W ostatnim filmie na wkslep powiedziałeś, że chcesz widzieć jak wygląda obieg pieniądza. W tej, już starej, ale cały czas aktualnej audycji jest wszystko zajebiście wyjaśnione przez dobrego człowieka poprostu: ruclips.net/video/Vey8OMdPrxg/видео.html Od ok 5 minuty zaczyna się rozmowa
Warto omówić temat przodopochylenia miednicy (lordozy) w treningu: -zestaw ćwiczeń, który pomoże wyleczyć tą wadę postawy; -jakich ćwiczeń powinien unikać amator podczas treningu pleców; -ćwiczenia w których zamiast obciążenia ważniejsza jest jakość i ilość powtórzeń;
Atlas ćwiczeń? krótki treściwy z kompletnym opisem, coś co ułatwi szukanie, różne warianty na dane grupy mięśni krótki opis różnic. coś na mniej popularne partie, przywodziciele odwodziciele ud, czworoboczny cz. wstępującą środkową i zstępującą. metody obciążeń poszczególnym grup mięśniowych?. ćwiczenia izometryczne i coś więcej o nich. Metody treningu funkcjonalnego, rozciąganie dynamiczne, budowanie wytrzymałości.
5 kg talerz tak położony waży z 0,5 jak mówił. Na rehabilitację komuś się nada bo wygodnie, ale na trening siłowy to byś musiał talerz 100 kg wziąć i utrzymać xd
A ja wlasnie zaczelam jarac sie silownia lykam wszytko co mi wpadnie w ucho I oko liczac ze te wszytkie pieknie zbudowane ciala daja dobre rady. Dzieki kolego dla takich poczatkujacych lamusow jak ja nagrywaj.
Możesz zrobić najlepsze ćwiczenia dla ludzi którzy mają jakieś problemy ze stawami. Ja od kilku miesięcy mam zwyrodnienia stawów, dokladniej rzepki. Dla takich ludzi ciężko jest ułożyć sobie plan bo nie wie się co nam zaszkodzi a co pomoże. A tak poza tym spoko filmiczek :D
Siemka Saker , myślę że jeżeli byłbyś w stanie znaleźć więcej tego typu przykładów, to dużo ludzi (w tym ja ) mogłoby z tego typu filmów wyciągnać nie tylko wiedzez zakresu "czego nie robić" ,ale także dużo przydatnych informacji na temat pracy i funkcjonalności naszego ciała.Dlatego jestem za kolejnymi filmami tego typu . Pozdrawiam :D
Saker zrób poradnik jak i jakie ćwiczenia wykonywać na partię mięśniowe z gumami. Zrobiłeś jeden film z treningiem fbw, może teraz każda partia osobno dla laików takich jak ja. Pozdro
Dodatkowo co ja zauważyłem w tym ćwiczeniu jak robisz pochylenie w pozycji ( jedna noga z przodu) to partie mięśni pleców mogą pracować w nierównym napięciu
Saker zrób film na temat witamin. Jakie witaminy powinniśmy zażywać w codziennej suplementacji. Co z nimi łączyć żeby lepiej się wchłaniały i czy te czy witamina witaminie nie równa (chodzi o te reklamowane w tv a polecane przez sportowców )
A może jakiś materiał o przeponie i jej okolicach (odcinek piersiowy kręgosłupa?)? Może bardziej niszowy niż barki czy ból w lędźwiach ale dzięki temu bardziej unikatowy na youtubie. Myślę, że spore grono dźwigających może mieć w tym rejonie braki lub kontuzje a może nawet o tym nie wiedzieć. Pozdro.
Zawsze dobra komedia powstaje takich ćwiczeń jak się je widzi bezpośrednio. Osobiście myślę że wysyp teraz wynika z tego że jest początek roku więc ze względu na ,,postanowienia noworoczne" jest jeszcze popyt na ,,czarodziejskie optymalizacje". :P A już za tydzień: -idealny trening dołu by Saker WK -lub dobra byłaby również kontynuacja tematu ,,czarodziejskich ćwiczeń"
Z ciekawości, bo nie jestem żadnym weteranem siłowni i to ćwiczenie było dla mnie dziwaczne. Ostatnio przeglądałem Instagrama i natrafiłem na wammabe 'modelkę pośladkową', która na siłowni wykonywała dziwaczną wariację przysiadu. Otóż, suwnica smitha. Sztanga na plecach. Pozycja startowa: klęcząca z tyłkiem na łydkach, czyli pełne uklęknięcie. Z tej pozycji wyprost pełny do kąta prostego między i znowu siada na łydki, znowu wyprost. To ćwiczenie ma sens? Domyślam się, ze tutaj chodzilo o pracę pośladków.
