@@hawraa441 حتلو تمارين بسيطه طلعيه من مخيلتچ راح تفيدچ لو كل اسبوع مره راح تلاحضين فرق واني مرات تصير عندي ضغوطات سفرات شغل مناسبات عادي اتركهم اسبوع اسبوعين واخذتلي فتره اقوم بتمارين عشر دقائق هم عادي وبالايام العاديه استمر نص ساعه وبس
اول مرة العب رياضية گلبي راد يطلع من مكانة بس كلش استمتعت وارتاحيت وان شاء الله كل يوم العب رياضية وخاصة هاي الفترة لحتى نعيد نشاط جسمنا ودماغنا ورانا امتحانات دور ثاني وهل فترة مراجعة ولازم نكون نشيطين❤.
عينك جت علي الدعوه دي يبقي من نصيبك روح الله يجبر بخاطرك جبرا جميلا بتعجب له اهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شي تتمناه فقط ابتسم وتوكل علي الحي القيوم
حقيقه حقيقه انا خسيت حبه بس وعرفت كمان حقيقه شكرا على الفيديو ده اللي انت عملتيه عملت كمان مجهود كبير قوي وبعدين احنا كمان مجهود بس انت تسلم على كل حاجه انت عملتها في الفيديو ده استنى انت عملت الفيديو ده ميرسي ابعثي الفيديو
كان جسمي بحالة نحول عالية من سويت هذه التمارين رجعلي نشاطي وحماسي ... الفيديو راح يصير من ضمن الروتين اليومي جدا حبيتة .....شكرا الج 💙💙
بس سؤال هذا التمارين قبل الريوك لو بعدة
مام انا انا من الجزائر شكون الي من الجزائر يحط لايك👍🙏
اني هم يجننن شكرا
انا من المغرب الجزائر جارتنا
يعني يصير جسمي رشيق الجواب
انصح كل بنت تسوي تمارين صدك تفيده اني من 3اشهر اسوي تمارين وشفت فرق كتير كبير صحه وقوه وتذويب شحوم ونشاط وشكرا من العراق
كل يوم نعملها يس هدول التمارين لو نعمل غيرهن انا بعمل كل هدول التمرينات بين يوم ويوم عادي
@@hawraa441 حتلو تمارين بسيطه طلعيه من مخيلتچ راح تفيدچ لو كل اسبوع مره راح تلاحضين فرق واني مرات تصير عندي ضغوطات سفرات شغل مناسبات عادي اتركهم اسبوع اسبوعين واخذتلي فتره اقوم بتمارين عشر دقائق هم عادي وبالايام العاديه استمر نص ساعه وبس
اول مرة العب رياضية گلبي راد يطلع من مكانة بس كلش استمتعت وارتاحيت وان شاء الله كل يوم العب رياضية وخاصة هاي الفترة لحتى نعيد نشاط جسمنا ودماغنا ورانا امتحانات دور ثاني وهل فترة مراجعة ولازم نكون نشيطين❤.
هو اول مرة بتتعب ولا انا اللي تعبت من اولها😢
شكرأ
@@مسلسلاتهندية-ه4رايوا عادي وانا برضو تعبت بس بعد يومين تلاته متعبتش لازم تتعب اول يوم عشان جسمك مش متعود علي الرياضه وحصل إجهاد للعضلات
هههههه انا كمان متلك اول مره بلعب رياضه بس كتير حبيت بعد ما خلصت رياضه اخدت شاور واستمتعت وكل يوم الصبح راح اعمل رياضه ❤😂
@@user-cj6kh1vg7v بس هي المدربة عندها لياقة افضل من الشباب يلي معها في الفيديو 😅😅
انا طالبه داحضر لمتحانات الوزاري حرفين صارلي شهرين انا بس كاعده بالبيت واقره لاكن عقلي كام مايستجاب وبس نحول ونوم عندي هس من سويت هلتمرين حسيت بنشاط خرافي ❤ شكرا لكِ واتمنى تدعوا لي بالتوفيق بدراستي
عينك جت علي الدعوه دي يبقي من نصيبك روح الله يجبر بخاطرك جبرا جميلا بتعجب له اهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شي تتمناه فقط ابتسم وتوكل علي الحي القيوم
امين❤
امين
ونعم بالله الله يجبر بخاطرك 😔
امين ولك بالمثل إنشاء الله ❤
😢😢😢 آمين يارب هالكلام كلش بوقته❤.
