Treino de Força para o teste de Isometria na Barra - TAF PMESP
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- Hoje iniciamos uma série de vídeos com treinos na sala de musculação voltados para os candidatos que desejam ingressar na Polícia Militar do Estado de São Paulo. Nosso objetivo é ajudar os futuros policiais a se prepararem para os testes aplicados durante o processo seletivo.
No vídeo de hoje, começamos com o teste de Isometria na Barra para o público feminino, que é exigido no TAF (Teste de Aptidão Física) para os cargos de oficial e soldado segunda classe.
A isometria na barra é um exercício que exige força e resistência, e é essencial para quem deseja ser aprovado nos testes físicos da PM. Portanto, se você é uma mulher que está se preparando para ingressar na polícia, não perca este treino!
Acompanhe nossa série de vídeos no RUclips e prepare-se adequadamente para os testes de aptidão física, lembre-se: um bom preparo físico pode fazer toda a diferença no processo seletivo.
Escola de Educação Física, há mais de cem anos, treinando para servir e servindo para vencer.
Teste de Isometria na Barra Fixa: • TAF PMESP - TESTE DE "...
Três erros que você não pode cometer no teste de Isometria na barra fixa: • TAF PMESP - TRÊS ERROS...
Siga nosso Instagram: www.instagram.com.br/eefpmesp...
É de se emocionar 🥹🫶. Estou praticando musculação por conta do taf, mas essas dicas auxiliam bastante, fiquei até incrédula ao ver que o perfil é da própria PM de SP 😅. Parabéns pelo trabalho, gratidão.
Faço isso desde os 21 anos hoje estou com 43 anos, Calistênia na barra fixa é saúde!
Muito obrigada pela dicas, estão de parabéns, estou treinando para chegar no objetivo.
Muito boom!!!! 👏 👏👏
👏🏼👏🏼👏🏼parabéns pelas dicas
ameeeeeeeeeiiiiiiiii
Muito boooooom
Legal, esses vídeos irão ajudar muitos candidatos
otimo video faz um sobre a barra fixa masculina
👏👏👏
👏🏾👏🏾👏🏾
Top
Faz um vídeo nesse estilo sobre a barra fixa masculina também.
Obrigada! Vou mandar pra minha treinadora da academia.
Oii… uma pergunta , a sua treinadora é a personal da academia que vc treina ?
Oii… uma pergunta , a sua treinadora é a personal da academia que vc treina ?
Não precisa cruzar as pernas ?
Pode cruzar os pés na hora de fazer a barra fixa ?
Com quanto tempo consigo
Pode balançar as pernas durante o exercício?
Anotei para quem quiser ver depois:
1) suspensão na barra - (sustentando na barra) 4x
2) rosca de punho - (Flexão de punho) 4 series × 12 repetições
3) rosca invertida - 4 series ×12 repetições
4) remada australiana - (Flexão) 4x12
5) descida da barra - (pular e descer) 12x
6) isometria na barra - 4 x
Posso dobrar as pernas? Ou deve ser esticado ?
Me tira uma dúvida por favor, as pernas podem ser em posição de cadeira cruzadas, ou tem que ser retas? tenho muita dúvida nessa questão.
@@sdpmrodrigues obrigada