20220720 1시간 운동 보람님 3탄 했어요~~ 1년만에 다시 해봤는데 힘들지만 그래도 화안내고 하게 되네요^^ 땀으로 온 몸이 젖었네요^^ 날이 상당히 덥지만 강제성을 두고 운동을 하니 되려 상쾌해지고 기분이 좋네요^^ 오늘도 감사해요♡ 보람님의 애교미소 너무 좋아요~~
오늘 처음으로 운동 따라해봤는데 많이 힘들지는 않는데 땀 밤벅이네요 ! 저도 최근 5개월걸쳐 22키로 감량한상태라..체력은 좋아진상태라 .. ㅋㅋ 오늘 폭식하고 검색중영상 알게되었거든요.알찬영상 너무 감사합니다 . 집에 런닝머신이있는데 빠른걷기 효과 없다해서 런닝은 이제 인터벌로만 해야겠어요
와 25kg 감량 루틴 3탄 나왔네요 ㅜㅠ 전에 일요일날 해본다던 그 강력한 운동루틴은 해보지 못했어요. 운동할때 뭐가 잘못된건지 런지 자세를 잘못한건지 골반을 너무 말았나;;; 왜 그런건지 모르겠습니닷. 오른쪽 서혜부쪽이 아파서 조심하고 있어요 ㅠㅜ 더 고난이도처럼 보이는 루틴들을 당분간 배제하고 있어요. 어제오늘 25kg감량 루틴 2탄으로 조심해서 계속 했습니다. 요 영상도 꼭 해보고 싶습니다 😭😭😭
아프시면 일단 중지입니다. 원인을 파악해야 하니깐요 저희가 온라인으로 루틴을 업로드하면서도 제일 우려되는 부분이 오프라인에서 상태를 볼 수 없으니 어떤 자세로 하고 계신지.. 그로 인해 부상이 발생할 가능성이 없을지? 입니다. 그래서 최대한 자세히 설명을 드리려 하는데..ㅠ 통증이 조금 지속되시면 조금 자세히 알려주세요. 특정 동작도 설명해주시면 저희가 도움 드리겠습니다.
@@momentfit 헉..중지인가요ㅠㅠ 운동을 쉬는게 너무 겁나요. 이렇게 신경써 주셔서 너무 감사드려요. 증상은.. 누워서 아픈쪽 다리를 편채로 들어올릴 때 (제일아파요) 서혜부쪽이 아퍼서 처음엔 제대로 들지를 못해서 살살 몇번 들었다 놓았다를 반복하면 조금 수월해져요. 서혜부쪽에 힘줄이 당기고 찌릿하다는 느낌이에요. 서서 무릎 세워 다리를 들어올릴 때도 아프고.. 핸드플랭크 동작을 응용한 자세나 마운틴클라이머 같은 동작시에 아픈쪽 다리 서혜부 통증으로 버티고 있기도 살짝 아프고.. 일상에서는 서서 허리를 구부리는 동작에서도 살짝 통증이 느껴져요. 앉아있다가 일어나려는 동작을 취할때도 조심스럽고, 오히려 스쿼트 할때는 이상하게 하나도 아프지 않은데 주로 골반이 접히는 자세나, 엎드려 다리에 힘이 들어가는 자세에서 통증이 느껴지는 것 같아요. 슬로우버피도 다리를 뻗어내고 움직일때 조심스럽고 런지를 할때는 아픈쪽 다리가 뒤로 놓인 상태에서 버거워요. 일상에서의 걷기 같은 움직임에선 전혀 아프지 않고요.. 아무래도 런지동작 할때 골반이 틀어지거나 해서 이런것 같기도 하구요. 선생님 말씀 들으니 운동은 정 안되면 당분간 쉬고 가벼운 걷기만 해야할까봐요 흑 ㅠ.ㅜ
@@user-ro_ro_ 대댓글 남겨주신게 저에게 알람이 안와서.. 이제 확인하네요. 아직 유튜브 어린이라서 ㅠ 1. 누워서 다리 올릴때 가장 아프다는건 - 그 자세를 취하실 때 허리를 바닥에 고정시킨 상태에서 다리를 들어올리는지 아니면 허리가 꺽이면서 방치 상태에 놓여지는지, 확인이 필요하고요 - 허리 요추를 지나가는 여러 신경다발이 있는데 다리를 올리고 내릴 때 잘못된 자세로 인해 척추간 신경 다발이 압박을 받아서 방사통으로 통증이 발생할 수 있습니다. - 저희 채널에 "호흡" 검색하시면 누워서 운동하시는 것 있어요. 그것 한번 해보시고요 2. 허리는 이런 상태에서 구부리는게 위험합니다. 당연 스쿼트는 정렬을 맞춰서 움직이기 때문에 통증이 없을 수 밖에 없고요. 두번째로 이상근 증후군으로 의심이 되네요. 저희 채널에는 없는데 "이상근 스트레칭" 검색하셔서 그 동작 반복해보세요. 우선 운동은 좀 쉬시면서 몸을 그냥 두라는 말이 아니고 이런 컨텐츠 찾아보시면서 스트레칭과 호흡, 코어 동반 운동을 병행해보라는 말이에요~ 글구 대댓글로 알려주시면 저에게 알람이 안와서. 그냥 댓글 주시고요
210202 완료 용기내어(?) 10초휴식 60분 운동 도전해봤습니다 ㅎㅎ 젤 만만해보이는걸로 어제밤에 심사숙고하며 골랐는데 만만하진 않아도 10초 휴식도 무사히 해냈습니다~~ 요즘 건강문제로 심란한데 이럴수록 마음 다잡고 열심히 살아야겠죠.오늘도 보람찬 하루를 모멘트핏 덕분에 스타트했어요. 늘 감사드립니다.
