Esse é o CARBOIDRATO mais SEGURO para DIABÉTICOS | GLICEMIA CONTROLADA
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- Опубликовано: 30 июл 2024
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Os vegetais são um componente chave de uma dieta baixa em carboidratos. Descubra uma variedade de vegetais que você pode comer à vontade.
Os vegetais são baixos em calorias, mas ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes.
Além disso, muitos são pobres em carboidratos e ricos em fibras, tornando-os ideais para dietas com baixo teor de carboidratos.
1️⃣ Abóboras
Uma chávena (124 g) de abobrinha crua contém 4 g de carboidratos, 1 dos quais é fibra. É uma boa fonte de vitamina C, fornecendo 25% da IDR por porção.
2️⃣ Abacates
Os abacates são um alimento único e delicioso.
Embora tecnicamente uma fruta, os abacates são tipicamente consumidos como vegetais. São também ricos em gordura e contêm muito poucos carboidratos digeríveis.
Uma dose de um copo (150 g) de abacate picado tem 13 g de hidratos de carbono, 10 dos quais são de fibra
3️⃣ Couve-flor
A couve-flor é um dos mais versáteis e populares legumes de baixo teor de carboidrato.
Tem um sabor muito suave e pode ser utilizado como substituto de alimentos de alto teor de carboneto como a batata e o arroz.
Uma chávena (107 g) de couve-flor crua contém 5 g de hidratos de carbono, 2 dos quais são fibras. É também rica em vitamina K e fornece 57% do DV para a Vitamina C.
4️⃣ Feijão verde
O feijão verde é por vezes referido como feijão de feijão instantâneo ou feijão de cordel.
São um membro da família das leguminosas, juntamente com feijões e lentilhas. No entanto, têm significativamente menos carboidratos do que a maioria das leguminosas.
Uma porção de um copo (125g) de feijão verde cozido contém 10 g de hidratos de carbono, 4 dos quais são de fibra.
São ricos em clorofila, o que estudos animais sugerem que podem ajudar a proteger contra o cancro.
5️⃣ Alface
A alface é um dos legumes com menos carboidratos que existe.
Uma xícara (47 g) de alface contém 2 g de hidratos de carbono, 1 dos quais é fibra
Dependendo do tipo, também pode ser uma boa fonte de certas vitaminas.
Por exemplo, a romaine e outras variedades verde-escuro são ricas em vitaminas A, C, e K.
Também são ricos em folato. O folato ajuda a diminuir os níveis de homocisteína, um composto ligado a um risco acrescido de doença cardíaca.
6️⃣ Alho
O alho é conhecido pelos seus efeitos benéficos na função imunológica.
Estudos descobriram que pode aumentar a resistência ao frio comum e diminuir a pressão arterial
Embora seja um vegetal de alto teor de carbono por peso, a quantidade tipicamente consumida numa sessão é muito baixa devido ao seu forte sabor e aroma.
Um dente (3 g) de alho contém 1 g de carboidratos, parte dos quais é fibra.
7️⃣ Couve-rábano
A couve é um vegetal da moda que também é extremamente denso em nutrientes.
Está carregada de antioxidantes, incluindo quercetina e kaempferol.
Estes têm demonstrado baixar a pressão arterial e podem também ajudar a proteger contra doenças cardíacas, diabetes tipo 2, e outras doenças.
Uma (21 g) de couve crua contém 1 g de carboidratos, que é na sua maioria fibra. Também fornece 68% do DV para a vitamina K e 22% do DV para a vitamina C.
Foi demonstrado que a ingestão elevada de vitamina C melhora a função imunológica. Também aumenta a capacidade da pele para combater os radicais livres prejudiciais, o que pode acelerar o processo de envelhecimento.
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Vamos espalhar saúde juntos!
* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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Esse é o CARBOIDRATO mais SEGURO para DIABÉTICOS | GLICEMIA CONTROLADA
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Assuntos relacionados: Alimentos com baixo índice glicêmico, contagem de carboidratos para diabéticos, melhores carboidratos para diabéticos, legumes e verduras para diabéticos
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Ele não está dando essa lista para que se coma só eles, mas para que se saiba alguns alimentos com baixo carboidrato e que o diabético e quem quer emagrecer poderá comer a vontade .