كتير حلو التمارين فعلا حسيت كل أجزاء الجسم تحركت..بالفتره الاخيره عم فيق مكسره وارهاق وخمول بعد التمرين فعلا حسيت بنشاط كبير وحيويه... شكرا 🌹
رجان يعني ينشط الجسم
بس صعبة جدا
امتي كنتي تعمليهون الصبح ولا
زربا
لا فين التمارين في كده اصلا ده هبل مش تمارين خالص
شكرا تمارين ممتازة كل فترة اعملهه لمن اكون متثاقلة وبعدهه اشوف نفسي طاقة كبيرة
الآية 31 من سورة النور: ﴿وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا ۖ وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَىٰ جُيُوبِهِنَّ﴾.
انا اعاني من مشكله ان دايم جسمي متكسر كل يوم وفي كل وقت من زمان ماشفت جسمي نشيط لاكن بعد التمارين هاذي رجع نشاطي اخيراً 🫶🏻💋.
ان شاء الله بتضلي بنشاط دايم 🫶🏻
@@I16. بليز هل فخذان ينحفا ولا لا
@@Iman-a-x1w فخذان شو يعمري
كولش حلو التمرين قلبي كام يدك بسرعه وحسيت بنشاط الله يعطيكي العافية😂❤
ههههه هي المدربة عندها لياقة البدنية افضل من شباب يلي معها تتمرن .
كنت نقرا بكسل ومفيش نشاط ف طلعلي هذا الفيديو بعد ماطبقتو رجعلي نشاط وحيوية بجد كثير حلو التمرين ننصح بيه💙
fhzngjkghjjdha😠😡😕😡😠😦
اول مرة انهى تمرين للاخر وكنت عايزاة يكمل وتحفة بجد❤❤❤❤❤❤❤
هاد التمرين بينحف ؟لانو انا نحيفه وما بدي انحف اكتر بلييز
فعلا تمارين حلوة
وترجع النشاط والحيويه
Thank you
روعه بجد التمارين دى هايله انا كان جسمى مكسر اول ما عملتها نشطط جسمى بقى نشط جداً 😍😍😍😍
أنت حلين
❤️❤️❤️❤️❤️
رري
@@aboddahod4173 طهزظد
خخخخطخخ
بما انو نكعد من نوم نحس بخمول بجسمنة وجن مانايمين جن نشتغل حبيت اترك هاي الرسالة لرجع بعد شهر واشوف الفراق هذا اول يوم الي بالتمارين انشاءالله استمر
هااا بشري
@@فاطمةعلي-و3ي هههههههه يمة تمنيت بس جهالي يخلصون امتحانات حتى بس احضن المخدة وانام
@@user-ir9md9dp8h ههههههه
انا من المغرب لقد أحببت التمارين التي تنشرينها
انا ايضا من المغرب واتدرب لما يكون الفيديو شغال، شكرا
وانا ايضا من المغرب كم مرة نعيد الحركة لو سمحتم
@@hayatmohamed778 ابدا معها زلما اتقول بكفي خلص انتقل لتمرين الي بعدو بس 8مرات لو ما لحقت معها 8هي الاصل
عنجد هو أول مره بعمل تمرين بتنشط لهدرج شي كتير حلو وعنجد حسات براح ونشاط غير طبعين كان بدي اركد لآخر العالم
أنا والله
رح اشوف العصر لو طلعت واتنشطت بدعمهم.
جميل جداا ومنعش
بنحف شي هالتمرين لأنو أنا ما بدي أنحف بس بدي أتنشط لأني صايرة كسولة
انصح كل حد يعمل دي التمارين كويسه اوي انا كنت ما بقدر حرك جسمي منيح بعد تمارين جسمي صار كويس اوي
هي التمارين بتنحف شي لأنو أنا ما بدي أنحف بس بدي يصير فيني طاقة لأني صايرة كتير كسولة
@@fatimah9646 اذا ما بدك تنحفي لا تحاولي كتير يعني لا تعوديه
أنا أحب تمارينكوم وهي بجد روعه وبعد ما عملت هذه المارين جسمي تنشط،😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
انا بقيت بعمل التمارين دي كل يوم بجد تمارين حلوة اوي وسهلة.شكرا للمدربة سما😍🌸😍🌸😍
