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コメントノート含め、お気軽にコメントください。
先生 ありがとうございます股関節 バネ指 五十肩と 全身の痛みに苦しんでいますが 痛み止めを飲むと 血圧が上がるので できるだけ避けています五十肩については このストレッチを 毎日コツコツやり 改善していきたいと思います頑張ります
凍結肩ですが、整体に行くようになりエクササイズを止めていましたが、先生の診断を受け、キャットも含め、先生のエクササイズを再び始めた所、たった数日でかなり可動域が増え、肩甲骨も動くようになり、姿勢も良くなり、背中も楽になりました。長年、背中が苦しくてどんな動きをしても人より劣り、気持ちも落ち込みがちでしたが、背中が楽になることによって気持ちも前向きになりました。努力の方向が間違えていたんだなーと、ここまで辿り着くのに随分、長い時間がかかったけど、先生がこうして大事なことを発信してくださるお陰で本当に助けられました。心から感謝しています。本当に有難うございます。
有り難いお言葉です。少しでも私の発信が、皆様のためになればと思っております。
先生のお陰で専門医のサイレントマニュピレーションを受け、その後半年でリハビリ卒業し、完全に可動域も筋力も回復しました!この８ヶ月、趣味のダイビングやジム、看護師の仕事もバリバリやれて充実してました。。。ところが突然右股関節外側の痛みが！立つ歩く寝返りが痛いい😢特に外旋運動が痛い。今日はとうとうロキソニンを飲みました。あんまり効かない。明日整形に行きたいけど台風。肩の時の悪夢が蘇ります。歌島先生、股関節の動画も出してください！ちなみに、リハビリ卒業してからもこのストレッチは事あるごとにやってます。マジ効果実感できるので。大感謝です！
こちらこそご覧いただきありがとうございます^ ^
すごい、１回するだけで痛みがましになった。先生ありがとう。
右上腕部内側に針が差すような痛みがあったのですがこのエクセを行ったら痛みが数段軽減されました、驚きです！痛みが出始めた時にやってみようと思います。ありがとうございました。
日毎に痛みが、軽減されています。心も軽くなりました。隙間時間にこまめにストレッチしています。ありがとうございました。
初めて初投稿します自分は去年左肩が上がらなく痛くなり整形外科に行きましたが診察の結果は五十肩ですねと言われましたしかし治療は電気を流すだけでマッサージみたいなこともなく通いましたが全然良くなりませんでした今回この動画を見て早速試しました今は結構肩も上がるように成りましたまだそれいじょう上げると痛みがありますが今後もやり続けようと思います有り難うございます
ご覧いただきありがとうございました！
なるほど！！先生、いつもありがとうございます。50肩についていくら調べても半信半疑な解説ばかりですが、先生は正しい証拠に基づいて説明してくださるので、とても前向きにがんばっていけます。
ありがとうございました^_^
現在52歳ですが全く40肩５０肩の経験有りませんがオススメに出て来たので拝見致しました。チェックの結果は1. 190度位2. 90度3. 肩甲骨下部に触れる位(背 中で両手が届きます。) 4. 違和感全くなしボチボチですが20歳位からウェイトトレーニングを続けており、背中のトレーニングでプルダウンやロウイングで肩甲骨を縦方向、前後方向に動かし続けて来たお陰かと思います。エルボーエクササイズ、背中のトレーニング後のストレッチにとても良いですね。今度からこのストレッチも取り入れさせて頂きます。
寝ている最中の寝返りで痛みから起きるほどでしたが、解説付きの運動を指導いただき、やってみようと思います。
初めて右肩に痛みが出て、3日目にこちらの動画に出合いました。前方に5度程度しか上がらなかったのですが、エキササイズをやりましたら、どんどん前方に上がるようになり、翌日は通常と変わらず、上がるようになりました。6日目でまだ多少、違和感はありますが、エキササイズを続けております。本当にありがとうございました。早期に出会えてラッキーでした💕
良かったです^_^
ずっと左上腕が痛くて、接骨院にいってます。仕事で重たい荷物を2mくらいの高さまで積み上げる作業をしています。作業してるときは痛みはないのですが、捻ると痛くてなかなかなおりません。先生の動画をいろいろ見て、腕を動かしていますが、手を肩におく動作で手首付近がつりそうになります。😅少しずつ続けてこうと思います。ありがとうございました。
左肩が痛くなり1年経ちました。色々なストレッチを試してます。こちらの運動も取り入れて頑張ってみます。
後ろで髪が括れなくなっていたのですが、このストレッチと別動画のガイセンを３分もう片方の手で手首で抑えながら引っ張るストレッチをやったら久しぶりに真ん中で括れました😆😆😆続けていこうと思いますありがとうございます
初見ですが、この動画に出会えたことには感謝でいっぱいです。左腕へのワクチン接種以来、1年近くも左肩がガッチガチに固まっておりました。しかしダメ元でこのエクササイズを実践したところ、可動域が僅かに改善していることがわかり希望の光が見えた気がします。普通に腕を上げようとしても痛みで体が受け付けないのに、肘を曲げた状態でなら意外と肩が動くこともわかりました。目からウロコでした。
ありがとうございます！
こんな簡単な動作1回で可動域が広がりました。仕事柄かがむことが多い為猫背、巻き肩が治りません。五十肩も繰り返していました。続けてやりたいです。ありがとうございます。
ご覧いただきありがとうございます！
😊
肺の内視鏡手術をしてから胸と肋骨と肩甲骨の周囲が痛むので動かさないでいたことで、ガチガチになってしまいました。このエクササイズはとてもあっているようで快適性を感じます。ありがとうございます！
ご覧いただきありがとうございます^_^
痛みが出てから2年、通院1年です。肩を強く打ったり、ぶつかったりすると、痛みでしばらく動けなくなり、涙も出てくる状態です。藁にもすがる思いでこの運動をしてみます！
