✅️ TAF CONCLUÍDO com SUCESSO!
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 1° TAF de 2023 feito ✔️
🏃🏻 3050m na corrida de 12 minutos
💪🏼 15 barras fixa
👊🏼 45 flexões de braço
🔥 70 abdominais supra
💯 Conheça o MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER - módulo BARRA FIXA 👇🏼
⭐ treineatefazer... ⭐
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![FAÇA ESSE TREINO DE BARRA! [Até 10 barras em 1 mês!]](http://i.ytimg.com/vi/FBVjQTbZUrg/mqdefault.jpg)
![Use essa ESTRATÉGIA na CORRIDA de 12 MINUTOS do TAF [Melhor método!]](/img/1.gif)
Caraca muito bacana esse taf. Sou professor e faço 2km em dez minutos e mais de dez barras no padrão e 50 flexões.
Parabéns, Manoel! Ótimas marcas 💯
@ obrigado mano meu propósito como professor é inspirar as pessoas ao máximo potencial sem viver numa cadeira ou não conseguir abrir um pote na velhice
Muito bem treinado
@mastergamer9379 eu mau treino e faço umas 25 flexões, umas 8 barras
Se treinar, em dois meses consegue chegar neste nível (ao menos eu)
Parado a 3 meses das atividades físicas,bike tkd capoeira e musculação joelho lesionado, fazia 300 flexões em séries, troquei corrida pela bike, barra sou uma negação, tô ensaiando pra voltar treinar tkd, 62 tá chegando😮.
Padrão demais essa barra... Joelho nem treme!! 👏👏👏
Tem gente que diz que não tem como rs normalmente é quem não treinou suficiente. Tmj Paulo!
Era o minimo que se espera pra quem fica criticando todo mundo que faz barra em videos pela Internet
Porra a consciência corporal do cara!
No shape e manda barra e flexão no padrão!
Brabo 🫡
Tmj Igor! Pra cima! 🔥
Caracas, isso que é um TAF em kkkk. Eu morrendo pra fazer minhas 3 barras (na pegada supinada ainda kkkk).
Não tem segredo, é treino e mais treino rs fé na missão, Romisson 🙏🏼💪🏼
Treino de força padrão: 4 a 8 séries deixando 1-2 repetições na reserva (sem falhar)
Depois faz exercícios auxiliares (exemplo rosca martelo para fortalecer os bíceps e braquial)
Sempre faça a musculação completa, afinal o corpo todo deve ser treinado, mas foque no seu objetivo
Né isso, TAF anda sendo 5 reps, 15 é mais puxado mesmo.
Treina peito, costa, ombro, biceps, triceps, anti-braços, só fazer musculação que vc vai ganhar forca e peso e musculo e depois começa a prática, tera capacidade de fazer mais de 100 flexões ..
Eu faço 8 repetições, antigamente fazia umas 12 repetições. Isso porque deixei de praticar, ou seja o segredo é disciplina.
Caraca, eu estou lutando pra perder peso e conseguir fazer a primeira barra, que ainda não consegui... Parabéns guerreiro. Serviu de inspiração Top! 😲👏👏👏👏👏💪
O Quartel despertou em mim uma paixão pela corrida, meu Taf na corrida era 3400, barra fazia média 15 tbm, flexao umas 40
Destaque aptidão física haha 👏🏼👏🏼
Tu era usain bolt 3400 em 12 ?
@@Guilherme99860mas faz mano, eu fazia 3800 em 12 min, pesava 68kg na época do quartel, no quartel você treina todos os dias, você é acostumado a uma exaustão absurda, quem leva o treinamento a sério tem um preparo físico incrível
@@Guilherme99860TAF quer determinar uma aptidão física para um determinado cargo, provavelmente militar. Os atletas são especialistas em uma modalidade e treinam especificamente para isso. Tipo o recorde mundial dos 3000 metros foi de 7 minutos e 23 segundos. Militares precisariam ter resistência muscular, resistência cardíaca, força geral, velocidade e agilidade.
@@Guilherme99860 kkkkk
3000 em 12 min, tem q ser mt pika
Muito não, só um pouco kkk tmj!
Cara acho que o mais difícil de ser atingindo são as 15 barras da forma que ele fez.
Claro que cada indivíduo tem suas diferenças, mas de modo geral correr vc aumenta o desempenho até que vem rápido, dentro de 2,3 semanas já é possível ver melhora significativa.
