Plantar fasciitis treatment? Solve plantar pain!
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- #Plantar fasciitis #plantar fascia #plantar pain
Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist.
Pain in the soles of the feet today! This is a video of plantar fasciitis treatment.
Plantar fasciitis, one of the main causes of plantar pain, is
Very often it starts with a shortening of the calf muscle.
So, we have to work out the calf muscles together
The treatment is fast, effective and can go for a long time!
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저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
족저근막염 치료에 관심 많은 재활의학과 의사입니다. 정성껏 만들어주신 영상 감사합니다. 재석님 같은 분이 많으면 환자분이 병원 올 일 자체가 줄어들겠네요 :)
감사합니다 ㅎㅎ
원장님 채널에도 좋은 영상들이 많이 있더라구요!! ㅎㅎ
선생님 수고 많으셨습니다 이와 같이 해서 진짜로 날 수 있는 건가요 미안하지 나는 선생님 병원에 위치 와 전화번호 좀 알려 주시면 대단히 감사하겠습니다
통증 심하신 분들은 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창 권장드려요. 기본적인것들 갖추고 스트레칭 병행하면 붓기랑 통증 많이 개선됩니다
안녕하세요. 체외충격파 물리치료를 받고 있는 족저근막염 환자입니다. 유튜브에서 떠도는 폼롤러 동영상들 많이 봤지만, 치료를 목적을 두는 건 정말 찾기가 힘들더라고요. 이 영상이 제게 많은 도움이 되었습니다! 물리치료사님, 감사합니다. :-)
도움이 되셨더니 기쁩니다 ㅎㅎ 영상 꾸준히 따라해주시고 꼭!! 종아리에 많이 신경 써주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
병원에서는 가르쳐주지않는
너무 상세하고 유익한 강의
고맙습니다.👍
많은 분들께 도움이 될것
입니다~😇
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
일년동안 발이 너무 아파서 병원갔다가 돈쓰고 홧병이 더 날뻔했는데..지금 이영상보고 희망 한번 품어 봅니다. 제발 나아라..진짜 "생각보다빨리나아요"가 이뤄지길...
친절한 영상 너무 감사합니다.
화이팅입니다 ^^
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
족저 근막염
3년만에 재발되어 오일째 고생하는데 지금까지 본 재활치료 방법중 최고라고 단연 생각합니다
성심껏 꼼꼼하게 원인 치료 재활까지 공유해주신점 정말 고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
족저근막염, 아킬레스건염, 무릎 통증까지 왔는데 병원 4-5군데를 가봐도 대충 진단 내리고 막막했는데 여기서 문제점을 찾고, 해결방안도 알게되었어요.정말 큰거 얻고갑니다, 일을 중단할수도없고 걱정이었는데 매일 이 영상 보고 스트레칭 할거에요 정말 감사합니다~
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
지금은 어떠신가요?
해외거주자입니다 병원가기 쉽지 않은 곳에서 작년 12월부터 샘따라 운동하며 오개월정도 운동하다보니 어느날 통증이 없더라구요 옷도 못입고 머리도 한손으로 감았었는데 너무너무 감사합니다 ^^
다행입니다 ㅎㅎ
항상 좋은영상으로 뵙도록 노력하겠습니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세용!! ㅎㅎ
제석님 오랜만입니다 전 50견으로인해 병원도 만이다니고 하던중 우연히 제석님의 50견영상을보고집에서는 있는것이없어서 공원에 갔더니 등을 문질르고 하는기구가있어서 제석님영상에서 겨드랑이앞을 문질르면서 운동하시는것보고 매일 문질렀더니 지금병원안가고 팔이 만이 났고있는중입니다 운동하는4가지영상을계속하고 팔을 돌릴수도 만이 오라가고있어요 열심히 운동하다봄 조만간 완전좋아질것같아요 감사합니다 제석님짱짱 최고ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
이 쌤은 원인까지 다 설명해주어서 회복하는데 많은 도움이 됩니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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얼굴도 잘생기시고 말도 차근차근 잘하시고 잘 배워갑니다 선생님!
