Tylko ja mam tak, że podczas oglądania filmików o kręgosłupie sam podświadomie z rozjebanego leżenia na fotelu zmieniam pozycję na w pełni wyprostowaną?XD
Bo rodzice zawsze mówili żeby chodzić wyprostowanym. To siedzi nam w podświadomości. Warto przestać się garbić, bo to pomoże naszej pewności siebie. Ludzie podświadomie inaczej będą na nas patrzeć
Czyli cały filmik można podsumować - garb się jak to jest wygodne. Od dawna widać co najmniej u jednego z was oraz u partnerce jednego z was zdecydowane błędy techniczne. Tak gadaliście, ile musieliście uczyć się techniki martwego, przysiadu i wyciskania, a ciągle one są u was obecne. To co robicie, czyli trening na ciężarach bliskich maxa jest lekkomyślny. Same ćwiczenia z trójboju siłowego są bardzo rozwijające mięśnie, ale i bardzo dewastujące stawy oraz kręgosłup. Więc jak ktoś nie ma silnych pleców oraz nie wzmocnił mięśni nóg, to trójbój siłowy jest prostą drogą do rozwalenia sobie ciała. Ale nawet jak wzmocnisz się nie wiadomo jak mocno, to robienie martwego ciągu powyżej 250 kg jest robieniem sobie krzywdy. A to mówienie, że garb jest dopuszczalny - oczywiście! Póki macie 30 lat i ciągle wam udaje się nie pracować, tylko "bawić się" w YT i siłownię. Ale chętnie zobaczę was za 15-20 lat, jak całkiem prawdopodobne, że zaczniecie się sypać z kontuzjami i urazami jeden po drugim. Zresztą Saker jest idealnym przykładem, gdzie przez lata musiał dochodzić do siebie, a nie miał nawet 25 lat. Owca za to chwali się, że mimo bólu trenuje... Gratuluję! Robicie te same błędy od lat. Jeden Saker zmądrzał i odpuścił. Ale ten filmik brzmi jak marne wytłumaczenie błędów jako "nieszkodliwych" dla zdrowia.
Saker, może jakieś proste ćwiczenia, bez potrzeby wychodzenia z domu, dla osób, które pracują przed komputerem te 8+ godzin dziennie? Co robić, aby powstrzymać/spowolnić negatywne zmiany w organizmie, spowodowane takim trybem pracy?
Może na następne filmy coś o włóknach mięśniowych, czym się różnią „zakwasy” od bóli mięśniowych po treningu, o co chodzi z oknem anabolicznym i o metabolizmie
Wiele razy widziałem martwy ciąg pod waszym okiem u @Kaja_sbn z "garbem" w odcinku lędźwiowym. Czemu tego nie korygujecie u niej? To nie hejt, po prostu jestem ciekaw czy w pewnych przypadkach jest to nieuniknione i zwyczajnie trzeba z tym żyć.
Tez to zauważyłem, pozatym owca, w każdym treningu martwego robi tą pogłębioną kifozę, i czy jeżeli tak czesto, praktycznie cały czas będziemy to robić, nie tylko z okazji zawodów to czy rzeczywiście niczym złym nam to nie grozi?
Ćwiczenia z sama sztanga lub z samymi hantlami angażujące wszystkie mięśnie (np głowę krótka oraz długa bicepsa, lub grubość lub szerokość pleców itd ) coś takiego jak fbw na gumach co robiłeś 😃na wszystkie partie
Mogłeś dopowiedzieć, że na zawodach ok można tak robić ale dużo trudniej jest zrobić lockout dlatego zawodnicy, którzy zaczynają z garbem są w znacznej mniejszości. Ludzie trenujący "dla siebie" teraz nie potrzebnie będą to rozkminiać bo robiąc pogłębioną kifozę podejrzewam, że będą też garbić się w lędźwiach co już dobre w stricte kulturystyce nie jest.