そんな状態ですと…1番は肩を専門のする医師にかかられると良いかなとは思いますが。。
ビックリです。とても簡単にできるから、継続できそうです。1回やっただけで肩の痛みが緩和しました。ありがとうございます。
素敵なご報告ありがとうございます^_^
ありがとうございます最近なりました。病院に行ったらブロック注射をしましたが 痛み止めであって治る物ではないので 動画をみて頑張りたいと思います
根本的なところから説明してくださるので、ありがたいのと変化を即!体感できるのが本当に素晴らしいと思います!ありがとうございます。
ご視聴、コメントありがとうございます☺これからも皆様にわかりやすい解説を目指して行きます！
１ヶ月程前に背中で手を繋ぐ事ができなくて、某動画でこれをやれば繋ぐ事ができるという動画があり実践しました。すると左側を動かすと肩～腕にかけて痛みが走るようになりました。筋肉痛だと思い継続したのですが痛みが少し酷くなったので止めました。もしかしたら五十肩になってるかも？とこの動画観ていました。セルフチェック→①上まで上がる②45～50度位？③背中の真ん中よりちょっと下④動かさなければ0点・動かすと１点(左側のみ)・激しく動かすと５点(左側のみ)エルボーサークルエクササイズ①簡単余裕②左肩～肘より上の腕が痛い③痛くないできる話を聞いてみて考えたのは五十肩じゃないかも肩関節包 凍結肩が原因？②が痛かったので肩甲骨周囲筋の所か？最後の靭帯断裂じゃないこと祈ります...とりあえずおおごとなる前に病院に行ってきます。受診先は整形外科ですよね？初めてですw 緊張...ありがとうございます✨
何年も前から痛みを感じ、医療機関を受診しました。最初の医療機関では滑車と電気治療ばかりで改善が不十分でした。次に大きな病院に変わり毎回３０分のマッサ－ジ治療で両腕が上がる様になりましたが6ヶ月経過して終わりました。しかし、未だ右腕が後ろに回りませんでした。今日からこのストレッチを実践して行きたいと思います。
動画拝見して1度実践で激痛の岩のようなガチガチ肩の痛みが軽減し、押すと指が入るくらい柔らかくなりました！本当に45秒で改善を実感！明日からも続けます！
ありがとうございます！少しでもお役に立てたら嬉しいです。
動画を見て まさしくガッチガチの五十肩なんだとわかりました。今も病院に通っていますが、自分がどの程度の五十肩だがわかっていませんでした。こちらの動画で紹介されているエクササイズを日々 スキマ時間を利用して行っていこうと思います。ありがとうございました。
こちらこそありがとうございます。
2年ほど前からゴリゴリ肩、首から鎖骨あたりの違和感に悩まされていましたが、たった1セットで驚くほど楽になりました。神！この動画に出会えたことに感謝！ありがとうございます！！
良かった！！
五十肩で夜間痛もあるのですが、最近少し痛みが和らぎ+拘縮が強くなってきたので、エクササイズをチャレンジしましたが、これは出来ました！続けてみたいと思います♪
よかったです
夜間痛は辛いですよね…吐くほどの痛みに自身は寝れませんでした➡︎ペインクリニック➡︎紹介状を持って日赤へ➡︎見事に左肩腱板断裂でした。半年以上経た今では嘘の様に楽になりましたよ。右肩も痛いのでストレッチ頑張ります❗️先生、毎回ありがとうございます😊
痛いので放置していたら日々悪化して最近では前腕辺りまで痛みが広がってきてましたが動画を拝見し、実践しましたら直ぐに効果を感じられ普通にしている分には気にならない程度まで緩和しました。有難うございます。
少しでもお役に立てれば幸いです。お大事になさってくださいね。
1セットやっただけでも可動域が少し増えました😂毎日続けます❣️ありがとうございました😂
なるほど！わかりやすくて、動画見ながら実践しました。近所の外科で診てもらった時は、雑巾掛けみたいなリハビリしか教えてもらえなかったので…先にこの動画見てたら、医者に行かなくても済んだかも😅
左が痛くて辛い日が続いてましなたが先生に合わせてやってみたら辛さが半減しました。ありがとうございます。毎日続けていきます。
良かった^_^
肩が上がらなくなってから早８ヶ月…いい加減どうにかしないとと思ってこちらの動画を３日ぐらい続けたら、少し手応えを感じました。特に入浴の時に頭を洗ったり背中を洗ったりする時、以前より不自由さが軽減されているのを実感できました。ストレッチしてる時は痛ぇ～っ！てなりますけど痛みをひきずるわけではないので今の状態にも合っているんだと思います。頑張ってコツコツ続けるぞ～✊
ご報告ありがとうございます^_^
１回目より２回目、２回目より３回目と段々と痛みが減りました😄続けてみます。知り合いにも教えてあげたいです！
こんなんで治る訳ないだろう。と思ってやったら一発で治りましたありがとうございます😭
先生、ありがとう。かなり、右肩が楽になりました。物書きなので、肩が凝ります。
効果ありそうです。数回実践しただけで楽になった気がします。続けてみます。有難う御座います。感謝！
ありがとうございます^_^
今まで無理やりグルグル回していたので、却って痛めて、やめてしまうを繰り返してきました。実際にやってみてめちゃツボにはまりました。可動域が間違いなく広がり、嫌な違和感が軽減されました。ありがとうございます。今後も継続します。頸椎ヘルニアのため、右肩にジーンとしびれが継続的にあります。今はリリカ服用中です。なにか良いエクササイズがありましたら、ご紹介ください。よろしくお願いします。
ありがとうございます！頸椎ヘルニアによる神経根症状は正直エクササイズでは厳しいかもしれません。
肩関節周囲炎と診断されて3ヶ月、パンフレットのストレッチをやりながらも、どうしても普段の生活が肩に負担かかかるためか痛みが強い日があります。温湿布を貼るとだいぶ楽になりますが、凝り固まるのが怖いので、教えてくださった内外旋ストレッチもやってみます。ありがとうございます。
ご覧いただきありがとうございます。経過報告もお待ちしています^_^
僭越ですがこの動画はフィジオに立場からみてとっても良いと思います。患者様とシェアいたします。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます！