20210705 1시간 홈트 3탄 완료했어요...~ 동작익혀가며 하니 1시간 10분 넘게 걸렸어요... 저는 네발 걷기가 제일 힘든 동작이었구요~ 1탄 2탄보다는 보람님이 말씀하신대로 더 수월한거 같아요...근데 점프동작이 많아 호락호락하지 않았어요~ 🤣 운동워치로 1시간 홈트 칼로리를 재보니 620~650칼로리 소모했다고 나오네요~~^^ 오늘도 감사합니다^^☆☆ 그리고 저는 시작과 끝이 타이머로 알려주면 좋겠어요!! 은근 따라할때 불편해요...
선생님! 저도 답변 늦게 보게 됐네요. 너무 친절하셔서 감동 먹었습니다흑 ㅠㅜ 현재 서혜부 통증은 서서히 완화 되어 가는 중이에요. 병원도 다녀왔고 염증 이라더라구요! 😁😁😁 운동은 쉬지않고.. 2탄으로 계속 진행하구 있어요. 동작 하나하나 할때 더 주의해서 진행하고 하니 동작할때 아픈것들도 처음보다 많이 없어졌어요 답글 너무 감사드려요. 안그래도 요즘 운동전 스트레칭에도 더 신경쓰고 있어요. 이상근도 마찬가지구욧. 이 영상은 언젠가 꼭 하고 말것입니당
아.. 염증이요... 네... 병원을 불신하는 건 아니지만 어떤 동작에서 어떤 통증이 얼마나 발생하는지도 꼼꼼하게 체크하고 진단을 받으신거겠죠? ㅜ 반대로 염증이라는 소견은 근골격계에 특별하게 다른 문제는 없다는 긍정적인 신호로 받아들일 수도 있습니다. 힘내시고요. 제가 지난번에 언급드린대로 "호흡"영상 보시고 거기에 시청 완료하였다는 댓글 인증도 남겨주십시요. ^^
1시간 동안 쉬지 않고 몸을 움직이는 게 정말 쉽지 않네요 ㅠ 점프런지 후 누워서 레그레이즈 하려니 숨이 제멋대로 쉬어져서 호흡하기 어려워요 ㅋㅋ 그리고 일어나면 다리가 후덜덜.. ㅎㅎ 힘듬에도 불구하고 재미있어서 끝까지 하게 되는 것 같아요. 다 끝난 후 느끼는 성취감도 대단하구요.. 사실 요즘 성취감 느낄 만한 일이 없는데 이 맛에 운동합니다! 감사합니다^^
2021.04.26.완료 근력과 유산소의 환상적인 콜라보입니다.(짝짝짝) 힘든 근력동작과 힘들지 않은 유산소가 절묘하게 조화되어서 땀을 쭉 빼주네요.ㅎㅎ 블랙에디션 위주로 하다가 60분 유산소운동으로 넘어와봤습니다.ㅋ 이건 제법 할만하다고 느껴지면, 다소 힘들다고 느껴지는 블랙에디션 위주로 하는게 맞을까요? 오늘도 즐겁게 운동 잘했습니다!!! 록 코치님, 오늘도 감사합니다!
어제 좀 과식해서 2, 3탄 연달아서 했어요! 진짜 교묘하게 유산소랑 근력 운동이 적절히 섞여있어서 숨도 적당히 차고 근육도 적당히 자극 와요ㅋㅋㅋ 땀 줄줄 잘 나서 개운하게 운동 잘 했습니다! 그런데 저는 리버스런지점프랑 스플릿스쿼트 점프할 때 앞벅지가 당겨요.. 점프 동작 빼면 햄스트링이랑 엉덩이 쪽으로 자극 잘 오는데 점프만 하면 앞벅지가 너무나 당기네요.. 자세가 흐트러져서 이런 걸까요?