세상에 ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은영상으로 뵙겟습니다 ^^
감사합니다
뜨거운찜질이좋을까요 차가운찜질이좋을까요 답글부탁드립니다^^
좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
"저는 발 앞 바닥이 시려워요",
예전엔 발뒷꿈치가 아파서 족저근막염이라 했는데
요즘은 뒷꿈치는 안 아픈데 앞 발바닥이 오래 서있으면 아프고 특히 찬바닥에 서면 여름인데도 발바닥이 시려요. 그게 가장 큰 불편함입니다. 그리고 발바닥도 얇아진 느낌이 확실히 듭니다
신발이 낙낙해 졌거든요.
이 운동법으로 치료가 될까요?
@@woomuse54 족저근막염, 저는 꼭 뒷꿈치쪽만을 생각하진 않습니다. 발바닥 전체적인 문제로 앞, 옆, 안쪽 뒤, 모두 발생될 수 있다 생각하며 그럴때는 발바닥 근육 자체를 강화하는것도 필요하다 생각합니다. 저는 트램플린, 예전에 방방 이라고 했던 운동기구를 추천하나. 찾기 어렵기 때문에 폼롤러 위에서 균형잡기, 수건 옮기기 등을 하여 발바닥 근육 강화를 병행하시면 더 빠르게 낫지 않을까 생각됩니다 ㅎㅎ
멋지십니다~^^
@@hosna1977 감사합니다 ㅎㅎ
@@user-rv8nx8uc4v 감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
매일 서서. 일하는 저한테. 이영상이. 얼마나. 큰 도움이 되는지. 정말 감사드립니다 병원에. 매일 갈수도 없도. 스스로 치유하는 방법을 가르쳐 주다니. 잘 따라해 보니 효과도 있고. 좋아요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
진짜 최고의 스트레칭 영상이이요. 발바닥 종아리 일부 뿐만 아니라, 전체적으로 다 스트레칭됩니다. 그리고 너무 아프네요 ㅋㅋ 기분좋은 비명을 매일 10분x3번씩 질렀고 많이 좋아졌습니다. 감사합니다.
기분좋게 아픈만큼만 해주세요 ㅎㅎ 너무 아프면 의욕이 떨어질 수 있습니다 ㅎㅎ
그쵸 저도 해봤는데 엄청 좋아졌어요
감사합니다
반갑습니다
다리가 너무 아파서 봅니다.
좋은 정보 감사 😊
좋은 하루 되세요
감사합니다 ㅎㅎ
하체 문제는 고관절부터 운동이 시작이니 무리하지 마시고 살살 여러 영상들을 봐주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다 좋은 운동 많이 배우고 갑니 다 앞으로 좋은 영상 많이 올려 주세요 수고많습니다 감사 합니다 👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
훌륭한 영상입니다!
이 영상을 매일, 하루에도 몇 번씩 보고 있어요. 이틀만에 족저근막염이 많이 좋아졌습니다^^
정말 고마워요~~!!!
감사합니다 ㅎㅎ
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너무 시원해요 ㅠㅠ
힐을 많이 신어서인지 발다닥 통증이 너무 심했는데 이제 좀 살것같은 느낌..
매일 해볼께요 감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ
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오늘부터 1일 시작합니다. 너무 발바닥이 아파서 고생하고 있는데, 저에게 작은 희망을 주는 채널을 발견하고, 희망을 가지고 시작합니다. 좋은 정보 감사드립니다. 이제 매일 해봐야지.
감사합니다 ㅎㅎ
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발목 때문에 너무 고생하는데 보고 따라하니깐 너무 시원하네요 ~
집에서 따라하기도 쉽고 설명(이유)도 잘 말해주니 이해가 되고 좋습니다! ^^
감사합니당 ㅎㅎ
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포지셔닝깔창 한번 써보세요. 효과 좋습니다.
그런데 먀냥 깔창이나 보조기구만 슨다고 좋아지지는 않아요.. 마자시랑 필수입니다...
저는 골프공 뜨겁게해서 하는 마사지 매일 10분. 포지셔닝깔창 이거 두개 효과 많이 봤어요..
무조건 써보세요
동영상 보고 소름 돋아 버림....아픈 이유를 다 잘 찝어주셔서 감사합니다~! 구독해버림
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
친절하고 조신하게 설명을 잘 해주셔서 감사합니다~^^
의사선생님보다 더 많은 도움이 되었어요 ^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이 영상을 못봤더라면 큰일날뻔했습니다.
