특전사에서 7년 복무하고 전역한뒤 달리기는 하프마라톤 취미로 할정도였던 사람입니다. 전역후 헬스를 시작했는데, 확실히 헬스가 몸은 커지지만 군대에서 맨몸운동했을때보다 무언가 건강이 나빠지는 느낌입니다. 헬스와 맨몸운동 둘다 병행하면 좋지만 그렇게 시간이 널널한 사람은 드물기에 혹여나 정말 큰몸을 갖고싶은분이 아니라면 헬스보다 맨몸운동 및 달리기를 권장합니다. 그러나 가끔은 헬스를 통해 평소와 다른 자극을 느끼는것이 전반적인 몸성장에 도움을 줄것입니다
헬스가 가장 빠르고 효율적인 답입니다 :) 스프린트만 죽어라 해서 바디프로필 정도의 몸만들기는 쌉가능이 아니라 "불가능" 합니다. 장담합니다. 스프린트가 훈련 프로그램 일부 있을지언정, 스프린트로만 몸을 만든다?? 근성장의 동화작용을 유도하는데 무게 없이 할 수 있다는 건 어불성설이지요. 단, 하체는 어느정도 커질 수 있으나, 한계가 명확합니다. 단거리 선수들 훈련프로그램에도 웨이트프로그램이 있답니다 😅 저도 런닝을 매우 좋아하고 즐겨합니다만, 런닝만능설은 좀..
건강에 중점을 둔다면 러닝이 굉장이 좋은 운동이지만. 미적인 몸을 만들기 위해서는 효과가 미비합니다. 팩트는 단거리 스프린터들 웨이트 엄청 많이함. 우리가 통상적으로 알고 있는 멋진 몸을 만들기 위해서는 중량 운동 없이 불가능함. 단거리 스프린트 50년정도 꾸준히하면 가능할지도
달리기 자체가 시작부터 중고강도 운동이라서 시간과 개월수를 목표로 잡기가 쉽지않습니다 보통의 성인들 평소에 달리지않는분들이 대부분이기 때문이죠...시작은 걷기 달리기 병행해서 하시다가 쉬지않고 5키로를 30분정도에 달릴수잇게되면 그때부터 조금씩 속도와 거리를 늘여가면서 하시면됩니다 내가 일부러 속도를 내고싶지않아도 마일리지가 쌓이면 조금씩 알아서 빠르게 그리고 더오래 달릴수 잇게 되실겁니다...개인차가 잇겟지만 저는 쉬지않고 20킬로 2시간정도로 달리는데 10개월정도 걸린것같습니다 단 한주도 달리는걸 빼먹지 않앗습니다
선생님 달리기를 해서 몇명이나 저 육상선수들처럼 만들어 보셨나요? 저는 10년을 수업하면서 이해가 안가는 부분이 많네요 누구에게 언덕을 위로 전속력을 달리라고 하나요? 런닝머신을 타면 평지이고 강도를 설정할수가 있습니다. 열심히 만든 영상이지만 일률적으로 어머니 아버지 들이 하시기에는 헬스가 안전합니다. 젊은층도 가동범위를 확보해준몸에 근력운동을 해주고 좀덜빠르게 뛰더라도 유산소를 무리 없이 하는것이 건과 연골에 무리가 많이 덜갑니다. 무턱대고 명확하지도 않은 70프로 80프로 90프로 자기가 느끼기에 그날 컨디션 몸상태에 따라다릅니다. 영상 잘봤습니다. 그사람들중 달리기만 한사람은 없을거라고 생각합니다. 육상선수들도 웨이트 필수전으로 합니다. 자전거타는 분들도 웨이트 합니다.
달리기 vs 헬스로 몸만들기... 전 헬스 하겠습니다. 이것 저것 해봤는데 달리기로 몸만들기가 제일 힘들었어요. 하루 한시간 반씩 러닝도 해보고 200미터 인터벌 15세트도 해보고 했는데 달리기는 진짜 몸만들다가 죽겠구나 싶을 정도로 힘들었습니다. 헬스가 제일 효과도 좋고 단기적 성취감이 높아 전 헬스도 좋다고 생각합니다. 달리기는 웨이트 끝나고 병행해 주면 더 좋구요.
