3년 7개월전에 42살에 헬스장 처음 갔을때 러닝머신 속도5로 40분 걷고나서 온몸 근육통 왔던 헬린이 시절 지나고, 죽이되든 밥이되든 유투브 운동영상 보면서 주6일 운동을 1년, 2년, 3년, 3년 7개월 넘겨보니, 이제는 헬스장에서 그래도 몸이 좀 있는 편에 속하게됨. 사실 40중후반 나이에 대회 나갈것도 아니고, 고혈압, 고지혈증 잡을려고 시작한 건데. 운동 하다보니 몸이 좋아지는게 너무 재밌음., 특히 주변 지인들 반응이 더 좋음. 그래서 더 죠지게됨.건강은 덤으로 따라오고..결국 많이, 오래 하는놈이 이기는게 웨이트 맞음.
@@akanshd7143 장본인은 아니지만, 살빠지면 자연히 고지혈증은 사라집니다. 저는 유전적인 고지혈증이라서 멸치인데도 250-300 사이라서 저같은분들은 약으로 관리를 꼭해야합니다. 천명중 한명이 저 같은 사람이 있으니 본인이 정상 체중인데 고지혈증이라면 병원 진료후 약타드셔서 관리해야합니다. 고지혈증때문에 마라톤한다고 나이서른중반50초반kg까지 줄여도 , 299까지 가네요. 집안 내력이라 포기하고 약먹는중입니다 물론 운동은 재미들려서 계속하고있고요 마지막으로 식습관과 콜레스테롤은 상관없어 예전에 고/저 콜레스테롤 음식 식단표는 사라졌는데 그이유는 콜레스테롤의 80%가 간에서 생성되고 20%가 음식섭취 이기 때문입니다.
물론 강경원님과 이 영상에서 언급하신 보디빌더 분들 레전드고 대단하지만 국내에서는 황철순님이 몇분안에 운동끝내고 그 이상 하면 운동 제대로 안한거라고 언급한적도 꽤 많고 김성환님도 본세트 한시간이내로 끝낸다고 하셔서 그런거 듣고 하는 말들이 많은것같아요 물론 황철순님 김성환님은 짧은시간안에도 충분한 볼륨을 이끌어 내시니까 그러시겠죠!
진짜 운동 자세가 중요하다고 생각하는게 평소에 헬스 1시간 반 빡세게 운동하는편인데 다음날 근육통 조금 있을정도인데 자세 제대로 배울려고 피티 끊어서 30분 운동했는데 다음날 몸 움직이기 힘들정도로 근육통왓어요. 자세 제대로하면 세트수 많이 할필요도 없고 3세트만 보디빌딩식으로 운동하면 1시간이면 녹초됩니다
전제는 내가 제대로 집중해서 자극을 느끼는 운동을 한다는 가정이 있는것 같아요! 그런자극이나 감각없이 오래하는건 의미가 없겠죠. 초보자의 경우는 제대로 운동을 한다면 1시간도 안되서 지쳐버리는게 정상일거고 숙련자나 혹은 그이상의 선수들은 1시간만으로는 강도가 부족할수밖에요!
아직은 초보자들이 봤을땐 이해가 안되는 영역이에요 정확히 저도 경험했지만 세네시간 해보며 체력이나 근육의 지구력 강도들이 올라갈거고 당장의 효율은 좋지는 않아요 생리학적으로도 그러나 나중에 이 경험들과 두세시간의 강도를 한시간으로 압축해서 할 줄 아는게 프로고 이 효율이 나중의 좋은 몸을 이끌어내는거라고 생각합니다
댓글 어질어질하네 ㅋㅋㅋ 운동 1시간? 적을 수 있음. 특히나 스트레칭, 유산소까지 포함하면 적을 가능성이 높겠지 근데 운동 2~3시간?ㅋㅋㅋ 세트간 휴식시간이 얼마나길고, 운동강도가 얼마나 낮기에 일반인이 2~3시간을 운동함ㅋㅋ 뭐 지들 2~3시간 운동하는건 뭐 지들맘이니 그러려니 하는데 자기들 2~3시간 한다고 1시간 하는 사람들 개무시하는건 무슨 심보인지 도저히 모르겠네 ㅋㅋㅋ 애초에 이 영상에 나온 매우 긴 시간 운동하는 사람들은 말그대로 프로라 이 운동이 생업인 사람인데다가 운동 경력도 어마어마하게 길고 가장 중요한건 풀약빨아서 일반인이랑 회복 속도가 차원이 다른 사람들인데 ㅋㅋㅋ 일반인이 저렇게 운동하면 효율은 오히려 떨어지고 골병 안들면 다행
정말 잘봤습니다. 19개월 아가있는 풀타임 직장맘인데요... 아기가 점점 무거워지고 체력이 딸려서 근력운동시작한지 2달째인데 정말 시간이 안나서 자는시간 줄여가며 일주일에 3일시간만들어서 운동하고 있어요... 저녁6시반부터 10시~10시반 까지 운동해요...: 요가 1시간 , 스트레칭 운동전후 40분포함 운동을 하는데 울 PT 님이 운동 너무 많이 한다고 1시간만하라고 해서 저는 시간이 금이라 체육관왔을때 열심히 해야 근육량이 늘지 않겠냐고 대답하고 계속 배운거 저만의 루틴짜고 하고 있는데요...몸매 ( 근육량) 변화가 눈에 띄고 에너지레벨자체가 달라요. 잠을 적게자서 피로할것 같아도 아니구요... 울 아가들어도 어깨 허리가 거의 안아프고요... 너무 운동을 몰아서 많이 걱정했는데 이렇게 좋은 영상으로 답을 찾게 해서 감사합니다. 주어진 환경내에서 최선으로 꾸준히 운동할께요.
그게 트레이너들은 아마 과부하 올까봐 그런것일거여욥,,, 초반 6개월까지는 글두 괜찮은데 (몸이 초반에 빨리 좋아지는 시기) 이게 전문가가 아닌 이상 3시간 운동하고 *일하고 컨디션관리 식단관리* 이 3가지를 동시에 해야 하는데 그게 쉽지가 않아욥 저 3가지를 동시에 다 챙겨서 3시간 운동하면 진짜 괜찮은데,,그게 전문가 아닌 이상 쉽지 않고 사람이 욕심이 생기다 보면 무리하는 경우가 많아요. 그때 내 몸에 신호가 와요 "오늘은 여기까지만해" 근데 이게 몸이 좋아지는게 느껴지다보면 그때 그만두기 쉽지 않고 그러면 부상을 당해서,,,,, 그게 걱정되서 그러는것일거여요,,,^-^
@@belly0948 그렇겠어요...너무 무리하게 하다가 다치면 안하니만 못하니까요... 저도 몇번 다쳐봐서 이제는 아..이정도에서 그만하자..그리고 스트레칭 폼롤링 골반교정 운동전후로 진짜 열심히 하고 영양보충제 꼭 챙겨먹고 잠자는 시간이 모자라서 그렇지 숙면하고 일할때도 더 컨디션이 좋아서 좋거든요. 좋은 얘기 감사합니다.☺
요즘 한시간 반정도 웨이트하고 유산소 30분 해서 2시간씩 분할 좀 하면서 이틀 운동하고 하루 쉬는 스케쥴로 운동하고 있었는데 공주처럼 내가 한 것은 내것이고 하지 않으면 얻을 수 없다는 강프로님 말씀 다시 숙지하게 되네요. 코로나 사태가 좀 진정되면 클로스터 짐에 들려서 인사 드리겠습니다. 좋은 영상 느류감사드립니다.