Saker proszę o pomoc bardzo bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch między innymi wznosy nóg itd odbiera mi to radosc z treningów Ps. Bylem juz u fizjoterapeuty i nic to nie dalo myślę że to za slabe pośladki z Góry Dziękuję za pomoc! Pozdro! 💪
Dobra to ja mam pytanie z innej beczki aczkolwiek zawsze kiedy idę na trening to podczas treningu tak w połowie łapie mnie potężna sraka co mi poradzisz kurde nigdy nie mogę dokończyć treningu xd
Hej Saker! Może mógłby zrobić odcinek o bólu kolan przy przysiadzie? Na suwnicy go nie czuje, a przy przysiadzie niemal zawsze. Niezależnie od ilości powtórzeń i ciężaru.
Może słaba stabilność? Pooglądaj filmy od Mleka o but wing (nie wiem czy dokładnie się to pisze) tam mówi jak to poprawić. Może akurat pomoże, powodzenia
Ja pierdole, 4x reklamy w ciagu 13min?! ... A treść spoko ;) bardzo przydatna dla wielu którzy inspirują się różnymi influencerami, a zwłaszcza dziewczyn, które lubią jakieś takie fikuśne ćwiczenia
Saker ( lub ktoś kto zna odpowiedź ), pytanie co do warkocza ( linki na wyciągu ). Skoro twierdzisz że tym warkoczem ograniczamy swoją siłę i nie jest to efektywne to dlaczego ćwiczycie triceps na wyciągu z liną a nie np. z drążkiem gdzie macie korzystniejszy chwyt? Już nie pamiętam kto to robi u Was ale chyba Owca.
Więcej ode mnie: instagram.com/sakerwk/
Saker WK jak chcecie więcej tego na za tydzień to mogę na priv podesłać instagrama jednego 😅
@@Mrkaczor100 możesz mi podesłać na priv! :D
Saker WK poszła wiadomość na insta 🙈
Siemka czy mogłbyś mi pomóc w rozpatrzeniu mitu o tym że siłownia(wysiłek fizyczny) szkodzi na wzrok jakie masz o zdanie tym?
W ostatnim filmie na wkslep powiedziałeś, że chcesz widzieć jak wygląda obieg pieniądza. W tej, już starej, ale cały czas aktualnej audycji jest wszystko zajebiście wyjaśnione przez dobrego człowieka poprostu: ruclips.net/video/Vey8OMdPrxg/видео.html Od ok 5 minuty zaczyna się rozmowa
Warto omówić temat przodopochylenia miednicy (lordozy) w treningu:
-zestaw ćwiczeń, który pomoże wyleczyć tą wadę postawy;
-jakich ćwiczeń powinien unikać amator podczas treningu pleców;
-ćwiczenia w których zamiast obciążenia ważniejsza jest jakość i ilość powtórzeń;
We wszystkich ćwiczeniach jakość jest ważniejsza
Temat tak często walkowany aż się zygac chce.
takich filmików i artykułów jest kilkaset... ale lepiej zrobić kolejny który mówi to samo co nie?
Jestem jak najbardziej za!
Kilkaset artykułów których część jest przestarzała i jedne wykluczają drugie. Chętnie bym obejrzał taki materiał od Sakera.
Lordoza nie jest wadą postawy, a naturalną krzywizną kręgosłupa w dolnym odcinku XD
Pomysł na serię odcinków: najlepszy treningi siłowy dla :
Biegaczy
Fighterów
Piłkarzy itd.
kolarzy
i trening pod wyskok
Szachownikow
Piekarzy
Dentystów
puk puk i wtedy dopiero sie witaj saker !
Proszę kontynuuj tą serię!🤣😍🙏
Kontynuujcie*!!!
😃🙏 nie ma problemu!
też jestem za! Saker bardzo fajnie tłumaczy, a z tego co obserwuje na ig i siłowniach jest z czego czerpać pomysły :)
Michałku nagrałbyś w końcu idealny trening barków ? Bo czekam i czekam.
Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha i bardzo wiele można dowiedzieć się z Twoich filmów, jest elegancko!
Pozdrawiam!
Może o prawidłowym oddechu podczas wykonywania ćwiczeń?
