Какой тип мышечных волокон задействован в статических удержаниях отягощения? Скажем, удержание веса на 30 секунд, где на последних секундах наступает отказ
Почему так мало времени на отдых? Будет же сильное закисление или я что-то не понимаю? И будут ли видео по периодизации, а то я их что-то на нашёл. Заранее спасибо.
что это такое впде, омв и еще другие виды, нельзя чтоль просто прогрессировать в рабочих весах? например сегодня поднимаешь на бицепс 50кг на 3 раза, на следующей уже 6 раз, сделал три подхода по шесть повторений, увеличиваешь вес и с тренировками доходишь до шести повторений в трех подходах, это например тяжелая тренировка, мы же еще не можем постоянно проводить тяжелые тренировки, добавляем тренировки по 75 процентов от того веса который мы можем сделать на 6 повторений в трех подходах, и кстати разве статика не вредна для сердечно сосудистой, ведь мышцы максимально сокращенна и сердцу приходится, больше создавать давления, чтоб протолкнуть кровь
Вы можете строить свой тренировочный процесс как вам заблагорассудится. Хозяин - барин!) Мы же его строим исходя из биологических законов. Тренировки на ОМВ не увеличивают левый желудочек сердца и считаются оптимальными для здоровья. Остальные привоводят.
@@84sportsmen то есть L- гипертрофия это хорошо, поскольку увеличивается объём сердца, а не толщина стенок, но если, человек решит например бегать, то у него повысится пульс до 175 и выше, и если он так продолжит бегать, у него будет увеличиваться объём сердца, а не толщина стенок? Я думал, что бегать, тоже нужно 60-65 процентов от максимального своего пульса, то есть такие тренировки 60-65 процентов должны занимать 80 процентов, а остальные 20 процентов тренировок уже на пульсе 80-90 процентов от максимального пульса, или можно просто побежать и не замарачиваться
Мир вам друзья! Салим и Григор (спортивная адаптология) объясняли, что на ОМВ движение должно быть в середине фазы, в одном темпе без остановок., дыхание свободное. На этом видео техника исполнения неправильная. р.s. мнения ученых разошлись))
В середине фазы движение выполняется со свободными весами, потому что слишком изменчиво плечо силы. Здесь же упражнение выполняется на блочном тренажере со шкивом (диском на который накручивается трос) и плечо силы равно радиусу этого диска. То есть по всей амплитуде движения нагрузка одинакова. Это позволяет увеличивать амплитуду движения без потери рекрутирования двигательных единиц. На этом видео техника выполнения правильная. Р.S. Надо учить биомеханику))
У меня даже от просмотра жжение в бицепсах!
Дай бог и вам и нам здоровья!
Скоро мы появимся.
Это его брат!
Какой тип мышечных волокон задействован в статических удержаниях отягощения? Скажем, удержание веса на 30 секунд, где на последних секундах наступает отказ
ГМВ
Почему так мало времени на отдых? Будет же сильное закисление или я что-то не понимаю? И будут ли видео по периодизации, а то я их что-то на нашёл. Заранее спасибо.
Тренировка на ОМВ выполняется сериями до жжения в рабочей мышце ( закисления) , и в частичной амплитуде.
Мы так не делаем. С уважением к Вам.
Скажите нужно ли тренировать окислительные волокна предплечья? Будет ли это сильно влиять на результаты в армрестлинге и армлифтинге?
К примеру для силы хвата, я ставил себе цель закрыть CoC3, тренировака окислительных волокон мышц ладони дала большой прирост в результате.
Всё зависит от процента ОМВ в предплечьях. Если он достаточен то нужно обязательно развивать.
@@xDenSamurai сами ответили на свой вопрос. ) Если тренировка на гипертрофию ОМВ даёт результаты то надо обязательно её делать.
А как тренировать ОМВ предплечий?
что это такое впде, омв и еще другие виды, нельзя чтоль просто прогрессировать в рабочих весах? например сегодня поднимаешь на бицепс 50кг на 3 раза, на следующей уже 6 раз, сделал три подхода по шесть повторений, увеличиваешь вес и с тренировками доходишь до шести повторений в трех подходах, это например тяжелая тренировка, мы же еще не можем постоянно проводить тяжелые тренировки, добавляем тренировки по 75 процентов от того веса который мы можем сделать на 6 повторений в трех подходах, и кстати разве статика не вредна для сердечно сосудистой, ведь мышцы максимально сокращенна и сердцу приходится, больше создавать давления, чтоб протолкнуть кровь
Вы можете строить свой тренировочный процесс как вам заблагорассудится. Хозяин - барин!) Мы же его строим исходя из биологических законов. Тренировки на ОМВ не увеличивают левый желудочек сердца и считаются оптимальными для здоровья. Остальные привоводят.
@@84sportsmen я правильно понимаю, что левый желудочек сердца, то есть миокарда, увеличивается из-за высокого пульса во время тренировки
@@otec9884 высокого пульса при силовой тренировки. У бегунов , лыжников и т.д. развивается L- гипертрофия, увеличение объема сердца.
@@84sportsmen то есть L- гипертрофия это хорошо, поскольку увеличивается объём сердца, а не толщина стенок, но если, человек решит например бегать, то у него повысится пульс до 175 и выше, и если он так продолжит бегать, у него будет увеличиваться объём сердца, а не толщина стенок? Я думал, что бегать, тоже нужно 60-65 процентов от максимального своего пульса, то есть такие тренировки 60-65 процентов должны занимать 80 процентов, а остальные 20 процентов тренировок уже на пульсе 80-90 процентов от максимального пульса, или можно просто побежать и не замарачиваться
@@84sportsmen а во время спаринга или соревнований,как будто гмв не подключаются и гипертрофия миокарда не вознмкает?)
Костя ты изверг))) превращаешь Дениса в мазохиста)))
Слава мне кажется ему это нравится!)))
@@84sportsmen Костя...ты так сурово за кадром говоришь, что он просто не осмеливается перечить))))))
@@LifterRU 🤣🤣🤣👍 тренер всегда прав! Попробуй тебя ослушайся... даже и представлять не хочется.)))
Мир вам друзья! Салим и Григор (спортивная адаптология) объясняли, что на ОМВ движение должно быть в середине фазы, в одном темпе без остановок., дыхание свободное. На этом видео техника исполнения неправильная. р.s. мнения ученых разошлись))
В середине фазы движение выполняется со свободными весами, потому что слишком изменчиво плечо силы. Здесь же упражнение выполняется на блочном тренажере со шкивом (диском на который накручивается трос) и плечо силы равно радиусу этого диска. То есть по всей амплитуде движения нагрузка одинакова. Это позволяет увеличивать амплитуду движения без потери рекрутирования двигательных единиц. На этом видео техника выполнения правильная. Р.S. Надо учить биомеханику))
@@TheRatibor1971 Супер!