편의점 알바하면서 시급 꼬박꼬박 받다가 이건희급 재벌 될까봐 무섭다는 말이랑 똑같음 저어얼~대로 그럴일 없으니 무조건 이악물고 열심히하세요 그리고 만에 하나 근육이 붙더라도, 근육 빼는게 세상에서 제일 쉽고 제일 편한 일이니까 제발걱정노;ㅋㅋ 살 찌우는 일보다 근육량 줄이는 일이 더 쉬움
약간 예외적인 말이긴 한데, 가끔가다 저같이 체질적으로 타고나게 근육 잘 붙는 사람이 있긴 해요...저도 이 말 믿고 중량 막 얹었다가 우락부락해진 케이스.... 본인 체형을 봤을 때 팔다리보다 허리가 가는 체형이고 뼈대가 굵은 편이라면 팔다리가 가는 체형보다는 상대적으로 근육이 잘 붙을 수 있으니 염두에 두시고 운동하세요ㅠㅠ 아 물론 맨몸운동으로는 우락부락해지지 않음
피티 받으면서 극단적 식단으로 바프찍고 나서 식욕조절이 안되요.... 이부분 주제로 영상만들어주시면 좋을거같아요... 원래 바프찍기전 57키로 였고 바프찍을땐 수분조절해서 47.8키로 였어요. 지금은 바프찍고 일주일도 안되었는데 56이에요 하루 칼로리 계산해보니 구천칼로리가 넘어요. 저는 키 166에 55-57인 평균체중이었고 빵도 안좋아했는데 이젠 조절이 안되요 진짜 미칠거같아요 죽고싶어요. 살찌는게 억울하고 싫은게 아니라 요요가 오더라도 제가 먹고싶은걸 먹어서 즐겁게 찌면 상관이없는데 지금은 배부른대 계속 먹고 맛없는거도 눈 앞에 있으면 양조절이 아예 안되서 다 먹어버려요 배가 쉴타임을 안줘요 눈떠서 감을때까지 입에 뭐안넣는 시간찾기가 더 힘들어요 정말 너무 너무 힘들어요
저도 비슷해서 걱정되어서 남겨봐요. 저는 던킨에서 앉은 자리에서 도넛 4개 물도 없이 먹는 거보고 주인 아저씨가 물 가져다주시더라고요 천천히 먹으라고. 그때 심각성 느끼고 론가라는 분 영상 보면서 노력중이에요. 비정제 탄수랑 단백질로 식단 바꾸시고 차라리 목살 와구와구 하시고 계란 와구와구 과일 와구와구해서요 3일만 그렇게 하시면 빵 생각은 덜 나실 거에요. 그동안 부족한 탄수를 채우려고 빵이 땡기는 거같아요. 저도 요요 감수하고 다시 탄수 비율 늘리고 비정제로 식단 바꾸고 닭가슴살 상추에 싸서 와구와구 먹으면서 이 시가를 조금 지나갔어요. 화이팅
저도 다이어트 할때 딱 그랬어요. 저는 다이어트라는 강박감에 심리가 더 그랬던것 같아요.. 하루하루 미친듯이 음식이 생각나고 힘들었는데, 그게 심리적인 요인이 제일 큰것 같아요. 일단 다이어트라는 생각을 아예 안하고, 음식도 언제든지 아무거나 다 먹을수 있다고 프리하게 생각하고 이거 먹고 내일 또 먹고 싶은거 먹으면 되지 하는 마음으로 지내보니까, 천천히 좋아지기 시작했어요. 다이어트라는 굴레에서 벗어나니깐 오히려 더 식욕이 줄어들었어요. 지금은 먹고싶은거 어느정도 양조절하면서 식단은 크게 신경쓰지 않고 운동 꾸준히 하면서 유지하고 있어요. 아예 다이어트한다고 생각을 하면 안되는것 같아요. 오히려 식욕의 족쇄가 되는것 같아요 ㅠㅠ그리고 꼭 탄단지 비율 조절 잘 해주셔야 해요. 식단 한다고 저탄고지 하시는데, 그러면 요요나 식욕이 더 심해질거에요. 우리몸은 적절한 탄단지 섭취가 없으면 배가 불러도 부족한 영양소를 채우기 위해 계속 음식을 원하게 만들어요. 그러니 무조건 탄수화물 줄이는 식단으로 하시면 식욕 폭팔헙니당 ㅠㅠ
아이구ㅠㅠㅠ혼자 살고 계신가요..?ㅠㅠ저도 바프찍고 며칠간 하루종일 먹을것만 생각하고 폭식 올것같다는 생각이 딱 들었는데, 그시점에 혼자살다가 부모님집으로 들어갔어요...!! 그러니깐 가족들의 루틴에 맞추어 살게되면서 마구먹고싶은 욕구가 점점 사라지더라구요...!! 일단 주변에 음식 쟁여두는 것도 줄어들구요ㅠㅠ 가족이나 친구와 생활을 공유하는걸 추천드리고... "이 음식은 오늘이 아니라도 앞으로 언제든 먹을수 있다!!"라는 생각을 꼭 가지세요...!! 화이팅!!!