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특전사에서 7년 복무하고 전역한뒤 달리기는 하프마라톤 취미로 할정도였던 사람입니다.
전역후 헬스를 시작했는데, 확실히 헬스가 몸은 커지지만 군대에서 맨몸운동했을때보다 무언가 건강이 나빠지는 느낌입니다.
헬스와 맨몸운동 둘다 병행하면 좋지만 그렇게 시간이 널널한 사람은 드물기에 혹여나 정말 큰몸을 갖고싶은분이 아니라면
헬스보다 맨몸운동 및 달리기를 권장합니다. 그러나 가끔은 헬스를 통해 평소와 다른 자극을 느끼는것이 전반적인 몸성장에 도움을 줄것입니다
공감합니다
개정답
극공감!ㅎ
니가 운동을 못해서 그런거임
제대로 하세요 핑계대지말구요 특전사가 벼슬인줄 알어
무식한소리 헬스만하다 골병든다@@니나니노김
단거리 종목의 선수들이 웨이트를 얼마나 열심히
하는지 보면 ㅋㅋ그냥 웨이트만 해서 몸만드는게 훨씬 효율이 좋구나 느낌
ㅋㅋㅋ이게 맞지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
- 이상 스프린트 훈련 힘들어하는 헬린이의 변명이었습니다 -
둘다하면 됨 스프린트 훈련 해보면 알겠지만 헬스로는 못 채우는 근육도 채워짐
전력질주만으로는 하체키우는데 한계가있음.. 어짜피 맨몸으로 달리는거기때문에... 스쿼트가 하체운동의 끝판왕이라면 전력 스프린트가 모든 유+무산소의 끝판왕 일듯
맨몸으로 하는 체조선수들 몸도 만만찮죠.
보디빌더처럼 키우는 데 한계가 있는 건 명백한 사실이긴 하지만요
각자 취향, 지향점에 맞춰서 하면 됩니다
단거리 선수들 몸 정도면 일반인은 완전 만족. 보디빌더 같은 하체는 오히려 극혐.
@@teetee4368 어차피 그런 하체는 어중간한 헬스로 못만듬
@@fitneeds4511 체조선수가 누구맘대로 맨몸만하나요? 스트렝스 키우기위해 웨이트합니다
하체의 크기를 키우는 게 목적이면 달리기를 하면 안되지
이채널 때문에 런닝이 잼남...감사합니담..
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
달리기 만으로 스프린터들의 몸을 가질수 있는것처럼 잘못된 정보를 전달하는 영상
단거리선수 몸보고 스프린트하면 저몸이 되는줄 아는 무지함 ㅋㅋㅋ 단거리를 잘하기위해 웨이트를 했을거라는 기본적인 생각은 안하는 운동안해본 전형적인 운알못
복싱을 수련하는 저에겐 단거리 스프린트가 순발력 향상에 도움이 됩니다 손흥민 달리는거 보고 삘받아서 시작했는대 순발력이 정말 많이 늘어요 ㅋㅋㅋ스파링 해보면 체감이 됩니다 ㅋㅋ
복싱에서 스텝, 그리고 달리기. 그 연관성은 무시못하죠
그렇다면 농구도 스텝많이 밟으니까 연관성이 있겠네요?
@@kidari-tteock 농구는 변칙적인 스텝이 많으니까 그냥 공들고 스텝 연습하십쇼.
헬스장이나 어떤 종목이라던지도구없이
맨몸으로 꾸준히해서 보여주는 부분은
정말 대다하다고 생각
정보 전달 명확하고 속도감도 좋고 어쩌다보니 구독해서 자꾸만 보게 되는 채널… 오늘도 영상 보고 달려야겠단 생각이 들어 옷 챙겨입습니다..