![[5탄 / 60분] 정말 운동 효과를 원하세요? 그럼 도전하세요!](http://i.ytimg.com/vi/9nQnxheI7BI/mqdefault.jpg)
![[5탄 / 60분] 정말 운동 효과를 원하세요? 그럼 도전하세요!](/img/tr.png)
![운동, 몇 가지만 바꿔도 매월 4kg 감량 어렵지 않습니다. [60분 diet exercise]](/img/1.gif)
25kg감량! 어렵지 않았어요. 1~6탄까지
1시간 홈트레이닝 운동루틴입니다.
1탄 : ruclips.net/video/KZ8lBReEEls/видео.html
2탄 : ruclips.net/video/jhTiGl-5nZY/видео.html
3탄 : ruclips.net/video/Awh3a7F9WPQ/видео.html (현재 영상)
4탄 : ruclips.net/video/TObWbs_D1e8/видео.html
5탄 : ruclips.net/video/RXm1IvQKerY/видео.html
6탄 : ruclips.net/video/VvOSHgXKHVA/видео.html (현재 영상)
030519 완료😂
보람님 넘 귀여우세요
보람님과 같이하는 운동이 제일로 재밌어요❤❤❤❤
결혼도 하셨는데 어떻게 지내시는지 궁금합니다
근황 겸 해서 운동영상 또 올려 주세요😊😊
완료! 두 분 ㅋ 스플릿 스쾃 점프 ㅋ 못 본척 하겠슴돠~~^^ 최고의 전신운동! !👍
22.12.30 야간본운동 완료. 오늘따라 4세트부터 내적갈등의 유혹에도 6세트까지 결국 해냈습니다. 20번째 성공.
20220720 1시간 운동 보람님 3탄 했어요~~
1년만에 다시 해봤는데 힘들지만 그래도 화안내고 하게 되네요^^ 땀으로 온 몸이 젖었네요^^ 날이 상당히 덥지만 강제성을 두고 운동을 하니 되려 상쾌해지고 기분이 좋네요^^ 오늘도 감사해요♡
보람님의 애교미소 너무 좋아요~~
22.1.26 야간으로 6세트 땀샤워💦💦💦 👍👍👍
선생님 안녕하세요~오늘도 3탄까지 따라서 했는데요 땀이 한바가지 흘려었요.감사합니다. 살 빠진소리 들리시나요^^°
여자인데도 회원님 너무 귀여워요 보노보노같은 귀여움 장착에 꿋꿋이 완주♡
끝까지 완료 했습니다 같이 운동해주셔서 감사합니다 ^^
030724완료~
가볍게 완료😅😅😅
1시간동안 무념무상~
자신에게 몰입하는 시간
6/4 오늘은 3세트 쉬지 않고 끝내구, 2탄 영상 으로 나머지 운동 끝냈어요^^
6/2 몇번 쉬어갔지만 그래도 6세트 완료했어요~
5/3오늘두 1시간 완주~~
비오듯 흐르는 땀...너무 기분 좋습니다.
낼도 올께요^^
22.10.12 야간운동으로 6세트 개운하게 완료했어요. 상하체 골고루 정말 너무 애정하는 루틴입니다.
제 댓글 세보니 18번 했네요.🤣🤣🤣
17일차 완료 !
아침일찍일어나 하고 있는데 막내가 일어나 옆에누워있다 실수로 막내팔을 살짝 밟고 울어서 30분하고 끝났어요 오후에 다시 도전 해야겠어요 오늘아침도 감사합니다
22.7.3 오전공복으로 오랫만에 애정하는 3탄 6세트 완료했어요.
오늘은 이운동으로 정했습니다!!~^^ 오늘부터 신랑도함께하겠다고했어요ㅎㅎㅎ후기다시남기겠습니다~~~
어멋.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱. 기다리고 있겠습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
23.7.10 야간 4세트. 최애 루틴인데 7개월만에 한걸보니 운태기 씨게 맞은 티가 팍팍나네요.🤧🤧🤧😊
회원님 웃는모습이 넘 이쁘시네용 🤗
어쩜 쌤 회원분들은 다 운동들을
넘 잘하시는거 아닙니까 ?ㅋㅋㅋ
이 늦은 시간에 저리 열운
하시는 모습을 보고 있으니
오늘 회식때
폭풍 먹방을 한 나자신을
반성 하게 만드시네 ㅋㅋㅋ
아... 회원분들이 하나같이 목표를 두고 계신 분들이라서
운동하실 때 제일 중요한게 목표입니다. 아니면 스스로를 강하게 결속시킬 명분이 사라지니깐요. ^^
이미 드신건 잊으시고 먹지 않으려 노력하지 마시고 건강하게 드시는 습관이 중요합니다
쉬는 시간이 짧으니 진짜 힘드네요..ㅠㅠ 덤벨전신60분 보다 더 힘든것같았어요@@ 그래도 완료..!! 60분 영상 더 만들어주세요!!!
