背中が『超』硬い人向け！猫背改善！体を柔らかくするストレッチ【５分一緒に画面を観ながら】

[@EVRJPN]

仕事で一日中重機に乗っています。背中と腰の筋肉が凝り固まっていました。腰を曲げる事すらできませんでしたが、このストレッチしてメッチャ改善しました。背中に背負っていた物を下ろした感覚です

[@ogatore]

最後までご視聴ありがとうございます！
メニュー
0:12 ストレッチ①
1:51 ストレッチ②
2:57 ストレッチ③

[@memorialsaver]

背中シリーズ続編よろしくお願いします！

[@user-ky9es5ns2f]

ちょっと背中の痛み改善したらいいなぐらいの気持ちでやったら、「今まで息できてなかったの？」ってレベルで呼吸が楽になった😇

[@reikun-mk-ll2430]

感動するレベルで軽くなった… 全ての原因が猫背だったんだなと実感しました、これから毎日続けていきます！

[@れーい-m3l]

2人の子育てでほんっとにピキピキ背中が痛くてアリナミン飲んでたんですけど、やばいこれで大分楽になりましたほんっと感謝です毎日続けます😢

[@さちかみずた]

一回しただけで、体調良くなりました

[@yotapanmomma]

子どもが背中ガチガチだからストレッチさせようと思ったけど普通のは全然できなくて。まずはこれからやらせようと思います！

[@佐々木小次郎-i1m]

背中が超かたいので捻転などこのシリーズが追加されるのをずっとお待ちしてます。

[@佐伯たくま-b4s]

寒い時期に体が丸まって背中が硬い
簡単なストレッチで良いですね!
持続して行きたいです😅

[@key-sk8it]

腰痛まで良くなりましたよ。おがとれさんの動画しか観ない、本当に 大ファンです。

[@pontabunta]

両肘くっつけてやるストレッチが気持ち良かった。ここいままで伸ばした事なかったかも。
ありがとうございます！

[@yumeneko_mika1124]

このストレッチやったらめちゃくちゃ背中パキパキいってましたが終わったらスッキリして呼吸しやすくなりましたのでなるべく続けていきますね😊💕︎

[@あおけぶ-v4x]

色々なストレッチ動画を見てみましたが説明が長かったり分かりにくかったのですが、この動画が簡単で分かりやすくて効果てきめんでした。

[@mm-bc6tx]

ダンスのために始めたのですが、これ一回でいつもより睡眠時間短くてもすっきり起きれてびっくりしました😂

[@SPIDER-MAN-uo8rh]

背中の筋肉が硬くなり頭痛に悩まされていました。いろいろストレッチを試しましたがあまり効果がありませんでした。
先程、また頭痛が始まったので何かいいストレッチは無いかと探したまたまこの動画を見つけて試しました。
試してすぐ頭痛が消えました。
背中もスッキリしてます。
自分でも信じられないくらい驚いてます。
ありがとうございます。

[@arimi23]

ガチガチの背中が何だかすっきりしました！！ありがとうございます。続けていきたいです☆

[@osamu.o3455]

こんばんは。今日、病院で看護師さんに教えてもらいました🎵コリがほぐせるかやってみました！肩甲骨辺りが気持ちいいです！ありがとうございます。

[@いっしー-q5v]

整骨院に通ってるのですが、背中が超硬いと言われてます。左右差もあるため弱い方がぎっくり腰になりました。この動画を参考にさせていただいてます。

[@cerberus76]

一回やっただけで面白いくらいに軽くなりました！！！すごい！！！

[@なみかわ-l2q]

このストレッチをしたら翌朝も体が軽かったです！寝起きに体が痛いのがかなり改善されてました〜😆三日坊主タイプですが‥頑張って続けます🔥

[@yukirosello8467]

部屋の隅にヨガマットを置いて家事の合間にやっています。背中が伸びるのって本当に気持ちが良いですね。

[@haru-dt6wc]

背中ストレッチで検索して　辿り着きました！しっかり背中が気持ちよく伸びて　気持ちよかったです！ありがとうございました

[@natucu4460]

ほんとだ‼️たったこれだけで‼️
不思議です✨
楽になりました❗️ありがとうございます😆

[@-yuri-398]

これめっちゃ効く！！
歪んでるせいか右側がつっぱる！

[@user-ni3vl7md6r]