진짜 진심담아 마음 말씀 전달하시는 강경원선수 멋지시고 감동받았습니다 저는 웨이트한지 6개월정도 돼었지만 3분할로 하루에 2시간30분에서3시간정도 웨이트를 하는데 다른 운동 유투버분들이 1시간이면 충분하다는 말에 제가 잘못하고 있는 줄 알았는데, 아니라서 다행이네요 오늘 영상도 감사합니다 잘봤습니다
@@이운동쉽지않다 절대 쉽게 생각하는거 아니고 의지죠 등운동하는데 이두도 아닌 크게 반영안돼는 삼두도 못쓸만큼 지치지는 않을 거 같아요 마음은 지칠수있겠죠 절대적 힘든은 배가 됀다지만 다 의지라 생각합니다 제 주변 지인들은 다 5년이상돼신분들도 많고 수상경력도 상당 하시고 보디빌더 1등먹은 저희 친형도 하루종일 체육관에 붙어살고 웨이트 하루 3시간은 기본입니다 경력은 6년됐구요 ㅎㅎ
이거 잘 걸러서 들어야 될게 그만큼 남보다 더 노력하고 설렁설렁하면 안된다는 의미로 받아들여야지 . 액면가대로 저 프로선수들처럼 3,4시간 - 9시간까지 한다고 생각하면 일반인은 절대 불가능임.저건 프로들이라 약물의 힘으로 가능한거임. 약물안하는 이상 힘과 체력, 회복력이 저 사람들 절대 따라갈수 없기에 저 시간 해야 되는구나 하고 어설프게 따라할 시도를 하던가 포기하던가 할 필요는 없음. 운동은 시간보다 강도임
참고들 하셔야 하는게 지금영상은 프로들 기준인겁니다 일반인들 몇년 한사람들이랑 애초에 틀린사람들 기준인거에요 근육량 지방량에 따라 틀려지는겁니다 하지만 내가생각했던거보다 운동우 힘들게 해야하기 때문에 근만해야지 라는 마음이들때보다 좀더 해야한다는 생각으로저는합니다 헬스 한지 7년 되었습니다 프로님들의몸 지금영상에나오는 프로님들의 몸은 헬스장 3년꾸준히 한사람들 헬스장에서 좀해봣다고 하시는 이런몸들이랑 틀려요 물론 그중에소수는 다른분들도 있겠지만 평균적으로 그렇습니다 자기 몸에 맞게 운동하시기바랍니다 이거보고 프로처럼 2시간3시간식했다가 근손 옵니다 헬스를7년하며 느낀것이 에너지관리를 어떻게해서 운동하느냐가 중요한것같습니다 이것이 운동 시간에도 영향이 가고 먹는것도 운동이다 라는 말이 에너지관리에 일부분에도 해당하는 말이라생각합니다 내가 에너지를 소비할수있는양 내가 먹은것과 내근육지방에서 빼쓰서운동할수있는양이 있는거에요 극단적으로 먹은것도 없고 마른편에근육양도 적고 살집이 없는 그런분이 2시간식하면 근력향상이 될까요 단백질세이빙이 어렵습니다 아 말하다가 길어짐 그만 말하겠슥니다
빌더들이야 약 ㅈㄴ 꽂아가면서 운동하니까 근육 너덜너덜해질떄까지 육포로 만들어놔도 단백동화량이 내추럴이랑 넘사벽으로 차이나니까 당연히 회복이 되겠지. 내추럴 일반인이 카이 그린, 빅 라미가 그런다고 그렇게 운동해봐라 1년만 그렇게 돌려도 관절,건,인대 다 나가고 오버트레이닝으로 골병난다. 약물에 대한 언급은 1도 없고 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 몸좋은 빌더들 운동 하루에 3~4시간씩 함. 이러고 앉았네. 행여 아무것도 모르는 일반인들이 이 말만 듣고 따라하다가 부상 크게 당할까 걱정이다
제가 이런 댓글을 쓰려다 혹시나해서 밑에 댓글들을 보다보니 딱 여기있네요^^ 그렇죠 영상속 강경원선수 얘기는 로이더들에게 한정된 운동시간과 운동법이지 일반인 헬창들이 저런 루틴을 따라했다가는 온몸이 다 작살납니다 아는 후배중 매일 술만먹고다는 평범한 놈이 어디서 벌크업영상을 봤는지 운동법도 모르고 식단도모르고 무식하게 중량만 친다고 나대고다니더니 결국 팔목관절 어깨관절 다나갔죠
헬스와 관계없이 체육한 사람인데요, 강경원씨도 케미컬 하기전에 저렇게 한 후에 정점찍고 시작한걸로 알고있고, 일반인들은 오버트레이닝 걱정 왠만하면 안해도 됩니다. 무게 무리하지 않게 3-4시간 정도는 골병 절대 안나요.. 약 없이 운동하는 투기선수들 보면 깜짝 놀라실듯. 헬스는 애들 장난입니다. 3-4시간 가지고 많다고 하면... 물론 저 분 전제가 몸 진짜 좋아지고 싶은 사람들 대상으로 한 얘기니까 알아서 자기가 어떤 부류인지 판단 해야지요.. 이 분의 요지는 몸 좋아지고 싶으면 그딴 님같은 일반인들이나 하는 조언 듣지 말아라 입니다.
@@지금울고나중에웃을래장난하냐. 하루3-4시간하려면 머신으로 가볍게 미는정도로 해야지. 고중량으로 스퀏이랑 데드 하면 근육뿐만 아니라 근신경도 지쳐서 밤에 교감신경불균형나서 잠도 못잔다. 님이 헬스가 장난이라 하는거는 님이 헬스 강도를 애들 장난 수준으로 하니까 그런거지. 고강도로 끌어올려서 하는 사람들 주변에 없음?? 어설프게 아는척하지마라
다들 자신의 인생에서 자신의 몸에 맞게 운동하는 건데 이것조차 다른 사람과 비교하면서 1시간이네 2시간이네 하면 안되지요. 1시간밖에 할 수 없으면 그렇게 하면 되고 3시간 해야 한다고 생각하면 그렇게 하면 되고.. 다들 최선을 다해 시간을 내서 운동하면 되는 겁니다. 다만 강경원 프로님이 말씀하신 대로 자신을 속이면 안된다고 생각해요. 합리화하지 말고 자신에게 솔직해야 합니다. 나이, 성별, 운동 능력, 직업, 환경 등 모두 다 같을 수는 없으니까요. 그래도 건강하려면 운동할 시간을 좀 더 내도록 해야겠지요.
@@wjin6858 개소리임 ㅋㅋ내츄럴이나 스테로이드나 똑같음 그냥 호르몬 수치가 달라서 더 크고 빠르게 성장하는 거 뿐. 내추럴은 이렇고 약물러들은 이렇다는 개소리임. 그리고 개개인마다 체력, 트레이닝 법, 루틴, 쉬는 시간 등등 다다른데 2시간 넘기지 말라고? 1시간반 가슴하고 1시간 등운동하면 안되겠네요? 그리고 유산소도 하면 안되겠네요? ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 2시간운동한다고 하면 2시간다하나여? 쉬는 시간 잡고 노래바꾸고 화장실좀 갔다오면 대충 1시간반하는건데 2시간 넘기지말라는건 개소리임. 그냥 루틴대로 하고 끝나고 아쉬우면 몇세트 더하고 유산소하고 가도 안죽고 괜찮아요. 님 솔직히 PED에 대해서 잘모르면서 약물러는 저렇게 말하니까 내츄럴은 저러면 안된다 이런 생각 뜯어고쳐요. 조사좀 해봐요 고자되고 마법의 약물이다 란 거ㅜ말고 ㅋㅋㅋㅋ
네츄럴은 저렇게 운동하면 몸 되려 박살나요 ㅎㅎㅎ.. 약물을 사용해서 인간의 한계를 시험하는 사람들은 저렇게 운동해도 받아들입니다. 네츄럴과 약물사용자들의 운동방법은 같은데 시간은 다릅니다. 분명해요 이건 논문에도 나와 있습니다. 네츄럴 여러분이 유전적으로 최상이면 다르겠지만, 평범한 사람은 2시간해도 많은거고 그 이상하면 몸에서 되려 못 받아들이고 다운 됩니다. 저희 몸은 자연적으로 달라요 .. 제발
제기준에서 한마디 해보고싶습니다 네추럴로 10년정도 되었고 어딜가든 몸좋다는 말 듣습니다 일반분들이 보기에요.. 제기준에선 아직도 부족한 부분이 많은데요 저는 강경원 선수님의 말에 너무 동의 합니다 네추럴 케미컬 이런거 다빼고요.. 초급자분들 회복력 어쩌고 부상 어쩌고 하시는데 그냥 건강검진했을때 큰이상 없는정도만 바라면 1시간 자유롭게 운동해도 됩니다 근데 정말 내 몸을 변화시키려면 한시간 턱도 없어요 컨디션이 매번 같지도 않고 우리몸은 엄청 세분화 되어있는데 아무리 루틴을 잘짜고 강도를 낸다고 해도요.. 어느정도 만들어놓고나서는 운동을 좀 줄여도 유지는 됩니다 그리고 회복은 제기준에서는 하체부터 말씀드리면 그냥 근육통 어느정도는 무시해야합니다 정말 회복히 필요한 수준은 하체를 하고 다다음날 서있기만 해도 피곤하고 어깨운동을 했는데도 또 다리근육통이 심해지는 정도일때 회복이 어느정도 필요한거지 근육통 조금 온거 가지고 며칠쉬고 또하고 어느세월에 발전시키죠?? 저 같은경우는 팔이 좋아지고 싶어서 정말 매일 했던 기억이 있습니다 미친듯이 매일 했습니다 시간과 회복 상관없이요 모든 분야가 그렇듯 발전시키려면 남이 말하는 틀과 내가 경험하는것은 정반대인것 같습니다..
강경원선수는 진정성이 있네요 . 맞아요 많이 한만큼 나오죠, 그리고 바른자세로 제대로 해야줘, 무조건 많이 한다고 다 좋은건 아니라는건, 제대로 집중해서 해야 효과가 나오는것, 이것이 사업,공부,운동 인생의 이치,,,,, 새치기하거나 불법을 할때 제재를 받고, 몸이 망가지는것,,, 더 솔직하고 진심어린 조언과 티칭 기대합니다. 약을 했던 안했던 후후 그래도 모범생
제가 105키로에서 통풍오고 새벽에 아파서 깨고 지랄발광을하다가 절식해서 8키로 감량하고, 체육관에서 1달동안 97키로에서 94키로까지 근골격량 유지하면서 식이는 안하고, 빼는데 하루 6시간 많게는 8시간씩 운동하면서, 주 6일 운동하고 있거든요...근데 너무 몸이 아픈와중에 알고리즘에 주6일 운동은 멍청하다 라는 말을 듣고 강경원쌤 강의영상 도움될만한 내용이 뭐가있나하고 봤는데, 이런게 있네요 ㅎㅎ 지금 솔직히 밤마다 근육통에 가끔 탄수화물 부족으로 새벽에 잠설치고, 그래서 내일 하루쉴ㄲㅏ? 했는데, 게으름이 다시 습관될꺼같아서 ㅎ 내일도 체육관에 가볼라합니다! 제발 내가 흘린땀이 더운날 수분만이 아니길!! 화이팅!!!