남자이고 여름에 바프가 목표라서 아침, 저녁엔 단백질 ( 맥반석 계란, 닭가슴살 ) 과 유산균 ( 그릭 요거트 당 함유랑 적은거 ) 섭취하고 점심엔 일반식으로 먹고 있습니다. 물론 밤마다 기본 푸쉬업부터 프랭크, 레그레이즈, 버피 병행합니다. 이런 루틴을 반년 이상 지속한다면 충분히 바프 찍을수 있을까요?
@@riri-vf7xy 탄수화물 100 단백질 100 이라는데 맞나용... 오늘 가서 다시 물어보려구요 ㅜㅜㅜㅜㅜ우리쌤 잘가르쳐주시는데 제가 자꾸 수업도중에 장난쳐서 에구 ㅠㅠ(˃ ⌑ ˂ഃ )오늘 11시 수업인데 식단 좀 짜달라구 해야겠어요 전 좀 푸시하는게 좋은데 조금 널널함 ㅎㅎㅎ 그래도 가르쳐주실땐 확 가르쳐주셔서 ㅎㅎㅎㅎ 아 나도 우리쌤같은 몸매 되고싶네용..
유용한 정보 감사합니다 정말 쉽게 되는 게 없더군요. 밤에 왕성해지는 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 야식을 끊고 나니 5일 안돼서 3킬로 빼고 나니 다이어트 의지가 더 생기더군요 운동도 좀 해야할거 같아서 30분 홈트 하기 전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가서 이번주에는 더 많이 빠질 걸로 기대중입니다.
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오"랑 "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안에요. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동 전후, 탄수화물 먹기 전후에 한 번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요..............
