İşte en istediğim videolardan biri geldi🥹 ayyy çok heyecanlıı, harikasın hariiika, mutluluktan uçuyorum, lütfen ağırlıklarla ileri seviye kalça antrenmanı da gelsin, güzel hocam❤️
Gelecek! Eğer ileri seviye için şu an spor ara vermiş durumdaysanız video gelene kadar bölgeyi hazırlamanız için bu hareketleri yine yapabilirsiniz! Şimdiden kolay gelsin🥹🫶🏼
🥹❤️ evet sevmeyeni de çok ama sadece büyütmek için değil daha sıkı, daha güçlü daha sağlıklı olmak için de spor yapmalıyız. Beslenmen dengeli olursa büyümek yerine küçültebilirsin bile🫶🏼
@@gmzblkküçültmek büyütmek gibi düşünmeyin aynı hareketleri kardiyo programıyla birleştirip diyet bir beslenmeye geçerseniz zaten küçülür. Burada kilit beslenmedir aslında. Hareketler çok fazla değişmez. İleride yağ yakım antrenmanları da paylaşırım❤
Miray bunun karın antremanı versiyonu da gelebilir mi bir de videolarda hareketin isimlerini de söyleyebilir misin ❣❣
Hepsi gelecek❤❤
Bu seri çok çok iyi olduuu en kısa zamanda başlıyorum 💖💖💖💖
Süpersin!💕
Aaaaa ıste o vıdeooo🥳🥳cok guzell olmuus
🫶🏼❤️❤️❤️
Yorumları dikkate alıp bize antrenman videosu paylaştığın için teşekkür Mirayyy❤ ben de haftada 3 uyguluyor olacagimmm
Süpersin şimdiden kolay gelsin sana❤️🫶🏼
Çok iyi video olmuş 👏✨
🥰❤️
İşte en istediğim videolardan biri geldi🥹 ayyy çok heyecanlıı, harikasın hariiika, mutluluktan uçuyorum, lütfen ağırlıklarla ileri seviye kalça antrenmanı da gelsin, güzel hocam❤️
Gelecek! Eğer ileri seviye için şu an spor ara vermiş durumdaysanız video gelene kadar bölgeyi hazırlamanız için bu hareketleri yine yapabilirsiniz! Şimdiden kolay gelsin🥹🫶🏼
Aşkım nolur ileri seviye gelsin ya büyütmek istiyorummmmm
Gelecek! 💕 gym için mi ev için mi olsun?
@ ben gym tercıh ediyorum fakat etmeyenlerde olacaktık eminim ki bence agırlıklarla olsun bizim olsunn
Mirayy kalça için beslenme rutinini de çeker misinn 🤍
Tabikiii!! 🥹🫶🏼
Ben asla kalça büyütenleri anlamıyorum benim kalçam büyük ve kalkık ama bedenime uygun pantolon bulamıyorum abla seni seviyorum ❤
🥹❤️ evet sevmeyeni de çok ama sadece büyütmek için değil daha sıkı, daha güçlü daha sağlıklı olmak için de spor yapmalıyız. Beslenmen dengeli olursa büyümek yerine küçültebilirsin bile🫶🏼
@@Miraysland küçültmek içinde video yaparsan çok sevirimmm
@@gmzblkküçültmek büyütmek gibi düşünmeyin aynı hareketleri kardiyo programıyla birleştirip diyet bir beslenmeye geçerseniz zaten küçülür. Burada kilit beslenmedir aslında. Hareketler çok fazla değişmez. İleride yağ yakım antrenmanları da paylaşırım❤
spora başlansın!!!!
💪🏽 geri dönüşlerini mutlaka bekliyorum ertelemek yok🫶🏼
mirayy lütfen ileri seviye gym kalça videosu gelsinn
Gelecek ❤
Abla direnç bandı ile kalça antremanı gösterebilir misin? hareketi yaparken direnç bandı bacakta nerede olması gerekiyor bilmiyorum
Kalça altıyla diz kapağının tam ortası iyidir🫶🏼 zaten mat üstü ekipmanlı antrenman da paylaşacağım🥰
OF KARIM yaa
Love love love!!❤️❤️❤️