낼 백신 맞아서 운동 못 할 것 같아서 오늘 이 운동으로 하루 마감합니다.
감사합니다 선생님
어제 폭식해서 보람님 근력 덤벨 운동 한시간하고 이 편 이어서 총 두시간 아침 운동 완료했습니다 모멘트핏하고 나면 땀도 많이 나고 몸이 개운해져서 정말 좋아요 주 4회는 무조건 하는중ㅋㅋㅋ
22.11.3 야간 6세트 완주요. 역쉬 제 최애루틴
오늘 두분모두 너무 고생하셨어요 😘❤❤❤
오늘도 감사합니다.^^
오늘 처음으로 운동 따라해봤는데 많이 힘들지는 않는데 땀 밤벅이네요 ! 저도 최근 5개월걸쳐 22키로 감량한상태라..체력은 좋아진상태라 .. ㅋㅋ 오늘 폭식하고 검색중영상 알게되었거든요.알찬영상 너무 감사합니다 . 집에 런닝머신이있는데 빠른걷기 효과 없다해서 런닝은 이제 인터벌로만 해야겠어요
21.7.18 오전운동 빵한쪼가리 먹어서 공복은 아니고, 5세트 완료했어요. 싱글레그킥 하이니킥은 여전히 부들부들하고요. 촬영하며보니 사이스스탭 킥도 힘찬느낌이 부족한거같고.... 휴~~~
살빠지는 이유가 있고
살이 안빠지는 이유도 있다는걸
알게 됐습니다
이렇게 힘들게 감량하신분들
잘 유지하고 계시겠지요?
22.5.12 야간운동으로 4세트 오랫만에 완료했어요. 40분이 순삭이네요.
운동을 즐겁게 재미있게 잘 할 수있게 하는 동기부여가 좋은 영상이네요.
그리고 여성회원분 너무나 사랑스럽고 귀여우세요.. 웃는 모습에 하루의 피로가 싹 🤩🤩🤩
꾸준히 운동하면 매우좋은 운동 일거같아요.
아. 넵. 감사합니다. 그리고 실제 해보시면 도전 욕구가 스물스물 올라오는 난이도의 운동이기도 하고요!
00:07 운동시작
21.5.28 야간으로 정주행완료요.
보람님과 함께하는 루틴들이 할만하기도하고, 1시간 6세트가 순삭처럼 느껴져요~
스플릿스쿼트와 런지점프의 지옥이지만 그럼에도 해냈으니 뿌듯하네요.
21.4.22 야간 3탄 완료요.
오늘도 4스텝 니업킥에서 팔다리 같은방향 바보인증이네요.
런지점프 잘 못하는데, 그래도 찬찬히 따라했어요.
매우 뿌듯합니다.😊😊😊
푸핫 1년전 제 댓글 왜 이리 웃기쥬? 이젠 3탄 정도는 제대로 잘한다구요.ㅋㅋㅋ
4월 22일 아침 운동으로 완주 했어요.
5월 3일. 오전운동
6월 29일
8월 6일
이분 운동 진짜 잘하셔요...저도 할수있을것같아서 따라하다 멈췄어요
아.. 이거 쌥니다. 엄청요! ㅎㅎㅎ 힘내세요!
21.11.28 야간운동 6세트 완료요. 1달만에 하나봐요.
21.10.29 점심시간이용해서 5세트 완료하고 밥 잘 먹었습니다.
와 25kg 감량 루틴 3탄 나왔네요 ㅜㅠ
전에 일요일날 해본다던 그 강력한 운동루틴은 해보지 못했어요. 운동할때 뭐가 잘못된건지 런지 자세를 잘못한건지 골반을 너무 말았나;;; 왜 그런건지 모르겠습니닷. 오른쪽 서혜부쪽이 아파서 조심하고 있어요 ㅠㅜ
더 고난이도처럼 보이는 루틴들을 당분간 배제하고 있어요. 어제오늘 25kg감량 루틴 2탄으로 조심해서 계속 했습니다. 요 영상도 꼭 해보고 싶습니다 😭😭😭
아프시면 일단 중지입니다. 원인을 파악해야 하니깐요
저희가 온라인으로 루틴을 업로드하면서도 제일 우려되는 부분이 오프라인에서 상태를 볼 수 없으니 어떤 자세로 하고 계신지.. 그로 인해 부상이 발생할 가능성이 없을지? 입니다. 그래서 최대한 자세히 설명을 드리려 하는데..ㅠ
통증이 조금 지속되시면 조금 자세히 알려주세요. 특정 동작도 설명해주시면 저희가 도움 드리겠습니다.
