2020.08.02.일요일. 60분 못채우고 50분만 완료요! 가영예나팀 영상은 항상 겁?나서 미뤘었는데 아래에 제 댓글이 있는거에요^^ 벌써 한달.. 그래도 그 한 달 지났다고 쬐끔이나마 따라하는 저를 보고 놀랐습니다..ㅎㅎ 덤벨프레스 대신 플랭크로 하고. 간만에 또 땀 쏟았어요. 같은 동작을 연결해서 반복하는 것도 잘 익혀지고 재밌었어요. 인터뷰 다시봐도 잼났다는ㅋㅋ특히 예나씨... 정이 갑니다^^^
핫 너무 수고하셨습니다 !! 말씀해주신대로 겁(?)내지 마시고 진행하실 수 있는만큼 진행하면서 꾸준히 그 시간을 늘려간다고 생각해주시면 좋을 것 같습니다 ! 혹은 쉬는시간을 길게 가져가셨다면 쉬는시간을 줄이는 방식도 좋으시구요 ! 정감 느끼며 함께 진행해주셔서 감사합니다 ! ㅎㅎㅎ 꾸준히 즐겁게 진행하실 수 있도록 노력하겠습니다 !
오랜만에 회원님들 운동하니까 넘 좋네요!! 마지막에 하신 말씀 진짜 공감 ㅋㅋㅋ 할 때는 죽을 거 같은데 막상 하고 나면 괜찮은 것 같은 신기한 기분,, 앞에만 견뎌내면 뒤는 복근이랑 덤벨운동이라 할 만 해요! 쉬는시간 30초면 블랙에디션에 비해 엄청 긴건데 전혀 안 길게 느껴지고 너무 짧음... 점프런지할 때 시간이 저세상처럼 감....
몇가지 동작은 제 수준에 맞게 점프빼고 하는데도 힘들었어요. 할땐 넘 힘든데 신기하게 저도 하고나면 할만했다고 착각을 하게되네요ㅎㅎㅎ 두 번째 한건데도 이리 힘들면 한 열번쯤 되야 좀 쉬워질려나요~~~ 여기는 대설주의보라 눈이 퍼붓고 있는데 부산은 눈안오쥬? ㅋㅋ 부산가고 싶네요~~^^ 오늘도 감사합니다^^
제가 올려드리는 루틴 해보시면 처음이 제일쉽고요. 두번째 세번째 갈수록 더 어려워져요. 그리고 어려워져야합니다. 동작을 더 이해하고 내가 하고 있다는 반증이기 때문에. 절대 할 수록 쉬워지고있느건 내 체력이 그만큼 빨리 증가될 수 없을 뿐더러 잘못하고 있다는 반증입니다.
그래도 영상을 보며 이제 함께 해주셨다는 부분에 박수를...! 시작하기까지는 오래걸릴 수 있지만 시작이 꾸준하게 나아갈 수 있는 원동력이 되리라 믿습니다 ! ruclips.net/video/IbqQsjMH_xY/видео.html 처음 운동을 진행해주신다면 60분 운동루틴보다는 ( 60분 운동루틴은 난이도가 높은편입니다. ) 12주 운동루틴 1주차부터 시작해주신다면, 안정적으로 꾸준하게 난이도 높여나가며 운동 진행 가능하실것 같습니다 :) 위 링크 참고하셔서 진행 부탁드려요 !
아.. 아니에요. 우선 영상에 두분은 모두 1년 이상을 저와 개인 수업을 진행하신 분들이라 워낙 운동 수행 능력이 좋은 케이스입니다. 그리고 처음부터 이런 난이도의 운동을 진행하지 못하셨고요. 컨디션이 개선된 이후로 매주 주3회 피티 그리고 수업이 없는날에도 꾸준히 자유운동을 보완해서 이런 결과물을 나타내고 계신거에요. 따라서 하실 수 있다면 매일 해주셔야합니다. ^^
![[PT운동 루틴] 폭식 후 운동 응급처방 3탄🚨 60분 원데이 운동 타바타 서킷트레이닝🔥](http://i.ytimg.com/vi/sCGH_FXHyBY/mqdefault.jpg)
어깨핀수술제거전 마지막 빡신운동끝냈습니다 ㅎㅎ 감사합니당
너로 정했다 1주일은 이 영상으로 반복하겠습니다. 오늘 1시간동안 정말 빡셌어요 ㅜㅜ 상체 하체 유산소 밸런스까지 모두 들어가 있는 토탈 루틴 감사합니다
60분운동을 너무 감사한 마음으로 보고있습니다 모멘트핏 응원합니다~^^
이것 저것 해보니 같은운동 3번씩 하고 넘어가는 프로그램이 시간이 잘가서 좋아요~또 만들어주세요~^^
따라하다보면 어느덧 끝~최고에요
이 루틴을 100번쯤 따라햇는데도
할때마다 땀줄줄~힘듭니다
최고예요!!!