Wiem że ty unikasz przysiadów. Ale przydałby się taki materiał.technika. I ćwiczenia aksesoryjne. To może znowu z Owca. We dwóch na pewno byście to kapitalnie przedstawili😁pozdro
Pytanie do każdego dzisiaj u kardiologa zdiagnozowali u mnie górną granicę normy ciśnienia (miałem założony holter i wszystkie inne badania wokół serca) i możliwe , że w przyszłości wystąpi u mnie nadciśnienie . Lekarz powiedział aby zapobiec temu muszę trenować 5 razy tygodniowo a z treningu typu siłownia klasyczna muszę zrezygnować i bazować na małych ciężarach lub ćwiczeniach wydolnosciowych. Nie chciałbym rezygnować z tego typu treningow dla samych wydolnościowych i czy ktoś może zweryfikować lekarza i ewentualnie jaki trening podjąć ? Dziękuję za wszystkie komentarze z góry
To będzie wyzwanie ale może nagraj odcinek poświęcony omówieniem powiedzmy top 5 lub top 7 lub 10 ćwiczeń dla np. Tenisisty. Jakie ćwiczenia siłowe będą najbardziej opłacalne, które poprawią performance w danym sporcie w tym przypadku np tenis ziemny. wiem że jeśli już byś stworzył coś takiego to pewnie piłka nożna pójdzie jako pierwsza bo jest mega znana ale postaram się bronić tenisa haha także mam nadzieje że powstanie taki filmik o tenisie ziemnym
Panowie, pogłębianie kifozy jest tak samo niebezpieczne ja spłaszczenie lordozy lędźwiowej. W tym momencie siła, która powinna działać kompresyjnie na kręgosłup, w osi, działa na ramieniu, tworząc moment który "łamie" kręgosłup w jego środkowym odcinku. To są obciążenia, których się unika, bo wytrzymałość poszczególnych elementów kręgosłupa jest najwyższa gdy przenosi obciążenia osiowe. Robienie martwego z garbem, pogłebioną kifozą, odciaza te mięśnie, które powinny pracować najmocniej, a obciąża te, które powinny pracować mniej, w stałym spięciu. Co myślicie o takim (moim) zdaniu w tym temacie? Ps. Podczas dźwignia maksymalnych ciężarów, po pierwsze organizm ustawia się w pozycji w jakiej mięśnie oraz układ szkieletowy na to pozwalają, czyli o prawidłowej postawie nie ma mowy, chyba, że ktoś ma idealny układ szkieletowo-mięśniowy, po drugie (co wynika z pierwszego) chcąc dzwignąć maks, robisz tak jak pozwał ci na to organizm, a że nie jest idealny, to przy normalnym wykonywaniu martwego, powinieneś uczyć układ nerwowy, żeby jednak działał idealnie, utrzymując prawidłową pozycję, a nie z garbem...
morze jednak trening góry B? :) ale ogólnie bardzo się ciesze, że Ciebie znalazłem na internetach bo juz wątpiłem w polskiego jutuba. pozdrawiam serdecznie ekipe WK.
W martwym sumo podręcznikowo nie powinno się uczyć kifozy w pozycji startowej, mimo że w klasyku jest to dobre. W sumo powinniśmy zaczynać z kręgosłupem z tendencją do lekkiej lordozy i depresją łopatek, będziemy w stanie utrzymać tą pozycję łopatek o wiele lepiej niż w klasyku z uwagi na bardziej pionowy tułów relatywnie do podłogi. Owca nie potrafi prawidłowo się ustawić do martwego sumo, przenosi tam przyzwyczajenia z klasyka i w konkluzji wychodzi taki sumo-klasyk, który nie jest najoptymalniejszą pozycją do podniesienia jak największego ciężaru. Podsumowując klasyk kifoza spoko, sumo niekoniecznie. Po więcej info odnośnie pozycji do sumo polecam obczaić kanał Calgary Barbell i Candito Training. Istnieją oczywiście wyjątki w sumo gdzie kifoza działa (Jamal Browner, Dr. Deadlift).
Saker zrób może film siłownia a oddawanie krwi bo jestem dawcą i trener na siłowni mówił że nie można tych dwóch rzeczy łączyć bo brak krwi w mięśnaich :D co o tym myślisz ???