![[#유퀴즈온더블럭] 우리 몸에서 영원히 늙지 않는 신체 부위가 있다? 노년내과 의사가 말하는 노화를 늦추는 방법🔥](http://i.ytimg.com/vi/OX_l-ju_Vk0/mqdefault.jpg)
일반인 여성분들은 이 정도로 운동한다고 근돼 되는 거 아니라는 말 너무 공감이요... 저도 옛날에 운동 막 시작했을 때 근육 막 보디빌더처럼 될까봐 걱정했는데 코치님께서 그건 공부하면 전교 1등 할까봐 안 하는 거랑 똑같다고 해서 바로 이해함요 ^^
편의점 알바하면서 시급 꼬박꼬박 받다가 이건희급 재벌 될까봐 무섭다는 말이랑 똑같음
저어얼~대로 그럴일 없으니 무조건 이악물고 열심히하세요
그리고 만에 하나 근육이 붙더라도, 근육 빼는게 세상에서 제일 쉽고 제일 편한 일이니까 제발걱정노;ㅋㅋ
살 찌우는 일보다 근육량 줄이는 일이 더 쉬움
약간 예외적인 말이긴 한데, 가끔가다 저같이 체질적으로 타고나게 근육 잘 붙는 사람이 있긴 해요...저도 이 말 믿고 중량 막 얹었다가 우락부락해진 케이스.... 본인 체형을 봤을 때 팔다리보다 허리가 가는 체형이고 뼈대가 굵은 편이라면 팔다리가 가는 체형보다는 상대적으로 근육이 잘 붙을 수 있으니 염두에 두시고 운동하세요ㅠㅠ 아 물론 맨몸운동으로는 우락부락해지지 않음
@go go 마른몸매에 운동 몇달한거 아닌이상 앞벅지 종아리 튀어나오거나 그런건 없을텐데 그건 근육이 아니라 살덩어리임;;
당연히 크게 근육은 안생기겠죠 하지만 승모근,종아리 이런건 잘발달될수도있으니 하기가싫은거죠
이 비슷한 말 완결웹툰 '다이어터' 에도 나온적 잇어요ㅋㅋ
잠깐 나오는 장면이라 다른분들이 오해하실 수 있는데 정민님은 이전에 바프 찍으며 과한 다이어트 후 섭식장애를 겪으면서 많이 힘들어하셨던 분이에요 그래서 다시 다이어트하는게 힘들고 무서울 수 있는데도 정민님 같은 분들을 위해 도전하시는 거니까 안좋게 보지 않으셨으면
바프는 천천히 감량하는게 아니라 그런듯 ㅜ
피티 받으면서 극단적 식단으로 바프찍고 나서 식욕조절이 안되요.... 이부분 주제로 영상만들어주시면 좋을거같아요... 원래 바프찍기전 57키로 였고 바프찍을땐 수분조절해서 47.8키로 였어요. 지금은 바프찍고 일주일도 안되었는데 56이에요 하루 칼로리 계산해보니 구천칼로리가 넘어요. 저는 키 166에 55-57인 평균체중이었고 빵도 안좋아했는데 이젠 조절이 안되요 진짜 미칠거같아요 죽고싶어요. 살찌는게 억울하고 싫은게 아니라 요요가 오더라도 제가 먹고싶은걸 먹어서 즐겁게 찌면 상관이없는데 지금은 배부른대 계속 먹고 맛없는거도 눈 앞에 있으면 양조절이 아예 안되서 다 먹어버려요 배가 쉴타임을 안줘요 눈떠서 감을때까지 입에 뭐안넣는 시간찾기가 더 힘들어요 정말 너무 너무 힘들어요
저도 비슷해서 걱정되어서 남겨봐요. 저는 던킨에서 앉은 자리에서 도넛 4개 물도 없이 먹는 거보고 주인 아저씨가 물 가져다주시더라고요 천천히 먹으라고. 그때 심각성 느끼고 론가라는 분 영상 보면서 노력중이에요. 비정제 탄수랑 단백질로 식단 바꾸시고 차라리 목살 와구와구 하시고 계란 와구와구 과일 와구와구해서요 3일만 그렇게 하시면 빵 생각은 덜 나실 거에요. 그동안 부족한 탄수를 채우려고 빵이 땡기는 거같아요. 저도 요요 감수하고 다시 탄수 비율 늘리고 비정제로 식단 바꾸고 닭가슴살 상추에 싸서 와구와구 먹으면서 이 시가를 조금 지나갔어요. 화이팅
저도 다이어트 할때 딱 그랬어요. 저는 다이어트라는 강박감에 심리가 더 그랬던것 같아요.. 하루하루 미친듯이 음식이 생각나고 힘들었는데, 그게 심리적인 요인이 제일 큰것 같아요. 일단 다이어트라는 생각을 아예 안하고, 음식도 언제든지 아무거나 다 먹을수 있다고 프리하게 생각하고 이거 먹고 내일 또 먹고 싶은거 먹으면 되지 하는 마음으로 지내보니까, 천천히 좋아지기 시작했어요. 다이어트라는 굴레에서 벗어나니깐 오히려 더 식욕이 줄어들었어요. 지금은 먹고싶은거 어느정도 양조절하면서 식단은 크게 신경쓰지 않고 운동 꾸준히 하면서 유지하고 있어요. 아예 다이어트한다고 생각을 하면 안되는것 같아요. 오히려 식욕의 족쇄가 되는것 같아요 ㅠㅠ그리고 꼭 탄단지 비율 조절 잘 해주셔야 해요. 식단 한다고 저탄고지 하시는데, 그러면 요요나 식욕이 더 심해질거에요. 우리몸은 적절한 탄단지 섭취가 없으면 배가 불러도 부족한 영양소를 채우기 위해 계속 음식을 원하게 만들어요. 그러니 무조건 탄수화물 줄이는 식단으로 하시면 식욕 폭팔헙니당 ㅠㅠ
스트레스성 폭식증같은데... 유튜브에서 조언 구하는 것보다 정신과 상담 받아보시는게 더 도움이 될 거예요
저도 그런적있는데
스트레스 호르몬 때문이에요.