또 하고가요 진짜 숨넘어가유…이런 고강도 영상도 올려주시면 넘 좋겠어요🔥🔥
60분 다 따라하다가 저승문 터치하고 돌아왔어요~~😱12주 프로그램 도전하면서 5주차 하고 있는데 60분 함부로 하면 안....ㅋㅋㅋㅋ그래도 도전하겠습니당 ㅎㅎㅎ 너무 감사합니다 록코치님 간지짱~~~😍🤩
팔이 후덜덜 합니다.. 회원분들 말 처럼 저걸 어떻게 해 하다가도 끝내고 나면 해냈다는 기쁨과 몸이 빠방~~ 해지는 느낌!!! 요즘 같은 날씨에 문열어 놓고해도 땀이 뚝뚝!
좋은 영상과 항상 같이 해주시는 덕분에 오늘도 기분 좋게 완주했습니다
와~~^^진짜 땀범벅 !운동됩니다~^^
너무 감사합니다 앞으로 쭉 ~함께 하겠습니다
030522완료~~
즐기며 운완❤❤❤
보물같은 60분 운동 최고최고♡♡
간만에 이 영상 함께 하니 넘 좋아요
할때마다 순간 순간 너무 힘들지만
나날이 좋아지고 건강해지는 제몸에 감탄합니다 👍👍👍
역시 이영상은 값어치 있어요.. 록코치님 옆에서 피티받는 기분입니다👍
오늘도 세분과 함께 신나게 운동 했답니다 감사합니다 🤗👍👍👍
이거 하고 싸이클 40분 타니까 바로 0.6kg 줄어있었어요... 표준체중이라 몸무게 쉽게 안 주는데 깜짝 놀랐네요ㅋㅋㅋ 1시간 운동 영상 진짜 보물 같아요.. 넘 좋아요! 엄청 개운하고 좋은 루틴입니다 !!! 운동 잘 하고 가요💚
영상 따라하고 싸이클까지 대단하십니다 ㅎㅎ
앞으로도 화이팅하세요!!!
아영회원님 옆에 회원님 ㅋ
자존감 높아져서 대표님이 ㅋ
거만해졌다는 멘트에 또 빵 터졌네용
걸크러쉬 😄😄😄
쌤과 두회원님들의 캐미가 오늘도
완벽 그자체네용 👏👏👏
에구구. 네 항상 이쁘게 말씀해주세요.
영상에 등장하는 회원님들도 가끔 댓글을 보시는데 서별님이 이렇게 말씀해주시는것도 감사하게 생각하고 계세요.ㅎㅎㅎ
최고에요! 힘든만큼 효과 짱!
땀이 엄청나요
좋은 운동 감사합니다^^
이렇게 열심히 해주시고 피드백 주시는게 얼마나 감사한 부분인지.ㅎㅎㅎ
더 준비해보겠습니다.ㅎㅎㅎ
아! 4탄인가요?! 반가운 마음에 하지도 않고 댓글부터ㅋㅋㅋ
이 운동은 언제쯤 할런지..^^;;
멋지세요. 화면만 보다가 실제 보니 넘 신기하고 반가웠는데.. 이 정도면 연예인??! ^^ 인터뷰도 넘 재밌어요ㅋㅋ
늦은 시간까지 세 분다 대단하십니다! 최고!
역시 긍정 에너지 여신이세용!ㅋㅋㅋㅋㅋ
10kg 덤벨 2개를 이용한 데드리프트. 다음 수업 시간에는 꼭 그 동작도 한번 같이 해보아요
바.프를 위해 오늘도 빠짐없이 함께 했어요 ㅎㅎ 세분 감사합니다 🤗👍👍👍💙
오늘 록코치님 영상중 이 영상 선택 해서 함께 했네요😊 아침마다 골라하는 재미가 있어요 👍👍👍 그날 컨디션에 따라 한시간짜리나 30분 영상 하고 부족하면 타바타 한번더 하고 마무리 한답니다 감사합니다 💙
에이스 두분과 록코치님과 함께 멋지게 운동 끝내고 덕분에 에너지 넘치는 하루 보낼께요 감사합니다 🙏💙💙💙
I thought the 30-sec rest would be a tad too long, but, believe me, it was just right! Thanx, Coach and his two competent students!