اول يوم ماقدرت اكملها😂😂😂 قلبي دق بسرعه
حاليا لسه مخلصه هي في الاول بتتعب بس مع الوقت تتعودي🥰
فدوه ضعفتي
@@ملكةالحزن-ك5ر اكلج اني ضعيفه اذا العب رياضه هم اضعف اكثر لولا🙂💔
@@اميرهابوها-ف2ق طبعن اضعفين لان الرياضه اضعف بس اذا انتي ضعيفه المن تضعفين
تمارين كتير حلوة هلأ انا عملتهم بليل عشان يجيني نوم عن جد تمارين حلوة جدا❤
يساعد على النوم
اني من العراق بدات رياضه قبل شهر كان وزني 80 وحاليا75 ومستمرة ان شاء الله رياضه ونظام غذائي
بدي اسأل سؤال ليش البنات لما بتلعب الرياضة تزداد شخصيتها
لان اتريد تغير شي ابجسدها وشخصيتها واتحس ثقة بلنفس جدا شي جميل
@@محبةالزهراء-د4د سؤال آخر شو رأيك بشاب بيشتغل في مجال المكياج وتصفيف الشعر للنساء ؟
@@محبةالزهراء-د4د
ممكن جواب لسؤالي فوق؟
أنا عمري ١٠ وزني ٣٨ وطولي ١٣٨ لازم انحف ولا لا
اول مره صدق اتنشط بعد تمرين وانهيته شكرا لك ويارب يصير التمرين من روتيني اليومي
هلق الواحد بصير يعمل هالتمارين قبل ما يتعلم الرقص
@@princessjojo4866 تردين تتعلمي الرقص يعمري🥺🌝😂
هلتمارين بتنحف الجسم؟
هالرياضة حرفياً اجنن عاشت ايدك حبيبتي 💖
تمرين بي جنين شكراً لي للمدربة سما❤️
الرياضة كتير حلوة ومهمة لتنشيط الجسم بتمنى انو بتجيب نتيجة
شكرا كثبر
لعبت معكم رياضة
كل يوم رح اعمل هاد التمرين
شكرااااااااااا لمجهودكم
اوك
التمارين اكثر من روعه ومشكوره سما الله يخليكي
شكران على هي تمرين كتير حلو بتريح جسم
بصر نشاط
أن صار عندي كتير ملعب الرياضه و 🌹 لاعبنا أن وبنات استمتعنا شكرا جزيلا 😊❤
احسنتي سما انا امتابعتك وره هاي التمارين حسيت بدي طير العالم بارك الله فيك وجزاك الله خير بفضل الله او فضلك رجع جسمي نشيط🌹🌹
الصحيح تقولين
بفضل الله ثم __
جداً ممتازه تمارين كان جسمي بحاله نحول بعد هذا تمارين 😎صرت نشيط وكلي طاقه ايجابيه احسنتم بارك الله
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا جزيلا
ادتينى طاقه ايجابيه بجد شكرا تمرين جميل جدا بجد بنصح بيه
كان عندي نحول بجسمي كثير وماعندي طاقه اتحرك عضلات جسمي كلها بتوجعني بس بعد هاد التمرين حسيت براحه وجسمي صار خفيف شكرا كتير ❤️🌹
هاد التمرين بيخسس ؟
لانو انا نحيفه وما بدي خس اكتر بليز
تنشطت مشان ادرس ♡☆
6:17 ص
حتي انا جايه عملت الرياضه الحين بروح ادرس كنت افكر انو بس انا هنا عشان دراسه بس حمدالله انتي كمان معي
@@kimnila8650
1
😂😂😂هههه ايه منيح ꧁ﷲ﷼♕♡♡♡♡♡~«ﷲ&*':"🏋️♀️🏋🏌🏌️♀️🚵» ꧂
وحتى أنا كمان حتى أتنشط للدراسة😅😅
بدات التمارين اليوم وان شاء الله سأستمر به يوميا حتى يرجع نشاط لجسمي ...شكراا
بشري بعدج مستمره
بعدك مستمرة بالتمرين نحفتي ولا لاء
هي تاني مره كرر التمارين لليوم مره الصبح ومره المسا شكرا لك كتير التمارين سهله هكررها كل يوم شكرا شكرا لك
تمارین كلش حلو كلش ممتع ، نفس وقت جسم یرتاح ، وهم احس اخسر دهون لما اعمل هذولة تمارین ، جزاك اللة خیرا مدربة سناء .
شكرا على هذه التمارين المريحه نفسيا وجسديا.