예전엔 매번 운동가면 한시간 길어봐야 한시간반만 운동했었는데 지금은 운동하는 날을 하루 줄였지만 유산소 빼고 2시간반 정도 운동 중 입니다. 진짜 좋아요 정말 기분 좋음 한시간 운동했을 때 느낄 수 없었던 몸과 근육이 진짜 너덜너덜해지는 그 느낌이 너무 좋고 근성장도 빨라진게 확실히 체감 됨 진작에 길게 할 걸 후회하고 있습니다
운동뿐만 아니라 다른 모든 분야에 다 적용되는 말씀같아요!! 오늘 공부텐션 떨어졌는데 남은시간 다시 파이팅 해서 올해 꼭 제가 원하는것 이루어 내도록 하겠습니다!
이건 선수들 얘기입니다.
취미로 운동하시는분들은 '자기가 행복할 때'까지 하시면 됩니다^^
이게 맞지 그리고 직장인들은 마치고 한 시간 운동 할 수 있는 것도 감지덕지인데 특히 애기들있는 유부남들은...
굿 운동할때 호르몬 준비가 다름
그냥 깔짝깔짝 두시간만 해도 건강목적으로 운동하는 저같은 일반인은
녹아 내림.
플러스 약하는 사람 운동하는거랑 또 다르지
그러니까 시발 왜 선수랑 니들이랑 비교를 하냐고 그냥 행복하게나 운동하고 살지ㅋㅋㅋㅋ조기축구하면서 시발 손흥민 컨디셔닝방법을 논하고 있어ㅋㅋㅋ
여러분 알아두셔야 할게 있습니다 일반인들은 프로선수들의 운동량을 따라갈수 없습니다.. 프로들은 특히 약을 쓰는게 대부분이기 때문에 애초에 차이가 클 수 밖에 없습니다
따라해 봐라 헬린이들
1시간이상은 해야댐 프로는 먹는거 꼽는거 운동강도가 다르기 때문 그리고 한시간 하는 프로들이 있을까
해봐라 약을 했어도 잘함=시간이 비례한다
잠 퍼잘거 먹을 거 다 퍼먹으면서 몸이 좋아진다?
멍멍이 소리 왈왈
운동뿐만 아니라 세상에 하루 1시간해서 얻을수있는건 아무것도 없음. 약타령하는거부터 얼마나 운동에 무지한지 알수있음.
프로들이 1시간...?
프로들은 하루에 2번 아니면 3번 함
직장인들은 직장이 1순위니까 그냥 내스케줄내에서 즐겁게 운동하면됨 너무 시간따지면서 운동할필요없음
그럼요
정답
당연
정답 찾음
아~ 우선순위!!!
운동을 적게 하려는 핑계를 찾거나 합리화 시키지 말고 열심히 하라는 말이네요
한시간을 해도 기어갈정도로 하라는거죠?
핸드폰 보는 순간 운동 망한것
한시간안에 빨리 끝내는게 무작정 좋은건 아니긴하죠
@@pmk2034 진짜 오래 운동하신다는 말이에요
3년 7개월전에 42살에 헬스장 처음 갔을때 러닝머신 속도5로 40분 걷고나서 온몸 근육통 왔던 헬린이 시절 지나고, 죽이되든 밥이되든 유투브 운동영상 보면서 주6일 운동을 1년, 2년, 3년, 3년 7개월 넘겨보니, 이제는 헬스장에서 그래도 몸이 좀 있는 편에 속하게됨. 사실 40중후반 나이에 대회 나갈것도 아니고, 고혈압, 고지혈증 잡을려고 시작한 건데. 운동 하다보니 몸이 좋아지는게 너무 재밌음., 특히 주변 지인들 반응이 더 좋음. 그래서 더 죠지게됨.건강은 덤으로 따라오고..결국 많이, 오래 하는놈이 이기는게 웨이트 맞음.
40세에 꾸준히 하는게 대단하시네
몸 좋아지시고 고혈압 고지혈증이나 몸상태는 어떠세요???
@@akanshd7143 장본인은 아니지만,
살빠지면 자연히 고지혈증은 사라집니다.
저는 유전적인 고지혈증이라서
멸치인데도 250-300 사이라서
저같은분들은 약으로 관리를 꼭해야합니다.
천명중 한명이 저 같은 사람이 있으니
본인이 정상 체중인데 고지혈증이라면
병원 진료후 약타드셔서 관리해야합니다.
고지혈증때문에 마라톤한다고
나이서른중반50초반kg까지 줄여도 , 299까지 가네요.
집안 내력이라 포기하고 약먹는중입니다
물론 운동은 재미들려서 계속하고있고요
마지막으로 식습관과 콜레스테롤은 상관없어
예전에 고/저 콜레스테롤 음식 식단표는 사라졌는데
그이유는 콜레스테롤의 80%가 간에서 생성되고 20%가 음식섭취 이기 때문입니다.
와 이분 리스펙 33살에 헬스장처음간거도 쪽팔려하며 했는데 40대때 시작하셔서 ㄷㄷ 개멋있으시네
근데 왜 반말 지껄임?
1시간이냐 2시건이냐가 아니라 일단... 매일 꾸준히 하는 게 중요한듯.. 그게 습관이 되면 시간을 늘려야지
ㄴㄴ 저는 매일2시간씩 찢어요 그렇게 하면 오래걸리고 바로 실행에옮겨야합니다 공부랑 똑같은겁니다 할꺼면 그날부터 바로 2시간 해야합니다 미루는건 없습니다
진짜 맞는 말씀만 해주시네요
강경원님의 말 보다 경험을 믿어달란 말씀
오늘도 동기부여 받고 갑니다
운동을 짧게하라는 코칭의 속뜻은 진짜 조금만해도 몸 좋아질수있다가 아니라 쓸데없이 텀을 길게 두지말고 중간에 휴대폰보지말고 빨리빨리할 생각하라는 뜻인듯
운동법을 배우러 들어왔는데 인생을 배워버렸네 뭔가 엄청 중요한걸 잊고 살았던거 같네요 감사합니다
저또한
1시간으로는 몸이 좋아지기는 힘들건 맞는데 직장인이 한시간 운동한다는건 그것또한 대단한거라 생각합니다
다
말을 좀 끝까지 하세
요 ㅎ
@@Qwerty020 끝이라면~~~~~~~1
옳소!!! 운동하는 모든 사람을 리스펙합시다
선수 할거 아니면 순수 웨이트는 1시간 내로 끝내고 나머지 유산소나 컨디셔닝 돌리는게 맞는 듯
초짜가 1시간 하는거랑
프로가 1시간 하는거 자체가 다를듯
@@신사임니당-w2y 그걸 의미하는건 아닙니다
@@신사임니당-w2y 그게 합리화라는거에요 나는 초보자니까 프로가 한시간운동하는것보다 내가 한시간운동하는게 근육량이 더 많이 증가하자나 그래서 한시간만해도 문제없어 이렇게 돼버림 두시간 세시간 운동하면 몸이 더 빨리좋아지는데 정신승리 하면 안된다는거죠ㅎㅎ
@@헨리-y9s 보통은 정신승리 보다 시간이 없어서 1시간만 하지 않나요?
포르쉐가 한 시간 달리는 거리랑 아반떼가 한 시간 달리는 거리가 같을 수 없죠ㅎㅎ
@@로휘-y6j 비유 좋았내요 굳굳
회사 취직하고 시간도 부족하고, 몸도 피곤해서 얘전보다 운동 많이 못해서 아쉬운데
운동이 너무 길어서 줄일려고 생각하는 분들 부럽네요
적재일을 12시간이상해서 ㅠㅠ 예전엔 운동 무조건 2시간씩했는데 지금은 40분도 버거움 ㅋㅋ 주말이 너무 행복하긴함
맞아요...그래도 꼭 운동을 포기하시면 안되는거 아시죠? 죽을때까지 쇠질입니다
단체급식 1600인분 일식수5000 2교대 하루추가근무로 인해 2시간 많게는 5시간 자고 운동할때도 있었죠 생각하기 나름이라고 생각합니다!
직장인들은 그래도 시간을 내서 해야하는거 아시죠? 저도 야근할것 같은 날에는 새벽에 가고 아니면 저녁에 쇠질 합니다. 직장인 헬창들 화이팅
@@망치브로 진짜 시간 짜냅니다......전국 직장인들 ㅎㅇㅌ
조금만하고 잘 할 수 없다..는 인생의 진리를 다시금 생각해주는 영상입니다
5:58 이말 진짜.. 비수로 꽂혔습니다.
ㄹㅇ 영환줄..
상대적인거 같습니다~ 운동 안하는거보다, 1시간 하는게 건강에 좋겠지요~
그리고 나쁜 자세로 운동 2시간 하는거 보다는 좋은 자세로 관절 안나가게 1시간 하는게 좋겠지요~
제일 좋은건 좋은 자세로 운동을 1시간 이상 하는거겠지요~
@@dm7g 그뜻이 아닌데
@@petersaint3084그래
제가 건강삼아 하는데도 유산소까지 하면 2시간 기본입죠
첨엔 한시간 충분히 무겁게 쉬는시간 줄여가며 털어버린후 프로페셔널한 내모습에 감탄했지만 두시간후에 쌩쌩하게 놀러나가는 나를보며 내몸이 구린데는 다이유가 있구나싶었습니다...