저는 바나나랑 체리랑 조금의 고기먹어서 탈출했어요
왜냐면 바나나랑 체리먹으면 잠이 겁나게 쏟아져요
그냥 푹 자요 그러면서 스트레스가 풀리더라고요
살도 빠지고
아이구ㅠㅠㅠ혼자 살고 계신가요..?ㅠㅠ저도 바프찍고 며칠간 하루종일 먹을것만 생각하고 폭식 올것같다는 생각이 딱 들었는데, 그시점에 혼자살다가 부모님집으로 들어갔어요...!! 그러니깐 가족들의 루틴에 맞추어 살게되면서 마구먹고싶은 욕구가 점점 사라지더라구요...!! 일단 주변에 음식 쟁여두는 것도 줄어들구요ㅠㅠ 가족이나 친구와 생활을 공유하는걸 추천드리고... "이 음식은 오늘이 아니라도 앞으로 언제든 먹을수 있다!!"라는 생각을 꼭 가지세요...!! 화이팅!!!
운동전문가는 아니지만 한마디 드리자면
다이어트 다 좋은데요
갑자기 음식량을 줄이시면
변비가 오거나 치질이 올수도 있습니다.
저도 다이어트하고 개고생해서요.
사과나 양배추 꼭드시고
물이랑 야채많이 드셔야합니다.
그래야 다이어트할때
치질이나 변비 안생겨요.
밥이나 탄수화물도 넘 줄이시면
나중에 폭식하게 됩니다.
폭식안하려면 밥이나 탄수화물도 먹어야해요.
아 저도 다이어트 시작하자마자 변비 ㅜㅜ 힘드네요 ㅠㅠ
저도 변비옴 ㅠ
우리트레이너는 피티하믄서 식단도 2주에한번씩체크하고 한시간인데40분하고 수고하셨습니다 하고 가고 피티없이 개인운동하는날은 오셨어요? 하는 인사도안하는데...이게정상인가요? 너무기분이나쁜데 강사바꾸는게낫겠죠? 5회남았는데...쿨병인건지, 건방인건지...저런선생님 만나고싶네요
그러셔야 할듯
시간빼먹은거 해달라고하셈... 1시간은 해줘야하는거 아님?
바꿔달라고하세요ㅜㅜ 운동하고 집가면 화나서 잠도 안올듯
바꾸세요
절대절대 바꾸세요. 진짜 책임감 빵점이네요 참...
