Спасибо за напоминание! Мне лично на кровати мягко, нет снятия усталости, а вот на полу чувствительно расслабляет! И не надо разных столов, валиков...всё думаем вот приобретём и начнём...это хотя бы делать!!! Лечь на пол-встать уже мышцы разные задействуем!
Ещё полезное при растягивании позвоночника и натяжения пальцев ног на себя - происходит согревание холодных ног. Пользуюсь этим давно, тк часто мёрзли ноги.
Этот метод растягивания позвоночника и еще несколько обязательных упражнений, изобрел японский инженер Ниши . В Россию же ,перевела и сама себя оздоровила, по этому методу , Майя Гогулан . Есть ее книга с подробным описанием . Так что, вы должны говорить про автора. А всем остальным желаю здорового повоночника !
Прижать поясницу возможно, если попа позволит, а в остальном случае, если только колени слегка согнуть ))) Не поймите неправильно, я стройная, но вид сзади с изгибом.
Уточняйте пожалуйста, что не на перине это делается...) Упражнение хорошее, и на полу самое то, но не подходит для тех у кого судороги. Разогнать кровь, а потом можно...
Упражнение,несомненно полезное...НО...!!!перед сном есть силы ложиться на пол,на коврик? в кровати есть спинка и вытягивать руки нет возможности...ежели поднять руки вверх...?но именно вытягивая руки за голову,по прямой с позвоночником,принесет ту вытяжку которая потом позволяет вобрать достаточное колличество жидкости... выглядит невыполнимо на практике...
Немного не правильно делаете это упражнение ещё нужно макушкой тянутся к рукам как бы выпрямляя и вытягивая шейные позвоки таким образом вы максимально вытяните позвоночник этому упражнению меня научил физиотерапевт
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Спасибо за совет. Попробую применять. То есть выполнять перед сном.
Спасибо!
(И так приятно видеть, что вы нормально одеты, без неуместной демонстрации голого тела, в отличие от некоторых других))
Спасибо за рекомендацию и показ как правильно делать .Буду делать.
БЛАГОДАРЮ ВАС 💕☘💞🍀💕☘💐🌹💐
Да, это очень полезно, ( упражнение по Ниши) Давно слышала, но не делала. Спасибо, что напомнили, начну ДЕЛАТЬ
Благодарю вас
Майя Гогулан Спасла себя и многих. В идеале растяжка не одновременно руки-ноги, а поочерёдно - левая и правая.
Читайте-"6 правил здоровья." М. ГОГУЛАН
Спасибо за напоминание! Мне лично на кровати мягко, нет снятия усталости, а вот на полу чувствительно расслабляет! И не надо разных столов, валиков...всё думаем вот приобретём и начнём...это хотя бы делать!!! Лечь на пол-встать уже мышцы разные задействуем!
Благодарю вас🙏💕🙏💕
Респект. Правильная растяжка позвоночника.
Благодарю.
Спасибо!
Каждый день делаю уже года 2, особенно после операции на позвоночнике
Эффект есть?
Здоровья вам
Благодарю🙏🙏🙏
И после этого вытяжения, наступит быстрый полноценный сон, кто страдает бессонницей, прошу... !!!
У меня проблем со сном никогда и так не было.
@@OrganoGoldRussia Щастлива, всех благ.
Спасибо Клава попробую
Всегда так делаю интуитивно 😊
Благодарю,классно
Очень просто и полезно, спасибочки.
Спасибо
Это очень действенный метод
Спасибо большое.
Спасибо🙏💕
Это упражнение нужно делать на полу,а на кровати толку мало для позвоночника 🤗😉
Благодарю. Попробую.
НЕТ СЛОВ....ВСЕХ БЛАГ ОТЛИЧНО....
Супер! Очень понравилось. Буду делать. Спасибо.
Благодарю вас ❤️❤️❤️
Ещё полезное при растягивании позвоночника и натяжения пальцев ног на себя - происходит согревание холодных ног. Пользуюсь этим давно, тк часто мёрзли ноги.
Спасибо, Наташенька ,за комментарии!
Делаю утром и вечером лежа на полу. Ноги мёрзнут. Но цели согреть таким образом не было. Надеваю шерстяные носки
Так можно утром делать эти упраднения?Я по утрам так растягиваюсь,ну как тело хочет так и делаю.
Благодарю
Это хорошее упражнение! После него хорошо спишь)
Большое спасибо очень удобная техника,буду делать❤💚💯💥💋
БлагоДарю
Какие красотки, стройные. Расскажите о вашем питании.
Всю жизнь так делаю , тело само просит
Благодарю!🙏🙏🙏🙏🙏
Этот метод растягивания позвоночника и еще несколько обязательных упражнений, изобрел японский инженер Ниши . В Россию же ,перевела и сама себя оздоровила, по этому методу , Майя Гогулан . Есть ее книга с подробным описанием . Так что, вы должны говорить про автора. А всем остальным желаю здорового повоночника !