감사합니다!
말씀대로 웨이트는 운동방법 익히는게 단점이라면
달리기 단점은 날씨죠
미세먼지 더위 추위 눈 비 등등
운동방법은 연차가 쌓이거나 pt받는 등 단점을 보완할 수 있는 방법이 있지만 날씨는 맞서 싸우는 수 밖에 없죠
철봉, 풋샵, 조깅, 일반식만으로 충분히 이쁘고 건강한몸 가능. 아니 오히려 몸은 더 건강할듯...
풋샵 하루 30개씩 3세트씩 하루세번 하는듯 하고 일반식+약간의 다이어트식단 하고 철봉 하고잇고 아령 악력기 그외 홈트 하고있음 삼두운동도 맨몸으로...
@@고사장-w3t 충분하시네요. 득근하시고 건강하십쇼
런닝까지
푸쉬업 풀업을 많이 해서
더이상 양으로 과부하를
걸수없을때 중량을 드는것
@@sonhuengmin1 미친놈아 양으로 과부하는 무한정 가능하지 뭔 쌉소리야 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 단거리 선수들 헬스하는것도 말씀하셔야죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 단거리선수들은 달리기훈련끝내고 보강훈련으로 하는거긴하죠
좋은 정보감사합니다^^
러닝은 최고의 운동입니다 🏃 같이달려요🤗
정말로 100m&400m전력질주 그리고 10km런닝은 무엇과도 바꿀수 없는 보약입니다
단거리 전력 달리기가 도움이 될거 같네요.
운동에 같이 넣어서 해봐야겠어요^ ^
감사해요~
화이팅입니다!
@@fitneeds4511 네 감사해요~ ~
헬스가 가장 빠르고 효율적인 답입니다 :)
스프린트만 죽어라 해서 바디프로필 정도의 몸만들기는 쌉가능이 아니라 "불가능" 합니다. 장담합니다. 스프린트가 훈련 프로그램 일부 있을지언정, 스프린트로만 몸을 만든다??
근성장의 동화작용을 유도하는데 무게 없이 할 수 있다는 건 어불성설이지요. 단, 하체는 어느정도 커질 수 있으나, 한계가 명확합니다. 단거리 선수들 훈련프로그램에도 웨이트프로그램이 있답니다 😅
저도 런닝을 매우 좋아하고 즐겨합니다만, 런닝만능설은 좀..
당연히 몸만들기만 생각하면
거기에 특화된 헬스가 가장 좋은 방법이죠
어느정도(말씀하신 바디프로필의 기준이 제가 생각하는 기준보다는 높으신 듯합니다)는 충분히 가능하다 정도로 말씀드리는 겁니다
달리기=유산소, 장거리
라는 고정관념의 탈피 정도의 관점에서요
@@fitneeds4511 불가능합니다. 스프린트만 해서 단거리 선수 몸이 될 수 없습니다. 농구만 해서 농구 선수 몸이 된다고 하는거랑 같습니다.
바디온님이 말하는 정도는 그냥 멸치라서 보이는 잔근육 정도 몸 밖에는 안됩니다
스프린트 운동을 엄청나게 자주 즐기는데.. 온몸에 근육통이 며칠 가던데.. 이게 근육이 성장 한다는 증거 인가요 ?궁금하네요
스프린트 운동을 엄청나게 자주 즐기는데.. 온몸에 근육통이 며칠 가던데.. 이게 근육이 성장 한다는 증거 인가요 ? 궁금하에요
냉정하게 동영상 쭈욱살펴봤는데 달리기자세
진짜엉성해요 일반인중에 조금 뛴다?이정도
누구가르치실 자세는아닌것같구요..
태클 거는거아니고 정확한정보가 우선시되야한다
생각되어 글남깁니다.