건방에 무책임 양아치네
첫번째분은 진짜 뭘 해도 성공할 거 같다...엄청 성실함
첫번째는 피티받는 남자 회원이고 나머지는 평범한 여자회원임 ㅋㅋ 남자는 안 시켜도 돈아까워서라도 열심히 하는데 여자들은 강제로 트레이너가 시키고 끌고가야 겨우함 그마저도 힘들다고 죽는소리내고 ㅋㅋ
@@saltedgargamel ㅋㅋ영상 다봤는데?결국 자기혼자 얼굴살조차 못빼고 망했쥬~?바로 너처럼 ㅋㅋ
@@wys9460 영상에 남자 회원분이 어디 나오냐는 뜻인 것 같은데요ㅋㅋㅋ 첫번째분도 여성분이에요ㅠㅋㅋㅋ 에구~
@@wys9460 난독에다가 피해의식에다가 진짜 못났음 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@saltedgargamel ㅋㅋ그러니까 남자라는게 아니라 남자처럼 안 시켜도 알아서 한다는 의미지 뒤에 설명은 안읽누..평소에 글읽는 습관이 그렇게 잡혀있으니 실질적 맥락맹이지 불쌍해라..ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 챙겨주니 다들 성공하실것같아요~
다들 피부가 왜케 조으셔♡ 응원합니다 함께 힘내요👍
여자 표준이하 근육량 키우기 버전도 해주세요!!!!
여기 나오는여자들 전부 근육량은 표준이하인데요?
전 표준함참 이하에요 근육량이 걸그룹체지방량보다 적은정도라
@@dur47tr6dhxdhcv 걸그룹 체지방량이면 최소9~12정도일텐데 근육량이 그거밖에 안되면 초딩이심?
@@wys9460 왜이렇게 시비를 걸어
@@suckyso7008 너무 말도안되는 얘기라 ㅎㅎ
선수나갈꺼아닌이상 적당히 먹고싶은거 먹으면서 운동하면 빠집니다..운동빡쌔게하면됩니다..
이게 맞음ㄹㅇ..
@@clearlink08 안그래두 그런것같긴해요ㅎ식단지키면 전 먹는걸넘좋아해서ㅎㅎㅎ;;
운동으로 살 빼는게 아니에요.
운동은 조각케이크 위의 딸기 같은 존재!
무조건 식단
덜 먹고 운동량 줄이는게 더 편하고 오래가는 방법임 운동하고 폭식하면 의미가 없어짐
@@온건한햇살 다이어트 오랫동안 유지하려면 운동은 필숩니다~ 식단한다는건 에너지 부족으로 몸 스스로 분해해서 에너지를 찾는다는건데 몸에선 근육은 생존에 불리하다고 판단해서 지방보다 근육이 훨씬 많이 빠져요
운동 식단조절 다 하는데 몸무게 그대로면 한 2일 정도 탄수화물 더 먹어서 보충시켜주면 또 쭉 내려감.
@@Hyun8738 넹 이게 치팅이에요 체내에 탄수화물 저장량이 적으면 몸에서 자동적으로 칼로리 소모를 줄여서 비효율적이라 한번씩 한끼정도 고탄수화물 식단을하면 몸이 속아서 칼로리 소모를 팍팍 해버립니다
@@gmgkgkgk8147 그럼 정체기가 한 하루이틀 왔을때 하루쯤 고탄수화물 식사를 해야한다면, 고구마 같은 건전한 탄수화물로만 먹어야 하는거죵 ? 정말 막 타락한 음식이 아니라 ?!
@@gmgkgkgk8147 선생님..아래분 말대로 정말 말그대로 현미밥 고구마 감자 단호박같은 탄수화물 먹어주면 되나요
정민님이 현실 다이어터죠....^-^
탄수화물을 충분히먹어 근육을 만들고 살은 빠지고 맸을 때 남은 그 몸이 그대로 간다고 하셨는데 그 원리 설명이 담긴 영상 혹시 있나여?? 그 원리에 대해 알고싶어요!!
근육이 기초대사량을 늘려주기 때문에 근육이 한번 잡히면 비교적 덜찌는 체질이 돼요
@@레로-u4p 근육이 늘어서는 기초대사량이 크게 의미있는 양으로 늘어나지는 않는다고 들었어요
선생님 이런 다이어트 프로그램을 받아보고싶은데 방법이 없나요?ㅠㅠ
@닭다리두개 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 돈,시간 있음 다됨
식단 한번 받아보고 싶어용 ㅎ
잘 보고 갑니당
감사합니다
탄수화물 은 죄가 없어요 설탕과당 이 문제에요
현미밥을 먹는데.고구마랑 감자를.저렇게먹으면 탄수 파티아닌가...