그게 정상적인 거지 뭐 님이 선수도 아니고 일반인인데 일상생활에 지장 있을 만큼 하는 게 더 안 좋은 거
@@안안안안-x2b 맞음 2시간 후면 생생하게 놀러갈 수 있을 만큼 활력 가지면서 운동하는 게 맞음 운동 때문에 웬종일 근육통에 골병 들어 있으면 헬스 의미가 반감 되는 듯 단기간 헬스 하다 그만 둘 것도 아니고
하루종일 박살나있을만큼 운동하다가 진짜 관절박살나서 몸 초기화됨..
강경원을 믿지말고 경험을 믿어라.
정말 와 닿는 말 입니다.
이 영상 많은 분들이 공유하면 좋겠네요.
진리.노력한 만큼 가뎌 갈 수 있다.
진짜로.... 댓글 안쓰는데... 정말 선생님 말씀 덕에 합리화 하던 제 자신을 돌아봤습니다 감사합니다
저도 반성하고 갑니다
직장인으로 운동한지 1년 넘어가면서 매일 1시간만 하자는 맘으로 해왔지만 오늘 영상은 200% 공감갑니다. 요즘 가능하면 10분이라도 한세트라도 더하려고 맘먹고 있습니다. 유지하는게 목적이 아니라면 운동시간은 가능한 많이 하는게 정답인듯 하네요.
선생님~인생에 도움이 되는 말씀 감사합니다.
운동 뿐 아니라~
일 만 시간의 법칙
인생의 진리, 성공의 비결~!!
아들에게도 공유했습니다.
저는 최소2시간 걸리던데,, 다이어트 시 유산소 포함 3시간.. 더 열심히 해야겠습니다.
아침 일찍이나 점심시간 짬내서 나오는신분들
보면 대단하다고 생각합니다 본업만 핑계대서
합리화하고 빠지기 마련인데 ..
이 형은 헬스보다 인생을 알려줘서 너무 감사하고 좋아...
1:20 명언이내 강경원을 믿지말고 강경험을 믿어라!
강야호~
그만큼 경험이많으신거지
체육관 물을 지배하시는 강경원 님이시니까
강야~호~!
숙련자 : 와 1시간에 다 털려면 얼마나 빡쎄게 하는거냐 ㄷㄷ
초보자 : 와 프로도 1시간 이상 안한대 개꿀 ㅎ
그게아니라 프로들도 한 시간 안한다는게 포인트인데요.. 저는 빡세게 한시간 안으로 끝내라 이런말 많이 들었었는데 이 영상 보고 잘 못된 정보라는겋 알게됐네요
영상 안보고 댓글달음?
그렇게 꿀처먹고 배가 이티되서 헬스 빼애야액
둘 다 틀린 말인데 ㅋㅋㅋ
적게 투자하고 많이 얻으려는 심보가
쇠질에서 통할리가 없지요~~ 많이 배우고 갑니다. 내용도 편집도 좋네요
예전에 너무 마른 제가 싫었고 그걸 바꾸기위해 체육관에 가장 먼저 가서 가장 늦게나왔었죠
-아놀드 슈왈츠제네거-
@@pij37201 그런곳이있어요?ㅋㅋ
@@pij37201 ?? 그런곳이 있음?? 환불해달라해야함 ㅋㅋㅋㅋ 그런곳은
복근왕 에이 그런데가 어딨습닠가 ㅋㅋ
운동은 안하는데 죽치고 앉아있으면 쫓아내야지
@@pij37201 그런곳이 어딨나요.,
운동두 공부처럼해야합니다 다만 초보때는 체력이안되서 못하는거고 공부두 모르니까 못하는거고요 하면할수록 좋아집니다 공부 운동뿐만아니라 일상생활모든것이다요 열심히해야좋아저요 다들 화이팅 하세요 ㅎㅎ
비단 운동 뿐만 아니라 삶의 진리가 담겨있는 영상이었습니다. 많이 배우고 갑니다. 감사합니다.
이 분은 지금 “운동 남보다 잘하고 싶고
더 알고 싶고 프로가 되고 싶으면 ...”
이라는 전제가 이미 있는데...
여기서 뭐 일반인은~ 직장인은~
포인트가 다르지 않습니까...
한시간만 운동해도 된다고 하는 사람 중에 몸좋고 대회에서 수상한 사람 못봤습니다 말씀하신 모든게 맞는것 같습니다 리스펙트!!!
강경원선수님 제자분 아닌가요? 몸 멋지세요.
이승철 선수 : 운동을 1시간 이상 하면 제대로 하는 게 아닙니다. 잉?
@@fjwicoofowjj 이승철선수님처럼 강도를 뽑으면 1시간이 될 수도 있겠죠. 그리고 하루 1시간씩 운동을 여러번 할 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@fjwicoofowjj 그들이 말하는 1시간은 메인 운동 시간을 말하는 거고, 유산소, 팔, 복근 추가하면 2-3시간은 해요
오픈 선수니 약쓰는 양도 어마어마 할 거고, 1시간을 해도 운동 강도나 스킬이 일반인과 다르죠
물론 강경원님과 이 영상에서 언급하신 보디빌더 분들 레전드고 대단하지만 국내에서는 황철순님이 몇분안에 운동끝내고 그 이상 하면 운동 제대로 안한거라고 언급한적도 꽤 많고 김성환님도 본세트 한시간이내로 끝낸다고 하셔서 그런거 듣고 하는 말들이 많은것같아요 물론 황철순님 김성환님은 짧은시간안에도 충분한 볼륨을 이끌어 내시니까 그러시겠죠!
진짜 운동 자세가 중요하다고 생각하는게 평소에 헬스 1시간 반 빡세게 운동하는편인데 다음날 근육통 조금 있을정도인데 자세 제대로 배울려고 피티 끊어서 30분 운동했는데 다음날 몸 움직이기 힘들정도로 근육통왓어요. 자세 제대로하면 세트수 많이 할필요도 없고 3세트만 보디빌딩식으로 운동하면 1시간이면 녹초됩니다
초보때는 그러지 ㅋ
저는4개월다되어가는데
첫날부터 정자세로 각부위 무분할 4세트 15회씩모든부위 이겨내고
지금은 5세트 15회 휴식 15초
복근200회 유산소 30분
몸 금방좋아짐여
결국에는 가능합니다
위로올릴때 빠르게 내릴때 천천히
반대일때도잇고여
이동작 유지하시면 pt 필요없습니다
님이 운동 수행능력이 딸려서 그런거에여 ㅋㅋㅋ
맞음 대부분 운동 잣같이하고잇음
재대로 시키면 금방 탈진함
붕신들이 근데 지가 이상한걸몰름
니가 초보라 근육통 오니 어쩌니
동문서답만 ㅈㄴ 해댐
초보여서 그렇다고 그러는데 오히려 잘못아는겁니다. 같은 횟수 세트 여도 매스를 위해서 올려야 할거는 중량입니다. 중량이 오를수록 중량 올리는게 오래걸리고 더딥니다. 즉 초보일수록 중량을 못다루니 횟수로 조지게 되는거고 중량을 크게 다를수록 세트로 못조집니다.
리프리스트의 명언
프로선수들은 진짜 운동을 오지게많이 합니다
만약 배드민턴이나 수영같은 운동선수도 하루에 40분만 하라면 뭐라할거에요? 개소리라하겠지.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 무지성논리구나 이런게
ㄹㅇ ㅋㅋ 근력과 근비대를 위한 운동과 테크닉을 올리는 운동이 같나요..? 완전히 다른 비유네요
리 선수가 오래할수록 좋다를 말하고싶은건 아닌거같은데요ㅋㄱㅋㅋㅋㅋ영상을 봐야알수있어요
@@Ohnana-m5d 뭔 무지성이야. 그가 했던 말인 것이 사실인데
그 영상에서 리프리스트가 덧붙여서 말함.
'하루 한시간안에 운동을 끝내는 놈들은 분명 몸이 구릴거다.'
'다른 운동이었으면 워밍업만 30~40분은 했을거다.'
무지성은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ라는 의미없는 초성이나 쳐붙이고 근거없는 비난이나 하는 문해력이 딸리는 너같은 놈들이 다는 댓글이 무지성논리에 가깝지.
하~~오늘도 쇠질하러갑니다 사실몸풀고 본운동 스트레칭까지3시간은 걸려서 내가많이하나 생각했는데 아니군요 감사합니다
ㄹㅇ 공감
2시간이상부터는 뭔가 자기 자신이랑 싸우는 느낌임
일반인이
그 정도면 두시간으로 줄이고 한시간 책을 읽겠어요
@@본욱구 왜 지가 좋아서 운동 하겠다는 사람들한테 훈수질이세요
@@본욱구 남이사 운동3시간하든말든 본인 선택이지 하여간 오지랖은ㅋㅋㅋ
전제는 내가 제대로 집중해서 자극을 느끼는 운동을 한다는 가정이 있는것 같아요!