55歳です、先生やってみていい体操有り難うございます🎉
横浜町田でお世話になっている佐藤美和子です｡試してみます!色々な動画ありがとうございます｡
ありがとうございます！整骨院の施術師が指が入らない！！岩盤か鉄板を触っているようだと呆れられるわたくしの肩が少し軽くなりました❣️🙏
痛みが取れた！もうずーーーっと痛かったのに。ありがとうございます。
すばらしー！良かった^_^
すごい楽になりました!!毎日やってみます。ありがとうございました。
こちらこそご覧いただきありがとうございました！
効果を感じます、有難うございます🎉三つ目の肘を持ち上げるエクササイズは、何より体側の肋骨周辺が突っ張ってしまい痛いです。肋骨の周りを緩めるエクササイズなどあれば、教えてください❣️
とても効果ありました色んな隙間時間に出来そうですありがとうございます
肩関節 周囲の友人５０肩の多さに驚きます。80ですがいわゆる５０肩にはなったことがないのですが、動画に従って腕を動かしてみましたら、結構堅かったことがわかり、痛みがあることわかりました。 おかげさまでだいぶ良くなったようです。
2ヶ月以上五十肩です。前に腕をつけるを2回したら3回目にはプルプル震えず密着😱肩甲骨をくっつけるは、猫背なので骨がバキバキ鳴りました(笑)伸ばすのはここだったんだ！と心地よい痛みで最高に実感できたエクササイズでした
よくあるエクササイズだけど説明聞くとなるほどってなるし可動域広がった。関節包炎を先にという説明も分かりやすかった。
本当にありがとうございました。すごく楽になって助かりました。
ありがとうございました！
腕を上げるだけで痛みと肩関節がパキパキゴリゴリと鳴っていましたが、このストレッチをした後は肩関節の痛みと鳴きが緩和されました。隙間時間にストレッチをして肩の改善に努めたいと思います。ありがとう御座いました。
ご覧いただきありがとうございました^_^
一回やっただけで腕が上がるようになりました。ありがとう
先生こんばんは。いつも拝見してます。ありがとうございます！😊いわゆるガチガチタイプです。痛みはだいぶ引いてるのでやってみました。少し動くようになったと思いますので、思い出したらやるようにしてみます。治らなきゃ手術になってしまいますので💦
和らぎました！すごーい！
今一度試しただけで腕上げが90度以上いくようになりました！毎日続けます。
1 5度→20度2 0度→10度3 お尻→お尻4 5→2改善しているので続けてみます。その他の自覚症状として、両腕を前に出してドアノブを回す動作をすると、ガチガチ肩の腕全体の動き（捻り具合）が悪いです。
素晴らしいご報告ありがとうございます^_^
色々とありがとうございます。毎日試しておりますね😃
ご覧いただきありがとうございます。
このストレッチは簡単で効果大です。隙間時間にやっていけそうです。有難うございました。
胸を張る動きが右肩は1番きつかったです。左肩腱板断裂の方は大変良好です。これからも続けます。ありがとうございます😊
腰の後ろにまだ手が回りません。ただ腕は上に上がるようになってきました。
わかりやすい解説ありがとうございます良くなりました
ありがとうございます😂ガチガチですが、まだ可動域があるかなと安心しました😅頑張って実践して参ります🎉
年末年始でリハビリに半月行けないのでこの動画を信じてやってみます！
びっくり！内旋が痛かったのですが、1回でかなり軽減しました。ありがとうございます！！！
凄い痛みです、何回も病院に通って3カ月ほどで、いつの間にか痛みがおさまり今では普通に動くようになりました。その頃に、先生の動画見たかったです。
非常にタイムリーな内容でした🤔早速、就寝前後のルーティンに加えます😤
すごいです〜痛み減りました!ありがとうございます😊
少し楽になりました！何回も何回も頑張っています！ありがとうございました！
やってみて少し楽になりました。
初めまして、ストレッチ動画有難うございます。早速試していますが結構いい感じです。❣️
改善されました！ ありがとうございます。
痛みがマシになりました！！！すごいです！！！
すぐ出来るエクササイズだし、理屈がわかりやすかった❤
嬉しいです！ありがとうございます^ ^
凄い楽になりました
ありがとうございます！2/9 今日からコツコツ頑張ります！
肩こりから肩甲骨回りが緊張を増し、肩甲骨回りの動きが悪く、肩関節の負担大きく肩関節包炎→五十肩→凍結肩になっている。肩甲骨まわりの筋肉が固く、緊張している状態。左肩の内旋がお尻が触れる位で背骨の上まで触る事が出来なくなっています。
48歳、急にきた五十肩。先生のストレッチで楽になりました。ありがとうございますm(__)m
よかった！^ ^
理論と実践、納得感あります。有難いです。
ここ１年の間、右だけ、腕をあげたり、後ろにそわせたりすると、ピキピキと痛み、最近２カ月は痛みが強くなりました。肩甲骨のストレッチのyou-tube見て治ると考えていました。腱断裂の可能性もあると知り、整形外科に行ってみようと思いました。
一人で悩まずに、専門家の意見を聞いてみるのも良いかもしれませんね。お大事にして下さいね。
今回の動画も興味深く拝見いたしました。ありがとうございます。このエクササイズは、インピンジメント症候群の術後リハビリにも使えますか？
術後リハビリは基本主治医か療法士の許可が必要です。使えるかどうかも病態次第です。
頭に可変圧式バルブや首にはVPシャントも入っている為 温熱など接骨院での治療は出来ず おまけに痛みでシャンプーも出来ず困っておりました 毎日やってみます！
正直、物理療法の五十肩に対する効果は大きくないと認識しており、物理療法ができないことはあんまりデメリットではないかなと思います。
先生に施術していただきましたが、その後のリハビリ方法が今一つ(施術士さんから)わかりかねました。自宅でセルフリハビリしていきたいです。
はい！
特に可動域を広げる３番目を頑張ってみます。頭の後ろからはとても無理ですが💦