전형적인 근거없는 잘못된 전달인것같네요
전 군청소속 철인선수였는데요
절대 달리기로만 몸만들수없습니다
보통 바벨로하는 프리웨이트에 중점을두고
파워를 기르고 달리기는 그이후에문제입니다
웨이트로 폭발적인가속,그리고 젖산을 버틸수있는 근육을말들고 달리기는 자세,근지구력 심폐력등
컨디셔닝에 가깝습니다.물론 달리기가 근력 운동이되지않는다는게아닙니다.일반인들이 육상종목으로한정지어 높은강도의 훈련을 뽑아낼수도 없거니와 설사 그게가능하다고해도
시간과노력대비 엄청난 비효율이라는거죠
그리고 선생님 달리기자세 정말엉성해요
부드럽게 롤링되듯이 뒷굽이 엉덩이에 거의붙을정도로 치고나가셔야되는데
물론 상체도 너무 기계적으로서있고요
동의함
스프린트 빡세게 하면 발끝부터 등까지 근육통 와버림
인제 단거리만 해야겟다
여러분 헬스냐 달리기냐
싸우지들 마십쇼
일단은 운동초보자들은 헬스장 찾아가서 하는는것 자체를 생각을 많게합니다 밖에만 나가면 언제든 빨리걷기나 가볍게 조깅이라도 하는거 아닐까요? 조깅하다가 전력질주까지 하게되고 어느정도 체력이좋아지면 욕심이생겨 웨이트도 하게되드라구요
둘다 중요하다는거죠
네 제 얘기였습니다
댓글로 그만들 싸우고ㅋㅋㅋ 유산소 스프린트 웨이트 맨몸 스트레칭 마사지 냉샤워 사우나 다 가리지말고 골고루 해라 ㅋㅋㅋ 니들 대체 운동하는 목적이 뭐냐? 몸만들고 나면 운동 그만할꺼야?ㅋㅋ과시하려고 운동하냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결국 중량운동을 안하면 절대 못만듭니다
펙트는 단거리 선수는 트랙보다 웨이트 더 많이함
최근러닝에관심이 많아져 자주 찾아봅니다!
절대 몸 못만들어..달리기만으로 몸만들수있는사람은 그냥 숨만쉬고 운동안해도 선천적으로 근육타고난사람.
달리기만으로는 멋진몸을 가질수없지만, 보디빌딩이 아닌 여러가지 기능성운동으로 멋진몸을 얻을수있다는 이야기입니다.
거기에 거꾸리 운동도 추가요!
러닝이 재미있긴 합니다 오전에 멜라토닌을 받으면서 뛰고 오면 기분이 좋죠..
오전에 무슨 멜라토닌? 멜라토닌은 햇빛 받으면 사라짐
@@Junil9 아하.. 정확한 표현은 아닐 수 있겠네요. 예전에 불면증 관련 영상에서 멜라토닌을 아침에 충전해줘야 한다고 보아서요.. ruclips.net/video/BrCdb7LQHNM/видео.html 19:33
@@jh_choi307 오전에 햇빛 받으면 나오는건 세라토닌. 세로토닌이 나오면 멜라토닌은 줄어들고, 빛이 사라지면 세로토닌이 줄어들면서 멜라토닌이 분비되는데 서로 상관관계이긴하죠
mma+요가랑 맨몸하면 최고의 몸상태가 되겠구먼 힘,스피드,유연성,안전성,가동성, 심폐지구력 모든걸 챙긴다
단거리 달리기 당연히 전신운동이지만 절대적 운동량 자체가 많지 않고 100미터 달리기 선수들도 전부 헬스 맨몸운동 병행 합니다.
안녕하세요 여쭤볼게 있는데 전력질주 날은 전력질주만 하나요? 웨이트트레이닝 후에 전력질주하면 관절이 상한다는데 맞는건가요???
둘다 하면 아무래도 하나는 소홀해지기 쉽죠
난 개인적으로 몸좋아지는 것보다 운동신경 좋아지고 싶다,,
응원하겠습니다!
진짜 좋은게 뭔지 아시네요.
부상 조심하세요
전력질주 하루 하고
한달이상을 쉴수 있음ㅋㅋ
그쵸 강도조절 필수입니다
그냥 달리기+헬스 하면 되겠네요.