그런자극이나 감각없이 오래하는건 의미가 없겠죠. 초보자의 경우는 제대로 운동을 한다면 1시간도 안되서 지쳐버리는게 정상일거고
숙련자나 혹은 그이상의 선수들은 1시간만으로는 강도가 부족할수밖에요!
6:19 진리 수험생일때는 공부가 주로 해야되고 운동선수면 운동이 주여야되고 직장인이면 일이 주이므로 너무 시간에 집착하지말았으면
열정 문제입니다. 할수없이 직장 자퇴 못내고 다니지만 열정이 포기가 안돼 운동하는 심정.
상식적으로 프로들이 하는 1시간이 일반인과 하는 강도가 극격히 차이날텐데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리가 1시간만 해도 되는 몸을 만들기 위해 한시간이상씩 하는거라 생각함
나도 약쓰고 운동이 업이면 4~5시간 하겄다..일하고 먹고살기힘든데 1시간씩 빼는것도 대단한겁니다
헬린이라 짧은시간동안 강도를 못 내서 2시간 정도 운동하는데 주위에서 1시간내로 끝내라고 계속 얘기해서 스트레스 받았었는데 해결됐네요ㅠㅠ 역시 열심히 하는게 최고인거 같아요
저두요ㅠㅠ 이거 보고 시원하게 해결됬어요
아직은 초보자들이 봤을땐 이해가 안되는 영역이에요 정확히 저도 경험했지만 세네시간 해보며 체력이나 근육의 지구력 강도들이 올라갈거고 당장의 효율은 좋지는 않아요 생리학적으로도 그러나 나중에 이 경험들과 두세시간의 강도를 한시간으로 압축해서 할 줄 아는게 프로고 이 효율이 나중의 좋은 몸을 이끌어내는거라고 생각합니다
@@권대욱-o8u 맞는말이에요ㅎㅎ 1시간 안에 강도를 뽑을수 있으면 그렇게 해야하는데 저는 아직 헬린이라 이런 저런 시행착오 겪으면서 열심히 하다보면 전보다 나은 제가 되겠죠!
그게 2시간걸릴 운동량을 1시간 안에 끝내라는 말이고... 경원쌤 말은 그 강도로 더 하면 할수록 좋아진다는 말일꺼에용^^
@@Healthchajang 그 말이 맞는거 같아요ㅎㅎ 그렇게 운동 하려고 노력 하고 있습니돠
공부 잘하는 애들은 방법에 집착하지 않고 꾸준히 많이 하는데 꼭 공부 못하는 애들이 어떻게 하면 최소한으로 하고 최대 효율을 뽑을 수 있을까 생각하는 거에 시간 다보냄... 제가 그럼...ㅜㅜ
정답ㅋㅋ
많이배우고갑니다
요즘 공부 잘하는 애들은 효율 좋게 많이 함 ㅋㅋ
공부에 있어서는 오히려 반대일 수 있지 않을까요?
공부랑 보디빌딩이랑 같나요?
백번 맞는 말씀이십니다. 다만, 일반 직장인들이 퇴근 후 운동에 2,3시간 이상 시간을 쓰기 어렵기 때문에 되도록이면 한시간 내로 끝내라는 말이 나온 것 같습니다.
전 영상에서 강경원 선수의 제자이신 김정현 선수가 보디빌딩이 좋은 이유를 몸 만드는 것이 가장 솔직하기 때문이라고 하셨죠. 몸 만드는 것엔 꼼수가 통하지 않습니다. 열심히 운동합시당
응 약
@@김우경-u8q 님이 같은 약물, 아니 2배 이상의 양을 투여해도 못따라감. ㅋㅋㅋㅋ 왠줄암? 님은 유전자도 딸리고 자세랑 루틴 쉬는 시간 등등 못 따라감. 저사람 복근이랑 광배 보셈 ㅋㅋㅋ 님이 아무리 따라가도 김정현 선수와 같은 대회 나가는 것만으로도 축복일거임.
가장 솔직한건 약물없이 경기하는 스포츠들이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ss7655 미안하지만 스포츠도 많이 더러움 특히 올림픽 금메달들 다 요새 도핑걸림
@@shiloh6969 약물 가끔 걸리는 선수 있더라도 검사해서 걸리고 걸러내고 박탈하고 그런데에 의의가 있는거지 암암리에 100명에 100명 다 쓰는 쑈보다야
진짜 이건 운동뿐만이 아니라고 생각합니다. 뭐든지 남들 하는 만큼만 하면 딱 그 보통의 수준인 것 같아요! 거기서 누가 더 노력하느냐에 따라 어디서든 성공할 수 있다고 봅니다. 좋은 말씀 감사합니다~
댓글 어질어질하네 ㅋㅋㅋ 운동 1시간? 적을 수 있음. 특히나 스트레칭, 유산소까지 포함하면 적을 가능성이 높겠지 근데 운동 2~3시간?ㅋㅋㅋ 세트간 휴식시간이 얼마나길고, 운동강도가 얼마나 낮기에 일반인이 2~3시간을 운동함ㅋㅋ 뭐 지들 2~3시간 운동하는건 뭐 지들맘이니 그러려니 하는데 자기들 2~3시간 한다고 1시간 하는 사람들 개무시하는건 무슨 심보인지 도저히 모르겠네 ㅋㅋㅋ
애초에 이 영상에 나온 매우 긴 시간 운동하는 사람들은 말그대로 프로라 이 운동이 생업인 사람인데다가 운동 경력도 어마어마하게 길고 가장 중요한건 풀약빨아서 일반인이랑 회복 속도가 차원이 다른 사람들인데 ㅋㅋㅋ 일반인이 저렇게 운동하면 효율은 오히려 떨어지고 골병 안들면 다행
근데 1시간하는 사람중에 몸좋은사람은 없는게 팩트임 헬창들보면 기본2시간
우철님 운동 루틴 및 한시간 운동시 몸 발전하는 경험담 궁금합니다
몸풀고 본운동 시작하면 1시간 가지고
택도 없는데 1시간에 운동 끝내시는분들
대단 하시다~~
@@superyoon ㄹㅇ ㅋㅋ 뼈때리네
운동을 얼마나 하던 꾸준히 하는게 중요한거지 시간갖고 오바 떨지마셈
@@superyoon 이런 애들이 헬스 맛 몰라서 핼스 제대로 안해본 놈이더라 ㅋㅋ 실제로 해봐라 부위별로 정해서 하면 그 부위만 빡세게 해도 1시간 가지곤 택도 없음
1시간은 암만 강도올려도 에바임ㅋㅋㅋㅋ2시간은 잡아야지
메인 부위 12세트하면 1시간 넘게 합니다
자매품으로 뛰는것보다 걷는게 살빠진다, 일주일에 3번만 운동해라 등등이 있음. 사람들은 본인이 듣고싶은것만 듣는듯
걷는게살빠진데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뛰는거보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람들 진짜 개 멍청하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10분 걷는거랑 10분 뛰는거랑 흘리는 땀이 그냥 다른데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자매품 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자매품 ㅋㅋㅋ
ㅋㄲㅋㅋㅋ 자매품
솔직히 뛰는게 걷는것 보다 몇배 힘들고 살도 잘빠짐^^
초심자들은 절대 오래하시면 안됩니다 ㅋㅋ
강경원씨는 선수 기준으로 말하시는거 같아요 ㅋㅋ 건강을 위해서 라면 무리하지마세요..
어쩐지 등 운동만 해도 4-50분 지나가던데 1시간 안에 끝내라 그래서 부랴부랴 어깨 맛만 보고 유산소 타고 왔었는데..헬린이에게 가르침을 주셔서 감사합니다..
공부랑 일맥상통하네요..노력한만큼 가져간다..진짜 많이 배워갑니다
헬린이 같은 소리 하고 있네 등운동만 50만 할 수 있으면 이미 중급자 이상인 건데
@@요정_a 요즘은 헬린이 허들이 높더라…
헬린이라서 등 운동 50분 가능한거 아닐까요
실제로 등에 타격 제대로 못 가하고 팔 어깨 쓰는 경우도 많고 중량도 높지 못하니께요
왜 말이 안되지... 초보 일수록 세트수마다 쉬는 시간을 길게 잡을수도있는거고 횟수가 적거나 일정하지 않을수도있고 여러 요인들이 많을텐데요
헬스장에 오시는 진짜 헬린이 분들은 한부위 30분도 못하던데...깔짝 거리고 바로 다른 부위하고ㅋㅋㅋ한부위에 50분이면 헬린이가 아니신듯...ㅋㅋ
프로들 한시간은 스트레칭 워밍업 쉬는 시간 빼고 본세트만 한시간..
@안녕하세요 일반인 1시간 = 저중량, 저자극, 세트간 쉬는 시간 + 핸드폰
1시간 한다는 황철순만 봐도 쉬는시간이 거의 없다싶이 바로바로 들어가는데 강도는 점점 올라감
정말 잘봤습니다. 19개월 아가있는 풀타임 직장맘인데요... 아기가 점점 무거워지고 체력이 딸려서 근력운동시작한지 2달째인데 정말 시간이 안나서 자는시간 줄여가며 일주일에 3일시간만들어서 운동하고 있어요... 저녁6시반부터 10시~10시반 까지 운동해요...: 요가 1시간 , 스트레칭 운동전후 40분포함 운동을 하는데 울 PT 님이 운동 너무 많이 한다고 1시간만하라고 해서 저는 시간이 금이라 체육관왔을때 열심히 해야 근육량이 늘지 않겠냐고 대답하고 계속 배운거 저만의 루틴짜고 하고 있는데요...몸매 ( 근육량) 변화가 눈에 띄고 에너지레벨자체가 달라요. 잠을 적게자서 피로할것 같아도 아니구요... 울 아가들어도 어깨 허리가 거의 안아프고요... 너무 운동을 몰아서 많이 걱정했는데 이렇게 좋은 영상으로 답을 찾게 해서 감사합니다. 주어진 환경내에서 최선으로 꾸준히 운동할께요.