닭가슴살 샐러드인데 닭가슴살 탠더를..먹으면서...잘못됐는데요
식단한번 봐주세요~
살빠지니 보기좋아요
핏블리 호감형
일찍 자는건 살빠지는거랑 무슨 관계가 있나요??
하...다이어트 시작 후
불면증 와서 미치게씀ㅠ
삼일만 탄단지 계산해 보는 것도 좋은 경험일듯
남자이고 여름에 바프가 목표라서 아침, 저녁엔 단백질 ( 맥반석 계란, 닭가슴살 ) 과 유산균 ( 그릭 요거트 당 함유랑 적은거 ) 섭취하고 점심엔 일반식으로 먹고 있습니다. 물론 밤마다 기본 푸쉬업부터 프랭크, 레그레이즈, 버피 병행합니다. 이런 루틴을 반년 이상 지속한다면 충분히 바프 찍을수 있을까요?
형
편의점 도시락 두끼 먹으면서 다이어트 가능한거죠?
정말 도움된다요.
술은 마시는 탄수화물이니깐
탄수화물빼고 와인한잔 식단에 넣음
안되나요??
와인?200미리정도🤣🤣🤣
또는 500맥주 한캔😂😂
일줄에 하루나 이틀이요 ㅠ ㅠ
선생님 말이된다고 생각하세요?
술에 당류만 있겠습니까.. 알코올이 끼치는 부정적 영향때문에 다이어트에서 논외이지요
그냥 운동 빡시게 하시고 이주에 한번정도 치팅할때 탄수화물위주로 드시면서 술드세요 ㅋㅋ 그럼 괜차늠
운동한날은 술드시면 도루묵임 ..
열받게하실래여?
도전자들 너무 귀엽게생기셨당. ㅎ
재밌네용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 식욕이 음식 하면서 해소가 되서 도움되는 케이스
핏블리님 타바타1시간 짜리가 없는데 영상 여러개를 한시간동안 하신걸까요?ㅠㅠㅠㅠㅠ저두 그영상보고 하루에 한번 하구싶어서요!!!!!
저두 핏블리 님한테 식단 음식 짜줬으면 좋겠다 난 체중 늘리고 싶은데 내 트레이너가 4끼 먹으라는데
잘 안먹고 못먹는데 간식도 가끔먹고
야식 시간에 이것저것 주워 먹는데
아점과 저녁만 먹는데 세끼 꼬박 챙겨
먹어야 하는데 쉽지가 안아요
요새 코사녀 안나오나요 왜 안나와잉 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 너무 유쾌하고 재미있게 봤어요
다들 귀여우시닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 근육 튀어 나오려면 지방 걷어내고 근육도 키워야 하죠. 그거 정말 어려운 거구요. 여자 운동 시작하면 몸 커지냐는 거 정말 몰라서 하는 걱정이죠. 근데 많이 먹으면서 운동하면 몸이 빨리 커지기는 하는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저에게도 기회를 주세요 잘할 수 있뉸데...
그냥 방송에서 시키는대로 하고 그만 먹어요
@@kingpakchi2628 제가 동기부여가 안 되면 잘 못하는 성격이라서 저런 챌린지가 좀 자극이 될 수 있을거같아염 ㅎ ㅎ ㅎㅎ
맛동산님 너무 긔여워옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 누가 맨날 이렇게 짜줬으면좋겠다...핳....
정민님 귀여워요 ㅠ
중년. 아픈데가 많음. pt트레이너 두분 만나서 절룩거릴 거라던 발목이 신기하게 나아서 요즘 잘걸어요. 제케이스는 2년 걸렸어요. 감량도 하는데 정보가 좀 더 필요했는데 이해가 쉽고 도움됩니다.
