발목바깥쪽 통증과 복숭아뼈통증 그리고 평발까지 만들어내는 근육이 있다?!!
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- Опубликовано: 14 янв 2025
- 오늘은 발목바깥쪽 통증과
복숭아뼈 통증 그리고 평팔의
원인이 되는 근육인 장비골근과
단비골근에 대해서 알아 보았습니다
이 장.단비골근은 언덕길을 옆으로
걷거나 하이힐을 많이 신거나 다리를
많이 꼬는 여성분들 그리고 혈액순환이
잘되는 안는 압박붕대나 양말을 많이
신는 분들에게서 근육이 긴장하거나
단축이 되는 경우가 많습니다
그러니 이러한 자세들과 양말을 신지
않도록 해주시고 이 긴장하고 단축된
장.단비골근을 풀어줄수있는 셀프마사지
방법과 스트레칭 방법을 준비했으니
꾸준하게 따라해주시고 아프지말고
건강하세요^^
#발목통증 #평발원인 #셀프마사지
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
감사합니다. 복숭아 뼈 바깥쪽 겨울되면 시리고 통증이 지속적으로 발생 그런데 선생님 마사지 스트레칭 방법 희망이 보입니다.
오 다른쪽 다리 재활로 걷기 힘들 때 계단을 옆으로 걷다가 복숭아뼈 옆에 붓기생기고 발목을 위아래로 잘 못움직이고 걷는데 평발처럼 걷게되서 불편했는데 딱 맞는 영상 찾은 것 같아요!
와 어제 러닝하고 스트레칭했는데도 아파서 내일 병원 가기 전에 조금이라도 풀어보려고 봤는데 하고 나니까 훨씬 나아요! 감사합니다!!
발바닥 바깥쪽 만성통증으로 오래걷거나 달리기운동을하면 아파서 내딛지를못하고 발가락으로 걸으면서 절뚝절뚝 거릴정도인데요ㅠㅠ 병원내원 생각중인데 정형외과, 통증의학과, 한의원중 어디 병원을 가야할까요?
얼마 전 사타구니 통증 때도 샘 덕에 2~3주 안에 나았는데, 발목도 샘 따라서 열심히 해볼게요. 유익한 정보 감사합니다.^^
복숭아뼈통증이 이장단비골근과무슨연관이있는건가요
근육이비골에서 복숭아뼈근처에있어서 문제를일으킨다는건가요
근육의액션이 발을 돌시플랙션할때가아닌 플랜타플랜할때쓰인다는거조?
반대로알고있었어요
발목바깥통증으로 자주 주사맞았는데 스트레칭이면 되는거였네요. 좋은거 알려주셔서 정말 감사합니다.
아... 정말 아쉽다. 복숭아뼈, 발목 바깥쪽인거 보고 냅다 클릭했는데... 저는 종아리는 멀쩡한데ㅜㅜ 병원에서도 이렇다 할 치료는 없었고, 어디가서 속시원히 해결 할수 있을런지.ㅜㅜ
달리기 할때마다 한쪽다리의 발목만 아팠는데 다음엔 충분한 스트레칭 후에 해야겠네요 잘 배워갑니다
제 통증의 원인을 찾은듯!! 감사합니다!!!
족저근막염 아킬레스건염 발목터널증후군 등등 치료받다가 요근래 발바닥 바깥쪽 통증 및 발뒤꿈치로 이어지는 통증이 원인이라고 느끼네요
혹시 위의 스트레칭 외 다른 스트레칭도 있을까요?
저는 골프공으로 발바깥쪽 뼈의 통증 있는 부분을 지압하고 발목 뒤쪽의 통증이 조금 사라졌거든요
대박 민턴해서 발목쪽
통증있었는데
영상따라하니 바로 괜찮네요
감사합니다
영상의 3분 7초 처럼 발목을 움직이면 찢어질거 같은 통증이 옵니다. 저 스트레칭 하고 싶어도 못해요. mri30t 도 찍고 초음파는 물론. .여러 검사를 해도 큰 이상이 없다고 하는데 돌아버리겠어요..ㅠㅠ
그렇다면 스트레칭보다는 셀프마사지 위주로 강도를 낮춰서 해보시는것이 좋을것같습니다^^
@@goodlife486 감사합니다. 3년째 나아지는게 하나도 없는 발목이네여.ㅠㅠ 병원에서도 그냥 살라고 하고;;;ㅎㅎㅎㅎ 나원참~~ㅎㅎ 댓글 감사해여~!
네 많이 힘드시겠어요ㅜㅜ 이 영상도 따라해주시구 제 영상중 발목 앞쪽통증 관련영상도 따라하시면 더 도움이 될듯합니다 얼른 좋아지시길 바래요^^
진짜갑자기아파서 통풍인가했는데 확실하네요 엄청뭉쳐잇어요 너무좋은정보감사합니다
그 발바닥이랑 옆부분 즉 축구 공 찰때 인사이드 부분이 근육이 엄청 뭉처있다? 근육이 발달되었다?? 제가 태권도를 9년 정도해서 발에 튼육이 뭉쳐기도 하고 발달하기도 한데 이게 축구나 뛰어나 하면 빨리 피로감이 느끼는데 풀수없나요? 검사 했을때 평발은 아니라고 하던데...
발 접질린 뒤로 종아리뼈 뒤쪽부터 시작해서 발목타고 다리 바깥쪽으로 아팠는데 감사합니다 ㅠㅠbbb
와 런닝시작하고 평발이라 복숭아뼈 아파서 죽을거같았는데 대박임
바로 통증사라지네요
잘보았습니다
네 언제나 지켜봐주셔서 감사합니다😊👍👍
2:40 스트레칭 1분씩
영상에 나온매트 정보좀 알려주시면 안될까요??
딱 제가 아픈곳이네요
정말 도움됩니다!
복사뼈 뒤쪽 비골근이 느슨해서 교정중인데 발뒤꿈치는 안쪽으로 말린 외전입니다.
좋은 운동 없을까요?
밴드를 발등에 걸어서 안쪽방향으로 당겨 묵어놓으시고 발을바깥쪽으로 밀어주는 운동을해주시면 도움이 되실듯합니다😊
@@goodlife486 그런상황에서 안쪽근육이 너무 강해져서 바깥쪽으로 돌리는 운동을 할때 상당히 많이 관여하면 어떡해야하나요
ㄴ너무 유익한 영상 감사함니다 ㅜㅠ
네 도움이 되셨으면 좋겠습니다 시청해주셔서 감사합니다😊
감사합니다
같이 해주시면 더욱 젛늘테데
진실이 안통 하네요
조앗어 시원해! 아주 조아
잘 안나아요ㅠ.ㅠ