先生、初めてアクセスしましたが、エクササイズの効き目に驚嘆しております、そこで提案なのですがショート動画でこの３つのエクササイズの切り抜き動画はいかがでしょうか、先生の動きと一緒にエクササイズしますので、探さなくてすぐ出来ると助かります、45秒～60秒の動画で右上にカウンター、左下の空いてる場所ワイプで簡単な解説が入るとより励みになると思います
ありがとうございます！素晴らしい提案です！が、現状は考えておりません。ちゃんと解説した動画をご覧いただいた人しか見られないショート動画なら良いのですが、ショート動画が広まると解説を理解いただかずに、とりあえず、やるだけやる人が増えるので、それは避けたいんです^_^
2年間右肩が痛く右肩を下にして寝るのは無理でした。整形行くのもめんどくさいな～と放置してます😅たまたまこの動画を拝見させていただき、1度試しただけで可動域がかなり広がり痛みも軽減されました!!毎日数回試したら良くなりそうなので、今日から試してみたいと思います😊ありがとうございました!!
ご報告ありがとうございます！
左だけ、③です。一回やっただけでは腕は上がりませんが、毎日 続けます
先生トレーディングありがとうございます
はじめまして 整形外科に昨日行ったのですが肩を触られ腕を日練り上げられていテテテテって泣きそうになりました レントゲンの検査しかしてないのですが五十肩っていわれて理学療法士さんのいる病院へ紹介されました 注射は一時的なものなので打ってもらえませんでした 私大丈夫かなぁ
これ気持ちいいです。
凄い‼️痛みがひいた‼️
先生こんばんは☆可動域というのは改善に順番はあるんでしょうか？いきなり全て同じように可動域改善されていくものですか？それとも前が上がるようになってから横だとか順番とかありますか？何故か後ろだけガチガチです😢
歌島先生、肩甲骨が朝起きると肩が下がり、元の位置に来ると痛みが止まります。CTをとっても異常なし。でも、肩甲骨が下がり始めます。以前もそのようなことがあり手術しました。大きな病院行った方がいいですか?
大きな病院がいいかはわかりませんが、肩甲骨の動きや位置をしっかり見てくれる整形外科医にご相談が良さそうですね。
現在週に3度、理学療法士さんの施術を受け、残りの日は干渉波、ショックマスター(週に1度)、マイクロ波をしています。肩の可動域も骨折が治り三角巾を外した頃と比べると少しずつ広がってきています。ただ、肩の変な盛り上がりは相変わらずあります。肩が少し上がっても筋肉が疲れて直ぐに疲れてしまいます。最近、理学療法士さんが最初の頃よりも肩周りのマッサージや、腕を持ったまま回したりと色々な施術をしてくれています。ただ、施術後に痛みが出ます。可動域は本当に少しずつですが広がってきているようなのですが、今まで無かったお布団に横になった際に痛みが出たり、朝起きた時の肩の痛みが強くなってきています。このまま続けて施術をして頂くべきか、回数を減らすか、施術方法を変えて頂くべきか迷っています。出来るだけ肩は冷やさないようにしていますが、痛みが増えてきているのでストレッチなどしたくても不安です。
そうですね、増えてきているのは何かしら変えてみることをお勧めします。相談してみてください。
@@d.utashima お返事有難うございます。TVで見たのですが増えてしまった血管にカテーテル治療をされるケースがあるそうですが、先生はこのカテーテル治療はどう思われますか？痛みがなくなるようなのですが、カテーテル治療では可動域は変わらないのでしょうか？
そうですね、基本的には痛みを取り、その結果、後々の拘縮も防ごうというのが基本的な考え方だと認識しています。僕自身はやっていない治療なので、あくまでその程度の認識です。
@@d.utashima お忙しい中ご回答頂き、有難うございました。なかなか良くならないので焦っていましたが、気持ちをゆったりと持ってまずは動画で教えて頂いたストレッチや理学療法士さんに痛みの相談から始めていきたいと思います。
50肩8ヶ月経ちました。振り子体操継続してますが経過チェック三方向でかたい、重症と言われました。剥がす手術もあるよと聞きました(･･;) 二の腕に違和感も日によりますが傷み痺れもあります。このエクササイズを試して改善に期待です。分かりやすい説明ありがとうございます。
モデルナのワクチン接種で８度の熱が出て下がったら、半年間全然痛くて動かせなかった五十肩がウソのように治ってしまったのには驚いた。その後しばらく動かさなかった肩のリハビリと再発予防を兼ねてエクササイズはするようにしていたが、適当にグルグル回していただけなので、この動画が参考になった。
おろ？１回のエクササイズで上がってきましたモン！不思議〜。痛く無くなってきました。凄いです。
1：1602：453：04：肩を上げるだけで痛む
３が最大改善希望短くていいですね。今後やります
エルボーエクササイズをやってみます。ありがとうございました。
コメントノート含め、お気軽にコメントください。
先生 ありがとうございます
股関節 バネ指 五十肩と 全身の痛みに苦しんでいますが 痛み止めを飲むと 血圧が上がるので できるだけ避けています
五十肩については このストレッチを 毎日コツコツやり 改善していきたいと思います
頑張ります
凍結肩ですが、整体に行くようになりエクササイズを止めていましたが、先生の診断を受け、キャットも含め、先生のエクササイズを再び始めた所、たった数日でかなり可動域が増え、肩甲骨も動くようになり、姿勢も良くなり、背中も楽になりました。長年、背中が苦しくてどんな動きをしても人より劣り、気持ちも落ち込みがちでしたが、背中が楽になることによって気持ちも前向きになりました。
努力の方向が間違えていたんだなーと、ここまで辿り着くのに随分、長い時間がかかったけど、先生がこうして大事なことを発信してくださるお陰で本当に助けられました。
心から感謝しています。本当に有難うございます。
有り難いお言葉です。少しでも私の発信が、皆様のためになればと思っております。
先生のお陰で専門医のサイレントマニュピレーションを受け、その後半年でリハビリ卒業し、完全に可動域も筋力も回復しました!