7ㆍ11
회워님 말씀에 절대 공감👍👍
뭐가 힘들었는지 ‥생각 안남 ㅋㅋ
재미있었어요♥♥♥
크롭 7하러 갑니다 ~~~👋
우와~ 정말 할때는 너무나 힘들었는데
하고나서는 개운하고 할만한 운동이였다고
생각드네요~ 공감 합니다~♡♡
고맙습니다~~
22.12.29 야간 본운동 완료. 낮에 스쿼트프레스 챌린지 후유증으로 5푸쉬업은 2세트부터 니푸쉬업으로 바꾸고, 푸쉬업로우는 웨이브로, 푸쉬업로테이션은 후달후달 덜덜덜... 프레스랑 암컬은 3킬로로 낮춰서했어요. 하고나니 하체보다 상체위주루틴이라는걸 깨달았습니다. 분명 전에 했을껀데 댓글이 첨이네요?
오늘도 성공^^
힘들지만 즐거웠슴다.
감사함다.
낼 5탄을 향해 아자아자 힘내자^^
5탄 끝나고 나면 어떤운동을 해야할 지 스텝박스 60분짜리를 해야할지 맨몸운동 60분 짜리를 해야할지 모르겠어요.
혹시 댓글읽으시면 답글 좀 😂
찐입니다~^^
두분 지금도 넘 이쁘신데 9월 10일 프로필찍으신다니 넘 기대됩니다
오늘 영상 정말 힘든만큼 효과 쩔어요 ~~~^^
네. 프로필 당일에도 촬영장 영상 준비해서 업로드 예정입니다. ㅎㅎㅎ
운동하시면서 궁금한건 언제든지 알려주세요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 하면 다음날 얼굴 붓기 싹 빠집니다. 하루만했는데 효과가 바로나타나는 운동 처음이에요. 정말 강추입니다!!!
두분 에이스도 고생하셨어요 ㅎㅎ 이영상은 한동작 한동작이 쉬운게 하나도 없네요~~~~ 감사합니다 🤣🤣🤣❤
역시 땀을 흘리고 나니 개운 합니다 록코치님 감사합니다 🤗💜💜💜
오늘도 저의 바.프를 위해 함께 했어요 😁👍💚💚💚
5월 27일 아침운동으로
처음엔 겁이나서 조심스럽게 도전했는데
결국엔 다 해냈어요
7월 1일 재도전
8월 1일 다시 또한번
9월 5일, 10월 1일
10월 30일
오늘 힘든영상으로 함께 했네요 감사합니다 🤗💚💚💚
2020.08.02.일요일. 60분 못채우고 50분만 완료요!
가영예나팀 영상은 항상 겁?나서 미뤘었는데 아래에 제 댓글이 있는거에요^^ 벌써 한달.. 그래도 그 한 달 지났다고 쬐끔이나마 따라하는 저를 보고 놀랐습니다..ㅎㅎ 덤벨프레스 대신 플랭크로 하고. 간만에 또 땀 쏟았어요.
같은 동작을 연결해서 반복하는 것도 잘 익혀지고 재밌었어요.
인터뷰 다시봐도 잼났다는ㅋㅋ특히 예나씨... 정이 갑니다^^^
핫 너무 수고하셨습니다 !!
말씀해주신대로 겁(?)내지 마시고 진행하실 수 있는만큼
진행하면서 꾸준히 그 시간을 늘려간다고 생각해주시면
좋을 것 같습니다 ! 혹은 쉬는시간을 길게 가져가셨다면
쉬는시간을 줄이는 방식도 좋으시구요 !
정감 느끼며 함께 진행해주셔서 감사합니다 ! ㅎㅎㅎ
꾸준히 즐겁게 진행하실 수 있도록 노력하겠습니다 !
오늘두 함께 운동완로^^
점프런지가 젤루 힘드네요..
쌤은 어찌 그리 가볍게, 쉽게 하는지..
항상 점프런지는 두렵습니다.
