맨발 러닝 특급전사 달리기 3km 10분 57초
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- Опубликовано: 26 окт 2024
- 맨발 러닝 3km 특급전사 달리기 영상입니다
맨발 달리기 생각보다 좋네요😊
부상 유의하면서 훈련하면
러닝 실렷 향상에 도움되는 것 같습니다
더운 여름 건강 유의하시며
즐거운 달리기 응원하겠습니다🤗
#특급전사 #러닝 #맨발달리기
러닝 - Garmin Connect에서 내 러닝 활동을 확인합니다. #beatyesterday
connect.garmin...
![맨발 달리기 하는 이유 [맨발 걷기와 달리기의 장점]](http://i.ytimg.com/vi/wC3SZULVA9M/mqdefault.jpg)
![맨발 달리기 하는 이유 [맨발 걷기와 달리기의 장점]](/img/tr.png)
멋지시네요~~
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
바스님 덕분에 1.5km 달리기 40명 중 2등 했습니다. 감사합니다
안녕하세요^^40명중 2등!!!대박
완전 축하드려요🤗원하시는바 꼭 이루시길 응원하겠습니다!😊👍👍
서현우 최고다!! 빨리 임관해
진짜 존경합니다...대단하십니다!!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊행복한 주말되세요🤗👍
뛰고 나시고, 샤워하고 나서 자고 일어나면 정말 좋지 않나요? 그 느낌이 너무 좋습니다.
안녕하세요^^맞아요😊땀 쭉 흘리고 샤워하고 꿀잠😍👍😊
스릴감......이 느껴집니다. 영상보면서 같이 달리는거 같고 심박수도 덩달아 올라가네요.
달리기를 어떻게 햐면 잘 할 수 있을까? 그리고 재밌게 할 수 있을까? 고민하는 모든 사람에게 굉장히 진지하고 긴밀하게 도움되는 소중한 자료가 될만한 영상이라고 생각합니다. 늘 영향받고 탄복 하다가 한 줄 말글 쓰지 않을 수 없어 댓글 남깁니다. 감사합니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊제 영상이 도움이 되었다니 영광이어요😍
도움되는 영상위해 노력중입니다🤗
행복한 주말 되세요~~
실시간 맵보고 페이스보고 너무좋네요
바스님은 시계뭐쓰세요?
안녕하세요^^저는 가민 55 사용중입니다😊
@@VASTV1 답글감사합니다
형님은 몸도 특급입니다 오늘 영상도 잘보겠읍니다,,
칠라님 안녕하세요^^몸은 그냥 멸치에요😊
진짜 개멋있다..
안녕하세요^^과격한 응원 감사합니다😍환영입니다😊👍
행님 항상 영상 잘 보고 있습니다 덕분에 저도 꾸준히 달리는 중이네요👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊제 영상이 도움이 되었다니 영과이에요
여름 달리기 빠이팅입니다🤗👍👍👍
발바닥이야마로 최고의 쿠션화였네요😂👍 더운날씨에 고생많으셨습니다🔥🏃🏻♂️👏
안녕하세요^^응원 감사합니다😊요즘 너무 더운데 건강 유의하시고,즐거운 달리기 응원하겠습니다🤗👍
다음에 제가 실력향상이 많이 된다면 바스님과 같이 뛰어보고 싶네요 😭🙏
안녕하세요^^다음에 기회 되면 함께해요😊👍
자연인 같습니다^^
안녕하세요^^헉 저 지금 나는 자연인이다 보고있는데!윤택 나오는걸류요😍👍
@@VASTV1 더 나아지려고 노력하시고 유익한 정보 주셔서 감사합니다.
영상 잘 보고 있습니다 혹시 알파플라이 안신으시나요?
안녕하세요^^알파플라이는 신어보지 못했습니다😊
와~ 정말 대단하고 멋지십니다!
올려주시는 영상마자 항상 많은 도움이 되고 큰 도전과 동기부여가 됩니다.