この８ヶ月、趣味のダイビングやジム、看護師の仕事もバリバリやれて充実してました。。。ところが突然右股関節外側の痛みが！立つ歩く寝返りが痛いい😢特に外旋運動が痛い。今日はとうとうロキソニンを飲みました。あんまり効かない。明日整形に行きたいけど台風。肩の時の悪夢が蘇ります。歌島先生、股関節の動画も出してください！ちなみに、リハビリ卒業してからもこのストレッチは事あるごとにやってます。マジ効果実感できるので。大感謝です！
こちらこそご覧いただきありがとうございます^ ^
すごい、１回するだけで痛みがましになった。先生ありがとう。
右上腕部内側に針が差すような痛みがあったのですがこのエクセを行ったら痛みが数段軽減されました、驚きです！
痛みが出始めた時にやってみようと思います。ありがとうございました。
日毎に痛みが、軽減されています。
心も軽くなりました。
隙間時間にこまめにストレッチしています。
ありがとうございました。
初めて初投稿します自分は去年左肩が上がらなく痛くなり整形外科に行きましたが診察の結果は五十肩ですねと言われましたしかし治療は電気を流すだけでマッサージみたいなこともなく通いましたが全然良くなりませんでした今回この動画を見て早速試しました今は結構肩も上がるように成りましたまだそれいじょう上げると痛みがありますが今後もやり続けようと思います有り難うございます
ご覧いただきありがとうございました！
なるほど！！
先生、いつもありがとうございます。50肩についていくら調べても半信半疑な解説ばかりですが、先生は正しい証拠に基づいて説明してくださるので、とても前向きにがんばっていけます。
ありがとうございました^_^
現在52歳ですが全く40肩５０肩の経験有りませんがオススメに出て来たので拝見致しました。
チェックの結果は
1. 190度位
2. 90度
3. 肩甲骨下部に触れる位(背
中で両手が届きます。)
4. 違和感全くなし
ボチボチですが20歳位からウェイトトレーニングを続けており、背中のトレーニングでプルダウンやロウイングで肩甲骨を縦方向、前後方向に動かし続けて来たお陰かと思います。
エルボーエクササイズ、背中のトレーニング後のストレッチにとても良いですね。
今度からこのストレッチも取り入れさせて頂きます。
寝ている最中の寝返りで痛みから起きるほどでしたが、解説付きの運動を指導いただき、やってみようと思います。
初めて右肩に痛みが出て、3日目にこちらの動画に出合いました。
前方に5度程度しか上がらなかったのですが、エキササイズをやりましたら、どんどん前方に上がるようになり、翌日は通常と変わらず、上がるようになりました。6日目でまだ多少、違和感はありますが、エキササイズを続けております。本当にありがとうございました。早期に出会えてラッキーでした💕
良かったです^_^
ずっと左上腕が痛くて、接骨院にいってます。
仕事で重たい荷物を2mくらいの高さまで積み上げる作業をしています。
作業してるときは痛みはないのですが、捻ると痛くてなかなかなおりません。
先生の動画をいろいろ見て、腕を動かしていますが、手を肩におく動作で手首付近がつりそうになります。😅
少しずつ続けてこうと思います。ありがとうございました。
左肩が痛くなり1年経ちました。色々なストレッチを試してます。こちらの運動も取り入れて頑張ってみます。
後ろで髪が括れなくなっていたのですが、このストレッチと別動画のガイセンを３分もう片方の手で手首で抑えながら引っ張るストレッチをやったら久しぶりに真ん中で括れました😆😆😆
続けていこうと思います
ありがとうございます
初見ですが、この動画に出会えたことには感謝でいっぱいです。左腕へのワクチン接種以来、1年近くも左肩がガッチガチに固まっておりました。しかしダメ元でこのエクササイズを実践したところ、可動域が僅かに改善していることがわかり希望の光が見えた気がします。普通に腕を上げようとしても痛みで体が受け付けないのに、肘を曲げた状態でなら意外と肩が動くこともわかりました。目からウロコでした。
ありがとうございます！
こんな簡単な動作1回で可動域が広がりました。仕事柄かがむことが多い為猫背、巻き肩が治りません。五十肩も繰り返していました。続けてやりたいです。ありがとうございます。
ご覧いただきありがとうございます！
😊
肺の内視鏡手術をしてから胸と肋骨と肩甲骨の周囲が痛むので動かさないでいたことで、ガチガチになってしまいました。このエクササイズはとてもあっているようで快適性を感じます。ありがとうございます！
ご覧いただきありがとうございます^_^
痛みが出てから2年、通院1年です。肩を強く打ったり、ぶつかったりすると、痛みでしばらく動けなくなり、涙も出てくる状態です。藁にもすがる思いでこの運動をしてみます！
そんな状態ですと…1番は肩を専門のする医師にかかられると良いかなとは思いますが。。
ビックリです。とても簡単にできるから、継続できそうです。1回やっただけで肩の痛みが緩和しました。ありがとうございます。
素敵なご報告ありがとうございます^_^
ありがとうございます
最近なりました。病院に行ったらブロック注射をしましたが 痛み止めであって治る物ではないので 動画をみて
頑張りたいと思います
根本的なところから説明してくださるので、ありがたいのと変化を即!体感できるのが本当に素晴らしいと思います!ありがとうございます。
ご視聴、コメントありがとうございます☺
これからも皆様にわかりやすい解説を目指して行きます！
１ヶ月程前に背中で手を繋ぐ事ができなくて、某動画でこれをやれば繋ぐ事ができるという動画があり実践しました。すると左側を動かすと肩～腕にかけて痛みが走るようになりました。筋肉痛だと思い継続したのですが痛みが少し酷くなったので止めました。
もしかしたら五十肩になってるかも？とこの動画観ていました。
セルフチェック→①上まで上がる②45～50度位？③背中の真ん中よりちょっと下④動かさなければ0点・動かすと１点(左側のみ)・激しく動かすと５点(左側のみ)
エルボーサークルエクササイズ
①簡単余裕
②左肩～肘より上の腕が痛い
③痛くないできる
話を聞いてみて考えたのは五十肩じゃないかも
肩関節包 凍結肩が原因？②が痛かったので肩甲骨周囲筋の所か？最後の靭帯断裂じゃないこと祈ります...