반신반의하며 폼롤러를 사서 종아리를 충분히 풀어주고, 일어나서 두다리를 벌려서 종아리를 늘려주고, 마사지 공으로 시간날때마다 발바닥을 마사지해준 결과 5일정도 지났을때부터 맨발로 바닥을 디디는데 통증이 사라졌습니다. 높은 굽을 신고 몇시간을 서있는걸 며칠했다가 갑자기 시작된 족저근막염으로 한달반을 고통속에 외출도 거의 못했었거든요ㅠㅠ PT 재석님! 정말 정말 감사합니다🙇♀️ 앞으로도 열심히 스트레칭 하고 족저근막염이 다시는 재발하지않도록 할께요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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족저근막염 때문에 엄청 고생했는데
지금까지 본 영상중 위 치료사님 영상이 최고내요
앞쪽 장단지 스트레칭과 발가락 골 마사지하니 훨씬 편해졌어요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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평소 발바닥이 따가윘는데
시원하고 정말 좋았습니다
감사합니나
감사합니다 ㅎㅎ
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물리 치료사님 정말로 감사합니다!족저근막염 땜에 고생을 많이했어요,프로를 통해 많은 체험을 하고 효력을 보구있습니다,감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
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재석님ㆍ 가장 친절하고 자세한 물리 치료입니다ㆍ 최고
감사합니다 ㅎㅎ
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무릎뒤 오금이 아파서 큰딸에게 얘기했더니 선생님 동영상을 보내주더라구요.저는 이런 동영상이 있는지 몰랐거던요 이론적으로 너무 상세하게 설명해주시고 실력이 탄탄하신 분이라 생각들어요.
감사합니다.
구독 신청했고 날마다 봐야겠어요
큰돈 주고 계속 경락 받으러 다녔거던요
수고많으시고 고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니, 다양한 운동을 따라해주시면 더욱 탄탄하게 기초체력을 만들 수 있습니다 ^^
❤진짜 스트레칭 영상 짱이네요
너무 발이 아파서 이것저것 다해보고 영상도 많이 봤는데
치료사님 영상분이 제일 퀄리티 최고네요
영상잘보고 열심히 스트레칭할게요
좀전 같이 해봤는데 너무 도움됩니다
감사감사합니다 ❤
자세히 설명과 운동법 말씀해주셔서
넘 넘 감사드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok
자주 볼게요 감사합니다~♡
선생님이 너무나 정성껏 알려주시네요..감사합니다.~🥰
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 선생님께서 정성껏 알려주셔서 큰 도움이 되었어요. 저도 영상을 보고 흡착 마사지볼로 발 마사지를 시작했는데, 정말 효과가 좋더라고요.
참 자세히 잘 가르쳐 주시네요.
무릎꿇고가 안 됩니다.
천천히 따라서 하겠습니다.
화이팅입니다! 채널 내 무릎통증 영상들도 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
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(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
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수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*팔꿈치 통증 10분 루틴
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
안녕하세요^^한 열흘 전 냉장고 열었는데 올리브유유리병이 새끼발가락으로 떨어져 걸으면 아프네요 . 구부리거나 움직이면 아프지않아 병원에 안갔는데 누르면 나파요. 어떤 스트레칭해야힐까요? 항상 도움 많이 받고있어요. 덕분에 정형외과와 한의원 안간지 3년 됐어요^^ 넘 감사합니다.❤😊
자세한 설명
!매우 도움되는정보감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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차분하게 설명도 잘하시고 조목조목 잘 짚어주시어 도움이 됩니다 감사드려요
감사합니다 ㅎㅎ
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같이 일하는 친구가 족저근막염으로 한달넘게 고생하고 있어서 이 영상 추천했어요~빨리 나았으면 좋겠네요 😊😊
감사합니당 ㅎㅎ
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많이 스트레칭 하니 좋네요 세심하게 종아리 스트레칭은 선생님만 말씀하시네요 진짜 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다 많은 분들이 보시고 도움이 되면 좋겠네요
우리 엄마 만나셨나..? 제 증상을 정확히 짚어내셨어요 정말 감사합니다ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
살살 자주 따라해주세요!! ㅎㅎ
족저근막염으로 충격파 치료도 받고 있지만 별 차도가 없네요. 통증이 너무 심해서 여러 곳의 영상을 다 찾아봤지만 이 동영상이 최고네요. 치료사님께 감사드립니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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저도 1년넘게 족저근막염으로 고생했는데 약먹고 체외충격파10번해도 소용없어서 지인소개로 jgp신발 신고 2주후부터신기하게 발이 안아팠어요 혹시 아직도 고생중이세요???