Skoro omówiłeś garb w martwym, to może teraz omówisz przysiad jak schodzić do low bara jak do high bara czego nie robić jakie mięśnie wzmocnią stabilizację przy przysiadzie itd. 🐗💪🔥
Nie chcialbym aby było to odebrane jako hejt jednak skoro mówimy o merytoryce to uzupełnijmy ją w pełni. Nie wiem czy powiedzenie że pogłębiona kifoza jest bezpieczna jest odpowiednie, pamiętajmy o istnieniu krążków międzykręgowych ich biomechanice i ciśnieniu jakie powstaje gdy się garbimy stawrzajac szansę na "nabycie" dyskopatii. Zabrakło tej informacji i ostrzeżenia
Trochę nie zrozumiałem tego filmu. Lekki garb w odcinku piersiowym jest dobry ZAWSZE czy tylko na zawodach z naprawdę dużym ciężarem? Zbyt dużo też nie powiedzieliście o zagięciu w odcinku lędźwiowym, kiedy jest dopuszczalny a kiedy nie. Widziałem na kilku nagraniach jak Robur ma zagięcie lędźwia w tyłopochyleniu miednicy. Czy moglibyście coś jeszcze o tym napisać lub nagrać?
Zauwazylem lekki absurd na grupie armia wk. Wiekszosc osob krytykuje jakiekolwiek garbienie sie przy martwym ciagu, gdzie jak teraz wszyscy wiemy jest opcja bezpieczna tego garbienia, a schodzenie kolan do środka w fazie koncentrycznej w przysiadzie to juz spoko🤷🏼♂️. Moze teraz rozwiń temat schodzenia sie kolan do wewnątrz w przysiadzie.
Saker, czyli rozumiem, że nie warto starać się trzymać pozycje bez garba? Od razu przyjmowac pozycje z garbem, bo jest silniejsza? Czy dopiero gdy nie ma już siły, a chce dojebac objętość?
Puszczenie gory plecow jest zazwyczaj nieuniknione przy maksymalnym ciezarze wiec wtedy jest to dopuszczalne bo jak saker mowil mozemy skrocic ruch o 10cm i najlepiej robic to tylko w sytuacjach takich jak max 1rep lub wlasnie zawody trojboju. Normalny trening rob z odpowiednia technika bo nie ma co kombinowac ;)
Kurwa dziękuje za ten film. Mam 2m wzrostu i martwego bez garbienia sie w odc. piersiowym robić nie potrafię. Sam zastanawiałem sie czy tego martwego nie odpuscić sobie.
@@grzegorzgrzegorzewski3007 silne poślady odciążają kolana, hip trusty ci pomogą, sam robię. Niektórzy też przechodzą na low bar bo ponoć odciąża kolana. Stan Efferding mówił że miał bóle w kolanach przez 11 lat kariery i jak przeszedł na low bar to nic nie czuję, jak znasz trochę angielski to tłumaczy to w jednym filmie na yt
Teraz wszyscy na siłowniach zaczną się garbić przy pierwszych seriach
Ojj tak, jak zawsze w fit świecie ze skrajności w skrajnośc :D Tak jak z rolowaniem i rozciąganiem xxD
Wiktor przesadził z docinka na lato
Podobno dalej redukuję
Leci na sopot
Tylko ja mam tak, że podczas oglądania filmików o kręgosłupie sam podświadomie z rozjebanego leżenia na fotelu zmieniam pozycję na w pełni wyprostowaną?XD
to jest mega prawda ze tak teraz zrobilem
ja po twoim komentarzu sie wyprostowalem xd
@@k4m1l3x2 ja to samo xD
Bo rodzice zawsze mówili żeby chodzić wyprostowanym. To siedzi nam w podświadomości. Warto przestać się garbić, bo to pomoże naszej pewności siebie. Ludzie podświadomie inaczej będą na nas patrzeć
@@kanalyzer7547 to prawda
Czyli cały filmik można podsumować - garb się jak to jest wygodne. Od dawna widać co najmniej u jednego z was oraz u partnerce jednego z was zdecydowane błędy techniczne. Tak gadaliście, ile musieliście uczyć się techniki martwego, przysiadu i wyciskania, a ciągle one są u was obecne.
