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Instagram : pt__jjunyE-mail : sye_jjuny@naver.com
벤치 1rm진행해보고 본세트 들어가는건 생각도 못했네요! 오늘 가슴해서 다음 루틴때 참고해보겠습니다ㅋㅋ 항상 감사합니다
항상 부상없이 득근하세요!!
팔을 반대쪽 어깨에 올리고 다른팔로 당긴상태에서 힘을 주면 겨드랑이쪽 근육이 아프던데 눌려서 그런가요? 그리고 지속한다고해서 문제되는건 없겠죠?
형 영상이 정말 제일 좋습니다. 반년전부터 쇼츠랑 본영상 거의 다 본거 같아요. 해외살아서 피티받기가 어려운데 형 영상보고 진짜 도움 많이 받아여. 항상 응원합니다! 부상없이 득근❤
영상 시청해주셔서 감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
오늘 가슴하러가는데 똑같이 해봐야겠네요 좋은영상 감사합니다!
헬쭌님 잘 보고 있습니다! 혹시 벤치 스트렝스 3×3 하실 때 워밍업전에 따로 플라이나 선피로 훈련 하고 들어가시나요?
아니요! 첫종목을 벤치로 가져갑니다!
운동 잘하시네요! 멋집니다. 저도 덤벨 인클 자주하는데.. 덤벨 올릴떄가 가장 긴장되고 ㅋㅋ 힘드네요. 막상 올리기만하면 잘미는데.. 그 과정이 두려워서 중량 올리기가 쉽지 않은것 같습니다.
덤벨이 그게 좀 단점인것 같습니다..ㅠㅠ
채널 좀둘러보는데 운동 개잘하네요..이대로 구력만쌓으시면 진짜 최고일듯
좋게봐주셔서 감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
😢😢ghhkommĺkkkkpoooo⁹9000000 ⁰
Yji888899⁰oĺoftyummkkklkkmmnkkkkjjkklkkkķjhhhhhhhvmllllllllkkmmmmmkkbbbblkjì999ijjuJlhjkkkkkkkkppkkkkkkkkkjkjjjA😊😢, aťuiuuujjjjoiiiio99009, 5:15 a😅 lllkjjjmkkkkkjjllĺkkk9oooooooojjoookkoooooooooo!!😊😊😊😊(**&(,,***>〕][][][[[[/ '(】】■^
행님 데드고중량 많이하다가 디스크진단 받고왔슴다 자세위주도 자주부탁드립니다 ..ㅠ
헬쭌님 같우동네 사시네요영상보면서 운동하구있습니다
감사합니다!! 근처 사시는분들 많은 것 같네용!!항상 부상없이 득근입니다!
고수들은 프레스류 진행하실때 수축은 빠르게 가고 이완에서 길게늘리시던데 이완에서 가슴 쭉 째주는 비결있을까요?
들어올릴땐 손날쪽으로 외회전해서 쭉밀고 내릴땐 엄지쪽으로 받으면서 내회전이로 받기
플랫벤치 팔 각도랑 가슴에 닿는 지점 좀 알려주실 수 있으신가요 ?? 요즘 뭔가 플랫벤치 잘 안먹는 느낌이 납니다 ㅠㅠ
식단도 궁금하네요~~아침점심저녁 뭐를 드시는지중간 간식같은것도요 ㅎㅎ
특별하게 다이어트를 한게 아니라 식단을 매번 지키지는 못했는데 보통 약속 없거나 그러면 한끼에 밥250g 닭가슴살 150g 에 그냥 밑반찬 정도 먹었습니다!! 그리고 운동을 꾸준하게 했던 것 같아요! 약속있으면 먹고 싶은것들 편하게 먹었습니다!
벤치프레스 후 팔굽혀펴기 가슴모아주기 순서로 가슴운동하는데.. 이게 맞는 순서인건지 여쭤봐요.
맞고 틀리다기 보다는 운동 루틴을 구성하실때 목적을 두고 구성하시면 좋을 것 같습니다!
3분이면 헬세권이네요ㅕ ㅌㅋㅋ
아주 좋습니다 ㅎㅎ!!
브이로그도 많이보고싶어요 형
브이로그도 많이 업로드 해보겠습니다!
벤치프레스 중량 늘리는 방법 배우고 싶습니다!
한번 영상 업로드 해보겠습니다!
6. 팔굽혀펴기(안되면 다 털린거니 시마이! 잘되면 팔굽혀펴기로 마저 털기!)
벤치프레스는 일부로 파워렉에서만 진행하시는건가요??
안전바가 있는곳에서 진행하려고 하는 편입니다!
가슴운동을 했을때와 안했을때 근육단단함이 차이가 있나요?
넵 있습니다!
와 지린다
감사합니다!
바지 정보 알 수 있으려나욤???
부평지하상가 제품이라 정보가 없습니다..!
디클머신없으면 딥스로 대체해도 되나요?
넵!!
아니..힐스테이트4차..진짜가까운곳인대...형 동네주민이였구나..
주변에 가까운 분들 은근히 많더라구요ㅎㅎ!!
오 저랑 같은 동네 사시네요 ㄷㅎ동~~담에 뵈면 인사드리겠습니다!
넵 감사합니다!!
운동 경력이 몇년되셨을까요? 구력이
4년차입니다!
헬스장좋네요
운동하기좋더라구요!
주당 30세트인건가요?
제가 요즘 2분할이라 주에 3번 할 때도 있습니다!
형이랑 결혼하고 싶어여
저도요 일부다부제로 가시죠
@@user-mw4hv9oz3l 형아는 내 거야
내꺼얌
딥스는 안하나요?
넵 딥스는 잘 안하고 있습니다!
키 몸무게가 몇이세요 ? ?