최고의 영상입니다. 안돼는 동작이 많네요. ㅠㅠ 영상 잘 따라해서 빨리 회복하고 달리겠습니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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우아, 감사! 감사해요.
여러 영상을 보며
별 진전이 없었는데
어렵지 않고 재밌으며 효과 금방 느낄 수 있어 최고의 선물을 받은것 같아 미소가 지어집니다.
감사의 박수
짝~짝~짝~^^-♡
감사합니당 ㅎㅎ
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제가 한달전부터 족저근막염이와서 넘아팠어요 스트레칭하는것 그대로 따라해보고 걸어 보니 거짓말처럼 정말 통증이 사라젔어요~~ 넘감사드립니당~~♡
정말 다행입니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵐게요 ㅎㅎ 아프지마세요 ㅎㅎ
종골분쇄골절로 수술하고 깁스한 상태인데 깁스풀고나서 저도 해보고 싶습니다. 뼈만 손상간게아니니깐요 구독알람신청하였습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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Pt재석님..
반갑습니다~
지난2월구정부터 지금까지 2개월동안
2일빼고 동영상보며 따라했는데..
물론 족욕도 스트레칭후 매일 해 주었습니다
딛지도 못할 발바닥을 지금은
아픔없이 걸어다닙니다..
병원의 스테로이드 주사2회..
신약 2회도 먹어보았지만 소용이 없었는데..
이렇게 선생님을 만나 통증 80%정도를 잡고
잘 치유하고 있습니다..감사드립니다^^
정말 다행입니당 ㅎㅎ
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정말 귀에쏙쏙 들어오게 설명해주셔서 잘따라 해볼수있을것같아요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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자세한 설명덕분에 많이 완화될것같네요.감사합니다.좋아요.구독버튼은 기본이죠~^^♡
감사합니다 ㅎㅎ 족저근막염의 기본은 종아리 이완입니다 ㅎㅎ 조금 아프시더라도 꾸준히 해주시면 좋은 효과 보실 수 있으실거에요 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요 ^^
12시간 교대근무 하는데 힘들었는데,
덕분에 발 덜 아프게 일할수있을 것 같아요
진짜 감사합니다.
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
다른 영상에서 볼 수 없었던 스트레칭이 많네요 PT재석 유튭을 방문해야 하는 이유이기도 하죠 ㅋㅋ 이러면 진짜 병원안가도 되겠어요 스트레칭 하나씩 따라하고 있어요 좋은 영상감사합니다
저는 지인추천해준 발근육강화기기와 함께 하니 더 효과가 좋은거같아요 이제 족저근막염좋아졌어요 재석님 덕분입니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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오늘부터 인내심을 갖고 해보겠습니다.
감사ㆍ감사합니다 ^^ 😀😃
감사합니당 ㅎㅎ
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와대박..! 10년 달고살았는데 구원받은 느낌이에요 감사합니다..ㅜㅜㅜ!!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
갱년기 때문인지 손 발 무릎 어깨 …관절이 다 안 좋아져서 일상 생활이 불편하고 힘들었는데 매일 1시간씩 일주일 동안 관련 동영상 따라하면서 많이 좋아졌어요. 엄친아 치료사님 덕분이에요 🙏
아고 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok .. '
대박!!
병원에서도 알려주지 않는 자세한 설명!!
이병원 저병원 다녀도 별 차도 없었는데...
많이 도움됩니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
참 성실하시고 자신의 일을 사랑하시는 분이시네요~
저는 족저근막염과 지방패드증후군이 동시에 생겨 3~5달째 고생 중인데 병원가서 고주파 저주파 치료도 안낫더라구요 약을먹고 스트레칭 열심히 해볼께요~
유익한 정보주셔서 참 감사해요❤
효과 있으면 좋겠습니다 ~
무리 되지 않게 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이 영상ᆢ
처음 봤는데,유익한정보네요.
발목ᆞ발바닥이 너~무
아픈 사람으로써
많은 도움이 될거 같습니다.