Polecam Nie ma lekko
Manewr valsawy XD?
Ciezki temat mordo..
Poczytaj ebook od Sakera. Darmowy.
Czwiczenia na
- biodrowo lędźwiowy
- skoliozę
- ogólnie wady postawy
Świetny materiał, profesjonalizm jak zawsze. Pozdrawiam z rodzinką😉
Atlas ćwiczeń? krótki treściwy z kompletnym opisem, coś co ułatwi szukanie, różne warianty na dane grupy mięśni krótki opis różnic. coś na mniej popularne partie, przywodziciele odwodziciele ud, czworoboczny cz. wstępującą środkową i zstępującą. metody obciążeń poszczególnym grup mięśniowych?. ćwiczenia izometryczne i coś więcej o nich. Metody treningu funkcjonalnego, rozciąganie dynamiczne, budowanie wytrzymałości.
To będzie świetny odcinek :D
Bardzo dobry odcinek!
Dawaj więcej saker takich ćwiczeń!♡
pieknie sakerek oby tak dalej
Bardzo dobry odcinek. Super wytłumaczone. Część druga-Taaak. Ćwiczenie numer jeden i dwa-nawet widziałam dziś i wczoraj na insta. 🤣🤗
Więcej takich filmów!!!
Chcemy więcej ♥
Saker- król techniki ❤️ dzieki Ci 👌🏻
Jazzu,nigdy mało 💪👌
8:55 Uczą tego na fitnessie na 1. roku fizjoterapii AWF Warszawa. Pozdro
(Robiliśmy takie ćwiczenia pomimo tego, że nie mają one senesu)
Potwierdzam xD
5 kg talerz tak położony waży z 0,5 jak mówił. Na rehabilitację komuś się nada bo wygodnie, ale na trening siłowy to byś musiał talerz 100 kg wziąć i utrzymać xd
Kozak,pozdro💪
Bardzo podoba mi się taki film. Jako osoba, która dopiero dołączyła do sportowej polski wiem czego się wystrzegać ^^ dziękuję
Wiecej takich insta cwiczen. Moze jakas analiza instagramowych filmikow zagranicznych np
Saker dawaj trening dolu kto za łapka w gore
Przysiady do odciny
A ja wlasnie zaczelam jarac sie silownia lykam wszytko co mi wpadnie w ucho I oko liczac ze te wszytkie pieknie zbudowane ciala daja dobre rady. Dzieki kolego dla takich poczatkujacych lamusow jak ja nagrywaj.
Wytłumacz Kaiowi Greene ze Jefferson squat nie działa
Fajny odcinek
Przydatny odcinek Panie Sakwe
Możesz zrobić najlepsze ćwiczenia dla ludzi którzy mają jakieś problemy ze stawami. Ja od kilku miesięcy mam zwyrodnienia stawów, dokladniej rzepki. Dla takich ludzi ciężko jest ułożyć sobie plan bo nie wie się co nam zaszkodzi a co pomoże. A tak poza tym spoko filmiczek :D
Siemka Saker , myślę że jeżeli byłbyś w stanie znaleźć więcej tego typu przykładów, to dużo ludzi (w tym ja ) mogłoby z tego typu filmów wyciągnać nie tylko wiedzez zakresu "czego nie robić" ,ale także dużo przydatnych informacji na temat pracy i funkcjonalności naszego ciała.Dlatego jestem za kolejnymi filmami tego typu . Pozdrawiam :D
Filmiki tego typu są spoko :) Nawetj "mniej oczywiste" błędy, bo myślę, że ogladaja to ludzie którzy znaja chociaż podstawowe wzorce 💪
Saker. Mam dobry pomysl na odcinek. Izometria vs koncentryka vs ekscentryka - ktore da Ci najwięcej siły?
Zrób filmik o dysproporcjach np w klatce piersiowej :D
Dawaj 2 część
Za tydzień najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha. Pozdro😉
Posiłki na masę. Może o tym następny odcinek. Rośnij duży 💪🤣
Saker!
Wyciskanie hantla jednoracz stojąc czy w pół kleku (ilość ciężaru ogranicza progresję w oburącz)?
Czekam na trening dołu. Pozdrawiam!
Dzięki działa
Saker zrób poradnik jak i jakie ćwiczenia wykonywać na partię mięśniowe z gumami. Zrobiłeś jeden film z treningiem fbw, może teraz każda partia osobno dla laików takich jak ja. Pozdro
więcej ćwiczeń!