とりあえずおおごとなる前に病院に行ってきます。受診先は整形外科ですよね？初めてですw 緊張...
ありがとうございます✨
何年も前から痛みを感じ、医療機関を受診しました。最初の医療機関では滑車と電気治療ばかりで改善が不十分でした。次に大きな病院に変わり毎回３０分のマッサ－ジ治療で両腕が上がる様になりましたが6ヶ月経過して終わりました。しかし、未だ右腕が後ろに回りませんでした。今日からこのストレッチを実践して行きたいと思います。
動画拝見して1度実践で激痛の岩のようなガチガチ肩の痛みが軽減し、押すと指が入るくらい柔らかくなりました！本当に45秒で改善を実感！明日からも続けます！
ありがとうございます！
少しでもお役に立てたら嬉しいです。
動画を見て まさしくガッチガチの五十肩なんだとわかりました。
今も病院に通っていますが、自分がどの程度の五十肩だがわかっていませんでした。
こちらの動画で紹介されているエクササイズを日々 スキマ時間を利用して行っていこうと思います。
ありがとうございました。
こちらこそありがとうございます。
2年ほど前からゴリゴリ肩、首から鎖骨あたりの違和感に悩まされていましたが、たった1セットで驚くほど楽になりました。神！
この動画に出会えたことに感謝！ありがとうございます！！
良かった！！
五十肩で夜間痛もあるのですが、最近少し痛みが和らぎ+拘縮が強くなってきたので、エクササイズをチャレンジしましたが、これは出来ました！続けてみたいと思います♪
よかったです
夜間痛は辛いですよね…吐くほどの痛みに自身は寝れませんでした➡︎ペインクリニック➡︎紹介状を持って日赤へ➡︎見事に左肩腱板断裂でした。半年以上経た今では嘘の様に楽になりましたよ。右肩も痛いのでストレッチ頑張ります❗️先生、毎回ありがとうございます😊
痛いので放置していたら日々悪化して最近では前腕辺りまで痛みが広がってきてましたが動画を拝見し、実践しましたら直ぐに効果を感じられ普通にしている分には気にならない程度まで緩和しました。有難うございます。
少しでもお役に立てれば幸いです。お大事になさってくださいね。
1セットやっただけでも可動域が少し増えました😂毎日続けます❣️ありがとうございました😂
なるほど！わかりやすくて、動画見ながら実践しました。
近所の外科で診てもらった時は、雑巾掛けみたいなリハビリしか教えてもらえなかったので…先にこの動画見てたら、医者に行かなくても済んだかも😅
左が痛くて辛い日が続いてましなたが先生に合わせてやってみたら辛さが半減しました。ありがとうございます。毎日続けていきます。
良かった^_^
肩が上がらなくなってから早８ヶ月…いい加減どうにかしないとと思ってこちらの動画を３日ぐらい続けたら、少し手応えを感じました。特に入浴の時に頭を洗ったり背中を洗ったりする時、以前より不自由さが軽減されているのを実感できました。ストレッチしてる時は痛ぇ～っ！てなりますけど痛みをひきずるわけではないので今の状態にも合っているんだと思います。頑張ってコツコツ続けるぞ～✊
ご報告ありがとうございます^_^
１回目より２回目、２回目より３回目と段々と痛みが減りました😄続けてみます。知り合いにも教えてあげたいです！
こんなんで治る訳ないだろう。
と思ってやったら一発で治りました
ありがとうございます😭
先生、ありがとう。かなり、右肩が楽になりました。物書きなので、肩が凝ります。
効果ありそうです。数回実践しただけで楽になった気がします。続けてみます。有難う御座います。感謝！
ありがとうございます^_^
今まで無理やりグルグル回していたので、却って痛めて、やめてしまうを繰り返してきました。実際にやってみてめちゃツボにはまりました。可動域が間違いなく
広がり、嫌な違和感が軽減されました。ありがとうございます。今後も継続します。
頸椎ヘルニアのため、右肩にジーンとしびれが継続的にあります。今はリリカ服用中です。なにか良いエクササイズがありましたら、ご紹介ください。
よろしくお願いします。
ありがとうございます！頸椎ヘルニアによる神経根症状は正直エクササイズでは厳しいかもしれません。
肩関節周囲炎と診断されて3ヶ月、パンフレットのストレッチをやりながらも、どうしても普段の生活が肩に負担かかかるためか痛みが強い日があります。温湿布を貼るとだいぶ楽になりますが、凝り固まるのが怖いので、教えてくださった内外旋ストレッチもやってみます。ありがとうございます。
ご覧いただきありがとうございます。
経過報告もお待ちしています^_^
僭越ですがこの動画はフィジオに立場からみてとっても良いと思います。患者様とシェアいたします。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます！
55歳です、先生やってみていい体操有り難うございます🎉
横浜町田でお世話になっている佐藤美和子です｡試してみます!
