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와아 저거 해봐서 알아요.. 진짜 너무 아파서 맨날 소리 지르던ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 평소에 무릎 통증을 관절건강제 만난 후 많이 좋아져서 요즘은 간단하게 근력운동도 조금씩 하고 있어요~

번외 질문입니다. 싱글 브릿지를 할 때 우측은 힘이 잘 느껴지는데 좌측은 잘 안 느껴지는 이유가 뭔가요?

뒤꿈치들기 운동후 생긴 왼쪽 엉치통증때문에 고생했는데 영상보고 스트레칭하니 걸을때 통증이 줄어들었어요. 마사지볼이 없어서 폼룰러로 했는데도 효과있네요 😊

발바닥은 안 아픈데 발뒤꿈치에만 통증이 있어요. 말씀하신걸 들어보니 아킬레스건염인듯.

감사합니다 선생님 너무고맙습니다

폼롤러 딱딱한게 좋나요? 푹신한게 좋나요?

정말 따라 했더니 놀랍게 통증이 사라집니다. 감사합니다 👍

쌤 오랜구독자에요. 무릎에자꾸 물차는 관절염 운동도 알려주새요ㅠㅠ

5년전 영상이네요. .혼자 하면 잘 안하게되는데 함께 해주시니 훨씬 수월하게 하게 되네요. 최고십니다. 영상 감사합니다.

내용 참 좋아요~ 허벅지바깥쪽과 엉덩이부분 통증도 알고싶습니다 😮

좋은 정보 감사합니다🎉

허리안아파본 사람이 교육하면 큰일남

큰일난다

2:45

2:40 스트레칭 1분씩

선생님 감사해요

백년허리에서 더 안좋다고 하는 동작아닌가요?

ㅠ양쪽이 다 테니스엘보면..통증부위를누를때도 누르고있는 팔쿰치 통증이오면 어떻게해야할까요.맛사지볼도..누를때는 힘이들어가 팔이 아플것 같아서요

감사합니다. 복숭아 뼈 바깥쪽 겨울되면 시리고 통증이 지속적으로 발생 그런데 선생님 마사지 스트레칭 방법 희망이 보입니다.

협착증에 안좋다는것만 올리셨네요 ㅈㅅㄱ 교수님이 저런 운동 하면 잠시는 시원하지만 악화된다구 그랬는데요.

조와요 덕분에조와젖습니다 감사합니다

이 중에 허리가 굽어지는 운동은 절대 하지마세요 더 나빠집니다

찜질은 냉찜질이 좋나요?? 축구하다가 왼쪽 사타구니가 통증이 심해졌습니다

와 진짜 계단 오를때나 뛸때 앞벅지가 너무 무겁고 아파서 척추문젠가 하지정맥류인가 아무리 뒤져봐도 딱 맞는 증상이 없엇는데 ㅜㅜ 감사합니다... 어기적 어기적 걷는거에서 너무 공감... 하체하고 스트레칭 잘 안해줫는데 잘 풀어줘야겟어여

다른 사이트 의사는 반대로 운동하라고 알려 주던데....어떤게 맞나요>?|

와 진짜 도움 되는 영상이에요!!

맛사지볼은 푹신한건가요 ? 만약 없으면 대체물건이 있을까요

그렇게스트레칭하면 팔꿈치힘줄까지 당겨지지않나요?? 그럼 자극이더심하게올거같아서요..

뭔 휴대폰도 아니고 난 다 단축되있네 ㅠㅠ

너무 좋은 영상 감사합니다! 02:15 폼롤러 없이 내전근 스트레칭

이틀동안 엄청 고생 많이 했는데요. 바로 효과를 보네요 너무 고맙구 감사합니다. 😘🥰

넘넘 고생하는데 선생님 넘고맙소이다 시술했는데도 아파요 ㅠㅠ 걷지를 못해요

굿

체력이 바닥이라 윗몸일으키기를 시작했는데 갑자기 오른쪽 허벅지 앞부분이 너무 아파서 더이상 지속할 수가 없어요. 정보를 찾다가 트레이너님의 영상을 보고 폼롤러를 했는데 ㅠㅠ 도저히 아파서 할 수가 없어요. 좀 부드러운 방법이 없을까요???

허벅지가 전반적으로 두꺼워서 어깨정도로 발을 잡으면 벗윙크가ㅠ나타나는 것 같습니다. 발의 너비를 허리가 세워질수 있도록 유지할 수 있는 정도의 폭으로 잡아도 괜찮을까요?

산생ㅅ님 폼롤러단계에서 너무아프면 어떡하죠ㅜ

무릅안쪽이 통증이 생겨서 그뒤에 다리를 좁혔는데 좁힌뒤로 허리에 갑자기 한번씩 움직이지못할정도로 통증이 순간옵니다 찌릿찌릿 해야하나

감사합니다.담에.또해주십시요

안녕하세요 풀 영상 링크 부탁해요~~♡♡

유익한 정보 감사합니다

말이다달라 어디는 엉덩이 근육이 없어서 그렇가는데

와 두번째 발가락 하니 진짜로 허리 안아파요!

생명의 은인이세요 ㅠㅠ 매일 울며보냈던새월 ㅠㅠ 생계형인데 다시 일할수 있어요

옆 거울 봤을 때는 옷 때문에 허리가 휘는게 안보였는데 할 때 몸이 전체적으로 앞으로 가고 통증이 있다면 벗윙크가 일어난건가요?

벗윙크를 고치고했는데도 허리통증이있으면 다른부위의 자세가 잘못된거죠? 배운대로 하고있고 자세좋다고하는데.. 혹 4일연속으로 스미스머신 스쿼트를했는데(자세교정때문에) 이튿날까지 안아프다가 3일째 약간 시큰?한느낌이들더라고요…자세가불안정한걸까요 아님 연속으로해서그런가요?

제가 그랬습니다 보폭 넓히니 사라졌습니다 감사합니다❤

그저 빛!! 감사합니다.

런지를 할때 왼쪽 엉치쪽 통증으로 오래못하고 평상시도 아프다면 가자미근만 풀면될까요? 어디서부터 해야될지 모르겠어요 오래전 꼬리뼈 골절도 있었습니다 추나도 자주받고요

와 선생님 진짜너무너무너무 감사드려요 ㅠㅜ 제가 헬스를 3년하는데 어느날 원인모를 엉치뼈통증이 생겼어요 병원 3군데 돌아다녀도 해결안되서 몇주동안 엄청우울했는데 오늘 선생님영상보고 바로 따라했는데 정말깔끔하게 사라졌어요... 진짜 이영상만들어주셔서 너무감사드립나다 ㅠㅠㅜ

와 정말 감사합니다.. 두번째발가락 각도로하니 통증이 없네요.