Les 3 Qualités INDISPENSABLES pour Performer sur 800m (Exemples d’Entraînement)
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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Dans cette présentation, Max de On Track Swiss nous expose le challenge unique que présente la discipline du 800m (demi-fond) tant pour les entraîneurs et les coureurs. Dans un premier temps, il nous propose une analyse du 800m et de ses différentes contraintes spécifiques (énergétiques et mécaniques). Il détaille ensuite les 3 points essentiels qui sont nécessaires pour performer sur le 800m et trouver l’équilibre idéal entre le sprint et l’endurance.
Le 800 mètres est une discipline d'athlétisme qui se situe à la frontière entre le sprint et le demi-fond. Historiquement, cette épreuve a été introduite dans les compétitions d'athlétisme à la fin du 19ème siècle, devenant une des premières distances à être courue sur une piste standardisée. Les origines de cette distance remontent aux Jeux Olympiques de 1896 à Athènes, où elle a fait partie du programme athlétique, marquant son importance dans l'histoire de l'athlétisme. Au fil des années, le 800 mètres a vu des athlètes légendaires établir des records mondiaux, poussant les limites de la performance humaine dans cette discipline exigeante.
Le 800 mètres est unique en raison de sa combinaison de vitesse et d'endurance. Les athlètes doivent gérer soigneusement leur énergie sur deux tours de piste, ce qui exige une stratégie de course précise et une grande capacité aérobie. Contrairement aux épreuves purement de sprint ou de fond, le 800 m requiert un mélange délicat de vitesse, de tactique et de résistance, faisant de cette distance un défi particulier et un spectacle captivant pour les spectateurs. Cette épreuve est souvent marquée par des finales dramatiques, où la gestion de la course et le sprint final jouent un rôle crucial dans la victoire.
Chapitres:
0:00 - Introduction
0:34 - L’Histoire du 800m (discipline du demi-fond)
3:46 - L’Analyse des demandes du 800m
5:29 - Le Volume d’Entraînement et travail explosif
7:55 - Les Demandes Mécaniques du 800m
17:18 - La vitesse maximale (sprint)
27:15 - L’entraînement de la vitesse pour le 800m
32:36 - L’endurance spécifique
36:48 - L’entraînement d’endurance spécifique sur 800m
42:55 - L’endurance et le demi-fond
45:00 - Entraîner l’endurance pour le 800m
49:03 - Test d’Effort au Lactate avec Upside Strength
51:40 - Entraînement VO2max par profil énergétique
54:18 - Les 3 qualités indispensables pour le 800m
56:12 - La philosophie d’entraînement de Max
1:03:32 - Plan d’Entraînement sur 800m 2023-2024
1:10:53 - Les éléments de la préparation sur 800m
1:11:56 - Conclusion
1:13:29 - Sources
Travaille avec Max: www.on-track-swiss.ch/
Record du monde sur 800m (Rodisha, 2012): • Rudisha Breaks World R...
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QUI EST SEAN?
Sean est un préparateur physique spécialisé dans les tests physiologiques, l'entraînement d'endurance, et l'entraînement respiratoire. Il travaille avec des débutants comme avec des athlètes professionnels et les aides à booster leur capacité de travail, leur récupération et leur performance. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECTE: beacons.ai/upsidestrength
![Skilla Baby - Misfit (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
On espère que tu trouveras cette présentation utile! N’hésite pas à poser tes questions à Max dans les commentaires 🥳
merci pour cette présentation qui traduit toute la complexité de cette discipline très atypique…
Je ne suis pas encore à la fin de la vidéo mais dejà un grand merci pour la qualité et les détails de ce contenu !!!
👏👏👏🥳
Merci beaucoup!
Merci pour le contenu de très très grande qualité !
🫶
Tjrs du contenu qualitatif de très haut niveau. Perso dans ce que je fais et ce qu'on m'a appris dans la recup sprint etait du 30sec par 10m. Le 1min/10m est mieux a partir de course de 40m ou tu peux le faire a partir du 20/30m. ah la ref de T Choffin de Fontainbleau et B Gajer de Montpetllier. Sean, Il faudrait faire un ou 2 podcasts avec l'un ou les 2.