湿布、塗り薬、低周波、ありとあらゆる事をしたけど痛み重くて辛かったのが、このストレッチで軽くなりました！是非続けます！

[@恵美子吉村-m2y]

今まで伸びたことのない筋肉が伸びてる感覚があって、嬉しいです！背中と肩が楽になり、朝から気持ち良いです！頑張って続けます！

[@sih.1]

寝るのも大変なくらい背中が辛かったのですが楽になりました

[@千ず利休-e9l]

背中が硬くなりすぎて胃痛で寝れなかったのですが、このストレッチしたら痛みが凄くやわらぎました！　ゆっくり寝れそうです。

[@じゅん-p7r]

これやったら肩こりも良くなりました。10秒ごとに動くのがしんどいので30秒一気に伸ばします。

[@ぴっぴ-x3r]

ああー、はちゃめちゃ軽くなって気持ち良かったです

[@mami-torokero-uribo]

伸びるの本当に気持ちいいですね🎶

[@はる-z1l7k]

体ポカポカになったしメッチャ気持ちい✨すごい

[@colomo31]

猫背なので検索したら出てきてやってみたらめちゃ気持ちかったです続けてみたいと思います😊

[@ogatore]

ありがとうございます☺️
つづけてみてね！

[@褒められるの大好き]

このストレッチ姿勢が悪い私には辛かった！
ありがとうございます😊

[@user-ja2sg4ch8t]

先月も今月もぎっくり腰をやり、医者に筋トレよりストレッチ！と助言され、ここにたどり着きました。広背筋が鍵らしいので、この動画はありがたい。これから毎日やります💪

[@エンジニア-l7i]

最初ストレッチだけでも凄いスッキリして慢性的な背中のコリ解消された

[@wollllllll]

猫背マシになったかも！高評価しとくか

[@acousticcaroline6201]

人生変わりそうありがとうございます

[@ジャスミント-z8t]

やる前とやった後全然違う…
ありがとうございます。

[@chibi6999]

びっくりするほど背中が硬いことがわかりました……背中シリーズの続編お待ちしております

[@yasano-p5f]

背中？肩？首？どこか分からないくらいとにかくめちゃくちゃ痛かったのにこちらのストレッチしたら一発で痛みが緩和されました😭🙏🙏🙏救世主です😭🙏🙏🙏ありがとうございます！続けます💪💪

[@arisa6571]

超硬いし超猫背なんですがきもちかった！なんかすっきりしました！

[@ogatore]

よかったです🥰

[@sakk4854]

効果を実感できます、ありがとうございます！背中の他のもあったらいいなー

[@赤飯-v2b]

僕は背筋の筋トレしたあとストレッチをしてなかったから背中が固くて
困ってたので助かりました
これから毎日頑張ってやって見ます👊

[@hrry807]

体が温まった！

[@濱田真理-k3c]

今日も頑張りました！いつもありがとう

[@とぶくすり-j2x]

広背筋ストレッチ③（最後のストレッチ）が今一伸びている感じがしないので別の方法があればありがたいです

[@ハムスター-x7b]

呼吸どうすれ良いですか？呼吸を止めるより、伸ばしながらゆっくり息を吐くと脱力して自然と伸びる感じがして気持ちいいです。

[@ガスガン]

本当にこの動画に出会えて感謝🙇‍♀️
昔から猫背が酷くて。座っている時は基本猫背で治そうにも治せませんでした…(背筋を伸ばしても、どうしてもきつくなって30分くらいで猫背に戻る)
2週間やった程度ですが、既に効果が出始めました！

[@ogatore]

嬉しい😭
ありがとうございます！

[@冨岡保幸-h9w]

昼間、背中がガチガチになるので、そうならないような、オフィスや座ってできるストレッチなどお教え頂けますと幸いです

[@daiki9360]

これすごい！気持ちいい！

[@zeronoim6718]

2つ目でえげつないくらい
肩甲骨が動いてほぐれました。

[@nollyn9023]

片側10秒3セットではなく、片側30 秒ずつでもいいものなのでしょうか？

[@eeeeesan]

やってみました。
次の日、筋肉痛ともいえぬ
なんとも痛気持ちいい感じがしました。
こりゃいい❗👍
と言うか、ヤバい😆

[@withunclejam1320]

ありがとうございます。

[@ミルクチョコレート-h4h]