Claro que pode- se comer outros alimentos , mas com moderação
Gente mas a gente for comer só isso vamos virar um palito de dente
Eu já perdi 6 quilos queria meu corpo de volta tô um graveto😢
@@dianavalis9458aumenta proteína e gordura.
Kkkkkkkkk deixa tonta.
A gente tem que virar vegetariana si quiser ter saúde
Gosto de legumes como todos os dias couve alfaces brocoles chuchu
Dr. Como muita abobrinha, xuxu, espinafre, brócoli, couve flor, couve , e me ajudam muito na minha glicose, diabéticos não tem outra saída, alimentos com poucos carboidratos, salva nossas vidas 🙏🙏
Jesus te abençoe dr Rocha que explicação maravilhosa ❤️
Tenho aprendido muito a ter uma alimentação saudavelmente. Não sou diabética.
Couve flor brócolis pimentão entre outros mais, têm muito agrotóxicos.Não sendo fácil o cultivo, preço além de que confiabilidade é outro fator. Por um lado sabemos da importância
Parabéns, dr Rocha! Excelente iniciativa 😊
Muito Grata Dr pelos ensinamentos 🙏🏿🙏🏿
Obrigada dr..por essa colaboração, Amo seus vídeos.
Amei! Muito obrigada!
Ivete eu tenho poblema com hipopararoitirioidismo sou pre diabetica e amo comer de tudo
Amei as dicas. Gratidão
Sempre te acompanho. Gratidão
Amo suas dicas.
Obrigada pela dica maravilhosa que Deus abençoe vc 🙏❤️
Amei seu video Deus te abençoe
Gostei muito, Dr. Muitos ensinamentos!
Parabéns Doutor 👏
Gratidão dr Rocha! Você é mil
Moral da estória o Sr. é maravilhoso, obrigada
Bom diaaaaa 🌺
Dr Rocha
Deus abençoe sua semana 🙏
Olá abençoado estou assistindo seus vídeos estou amando. Pois estou precisando muito. Sou grata por você existir. Vida longa saúde e alegria sempre bjo ❤.
Muito bom está orientação amém Deus abençoe Dr Roche
Amei o video parabéns.
Muito bom suas dicas obrigada
Muito obrigada dr pelas explicações o senhor é um genio em sua área Deus te abençoe muito sempre
Gratidão , Deus abençoe vc imensamente 🙏🙌😘❤️
Deus continue te abençoando homem de Deus
isso 😮 é muito bom saber sobre os alimentos saudável.
Boa noite Dr.Rocha sensacional essa sua informação.👏👏👏👍
Dotor Rocha eu amo suas orientação
Cada dia que passa aprendo mais . Obrigado dr
Obrigada dr por esse vídeo Deus te abençoe sempre
Obrigada Dr, por suas dicas, Adorooooo....
❤ obrigado Dr Pelas dicas
Aprecio muito seus ensinos pra nossa saúde. Deus te abençoe muito
Dr Rocha as suas dicas são maravilhosa
Bom dia,Dr.Rocha, Deus te abençoe sempre.
Bom dia Doutor Rocha amo muito vc amo suas receitas
Parabéns Dr: pelas dicas é vídeo
Dr. Rocha meu amigo, grato pela as orientações. Deus te dê muitos anos de vida e saúde, para vc sempre orientar a todos q necessitam.
Obrigado dr
Bom dia Dr Deus abençoe sua vida p explicações muito boa p nossa saúde ❤
Excelente explicações obrigado dr
Adoro ver seus vídeos estou aprendendo muito
Muito obrigada Dr ❤❤
Muito bom maravilhosas dicas é realmente uma pessoa um doutor incrível q bom viu muito obrigada viu é de pessoas assim q precisamos !!😅
Boa noite Dr rocha obrigada pelo seu vídeo cada um melhor que outro moro em Itapevi são Paulo
Boa tarde Dr obrigado pela informação
Gosto muito deste canal. Parabéns!