Merci!
Tres bonne vidéo tres ccomplete.
Est-il possible de lire la these qu'il a été ecrite, et ou peut on ecouter le podcast ou pare laurent Meuwly ainsi que les propos de Bruno Gajer
Et aussi pourquoi sur 800m est-il conseillé de partir si vite sur les 200 premiers metres ?
Merci d'avance !
Merci pour cette présentation très complète et intéressante. Je découvre moi-même le 800 mètres cette année en tant qu'entraîneur (adjoint pour le moment), et c'est vraiment une distance passionnante.
J'ai une question (parmi d'autres) : quel(s) indicateur(s) ou test(s) utilises tu pour suivre la charge interne de tes athlètes?
@garnierjerome83 Merci pour ton commentaire! C'est une bonne question. La notion de régulation de la charge interne est très complexe et très individuelle. Actuellement, j'utilise un suivi de charge Foster (j'utilise Nolio pour cela), suivi médical (kiné et prise de sang). En plus de cela, je pense que la communication est l'outil principal à utiliser. J'ai un groupe WhatsApp avec mon co-entraineur par athlète. Je discute beaucoup avec eux tous les jours avant les entrainements. Et je n'hésite pas à modifier les entrainements si je considère que c'est nécessaire. Je pense vraiment que la relation de confiance et la discussion est la clé pour mieux suivre la charge interne des athlètes.
J'ai aussi essayé d'autres outils comme des questionnaires, mais c'est assez chronophage en analyse et le ados ont un peu de mal à les remplir quotidiennement. D'ou mon retour en arrière.
N'hésite pas si tu as d'autres questions!
@@ontrackswiss Merci pour ton retour (et pour ton autre podcast sur la planification annuelle). J'ai plutôt un expérience data mais je me rends compte que lorsque l'on côtoie les athlètes de manière quotidienne, la communication est la clé et les données ont moins d'importance. On fait un peu comme vous pour suivre la charge interne.
Je suis aussi curieux de comprendre ce que tu fais comme programme de préparation physique/musculation, d'autant plus que c'est ta spécialité. Peut-être que cela fera l'objet d'un prochain podcast ;)
Encore merci pour le partage.
Le doublé olympique 400-800 c'était Juantorena et en 1976, pas 1968...
Bien qu’ancien athlète de demi-fond , je trouve les volumes + haute intensité très importantes avec des recup courte… ?! ça tient pour tous vos athlètes , tenue des objectifs ?? blessures ???
Salut ! Merci pour ton commentaire. Je pense qu’il faut prendre la planification dans son ensemble. L’idée de la vidéo, c’est de montrer une partie, les grands axes, etc. Bien sûr que certaines semaines choisies sont très denses en volume et en intensité. Il est clair que celles-ci sont suivies de semaine de récupération dans lesquelles on coupe, pour laisser au corps le temps de recuperer. Je pense que la polarisation : quand on travaille on travaille dur et quand on se repose on se repose vraiment fonctionne. Aussi, il faut considérer la diversité dans les séances. Si on prend l’exemple des séances spécifiques, certaines sont à épuisement avec un gros volume et peu de pause, d’autres ont des très longues pauses, d’autres cherchent un travail d’incorporation du rythme et donc on aussi de grandes pauses. Attention donc à ne pas regarder que les semaines présentées ici sans considérer celles qui précèdent et suivent. Néanmoins, il est clair que l’équilibre est difficile à trouver, rechercher la performance c’est aussi prendre des risques. Pour répondre à tes questions concrètement, peu de blessure, grâce à un très bon suivi médical et à une individualisation des entraînements. On hésite pas à adapter ou supprimer les séances selon les retours des athlètes. Ces derniers progressent tous encore largement! Merci pour tes retours, j’espère que ma réponse t’éclaire, n’hésite pas en tout cas!
Wilson Kipketer c'était 1'41''11, pas 1'41''13; bon, 2 centièmes c'est pas grand chose...