달리기 하나로 모든게 끝?
올림픽 선수 사진 가져다 놓고
그런말 하면 마치 달리기 하나만 으로
몸이 만들어지는거 처럼 말씀 하시는데
저 사람들도 다 웨이트 병행 함니다
뭘좀 모르시는거 같은데 육상선수들도 웨이트 오지게 합니다... 물론 달리기가 좋은 운동인거 맞아요
썸넬 같은 몸매가 달리기로만 만드는게 가능하다고 올리신건가요?
저런 느낌의 몸이죠. 쉽진 않습니다ㅠ
@@fitneeds4511 근데 왜 올리셨어요 ?
@@fitneeds4511 쌉가능이라고 썸넬에 써져있는건....
제일좋은건 중상강도의 업힐+웨이트인듯...
웨이트 트레이닝만 운동이 아니라고만 하면 사방에서 난리법석이여~~
자신의 지향점에 따라서 운동을 하시면 된다고 친절하게 말을 해도 웨이트가 최고라고 난리법석.
웨이트가 누가 안좋다고 한것도 아닌데 난리법석.
그 운동정신은 호연지기와 넓은 마음은 생략하는건지..
하체는 달리기 상체는 철봉 딥스 끝
그니께 단거리 달리기하면 몸이 좋아진다는거죠?
빡시게 한번 해보고 느껴보시기 바랍니다
건강에 중점을 둔다면 러닝이 굉장이 좋은 운동이지만. 미적인 몸을 만들기 위해서는 효과가 미비합니다. 팩트는 단거리 스프린터들 웨이트 엄청 많이함. 우리가 통상적으로 알고 있는 멋진 몸을 만들기 위해서는 중량 운동 없이 불가능함. 단거리 스프린트 50년정도 꾸준히하면 가능할지도
트랙 단거리 선수들은 웨이트도 많이 하죠.
단거리 스피드 상승을 위해서는 상체 근육도 중요하기 때문에 상체 웨이트도 많이 하죠~
중량 운동 없이 근육 만든다는 건 구라......
웨이트는 많이하지만 보디빌딩식같은 고립형은 아니겠죠...
@@ttt4270 덤벨 바벨 많이 들고, 머신도 많이 합니다. 복서들, 농구 선수들, 야구 선수들 등등 거의 모든 종목 선수들이 웨이트를 하죠.
@@samy5930 네 웨이트하죠..
근데 보디빌딩처럼 안한다구요..ㅎㅎ
@@ttt4270 갑자기 바디빌더 얘기가 왜 나옴? 네 다음 바디빌더 스테로이더
어설프게 헬스하는거보다 런닝.축구.등산 3가지만 빡시게해도 몸 좃나 좋아진다.
건강에야 뭐 더할나위없이 좋고~
그거 3가지 해서 몸좋아지는것보다 헬스 하나하는게 몸이 더 좋아지는게 팩트 ㅋㅋㅋ
@@웅찬-o6t 헬스로 몸키우는거랑 각종 실전운동으로 몸키우는거랑 질이 다르고..
일단 체력과 내구성에서 상대가 안됨 ㅋㅋ
@@리오넬메시리오넬메시 니가 말하는 그 실전운동 하는 선수들 전부다 웨이트한다
@@리오넬메시리오넬메시 체력 내구성 기르는것도 그 실전운동으로 키우는거보다 웨이트 트레이닝으로 키우는게 부상위험도 적고 신체 자체의 능력 끌어올리기는 더 좋다
@@리오넬메시리오넬메시 ㅋㅋㅋ 질이 다르다라..
헬스로 키운 근육은 질이낮은 근육이고 실전운동으로 키운 근육은 질이 높은 근육임?
내구성은 또 머야 ㅋㅋㅋ 근지구력 말하는건가 헬스로 만든 근육은 내구성이 낮아서 톡치면 끊어진다냐?