:D
Znasz jakieś fajne ćwiczenia na progresowanie w wyciskaniu na klatkę oprócz zmiany techniki i na wyciskanie żołnierskie(OHP)
Siemka czy mogłbyś mi pomóc w rozpatrzeniu mitu o tym że siłownia(wysiłek fizyczny) szkodzi na wzrok jakie masz o zdanie tym?
Czepiasz się saker dziś trzeba być trendy i new schol na siłowni nie ważne że to nie zdrowe
Może zrobisz odcinek o ćwiczeniach stabilizacyjnych/izometrycznych? Chyba ze coś jest juz podobnego.
Fajnie by bylo jakbys wlasnie nagral moze jakis trening wzmacniajacy dla biegaczy
Eric Bugenhagen napierdala Jefferson DLe :D
W takim razie cwiczenie na posladki z wykorzystaniem wyciagu dolnego, zwane pull through ma sens?
Za tydzien chcialbym posluchac o treningu na czco
Podobno w treningu na czczo nie jemy nic przed treningiem
chodzi mi o to czy bede mial lepsze efekty treningu na czco czy 3 godziny po porzadntm posilku
Zdecydowanie nie polecam
Nie polecam treningu na czczo, ponieważ kiedyś na siłowni prawie zemdlałam, a zrobiłam tylko kilka przysiadów :D
Saker a co myślisz o ćwiczeniu Zercher squat? Popularne ćwiczenie z zachodu, jujimufu je robił, eric bugenhagen i inni ytberzy z Ameryki
Saker, a do tego odwodzenia nogi można użyć gumy założonej nisko na nogach?
Czy mozna robic przysiad bułgarski na prowadnicach?
Idealny trening nóg !!!
Mógłbyś dać znać czy jeszcze będzie dostępna czapka z daszkiem czarna dzik ?
Dawaj przykładowe periodyzacje pod rozne dyscypliny sportowe. (Indywidualne i zespołowe)
Dodatkowo co ja zauważyłem w tym ćwiczeniu jak robisz pochylenie w pozycji ( jedna noga z przodu) to partie mięśni pleców mogą pracować w nierównym napięciu
Merytoryczny saker to mi sie podoba 👌
Za tydzień: olej CBD i ich właściwości w sportach siłowych
To możesz sprawdzić sam akurat
przyśpiesza regenerację... ale działa przeciwzapalnie na choroby to ok ale stany zapalne mięśni to właśnie są do hipertrofii
@@cwkmotors6259 wszystko co mówi saker można sprawdzić samemu, na tym polega kanał że Saker sie wypowiada co on o tym sądzi.
narkoman
@@mateuszstrenght2788 twój stary narkoman
Saker zrób film na temat witamin. Jakie witaminy powinniśmy zażywać w codziennej suplementacji. Co z nimi łączyć żeby lepiej się wchłaniały i czy te czy witamina witaminie nie równa (chodzi o te reklamowane w tv a polecane przez sportowców )
saker czy to prawda ze jak nie zjesz do godziny po treningu to nie zaliczony? czesto mam tak, ze nie dam rady jesc bo zjadlem przed treningiem
Te ten "dzeferson" dobry jest jak chcesz urwać sobie jaja 😂 albo mieć przepuklinę 😂
Ten ciąg to nawet u kaia greena widziałem 🤣😆
A może jakiś materiał o przeponie i jej okolicach (odcinek piersiowy kręgosłupa?)? Może bardziej niszowy niż barki czy ból w lędźwiach ale dzięki temu bardziej unikatowy na youtubie. Myślę, że spore grono dźwigających może mieć w tym rejonie braki lub kontuzje a może nawet o tym nie wiedzieć. Pozdro.
Saker jak na to patrzę to chyba wiem z jakiego instagrama to braliście 😅😅😅😅
💜💜💜💜💜💜
💜💜💜💜💜💜
@@Sakerooo Zaproście hamazhamowni na wyciskanie
W next odcinku idealny trening dołu pls
7:10 dla nie których bez sensu a taki Kai Greene leci konkretnie z tym ćwiczeniem 👌😂😂
Tu gdzie ja trenuje modne jest rolowanie, dłuższe od treningu oczywiście .
Najlepsze ćwiczenia na zębaty przedni!
Dla zasięgu
Ćwiczenie z 0:59 moim zdaniem jeśli będzie robione pod odpowiednim kontem i z odpowiednią techniką może być fajnym ćwiczeniem na tył barku
Nagraj coś o kalistenice z Ponczkiem
Czyli podciaganie do karku też nie warto robić?