170 70 입니다!!
형 제발 윗 상의 바지 고무줄에 꼭 넣어야해 ?바지 밖으로 빼면 안될까 바지 고물줄 속으로 상의 넣의니까 영감처럼 보여 형 사랑해
가슴둘레 팔둘레 몇cm냐고 땅딸보야
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E-mail : sye_jjuny@naver.com
벤치 1rm진행해보고 본세트 들어가는건 생각도 못했네요! 오늘 가슴해서 다음 루틴때 참고해보겠습니다ㅋㅋ 항상 감사합니다
항상 부상없이 득근하세요!!
팔을 반대쪽 어깨에 올리고 다른팔로 당긴상태에서 힘을 주면 겨드랑이쪽 근육이 아프던데 눌려서 그런가요? 그리고 지속한다고해서 문제되는건 없겠죠?
형 영상이 정말 제일 좋습니다. 반년전부터 쇼츠랑 본영상 거의 다 본거 같아요. 해외살아서 피티받기가 어려운데 형 영상보고 진짜 도움 많이 받아여. 항상 응원합니다! 부상없이 득근❤
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헬쭌님 잘 보고 있습니다! 혹시 벤치 스트렝스 3×3 하실 때 워밍업전에 따로 플라이나 선피로 훈련 하고 들어가시나요?
아니요! 첫종목을 벤치로 가져갑니다!
운동 잘하시네요! 멋집니다. 저도 덤벨 인클 자주하는데.. 덤벨 올릴떄가 가장 긴장되고 ㅋㅋ 힘드네요. 막상 올리기만하면 잘미는데.. 그 과정이 두려워서 중량 올리기가 쉽지 않은것 같습니다.
덤벨이 그게 좀 단점인것 같습니다..ㅠㅠ
채널 좀둘러보는데 운동 개잘하네요..
이대로 구력만쌓으시면 진짜 최고일듯
좋게봐주셔서 감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
😢😢ghhkommĺkkkkpoooo⁹9000000 ⁰
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행님 데드고중량 많이하다가 디스크진단 받고왔슴다 자세위주도 자주부탁드립니다 ..ㅠ
헬쭌님 같우동네 사시네요
영상보면서 운동하구있습니다
감사합니다!! 근처 사시는분들 많은 것 같네용!!
항상 부상없이 득근입니다!
고수들은 프레스류 진행하실때 수축은 빠르게 가고 이완에서 길게늘리시던데 이완에서 가슴 쭉 째주는 비결있을까요?
들어올릴땐 손날쪽으로 외회전해서 쭉밀고 내릴땐 엄지쪽으로 받으면서 내회전이로 받기
플랫벤치 팔 각도랑 가슴에 닿는 지점 좀 알려주실 수 있으신가요 ?? 요즘 뭔가 플랫벤치 잘 안먹는 느낌이 납니다 ㅠㅠ
식단도 궁금하네요~~
아침점심저녁 뭐를 드시는지
중간 간식같은것도요 ㅎㅎ
특별하게 다이어트를 한게 아니라 식단을 매번 지키지는 못했는데 보통 약속 없거나 그러면 한끼에 밥250g 닭가슴살 150g 에 그냥 밑반찬 정도 먹었습니다!! 그리고 운동을 꾸준하게 했던 것 같아요! 약속있으면 먹고 싶은것들 편하게 먹었습니다!
벤치프레스 후 팔굽혀펴기 가슴모아주기 순서로 가슴운동하는데.. 이게 맞는 순서인건지 여쭤봐요.
맞고 틀리다기 보다는 운동 루틴을 구성하실때 목적을 두고 구성하시면 좋을 것 같습니다!
3분이면 헬세권이네요ㅕ ㅌㅋㅋ
아주 좋습니다 ㅎㅎ!!
브이로그도 많이보고싶어요 형
브이로그도 많이 업로드 해보겠습니다!
벤치프레스 중량 늘리는 방법 배우고 싶습니다!
한번 영상 업로드 해보겠습니다!
6. 팔굽혀펴기(안되면 다 털린거니 시마이! 잘되면 팔굽혀펴기로 마저 털기!)
벤치프레스는 일부로 파워렉에서만 진행하시는건가요??
안전바가 있는곳에서 진행하려고 하는 편입니다!
가슴운동을 했을때와 안했을때 근육단단함이 차이가 있나요?
넵 있습니다!
와 지린다
감사합니다!
바지 정보 알 수 있으려나욤???
부평지하상가 제품이라 정보가 없습니다..!
디클머신없으면 딥스로 대체해도 되나요?
넵!!
아니..힐스테이트4차..진짜가까운곳인대...형 동네주민이였구나..
주변에 가까운 분들 은근히 많더라구요ㅎㅎ!!
오 저랑 같은 동네 사시네요 ㄷㅎ동~~담에 뵈면 인사드리겠습니다!
넵 감사합니다!!
운동 경력이 몇년되셨을까요? 구력이
4년차입니다!
헬스장좋네요
운동하기좋더라구요!
주당 30세트인건가요?
제가 요즘 2분할이라 주에 3번 할 때도 있습니다!
형이랑 결혼하고 싶어여
저도요 일부다부제로 가시죠
@@user-mw4hv9oz3l 형아는 내 거야
내꺼얌
딥스는 안하나요?
넵 딥스는 잘 안하고 있습니다!
키 몸무게가 몇이세요 ? ?
170 70 입니다!!
형
제발
윗 상의 바지 고무줄에 꼭 넣어야해 ?
바지 밖으로 빼면 안될까 바지 고물줄 속으로 상의 넣의니까 영감처럼 보여 형 사랑해
가슴둘레 팔둘레 몇cm냐고 땅딸보야