진짜 좋아요~ 한시간이 순삭이고 몸매도 변하고 몸무게까지 변하네요~!!@ ㅎㅎ
이 루틴으로 운동하는게 시간이 더 빨리 지나는것 같아요. 수고하셨습니다~
초반부터 푸쉬업 폭격인데요 ㅠㅠ 푸쉬업 버피 로테이션 푸쉬업덤벨로우.. 상체가 덜덜 저절로 떨리네요..
지독하게 힘들 걸 알고 있으면서도 운동을 하게 되는 이유는.. 힘들지만 재미있고, 끝난 후엔 성취감이 대단하기 때문이죠 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다~
저희 회원님들도 그 성취감 때문에...이 운동을 끊을 수 없는 늪으로... 화이팅:)
오늘도 함께 했어요 ㅎㅎ 감사합니다 록코치님 🤗🤗🤗💚
2021.04.05 완료
역시 1시간운동 최고에요!
땀닦을 수건이랑 물통 준비하고, 센터에서
운동한거 마냥 열심히 뛰었습니다!
너무 좋네요! 5푸시업은 힘이 딸려서 못 했네요.ㅜㅜ
너무 팔아파효 ㅋㅋ 그래도 운동구성 진심 최고!
늘 감사합니다. 록 코치님!
오늘도 전신근력운동 완전짱입니다.여러분들에게 추천합니다.
넵 감사합니다. 자주 놀러오세요.ㅎㅎ
Omg 😱 너무 힘들고 잼나요!!!!!
오랜만에 회원님들 운동하니까 넘 좋네요!! 마지막에 하신 말씀 진짜 공감 ㅋㅋㅋ 할 때는 죽을 거 같은데 막상 하고 나면 괜찮은 것 같은 신기한 기분,,
앞에만 견뎌내면 뒤는 복근이랑 덤벨운동이라 할 만 해요! 쉬는시간 30초면 블랙에디션에 비해 엄청 긴건데 전혀 안 길게 느껴지고 너무 짧음... 점프런지할 때 시간이 저세상처럼 감....
시원 개운한 느낌!ㅋㅋㅋ 네 맞습니다. 빙고!
저 낼 프로필 찍눈데오 운동하고 와서 저녁에 탄수화물 초콤 많이 먹어서 ㅎ 반만했는데 땀 개털렸네요…언제나 믿고 합네다 후후
마음이 힘든 하루였는데 이것하고 다 날아같아요~
운동은 첨 시작할때가 힘든데 운동복으로 갈아입고 점점 막바지에 다가갈수록 더 하고 싶어지는 이유는 뭘까요~? ㅎㅎ
오늘은 푸쉬업 지옥이네요
덤벨도 신세계였습니다
몇가지 동작은 제 수준에 맞게 점프빼고 하는데도 힘들었어요. 할땐 넘 힘든데 신기하게 저도 하고나면 할만했다고 착각을 하게되네요ㅎㅎㅎ
두 번째 한건데도 이리 힘들면 한 열번쯤 되야 좀 쉬워질려나요~~~
여기는 대설주의보라 눈이 퍼붓고 있는데 부산은 눈안오쥬? ㅋㅋ 부산가고 싶네요~~^^
오늘도 감사합니다^^
제가 올려드리는 루틴 해보시면 처음이 제일쉽고요. 두번째 세번째 갈수록 더 어려워져요. 그리고 어려워져야합니다. 동작을 더 이해하고 내가 하고 있다는 반증이기 때문에. 절대 할 수록 쉬워지고있느건 내 체력이 그만큼 빨리 증가될 수 없을 뿐더러 잘못하고 있다는 반증입니다.
@@momentfit 그렇군요!! 안 쉬워져서 다행이네요 ㅎㅎ 바쁘실텐데도 늘 정성어린 피드백 감사합니다
오늘 힘들지만 좋은영상 감사합니다 🤗👍
같이 운동하는 기분이라 운동 재미있게 했습니다🥰
록코치님 저도 힘차게 함께 했네요 🤗👍👍👍💦
클래스 신청했어요~ 록코치님거 공부 하여 하려구요 💜
이영상 도움 많이 되는거 같아요
근데, 댓글 다는게 안되네요 재댓글 올립니당😄😄😄💜💜💜
록코치님!! 영원하라!!!