To co robicie, czyli trening na ciężarach bliskich maxa jest lekkomyślny. Same ćwiczenia z trójboju siłowego są bardzo rozwijające mięśnie, ale i bardzo dewastujące stawy oraz kręgosłup. Więc jak ktoś nie ma silnych pleców oraz nie wzmocnił mięśni nóg, to trójbój siłowy jest prostą drogą do rozwalenia sobie ciała. Ale nawet jak wzmocnisz się nie wiadomo jak mocno, to robienie martwego ciągu powyżej 250 kg jest robieniem sobie krzywdy. A to mówienie, że garb jest dopuszczalny - oczywiście! Póki macie 30 lat i ciągle wam udaje się nie pracować, tylko "bawić się" w YT i siłownię. Ale chętnie zobaczę was za 15-20 lat, jak całkiem prawdopodobne, że zaczniecie się sypać z kontuzjami i urazami jeden po drugim. Zresztą Saker jest idealnym przykładem, gdzie przez lata musiał dochodzić do siebie, a nie miał nawet 25 lat. Owca za to chwali się, że mimo bólu trenuje... Gratuluję! Robicie te same błędy od lat. Jeden Saker zmądrzał i odpuścił. Ale ten filmik brzmi jak marne wytłumaczenie błędów jako "nieszkodliwych" dla zdrowia.
Ok
graty Saker! i powodzonka dalej Dziku!
Przyjemny materiał 🤙💪👊
Lubię twoje filmy , dobry przekaz. Pozdro
Saker, może jakieś proste ćwiczenia, bez potrzeby wychodzenia z domu, dla osób, które pracują przed komputerem te 8+ godzin dziennie? Co robić, aby powstrzymać/spowolnić negatywne zmiany w organizmie, spowodowane takim trybem pracy?
W następnym odcinku hipertrofia a trening do odciny czy może z zapasem który lepszy dla przyrostu masy mięśniowej.
Może na następne filmy coś o włóknach mięśniowych, czym się różnią „zakwasy” od bóli mięśniowych po treningu, o co chodzi z oknem anabolicznym i o metabolizmie
Wiele razy widziałem martwy ciąg pod waszym okiem u @Kaja_sbn z "garbem" w odcinku lędźwiowym. Czemu tego nie korygujecie u niej? To nie hejt, po prostu jestem ciekaw czy w pewnych przypadkach jest to nieuniknione i zwyczajnie trzeba z tym żyć.
Podzielam pytanie. Widziałem jak Robur ma zagięcie w odc lędźwiowym
Tez to zauważyłem, pozatym owca, w każdym treningu martwego robi tą pogłębioną kifozę, i czy jeżeli tak czesto, praktycznie cały czas będziemy to robić, nie tylko z okazji zawodów to czy rzeczywiście niczym złym nam to nie grozi?
Super film😁teraz poproszę film o paskach do martwego ciągu czy stosować zawsze , czasami , nigdy?
Ćwiczenia z sama sztanga lub z samymi hantlami angażujące wszystkie mięśnie (np głowę krótka oraz długa bicepsa, lub grubość lub szerokość pleców itd ) coś takiego jak fbw na gumach co robiłeś 😃na wszystkie partie
Mogłeś dopowiedzieć, że na zawodach ok można tak robić ale dużo trudniej jest zrobić lockout dlatego zawodnicy, którzy zaczynają z garbem są w znacznej mniejszości. Ludzie trenujący "dla siebie" teraz nie potrzebnie będą to rozkminiać bo robiąc pogłębioną kifozę podejrzewam, że będą też garbić się w lędźwiach co już dobre w stricte kulturystyce nie jest.
Gratulacje byku, jedziemy po milion 😁
Wiem że ty unikasz przysiadów. Ale przydałby się taki materiał.technika. I ćwiczenia aksesoryjne. To może znowu z Owca. We dwóch na pewno byście to kapitalnie przedstawili😁pozdro
Tak trzymaj mordoo
Co z wynikami na Instagramie ? O bombę
Pytanie do każdego dzisiaj u kardiologa zdiagnozowali u mnie górną granicę normy ciśnienia (miałem założony holter i wszystkie inne badania wokół serca) i możliwe , że w przyszłości wystąpi u mnie nadciśnienie . Lekarz powiedział aby zapobiec temu muszę trenować 5 razy tygodniowo a z treningu typu siłownia klasyczna muszę zrezygnować i bazować na małych ciężarach lub ćwiczeniach wydolnosciowych. Nie chciałbym rezygnować z tego typu treningow dla samych wydolnościowych i czy ktoś może zweryfikować lekarza i ewentualnie jaki trening podjąć ? Dziękuję za wszystkie komentarze z góry
Coś o dynamice? High pull, push press, pendley row itd. Czy warto? Jak robić? Kiedy? W jakim celu?