감사,감사~(9독ㅡ좋아요꾹😄)
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 발바닥 뒷쪽 이랑 발가락가기전이 너무아파 체외충격파를 10번째 받고있는데 별효과를 보지못하고 너무 아파요 잘낳지 않네요ㆍ동영상보고 도움이될거같습니다 감사합니다
와 대박ㅋㅋ 안그래도 체형 틀어지면서 족저근막염 증상도 생겨서 교정 중에 한 번 해봤는데 좀 전까지만 해도 아팠는데 영상대로 한번 쭉하고 나니 통증 사라졌네요. 시원하기도 하고 다리 근육도 많이 긴장되고 단축된 것 같은데 꾸준히 해야겠어요!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
도움됩니다 감사요
Pt 재석샘 님,
고우신 외모완 달리 진실성으로 최선을 다-하며
성실성을 느끼게 되서 꼭 따라하려고 저장 했읍니다.
제- 주위에 족저근막염 앓고있는 사람이있어서
꼭,실행 하도록 공유 하렵니다
또 다른 건강정보 부탁 드립니다✌👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님
섬세하게 설명하시네요
그대로 실천하면
많은 도움이 되겠군요
오늘부터 해보겧습니다
감사드립니다
감사합니다 ㅎㅎ
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재석님 영상감사합니다
저는 발 복숭아뻐와 아킬레스건 사이에 말랄말랑하니 소복이 부풀어있어요 오래된는데 림프ㅡ순환이 안되서 그런가요 운동으로 좋아질수있을까요 대부분 사람들은 그부분이 속 들어가 있던데요 너무심해서 고민도되고 걱정입니다
종아리 마사지 및 스트레칭부터 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다
유익한 방송입니다.감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 정보의 영상으로 찾아뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요
감사합니당 ㅎㅎ
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발바닥이 아파 정보찿다가 이영상보며 꾸준히 스트레칭 중입니다 성의껏 쉽게 설명해 주시니 많은 도움이 되네요~감사하고 고맙습니다~~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘부터 열심히..감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 처음에 마사지할 때 엄청 아플 수 있습니다 ㅠㅠ 급하지 않게 차근차근 컨디션 조절하면서 해주세요 ^^
그렇잖아도 요즘 발바닥이 아팠는데 우ㅏㄴ인도 알고 빙법도 알아집니다 감사합니다 선생님
감사합니다 ㅎㅎ
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한발짝도 딛을수없이
통증과함께 쓰러져
화장실도기어갔는데 선생님방송을
따라 두시간간격으로 6회정도 했더니 감쪽같아요.마법치료입니다.🙏
정말 다행입니다 ㅠㅠ
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잘생긴 젊은이가 설명도 참 잘해주시네요 ^^
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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치료사님의 영상이 진짜 좋은 정보입니다 제가 다 해 본 자세를 설명하시네요 안해본거도 있어서 배우고 갑니다
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 네 감사합니다
근막염에 대해
자세히 알려주시니
정말 고맙습니다
종아리부터 차근차근 시작하여주세요 ㅎㅎ
아~감사합니다
다른 영상중 최고에요^^~
구독 좋아요~~
감사합니당 ㅎㅎ
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정말병원에서도 가르처주지않은 집에서간단히 하는치료법 가르처주셔서 넘감사해요~~~ 열심잘배웠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
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너무너무 고마워
며칠전부터 종아리랑 발바닥이 너무 아퍼서 힘들었는데 영상따라하니 너무 좋네요~
정말 감사합니다~^^
화이팅입니다 ㅎㅎ
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발등을 조금 눌러도 찌릿찌릿하네요
좋은 영상 감사합니다. 구독하고 가요.
조금 눌러도 찌릿하시면 너무 아프지 않게 자주 많이 해주시길 바랍니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ
늦은시간 봤어요 그래도 통증 땜 에 따라하고 발 디뎠는데 통증이 없어지고 시원하네요 왜 이제야 본 건지.... 감사드려요 유익한 채널입다..
감사합니당 ㅎㅎ
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젊은 사람이 너무 잘가르쳐주셔서 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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감사합니다 너무 유익하네요
항상 도움되실 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
이 영상을 이제 보게 되다니ㅠㅠㅠ
이제라도 잘 따라하여주세요 ㅎㅎ
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어제부터 발바닥 아파서 제대로 걷지도 못했는데 선생님 영상보고 아침에 따라했더니 통증이 싹 사라졌네요....이제 살것 같습니다..자주 해볼게요~감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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좋은 정보 감사합니다
선생님이 너무 친근하고 자세히 알려주시니 정말 좋습니다
당연히 구독과 좋아요 크릭합니다!~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
상세하고 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
쌤 영상은 어렵지 않게 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋아여 ㅜㅜ 매일매일 운동 후에 해줘도 되는거죠?
