달리기로 16kg 감량을 한 적도 있고, 해외 고등학교 생활 중 방과후활동을 크로스컨트리 달리기를 했는데 이렇게 효과적인 방법은 배운적이 없었어요. 30대가 되어 지방간을 고치려고 운동을 시작하는데 살이 찌기도 했지만 런닝머신의 뒤로 밀어주는 힘이 없다보니 훨씬 느리다는걸 느꼈어요. 유튜브 찾다가 바디온님의 영상 두개를 보고 언덕에서는 케이던스를 잘게 많이가져가라는 말과 온몸을 써서 달려보라는 말씀 듣고 시도했는데 1주일만에 달리기 실력이 느네요. 저는 통통뛰면서 상체를 고정하고, 다리를 앞으로 멀리차는 사람이었어요. 이제야 오래달리기가 재미있는거라고 느끼네요. 너무 감사해요.
와우~~ 이것저것 영상 보고 댓글 답니다 러닝 한달 한 초보자인데 주법에 관련된 영상, 보강운동 영상 많이 찾아봤는데 이 채널이 제일 명료하고 신뢰가 가네요.. (보강운동들에 관련한 영상도 가능하시면 더 보고싶습니다 ㅎ )부상 조심하느라 공부하다보니 정보의 바다에서 알면 알수록 복잡한 달리기 세계네요.. 암튼 감사합니다! 번창하실거에요
와 체중이 좀 있는편이라 달릴때마다 종아리 정강이 발목등 아파서 얼마 못뛰고 전속력내도 속도가 안나왔었는데 영상대로 땅을 뒷쪽에서 차면서 가니까 통증 하나도 없고 속력 너무 잘나오네요 근데 아직 미숙해서 속도를 낮게하면 다시 예전 버릇나와서 꽤나 빠르게 뛰어야 제대로 달릴수 있어서 속도 조절이 안되서 한번에 그리 오래 뛰지는 못하네요 감사합니다
제가 달리기할때의 가장 큰 문제점을 찝어주신 듯 합니다~ 제가 뛰는 모습은 모르겠지만 저는 자꾸 위로만 뜨는 느낌이 강하게 들고 다른 영상처럼 디딜때 발로 브레이크를 걸면서 뒤로 밀어주는 느낌이 적어 속도는 나지않고 효율이 떨어지며 현재는 비골두 건초염으로 몇 달째 고생중입니다~ 개선을 위해 필요한 운동이 있다면 간략하게 답장을 부탁드려도 되겠습니까?^^
overstride 양상으로 제동이 걸리는 것으로 ruclips.net/video/DGW2tPT3YKI/видео.html 이 영상을 참고해주시구요 위로 뛰지 않고 앞뒤 보폭을 잘 가져가려면 골반 움직임을 잘 만들어야 합니다 ruclips.net/video/DGW2tPT3YKI/видео.html 이 영상 참고해주시고 비골근건초염의 경우도 같은 맥락으로 마침 영상제작 중에 있는데, 일요일 오후 6시 업로드예정입니다.
당연히 속도가 줄어드는만큼 보폭과 발 딛는 빈도(피치)도 줄어들긴 하는데요. 골반 움직임을 적극적으로 가져가면 자연스럽게 느려지면서 줄어드는 보폭 상황에서도 길게 가져갈 수 있다고 말씀드릴 수 있겠습니다 이와 관련해서는 영상 제작중에 있으니 이후 영상 참고해주세요 600 630은 뭐죠??
초보 런인이 인데요 이거 보고 발을 밀어준다 생각하고 뛰니깐 오늘 10k뛰면서 km당 10초 줄였어요 ㅎ감사합니다 이제 6분 30초 페이스 입성!! 근데 궁금한게 있는데 뛰는데 평심이 175나오거든요? 최고심박은 186(오늘, 제 나이 37살 여자) 심박이 좀 힘들어서 더 빨리는 못뛰겠는데 이럴땐 어찌하면 좋나요??
와.. 맨날 뛰는데 완벽하게 처음 자세로 뛰었어요.. 와... 이게 혹시 그래서 가슴살이 더 잘 빠지는건가요?? 타겟이 가슴인것마냥 빠지던데, 크게 연관은 없으려나요. 흥미롭네요 어쨋든 느낌을 위아래 콩콩이 아닌 앞뒤를 밀어내는 그 느낌으로 뛰어봐야겠습니다. 오늘 영상 최고!!💪🏻👍🏻
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
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![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](/img/1.gif)
알기 쉽게 귀에 쏙쏙 목소리 톤도 듣기 편하고 감사합니다~
몬가 큰 께달음을 얻은것 같습니다. 나쁜 자세만 골라서 한 느낌이 강하게 듬니다
달리기로 16kg 감량을 한 적도 있고, 해외 고등학교 생활 중 방과후활동을 크로스컨트리 달리기를 했는데 이렇게 효과적인 방법은 배운적이 없었어요. 30대가 되어 지방간을 고치려고 운동을 시작하는데 살이 찌기도 했지만 런닝머신의 뒤로 밀어주는 힘이 없다보니 훨씬 느리다는걸 느꼈어요. 유튜브 찾다가 바디온님의 영상 두개를 보고 언덕에서는 케이던스를 잘게 많이가져가라는 말과 온몸을 써서 달려보라는 말씀 듣고 시도했는데 1주일만에 달리기 실력이 느네요. 저는 통통뛰면서 상체를 고정하고, 다리를 앞으로 멀리차는 사람이었어요. 이제야 오래달리기가 재미있는거라고 느끼네요. 너무 감사해요.