그게 트레이너들은 아마 과부하 올까봐 그런것일거여욥,,,
초반 6개월까지는 글두 괜찮은데 (몸이 초반에 빨리 좋아지는 시기)
이게 전문가가 아닌 이상 3시간 운동하고 *일하고 컨디션관리 식단관리* 이 3가지를 동시에 해야 하는데 그게 쉽지가 않아욥
저 3가지를 동시에 다 챙겨서 3시간 운동하면 진짜 괜찮은데,,그게 전문가 아닌 이상 쉽지 않고 사람이 욕심이 생기다 보면 무리하는 경우가 많아요. 그때 내 몸에 신호가 와요
"오늘은 여기까지만해" 근데 이게 몸이 좋아지는게 느껴지다보면 그때 그만두기 쉽지 않고 그러면 부상을 당해서,,,,,
그게 걱정되서 그러는것일거여요,,,^-^
@@belly0948 그렇겠어요...너무 무리하게 하다가 다치면 안하니만 못하니까요... 저도 몇번 다쳐봐서 이제는 아..이정도에서 그만하자..그리고 스트레칭 폼롤링 골반교정 운동전후로 진짜 열심히 하고 영양보충제 꼭 챙겨먹고 잠자는 시간이 모자라서 그렇지 숙면하고 일할때도 더 컨디션이 좋아서 좋거든요. 좋은 얘기 감사합니다.☺
하루에 3시간씩 운동하고 싶다 하루 한 시간 반이라도 하고 싶어서 5시에 일어나서 운동하고 출근하는데 할수록 욕심나서 더하고 싶지만 상황이 안 따라주네요~ 이것저것 생각 할 바에 본인에게 주어진 상황에 맞게 열심히 하는게 정답인거 같습니다
하나을 이루려면 다가질수 없습니다. 다 포기하고 하나만 얻을 수 있습니다. 희생 해야합니다ㅣ.
요즘 한시간 반정도 웨이트하고 유산소 30분 해서 2시간씩 분할 좀 하면서 이틀 운동하고 하루 쉬는 스케쥴로 운동하고 있었는데 공주처럼 내가 한 것은 내것이고 하지 않으면 얻을 수 없다는 강프로님 말씀 다시 숙지하게 되네요. 코로나 사태가 좀 진정되면 클로스터 짐에 들려서 인사 드리겠습니다. 좋은 영상 느류감사드립니다.
동감합니다.
50대후반이지만
운동을 할 때
범핑을 느끼면서
하루에 3시간 정도하는
개인적으로 저에게 딱입니다.
쉬운 길은 없습니다. 스스로 합리화하면서 살지 맙시다
이게정답이죠
내가 늘 믿고보는 선수입니다.. 열심히하겠습니다
진짜 진심담아 마음 말씀 전달하시는 강경원선수 멋지시고 감동받았습니다
저는 웨이트한지 6개월정도 돼었지만 3분할로 하루에 2시간30분에서3시간정도 웨이트를 하는데
다른 운동 유투버분들이 1시간이면 충분하다는 말에 제가 잘못하고 있는 줄 알았는데, 아니라서 다행이네요
오늘 영상도 감사합니다 잘봤습니다
한 3년 하시면 운동 1시간이상 불가능한게 뭔지 깨달으실겁니다
아직 6개월이라 그렇게 가능한거에요 모두가 그랬죠
@@이운동쉽지않다 절대 쉽게 생각하는거 아니고 의지죠 등운동하는데
이두도 아닌 크게 반영안돼는 삼두도 못쓸만큼 지치지는 않을 거 같아요 마음은 지칠수있겠죠 절대적 힘든은 배가 됀다지만 다 의지라 생각합니다 제 주변 지인들은 다 5년이상돼신분들도 많고 수상경력도 상당 하시고
보디빌더 1등먹은 저희 친형도
하루종일 체육관에 붙어살고
웨이트 하루 3시간은 기본입니다
경력은 6년됐구요 ㅎㅎ
@@이운동쉽지않다 불가능하신 사람도 있지만 가능한 사람들이 있기에
불가능은 댓글다신분이 불가능한걸로
이해하겠습니다
@@허리업-s4v 멋진 답변과 마인드 배우고갑니다. 틀림이 아닌 다름의 자세.. 건승하십쇼!!
@@허리업-s4v세트 간 간격이 엄청 길거나, 약 하거나 그런 거 아닐까요? 일반적이진 않다고 생각합니다. 로이더 회복력과 근성장을 기준으로 운동하는 건 다른 영역이라서.
어디까지나 운동이 전업인 분들께 해당되는 말이네요.. 직장인이 피로도 회복시간 땜에 3-4시간을 꾸준히 운동하기든 힘듭니다
일반인 눈높이에선 1-1.5시간을 꾸준히 하는게 합리적이라 생각합니다
인정
직장다니면서 운동하는분들도 소수입니다. 대단하신거 직장일에 에너지를 소모하니까요.
빠르게 진행해도 한시간 반은 걸리더라고요
직장다니면서 이미 1-1.5시간을 꾸준히 하고계신분들은 대단한거죠. 다만 효율은 따지면서 1-1.5시간도 집중해서 꾸준히 운동하지 않는 사람들이 시간이 있다고 4,5시간 운동 할 수 있을거라 생각하지도 않습니다.
5시간은 재미있는게임. 축구를 해도 지겨운 시간이다. 역시 잘되는사람들은 정신력, 자제력 자체가 다르다
니가 무슨 축구를 5시간을해
@@로버트킹조지윌리엄스 말이 그렇다는거지 저사람이 축구 5시간한다는말 자체가 없는데 난독증있나 ?
@@로버트킹조지윌리엄스 나 축구 5시간해봤는데 재밌었음 뛰는데 하나둘씩 다리 힘풀려서 쓰러짐
재밌는게임 5시간은 넘 짧지... ㅋㅋㅋ
최고의 자리에 있으신 강경원님, 그럼에도 겸손하시고, 운동을 좋아하는 구독자님들에게 진심이 담긴 조언을 하는 모습, 그리고 그 언변이 침착하고 무게감있는 참 선생님 같은 모습에 반해서 구독했습니다.
운동하는데 무슨 기준을 세움 ㅋㅋㅋ자기 환경, 몸의 능력에 따라 즐기면서 하세요~
저도 운동에 욕심이 생기고 부족한 부분 채우려고 추가적인 세트 구성하고 하니까 웜업 포함 두시간은 그냥 넘고 세시간 가까이 할때도 많아지더라구요. 적게할 핑계를 찾지말구 정말 좋은 몸 얻구싶으면 노력하는거 답인거 같습니다!
영상.. 정말 감명깊게 봤습니다. 남들보다 더 잘하고 싶다면 남들보다 더 노력하고 더 투자하고 더 해야한다는것.. 그것이 진리다. 라는 것을 다시 한번 배웁니다.
가슴에 팍 와닿네요 초보자 중급자들도 1시간만
해야한다는 더 많이 하면 오버트레이닝 인줄 아는 관원들 많은데 헬스하는 많은 분들 이영상 꼭좀 봤으면 좋겠네요
그런 사람 많더라고요 꼭 참고하시길 바랍니다
워후~~~~ 내가 잘못한게 아니었다니 ㅠㅠ 한시간은 너무 짧아요 스트레칭에 웜업에 본세트 복근, 유산소까지해서 진짜 최소로 잡으면 두시간...
본세트는 한시간 정도 되시겠네요.
프로들의 1시간은 수십년의 노하우가 압축된 1시간임.
절대 일반인들의 1시간과 같다고 착각하면 안됨.
프로들의 1시간은 수십년의 약물이 들어간 1시간임. 절대 일반인들의 1시간과 같다고 착각하면 안됨.
건강삼아서도 한시간은 안된다. 반성합니다
ㄹㅇ 메인 근력운동 1시간 복근운동 10~15분 스트레칭 10~15분 유산소 최소 40분 걷기만해도 2시간넘음 ㅋㅋㅋ 뭔가 다이어트든 벌크업이든 최소2시간은 해야 변화있지 1시간으로 몸짱되려는건 도둑놈심보지
몸풀기 시간 제외하고 1시간동안 옆에서 누가 죽일듯이 몰아붙히면서 하는거 아니면 안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
트리거님은 한시간씩운동해서 골격근50뚫었는데 이건뭐지
@@익명-n8y 트리거가 올림피아 나갔을 수 있다면 ㅇㅈ
@@익명-n8y 오 그분 영상 보니까 주 3회 1시간으로 줄이니까 무게가 더 올라갔다고 하네요
1:22 핵심✅ 저도 선수님이 아닌 선수님의 경험을 믿어요
그걸 곧이곧대로가 아니라, 유도리있게 흡수하는건 저희의 몫이라 생각합니다
이거 잘 걸러서 들어야 될게 그만큼 남보다 더 노력하고 설렁설렁하면 안된다는 의미로 받아들여야지 . 액면가대로 저 프로선수들처럼 3,4시간 - 9시간까지 한다고 생각하면 일반인은 절대 불가능임.저건 프로들이라 약물의 힘으로 가능한거임. 약물안하는 이상 힘과 체력, 회복력이 저 사람들 절대 따라갈수 없기에 저 시간 해야 되는구나 하고 어설프게 따라할 시도를 하던가 포기하던가 할 필요는 없음. 운동은 시간보다 강도임
막상 해보면 1시간은 진짜 부족한거 같아요 2~2시간 30분 정도하니깐 더 좋아지던데
헬스장 매니져님이 이 영상을 싫어하....