Ata kkkk
Num é bem assim não Matheus, eu duvido que um cara que corre 3000 em 20 minutos como eu consiga correr em 12 no período que vc falou, isso leva muito tempo e condicionamento físico.
@ mal sabem eles kkkk
Eu sou seu fã cara, Deus abençoe sua vida! Que seu canal cresça cada vez mais!
Amém, Lucas! 💪🏼🙏🏼 agradeço seu comentário! Sucesso pra vc 💯
Me dá só a metade da força e resistência desse homem que eu boto meu TAF no bolso 😂🙏
Esse homem aí é foda mesmo 😎😂
Passei 8 anos no exército brasileiro realizando 3 taf durante o ano e todos tirando “E” eco 💪🏾. Corrida 3200m em 12min , 45 flexaoes, 79 abdominais e 12 barras
Uma das execuções de barra mais perfeitas que já vi em muitos anos. Servirá de inspiração pra mim, tenho feito flexões, abdominais, agachamentos e outros exercícios diariamente no último ano, os pesos que tenho são blocos sextavados e peças de carro; saí de 58kg pra 66kg só na creatina e hipercalórico. Massa gorda "escondida" só saiu e a massa magra só aumentando.
Tenho 14 anos, treino calistenia já faz dois anos e consigo 50 flexão e 20 barra à última vez q corri 2km fiz em uns 11 min
tá otimo cara, continua assim.
@@naike2841 🗿
Pesando 50 kilos é fácil né, mas mesmo assim tá show
Pesando 33 quilos é facil mané
@@rilook11 neste momento eu tenho 54kg
Ótimo vídeo 👏👏
Muito obrigado!
Brabo demais, espero um dia ser assim
Selva 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Aço!!!
To treinando a prova do cfo, estou fazendo 13 barras, 36 flexões e 2.3 km em 12, ainda tenho que melhorar as flexões e a corrida 😅 mas tenho certeza que vou conseguir!
3000 em 12 min é MONSTRO. Seria aprovado em qualquer TAF do Brasil, até do BOPE.
Em testes de entrada sim, mas no exército o melhor índice é 3300m em 12 minutos, muitos fazem 3000m em 12, ou melhor.
BRABO DEMAIS. PARABENS
Obrigado, combate 🇧🇷💪🏼
Perfeita barra
Obrigado! Muito treino...!
Obrigado, Deus, por eu nunca ter precisado fazer concurso público ou me sujeitar a isso para ter uma boa profissão e um bom salário 🙏🙏🙏🙌🙌🙌🙌
Os q se sujeitaram a isso tmbm agradecem a Deus por essa oportunidade amém irmãozinho 😊😊😊
Posta o final dessa corrida de 3km. Para vermos como chegas na finaleira! Kkk é puchadin! 👏🏻👏🏻👏🏻
Complicado atender o seu pedido, no final eu nem respondo por mim, quanto mais parar pra gravar kkkkk
Tlzz é mano. preciso treinar fleca muito bom.
Tmj 💪🏼
Vc tem um otimo fisico. E forte sem tomar nada de ormonios.. e o uniforme militar de treino e muito da hora
Excelente! Taf padrão.☠️
Parabéns guerreiro eu não passei ainda mais não vou desistir do meu sonhou 😢❤
muito bom
eu ja consegui fazer 3200KM em 11 minutos no TAF quando estava no EB
SENSAÇÃO MARAVILHOSA
3,2km ou 3.200 metros***
Impecável!
💯
Excelente tanto nas execuções quanto na quantidade...
Sou muito fã do grande big c!
Comecei a fazer taf essa semana, foco força e persistência 💯
Top👏👏
Valeu!! 💪🏼
Monstro. E eu morrendo pra ficar suspensa na barra 😢😢😢😢
Tudo a seu tempo, Tais. Pensa há quanto eu já treino...
Bela execução na barra 💪🏽✌🏽
taf para os soldados tem o intuito de majorar a disposição física, visando assim a melhor execução das faxinas, concomitantemente, para os sgt e oficiais o taf tem o intuito de refrescar a mente para melhor coordenação de todo esse teatrinho.
O cara é oficial
Há muito tempo kkk
Top demais 🎉 parabéns
Valeu, Bruno! Tmj!
padrão! como todo militar tinha OBRIGAÇÃO de ser!
Tu é braboo, shape monstroo
Parabéns cara
Em forma 🔥💯💯!!!
Sempre 💪🏼🚀
Monstro demais !!!