정말설명잘하시네요?
최고~입니다
각도 방향
훌륭한 말씀 감사합니다
어우...뭔소린지... 이런거볼시간에 나가서 1분이라도 더 뛰어야겠다
잘보았습니다~
와우~~ 이것저것 영상 보고 댓글 답니다
러닝 한달 한 초보자인데 주법에 관련된 영상, 보강운동 영상 많이 찾아봤는데 이 채널이 제일 명료하고 신뢰가 가네요.. (보강운동들에 관련한 영상도 가능하시면 더 보고싶습니다 ㅎ )부상 조심하느라 공부하다보니 정보의 바다에서 알면 알수록 복잡한 달리기 세계네요.. 암튼 감사합니다! 번창하실거에요
감사합니다^^ 보강운동 관련해선 영상 주제에 맞는 것들을 한두가지 정도로만 소개하는 방식을 취하고 있는데요
혹시 따로 원하는 종류라던가 그런게 있으실까요?
@@fitneeds4511 러닝 하다가 일주일에 한두번 웨이트 트레이닝 하러 헬스장 가면 러닝에 조금이라도 더 도움 되는 운동을 더 하고싶은데 런지 말고는 잘 모르겠더라구요!
@@user-kq1ut8yt2f 아하... 런지도 좋은 운동이죠. 뭔가 아이디어가 떠올랐는데 이 내용 한번 추진해보도록 하겠습니다^^
@@fitneeds4511 혹시 오늘 올라온 보강운동 게시글인가요? 정말 유익하네요 감사합니다ㅎㅎ
와 체중이 좀 있는편이라 달릴때마다 종아리 정강이 발목등 아파서 얼마 못뛰고 전속력내도 속도가 안나왔었는데 영상대로 땅을 뒷쪽에서 차면서 가니까 통증 하나도 없고 속력 너무 잘나오네요 근데 아직 미숙해서 속도를 낮게하면 다시 예전 버릇나와서 꽤나 빠르게 뛰어야 제대로 달릴수 있어서 속도 조절이 안되서 한번에 그리 오래 뛰지는 못하네요 감사합니다
정말 공감되는 강의 입니다
위로 뛰는 자세…. 내가 달리기를 죽기보다 싫어하는 이유였는데…..
자세가 중요하다는것을 말씀이네요!
짧은 영상들 보고서 무척 감탄하고 긴 영상을 보러왔는데, 긴영상들은 템포가 길고 정리가 덜 되는점이 좀 아쉽네요. 여러 영상들 보면서 평소 운동에 직접 반영하고 싶은 부분이 많다고 느꼈습니다. 또 보러 오겠습니다
초기 영상이라 다듬어지지 않은 부분이 많습니다. 최근 영상들에서 많이 수정, 보완하려고 하고있으니 같이 보시면 좀 나으실겁니다
뛸 때 슈퍼마리오 ㅋㅋ
그렇기때문에 런닝머신에서 콩콩 뛰는것 보다 지상에서 지면을 밀면서 뛰는게 신체근육의 상호작용이 훨씬 많이 작용하는것을 느낄 수 있던 거네요
러닝머신이든 아니든 위로 뛰는 경우를 말씀드리는 겁니다
러닝머신과 그냥 뛰는 거의 차이가 다소 있긴 하지만요
제가 달리기할때의 가장 큰 문제점을 찝어주신 듯 합니다~
제가 뛰는 모습은 모르겠지만 저는 자꾸 위로만 뜨는 느낌이 강하게 들고 다른 영상처럼 디딜때 발로 브레이크를 걸면서 뒤로 밀어주는 느낌이 적어 속도는 나지않고 효율이 떨어지며 현재는 비골두 건초염으로 몇 달째 고생중입니다~
개선을 위해 필요한 운동이 있다면 간략하게 답장을 부탁드려도 되겠습니까?^^
overstride 양상으로 제동이 걸리는 것으로 ruclips.net/video/DGW2tPT3YKI/видео.html
이 영상을 참고해주시구요
위로 뛰지 않고 앞뒤 보폭을 잘 가져가려면 골반 움직임을 잘 만들어야 합니다
ruclips.net/video/DGW2tPT3YKI/видео.html 이 영상 참고해주시고
비골근건초염의 경우도 같은 맥락으로 마침 영상제작 중에 있는데, 일요일 오후 6시 업로드예정입니다.