참고들 하셔야 하는게 지금영상은 프로들 기준인겁니다
일반인들 몇년 한사람들이랑 애초에 틀린사람들 기준인거에요
근육량 지방량에 따라 틀려지는겁니다
하지만 내가생각했던거보다 운동우 힘들게 해야하기 때문에 근만해야지 라는 마음이들때보다 좀더 해야한다는 생각으로저는합니다
헬스 한지 7년 되었습니다 프로님들의몸
지금영상에나오는 프로님들의 몸은 헬스장 3년꾸준히 한사람들 헬스장에서 좀해봣다고 하시는 이런몸들이랑 틀려요 물론 그중에소수는
다른분들도 있겠지만 평균적으로 그렇습니다
자기 몸에 맞게 운동하시기바랍니다 이거보고 프로처럼 2시간3시간식했다가 근손 옵니다
헬스를7년하며 느낀것이 에너지관리를 어떻게해서 운동하느냐가 중요한것같습니다
이것이 운동 시간에도 영향이 가고
먹는것도 운동이다 라는 말이 에너지관리에 일부분에도 해당하는 말이라생각합니다
내가 에너지를 소비할수있는양 내가 먹은것과 내근육지방에서 빼쓰서운동할수있는양이 있는거에요
극단적으로 먹은것도 없고 마른편에근육양도 적고 살집이 없는 그런분이 2시간식하면
근력향상이 될까요 단백질세이빙이 어렵습니다
아 말하다가 길어짐 그만 말하겠슥니다
어쨋든 뭐든지 과유불급
선수 아닌 이상 적당히만 하면 됩니다
일반인이 선수들이 하는 것 만큼 따라하면 관짝갑니다
정말 과유불급하는 순간 다른사람 따라하는순간 몸이 맞이 가죠.오버트레이닝 우습게 생각하다가 운동못합니다.
약도 안 빤 일반인이 3시간 4시간을 어떻게 해ㅋㅋㅋㅋ 올림피아 나가냐고ㅋㅋㅋ
빌더들이야 약 ㅈㄴ 꽂아가면서 운동하니까 근육 너덜너덜해질떄까지 육포로 만들어놔도 단백동화량이 내추럴이랑 넘사벽으로 차이나니까 당연히 회복이 되겠지. 내추럴 일반인이 카이 그린, 빅 라미가 그런다고 그렇게 운동해봐라 1년만 그렇게 돌려도 관절,건,인대 다 나가고 오버트레이닝으로 골병난다. 약물에 대한 언급은 1도 없고 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 몸좋은 빌더들 운동 하루에 3~4시간씩 함. 이러고 앉았네. 행여 아무것도 모르는 일반인들이 이 말만 듣고 따라하다가 부상 크게 당할까 걱정이다
제가 이런 댓글을 쓰려다 혹시나해서 밑에 댓글들을 보다보니
딱 여기있네요^^
그렇죠 영상속 강경원선수 얘기는 로이더들에게 한정된 운동시간과 운동법이지
일반인 헬창들이 저런 루틴을 따라했다가는 온몸이 다 작살납니다
아는 후배중 매일 술만먹고다는 평범한 놈이 어디서 벌크업영상을 봤는지 운동법도 모르고 식단도모르고 무식하게 중량만 친다고 나대고다니더니 결국 팔목관절 어깨관절 다나갔죠
헬스와 관계없이 체육한 사람인데요, 강경원씨도 케미컬 하기전에 저렇게 한 후에 정점찍고 시작한걸로 알고있고, 일반인들은 오버트레이닝 걱정 왠만하면 안해도 됩니다. 무게 무리하지 않게 3-4시간 정도는 골병 절대 안나요.. 약 없이 운동하는 투기선수들 보면 깜짝 놀라실듯. 헬스는 애들 장난입니다. 3-4시간 가지고 많다고 하면... 물론 저 분 전제가 몸 진짜 좋아지고 싶은 사람들 대상으로 한 얘기니까 알아서 자기가 어떤 부류인지 판단 해야지요.. 이 분의 요지는 몸 좋아지고 싶으면 그딴 님같은 일반인들이나 하는 조언 듣지 말아라 입니다.
@@지금울고나중에웃을래장난하냐. 하루3-4시간하려면 머신으로 가볍게 미는정도로 해야지. 고중량으로 스퀏이랑 데드 하면 근육뿐만 아니라 근신경도 지쳐서 밤에 교감신경불균형나서 잠도 못잔다. 님이 헬스가 장난이라 하는거는 님이 헬스 강도를 애들
장난 수준으로 하니까 그런거지. 고강도로 끌어올려서 하는 사람들 주변에 없음?? 어설프게 아는척하지마라
@@지금울고나중에웃을래 무리하지 않게 3-4시간 할 바에야 1시간 무리하겠다는 거 아닐까요
내인생 최고의 채널 항상 감사한마음으로 보고있습니다
다들 자신의 인생에서 자신의 몸에 맞게 운동하는 건데 이것조차 다른 사람과 비교하면서 1시간이네 2시간이네 하면 안되지요. 1시간밖에 할 수 없으면 그렇게 하면 되고 3시간 해야 한다고 생각하면 그렇게 하면 되고.. 다들 최선을 다해 시간을 내서 운동하면 되는 겁니다. 다만 강경원 프로님이 말씀하신 대로 자신을 속이면 안된다고 생각해요. 합리화하지 말고 자신에게 솔직해야 합니다. 나이, 성별, 운동 능력, 직업, 환경 등 모두 다 같을 수는 없으니까요. 그래도 건강하려면 운동할 시간을 좀 더 내도록 해야겠지요.
지금까지 운동은 두시간정도 이상하면 오히려 손해다 근손실난다 이런소리를 들은적이 많았던것같은데 한번에 완벽하게 깨주셔서 감사합니다
저기요 약쟁이들은 두시간넘게해도 되지만
내츄럴은 두시간 넘기지마요
영상은 약했을때 안했을때 구분안했자나요..
영상은 로이드 전제하!
내츄럴은 두시간 넘기지마셈
@@wjin6858 개소리임 ㅋㅋ내츄럴이나 스테로이드나 똑같음 그냥 호르몬 수치가 달라서 더 크고 빠르게 성장하는 거 뿐. 내추럴은 이렇고 약물러들은 이렇다는 개소리임. 그리고 개개인마다 체력, 트레이닝 법, 루틴, 쉬는 시간 등등 다다른데 2시간 넘기지 말라고? 1시간반 가슴하고 1시간 등운동하면 안되겠네요? 그리고 유산소도 하면 안되겠네요?
ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 2시간운동한다고 하면 2시간다하나여? 쉬는 시간 잡고 노래바꾸고 화장실좀 갔다오면 대충 1시간반하는건데 2시간 넘기지말라는건 개소리임. 그냥 루틴대로 하고 끝나고 아쉬우면 몇세트 더하고 유산소하고 가도 안죽고 괜찮아요. 님 솔직히 PED에 대해서 잘모르면서 약물러는 저렇게 말하니까 내츄럴은 저러면 안된다 이런 생각 뜯어고쳐요. 조사좀 해봐요 고자되고 마법의 약물이다 란 거ㅜ말고 ㅋㅋㅋㅋ
@@wjin6858 이런사람들 특징이 몸 별볼일없다는거임 . 진짜 헬창들은 이렇게말 못하지 ㅋㅋㅋㅋ
@@굳굳-m4u 근력이랑 근육은 다르다고 하던데요...빡머리 유투버님 말씀
@@굳굳-m4u 국대들은 근육목적이 아니라 근력목적이라 근육효율은 생각안하고 오로지 근력운동이니까 미친듯이 운동하는거 아닌가요?
국대보다 헬창들 근육이 더 좋자나요 더 적게 운동하고 근육에 초점을 두니까요
네츄럴은 저렇게 운동하면 몸 되려 박살나요 ㅎㅎㅎ..
약물을 사용해서 인간의 한계를 시험하는 사람들은 저렇게 운동해도 받아들입니다.
네츄럴과 약물사용자들의 운동방법은 같은데
시간은 다릅니다. 분명해요 이건 논문에도 나와 있습니다.
네츄럴 여러분이 유전적으로 최상이면 다르겠지만, 평범한 사람은 2시간해도 많은거고 그 이상하면 몸에서 되려
못 받아들이고 다운 됩니다.
저희 몸은 자연적으로 달라요 .. 제발
이거 생각 안 하는 사람들 너무 많음
ㅇㅈ
운동이 밥벌이인 사람들, 스팀팩 맞은 사람들이랑 일반 직장인의 몸이 같을 수가 있나...