تمارين رائعة تعطي الجسم حيوية وتنشط كل عضلاته.. ادعمكم💙
شكرا الك كتير أنا بفضلك صرت نشيطة و رشيقة أوي و أنا بحب الرياضة 😀😀😀😀😇😇😇😇😇😇
جداا حلوة وسهلة اكو فراق كبير شكرا مدربةسما
انا اختكم من الجزائر 🇩🇿نحبك هذا استاذة وندير تمارين مشاءالله عليك وين راحت استاذة مرهاش تدرب
كتير بنشط ومفيد يعطيكم العافية 🙂🙂💬
شكرا كتير والله فادتني ❣️بس كتير تعبت
بنات كل يومية تنزل تمارين غير لو نفسهة استعملهة يومية كولش استمتعت وياج تمارينج نايس بري نايس كابتن سماا❤
عن جد كتير سهل وصرت مي حركات دون ضغط وليناسب لكل الاعمار وحتى صوطها هادء فيو راحه نفسيه شكرا لمجهودك
من جد التمارين تجنن
مشكوره ع هذه التمارين الرائعه متابعتك من العراق
كلشش عجبتي لعبتها هسة بل٦ الصبح وصلت ١٠ دقائق ومتحملت🤣🤣 بس الحمدلله
تعودت على هتد التمارين ولات عادة يوميه شكرا لكي سما
من بكرى راح يرجع هاد التمرين روتيني شكرا كتييير
انا بحبك جدااااااااا وانتي احلي وحده بتعمل تمارين
اغلبها تمارين ملاكمه شكرن للمدربه🥰
تمارين سهلة وشرح جدا واضح شكرا جزيلا لحضرتك
اشكرك كثيرا
الرياضه من اجمل الاشياء في الحياه فعلا الرياضه اسلوب حياه وباقل التكاليف / تحياتي لي يا سماء
❤😊
اول تمرين رياضي صباحي فضيتو😍😍💜
انا نجاة من المغرب احبك يا أستاد واحب تمارينك والله نفعوني شكرا بزاف
عنجد شكرا لكم على الجهود والتقدير الحلو 🤍🖤🥀
انا عمري ما عملت رياضه والمره دي حبيت اجرب حسيت قلبي دق جامد و هقع ف بطلت هل دا عرض طبيعي
@@sarahomar4327اي طبيعي لاتخافين.
التمارين الرياضية مهمه كل يوم على ال اقل ربع ساعة
من جد التمارين جدا حلوه وسهله ونشطت جسمي بشكل رائع وشكرآ لك 💗💗
مبدعه ست سما بس أنتي تعجبيني برياضه شكد اتفرج ورجع عليج
شكرا كتير تمارين سهلة ومفيدة لكل العضلات بالتوفيق ❤❤❤
صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم
كنة عم أعمل الرياض في الحجر الصحي والحين رجع الحجر الصحي بنسبا لا المغرب بحبكم تحياتي من المغرب
حلو وراحه كلش جسمي رتاح
شكرا حبيبتي هاد هو اليوم الثاني وراح استمر كل يوم هيك 😊❤
شكرا هواي الكم انقاذ هذا التمرين
مشاء الله كتير حسيت نفسي متل بيبي كل جسمي انيق شكرا
هلاو اني حبدي من اليوم وزني ٨٠ خلي ارجع بعد اسبوعين وحكون ملتزمه في الرياضه ولاكل الصحي💪🏻💪🏻🤍 "ان الله معنا"
هل خسرة الوزن
كثيير حلوه انا كنت فيا نوم كصيى طار اشكرك
اول مَـرّھٌ اكمل تمارين للاخر فعلا تمارين خفيفه
شكرا من القلب تمارين روعة
رائعة استاذة اصبح التمرين معك بشكل روتين يومي برافووووو❤❤❤❤
#اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ي رب
#ان شاء الله هكون دكتوره وهوصل بجد
هكون دكتوره مللت من المذاكره قولت اجي
يسلموووووووو .... الشباب والصبايا الحلوين 🤩
الله ... يحفظكن ! للحب❤ والرشاقة والذوق والجمال !
احلى الأماني ...من أعماق قلبي ... ♥️🥰🌹
مبددددددددددعه مليون لايك تستحقي
مليون لايك تستاهلين 😍😍😍😍
شكرا مره رياضه كنت مرا حلو و سهله ♥️♥️🎉
اول مره اعمل تمارين حسيت هقع من طولي بس نشطوني خالص صحيح الرياضه صحه
مباشر
حقيقه حقيقه انا خسيت حبه بس وعرفت كمان حقيقه شكرا على الفيديو ده اللي انت عملتيه عملت كمان مجهود كبير قوي وبعدين احنا كمان مجهود بس انت تسلم على كل حاجه انت عملتها في الفيديو ده استنى انت عملت الفيديو ده ميرسي ابعثي الفيديو
واو أجمل رياضية شفتى
فخوره اني خلصت الفيديو ❤❤❤
بتابع حضرتك كل يوم ❤
جربته اليوم اول تسلمين كابتن ❤
الف شكر من القلب
شكرا جزيلا من العراق
شكرااااااااااا✌🏻.
شكرا على التمارين🖤🖤🖤
تمارين بتجنن شكرا الكن ..ياريت تكترولنا لسا تمارين ❤😊
رائعة جدا استاذة سماء انا احب تمارينك و انت اروع
يعطيكي العافية على كولتكم
إني تعودت عله تمارين رياضية لعبه يوميه وياج شكرن لج حبي
الله يعطيكي الف الف الف عافيه شكرا من كلبي💖💖💞💞💞💝
رح بلش اليوم ب ال دايت 🙂
شكرا❤ شكرا من القلب❤
شكرا حبيبتي تحية طيبة من الجزائر
شكرن جزيلاً على التمارين والتعاب شكرن الج