4:27 두부면보다 그냥 파스타가 더 나은건 왜 그래요?!!!! 이해가 잘 안감ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 두부면 좋아했는데ㅠㅠㅠㅠㅠ
두부면은 단백질이여서 너무 단백질 음식을 드셔서 탄수화물 섭취를 위해 파스타면 추천한거에요
식물성 단백이라서 흡수율도 적고 단지 칼로리만 낮아서그래요
파스타면이 살찌는 단순당 비율이 적다고 한듯 그 통밀빵과 같은 맥락이려나..? 현미가 젤 좋다고 듣긴 한거같지만용.. 당면이나 메밀면보다 파스타면이 더 낫대요
🔥🔥🔥
저도... 피티 받고 있는데 식단도 못받고.. 어느방향으로 해야할지도ㅠ... 도움이 필요해요.. 프로젝트 어떻게 신청해요?
피티쌤한테 식단 짜달라고하세요!!아니면 트레이너분들 경력 높으신분으로 바꾸시는게좋을듯
@@riri-vf7xy 탄수화물 100 단백질 100 이라는데 맞나용... 오늘 가서 다시 물어보려구요 ㅜㅜㅜㅜㅜ우리쌤 잘가르쳐주시는데 제가 자꾸 수업도중에 장난쳐서 에구 ㅠㅠ(˃ ⌑ ˂ഃ )오늘 11시 수업인데 식단 좀 짜달라구 해야겠어요 전 좀 푸시하는게 좋은데 조금 널널함 ㅎㅎㅎ 그래도 가르쳐주실땐 확 가르쳐주셔서 ㅎㅎㅎㅎ 아 나도 우리쌤같은 몸매 되고싶네용..
근데 제가 식이장애 있어서 일단 먹는습관 들이고 운동하는 습관 들이는게 먼저라고 풀어주시는것도 있지만 ㅇㅅaㅇ .... 그래도 식단 넘 어렵 ...
탄 100 단100 야채많이요
@@신정현-i3i 저 안그래도 다른 쌤한테 배워요 탄 30-50 먹고 단백질 100그램씩 먹어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고구마 개웃기넼ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ겉면바삭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌음...
진짜요ㅠ 서ㄴ배님,,, 근력늘리는 프로그램 절실해요
정민님 기여우신데 ㅋㅋ
대박 +_+!!!!!
파스타면이 다이어트에좋다고 저번에 하셨는데 글루텐이 많아서 안좋은거아닐까요?
그래서 면을 다른거로 바꿔서 통밀면 같은걸로 하라고 그러셨어용
저에요 탄수화물 끊었다가 오히려 식단은 빡세졌는게 생리만 끊기도 살이 찐....
정민이는 찔리네요..
👍👍👍
두번째뷴 이해안가는데.. 본인이 신청한거고 핏블리가 시간쪼개서 도와주는거 아닌가요..? 너무 해맑게 입터져써여 마카롱머거써여 하는데 무슨 시작 일주일만에..;;;;; 그럴거면 왜 신청햇는지..? 저부분 보고 꺼버림 ㅜ 갑자기 홀리 다이어트사건 생각남 ..
홀리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
홀리는 뭐 아무생각없어보이는걸 왜 시켜가지고ㅋㅋㅋㅋ
정민님도 열심히 하시고있고 사람이란게 먹던거 멈추는게 힘들어요 ㅜ 아직은 질타보다 응원해주세요 ㅎㅎ
마카롱? 드시는거야 상관 없지만 드신 만큼 운동하시지..저정도 의지라면 빼더라도 백프로 다시찜..
그것도 두배 이상으로..