Tmj Pedro 🙅🏻♂️💯🚀
Padrão ao extremo 👏👏
Padrão hein😊
Mds vey
Eu faço 30 flexão e 7 a 8 barras perfeitas
Tá de parabéns mano! SUPER SOLDIER
Um aço 👏
Eu não conseguia 1 km nesse tempo barra só uma e olhe lá flexões cinco 😅 tenho fé que um dia chego no seu nível mister
Eu era do 5 batalhão logístico e ém Curitiba isso aí conheço de longe saudades
Aço, combatente!
Monstro do TAF
Tdd, 15 barras no padrão é PANCADA. Não sei se é pq sou muito fraco mas, pqp. Fazer no padrão passando o queixo e sem impulso com os pés eu só faço no máximo 9/10, até dá pra fazer as 14/15 mas daquele jeitão tlgd né
Roubando talvez eu chegue em 18, 20, mas quero fazer 20 no padrão e vou treinar pra isso 💪🏼
Roubando talvez eu chegue em 18, 20, mas quero fazer 20 no padrão e vou treinar pra isso 💪🏼
"Acabei de acabar" foi ótimo!!! (Não estou debochando, apenas ficou engraçado essa redundância)!!!Hahaha...
Kkkkkk não tava raciocinando muito bem ali na hora rs
Tbm notei e até ri disso
Pra quem é bombeado 💪🤣 faz tranquilo... Mais é muito difícil juntar sabedoria com músculos.
😂 qui maldade 🤭
TAF pesado hein....kkk... padrão 👊👊👊......
Lembro até hoje, dia de TAF, era dor de barriga na certa, 12 min de agonia e o resto do dia de dor.
Nada mudou rsrs o TAF dói demais na hora, mesmo pra quem treinou
Única coisa que consigo são os 3km em 12 kkkk
Preciso treinar barra e flexão pro próximo TAF, só consegui eco em abdominal
já os 3km é o único que eu não consigo kkkkkkk
pra mim, os 3k em 12 são o mais difícil kkkkk
meu melhor taf foram 2900 em 12 17 barras 50 fleca e abdominal nem conta, hj to bem melhor💪
Ótimas marcas!
Caraca, o senhor é foda
Sou nada, sou mesmo é disciplinado e determinado! 💯
Mestre, faz um vídeo da estratégia de como fazer os 3km em 12min😊
É só correr cada quilômetro pra 4 minutos kkkkkkk brincadeira, camarada, eu mesmo to nessa meta aí de bater os 3k em 12 min. É treino, constância, regularidade, vai apertando o ritmo aos poucos, não tem jeito.
TAF macabro esse em!
Esse taf aí reprova ein, kkkkk o cara que não se prepara toma rodo
Não é fácil, mas dá pra fazer mantendo o treino em dia! 💪
Aah Capitão, no meu antigo batalhão.. Show! 5° B Log .. O maior! 👏💪
O maior batalhão logístico do Brasil! 🇧🇷
Eles deveriam exigir isso uma vez no mês pra ter certeza que o pm tá apto.... e claro pra ter essa resistência em pleno ápice, acredito que essa profissão só deveria durar 15 anos por pessoa. Ia ser legal essa galera se apostensado cedo.
Fala big!..futuro sgt da navy na missão..fala um pouco da tua história na EB,q concurso vc fez etc..
Esse TAF é bom
❤
Na corrida eu não conseguiria eu acho mas nas barras seria fácil, e nas flexões acho que dava pra passar tmb
No caso de uma preparação pra teste físico, a sua prioridade é a corrida, então!
Meu sonho é fazer 15 barras, ainda to nas 10 😅
Fiz 49, repeticoes em 60 segundos, 58 abdominais em 60 segundos, 18 barras.
15 barra é muito viu. Eu consigo fazer só 13 ainda. Vou aumentar isso. Mas sou quase iniciante ainda. Tô indo bem eu acho .
oloko muito bom
No meu auge fazia 13 barras e 33 flexões, já corri 5km em 26 min, acho que faria no mínimo uns 2.5km em 12min
O cara tá bem
Com esse peso o cara consegue esses números, pqp
3km em 12" ta sendo um sonho nesse momento pra mim, mas qnd vejo que 3 meses atras eu nao conseguia correr 2 km e hj faço 5km em 30 min, noto que logo logo irei alcançar
tô treinando pro 3° TAF do meu ano no TG minhas marcas até agr é 3,2km em 12min, 30 barras no padrão, 70 flexões e 180 abdominais supra
30 barras no padrão? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
No o meu auge em 2014 no EB eu fiz 8 barras 2.800 corrida flexão 40 abdominal era sem fim ! Hj tô obeso nem sei se consigo erguer meu peso corrida não devo chegar nos 2000 , o sedentárismo escravisa ! Estudando pra polícia penal do Goiás porém tô com mais medo do TAF que dá prova !