@@momentfit
헉..중지인가요ㅠㅠ
운동을 쉬는게 너무 겁나요.
이렇게 신경써 주셔서 너무 감사드려요.
증상은.. 누워서 아픈쪽 다리를 편채로 들어올릴 때 (제일아파요)
서혜부쪽이 아퍼서 처음엔 제대로 들지를 못해서
살살 몇번 들었다 놓았다를 반복하면 조금 수월해져요.
서혜부쪽에 힘줄이 당기고 찌릿하다는 느낌이에요.
서서 무릎 세워 다리를 들어올릴 때도 아프고..
핸드플랭크 동작을 응용한 자세나 마운틴클라이머 같은 동작시에 아픈쪽 다리 서혜부 통증으로 버티고 있기도 살짝 아프고..
일상에서는 서서 허리를 구부리는 동작에서도 살짝 통증이 느껴져요. 앉아있다가 일어나려는 동작을 취할때도 조심스럽고,
오히려 스쿼트 할때는 이상하게 하나도 아프지 않은데
주로 골반이 접히는 자세나, 엎드려 다리에 힘이 들어가는
자세에서 통증이 느껴지는 것 같아요.
슬로우버피도 다리를 뻗어내고 움직일때 조심스럽고
런지를 할때는 아픈쪽 다리가 뒤로 놓인 상태에서 버거워요.
일상에서의 걷기 같은 움직임에선 전혀 아프지 않고요..
아무래도 런지동작 할때 골반이 틀어지거나 해서 이런것 같기도 하구요.
선생님 말씀 들으니 운동은 정 안되면 당분간 쉬고 가벼운 걷기만 해야할까봐요 흑 ㅠ.ㅜ
@@user-ro_ro_ 대댓글 남겨주신게 저에게 알람이 안와서.. 이제 확인하네요. 아직 유튜브 어린이라서 ㅠ
1. 누워서 다리 올릴때 가장 아프다는건 - 그 자세를 취하실 때 허리를 바닥에 고정시킨 상태에서 다리를 들어올리는지 아니면 허리가 꺽이면서 방치 상태에 놓여지는지, 확인이 필요하고요 - 허리 요추를 지나가는 여러 신경다발이 있는데 다리를 올리고 내릴 때 잘못된 자세로 인해 척추간 신경 다발이 압박을 받아서 방사통으로 통증이 발생할 수 있습니다. - 저희 채널에 "호흡" 검색하시면 누워서 운동하시는 것 있어요. 그것 한번 해보시고요
2. 허리는 이런 상태에서 구부리는게 위험합니다. 당연 스쿼트는 정렬을 맞춰서 움직이기 때문에 통증이 없을 수 밖에 없고요. 두번째로 이상근 증후군으로 의심이 되네요. 저희 채널에는 없는데 "이상근 스트레칭" 검색하셔서 그 동작 반복해보세요.
우선 운동은 좀 쉬시면서 몸을 그냥 두라는 말이 아니고 이런 컨텐츠 찾아보시면서 스트레칭과 호흡, 코어 동반 운동을 병행해보라는 말이에요~ 글구 대댓글로 알려주시면 저에게 알람이 안와서. 그냥 댓글 주시고요
늑간신경통으로 아프지만 클리어했슴다.
유산소운동이 많아 힘들었지만 20초 쉬더라도 끝까지 했습니다 😅
아.. 이건 넘사벽 클래스입니다만...ㅎㅎ
그렇군요. 다음에 단단히 준비하고 또 도전 하겠습니다. 10초만 쉴수 있을때까지요.
210202 완료
용기내어(?) 10초휴식 60분 운동 도전해봤습니다 ㅎㅎ 젤 만만해보이는걸로 어제밤에 심사숙고하며 골랐는데 만만하진 않아도 10초 휴식도 무사히 해냈습니다~~
요즘 건강문제로 심란한데 이럴수록 마음 다잡고 열심히 살아야겠죠.오늘도 보람찬 하루를 모멘트핏 덕분에 스타트했어요. 늘 감사드립니다.
네 긍정의 말씀엔 저도 늘 감사드립니다. 내일 뵈요.ㅎㅎ
2021.05.02 완료
요 영상 좋아서 한번 더 했습니다.😆
땀 마니 나고, 개운해요.