할려면 제대로 하셨음 좋겠네요.아님 그냥 행복하게 살찌면서 사시는게 정신 건강에 좋을듯.응원 합니다.화이팅👍
아무리 입터졌어도 내의지력입니다 진짜ㅋㅋㅋ
정민님 ㅋㅋㄱㅋㅋㄱ 너무 귀여워 ㅋㅋㅋ
헐 이거보고 소름 무탄으로 너도살빼는데 근손실낫는데 ㅋㅋㅋ
여자분들이 근력했다고 나 근육커져서 운동하면 안되겠다고 하는이유가 궁금하면 론가 보세요. 설명 조지게 잘해둠
저 두부면바질페스토 내가 다이어트한다고 맨날 먹는건데 켁😹
결국 탄단지 골고루 먹어야하는건가보네욤.. 저탄고지가 오히려 독이 될 수도 있구나
근돼걱정집어넣겠습니당....ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 참가자분들이 본판이 다 예쁘시네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 영상 왜케 웃겨여? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 핏블리님은 직설적일수있어... 근데 왜... 도전자들이... 직설적임? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참고로 저 치킨먹으면서 셀러드 쌓아놓고 먹습니다. ㅋㅋㅋ
마카롱녀 해맑네 ㅋ
취침이 일단 저는 아침 5 신데 ㅋㅋ 망했네 ㅜ
안먹을수록 빠진다 전문가맞냐
정민님 살빼면 진짜 이쁠듯
단기는 수분과 근육만 빠져서~
100이던 게 120 되는 건 시간 문제일뿐
말도 안되는 소리임.. 딱 봐도 생활습관 개선에 건강한 다이어트 하고있는데.
일단 먹는 식단 영양구성이 저렇게 되어있고
운동도 꾸준히 하니까 근손실은 별로 없음
운동도 하니까 체지방도 당연히 빠지고^^
정민님 오은영박사님 좀닮은듯
쉬는날 하루종일 누워있는난이미 글렀어..
지혜님은 안 긁은 복권이다 ㄹㅇ 긁으면 1등이겠는데..?
얼굴이 완전 미인형인데 살빼면 진짜 후덜덜 하실듯
유용한 정보 감사합니다 정말 쉽게 되는 게 없더군요. 밤에 왕성해지는 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 야식을 끊고 나니 5일 안돼서 3킬로 빼고 나니 다이어트 의지가 더 생기더군요 운동도 좀 해야할거 같아서 30분 홈트 하기 전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가서 이번주에는 더 많이 빠질 걸로 기대중입니다.
내가 미쳤나... 운동하는여자만 보면 그냥 섹시해보이네..... 요샌 민경장군이 그렇게 이쁘더니만.....
; 다이어트중 마카롱 먹누;;ㅉ
지금 마카롱 몇 개 먹는게 나중에 폭식증 거식증 와서 마카롱 열 개 입에 욱여넣고 눈물 흘리면서 자해하는 것보다 나음. 식이장애 안 겪어봤으면 이딴 식으로 댓글 달면 안 됨.
전 베스킨라빈스 하프 갤런 3달동안 3통 먹으며 다이어트 했어요 좋아하는 케잌, 초콜릿, 빵은 끊었지만 다 끊을 수는 없고 베스킨만 매일 조금씩 먹었어요 운동과 식이요법 철저히 해서 10여킬로 뺐어요 스트레스 받는 것보단 먹는 것이 낫습니다 다만 절제는 해야지요
하나 먹는다면 상관없죠.
다이어트 때 꼭 금지하란 법
없으니. 치킨도 한 조각만
먹는다면 살 안 찜.
고칼로리라면 먹는 양이 중요함.
일어나자마자 이불부터 개고 맨바닥에 눕는 게 생활인 나는?ㅠ
난 뭐하는 애야ㅜ
이불 정리하는 꼬라지봐라
여자들은 하나를 보면 열을 안다
말하는 꼬라지 봐라 ㅋㅋ
핏블리님은 눈교좀 받으셔야 될듯..
얼평웨헤?
님은 가정교육좀 받으셔야될듯 ㅎㅎ
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오"랑 "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안에요. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동 전후, 탄수화물 먹기 전후에 한 번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요..............
해인감비환이 어디서 파는거임
평생 그 약 먹을거 아니면
웬만해선 비추
비추해요. 끊으면 바로 식욕 돌아오고 요요가 더 옵니다