Panie Michale mam pytanie. Czy na studia z wychowania fizycznego, na których Pan był, kładziono nacisk na dobre wyniki z matury?
Może następny filmik o asymetrii barku i jakiś ćwiczeniach by ją zminimalizować?
To będzie wyzwanie ale może nagraj odcinek poświęcony omówieniem powiedzmy top 5 lub top 7 lub 10 ćwiczeń dla np. Tenisisty. Jakie ćwiczenia siłowe będą najbardziej opłacalne, które poprawią performance w danym sporcie w tym przypadku np tenis ziemny. wiem że jeśli już byś stworzył coś takiego to pewnie piłka nożna pójdzie jako pierwsza bo jest mega znana ale postaram się bronić tenisa haha także mam nadzieje że powstanie taki filmik o tenisie ziemnym
O to to!!!
Siemka, jak Twoim zdaniem najlepiej jest łączyć dane partie mięśniowe cwicząc 3x w tygodniu? :P
Panowie, pogłębianie kifozy jest tak samo niebezpieczne ja spłaszczenie lordozy lędźwiowej. W tym momencie siła, która powinna działać kompresyjnie na kręgosłup, w osi, działa na ramieniu, tworząc moment który "łamie" kręgosłup w jego środkowym odcinku. To są obciążenia, których się unika, bo wytrzymałość poszczególnych elementów kręgosłupa jest najwyższa gdy przenosi obciążenia osiowe. Robienie martwego z garbem, pogłebioną kifozą, odciaza te mięśnie, które powinny pracować najmocniej, a obciąża te, które powinny pracować mniej, w stałym spięciu. Co myślicie o takim (moim) zdaniu w tym temacie?
Ps. Podczas dźwignia maksymalnych ciężarów, po pierwsze organizm ustawia się w pozycji w jakiej mięśnie oraz układ szkieletowy na to pozwalają, czyli o prawidłowej postawie nie ma mowy, chyba, że ktoś ma idealny układ szkieletowo-mięśniowy, po drugie (co wynika z pierwszego) chcąc dzwignąć maks, robisz tak jak pozwał ci na to organizm, a że nie jest idealny, to przy normalnym wykonywaniu martwego, powinieneś uczyć układ nerwowy, żeby jednak działał idealnie, utrzymując prawidłową pozycję, a nie z garbem...
w jaki sposob badac swoja mobilnosc i jak naprawawiac przykurcze
Kolejny super odcinek dzięki Saker . Proszę po odcinek o wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha !!!! Dzięki
Może filmik na temat I technik rolowania przed po trenigu? 💪🏾🐗
morze jednak trening góry B? :) ale ogólnie bardzo się ciesze, że Ciebie znalazłem na internetach bo juz wątpiłem w polskiego jutuba. pozdrawiam serdecznie ekipe WK.
Zaciekawił mnie ten materiał jest lajk😁
No i wyjaśnił najmądrzejszych na grupie 🔥💪
Nagraj coś o twoich początkach jak zaczynałeś 💪
Ja to bym chętnie po prostu zobaczył vloga w trakcie twojego treningu
moze w nastepnym odcinku poprawna technika landmine rotation? 🐗💪
Jak uwolnić barki od przykurczonej klatki piersiowej ? 🤔 coś na temat ściągania łopatek :)
Za tydzień: rozpoznawanie słabych punktów jak poprzez wykonywanie konkretnych ruchów np martwy ciąg zrozumieć w jakiej partii jesteśmy słabi.
Prosze wiecej takich filmów
To może za tydzień materiał na temat regeneracji, snu (czy dłużej to na pewno lepiej?), jakieś badania na ten temat?
a nie było tego w odcinku o śnie?
było
Nagraj cos w stylu jak trenowac jakim przedzialem pow zeby progresowac z martwym ciagiem
W martwym sumo podręcznikowo nie powinno się uczyć kifozy w pozycji startowej, mimo że w klasyku jest to dobre. W sumo powinniśmy zaczynać z kręgosłupem z tendencją do lekkiej lordozy i depresją łopatek, będziemy w stanie utrzymać tą pozycję łopatek o wiele lepiej niż w klasyku z uwagi na bardziej pionowy tułów relatywnie do podłogi. Owca nie potrafi prawidłowo się ustawić do martwego sumo, przenosi tam przyzwyczajenia z klasyka i w konkluzji wychodzi taki sumo-klasyk, który nie jest najoptymalniejszą pozycją do podniesienia jak największego ciężaru. Podsumowując klasyk kifoza spoko, sumo niekoniecznie. Po więcej info odnośnie pozycji do sumo polecam obczaić kanał Calgary Barbell i Candito Training. Istnieją oczywiście wyjątki w sumo gdzie kifoza działa (Jamal Browner, Dr. Deadlift).