지난번엔 각 라운드 끝나고, 10-20초 정도
자체 워터 브레이크 가졌는데,
이번엔 영상 정지 없이 쭉 진행했습니다.ㅎㅎ
오늘도 감사드려요. 록 코치님!😁👍
홈트 유목민인데,요근래 모멘트 핏으로 아침운동합니다. 30 분 짜리 하고있는데, 한시간 짜리...해보고싶어요. 저도 지난 1년간 다이어트로15감량했어요,. 아직 목표체중 8키로 더 남았지만요. 모멘트핏과 같이할께요. 많은 가르침 부탁드려요.♥♥
네 반갑습니다. 운동 루틴 종류와 수가 많아서 하나씩 해보시는데 적지 않은 시간이 소요될것 같네요. 그리고 저희는 또 다른 운동을 업로드 할꺼니간요.ㅎㅎㅎ 가르침이라니요. 많이 즐겨주세요.ㅎㅎㅎ
저도 홈트로 76에서 지금55인데 유튜브가 정말 많은 도움됐어요 집에서 혼자 아는 루틴으로 할땐 근육통없었는데 록코치님꺼 따라했더니 엉덩이 넘 아파요
21.10.11 2차접종 후 4일만에 야간운동으로 완료요.
22.2.8 야간으로 6세트 완주했습니다.
21.12.14 야간으로 6세트 완료요.
오전운동으로 시작했습니다.
아직은 3세트까지 ㅎㅎ
조금씩 늘어가지겠죠?
가까운곳이면 달려가고프네요.
영상 감사합니다^^
완주했어요 근데 중간에 좀 쉬면서요...
쉬운게 하나도 없네요 ㅎㅎ
07/22일 저녁운동 완료
22.9.1 야간 6세트 개운하게 클리어.^^
선생님 컨텐츠 넘 좋아요^^
수술후에 체력 끌어올리기 짱입니다^^
꾸준히 따라해주신다면 강철체력을 가지실 수 있을거에요^^ 화이팅입니다!
22.4.5 야간추가로 4세트 완료요
22.1.3 야간으로 6세트 완료요
오늘도 변함없이 최고의 운동을 완수 했습니다~~^감사합니다 ㅎㅎ
매일 찾아주셔서 열심히 운동해주셔서 감사합니다^^
수고하셨어요! ㅎㅎ
21.9.9 야간운동 오랫만에 6세트 보람님껄로 했네요. 오늘따라 힘들었어요.
리듬감 있게 운동하신다 부럽 부럽다
2024.12.7 완료
이거 한번 멈추고 풀로 클리어입니다~ 체력고 키우고 상체근력 탄탄해지고 있네용 ㅎㅎ 어제도 다른 루틴으로 했는데 주5회도전할겟슴다~
주5회 화이팅입니다!!!
진짜 앞에 있는 거보단 쉬워요...하디만 땀 범벅..하 상쾌합니다!!
@@momentfit 공부때문에 운동을 쉬었는데 오늘 완주 했습니다. ㅎㅎ 역시 근력운동은 꾸준히 해야되나봐요 ㅠ 오랜만에 온몸의 근력을 쥐어 짯네요 ㅎㅎ
점프하면서 런지하는거 너무 힘드네요 그래도 끝까지 해냈어요 영상 감사합니다
넵 수고하셨습니다!
21.9.28 야간으로 완료요. 이제 스플릿스쿼트도 점핑런지도 좀 익숙해졌어요.
20210705 1시간 홈트 3탄 완료했어요...~
동작익혀가며 하니 1시간 10분 넘게 걸렸어요...
저는 네발 걷기가 제일 힘든 동작이었구요~
1탄 2탄보다는 보람님이 말씀하신대로 더 수월한거 같아요...근데 점프동작이 많아 호락호락하지 않았어요~ 🤣
운동워치로 1시간 홈트 칼로리를 재보니 620~650칼로리 소모했다고 나오네요~~^^
오늘도 감사합니다^^☆☆
그리고 저는 시작과 끝이 타이머로 알려주면 좋겠어요!! 은근 따라할때 불편해요...
선생님! 저도 답변 늦게 보게 됐네요.
너무 친절하셔서 감동 먹었습니다흑 ㅠㅜ
현재 서혜부 통증은 서서히 완화 되어 가는 중이에요.
병원도 다녀왔고 염증 이라더라구요! 😁😁😁
운동은 쉬지않고.. 2탄으로 계속 진행하구 있어요.
동작 하나하나 할때 더 주의해서 진행하고 하니
동작할때 아픈것들도 처음보다 많이 없어졌어요
답글 너무 감사드려요.