1回でだいぶ変わりました😳

[@大園桃子-i3h]

記録用
8/23 〇
8/25 〇
8/26 ○
8/28 ○
8/29 ○
8/30 ○
9/2 ○
9/6○(3〜5日分記録してないがランニングの合間にもやっていて効果的、今日もランニングしたが今までつりやすかった背中が軽くなったと感じた)
9/10 ○

[@user-hj5zu3sm4p]

すご〜く背中が楽になりました♪気持ちいいです(*☻-☻*)

[@山内優貴-b2t]

猫背の動画で胸の前が伸びてる感じがしなくてこの動画のストレッチを始めたんですけど、3日目くらいからやっと脇だけじゃなくて背中も伸びてる感じがしてきました！めっちゃ硬かったんやな、、、そりゃ胸伸びないわ、、、😰
オガトレさんありがとう〜！

[@牧子鈴木-l1i]

身体がすごく硬いので毎日つづけていきたい

[@genkiohmori4097]

脊柱起立筋が硬いのでここを伸ばしたいのですが何か良い方法ないでしょうか

[@labi-b4e]

やってみたらすごく伸びた感じがしました！姿勢いいねってよく言われるんですけどただ背中硬すぎてずっとピン！とした状態だったので改善できるかもです！
反り腰で背中すごく固くて困ってたので沢山やろうと思います！

[@断捨離下手改めあすさく推し]

すいません 9ヶ月程ぐらい前から
普段無意識にしてた呼吸が入ってこなくて
息苦しい生活がずっと続いてます
寝ようとする時も同じでそのせいで中々寝付けない事がずっと続いてます…
身体の中でどうなっているのでしょうか？
因みに横隔膜を毎日ほぐしたりもしてます
呼吸器内科や整形外科にも診察済みで両方
何も問題は無いとの事でした
何かこのストレッチをしてたら普段無意識にしてた呼吸が入ってくるようになるのとかってありますでしょうか？
肺ストレッチ？ 呼吸筋ストレッチ？
吸う筋肉のストレッチ？ 色々検索したりネットでも調べたり素人やから頭パニック中です

[@よよ-i2t]

朝昼晩、お風呂前、後、どこの時間帯でストレッチするのがいいのでしょうか??

[@sun3326]

✧︎*。自分用✧︎*。
広背筋ストレッチ① 0:29
広背筋ストレッチ② 2:12
広背筋ストレッチ③ 3:26

[@ゆっきぃ-v7z]

高2年生でDFやってます！
プロ目指してやってます！
中学一年の頃に腰椎分離症してから腰の痛み、違和感が取れません。予防だったり緩和したりできるストレッチはありますか？教えていただきたいです。サッカー選手はどの部分を一番柔らかくすればいいんでしょうか？

[@ogatore]

ご質問ありがとうございます！
腰椎分離症の原因としては股関節もしくは背骨の硬さがあります。
まずは股関節からストレッチしてみましょう！
こちらを参考にしてみてください！
ruclips.net/video/3br07_9ZbyQ/видео.html

[@ゆっきぃ-v7z]

ありがとうございます！
実践します！

[@ゆっきぃ-v7z]

ストレッチ！オガトレちゃんねる 腰の骨についてる筋肉が硬いと整骨院で言われたんですけどどんなストレッチをすればいいですか？

[@ogatore]

こちらのストレッチをお試しください！
背中のストレッチになります(^^)
ruclips.net/video/aSrdZ4aNRmg/видео.html

[@meronnnnn448]

昨日電話5時間机でしたら背中がずっと痛くなったのでやってよかった

[@natichan4369]

Dia 30 😊

[@ellen0799]

右腕を伸ばす動作の時に肩が痛くなります。どうしたら改善するでしょうか

[@ミルキーポメ助]

腰痛持ちですが腰をかばって背中を使うのでガチガチに硬いと言われました。ロードバイクでも登りで腰と背中を使うので両方痛みます。このストレッチをやれば大丈夫ですか？

[@ジョージuniversity]

1日何回を目安にすればいいですか？

[@ogatore]

2回以上がベストです☺️

[@めんとす-u9h]

脇の下が伸びるというより肩甲骨が伸びてく感じになるんですがやり方が違うんでしょうか？

[@ogatore]