오전에 했더니 팔이 벌써아파요ㅋㅋ 낼은 하체데이해야겠어요
크롭탑 프로젝트도 도전할께요🙏💙
오랜만에하고 뻗음 ㅋ 상체 탈탈 털렸네요😅😅😅😅
시작하고보니 쎄한게... 알고보니 중상급이었군요 ㅋㅋㅋ 힘들어서 몇개는 점프 빼고 했어요 ㅜㅜㅋㅋ 다 따라하신 두분 정말 대단하십니다
너무 너무 힘들어요 그래두 좋아요
이영상 정말 좋아요👍👍👍 넘 감사해용 ㅎㅎ 세분모두 고생 많으셨습니다 😄😄😄 저도 바.프 찍고 싶네요^^
바프 도전하시면되요! 안될게 없어요. 크롭탑 프로젝트까지 가시면 됩니다!!
꼭 루틴대로 따라해볼게요!! 다들 너무 멋지시고 특히 모멘트핏 록코치님 무한 감사드려요~~
이분들은 이제 운동안하시나요? 이분들이랑 같이 운동하는 60분 운동 많이 올려주세요~~~~
늘 영상만 보다가 고르고 골라서 따라해봤는데 유독 푸쉬업 동작이 많아서 10분 따라하고 근육통으로 고생입니다ㅠ 회원님들 체력 대단하십니다!
그래도 영상을 보며 이제 함께 해주셨다는 부분에
박수를...! 시작하기까지는 오래걸릴 수 있지만
시작이 꾸준하게 나아갈 수 있는 원동력이 되리라 믿습니다 !
ruclips.net/video/IbqQsjMH_xY/видео.html
처음 운동을 진행해주신다면 60분 운동루틴보다는
( 60분 운동루틴은 난이도가 높은편입니다. )
12주 운동루틴 1주차부터 시작해주신다면,
안정적으로 꾸준하게 난이도 높여나가며 운동 진행
가능하실것 같습니다 :) 위 링크 참고하셔서 진행 부탁드려요 !
저도 바.프를 위해 열심히 오늘도 빠짐없이 완성했어요 크롭탑영상은 언제 나오나요?
플랭크가많아서 진짜 빡쎘어요😂😂😂😂
2020년 7월 30일 운동완료^----^죽다 살아났음요ㅋㅋ
핫 열심히 해주셔서 감사합니다 :)
이번주도 함께 달려주세요 !!!!!!!!
어제 너무 과식해서 지옥맛보고 가요 낼부터 블랙으로 1시간씩 5일가렵니다~~~
보기만 해도 엄청 운동이 될거같네요🙀🙀
거부감 가지지 마시고 일단 도전해주세요. ㅎㅎㅎ 가능한 만큼만이라도 조금 더 쉬더라도 끝까지.. 화이팅해주세요.ㅎㅎㅎ
0520 완료! 와우~~~~~
오늘 운동 이걸로 정했어요 ^^ 근데 대표님~~올려주시는 60분짜리 운동 일주일에 몇번정도가 하는
게 효과좋고 적당할까요?
몸매이뻐지고 싶으면 매일하면 별로겠죠?
아.. 아니에요.
우선 영상에 두분은 모두 1년 이상을 저와 개인 수업을 진행하신 분들이라 워낙 운동 수행 능력이 좋은 케이스입니다. 그리고 처음부터 이런 난이도의 운동을 진행하지 못하셨고요. 컨디션이 개선된 이후로 매주 주3회 피티 그리고 수업이 없는날에도 꾸준히 자유운동을 보완해서 이런 결과물을 나타내고 계신거에요. 따라서 하실 수 있다면 매일 해주셔야합니다. ^^
덤벨이 몇키로인지요?
2024.7.12 완료
삼촌~~민지에요
영상은 잘 따라해보고 댓글 달아주시는 거겠쥬?ㅎㅎㅎ
20200627 정순임🏋🏻♀️
넵!!
210628, 58.19m 118bpm 302c
이분들 프로필사진 촬영 잘 하신걸까요?
궁금해요~~~~
프로필 촬영 무사히 마무리 하셨답니다ㅎㅎ
선생님 체력이,,, 못따라 갈거 같음ㅋㅋ
절대 절대 절대 쉬운 루틴이 아닙니다. 그 만큼 도전 과제는 충분하지만요. 12주 루틴부터 시작해보시는 걸 적극 추천 드립니다.^^
이거 진짜 좋아요! 완!
우와~ 정말 할때는 너무나 힘들었는데
하고나서는 개운하고 할만한 운동이였다고
생각드네요~ 공감 합니다~♡♡
고맙습니다~~
2024.11.25 완료
20200706 정순임🏋🏻♀️
수고하셨습니다