안그래도 요즘 운동전 스트레칭에도 더 신경쓰고 있어요.
이상근도 마찬가지구욧.
이 영상은 언젠가 꼭 하고 말것입니당
아.. 염증이요... 네... 병원을 불신하는 건 아니지만 어떤 동작에서 어떤 통증이 얼마나 발생하는지도 꼼꼼하게 체크하고 진단을 받으신거겠죠? ㅜ 반대로 염증이라는 소견은 근골격계에 특별하게 다른 문제는 없다는 긍정적인 신호로 받아들일 수도 있습니다. 힘내시고요. 제가 지난번에 언급드린대로 "호흡"영상 보시고 거기에 시청 완료하였다는 댓글 인증도 남겨주십시요. ^^
21.05.18(화)
3탄 완료☆
오른쪽 어깨 통증 느껴져서 ㅠ ㅡ ㅠ 중간에 멈출까하다가 일단 완료...
운동후에는 손목 양옆부분이 아프네용 😭
완료!! 요즘 룩코치님 영상들로 유산소하고있어용 힘들당ㅜㅜ
점프런지 할때 무릎 다칠까바 무서운데
점프말고 다리만바꿔서 해도될까요
30대되니 무릎부상을 젤 먼저 걱정하게되는..무릎보호대차고 운동해여ㅎㅎ
1시간 동안 쉬지 않고 몸을 움직이는 게 정말 쉽지 않네요 ㅠ 점프런지 후 누워서 레그레이즈 하려니 숨이 제멋대로 쉬어져서 호흡하기 어려워요 ㅋㅋ 그리고 일어나면 다리가 후덜덜.. ㅎㅎ 힘듬에도 불구하고 재미있어서 끝까지 하게 되는 것 같아요. 다 끝난 후 느끼는 성취감도 대단하구요.. 사실 요즘 성취감 느낄 만한 일이 없는데 이 맛에 운동합니다! 감사합니다^^
운동은 정말 다양한 긍정적인 영향을 주는 매개체가 될 수 있답니다^^
너무 수고하셨구요~ 앞으로도 화이팅!
21.6.11 야간으로 완료요~~~
3점스플릿 런지점프도 이제 좀 안정적인데, 싱글레그 하이니킥은 아직 많이 부족하네요~
1 , 2,3탄 다해봤는데 전 할수록 힘이 더 들어요 ㅠㅠ 첨엔 뭣모르고 했는데 지금은 힘든거 알고 시작해서그런지 몸이 두려워하네요 ㅋㅋ
지금 살도 몇킬로 빠지고 몸매도 좋아지고 있어서 넘 감사드립니다
꾸준히 올려주시니 모멘트핏 알람 울리는게 젤로 반갑네요 ^^
아. 이런 과찬의 댓글을.
이런 댓글들이 저희를 춤추게 합니다. 덩실 덩실. ㅋㅋㅋ
이번주는 수금 루틴이 올라갈 수 있도록 준비중입니다.
화이팅!
삼촌~~~민지에요♡
민지야 이렇게 댓글을 많이 남겨주다니 ㅠ 방학되면 삼촌이 맛있는거 많이 사줄게^^ 그때까지 건강하고!
귀여운 조카네요🙂🤩
21.5.8 야간 6세트 완료요.
2번째라서 지난번보다 조금 수월한거같기도하고요.
50대 갱년기와 코로나랑 겹쳐 15kg 최근 1년 사이 늘어났는데 어떤거부터 하면 될까요? 매일 필라테스 1시간씩 운동은 하고 있어요. 도와주세요. 어릴땐 한끼만 굶어도 변화가 있더니 이젠 아예 탄수화물 끊지 않으면 변화가 없네요. ㅠㅠㅠ
2021.04.26.완료
근력과 유산소의 환상적인 콜라보입니다.(짝짝짝)
힘든 근력동작과 힘들지 않은 유산소가 절묘하게
조화되어서 땀을 쭉 빼주네요.ㅎㅎ
블랙에디션 위주로 하다가
60분 유산소운동으로 넘어와봤습니다.ㅋ
이건 제법 할만하다고 느껴지면,
다소 힘들다고 느껴지는 블랙에디션 위주로 하는게
맞을까요? 오늘도 즐겁게 운동 잘했습니다!!!
록 코치님, 오늘도 감사합니다!
골고루가 정답 되겠습니다.ㅎ
코치님이 운동을 제대로 하면 살이
떨릴수 밖에 없다 하셨는데 저는
복근할때만 떨려요 다른 동작은
제대로 못한다는건 궁금합니다
20200710 정순임🏋🏻♀️
수고하셨습니다.