Mano, o cara parece muuuito um lutador fo UFC kkkk Beneil Dariush
Sou seu Fã BigC, parabéns! Me ajudou muito no meu TAF. Quais eram os índices mínimos desse TAF?
Eu que agradeço, Fábio 🙏🏼 não tem como te falar o mínimo pq varia de acordo com a idade, sexo e a linha (ensino ou bélica) do militar.
Fiz os três TAF 2023 como cabo B no primeiro pq recem volta ao tfm depois BM e no último E
Muinto foda eu só não passaria na corrida faço 1kilometro em 16 minutos ,16 barras e 100 flexãoes
Tem que melhorar esse cardio aí, camarada. 1 km em 16 minutos é muito pouco, uma velocidade de caminhada normal vc faria 1km em 12 minutos, mais ou menos...
Não consigo fazer uma barra sequer e no máximo 8 flexões, mas é pq estou acima do peso. O trabalho agora é diminuir o peso pra começar esse treino e fazer uma taf de respeito assim
Uma dica: não espere perder peso pra começar a treinar. Começa agora, mesmo com sobrepeso. E faz os dois ao mesmo tempo, perde peso e treina. Vc vai me agradecer mais tarde.
Obrigado pelo conselho
99,9% dos concursados não fazem a metade desse taf aí! Eu sou um deles 😂😂😂
Passou no concurso já era! 😢😢
Só a galera reservista matando a saudade né
Eu so consigo fazer 6 barras e 20 flexões devagar e de forma correta
Padrão demais
Tmj Josué! Pra cima 🚀
necessito urgente de adptar a corrida de 2400km em 12m e 17 flexoes 😢😢😢
Esse é padrao que todo militar deveria ter. Mas sabemos a realidade 😂😂😂
Acabei de acabar é foda 😂
Ferrou, quero virar militar mas só consigo fazer 30 flexão no maximo
Pra entrar vc consegue, e vc vai melhorando com o tempo!
Acabei de acabar 👍
Flexão pra mim seria o mais difícil. Já cheguei a fazer umas 20 barras. Hoje faria umas 12. Ano passado corri uma maratona em 2:49, que dá esse mesmo ritmo de 12 min para cada 3 km. Já flexão acho que não consigo nem 20.
3 km em 12? Caramba. Corre muito.
Fala para vcs no meu TG tinha um rapaz que fazia 30 barras e 90 flexão 😮
Mutante kkk
O meu irmão foi campeão de apitidão física ele fez 100 flexões 200 abdominais e 17 barras 😮 tô nem zuando tenho a foto 😅
As flexões e barras por eu estar em um nível avançado eu consigo, mas 200 abdominais seguidos é fogo KKK mlk é monstro @@yutahd1224
@@danielmiranda2079 mas também era assim...eu entrava no quarto ele tava fazendo fleca e abdominal...voltava no quarto ele ainda tava treinando ai fica difícil competir, o pior é que o filha da mãe ainda economizou flexão no dia do taf, pq no treino ele fazia mais kkskskskkskkkkkk meta de vida
@@yutahd1224 boa Man, da pra conseguir pai tlgd, mas tem que ter determinação de mais! Seu irmão é guerreiro!
slk q TAF é esse? 45 rep de flexão, ta doido kkkkkkkkk brabo dmss
Eu ainda vou fazer e vou passar no ESA. AMÉM!!!!!!
acabei de acaba 😂
Kkkkkkk deu bom?
O cara é oficial kk só isso
Capitão 🫡
Acabei de acabar kkkkkk
O TAF no EB é todos os anos. São 3 por ano sendo o último computado. a carcaça é usada !!!!!
Eu não faço nenhuma barra, poderia me ajudar? Não sei quais exercícios devo fazer para fortalecer os músculos e poder fazer pelo menos 5 barras é o que preciso para conseguir passar no TAF , poderia me ajudar?
Mesmo com alguns anos parado, pelo menos as flexoes eu consigo... Tentei a corrida e falhei miseralvemente.
Vou conferir quantas barras consigo, creio que umas 6-7
Essa jogada com o queixo pode rsrsrs
Não tem nada que diga o contrário rsrsrs