何か工夫されましたか?

  • @hanahapy3934
    @hanahapy3934 2 года назад +2

    これなら私にも出来そうです。
    スタートポジション、心掛けてみます😊ありがとうございます。

  • @チロルミ
    @チロルミ Год назад

    スタートポジション!目から鱗です✨ありがとうございました!

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +1

      ありがとうございます!

  • @user-neko23
    @user-neko23 8 месяцев назад

    とてもわかりやすいです!
    感動しました。
    ありがとうございます。
    現在歯列矯正中ですが、動画のポジションにすると、舌を口蓋に当てやすい気がします。
    顎関節症にも良さそうですね。
    毎日実践して、また経過レポしますね!

    • @d.utashima
      @d.utashima  8 месяцев назад +1

      報告、嬉しいです!^ ^

  • @shincyo2mtane
    @shincyo2mtane 5 месяцев назад

    昨日から意識してやってみたらなんか姿勢が変わってきた気がします!意識してこれからもやってみます!

  • @kenjiishii3526
    @kenjiishii3526 Год назад

    巻き肩の改善方法が良くわかりました!ありがとうございます!

  • @直子及川-z4h
    @直子及川-z4h Год назад +3

    とてもよかったです🙇‍♀️

  • @user-hamuhamu86
    @user-hamuhamu86 2 года назад +1

    わかりやすいです!
    画像がフルに入るので、イメージしやすく意識しやすいです!

  • @松下由起子
    @松下由起子 2 месяца назад

    ありがとうございました。楽になりました。松下由起子

  • @nami-ee8016
    @nami-ee8016 9 месяцев назад

    まさに迷子でした!巻き「肩」というので、肩の位置や腕の向きばかり気にしていました。右側の胸も腕も肩も背中も痛くて、日常で迷子だから週1回リハビリに通っていてもほんとに治るのか、痛みがなくなるのか疑問と不安がありました。
    このポジションをキープするには、胸の前と背中とお腹に筋力をつけないと、私の場合アゴが出たり、肋骨が開くというか腰が反ってしまってる気がします🤔
    こんなもんですかね??
    病院で教えてもらった体操だけでは気付けなかったです。
    続けます!
    ありがとうございます✨

    • @d.utashima
      @d.utashima  9 месяцев назад

      無理にやり過ぎると、そうなるかもしれません。
      力を抜いてやってみてください。本当にネタのときのような春日さんはやりすぎですので。

  • @mk-gm1vl
    @mk-gm1vl 2 года назад +3

    解りやすかったです。有難うございました。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +1

      ありがとうございます!

  • @Mika2LazyLah
    @Mika2LazyLah Год назад +2

    スタートポジション!見つけていく

    • @三澤廣恭
      @三澤廣恭 6 месяцев назад

      ありがとうございます。非常に参考に成ります。

  • @mgmg_san
    @mgmg_san Месяц назад

    ありがとうございます!すごい為になりました✨

  • @ケイコ-n6z
    @ケイコ-n6z 5 месяцев назад

    とっても納得できました。 スタートポジション意識してみます。 私の場合反り腰もあるのですが、意識するべき位置がありますか?

  • @イヴちゃん-e7u
    @イヴちゃん-e7u Год назад

    話がわかり易すぎてびっくりした

  • @はに-q5x
    @はに-q5x 3 года назад +17

    すごくわかりやすかったです!
    肩甲骨、スタートポジション(ホームポジション)
    日常的に「常に春日」!これだ!

    • @カタクリフーシャ
      @カタクリフーシャ 3 года назад +4

      「スタートポジション」とメモに書いて貼っておこうと思います。
      「ん!」とスタートポジションになり、力を抜くと形状記憶のように前肩に戻るところが悲しいですが、よい習慣を身に付けたいです。

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +1

      ご覧いただきありがとうございます^_^

  • @利温
    @利温 2 года назад +3

    先生、有難うございます!
    長年の悩みの巻き肩が改善されると思います!感謝!

  • @clover-bb
    @clover-bb 3 года назад +12

    スタートポジションを1日も早く習慣化したいですね。
    この姿勢をとると、巻き肩と猫背でぽっこり出ていたお腹が少し引っ込みますね。
    腹筋も使ってるのでしょうか。
    お腹もスッキリ出来たら嬉しいのですが😃

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +4

      まさにそういうことです。腹横筋が働きやすいです。

  • @ともこ-k4e
    @ともこ-k4e 2 года назад +4

    初めまして!すごいですっ、息がすごく楽になりました。これから意識付けしてみます。ありがとうございました。

  • @F-35B-lv9xx
    @F-35B-lv9xx Год назад

    とても参考になりました
    有難う御座います

  • @takkey1477
    @takkey1477 Год назад

    参考になりました、
    これは言いたい、私の肩甲骨は迷子です。

  • @よーし-l1p
    @よーし-l1p Год назад

    色んな巻き肩動画観てました…下角…普段から意識したいと思います、ありがとうございます。

  • @yuin-gz8gh
    @yuin-gz8gh 2 года назад

    わかりやすい説明で、納得できました!
    しかし、肩甲骨を意識すると、反り腰になってしまいます。
    おしりをプリッとしないように恥骨を出すように意識しようとしますが、苦しくて何が正しい姿勢かわからなくなってしまいます。

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +2

      専門の方に見てもらえるのが一番良いのかもしれませんね、間違ったやり方にならないように、注意して下さいね!