Literatura do zwiększenia wiedzy z zakresy treningu dietetyki i biomechaniki
Jak ułożyć skutecznie plan treningowy jeżeli główny celem jest inny sport niż siłownia np. Piłka nożna lub sporty walki? 💪🏼🐗
skolioza - jak ją poprawić oraz jakich ćwiczeń unikać
Michał jak być tak zajebistym jak Ty
Zawsze dobra komedia powstaje takich ćwiczeń jak się je widzi bezpośrednio. Osobiście myślę że wysyp teraz wynika z tego że jest początek roku więc ze względu na ,,postanowienia noworoczne" jest jeszcze popyt na ,,czarodziejskie optymalizacje". :P
A już za tydzień:
-idealny trening dołu by Saker WK
-lub dobra byłaby również kontynuacja tematu ,,czarodziejskich ćwiczeń"
moze jakis film z cwiczeniami na kolana by je wzmocnic ?
Może poradnik na wzmocnienie kolan. Pozdro
Saker co sądzisz o ćwiczeniu zwanym szwedki?
Z ciekawości, bo nie jestem żadnym weteranem siłowni i to ćwiczenie było dla mnie dziwaczne.
Ostatnio przeglądałem Instagrama i natrafiłem na wammabe 'modelkę pośladkową', która na siłowni wykonywała dziwaczną wariację przysiadu.
Otóż, suwnica smitha. Sztanga na plecach.
Pozycja startowa: klęcząca z tyłkiem na łydkach, czyli pełne uklęknięcie. Z tej pozycji wyprost pełny do kąta prostego między i znowu siada na łydki, znowu wyprost.
To ćwiczenie ma sens? Domyślam się, ze tutaj chodzilo o pracę pośladków.
Saker proszę o pomoc bardzo bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch między innymi wznosy nóg itd odbiera mi to radosc z treningów
Ps. Bylem juz u fizjoterapeuty i nic to nie dalo myślę że to za slabe pośladki z Góry Dziękuję za pomoc! Pozdro! 💪
Co sądzisz o bulgarian bag?
Dobra to ja mam pytanie z innej beczki aczkolwiek zawsze kiedy idę na trening to podczas treningu tak w połowie łapie mnie potężna sraka co mi poradzisz kurde nigdy nie mogę dokończyć treningu xd
Następny film: co ćwiczyć żeby wyżej skakać
Hej Saker!
Może mógłby zrobić odcinek o bólu kolan przy przysiadzie?
Na suwnicy go nie czuje, a przy przysiadzie niemal zawsze. Niezależnie od ilości powtórzeń i ciężaru.
.
Może słaba stabilność? Pooglądaj filmy od Mleka o but wing (nie wiem czy dokładnie się to pisze) tam mówi jak to poprawić. Może akurat pomoże, powodzenia
Szczegóły techniczne, które poprawiają ciężar w ćwiczeniach. Np w martwym, przysiadach, wyciskaniu.
Saker, jaki to model butow?
Jeden z najlepszych kulturystów na świecie wykonuje ten Jefferson squat
W następnym odcinku może "Jak poprawić rotację bioder"
Ja pierdole, 4x reklamy w ciagu 13min?! ... A treść spoko ;) bardzo przydatna dla wielu którzy inspirują się różnymi influencerami, a zwłaszcza dziewczyn, które lubią jakieś takie fikuśne ćwiczenia
Świetny kontent panie 1,90m żywej masy
Stagnacja treningowa. Po prostu się nie chce już dupska ruszać, ale ruszasz i tak. Jakiś suplement na ratunek? Zmiana planu? Dyscypliny?
Za tydzien: czy wymachy i krazenia sa szkodliwe podczas rozgrzewki?
nie, nie sa
Trenig silowy dla fajtera! ;))
Właśnie wyjaśniłeś Kai Greena 😂😂
Ćwiczenia na dwugłowe uda bym chętnie zobaczył u Ciebie na kanale
Saker ( lub ktoś kto zna odpowiedź ), pytanie co do warkocza ( linki na wyciągu ). Skoro twierdzisz że tym warkoczem ograniczamy swoją siłę i nie jest to efektywne to dlaczego ćwiczycie triceps na wyciągu z liną a nie np. z drążkiem gdzie macie korzystniejszy chwyt? Już nie pamiętam kto to robi u Was ale chyba Owca.