合ってます☺️
より硬い方が伸びます。
肩甲骨編もやってみてください！

[@ogatore]

ruclips.net/p/PLulTZBLbo7AgysK76v-5xzbQDRa5tAcMq

[@めんとす-u9h]

ありがとうございます。
やってみます！

[@TheKmoura]

2番目がうまくできません。背中のしなりみたいなのがなくて、まるまってます。
かなりの重症だと思いますが、何か改善策はありますか？

[@吉高-f3s]

記録
12/6○ 12/7◎

[@ブリッジ-x8j]

腰がそってしまいます。そらないほうがいいですよね？

[@スシねこ]

そもそも両肘がつかないんですが…
肩が硬いんでしょうか？

[@あさひ-f8x]

このストレッチは前屈の時の背中のストレッチになってるのですか？

[@caffelatte8245]

③がよくわかりませんでした😢

[@Ryo-ws4bo]

体が丸まらなくて後転ができません。ウォーミングアップの足を上げて耳の後ろの床に付けることが出来ないです。これは背中が硬いのだと思ったのですがどうなのでしょう。

[@ogatore]

おっしゃるとおりです！
背中が硬いですね...！
ご自身のペースで続けてみてください！

[@みのり-u5x]

痛かった背中が軽くなりました。途中から体がぽかぽかしてきました。

[@つんちゃん-s3o]

一度で超硬くなってた背中が楽になりました！ありがとうございます*\0/*

[@115another6]

全く伸びてるように感じません、どうやったらいいとかありますか？

[@日常日常-n5m]

自分用 2:55

[@島江菜歌子]

これ、とても気持ち良いです。
続けていって猫背治そうと思います🎵
有難うございました(^-^)

[@空飛ぶワンコ]

1番最初以外別の箇所が痛くてまともに真似もできなかった😅

[@みゃー-w7o]

肘くっつかなくてダメでした🤣ざんねん

[@chibi19z23]

突然ですが
私はしゃがむ事が出来ません。
特に足を開いた状態では
ほぼ下に下がれないです。
足をくっつけた状態でなら
なんとかしゃがめます。
わかりやすく言えば
和式のトイレは使えないです。
どのストレッチが効果的か
教えて頂きたいです。
よろしくお願い致します。

[@ogatore]

ご質問ありがとうございます！
お話を聞く限り、恐らく足首が硬いと思われます。
こちらのストレッチを試して頂ければ！
ruclips.net/video/t3C-N5_828k/видео.html

[@chibi19z23]

ありがとうございます😊
やってみます！！

[@moimeme9860]

朝から背中が痛くて病院行きも考えたのですが、ダメ元でこのストレッチをやってみました。
体が伸びる感じで苦痛ではなかったので、これを2セットやりました。
夜中、寝返りの時に痛みが出たので「意味なかったかな…」と思ったのですか今朝起きて驚き‼︎ 昨日とは違う！絶対違う！笑
正直まだ痛みは完全になくなったわけではありませんが、これは続ける価値あるなと今夜もやる予定です！
1日でこの効果はありがたい(｡>д人)

[@まんにょりピュンピュン]

1: 11/20
2: 11/23
3: 11/27
4: 12/1
5: 12/6
6: 12/10

[@パァイナポォ-y7g]

お〜　めっちゃやってますね！💪🏻

[@yoru-w8u]

これしたら背中がバキバキバキと首まで鳴った。そしたら楽になった

[@鼻村痛夫]

背中硬すぎてパキパキなって可動範囲が狭かったからやり始める

[@ここな-g5j]

0:01背中が超かたe

[@ぽいずんわさび]

立ったまま壁でやったほうが背中意識しやすいけどみんな床でやるな…🤔

[@kisato10]

三番目のストレッチは上側が伸びると話していましたが
自分は下側が伸びる感じがします（頭の下側）
やり方が違うのでしょうか？

[@ogatore]

下側でもOKです✨

[@ROCK.072]

気持ちいいけど後日背中が筋肉痛？でバキバキになった。

[@chibi19z23]

伸ばすと左の肩だけが痛くなります💦

[@ジョージuniversity]

背中がちょい硬い人向けのストレッチを出して下さい

[@ogatore]

ありがとうございますー！
検討します！

[@ドヤさ元気-s7b]

治りますかね...

[@ちーず-m9j]

姿勢が悪いみたいで背中、肩とバキバキなので、オガトレなしでは生きていけません😂

[@なや-h8s]

0:30