빠른 달리기는 유산소랑 하체인데 어떻게 좋은 몸을 만듭니까
후속작으로 하루 몇 시간 몇 개월 투자했을 시 어느 정도 몸이 나오는지 알려주시면 좋겠습니다
아예 변화를 영상에 담는 것도 좋은 컨텐츠가 될 것 같긴 하네요. 언제가 될지는...ㅠ
달리기 자체가 시작부터 중고강도 운동이라서 시간과 개월수를 목표로 잡기가 쉽지않습니다 보통의 성인들 평소에 달리지않는분들이 대부분이기 때문이죠...시작은 걷기 달리기 병행해서 하시다가 쉬지않고 5키로를 30분정도에 달릴수잇게되면 그때부터 조금씩 속도와 거리를 늘여가면서 하시면됩니다 내가 일부러 속도를 내고싶지않아도 마일리지가 쌓이면 조금씩 알아서 빠르게 그리고 더오래 달릴수 잇게 되실겁니다...개인차가 잇겟지만 저는 쉬지않고 20킬로 2시간정도로 달리는데 10개월정도 걸린것같습니다 단 한주도 달리는걸 빼먹지 않앗습니다
사실 달리기도 필요없음...소식만해도 몸은 좋아진다는 사실..
주어가 빠짐
몸으로 증명해라
선생님 달리기를 해서 몇명이나 저 육상선수들처럼 만들어 보셨나요? 저는 10년을 수업하면서 이해가 안가는 부분이 많네요 누구에게 언덕을 위로 전속력을 달리라고 하나요?
런닝머신을 타면 평지이고 강도를 설정할수가 있습니다. 열심히 만든 영상이지만 일률적으로 어머니 아버지 들이 하시기에는 헬스가 안전합니다. 젊은층도 가동범위를 확보해준몸에 근력운동을 해주고 좀덜빠르게 뛰더라도 유산소를 무리 없이 하는것이 건과 연골에 무리가 많이 덜갑니다. 무턱대고 명확하지도 않은 70프로 80프로 90프로 자기가 느끼기에 그날 컨디션 몸상태에 따라다릅니다.
영상 잘봤습니다. 그사람들중 달리기만 한사람은 없을거라고 생각합니다. 육상선수들도 웨이트 필수전으로 합니다. 자전거타는 분들도 웨이트 합니다.
달리기 vs 헬스로 몸만들기...
전 헬스 하겠습니다.
이것 저것 해봤는데 달리기로 몸만들기가 제일 힘들었어요.
하루 한시간 반씩 러닝도 해보고 200미터 인터벌 15세트도 해보고 했는데 달리기는 진짜 몸만들다가 죽겠구나 싶을 정도로 힘들었습니다.
헬스가 제일 효과도 좋고 단기적 성취감이 높아 전 헬스도 좋다고 생각합니다.
달리기는 웨이트 끝나고 병행해 주면 더 좋구요.
걍 둘다 하는게 맞죵
달리기로 단거리 선수들 같은 몸이 절대 될 수가 없는데 .. 운동선수들은 기본적으로 웨이트는 필수에요.
특히 단거리선수들은 중장거리 선수들보다 웨이트 빡쎄게 합니다
이거 진짜 이상한 영상
황희찬 같은 황소같은 몸이 되고싶습니다
일단 황 씨가 되어야 황희찬이든 황소든 가능할듯... (죄송합니다)
쌉가능이 뭐에요?
우사인볼트도 웨이트 하는거 알고 말하시는거죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 무릎만 아니면 ....
단거리 육상선수들 웨이트 존나게 하는데 뭔 헛소리 방송이지?
선수들 몸 웨이트 한거잖아요
느리고 금방 지치는, 부상을 만드는 달리기 자세 체크해보세요.
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발과 신발이 일체되어 힘 손실 없이 달릴 수 있습니다
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*제휴 진행으로 구매 시 크리에이터에게 소정의 비용이 지급됩니다.
런닝하면 멸치됩니다.
여자들 멸치싫어합니다