Китайцы рекомендуют это упражнение при пробуждении...
Вот я тоже слышала про утро. Но утром я когда начинаю похожее делать, дальше засыпаю. Буду пробовать на ночь😁
Спасибо,очень понравилось!!!!
Оооо.. Если бы ещё это и правда помогало!
Если не делать - не поможет, это точно.
Спасибо...💓🌈🌴🥀
Попробую🌈🌴🐬
👍👍👍👍👍
👉лучше не бывает, легко и просто.
Я так каждый день делаю, только не в кровати, потому что мне руки некуда вытягивать. Просто ложусь на палас и тянусь.
Также подумала. 👍
Спасибо большое🙂❤💜
Это хорошее упражнение. Узнала его в юности. Только ещё надо по очереди растягивать правую и левую стороны
Это как?
Это рыбка,одну руку и ногу одновременно вытягивайте.
Спасибо,очень полезная информация.
На кровати слишком мягко.
На полу .
Благодарю.
Спасибо большое 👍👍👍👍
Спасибо большое
Где такую кровать длинную найти?
🤣🤣🤣
❤❤❤❤
Где найти такую длинную кровать? Буду делать на полу
Нас так пионерлагере спать укладывали😅!!! Супер средство...плохо, что потом многие это забыли...мне 48, я madre ussr😅
Я это делаю,когда просыпаюсь утром,причём это потребность организма.
Можно ли делать такое упражнение, если есть сколиоз и остеохондроз грудного отдела позвоночника? Если больно делать любые упражнения?
Благодарю и принимаю 🙏🙏🙏
Так Мюнхаузен г отовился к подвигам !
На полу...класссс,я делала только ногами и то результат видела ,а оказывается ещё руки надо подключить!!!
Хорошо
Прижать поясницу возможно, если попа позволит, а в остальном случае, если только колени слегка согнуть )))
Не поймите неправильно, я стройная, но вид сзади с изгибом.
У меня был точно такой вопрос. Но никто не отвечает.
Видела что-то похожее где клали валик из полотенца под этот изгиб. Но у меня заболел крестец.
@@tonyanamakando335 да, с полотенцем под поясницу мне тоже больно.
Очень интересно,полезно. Спасибо большое
Это же у кого такие кровати, чтобы можно было вытянуть руки!))
Это смотря у кого какой рост😉
Ждём других упражнений для позвонков комментарии помогают подключить нервную систему . Интонация и ритм их очень убедительная! Спасибо!!!
Легче сделать турничёк и висеть жиаотом на нем,как белье минут 5. В детстве так делали, и сейчас это не устарело.
С П А С И Б О !
❤
Упражнение для того, что бы прогнать сон.
У меня поясница плотно не прижмется, Кардашьян мешает)))
😂😂
Пробуйте, по немного, тяните бедра, могут быть боли сильные, но со временем, ооооочень хорошо. Терпенье, не перенапрягать спину.
Ага, особенно когда работаешь до 4 утра и опять на работу к 10.
🙏🙏🙏❤️❤️❤️⚘️⚘️⚘️😇
Как две рыбки тут лежите 😀
Уточняйте пожалуйста, что не на перине это делается...) Упражнение хорошее, и на полу самое то, но не подходит для тех у кого судороги. Разогнать кровь, а потом можно...
Перед сном???????😳
И когда потом уснем?
👍
В мягкой кровати это точно невозможно, только на жёстком полу
Упражнение,несомненно полезное...НО...!!!перед сном есть силы ложиться на пол,на коврик? в кровати есть спинка и вытягивать руки нет возможности...ежели поднять руки вверх...?но именно вытягивая руки за голову,по прямой с позвоночником,принесет ту вытяжку которая потом позволяет вобрать достаточное колличество жидкости...
выглядит невыполнимо на практике...
Соедините руки в локтевой замок и тяните их вверх за голову. Главное желание! 🙏
@@centrzozh Спасибо, это идея.
Одни ищут возможность чтобы делать, а другие причину чтобы не делать. 😉
Да,хорошее упражнение. Ещё лучше,если под колени положить валик.
Для чего этот валик под колени? Что это даст?
@@zabavazawa1418 это физиологически для коленей
Это делается утром, но не вечером!!!!
Немного не правильно делаете это упражнение ещё нужно макушкой тянутся к рукам как бы выпрямляя и вытягивая шейные позвоки таким образом вы максимально вытяните позвоночник этому упражнению меня научил физиотерапевт
Руки куда уместить на кровати
А что правда что-ли?
Это потягушки ....
не легче инверсионный стол приобрести? заодно и опущенные органы на место встанут
И какие цены?
... ага, легче сказать😮... инверсионный стол!..
Благодарю Вас!
Спасибо!🥰
❤