감사합니다!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊도움되는 영상 위해 노력하겠습니다🤗👍
Vas 님 안녕하세요! 올해 초부터 러닝을 시작한 후, Vas 님 영상들 보며 공부하고 훈련해서 현재 3km 4분 30초 대 페이스까지 끓어 올리는데 성공했습니다! 하루빨리 특급 기준에 다다르고 싶은 마음이 가득한데 중량 조끼를 이용한 중량 러닝, 비슷한 예로 전투화를 착용하여 조깅 정도의 훈련이 하체 근력(발목 강화) 단련 및 심폐 지구력 향상에 도움이 될까요? 혹자는 관절에 무리가 갈 수 있어 가능하면 점진적으로 중량을 추가하여 훈련하는 것이 좋다는데 Vas 님의 의견은 어떠하신지 궁금합니다! 답변 주시면 정말 큰 도움 될 것 같습니다!
안녕하세요^^3km 4'30" 대 페이스까지 올리셨다니 거의 다 온것 같습니다😊
저는 중량조끼,전투화 착용의 훈련은 부상의 위험이 높아 훈련의 연속성을 깨트린다고 생각하고 있습니다
부상의.위험이 크고 그 부상으로 인해
다음 훈련의 질이 낮아지거나,아예 휴식을 해야하는 경우가 생기길수 있어서
굳이 그렇게 해야되나 싶습니다😊
그 열정으로 100m 인터벌 1개라도 더하심이 실력향상에 도움될거래 생각됩니다🤗
@@VASTV1 정성스레 답변 주셔서 감사합니다! 늘 응원하고 배웁니다!
더운날씨에 맨발인데 기록 엄청나십니다 마지막 숨소리가 너무 인상깊었습니다😀
안녕하세요^^응원 감사합니다😊너무 힘들었어요😭😊👍
헉 발바닥 화상 걱정되네요ㅎㄷㄷ... 부상 조심하세요:)
vas님 영상 보고 5km 28분대에서 5km 24분까지 만들었어요. 좋은 영상 항상 감사합니다.
안녕하세요^^격려 말씀 감사합니다~ 제 영상이 도움이 되었다니 영광입니다😊이제 19분대가 사정권으로 들어왔네요👍가을에 좋은 기록 응원하겠습니다😍
바스님!! 실기시험에 상체 근력종목 (턱걸이 푸쉬업 윗몸)이 있다면 이거 운동만 해주고 다른 웨이트는 안하며 달리기(조깅 언덕 인터벌 등등)만 해주는게 가장 좋을까요?
아무래도 웨이트하면 달리기에 도움이 덜 될까 걱정이 되어 여쭈어 봅니다 ㅜㅜ
안녕하세요^^저와 같은 생각입니다😊턱걸이 푸쉬업 윗몸이 만점이라면 유지만 하시고
달리기에 집중하면 기록 만점에 효율적이라 생각됩니다🤗
저는 런닝 후 굳은 살이 생기던데 굳은 살 생기지 않던가요?
갑자기 맨발로 우중런 하면 재밌겠다 생각 들었는데 뜨거운 날씨에 지면 달궈졌을 때 달리면 발바닥 탈 거 같은데 발바닥 괜찮으신가요?
안녕하세요^^저녁 8시에 진행했는데 다행히 바닥이 뜨거울정도는 아니여서 다행이었습니다😊👍
자유형 50하실때 비트킥 하는지와 하신다면 몇비트인지 50도 페이스조절해안하는지 궁금합니다!
안녕하세요^^자유형할때는 비트킥이라는 것은
규칙적인 리듬의 발차기로 비트킥을 한다/안한다의 개념은 아닌것 같습니다😊
어떤 비트킥의 리듬을 활용하는지가 맞다고 생각해요.저는 자유형 50 6비트킥을 기본으로 가며
후반 막판에 8비트 (5/3) or 10비트 킥도 구사할때가 있습니다
기록 단축을 위해서라면
페이스 조절 해야하고 있습니다.초반 25m ,후반 25m 더 잘게 쪼개서 페이스 분배할 수도 있구요
여러가지를 시도하면서 자신에게 맞는 페이스 전략을 선택하면 되겠습니다
바스님 지금 2키로 7분을 목표로 운동하고있습니다
최고기록이 2km 8분 3km 13분30초입니다
지금까지는 거의 무작정 매번 측정하는식으로3km를 뛰기만 했는데 기록을 더 향상시키 위해서 어느정도로 어떻게 뛰어야 할까요..??