  • @takuji4044
    @takuji4044 3 года назад +7

    動画アップ、ありがとうございます。
    わかりやすく、腑に落ちました。体に関しては近道を求め過ぎてはダメですね。

  • @あんこきなこ-l6b
    @あんこきなこ-l6b 2 года назад +5

    ピンポン!ピンポン!です!これをやれば改善するではないですね!姿勢でも腹筋や背筋の使い方でも・・腹筋を意識すれば背筋も働きます。姿勢を意識するにはいろいろな所が働きます。レッスンの時だけ意識してもできるようになるわけもなく、いつでもどこでも、あっと気づいた時に整える、意識する。それを繰り返し、自然に習慣化していけば体が自然と覚えてくれますよね!

  • @yayaya8506
    @yayaya8506 2 года назад +6

    ありがとうございます😊

  • @ジャンジャン-k8l
    @ジャンジャン-k8l Год назад

    有益な情報ありがとうございます!気になる点があるのですが、歩いている時や普段過ごしている時なども。動画内の姿勢で過ごした方がよいのでしょうか??

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +1

      ちょっと極端にしていますので、軽い意識でも良いかと思います^ ^

  • @ちひほの
    @ちひほの 2 года назад +2

    仕事をしているとキーボード等前は意識できますが、背中は意識できないのが現実です
    意識が簡単ならこんなに巻き肩や猫背で悩む人はいません
    オードリー春日バリに胸を張り、そこから下ろしてもそれなりに力キープしないとすぐ巻き肩になります
    おそらく仕事に集中しながらでは不可能という解なのかなと思います
    猫背矯正ベルト・巻き肩矯正ベルトである程度巻き肩位置にもってくことはできると思いますが、それが爆発的にヒットしてない現状、矯正ベルトで位置記憶させることは難しいのでしょう

  • @rekagray
    @rekagray 2 года назад

    初めまして。
    コメントノート、つけていきます。
    ・巻き肩の根本原因は癖づいてるコト
    ・多様なストレッチ数十分で改善しようとするのは虫のいい話w
    ・肩甲骨は迷子になりやすい…迷子w
    肩甲骨って勝手気ままで自ら迷子になって周りにちょいちょい迷惑かけがちな自分に似てるかも

  • @杉浦健一-j4r
    @杉浦健一-j4r 2 года назад

    めっちゃ納得しました スマホやりすぎるから今日から試します

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +1

      試してみて下さいね!

  • @Nina-t2n4x
    @Nina-t2n4x 2 года назад +3

    筋トレでも習慣化すれば当たり前になる!って言うし
    ほんとに気づいた時に実践するクセを習慣化すれば姿勢はいつの間にか良くなってそう

  • @めるみにおん
    @めるみにおん 2 года назад +2

    最近は寒くなってきて巻き肩も酷くなり意識してなかったので息苦しさや吐き気がありめちゃくちゃ調子悪くなってました💦肩甲骨のスタート地点勉強になりました✨癖付けできるように意識していきます

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +3

      ご覧いただきありがとうございます^_^

  • @こみますみ
    @こみますみ 2 года назад +2

    肩甲骨したに落とす、気持ちいいですね❤️頑張れそうです💪

  • @akimotoatsushi
    @akimotoatsushi Год назад

    肩を痛め、このチャンネルを見て実践するうちに長年の肩こり、首のこりが取れました。ありがとう

    • @d.utashima
      @d.utashima  Год назад +2

      とても嬉しいご報告です!

  • @のり-h3x9f
    @のり-h3x9f 11 месяцев назад

    長年巻き肩で悩んできました。とてもわかりやすい説明でとてもためになりました、実践してゆきたいです!本当にありがとうございます。ただ、肩甲骨を寄せると 私はどうしても反り腰になってしまうのですが、肩甲骨を寄せて、反り腰にならないようにするにはどうやればいいのでしょうか。なるべくお腹の丹田を締めるようには心がけているのですが、、。

    • @d.utashima
      @d.utashima  11 месяцев назад +1

      そういうときは極端な動作をしてみると良いですよ。思いっきり腰を丸めて(反り腰の逆)、その状態で肩甲骨を寄せてみましょう。

  • @AS-dy6mz
    @AS-dy6mz 2 года назад +2

    現代人の姿勢の悪化、骨格の歪みは、肩甲骨と骨盤がロックされてることに間違いなく関係してますね。

  • @森たまみ-s1i
    @森たまみ-s1i 3 года назад +19

    これまで巻き肩を治そうと色々試して来た事が思ったほどの効果が得られなかった理由に
    納得できました!そもそものデフォルトの認識を変えるべき!とは目から鱗です!
    色んな事に応用できますね!有益な情報ありがとうございます^^
    さっそくパソコンに「デフォルトを変える」と付箋を貼り今のコンフォートゾーンを抜ける意識づけに取り組んでいます。

    • @d.utashima
      @d.utashima  3 года назад +5

      ご覧いただきありがとうございます^_^

  • @chocolatemiya
    @chocolatemiya 2 года назад +11

    横向きじゃないと眠れないのですが、自動的に寝ている時間はずっと巻き肩になってしまっているのも原因になりますか?

    • @d.utashima
      @d.utashima  2 года назад +7

      可能性はありますね。

    • @chocolatemiya
      @chocolatemiya 2 года назад +4

      @@d.utashima やはり寝姿勢も気をつけないとなのですね、、、
      上向きで寝れるよう頑張ってみます💦