폰 보는 시간까지 합쳐서 세시간 운동한거라 위안삼는 사람들이 많은가봐요
감안해도 한시간은 부족하다는게 영상내용인데
@@ddkanrjsktmfrp 걍 가라 바벨로 처맞기시르면
제기준에서 한마디 해보고싶습니다 네추럴로 10년정도 되었고 어딜가든 몸좋다는 말 듣습니다 일반분들이
보기에요.. 제기준에선 아직도 부족한 부분이 많은데요 저는 강경원 선수님의 말에 너무 동의 합니다 네추럴 케미컬 이런거 다빼고요.. 초급자분들 회복력 어쩌고 부상 어쩌고 하시는데 그냥 건강검진했을때 큰이상 없는정도만 바라면 1시간 자유롭게 운동해도 됩니다
근데 정말 내 몸을 변화시키려면 한시간 턱도 없어요 컨디션이 매번 같지도 않고 우리몸은 엄청 세분화 되어있는데 아무리 루틴을 잘짜고 강도를 낸다고 해도요.. 어느정도 만들어놓고나서는 운동을 좀 줄여도 유지는 됩니다
그리고 회복은 제기준에서는 하체부터 말씀드리면 그냥 근육통 어느정도는 무시해야합니다 정말 회복히 필요한 수준은 하체를 하고 다다음날 서있기만 해도 피곤하고 어깨운동을 했는데도 또 다리근육통이 심해지는 정도일때 회복이 어느정도 필요한거지 근육통 조금 온거 가지고 며칠쉬고 또하고 어느세월에 발전시키죠?? 저 같은경우는 팔이 좋아지고 싶어서 정말 매일 했던 기억이 있습니다 미친듯이 매일 했습니다 시간과 회복 상관없이요 모든 분야가 그렇듯 발전시키려면 남이 말하는 틀과 내가 경험하는것은 정반대인것 같습니다..
저두2시간하는데 하도 유투버들이1시간만하라해서 신경쓰였는데 이젠 맘편히해야겠네요
제가 3시간 30분 운동한다고 할 때 사람들이
너무 오래하는거 아니냐고 해서 일부러 줄이고 한적도 있었는데....... 정말감사합니다. 생각을 바꾸게 해주셔서요.
3시간 30분이면 몇세트를 하는건가요 근데 ㅋㅋ 저는 1시간 좀 넘게하는데도 죽을거같은데
뭐 본인이 가능한 시간 만큼 하는 거죠!!
저랑같으시네요 ㅋㅋ
몇시간 하고 자시고를 떠나서 본인이 할 수 있는 시간 안에 최대한 집중하고 열심히 하면 되는거임 몇시간 몇세트가 뭐가 중요해 결국 고립운동인데 세트수 갯수 채우기 운동을 하면 10시간 해도 몸 좋아지지도 않는데
일단 추천박고 시작
여윽시...확실히 회복과 영양이 충분하다 라는 전제가 깔리면 많이 하는게 좋은거 같네요.
강경원선수는 진정성이 있네요 . 맞아요 많이 한만큼 나오죠, 그리고 바른자세로 제대로 해야줘, 무조건 많이 한다고 다 좋은건 아니라는건, 제대로 집중해서 해야 효과가 나오는것, 이것이 사업,공부,운동 인생의 이치,,,,, 새치기하거나 불법을 할때 제재를 받고, 몸이 망가지는것,,, 더 솔직하고 진심어린 조언과 티칭 기대합니다. 약을 했던 안했던 후후 그래도 모범생
오래해야지 운동하는법을 알게됨 체력도 쌓이고
공감
여러분들 카이그린이나 저 사람들은 직업이 보디빌더이고 최고의 커리어를 위해 건강은 물론이고 고환까지 포기하는 사람들입니다 보디빌더가 아닌 직장있고 각자 할일이 있으신 취미 운동러들은 생활에 지장 안가게 적당히 합시다
그거 미덕 아님.
제가 105키로에서 통풍오고 새벽에 아파서 깨고 지랄발광을하다가 절식해서 8키로 감량하고, 체육관에서 1달동안 97키로에서 94키로까지 근골격량 유지하면서 식이는 안하고, 빼는데 하루 6시간 많게는 8시간씩 운동하면서, 주 6일 운동하고 있거든요...근데 너무 몸이 아픈와중에 알고리즘에 주6일 운동은 멍청하다 라는 말을 듣고 강경원쌤 강의영상 도움될만한 내용이 뭐가있나하고 봤는데, 이런게 있네요 ㅎㅎ
지금 솔직히 밤마다 근육통에 가끔 탄수화물 부족으로 새벽에 잠설치고, 그래서 내일 하루쉴ㄲㅏ? 했는데, 게으름이 다시 습관될꺼같아서 ㅎ 내일도 체육관에 가볼라합니다! 제발 내가 흘린땀이 더운날 수분만이 아니길!! 화이팅!!!
정말 좋은 말씀. 믿고싶은대로 믿고 가다보면 가려는 길을 갈 수 없는데, 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ♥
운동뿐만 아니라 인생에도 해당되는 진리인 것 같습니다. 특히나 저처럼 평범한 사람에겐 깊이 와닿는 말씀이네요. 헬린이는 오늘도 건강과 다이어트를 위해 정진해야겠습니다. 다들 홧팅입니다^^
공부 많이안했어~ 라고하는 친구들의 거짓말들이 운동에도 있구나ㅋㅋㅋㅋㅋ 본운동만 2시간하는데 내가 너무많이하나? 란 오만함을 일깨워주셔서 감사합니다.🙏 헬창들 주말도 화이팅!
두시간하면 넘힘들지않나용?
@@bongvenom 너무하노 ㅋㅋㅋ
@@bongvenom 귀여운 헬린이한테 말이 너무 심한거 아뇨!
하루에 두시간넘게 운동에만 투자가 가능한게 부럽네요 ㄷ
@@사채업자-r7d 하루는 24시간이니깐요~ 핑계없이 열심히하려고 노력중입니다ㅋㅋ
예전엔 매번 운동가면 한시간 길어봐야 한시간반만 운동했었는데 지금은 운동하는 날을 하루 줄였지만 유산소 빼고 2시간반 정도 운동 중 입니다. 진짜 좋아요 정말 기분 좋음 한시간 운동했을 때 느낄 수 없었던 몸과 근육이 진짜 너덜너덜해지는 그 느낌이 너무 좋고 근성장도 빨라진게 확실히 체감 됨 진작에 길게 할 걸 후회하고 있습니다
일반인기준 유산소빼고 2시간반 웨이트면 과운동 맞습니다. 성장 더 뎌딥니다.
웨이트 유산소포함 1시간 30분이 적당할거같네요
@@김동현-t2z 자기가 좋다는데 뭨ㅋ 화이팅
똥싸네
@@김동현-t2z 그럼 몇 시간정도 해야돼? 동현이형 형은 파이터라 잘 알잖아 ㅠㅠ
정말 와닿습니다.
저는 40대 중반인데, 이 나이에 1시간만 해도 어디야라는 생각에 빠져있었습니다.
그런 생각이 저를 정체기로 넣은거 같은데, 다시 마음을 다잡고 열심히 해야겠습니다. 강경원님 감사합니다.
오전에 1시간 할때만 봣던 사람들은 그 사람이 휴식 후 오후에 또 와서 운동한다는걸 봣을리가 없죠..
ㅇㅈ 오전운동 끝나고 저녁에 또오시는데 ㅋㅋㅋ
@@abe.8344 베
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 알고보니 오전오후 이중분할이라는 사실
더욱 재밌는건 그걸 주6~7일 때린다는 거 ㅋㅋㅋㅋ
본인이 일주일 운동하는 양을 2틀안에 끝내 버린다는 거고 찐 선수들은 일반인 일주일치를 하루안에 끝냄
@@싫어헬스 선수하든가 그러면
누군가 1시간 짜리 운동 영상을 올렸다고 해서
운동을 1시간만 했다는 건 아닙니다.
카메라 켜지기 전에도 운동하고
카메라 꺼져도 운동합니다.
그래야 마치 1시간만 운동하는 실력있는
선수로 보이기 때문이죠~
마치 자기는 고중량으로 사이즈 키워놓고 작은 무게로 자극점 찾아서 내 영상 보면서 잘 따라하면 나처럼 될 수 있어요 같은거?
이런걸 고민해보기 전에 본인이 프로랑 견줄만큼 많이 경험이 많지않다면 그만큼 노력해서 부딛치는게 정답이다.
좋은 말씀 감사합니다 독자들이 듣기 좋은 잔소리만 하면서 이상한 상식을 퍼뜨리는 헬스 유튜버가 너무 많습니다
사회생활하면서 대회준비안하고 자기만족 목적으로 하는거면 매일 1시간도 진짜 대단한거라 생각함
손흥민이 설렁설렁 패스감각, 슛감각만 점검하고 전술 브레인스토밍만 한다고 축구꿈나무가 그걸 따라하겠다는 꼴
ㄹㅇ
이걸 또 이렇게 해석하는 바보가있네ㅋㅋ
@@승운효 앜ㅋㅋ어떻게해석하셨길래요?
하 손흥민은 딴데서이야기해라좀 꺼저라 ㅋㅋㅋ
@@승운효 와 진짜 부모가 애새끼 버린건가 왜이렇게 자랏지..