어제 좀 과식해서 2, 3탄 연달아서 했어요! 진짜 교묘하게 유산소랑 근력 운동이 적절히 섞여있어서 숨도 적당히 차고 근육도 적당히 자극 와요ㅋㅋㅋ 땀 줄줄 잘 나서 개운하게 운동 잘 했습니다!
그런데 저는 리버스런지점프랑 스플릿스쿼트 점프할 때 앞벅지가 당겨요.. 점프 동작 빼면 햄스트링이랑 엉덩이 쪽으로 자극 잘 오는데 점프만 하면 앞벅지가 너무나 당기네요.. 자세가 흐트러져서 이런 걸까요?
연달아서 하시다니 짱이십니다 ㅎㅎ
정확한 자세를 봐야 알겠지만 상체가 너무 꽂꽂히 세워져 있으면 앞벅지가 많이 당길수 있어요!
참고만 해주시면 될 것 같아요!
앞으로도 화이팅!!!
관장님 궁금한게 있습니다!
스텝점프할때 무게중심이 앞꿈치인가요,뒷꿈치인가요?
미들풋이라고해서 중간이 가장 좋은데 이것도 대상자의 운동 능력에 따라서 좀 틀립니다. 안되는걸 또 강요하면 안되고.. 흠.. 어렵네요. 앞꿈치로 가버리면 무릎이 상하고...ㅠ
쌤 ~ 오랜만에 글 남깁니다.
운동쉬다가 다시 맘잡고 운동중이에요
1.2.해보았는데 우와 3탄 더 힘들어보이네요
이운동을 할때 1탄을 먼저하고 몸에 익을때?
아니 익숙해질때쯤 2탄 넘어가고
3탄 넘어가는게 좋을까요?
아님 1.2.3을 하루 한번씩 바꿔가며
운동하는게 좋을까요?
어떤게 좋을지 알려주세요
네 오랜만이세요.
우선 이 루틴은 난이도가 아주 높아요~
1탄을 제대로 된 동작으로 하시는게 정말 쉽지가 않은데요.. 흠.. 가능하시다면 우선 1개의 동일한 루틴을 동작의 주의사항을 생각하면서 제대로 해 내시는게 우선입니다. 그리고 다음 루틴으로 넘어가시길 추천드려요
@@momentfit
네 그럴께요...답글주셔서 감사합니다.
쉬는시간이 ㅠㅠ
첨엔 죽을것 같았는데
지금은 조금씩 나아지고 있어요
땀으로 싸워하고 나면
먼가 뿌뜻한 기분입니다.
쌤 운동끝나고 먹는것도 중요하다는데
교대근무다보니 식단을 따로하진 못하지만
운동후에 뭘 먹는게 좋을까요?
그래두 운동후에 만큼은 챙겨보려구요
@@김미경-p4n6s 아... 이거 답변이 어렵습니다. 현재 식습관 패턴, 양을 모르니 제가 어설픈 답변을 드려서 "선무당 사람잡을" 수 있습니다...ㅠ
체중 감량이 목적이라면 무얼 추가하느냐? 보다 탄수화물의 절재와 단백질의 섭취를 기본적으로 권유드립니다...
와.. 6세트중에 5세트했어요ㅜㅜ 핵힘들다 1탄보다 훨휴ㅓㄹ힘든것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5셋트까지도 정말 대단하신거에요!
이걸 해낼 수 있을까? 반신반의하면서 제작한 루틴이고요. 여러가지 영상을 다양하게 하는것, 재미측면에서 도움이 되겠지만 한가지를 마스터한다는 생각으로 꾸준하게 도전해보세요!!
ㅋㅋㅋㅋ이거하다가 12주 도전하고있어요!! 홈트를 좋아하기도 하고 코로나때문에 헬스도 홀딩했는데 피티같은 영상 너무너무너무좋아요!!!! 감사하게 따라하고있습니다!
@@헬린쭈야 ㅜㅠㅜㅜㅠ힘내보아욧
이분 식단을수있을까요 ㅠㅠ
쉬는구간에 띵~~하는소리좀 넣어주심안되나요ㅜㅜ
네.. 지금하신 영상은 저희가 3개월 전에 업로드한 운동루틴입니다. 최근에 올라간 운동들에는 전부 운동이 종료될때 타이머가 들어가고 있는데 이전 영상들에는 그게 포함이 되어있지 않아요.ㅠ 한번 업로드된 영상은 수정이 어렵고요.ㅠㅠ 저희가 디테일하게 더 노력할게요!
부산 억양이 이래 얌전한가요? ㅎㅎ
아.ㅋㅋㅋㅋ 그런가요. 강한 운동에 더 강한 악센트가 나와야하는데.ㅎㅎ