Jak zaorał merytorycznie warszawianinów xd
Jesli zniesiona lordoza ledzwiowa jest kontuzjogennym błedem, to czy poglebiona lordoza rowniez?
Saker zrób może film siłownia a oddawanie krwi bo jestem dawcą i trener na siłowni mówił że nie można tych dwóch rzeczy łączyć bo brak krwi w mięśnaich :D co o tym myślisz ???
Nie wiem czy bylo, ale może jak powiększyć i zbudować potężne kaptury ? 😁
Skoro omówiłeś garb w martwym, to może teraz omówisz przysiad jak schodzić do low bara jak do high bara czego nie robić jakie mięśnie wzmocnią stabilizację przy przysiadzie itd. 🐗💪🔥
Jak trenowac lepszy chwyt pod martwy
A protrakcja jest bezpieczna dla barków?
Ja bym chetnie posłuchał o rozciąganiu po treningu i ewentualnie jakiś krotki pokaz ćwiczeń
Sztos ;D
Nie chcialbym aby było to odebrane jako hejt jednak skoro mówimy o merytoryce to uzupełnijmy ją w pełni. Nie wiem czy powiedzenie że pogłębiona kifoza jest bezpieczna jest odpowiednie, pamiętajmy o istnieniu krążków międzykręgowych ich biomechanice i ciśnieniu jakie powstaje gdy się garbimy stawrzajac szansę na "nabycie" dyskopatii. Zabrakło tej informacji i ostrzeżenia
Czyli teraz trzymanie prostych pleców będzie uważane za gorsze niż z "prawidłowym garbem"?
Opowiedzialbys o rollowaniu?
Przeczytałeś o tym w Internecie?
Saker, jakie wyniki na ławie, przegonisz Robercik?
Asymetria - co jeśli przy przysiadzie schodząc w dół skręca mnie w prawą lub lewą stronę. Podobnie przy ciągach w fazie ekscentrycznej.
0;46 w tym czasie owca poszedł zrobić serię na ławie
Mnie tam nie przekonałeś do tego żeby robić martwy bez prostych pleców. Bałbym się O plecy
Jak zacznę przygode z wyciskaniem na poważnie to chce miec jako trenera kogos takiego jak Sakwe
"Sakwe" XD To jakiś żydowski odpowiednik sakera? :D
@@T_A_L_0_N tak bylo
@@T_A_L_0_N oj chyba nie oglądałeś za dużo wk
A imię jego Jahwe
W przyszły poniedziałek może Jak zacząć/zrobić redukcję
saker to kocur
lupa to dupa
Dawaj za tydzień odcinek o rolowaniu
Co sądzisz o workach bułgarskich?
Gratulacje za przycisk
Za tydzień technika przysiadu ?
Trochę nie zrozumiałem tego filmu. Lekki garb w odcinku piersiowym jest dobry ZAWSZE czy tylko na zawodach z naprawdę dużym ciężarem? Zbyt dużo też nie powiedzieliście o zagięciu w odcinku lędźwiowym, kiedy jest dopuszczalny a kiedy nie. Widziałem na kilku nagraniach jak Robur ma zagięcie lędźwia w tyłopochyleniu miednicy. Czy moglibyście coś jeszcze o tym napisać lub nagrać?
jaki nowy kanał?
Spoko, najwyżej ktoś pęknie 😁
Może za tydzień jak zwiększyć mobilność bioder ?
Jak poprawić przysiad? Mobility w tym zakresie :)
Zauwazylem lekki absurd na grupie armia wk. Wiekszosc osob krytykuje jakiekolwiek garbienie sie przy martwym ciagu, gdzie jak teraz wszyscy wiemy jest opcja bezpieczna tego garbienia, a schodzenie kolan do środka w fazie koncentrycznej w przysiadzie to juz spoko🤷🏼♂️. Moze teraz rozwiń temat schodzenia sie kolan do wewnątrz w przysiadzie.