영상에서 보여주신 올바른 자세 그러니까 뒤쪽으로 밀면서 시원시원하게 달려지는게 600 630 느린 페이스에서도 그대로 나오나요? 똑같이 뒤쪽으로 밀겠지만 속도가 느리면 발이 영상처럼 시원시원하게 뒤로 안 나가서요
당연히 속도가 줄어드는만큼 보폭과 발 딛는 빈도(피치)도 줄어들긴 하는데요.
골반 움직임을 적극적으로 가져가면 자연스럽게
느려지면서 줄어드는 보폭 상황에서도 길게 가져갈 수 있다고 말씀드릴 수 있겠습니다
이와 관련해서는 영상 제작중에 있으니 이후 영상 참고해주세요
600 630은 뭐죠??
@@fitneeds4511 네 영상 기다리겠습니다 600 630은 6분00 6분30초 페이스 말씀드린 거예요 1km기준 6분 속도 6분30초속도
운동학 박사
이 영상보니까 저의 문제점이 뭔지 감이 올거 같아요 감사합니다
화이팅입니다
초보 런인이 인데요
이거 보고 발을 밀어준다 생각하고 뛰니깐
오늘 10k뛰면서 km당 10초 줄였어요 ㅎ감사합니다
이제 6분 30초 페이스 입성!!
근데 궁금한게 있는데 뛰는데 평심이 175나오거든요?
최고심박은 186(오늘, 제 나이 37살 여자)
심박이 좀 힘들어서 더 빨리는 못뛰겠는데
이럴땐 어찌하면 좋나요??
10키로 완주할수 있으면 런린이라기엔...??
한시간 안쪽까지 쭉쭉 화이팅입니다.
꾸준히 하시다 보면 같은 페이스에서 심박이 떨어질겁니다.
어느정도 기량이 올라오면 유지하는 시간은 떨어지더라도 기존보다 빠른 속도로 심박도 높게 하는 방법도 병행하시면 도움이 되구요
따라하기 힘드네요 ㅠ
나중에는 수정해야되는 전략이긴 하지만
뜨는 느낌이 강하다면 무릎을 구부린 채로 달린다는 느낌으로 하시면 저 영상에서의 위아래 점프 느낌만큼은 최소화하실 수 있을겁니다^^
@@fitneeds4511 감사합니다 :)
선생님 제가 위로달리는지 앞으로 달리는지 잘 모르겠는데...런닝머신에서 뛸때 발 쿵쿵소리가 안나고 최대한 조용히 사뿐하게..그리고 발이 바닥에 그신다고? 생각하고 뛰면 될까요...
그럼 가급적이면 발바닥이 앞굽치 부터 떨어지는 느낌을 받아야 하나요??
그것과는 별개입니다 위로 뜨는 느낌이 아닌 앞으로 달려가는 느낌이지요
@@fitneeds4511 네 알겠습니다 일단 뛰어보고 다시 답글 하겠습니다
와.. 맨날 뛰는데 완벽하게 처음 자세로 뛰었어요.. 와... 이게 혹시 그래서 가슴살이 더 잘 빠지는건가요?? 타겟이 가슴인것마냥 빠지던데, 크게 연관은 없으려나요. 흥미롭네요 어쨋든 느낌을 위아래 콩콩이 아닌 앞뒤를 밀어내는 그 느낌으로 뛰어봐야겠습니다. 오늘 영상 최고!!💪🏻👍🏻
위아래 콩콩 뛰는분들이 의외로 많죠~
아무래도 가슴이 위아래로 더 많이 흔들리니까 좋지 않을거예요 그 이상으로 중요한 포인트가 또 있는데요. 다음 영상을 기대해주시죠^^
달리기 제대로 배우려면?
smartstore.naver.com/body_on
궁금한 점이 있습니다...걷기를 말씀하실때에는 뒷발이 새끼발가락이 마지막으로 떨어지면서 약간 바깥쪽으로 회전하게 되는게 맞는거 같은데 .. 뛸때.. 조깅식으로 천천히 뛸때도 뒷발이 약간 바깥쪽으로 돌면서 돌아오면..잘못된 자세인가요..? 오른발 왼발이 달라서 스트레스가 너무 많습니다 ㅠㅠㅠ
새끼발가락에서 엄지발가락으로 가는 게 맞습니다
걷기도 달리기도 마찬가지로요
@@fitneeds4511 달리기 걷기 영상 다 정주행 햇는데ㅠㅜ 뭔가.. 쉽지 않은거 같습니다ㅠㅠ
뒷발이 직각으로 움직이는게요ㅜㅠ 살짝 바깥쪽으로 도는걸 고치기가 정말 힘드네여ㅠㅠ
ruclips.net/video/9ZJIdEgIe74/видео.html
이 영상에 말씀하신 부분이 자세히 설명되어있으니 한번 집중해서 보시고 적용해보시기 바랍니다