매일하셔도 좋습니다 ㅎㅎ
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목, 허리에 이어 족저근막염까지 열심히 따라 하고 있어요. 많은 도움이 되어 고맙습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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설명 너무 잘해주셔서 많은 도움 됐습니다.감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
ㅔㅃ
아이고 생각도 마음도 고우십니다 폼플러라는 것은 어떻게 어디서 구입할수있는지 운동할때 꼭 팔요한것 같던데 이 댓글 보시면 꼭 좀 알려주세요 제석님의 영상 만이찿아보고 만이 좋아졌습니다 좋은 영상 감사해용ㅎ승승 대성하실겁니다ㅎㅁ♡♡♡
재석님은 영상에서 EVA사용하셨나요 ??
표면이 밋밋한 것보다 올롤 볼록한게 좋아요 첨에는 엄청 아파요
자기 몸 ,즉 팔이나 다리로 지탱하면서 조금씩 살살 조심스럽게 하다가 보면 나중에는 시원해 지다가 그 다음은 아무 느낌이 없어서 안하게 되어요 그 만큼 근육이 튼튼해졌다는 증거드라고요 몸 움직임도 훨 좋아지고요 병원 갈 일이 없어져요 시원하다고 너무 많이 하면 안돼고요 꼭 좌우를 번갈아가면서 ~ 처음 아프면 10 번 3셑트를 기본으로 그다음음 15회 3셑 를 번갈아 해보면 금방 효과를 느낍니다
감사합니다 어제 잠시 주물렀는데 아침에 통증이 반이상 줄었습니다
정말 유용한 거 같아요 쌤~ 발바닥 아픈 거 진짜 고민인데...잘 따라 해 볼께요 감사해요~^^ 💛
감사합니다 ㅎㅎ
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제가 족저근막염인데
정말유익한정보네요.
발이 불편하니까 여러가지로 불편하네요
감사합니다.
따라서 열심히해볼께요.
구독! 알람! 좋아요!
감사합니다 ㅎㅎ
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영상 정말 많이 봤는데
이게 갑이네요 최곱니다
맨날 똑같은 스트레칭 2개만
기계적으로 말하는 의사 유튜버 분들과 달리 정말 다양하고 상세합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
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좋은영상 감사합니다 많은도움잊됐네요~
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
선생님 영상 잘 봤습니다 통증이 너무 심한데 영상보고 열심히 운동 하겠습니다 근데 전 50대인데 유전으로 '무지외반증'도 있어요 무지외반증도 영상 꼭 부탁드립니다 건강한 영상 감사합니다^^
정말 안타깝지만 무지외반증이 심한 경우(이미 진행이 많이 된 경우)는 운동 등으로 교정이 조금은 어려울 수 있습니다 ㅠㅠ
다음에 발 아치, 및 무지외반 관련을 더욱 공부하여 영상을 찍어보겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
말씀도 너무 잘하시고 어디 아프면 피티재석님 영상찾아봅니다 발바닥 아파 죽겠엉요 ㅜ
살살 따라해주세요 ㅠㅠ
종아리 근육 마사지 등을 할 때 정말 아픕니다 ㅠㅠ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
샘. 너무감사합니다
전 족저근막염과.
지간종염이 함깨 있습니다.
처음엔 신경과ㆍ에서 약을 2달정도
처방받아 먹었는데. 먹을땐 덜 아프고 약을 끈으면 바로 아파서.
지금은 정형외과 약말초신경 1알 위장약 1알 처방받고. 체외충격파 치료를 2번 받고. 담 월욜 또 병원가서 같은 찌료 받을 예정입니다.
제가 느킨건데요. 치료받으면서 이같은 집에서 운동을 했더니.
훨 효과가있습니다.
유툽에서 다른분 운동법을 같이
하고 샘 운동도하니.
실내화 없이는 바닥을 걷지 못했는데. 오늘아침은 부드럽게 맨발로
걸어 다닙니다.
몆년을 고생하여. 고민끝에
서울 큰병원에 전문박사님을 찿아갈 예정이였는데. 정말 감사드립니다. 열심히 운동 하여 다시 인사드리겠습니다.^ ^ ~
감사합니다 ㅎㅎ 완쾌되시어 항상 행복을 찾을 수 있게 되시길 기도드리겠습니다 ^^
PT재석 아멘 입니다 .