Saker, czyli rozumiem, że nie warto starać się trzymać pozycje bez garba? Od razu przyjmowac pozycje z garbem, bo jest silniejsza? Czy dopiero gdy nie ma już siły, a chce dojebac objętość?
Puszczenie gory plecow jest zazwyczaj nieuniknione przy maksymalnym ciezarze wiec wtedy jest to dopuszczalne bo jak saker mowil mozemy skrocic ruch o 10cm i najlepiej robic to tylko w sytuacjach takich jak max 1rep lub wlasnie zawody trojboju. Normalny trening rob z odpowiednia technika bo nie ma co kombinowac ;)
Oglądam to, i mam takie "kurwa, nawet garbienie się można zjebać"
Gratulacje Prezes
Najlepszy team wk!;)
Może coś więcej o dipach? Poprawna technika ból mostka i bezpieczne prowadzenie łokci
Ból mostka to podobno kwestia rozciągnięcia klatki. Jak zaczynasz z dipami to rób ostrożnie i powoli.
Kiedys se przez to plecy rozwaliłem. Także props za film :)
Wszystko z rozwagą
film o przysiadzie
0:30 Owca jaki voice crack xD
Db rozumiem że albo spinamy łopatki albo robimy ze znaczne pogłębioną kifozą?
W odcinku lędźwiowym nie masz się garbić
Dawaj jakaś technikę przysiadu
Kurwa dziękuje za ten film. Mam 2m wzrostu i martwego bez garbienia sie w odc. piersiowym robić nie potrafię. Sam zastanawiałem sie czy tego martwego nie odpuscić sobie.
E papierosy vs trening siłowy
Przysiad za tydzień
Co chce? Zebys prowadzil treningi w miescie, w ktorym mieszkam :)
Jak połączyć ciężki trening nóg oraz bieganie?
Jedz duzo wegli (high carb) , sam próbowałem biegać i robić martwy dzień po dniu na low carb i pożałowałem xd
@@theBartasTLP kiedyś to łączyłem, przez ponad rok, ale kolana siadły i chce o nie dbać, dlatego pytam jak to najlepiej połączyć :D
@@grzegorzgrzegorzewski3007 silne poślady odciążają kolana, hip trusty ci pomogą, sam robię. Niektórzy też przechodzą na low bar bo ponoć odciąża kolana. Stan Efferding mówił że miał bóle w kolanach przez 11 lat kariery i jak przeszedł na low bar to nic nie czuję, jak znasz trochę angielski to tłumaczy to w jednym filmie na yt
Kiedy bluza, sakera na sklepie?
Protipy na zapobieganie kontuzjom
Jak byłem w twoim wieku też tak mówiłem (kto wie ten wie) XD
Szkoda, że nie pokazaliście tego jeszcze w klasycznym martwym.
Przeciez to nie roznica
działa na tej samej zasadzie
Jeżeli chodzi o plecy to dokładnie to samo
Poślad Owcy powinien mieć oddzielny kanał z vlogami
Lecimy teraz do miliona
Sztos. 👌
Strzelanie w kolanach przy przysiadzie i nie tylko, myślę że to spoko temat na następny odcinek!!!!!
To nic poważnego, strzelanie kości jest spowodowane pękaniem pęcherzyków powietrza wypełniających płyn stawowy.
Otóż to!!! Jak coś Ci przeszkadza należy pozbyć się cholernych pęcherzyków ;)
Owca na miniaturce wyglada jak IsAmU xd
coś o dipach
Zainwestujcie w krawatowke (mikrofon) bo ten szum z tła nie do zniesienia..
Lajkujcie żeby widzieli - to dla Naszego dobra xd. :)
A odchylenie odcinka lędźwiowego i spięcie łopatek przy końcowej fazie ruchu jest według Ciebie w porządku ?
Dr saker
Sam mam garba, dzięki działa
Panowie,kurczaka ważymy przed czy po obróbce ??
wszystko przed XD
Pojedźcie z młotem thora do Tomka Szewczyka (Mistrza armwrestlingu) Ciekawe czy da radę ;V