조깅 페이스 설정과 인터벌은 얼마나 해야하는지도 궁금합니다ㅜㅜ
바스님 혹시 오르막인터벌을 하실땐 어느정도 각도에서 하시나요?
안녕하세요^^트레드밀 기준 경사도 2~15?까지 하는것 같아요😊
낮은 경사도에서는 속도 뺘르게
경사도 5/속도 12 1km
높은 경사도에서는 느리게
경사도 12/속도 5 1km
컨디션에 맞게 하고 있어요😊👍
😊👍
트레드밀에서도 맨발 괜찮을까요?
쫓겨나요...^^;;
ㅋㅋㅋㅋ 🤣
ㅋㅋㅋㅋ
@@yamyam1379 호탕한 웃음 감사합니다😊
바스님 혹시 달릴때 화면에 나오는 프로그램 이름이 뭔가요
안녕하세요^^가민 버브 에디트입니다😊
@@VASTV1 혹시.달릴때 어플 뭐쓰세요?
@@Namochr123 가민 워치 착용으로 측정하고 가민 커넥트 앱으로 러닝 데이터를 확인합니다😊
와… 신발 다 필요없구나 ㅠㅠㅠㅠㅠ
Vas 님 혹시 40대세요? ㄷㄷ..
안녕하세요^^아직 40대 아닙니다😊아직 많이 남았어요..^^;;
@@VASTV1 디시에 바스님 40대라는 글있길래... 엄청 동안이시구나 하고 놀랐메요
바스님 3km tt 6~10km조깅용으로 베이퍼플라이넥스트2를 구매하려는데요.베넥은 내구도가 좋은편이아니라고하던데 몇키로정도 사용할 수 있을까요?
안녕하세요^^베넥2개 내구도가 안좋다는 말이 많습니다. 저는 그렇게 생각하지 않습니디😊
밑창(아웃솔)은 전쟁난것 처럼 보여도
반발력,쿠셔닝에 전혀 문제없다고 경험했습니다
1000km넘게 신은 베넥1이 있는데요.웬만한 10~13만원대 새 러닝화보다 좋다고 느꼈습니다
기록 내기에는 200km까지라고 느꼈지만
그후로도 기록용으로 신어도 문제없습니다
지금 1100km정도 신은 베넥1을 신고 무릎 아픈적 없습니다.10km 39분대 충분히 표현됩니다
최대 2000km 까지 가능하지 않을까 생각됩니다😊
Gps 머로 하시고 달리 시나용 저는 갈릴로스 쓰고 있습니당
안녕하세요^^GPS + 글로나스 설정해서 사용중입니다😊
@@VASTV1 감사합니다
괴물이십니다..
안녕하세요^^응원 감사합니다😊괴물은 한참 멀었습니다🤣행복한 주말되세요~
바스님 1인칭 촬영 장비 어떤거 쓰고 계실까요?
사관 2차시험을 앞두고 1.5km 5분 30초 이내가 목표인 학생입니다 어떻게 훈련해야할까요...?
안녕하세요^^
ruclips.net/video/FVxrX3MAoXA/видео.html
제 영상에 기록단축을 위한 방법을 제시했습니다.도움이 되었으면 좋겠습니다😊
@@VASTV1 감사합니다
바스님 제가 지금 1.5km 5분 20초 정도가 걸리는데 어떻게하면 2주 안에 5분 이내로 만들 수 있을까요...?