色々な動画ありがとうございます｡
ありがとうございます！整骨院の施術師が指が入らない！！岩盤か鉄板を触っているようだと呆れられるわたくしの肩が少し軽くなりました❣️🙏
痛みが取れた！もうずーーーっと痛かったのに。ありがとうございます。
すばらしー！良かった^_^
すごい楽になりました!!毎日やってみます。ありがとうございました。
こちらこそご覧いただきありがとうございました！
効果を感じます、有難うございます🎉
三つ目の肘を持ち上げるエクササイズは、何より体側の肋骨周辺が突っ張ってしまい痛いです。
肋骨の周りを緩めるエクササイズなどあれば、教えてください❣️
とても効果ありました
色んな隙間時間に出来そうです
ありがとうございます
良かったです^_^
肩関節 周囲の友人５０肩の多さに驚きます。80ですがいわゆる５０肩にはなったことがないのですが、動画に従って腕を動かしてみましたら、結構堅かったことがわかり、痛みがあることわかりました。 おかげさまでだいぶ良くなったようです。
ご覧いただきありがとうございます！
2ヶ月以上五十肩です。前に腕をつけるを2回したら3回目にはプルプル震えず密着😱肩甲骨をくっつけるは、猫背なので骨がバキバキ鳴りました(笑)伸ばすのはここだったんだ！と心地よい痛みで最高に実感できたエクササイズでした
よくあるエクササイズだけど説明聞くとなるほどってなるし可動域広がった。関節包炎を先にという説明も分かりやすかった。
本当にありがとうございました。すごく楽になって助かりました。
ありがとうございました！
腕を上げるだけで痛みと肩関節がパキパキゴリゴリと鳴っていましたが、このストレッチをした後は肩関節の痛みと鳴きが緩和されました。
隙間時間にストレッチをして肩の改善に努めたいと思います。
ありがとう御座いました。
ご覧いただきありがとうございました^_^
一回やっただけで腕が上がるようになりました。ありがとう
先生こんばんは。いつも拝見してます。ありがとうございます！😊
いわゆるガチガチタイプです。
痛みはだいぶ引いてるのでやってみました。少し動くようになったと思いますので、思い出したらやるようにしてみます。
治らなきゃ手術になってしまいますので💦
ご覧いただきありがとうございます^_^
和らぎました！すごーい！
今一度試しただけで腕上げが90度以上いくようになりました！毎日続けます。
ご報告ありがとうございます^_^
1 5度→20度
2 0度→10度
3 お尻→お尻
4 5→2
改善しているので続けてみます。
その他の自覚症状として、両腕を前に出してドアノブを回す動作をすると、ガチガチ肩の腕全体の動き（捻り具合）が悪いです。
素晴らしいご報告ありがとうございます^_^
色々とありがとうございます。毎日試しておりますね😃
ご覧いただきありがとうございます。
このストレッチは簡単で効果大です。隙間時間にやっていけそうです。有難うございました。
良かったです^_^
胸を張る動きが右肩は1番きつかったです。
左肩腱板断裂の方は大変良好です。
これからも続けます。ありがとうございます😊
腰の後ろに
まだ手が回りません。
ただ腕は上に上がるようになってきました。
わかりやすい解説ありがとうございます
良くなりました
ありがとうございます😂ガチガチですが、まだ可動域があるかなと安心しました😅
頑張って実践して参ります🎉
年末年始でリハビリに半月行けないのでこの動画を信じてやってみます！
びっくり！内旋が痛かったのですが、1回でかなり軽減しました。ありがとうございます！！！
凄い痛みです、何回も病院に通って3カ月ほどで、いつの間にか痛みがおさまり
今では普通に動くようになりました。
その頃に、先生の動画見たかったです。
非常にタイムリーな内容でした🤔
早速、就寝前後のルーティンに加えます😤
すごいです〜痛み減りました!ありがとうございます😊
少し楽になりました！何回も何回も頑張っています！ありがとうございました！
やってみて少し楽になりました。
初めまして、ストレッチ動画有難うございます。早速試していますが結構いい感じです。❣️
改善されました！ ありがとうございます。
痛みがマシになりました！！！すごいです！！！
すぐ出来るエクササイズだし、理屈がわかりやすかった❤
嬉しいです！ありがとうございます^ ^
凄い楽になりました
ありがとうございます！
2/9 今日からコツコツ頑張ります！
肩こりから肩甲骨回りが緊張を増し、肩甲骨回りの動きが悪く、肩関節の負担大きく肩関節包炎→五十肩→凍結肩になっている。肩甲骨まわりの筋肉が固く、緊張している状態。
左肩の内旋がお尻が触れる位で背骨の上まで触る事が出来なくなっています。
48歳、急にきた五十肩。先生のストレッチで楽になりました。ありがとうございますm(__)m
よかった！^ ^
理論と実践、納得感あります。有難いです。
ここ１年の間、右だけ、腕をあげたり、後ろにそわせたりすると、ピキピキと痛み、最近２カ月は痛みが強くなりました。肩甲骨のストレッチのyou-tube見て治ると考えていました。腱断裂の可能性もあると知り、整形外科に行ってみようと思いました。
一人で悩まずに、専門家の意見を聞いてみるのも良いかもしれませんね。
お大事にして下さいね。
今回の動画も興味深く拝見いたしました。ありがとうございます。このエクササイズは、インピンジメント症候群の術後リハビリにも使えますか？
術後リハビリは基本主治医か療法士の許可が必要です。使えるかどうかも病態次第です。