샘 께 축복 기도 드립니다.
@@user-um4rp7od9w 감사합니다 ^^ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ
열심히 따라해 보겠습니다!
화이팅입니다 ㅎㅎ 항상 건강하세요 ㅎㅎ
좋은 정보 감사해요.. 우리선수들을 위해 공유합니다...
감사합니다 ㅎㅎ
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물리 치료사ㅜ쌤들이 훨 치료법을 잘 제시 하세요. 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 병원에서 영상보내준것과 같이 병행하겠습니다 유익한 정보 정말 고마워요 탱큐!🤗
화이팅입니다! ㅎㅎ
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채널 구독해놓고선 오늘에서야
제대로 따라해보네요 ㅎㅎ
근데 너무 아픈데 시원해
상세하고 상냥한 설명 감사합니다
왜그런지 하면 어떤효과가 있는지
자세히 알려주셔서 너무 좋아요♡
날마다 보고 열심히 따라해 보려구요
근데 선생님 풀어준다는게 동작당 한30초?1분정도 하면 될까요?
보통은 그정도시면 되며, 본인 상태에 따라 더 길게하셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ
풀고 스트레칭 강화시키고!
1 종아리 풀기 (폼롤러로) 아킬레스건까지 발바닥까지 2 견골근 종아리앞쪽
3종아리 스트레칭
이 영상 보시는 분들 꼭 따라하세요. 저는 6.7년정도 진행되다.매일 부어 서 있기 힘든 정도 였는데요. 다이소에서 올록볼록 봉 사서. 하체 전체 위.아래.옆.뒤 .발바닥.발등 손으로도 뼈 사이 지압하고 첨엔 무지 아프지만 한달을 아침.저녁 했어요. 지금은 맨발로 바닥에서도 통증이 예전에 비해 10프로정도입니다. 꼭 정성기울이세요.나을 수있어요
마사지로의 시작이 정말 좋습니다 ㅎㅎ
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맞아요 맞아요 저도 그올록 볼록한 폼블러로 종아리 풀고 복사뼈 에 문질러 줬더니 안아퍼요 무릎에도하고 팔꿉치도 해보면 이거 보다 좋은거 없드라고요
의자에 앉아서 새끼 발가락 옆 ,다리쪽으로 스트래칭하면서 발등 근육을 땡겨 줍니다 발등에 올록 볼록한 폼블러 로 문질러 줘봐요 아주 끝내줍니다 발가락 사이에도 문질러 줘 보세요 너무 좋아집니다
둥근 폼뷰럭 말고 바닥은 밋밋하고 위쪽만 울퉁불퉁 지압봉 있는거로 발바닥 맛사지하고 스트래칭해보세요 병원 갈 일이 없어요
발바닥 아픈부위도 같이 문질러주는건가요?
아니 유튜브 대체 내가 족저근막염인지 어떻게알고 1년전 영상이 뜨는걸까.. 네이버 검색한걸 염탐한건가....
아! 선생님 영상은 최고세요 완전 시원해요!☺
감사합니다 ㅎㅎ 유튜브 무섭죵 ㅋㅋ
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저도 오래서있는직업인데 발바닥마니아파요 영상보고 많은도움되었습니다 족욕하고 종아리풀어줬더니 괜찮네요 감사드립니다
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok
네 마니보고있습니다 미용사인데 힐을오래신었더니그래요
넘좋은영상이였습니다^^
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
좋아요, 구독 눌렀습니다.💚
감사합니다.💚
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
저는 발목과 발바닥이 넘 아파서 고통스러웠는데
오늘까지5일 정도. 따라 했는데 통증의8~90%가 사라 졌어요
차분한 설명. 감사 합니다
다행입니당 ㅎㅎ
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15년이상 족저근막있다가 5개월 전 갑자기 발바닥, 발목, 무릎, 허리 으스러지는 느낌 / 척추라인따라 등이 뜨끔뜨끔해서 계속 이런저런 시도중인데
일단 발바닥 통증이 해결이돼야 할 거 같아 이것저것 다 시도중인데 님말씀 믿고 일단 이것만 아침저녁으로 해도되겠단 생각이 듭니다 감사해요
선생님
감사합니다
고생 많이했는데
쉬운설명으로
정말 좋아졌습니다
많이 전파하겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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