안녕하세요^^2주동안 20초 단축은 쉽지 않다고 생각합니다😊달리기는 어떤 방법,테크닉,기술도 중요하지만 그것보다는 오랜시간 동안의 꾸준한 연습으로 만들어진다고 경험했습니다
그래도 2주는 짧은 시간이 아니기때문에 조금이라도 단축가능할거라 생각합니다😊
저라면 200m 인터벌(200m 질주*200m 회복)
10~12개를 1주일에 2번(월, 목) 하겠습니다
그리고 화수는 오르막이 섞인 코스를 5~10km/ 5~7분대 페이스로 달리고
마지맛 1주일은 월요일 1.5km 기록 측정하고
화수목 조깅(2~4km/페이스 5~7분)금토는 완전 휴식하겠습니다😊
@@VASTV1 오늘 다시 재보니 5분6초가 나왔습니다. 바스님 영상 올라오는거마다 다보면서 운동했는데 기록이 줄었네요.
역시 달리기는 바스티비!
@@VASTV1 혹시 월요일 측정하고 남은 요일을 쉬면 체력이 저하될꺼 같은데 괜찮은가요?
어디서 달리신건가요?
안녕하세요^^잠실 보조경기장 육상 트랙입니다😊
바스형, vo2max(최대산소섭취량)은 몇정도 나와요?
한달전 3km기록: 20분17초
어제 3km기록: 14분39초
기록이 이렇게나 단축되었는데도 vo2max가 0.5정도 밖에 오르지 않았어요ㅜㅜ (갤럭시워치4 사용)
바스형은 몇정도 나오나요?
안녕하세요^^지금 가민 워치를 보니 VO2 max 66이라고 나오네요😊대략적인 수치라서 참고만 하면 되는 데이터인것 같습니다🤗
어떻게훈련하셨나요?? 훈련법이 궁금합니다 우영님
@@매순간목숨걸자 훈련법이라고 할게 정말 딱히 없습니다.. 굳이 말씀드리면 매일 열심히 뛰고 쉴때 잘쉬어주는거라고 생각해요
논산훈련소에서 250명 정도가 3km체력 뜀걸음 측정하면 늘 열손가락안에 들었구요, 일병즈음에 특급전사 땄었어요. 아마 20대 초반에 운동을 조금 해놓은 덕에 비교적 기록이 빨리 오르는것 같아요
제대한지 6년 되었는데요, 최근에 살이 많이 쪄서
매일 3km 뛰는 중입니다^^ 훈련법같은거는 사실 없어요
이 영상 공개 이후 알파플라이 매출이 감소했다는데 사실인가요?
ㅋㅋㅋㅋ안녕하세요^^나이키에서 영상 내려달라는...^^;;😊😍👍
발바닥 뜨거웠겠다.. 근데 구지. 꼭 맨발이어야만 하나요, 양말정도는 괜찮지 않나요
안녕하세요^^양말신으면 자빠질거 같았어요..^^;;😊
양학 멈춰 주세요..!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아우 내 발바닥...
제가 지금 3km 15분 30초 나오는데 6주만에 12분 30초까지 단축이 가능할까요??
안녕하세요^^기록 단축까지의 기간을 예측하려면 디테일한 훈련 정보가 필요할것 같습니다😊
6주만에 가능할지 잘 모르겠습니다
안녕하세요 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다 트레드밀에서 3km 11분50초가 나오는데 야외에서 나이키 러닝앱으로 달려보니 트레드밀에서 나왔던 기록이 안나오네요… 트레드밀에서 뛰었던 속도로 야외에서 똑같이 뛰었는데 뭐가 더 정확한건지 궁금합니다
야외가 정확합니다 트레드밀은 크게 도움이 되지 않으니 어쩔수없이 야외 러닝을 못할때만 트레드밀 훈련을 하고 야외에서 훈련하는걸 권장드립니다
안녕하세요^^야외 달리기가 더 정확하겠습니다😊트레드밀도 달리기 실력향상에 도움이 된다고 경험했습니다
그러나 기록은 정확하지 않다고 생각합니다😊
바스님 맨발 어디가면 살 수 있죠??🤔🤔🤔
프리런님 안녕하세요^^프리런님도 2개 있으실거에요🤗👍
1.5km 시험을 준비하려면 어떤 방식으로 훈련하는게 좋을까요??
안녕하세요^^
ruclips.net/video/FVxrX3MAoXA/видео.html
제 영상에 기록단축을 위한 방법을 제시했습니다.도움이 되었으면 좋겠습니다😊
@@VASTV1 감사합니다!