頭に可変圧式バルブや首にはVPシャントも入っている為 温熱など接骨院での治療は出来ず おまけに痛みでシャンプーも出来ず困っておりました 毎日やってみます！
正直、物理療法の五十肩に対する効果は大きくないと認識しており、物理療法ができないことはあんまりデメリットではないかなと思います。
先生に施術していただきましたが、その後のリハビリ方法が今一つ(施術士さんから)わかりかねました。自宅でセルフリハビリしていきたいです。
はい！
特に可動域を広げる３番目を頑張ってみます。頭の後ろからはとても無理ですが💦
先生、初めてアクセスしましたが、エクササイズの効き目に驚嘆しております、そこで提案なのですがショート動画でこの３つのエクササイズの切り抜き動画はいかがでしょうか、先生の動きと一緒にエクササイズしますので、探さなくてすぐ出来ると助かります、45秒～60秒の動画で右上にカウンター、左下の空いてる場所ワイプで簡単な解説が入るとより励みになると思います
ありがとうございます！
素晴らしい提案です！
が、現状は考えておりません。ちゃんと解説した動画をご覧いただいた人しか見られないショート動画なら良いのですが、ショート動画が広まると解説を理解いただかずに、とりあえず、やるだけやる人が増えるので、それは避けたいんです^_^
2年間右肩が痛く右肩を下にして寝るのは無理でした。整形行くのもめんどくさいな～と放置してます😅
たまたまこの動画を拝見させていただき、1度試しただけで可動域がかなり広がり痛みも軽減されました!!
毎日数回試したら良くなりそうなので、今日から試してみたいと思います😊
ありがとうございました!!
ご報告ありがとうございます！
左だけ、③です。一回やっただけでは腕は上がりませんが、毎日 続けます
先生トレーディングありがとうございます
はじめまして 整形外科に昨日行ったのですが肩を触られ腕を日練り上げられていテテテテって泣きそうになりました レントゲンの検査しかしてないのですが五十肩っていわれて理学療法士さんのいる病院へ紹介されました 注射は一時的なものなので打ってもらえませんでした 私大丈夫かなぁ
これ気持ちいいです。
凄い‼️痛みがひいた‼️
先生こんばんは☆
可動域というのは改善に順番はあるんでしょうか？いきなり全て同じように可動域改善されていくものですか？それとも前が上がるようになってから横だとか順番とかありますか？何故か後ろだけガチガチです😢
歌島先生、肩甲骨が朝起きると肩が下がり、元の位置に来ると痛みが止まります。CTをとっても異常なし。でも、肩甲骨が下がり始めます。以前もそのようなことがあり手術しました。大きな病院行った方がいいですか?
大きな病院がいいかはわかりませんが、肩甲骨の動きや位置をしっかり見てくれる整形外科医にご相談が良さそうですね。
現在週に3度、理学療法士さんの施術を受け、残りの日は干渉波、ショックマスター(週に1度)、マイクロ波をしています。
肩の可動域も骨折が治り三角巾を外した頃と比べると少しずつ広がってきています。
ただ、肩の変な盛り上がりは相変わらずあります。肩が少し上がっても筋肉が疲れて直ぐに疲れてしまいます。
最近、理学療法士さんが最初の頃よりも肩周りのマッサージや、腕を持ったまま回したりと色々な施術をしてくれています。
ただ、施術後に痛みが出ます。
可動域は本当に少しずつですが広がってきているようなのですが、今まで無かったお布団に横になった際に痛みが出たり、朝起きた時の肩の痛みが強くなってきています。
このまま続けて施術をして頂くべきか、回数を減らすか、施術方法を変えて頂くべきか迷っています。
出来るだけ肩は冷やさないようにしていますが、痛みが増えてきているのでストレッチなどしたくても不安です。
そうですね、増えてきているのは何かしら変えてみることをお勧めします。相談してみてください。
@@d.utashima
お返事有難うございます。
TVで見たのですが増えてしまった血管にカテーテル治療をされるケースがあるそうですが、先生はこのカテーテル治療はどう思われますか？
痛みがなくなるようなのですが、カテーテル治療では可動域は変わらないのでしょうか？
そうですね、基本的には痛みを取り、その結果、後々の拘縮も防ごうというのが基本的な考え方だと認識しています。僕自身はやっていない治療なので、あくまでその程度の認識です。
@@d.utashima
お忙しい中ご回答頂き、有難うございました。
なかなか良くならないので焦っていましたが、気持ちをゆったりと持ってまずは動画で教えて頂いたストレッチや理学療法士さんに痛みの相談から始めていきたいと思います。
50肩8ヶ月経ちました。振り子体操継続してますが経過チェック三方向でかたい、重症と言われました。剥がす手術もあるよと聞きました(･･;) 二の腕に違和感も日によりますが傷み痺れもあります。このエクササイズを試して改善に期待です。分かりやすい説明ありがとうございます。
モデルナのワクチン接種で８度の熱が出て下がったら、半年間全然痛くて動かせなかった五十肩がウソのように治ってしまったのには驚いた。
その後しばらく動かさなかった肩のリハビリと再発予防を兼ねてエクササイズはするようにしていたが、適当にグルグル回していただけなので、この動画が参考になった。
ありがとうございます^_^
おろ？１回のエクササイズで上がってきましたモン！
不思議〜。痛く無くなってきました。凄いです。
1：160
2：45
3：0
4：肩を上げるだけで痛む
３が最大改善希望短くていいですね。今後やります
エルボーエクササイズをやってみます。ありがとうございました。