Bom dia, Dr Rocha! Gratidão sempre! Que Deus te ilumine sempre!🥰❤️❤️🤗
Ótimo vídeo!
Obrigada pelas dicas.
Bom dia Dr rocha obrigado por suas orientações Deus lhe abençoe 🙏🏻 lindo
Bom dia Dr Rocha estou gostando muito dos seus vídeos, muito obrigada pelas dicas estou aprendendo muito Deus abençoe 🙏
Esse médico é dês,eu aprendi muito com ele obrigada Doutor falo de São Bernardo do Campo São Paulo
Dr Rocha excelente,maravilhoso e não engana ninguém
Excelente doutor muito bom
Gostei muito das dicas
Boa tarde Dr Rocha obrigado pelas informações Deus abençoe
ESTOU prediabetica e estou amando seus vídeos sobre diabéticos quê deus ti abençoe doutor
Doutor gosto muito da sua dica de alimentos
Dr rocha gosto muito da suas orientações obrigado sou de sertania Pernambuco tchau lindo Deus ti abençoe obrigado por ajudar muitas pessoas assim como eu
Boa noite Dr Rocha , Amo assistir os seus Vídeos e aprender com Vc essas Receitas maravilhosa e aprender com Vc a me cuidar !que Deus Abençoe Vc e sua Família ❤❤
Obrigado e você tá dando essa dica para mim e para as outras pessoas eu moro aqui em Luziânia Goiás boa sorte
Obrigada. Doutor. Pela.dica.
Esse médico e maravilhoso suas explicaçoes são sao sábias demas
É muito bom essas dicas
Bom dia Doutor Rocha estou gostando das suas orientações sou Diabética
Amei esses dicas.obrig.
Gratidão pela sua vida e sua bondade em compartilhar seus conhecimentos Deus te abençoe
OBRIGADA PELO TRABALHO MARAVILHOSO DE DIVULGAR AS DE DIVULGAR ALIMENTOS SAUDÁVEIS E NOS AJUDAR!
Olá Dr Rocha, gratidão pelas pesquisas e informações sobre Diabetes!🙏
Bom dia gosto muito dos seus ensinamentos
Doutor Rocha vc foi a melhor coisa que aconteceu na minha mês de junho que tô de férias obrigada pelos conselhos tô começando a seguir suas dietas bjs luzinete rio de Janeiro
Vou dormir estou cansada!!!! Continue amanha !!! Estamos ❤❤!!!!
Legal dr ,comidas saudáveis sim, o dr mudou o visual com todo respeito👍👏👏
Amei essa dica
Gratidão, Dr. Rocha! 🙏
Que o SENHOR o abençoe!
🙇🙌😙🌻
Deus te abençoe e proteja sempre!
que conhecimentos maravilhosos
Top obrigada doutor
Eu gosto muito de verduras amei esse vidio obrigado bom dia
Dr graças a Deus e ao senhor, hoje sei o que comer 🎉🎉
Sei que não é cura e sim controle né 😃
Bom dia que Deus abençoe 🙏
Que maravilha dr Rocha. Que bom ter tanta informação segura. Muito obrigada!😍
Adoro seus conselhos
Olá Dr Rocha Deus te abençoe sempre obg por vc ser luz na nossas vidas obg ❤👑❤🛐😍
Drus abençoe . Seu trabalho Dr
Através desses vídeos maravilhosos eu tenho conseguido controlar melhor a diabetes
bom dia Doutor Rocha ❤❤
Graças a Deus 🙏 existe vc pra ajudar os diabéticos sou tipo um a longos anos a minha sempre alta uso insulinas nph e regular evito sempre o q não pode comer estou com lesões perna esquerda Deus abençoe por ajudar 😢
Consumo todos esses alimentos. Amooooooo. Obrigado doutor
Oi doutor gosto muito dos seus vídeos emagreci 15 quilos com a dieta estou muito bem agradecida
Que bom é vídeo novo
Boa tarda parabéns doutor
Obrigada sempre pelas dicas,ja vou comprar feijão verde bj.😊
Estou amando seus áudio
Excelente vídeo